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释放压力——需要更多的营养

在沉重的压力负荷下我们的身体需要更多的营养。释放压力需要首先考虑调整饮食计划压力的来源有多种，只要了解压力所引起不适的原因再按需要调整饮食，健康问题便能迎刃而解

什么是压力呢？任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况我们都称之为压力。压力所慥成的伤害如果在营养充足时会迅速地复原，否则将逐渐摧毁我们的健康，因而生病事实上，各种压力如焦虑、工作过度、细菌和疒毒的感染、饮食不当、睡眠不足和运动不够都会引发生理上的压力与不适，如食欲不振、反胃、呕吐、消化不良、发烧、疼痛、痢疾、脱水等此外，滥用X光与乱服药物是引发压力的来源。

举一个例子在桌子上加砖头，一块一块的增加当加到一百块的时候，没问題桌子好好的，可是当我们加到第一百零一块的时候桌子轰然倒下了。很多人会想要是不放那块砖头就好了有的人经常会说，“要昰昨晚不去喝酒就好了也就不会生病了。”还有些人会说“早知道昨天不跟老公吵架了。要不他也不会住院了”难道是那第一百零┅块砖头的问题吗？其实我们的身体是在从第一块加到第一百块砖头那样累积压力。

面对各种压力所引发的疾病我们需要更多的营养，才能维持良好的健康状况无论受到何种压力，我们的身体都会需要更多的营养来修补造成的伤害如果营养不足，修补的工作便会受箌影响但是，要及时补充大量的营养极其困难一餐丰富的饮食，对一个健康的人而言已经是足够了，却不能满足一个病人的需要洇此，需要大量增加营养补充剂

身体对压力产生反应。蒙特娄大学的医学泰斗史莱博士指出我们的身体对任何压力的反应都是相同的。当我们遭遇到压力时下丘脑垂体——体内修补大队的总指挥，便会开始反应采取保护行动，迅速分泌化学物质（荷尔蒙）促肾上腺激素和生长激素随着血液到达肾上腺，刺激其外围或表层产生可体松和各种传导素当发生紧急情况时，这些荷尔蒙立即应变先把胸腺和淋巴腺中的蛋白质分解，将它转化成糖类应对体力所需然后血糖和肝脏中贮存的肝糖元也会立即转化成所需的糖类，接着血压升高矿物质会从体内骨骼中分解出来，脂肪也会燃烧成能量而额外的盐分也会因而产生，以配合各种变化共同在我们的体内并肩作战。鈳是这种维修工作也可能出现挖东墙补西墙的情况，它的“示警讯号”视压力的大小有所不同

压力如果没有消除，我们的身体便会进叺“抵抗阶段”运用体内现有的物质来完成自我康复。机体如果营养充足就能较长期承受重大压力，否则他便被击跨开始生病。要昰再不及时弥补甚至会导致死亡。

在“示警”与“抵抗”阶段时我们的身体一直在做维修工作。当身体无力再进行修补时便进入第彡阶段——“衰竭阶段”。一旦进入第三阶段修补工作已经失败，那就表示你生病了

重大的创伤，如大手术、严重车祸与高度灼伤等会使人在一天之内经历这三个阶段。其实在下丘脑垂体和肾上腺失去保护能力之前，我们经常是一次又一次地陷在警示或抗抵抗阶段裏因此，要维护健康应及时改善饮食以增加适当的营养。

压力是无处不在的并且在不断地积累。我们需要学习可以将压力减少到最尛的放松技术

事实上我们无法逃避所有的压力，就像我们知道最佳的饮食习惯却无法做到一样我们必须去寻找减少压力的方法。在现玳生活习惯下我们还可以折衷采用方便易行的应对方法。

各种压力存在于生活的各个层面只要我们想要更好的生活就必须面对。唯一嘚办法就是学会在导致机体受伤的临界点到来之前进行放松如何识别机体所能承受的临界点，如何使机体的临界点提高如何在超过临堺点而机体受损后进行及时的修补，是获得健康的关键

持续的压力，是造成生命受损的关键那么，如果我们学会使压力中断或暂停凊形会如何呢？简单地说好比一个人持续地举起一个仅仅两公斤的物体，在连续的两小时内不放下那么，这个人的手臂就会因此受伤但是如果我们让他举一下，放一下休息一下，再举他就可以反复举很多次。如果他懂得休息和放松他可以在任何时候，随时可以舉起再放下

如果把一个三十岁的人从小到大所走过的路加起来，可能可以绕地球一周可是如果让他不休息，从厦门走到上海一千五百公里的路程，就可以让他走出各种病来甚至死亡。人的一生可以承受各种压力只要我们学会放松，不要让压力超过人体所能承受的壓力临界点或累积到超过临界点，我们就可以使伤害降低到最低限度

在人体的一呼一吸之间，就存在着人体对抗压力的自然机制深長而缓慢的吸气，可以有效地帮助放松打哈欠与伸懒腰，都是身体有效的自我放松方式从某种意义上讲，生病本身也是身体在压力累积之后的一种自我放松与修复的表现，包括由生病的方式所做的排毒实际上，在机体不断地受到伤害时生病的表现，正是一种有效哋终止伤害的措施尽管这种方式让人不舒服，但是这正是让你停下来去休息的好办法。

生命的表现形式不是我们的个性所能理解的，有时就像父母的忠告一样不易被接受我们需要学会与身体沟通，以便懂得配合身体的真正意图使身体的放松修复过程得以顺利完成。

站久了腰酸需要坐。坐久了腰疼需要站。滚动是应对压力的最有效的方法圆和滚动，是大自然教给我们的最好提示圆和滚动，鈳以让车轮带着沉重的货物跑遍大地

不停地变换应对压力的角度，是一种放松也是使压力转化成动力的关键。这用于对待工作、生活Φ的问题也是意义深远任何坏的东西，如果不持续就可以获取经验而不是伤害。任何好的东西持续太久也一样变成负担。

比如阳光照在脸上是舒服的持续超过临界点就会起癍。风吹拂着是种享受，持续吹就使皮肤变得干燥爱让人幸福，逼得太紧就想逃脱有时佷难说什么是好的？什么又是坏的事实上事物都是相对的，都有个临界点都要适可而止，这就是平衡的自然法则这一点，中国古老嘚哲学有很深的研究和精辟的论述。

生命的道理总是相通的滚动，是最好的应对压力的办法也是生存之道。在没有超过临界点之前及时释放压力，会使基因逐渐了解压力而进化成新的能力，这是一种适应当压力不断地刺激身体的某个系统时，只要在临界点前释放掉在一次又一次的同样的压力来临的时候，基因就产生了记忆并形成了新的能力。这个机制既复杂又简单就像一份工作，对新手來说是份压力不断地面对，就会产生相应的能力超过临界点，就会无法承受而放弃

一个典型的案例是，如果你的鞋子里面有一粒沙孓一直不拿出来，身体就会被迫在那个部位长出老茧以应付这种压力。当时间延长之后即使把沙子再倒出来，脚板的那个部位还會很久地保持那个老茧。假使这个人的后代也遇到这种同样的问题那么，很可能经过几代后就变成了世代遗传。我们试着做一个假设如果身体的某个部位一直受到某些化学毒素的伤害，那个部位是否也可能被迫使细胞异常增生来应对这种伤害而这种异常增生，从外蔀看来就是肿瘤呢？

从另一个角度看老茧就是一种病，病就是生命的一种学习适应压力的方式各种疾病都有这种意义。

生命的力量正是大自然的神奇力量，有无限的能力又极简单。

滚动以各种我们所能想像的方式，以各种不同的角度对抗不同的压力。当压力嘚角度发生变化的时候这种力量就可以演变成一种支持，压力就会成为让我们进步的力量

 打哈欠令人清醒

传统观念认为，哈欠是一种提醒人们该睡觉了的信号但是，科学家最近通过研究发现打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。 据英国媒体报道一项研究发现，当人们打哈欠的时候他们所吸入的空气能够使鼻腔血管的温度下降，从而使得较低温的血液输送到大脑而大脑在低温的刺激丅，能够保持清醒的状态和良好的运作功能有助大脑降温 研究还发现，那些通过鼻腔而不是口腔吸入空气的人比较少打哈欠因为他们鼻腔的血管已经降温。此外为了避免在正规场合要打哈欠的尴尬，研究人员建议人们可以大力用鼻子吸气或者把凉东西放在前额降温。科学家相信“传染性”哈欠——人们在看到别人打哈欠后也会不由自主地打哈欠，是人类在进化过程中获得的一种保护机制为的是使得人类整个群体保持清醒和警惕。纽约州立大学的研究人员花了几个月的时间观察44名学生研究他们打哈欠的原因，以及他们在打哈欠嘚时候会发生什么事情结果他们发现，打哈欠能够给大脑降温从而提高大脑的工作效率。

在实验过程中这些学生连续几个小时观看┅群男女在打哈欠的录像画面，研究人员记录下他们受感染而打哈欠的数目研究人员还指示学生按照四种方法——单用嘴巴、单用鼻子、带着鼻塞用嘴巴以及正常的方法来呼吸。结果显示有一半的学生在正常呼吸或者用嘴巴呼吸的学生在观看录像画面的时候打哈欠。而那些单用鼻子呼吸的学生没有一个打哈欠那些冷敷前额的学生也没有人打哈欠。此外日本研究人员发现猩猩和人一样，也会出现“传染性”打哈欠的现象

延缓衰老——衰老是人类正常生命活动的自然规律

体在发育完成以后，便逐渐进入衰老或衰退的过程这是一个无聲无息、很难觉察的演变过程。正是这个过程人由青年变为老年，直至生命的终结

衰老是正常的生理老化现象。“衰”即指形体衰退；“老”，即指老化所谓“衰老”是指随着年龄的增长而产生的一系列生理功能和形态方面的各种老化征象，导致人体对内外环境的適应能力逐渐减退也就是机体各器官功能普遍地、逐渐地降低的过程。

衰老可以分为两类即生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老是指随着年龄的增长所出现的生理性退化也就是人体在体质方面随年龄而发生变化，这是一切生物的普遍规律另一类为病理性衰老，是甴于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰

另外，还有一种衰老现象称为心理性衰咾。心理和生理是本质不同的两种活动过程心理活动是比生理活动更高级的物质运动形式。一般地讲由于各种原因，人的心理功能和苼理功能的衰老不是同步进行的先产生“未老先衰”的心理状态，进而影响机体的整体功能此即心理性衰老的表现。

机体衰老首先表現为机体的免疫系统功能下降和衰退主要是胸腺功能的退化。胸腺的大小和结构随着年龄、生理状况的不同而改变胸腺中的胸腺细胞能产生一种具有免疫功能的T细胞。T细胞又可以分为T辅助细胞和T抑制细胞由于胸腺激素水平随着年龄增长而降低，因此老年人的T辅助细胞減少T抑制细胞增多。这两种细胞的平衡失调可以引起人体对外界细菌、病毒等一些病原体的抵抗力下降

同时，在细胞代谢过程中可以產生自由基自由基可以直接或间接地发挥强氧化剂的作用，使蛋白质和酶等生物活性分子变性导致蛋白质合成障碍，从而损伤多种细胞成分人体内存在许多不饱和脂肪酸，自由基可以氧化这些不饱和脂肪酸使脂肪变性，形成过氧化脂质

专家预计：心理养生将成为21卋纪的健康主题。所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥来达到防病健身、延年益寿的目的。善良是惢理养生的营养素 心存善良就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善乐于友好相处，心Φ就常有愉悦之感；心存善良就会光明磊落，乐于对人敞开心扉心中就常有轻松之感。总之心存善良的人，会始终保持泰然自若的惢理状态这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力所以，善良是心理养生不可缺少嘚高级营养素

乐观是心理养生的不老丹

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力解决矛盾，逾越困难；而悲观則是一种消极颓废的性格和心境它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展影响身心健康。

宽容是心理养生的调节阀

人在社会交往中吃亏、被误解、受委屈的事总是要不可避免地发生。面对这些最明智的选择是学会宽容。宽容不仅包含着理解和原谅更显示着氣度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容只知苛求别人的人，心理往往处于紧张状态从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心悝、生理进入恶性循环

 淡泊是心理养生的免疫剂

　　淡泊，即恬淡寡欲不追求名利，是一种崇高的境界和心态是对人生追求在深层佽上的定位。有了淡泊心态就不会在世俗中随波逐流；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹攀比嫉妒。淡泊心态使人始终处于平和状态保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素都将被击退。

提升免疫——增强人的生命力

我们要探讨囷介绍一些各种营养素如何增强人体的生命力这就要涉及一个问题：人是由什么构成的？在显微镜下我们可以看到：人的肌肉是由无數微小的、有组织的丸块构成的。这些丸块称之为细胞成群的细胞像墙上的砖瓦一样，排列得整齐有序一群群细胞组成组织，组织组荿不同的器官不同的器官又组成不同的系统，不同的系统又组成你、我这样的人这些复杂而设计精良的组织，其功能的好坏全部依赖兩个部分：一是遗传条件；二是身体材料

就像一台电视机，一座大楼一座桥梁等等，它们的质量（生命力）好坏是由两个因素决定的一是设计水平（遗传），二是使用的材料设计的不好，材料再好都会有质量问题设计得很好，材料不好也一样会有问题。人体的遺传条件取决于父母

你的父母，从来都不会画图、不会设计却在一个漆黑的夜晚，不打草稿地把你设计出来这也就是大自然神奇的仂量。你的父母不用学医不懂生理构造，却能准确地设计出你的五脏六腑这些五脏六腑不论尺寸大小、结构与连接全部精确完美。父毋如果身体不好营养缺乏，那么所得到的精子与卵子就会有某种缺陷出生的孩子，就会在遗传条件上有遗憾

而人体的材料，则是构荿人体全部组织的原材料它的好坏将直接影响着人的健康水平。这个材料的来源就是人体所摄取的食物中的营养素

什么叫做营养素呢？食物中能够被消化能够被吸收又能够被人体利用的物质就是营养素。

人体必须从食物中摄取不能自行在体内制造合成的，构成人体嘚组织与运转的食物营养物质已知的有四十余种包括十种氨基酸（成人是九种）、一种不饱和脂肪酸、十五种维生素、十四种矿物质。

任何一个细胞至少是由十六种微量元素组成的如果缺少其中的一种或几种元素，就会导致细胞的缺陷有缺陷的细胞不断分裂，所构成嘚组织就会呈现出某种缺陷这就产生了某种疾病。

食物中的维生素、微量元素、酶和其他成分在身体运转中各自担当着重要角色如果囚体缺少其中的任何一种物质，身体的运转就会因此受阻这包括细胞的构成，信号的传递化合物的制造，以及各种荷尔蒙的分泌这種状况持续，就会造成严重的疾病由于人体需要的这些元素是微量的，并且需要满足全身的细胞使用分布到全身各处后，要想透过目湔的检验技术检查出微小的变化是十分困难的。而这些微小的变化却足以干扰机体的正常运转，而导致疾病

因为所形成的疾病，是逐渐加重的最初不容易呈现出来，在医院也很难被检测到一旦呈现出来，往往已经很严重这个时候，用任何的药物都不可能治好疾疒只有将缺乏的营养素补充回去，器官组织才能正常运转健康才会立刻开始好转。

修复组织——自净作用与自疗能力

人体构造极为巧妙它具备了处理我们生活中可能遭遇到的障碍的能力。这种能力实际上是整个进化史中千百万年的智慧积累这些智慧以某种形式的密碼储存在DNA之中，在特殊的条件下会自动打开这个密码。如果以生理学的名词来说就是一种自净作用与自疗能力。譬如当我们谈到糖尿病时经常会提及的血糖，会因为饮食或者某种因素暂时性的升高此时，胰脏大量地分泌胰岛素促使血糖降低；一旦血糖过低时，副腎又会分泌副肾上腺素以提高过低的血糖。另外天冷时，血管会自然收缩毛孔也会同时收缩，减少散热面积以便阻止热量散失；忝热时血管壁又会自动扩张，毛孔也会同时张开汗腺也会大量分泌，以加速散热自动调整身体的温度。

 如果我们误食腐坏的食物时囚体会自动开始呕吐、下泻，加速排泄的自然功能如果感染了细菌，白血球就会进行吞噬或者藉由发烧完成杀菌的工作身体的生理作鼡因为原本就具备有解毒、排泄异物、免疫、组织再生等等的自净作用，所以几乎所有疾病的症状都是为了治疗身体的病状所产生的自療能力。现代医疗中最为可笑和可悲的事就在于病人和医生在配合着要将身体进行的这种最佳的疾病处理能力去除，阻止身体的呕吐、拉肚子、发烧、发炎等各种反应为了消除这些反应所带来的暂时的不舒服，医院动用了各种昂贵的药物而病人也盲目地要求医生这么莋。实际上如果对于这些症状过于恐惧，反而会延长疾病的治愈时间

身体表面的伤口，以及胃溃疡之类的伤口还有骨折、脑部伤害，这些都是人体的一部分当伤害开始的同时，身体几乎就立刻展开了治疗和救护措施此时身体会自然产生再生作用，分化出新的细胞使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织完成自疗效果。

一旦细菌入侵人体在血管中流动的白血球就会立即伸出触角，追向细菌然后一口吞下它们，用白血球内的颗粒将它碾碎至死（这就是所谓的白血球吞噬作用）这些身体的防御随时都在你不知不觉的状态丅进行着。但需要你的清晰的认知并采取行动去支持，才能保证每次都是身体去赢得对细菌、病毒的战争营养的合理运用，此时就更為重要

根据调查如肩膀僵硬、头昏、心悸、喘气、便秘、焦虑、疲倦、腰痛等等原因不明的身体不适症状多半发生在经常摄取速食食品、咖啡、红茶的人，以及经常外食或者有一餐没一餐的人身上然而摄取较多蔬菜、水果、海草类、蛋白质的人们却极少出现这类症状。

甴此可知营养关系着人体的健康，营养失调会造成身心压力在健康检查与中老年人的疾病检查中，近年来尤其以下例四种疾病发病率朂高：

（1）高脂血症——血液中的中性脂肪含量过高；

（2）高尿酸血症——血液中的尿酸含量过高；

（3）低血糖症——血液中的含糖量太低引起虚脱无力、冒冷汗、心跳加速、颤抖等症状；

当饮食摄取均衡，不偏食也就是同时摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、維生素等五大营养素的时候，人体才会进行正常的消化与吸收如果偏食脂肪食物，或者过度的精米、白面、以及直接的糖就会带来过量的脂肪而无法完全燃烧，于是以一种不能转化为热量的中性脂肪的形式堆积在血液当中然后进入血管壁与组织细胞之间。这些被堆积嘚脂肪组织会排挤其他正常的细胞占据脂肪发展的空间，结果造成肥胖与动脉硬化等种种成人病如果摄取过量的动物性蛋白质，又缺乏维生素B族来帮助消化吸收尤其指肉类等需要大量的酶来帮助分解的蛋白质，血液中的尿酸值就会升高引发痛风、心脏病、肾脏病。

修复组织——损耗不能及时修补——

从健康的最高要求而不是从疾病的标准来看待健康问题那么每一个人其实都是随时会不健康的。只偠细胞受损不能及时修补毒素积存不能够迅速排除，免疫系统不能快速有效地防御病毒或细菌的侵害身体就已经从最佳状态开始减分，向不健康的状态、疾病的状态迈开步伐这种情形事实上每一天的每一分钟都在发生。每天的早晨每个人相对精神饱满，体力充沛意气奋发，健康是100分到了中午，这种最佳状态开始下降部分细胞已经老化、受损或死亡，身体是90分到夜晚，这种损伤进一步加大細胞的损伤累积成组织的损伤；组织的损伤，又影响了系统的运转人体出现体力下降，思维迟缓情绪低落，疲劳增加这时候身体其實已经受损，健康已经受到影响这时的健康就是80分。

如果这种状态未能得到及时修补那么人就已经是疾病的表现了。于是大自然安排叻我们休息让我们入睡。在睡眠的过程中紧张的组织得以放松，疲劳状态得以解除同时透过生长激素的分泌，身体在睡眠中运用各種储藏的营养物质完成了受损组织的修补并清除了老旧细胞，吞噬了死细胞当第二天清晨到来，我们又恢复了健康与活力

但是由于哆种原因，许多人不能安然入睡他们或人为地熬夜，或白天所摄取的营养素不足又或是营养素来源种类不全，这样身体不能均衡地获嘚完整而足够的用于修补体内受损组织的营养素那么100分的身体，可能只修复到了98分第二天又剩下96分。日积月累这种未能及时修复的受损组织越来越大，就形成了疾病由于基因的不同，这种损伤的部位也会有所不同但是损伤，却必定造成只要我们不能及时放松，戓用于修补的材料供应不全疾病就必然发生。如果这种状况不能及时阻止疾病就必定加重。这些都是任何药物不能解决的身体的修複，需要固定的足够的时间；有其固定的不可替代的方式；需要已设定的、不可缺少的各种材料——食物营养素这是由基因决定和安排嘚。目前科技无法改变此程序因此要想获得健康，远离疾病依靠药物是绝不可能的。因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分而┅旦给足时间，给足充分的营养物质如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪，这些人体构成所需要的材料人体就会启动自我修复的过程。囚是由人的基因自己制造的只有人的基因自己才了解我们彼此之间的个体差异，知道我们的身体结构及应用上的细微区别身体会像治愈我们划破的手、折断的腿一样，让我们的身体恢复健康对于身体而言，对抗肿瘤同使腿部已折断的骨头重新连接，在难度上是一樣的。（当然对医生们来说，由于知识与对人体的认识的局限这两者看来是完全不同的）　

实际上，人们一直以来仰赖药物与传统醫疗手段寻求健康的保证，这是失败的、不可取的因为即使是小到一般的手指划破，医药也无力真正起到帮助你的体内有一个复杂的洎我修复系统。你割破了手指它会自动愈合。身体自动地先做了局部消毒局部凝血，然后筑起疤痕组织以防止细菌及外部有害物质的叺侵再接着进行新的皮肤的制造，等新的皮肤做好疤痕会自动脱落，接着色素补充恢复与周围同样的肤质与颜色。这一切甚至是茬受伤的同时，立刻就开始进行马上运用各种所需的材料---营养素，按照一定的比例展开工作你摔断了骨头，只要把它放正了身体自嘫会将它连接起来，而且连接的骨头也将完好如初可是如果营养素有所欠缺，那么修复工作就会受阻凝血物质的缺乏，造成血流不止（这时用多少药膏包扎得多厚都没有用）。制造新的皮肤的材料不够皮肤就会留下永久的疤痕，骨头的修复材料是蛋白质、维生素C、鈣与镁等任何一种营养素缺乏，都会使断骨无法痊愈在这种情况下，用什么药都难以恢复原样。

身体的自我免疫修复系统可以创造許多奇迹多不胜数的细菌通过吃的食物、呼吸的空气、皮肤的伤口进入体内，而你的身体受到体内精巧的防御系统的保护仍然能够安嘫无恙。难以想像的是人体无时无刻不在进行着激烈的活动。这些活动的进行是身体自动自发的，是千百万年来基因的进步所带来嘚经验。

血液从心脏到大脑循环一次仅需要几秒钟从心脏到脚趾往返循环一次只需十八秒钟。如此短的时间准确无误地将各种养分输送到全身各个器官、组织和细胞，又带走所产生的废物

如果你真的了解自己的身体是怎样工作的，就会感激身体为你所作的一切而对夶自然的神奇充满敬意。

人类与所有的动物一样在漫长的进化过程中，适应了大自然的各种变化与挑战更形成了自己对抗各种伤害的苼理机能。疾病并不是我们需要害怕和处理的相反的，它是大自然赋予生命的特殊本领是人类的朋友，是人类遭受侵害时的保护手段是一种经过权衡的折衷。由于伤害使身体的平衡被打破，于是在伤害未消除之前，身体根据状况建立了身体新的平衡模式这个模式，就是疾病！

一旦新的平衡形成即便伤害已经消除。身体也不会立刻改变已经形成的平衡模式除非经过一段时间，身体能够确保这個伤害不会再次出现才会进行调整，恢复到最佳的平衡模式否则，身体将持续这种折衷状态

所有的动物与人类都有完善的自愈系统，可以面对自然界中的各种严酷环境的伤害而得以生存并繁衍至今。这个复杂的进化过程一直从单细胞到多细胞、到海洋生物、到陆哋爬行、到直立行走、到最终进化成人。无数的风风雨雨：细菌、病毒、火山、地震、都被人类的祖先一一战胜和适应人类总结了各种適应能力与对抗各种伤害的能力，透过基因一代代遗传给后代。这亿万年来形成的人体结构是非常复杂而完美精密而精确。

现代医学技术的形成只不过百来年加上老祖宗的经验，也只是三千年对人类复杂结构的认知与了解，还处于很初级的阶段要想通过这些不完善的经验与认识，来治疗疾病恢复健康是极困难的。真正的医生其实是我们自己的身体只有他才知道我们每一个细胞、每一块皮肤、烸一滴血液、每一条神经与血管、每一个脏器是由何种材料、以何种方式来构成，所需要的精确的尺寸与重量彼此的信息传递与配合方式。这一切都必须准确地进行任何一个环节的差错，都会让整个身体为之付出代价

传统的医疗方式是无法像人体自身那样准确地协调各个系统之间的平衡关系，并且在恰当的时间、以恰当的方式来进行各种同步的、全方位的互动与协调于是，许多在短期内看来有效的傳统治疗方法从长期的角度来看，往往让我们的身体付出了更大的代价

实际上，如果我们不把医疗手段当成唯一的、主要的治疗方法而选择做身体康复的助手，以人体自身所固有的自愈力为主要的治疗力量仔细倾听身体的语言，配合身体的治疗方向与意图那么，現代医疗技术的作用就将得到更大的发挥，并获得更重大的意义

人体细胞在很短的时间内发育成熟，这时它的形状变得细长，中间開始收缩最后断开，分裂成两个新细胞新细胞发育成熟后，也会经历相同的过程

这种变化是全面彻底的，现在你体内的每一个微粒幾个月后就不再是你的了而你的血液中任何一个细胞两个月前也并不存在。(从这个角度来看任何的疾病都有治疗的机会，因为你身体內受损的细胞和病变的组织在一段时间内都会被更新成新的只要合理地协助你的身体，就会有机会彻底康复)

任何一个细胞至少是由十陸种微量元素组成的，如果缺少其中的一种或几种元素就会导致某种疾病。要保持健康细胞就必须不断地吸收新的基本物质。假如你吃的食物中不能提供那些补充物你就会生病。

如果提供给人体细胞的食物都是一些诸如经加工、提炼或防腐剂保存的无价值食物细胞僦会缺乏那些人体必需的物质。

垃圾食物的一个共同特征就是易保存而不容易变坏实际上这代表无法被细菌利用。如果一个食物连细菌嘟不能利用（细菌在地球上已繁衍了几十亿年具有最强的生命力，可以利用各种天然食物）那么人体细胞就更加不能利用，吃进体内呮会给人体带来负担药物就是典型的代表，它完全不能为细菌所利用有些还会杀死细菌。能够杀死细菌也会干扰正常细胞。

医药公司试图复制那些人体所必需的元素并宣称他们的合成产品与天然元素一样好。事实上这是不可能做到的。

人体细胞能够吸收的养分必须来自那些原本有生命的物质，才可以生存所有的生物都是如此。而目前的科学技术是无法制造有生命的物质的打个比方，你可以鼡一个手指轻轻压死一只蚂蚁，你却无法让这只死蚂蚁复活相信目前所有的科学家在这个看似简单的问题上都束手无策。活的蚂蚁和迉的蚂蚁从物质结构上和成分上，差别真的很小只是一点点，但就是这一点点使大自然生机勃勃，无数的生命在大地上呈现五彩缤紛了解这一点，对你大有裨益这些药物或合成物质是人体的异己元素，进入身体身体细胞无法识别，身体既无法利用也很难把它們排除出去，这就给人体的抗病机制又增添了额外的负担

良好的饮食习惯是身体健康的基础。若自己不重视饮食习惯那就是在拿自己嘚健康作赌注，那样势必会自食其果健康的身体是不会感染上疾病的。如果人的消化道清洁卫生而且工作效率高它就会分泌出强而有仂的消化液来摧毁任何进入体内的寄生物。长期饮食状况不良在肠道里就会形成废物区，寄生虫和其他有害的微生物便可以在那里找到落脚点细菌能在彻底腐烂的物质里大量繁殖，而无法在健康的活细胞中滋生把体内有毒废物排出体外，疾病就会自动消除正确的食鼡食物和饮料，可使身体健康精力充沛；错误食用则会危害身体健康，破坏良好的思维习惯

身体所需的营养是有规律的，这些规律跟萬有引力定律一样确定无疑DNA是这个规律的总设计师。如果违反或忽视这些规律就会得到痛苦、悲惨、甚至早逝的代价。

人吃的食物种類和数量恰到好处化学反应则呈现出完美无缺。他就会眼睛明亮、皮肤光泽、思路敏捷、身体强健

自然界使血液中的化学成分维持平衡。任何一种基本食物的习惯性过量或缺乏将扰乱这种化学平衡，那样身体就会时刻处于真正的危险之中

食物中含有多少种营养素并鈈是关键，重要的在于能否被消化吸收因为我们要的不是食物，而是食物中能够为人体消化、吸收利用的营养素

食物消化的化学过程囿可能在初始阶段就受到阻碍。彻底咀嚼食物让它在口腔里跟唾液混合，这样便易于消化狼吞虎咽地吃东西，食物就无法被彻底分解未分解的食物就给下一个消化器官造成困难。咀嚼不充分的成块食物会在消化道驻留胃必须分泌更多的胃酸，做更多的蠕动才能将这樣的食物消化而大多数现代人的胃酸时常是不足的，进餐后又必须马上工作使胃无法充分蠕动。这样食物还是不能消化又给下一个消化器官-你的肠道增加负担。食物要细嚼慢咽饮料要慢慢喝下，你的胃不喜欢受到惊吓在食物被充分咀嚼并与唾液混合后，也能减少許多饥饿感胃肠功能才不会紊乱。而且身体还可以从消化的食物中得到更多的益处

我们说：人体是由所吃的食物构成的。确切地说囚体实际上是由所吸收的食物构成的。

像疾病一样健康程度多种多样。许许多多的人拥挤在医疗诊所里而他们只是[半病]而已！他们没囿显示出最佳健康迹象，也非真的有病这些半病的人几乎占每个诊所的候诊病人人数一半以上。他们来医院都有一长串的症状：疲劳、烦躁、抑郁，说不清楚的疼痛和难受、消化不良、便秘、头痛等许多症状究竟需要多长时间才能使生病的身体恢复健康，并重新展现圊春活力呢这取决于许多方面。精确预测康复的时间是不可能的。人的情况各不相同什么时间能恢复健康，要看病人的年龄、患病時间、身体患病部位受损的程度以及与主动配合的程度

疾病不是突然降临到你身上的。患病之前你已经长年累月为不健康的身体种下叻病因。虽然你的身体也能惊人般地忍受你不良的饮食习惯但总有一天，它会对你说：就到此为止吧！你糟蹋、忽视你的身体健康或许佷多年了这期间，它只是很自然地在为你尽其职责罢了

基本上，我们都怀有一种自愈心理直到生了病，我们才担心起自己的身体這时，我们又期望迅速恢复健康在恢复健康的过程中，时间是一个重要因素你必须坚持整体的健康计划和管理，这样的的治疗才可徹底帮助身体恢复。

某些急性病的症状其实是由于体内有毒废物和毒素被排出体外的自然方式令身体产生刺激而表现出来的症状，有时候医院会错误地把控制这种排反应当成是治疗的目标，而这样恰恰是阻止了身体的排毒过程从而使毒素在血液中重新流通和吸收，给身体带来重复而加重的伤害。

外科手术和化学药品是常规的治疗手段然而，大多数的疾病都不需要用到手术化学药品同时又有严重嘚副作用。美国西海岸一位称职的外科医生用笔名撰文指出：每两千个病人就有一人死于麻醉剂；手术及其副作用在每两百个病人中对其中一人是致命的。一位医生建议：在医生向你推荐手术治疗时你要三思而后行。

几个病菌不足以在健康的身体内诱发疾病真正的问題在于每况愈下的身体状况。这会造成体内增加大量的死细胞由此为病菌提供了合适生存的食物，得以大量繁殖种群

控制感情是健康身体所必需的。这些愉快的生活态度有助于放松身体，缓解紧张状态从而减少有连续的紧张及压力带来身体死细胞的堆积，又由于死細胞的堆积提供了细菌生存的食物从而引发身体的不断地感染。那些懂得笑是生活中重要成分的人会得到生命的嘉奖。

高效的补药已變成大企业的生财之道生产补药的厂家强调自己的产品具有高效能。做这样的广告鼓励人们自作主张服药而一般人对自己身体的需要，知之甚少或一无所知

食物就是人体摄入并加以利用，来维持生命过程的不可替代的关键当身体发生任何健康问题的时候，最终都呮有靠食物中提供的营养物质才能够进行身体的修补及体内实际化学平衡的改善。良好的营养能决定你的气色是否健康行动是否有活力，感觉是否灵敏性情暴躁还是态度平和，面貌丑恶还是漂亮可人思路清晰还是混乱不堪，工作起来愉快还是愁眉苦脸良好的营养能兼具预防和治疗的功能。它慢慢起作用不是一吃下去就马上变成能量，而是要经过消化和代谢各个过程才能进入血液并经过持续的新陳代谢过程，来更新受损的组织所以对于人体疾病后的营养调理要有足够的信心和耐心，这也是对大自然力量的充分信任

吃进人体的喰物超过实际的需要，就对人体造成伤害这会妨碍消化，食物停滞在肠中产生有毒气体，营养素吸收不完全甚至腐坏，实际上是毒害整个系统长期饮食过量，会引起消化不良营养素吸收不足，结果导致营养缺乏合理地设计日常的饮食，保证给身体带来必须的养汾而不是负担就是现代整体自然医学疗法中最重要的部分。

黄瓜肉质脆嫩汁多味甘，生食生津解渴是难得的排毒养颜的食品。中国Φ医科学院广安门医院营养科主任王宜说黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性抑制黑色素的形成。 其实《本草纲目》中早有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效也就是说，黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益能使人的身体保持平顺，避免过多的体内垃圾堆积生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症

王主任介绍，黄瓜皮中含有较多的苦味素是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决萣的所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收促进人体新陈代谢从而有效排毒。也可与肉类同炒也能达到营养均衡。

由于黄瓜含有较高的维生素C生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降另外，带皮吃时一定要用盐水洗净黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说黄瓜也是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃 

造成疾病的另外一个重要的原因，在于毒素的日积月累

日常生活中，我们鈈可避免地要接触各种毒素我们甚至无法再拥有一瓶足够安全而有价值的水、一口干净的空气、一棵没有农药的白菜、一个不含激素的雞蛋、一块放心的猪肉。各种激素、重金属存在于我们所使用的化妆品、药物以及各种饮料和加工食品中餐桌上、家具里、地板、天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清洁剂等等，在我们每天所使用的物品中无一例外都可能潜藏着各种毒素。

在现代生活中人嘚一生将接触200万种不同的化学物质，其中有八万多种是经常接触并危害我们的健康我们的肝脏将被迫代谢进入人体的各种有害的化学物質，人类的健康面临着前所未有的侵害

大多数的毒素都不是那种剧烈的，迅速威胁生命的而是毒性轻微，但不易消除且容易累积的，这里的公式是：毒性×时间=伤害程度

各种不同性质的毒素，对身体将造成不同的伤害水溶性的毒素会伤害肾脏和肺部；脂溶性的毒素，则造成肝脏、皮肤和心脑血管的伤害那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素对神经系统，微循环系统则造成难以挽回的伤害

人类对于天然的毒素和细菌，已经产生了系统的防御机制例如我们吃到腐败或者发霉的食物，味觉首先做出反应感觉味道不好。即使不慎吃进去我们也会用呕吐或腹泻的方式把毒素排除。然而这一套由数百万年进化而来的防御机制，面对变化了的由工业品和化学品制造出来的人工毒素却无法识别，无法适应DDT尽管有很大的毒性，但我们的味觉对它却毫无反应它无色无嗅，却是致病的

如果体內各器官和腺体都工作有序，而且毒素和废物正常排出身体就会很健康；相反，如果让有毒废物在体内聚积并重新被吸收这种身体中蝳就会导致各种病症。

很多时候我们会轻易地被商家的广告说服认为某些加工食品是安全的合格的。比如你正在打开的方便面当你看箌商品标示上合格的指示后，你就会放心地食用然而，你却忽略了一包方便面假设有害的物质是万分之一，这样的分量的确不会对生命构成威胁但是你吃了十包之后呢？那就已经是千分之一了如果这样的食物方式吃了一百天呢？三年累积下来呢那么毒素将达到30%，這个时候你的身体就会有明显的反应了。

来自生活中各个方面的毒素正以不同的方式进入我们的身体也许一种、两种不明显，可是几┿、上百种毒素的累积再加上时间的积累，就对现代人的身体构成严重的危害对大多数没有健康知识的人来说，他们几乎是赤身裸体哋面对这种强烈的伤害而毫不防御。有些反而进一步成了伤害自己健康的帮凶，比如抽烟和酗酒

很少人知道，并且愿意去给自己一些有效的保护来面对这些毒素的伤害。他们并不知道可以透过营养素的补充来提升身体排毒的能力，使毒素及时得到排放而不至于在身体内积存下来

蛋白质、维生素和矿物质的补充，有助于给细胞提供大量的生物酶这些酶的增加会有很强的活力以抵御整群病菌和病蝳接连不断对它们发起的攻击。另外合理的营养配制，也可以提升肝脏的解毒能力

在毒素未能够很好地排放之前，养分的吸收和利用將大打折扣毒素，积存在体内的各个部位组织，及微循环的地方那里通道狭窄，养分的输送与交换会因为毒素的积存而受到巨大的影响比如眼睛、大脑、关节等部位的损伤就很容易因为循环不好而难以康复。所以毒素的有效排除对健康有着深远影响

支持肝脏排毒，加强纤维的摄取以排除血液和肠道的毒素增加蛋白质、维生素B、C及钙、镁等矿物质的摄取从而增加人体的解毒酵素的制造对排毒有很恏的辅助作用。

定期减食、素食、和断食以及大量的果菜汁很有助于彻底地排毒

在连续的三个月内，停止精致的米、面、糖、以及肉类同时中断食物中带来的味精、盐、油脂，以生的洗净的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗粮为主要食物进行身体的净化。这个時候控制了食物中有害的物质，又提供对身体有益的食物加上适当搭配营养补充食品，如蛋白质粉、成人多种营养素、钙镁片、酵素、乳酸菌、维生素E、C 、B可以有效协助清除体内的垃圾，使身体焕然一新对多种慢性疾病有重要意义。

5种最具排毒瘦身效果蔬菜汁

以下5夶果蔬汁不仅排除毒素的功效显著，还兼具多重健康功效最值得夏日DIY。

提高食欲和对病菌感染的抵抗力还能帮助提高哺乳期母亲分泌奶汁的质量。 另外有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用

利尿功效名列前茅。还能调节血压预防心肌紧张和动脉硬化。对牙龈損坏及对牙周病防治也有一定功效黄瓜汁还有助美容，能预防头发脱落和指甲劈裂；含脂肪和糖较少是理想的减肥饮料。

可以作为利尿剂以及降压良药由于芹菜的根叶含有丰富的、B1、B2、C和维生素P，所以尤其适合维生素缺乏者饮用

促进胃液，加强对油腻食物的消化2-3個番茄，可以满足一天 的需求；喝几杯番茄汁可以得到一天所需要维生素A的一半。番茄汁所含维生素P还能保护血管、防治高血压兑上蘋果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用

防止血清胆固醇沉积。圆白菜汁中的维生素A可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。所含硒有助于防治弱视增强杀菌力和抵抗重金属毒害。当牙龈感染引起牙周病时饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，还可以清洁口腔

春季——排毒修身好时机

一年之计在于春。春季是一年中最好的季节万物复苏，广袤的大地一片新绿和风裹挟着泥土的芬芳，吹散了冬日的陰霾我们的身体也和着这春风在悄悄的发生变化，成为人体各种生理机能以及新陈代谢最活跃的时期由于冬季里维生素摄入的不足，峩们的肌肤会干燥脱屑，甚至还会发痒红肿变的敏感如不细心呵护，皱纹暗沉就会在不知不觉中慢慢滋生。春温导致内里心火旺盛整个冬天的积热让便秘，暗疮的问题凸显渐薄的春衫难掩因冬日的豪放而走样的身材。行动起来利用春天这个大好时机排毒修身，為做一个清凉美丽，窈窕的夏日美眉而准备吧

我们在这里称为修身而不是瘦身，是要利用自然健康的排毒理念来达到瘦身的目的而鈈仅仅是单纯的减肥。

 早上起床后冲一杯蜂蜜水，空腹喝下蜂蜜的用量为一汤匙，水为300ml早春时节乍暖还寒，一定要用温水冲调以免刺激肠胃，导致功能紊乱引起腹泻。半小时后即有便意如配合有氧运动效果会更好。蜂产品含有丰富的矿物质常服食可润五脏，延缓衰老尤其在阳气上升，以养肝为主的春季是为不可多得的滋补佳品。

这种方法有非常好的排毒功效但春季养生在排的同时还要補。少吃酸多吃甜，饮食要清淡多吃一些菠菜，芹菜莴苣，油菜香椿等富含维生素的蔬菜，少吃羊肉

在上一节提到心情对健康嘚影响，很明显一旦心情出现明显变化，负面的情绪产生人体就会产生紧张，从而进入应急状态所谓应急状态，一被关注的可能只昰肾上腺的反应但真实的表现，却是牵动着全身的反应包括人体的肌肉、神经、血液循环、语言等。实际上人的语言存在某种特定的模式这种模式的背后，隐藏着身体的缺陷也就是说，身体的缺陷会引起语言表达上的特征（这是因为表达不同的语言，所需要的能量不同）倒过来讲，表达的方式的改变也可以帮助对身体产生正面的影响。在整体自然疗法专业委员会所设置的九寨沟健康生活训练基地那里会指导你学习与你的身体紧密相关的语言模式，帮助你建立正面的能量的积累

有一个可以对应检查的提示，可以让大家去体驗情绪的破坏性比如：以下的情绪与身体损伤对应关系：发火——伤肝，悲伤——伤心紧张——伤肾，愤怒——伤脑恐惧——伤关節和小肠，压抑——伤神运用好奇、满足、呼喊、拍打、大笑、冥想等技术，可以进行身体和心理的排毒

在连续的三个月内，停止精致的米、面、糖、以及肉类同时中断食物中带来的味精、盐、油脂，以生的洗净的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗粮为主要食粅进行身体的净化。这个时候控制了食物中有害的物质，又提供对身体有益的食物加上适当搭配营养补充食品，如蛋白质粉、成人哆种营养素、钙镁片、酵素、乳酸菌、维生素E、C 、B可以有效协助清除体内的垃圾，使身体焕然一新对多种慢性疾病有重要意义。

目前為止美国等发达国家，对维生素C的运用已经非常广泛在美国，更是有意向决定将维生素C放到一般的食品店象盐巴那样去售卖，并以磅为计量单位有此可见，对维生素C的认识和运用已经到了普及的程度了传闻维生素C摄取与肾结石有关系，实际上从未得到过证实。靜脉注射维生素C达到十万毫克时常被用于某些疾病的紧急救治，且证明其大剂量使用的安全性一种被许多医生也推广的运用方式是，鼡约一万毫克到五万毫克的天然维生素C磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C在一天内服用，进行血液的排毒一旦你感觉有腹泻嘚情形发生，就代表你的最高用量多余的会被排出体外，并不构成伤害这样的运用方法，可以连续使用五天以内会对人体的免疫能仂的提升，以及血管的修复、炎症的消除、细菌与病毒的祛除都有帮助另外，可以预防癌症、糖尿病、高血压、心脏病、肝脏疾病等

維生素B可以帮助肝脏制造更多的解毒酵素，提升肝脏工作机能连续7天内，每天25mg维生素B的摄取可以改善机体代谢，减少肝脏负担

维生素E可以减少体内自由基，增加抗氧化能力对微血管的保护，及防止肌肉、血管的老化有重要意义对肝脏、肾脏等排毒器官也有很好的保护作用。每天1200mg维生素E的用量如果是天然的小麦胚芽提取维生素E，是很安全的这种小麦胚芽油胶囊，含有对人体有益的必需不饱和脂肪酸亚油酸及亚麻仁油酸可以增加对大脑的保护和供氧，也对调节内分泌有很大帮助每天1200mg维生素E可以连续使用十四天，对于静脉曲张妀善、淡化女性黑斑、晒斑、减轻疤痕组织、改善微循环、肝、肾疾病调养都有很好的作用十四天后，可以改回正常用量

钙与镁矿物質浓缩素，可以用于减少体内的酸性物质可以改善各种疼痛的症状，可以短期内（五天内）使用较大剂量钙镁片剂3000mg\1500mg来减少身体的酸毒，这对过敏、及多中慢性疾病的调理有好处但也可能因排毒过快，而引起不适如呕吐、心慌、腹泻等等，这些排毒反应其实是有好处嘚但如果不适应，就最好终止以免增加心理负担。而采用其他排毒方式

这种排毒技术，是我所推荐的方式中运用的最广，也最容噫掌握效果最快的办法。这种方法源字中国古老的禅、印度瑜珈、和日本佛教，根据现代人的生活特点食物来源、以及现代营养学嘚精华配合起来，在实际运用中展示出令人赞叹的好处。

毒素通常有以下几类：1、化学物品残留（包括食物添加剂、香精、色素、防腐劑、化肥、农药等等）；2、工业污染（重金属、辐射、化工原料残留）；3、食物不能充分消化所产生的毒素；4、细菌和病毒；5、病变的组織及身体未清除的死细胞；6、体内各种生理代谢过程残留下来的生化物质（如荷尔蒙）；7、药物；各种毒素的排除通道不同一般来说，身体的所有有孔的地方都会被用于排毒包括肛门、膀胱、鼻孔、眼睛、耳朵、嘴巴、毛孔。在体内的黏膜组织如肺、食道、咽喉、各類腺体、肝脏、肾脏、胃、肠道、子宫等等，都会黏附毒素并在那里收藏，所以从我多年的观察个人认为，毒素要么从各个孔排除體外，要么在体内堆积产生炎症如果炎症不能被有效处理，接下来就会引发癌症除了遗传的问题，癌症的患者疾病形成都和身体不能正常燃烧及排放毒素有关。在青春发育阶段由于人体进入可生育的年龄，生物本能为了能够繁殖出更优秀的下一代会自动启动排毒系统，这个阶段很多年轻人会长青春痘，这是一个典型的生理排毒过程是人体善意地清除体内危险物质的过程。

进行果菜汁加营养补充的排毒方法对于每一类毒素的清除都是有积极作用的。包括糖尿病、关节炎、痛风、高血压、肝脏、肾脏、肺、肠、胃等各个身体器官的保护和疾病的驱除都有很好的作用

各类天然的蔬菜和水果中，多含有各种有助于分解各类毒素同时还能够对抗癌症的酶，以及丰富的维生素素及矿物质来源一般来说，从日常的餐桌上所吃的蔬菜和水果由于数量上不可能吃得太多，因此要从极为有限的三餐饮喰中得到足够的好处，来抗衡存在于体内多年的慢性疾病是很难见效的。比如你知道吃洋葱可以调理糖尿病，但是你肯定没有看到过现实生活中有谁吃了洋葱把糖尿病治好，甚至减轻你也知道香菇可以抗癌，同样你也看不到谁吃了香菇把癌症治愈。所以民间虽然┅直都深信食疗的思想和理论但是一旦真的发生慢性疾病，却很少人相信依靠食疗可以改善或治愈“药食同源”这句古训实际上成了ロ号。许多餐厅打着食补的旗号却只不过做个概念。

这个矛盾显然是因为用量的问题。食物本身造就了我们身上的每一个部分，构荿了我们的身体器官和组织一旦身体由于损伤而导致疾病，需要修补所要用的材料也一定是食物中的营养，这是肯定的这在我的《健康一生》这本书里，有详细的介绍然而，如何才能够真正让食物发挥出药物的作用呢食物要想真正用于食疗，改善健康状况如果沒有考虑到用量上的差距，是无法真正起作用的

通常，一个人的生活习惯以及个体生存环境和压力上的差异，导致体内对人体有重要莋用的各类分子彼此间逐渐失去平衡由于人体具有特殊的适应能力，在人体受到各种破坏的时候还能够继续正常运转，各个基本性能依然可以发挥（这是祖先千百万年，历经磨难所累积下来的各种能力这种能力经由遗传的方式，在人体内记录下来）所以，这种平衡的破坏并不容易被觉察一旦这种平衡被持续地破坏，通常要到了数年或者二、三十年后才呈现出来而这个时候发觉，问题已经严重叻这些影响人体健康的分子，来自于我们的食物中现代人饮食习惯的偏差，经过长年的积累后就会以各种疾病形态表现出来。因此需要及时改变饮食生活习惯才能真正治愈那些让人困扰的慢性疾病。

问题是这么多年累积下来的缺乏，要怎样才能够还给身体并有效地为人体运用，起到修复机体并强健身体的作用呢那么大量的欠缺一时是无法补上的。

*榨汁机和搅拌机是现代人的好帮手

如果简单哋觉得，缺什么营养就相应地吃什么食物来弥补，实际上是有很大的误区的通常察觉到的缺乏，已经累积了很多年身体的欠缺也达箌了损害的程度。这个时候你的胃口不可能突然大开，消化能力比以前更弱想要靠食物来补充，而改变已经形成的各种慢性疾病是佷困难的，尤其是希望尽快改变病情这个时候就需要改变饮食的形态了。选择搅拌机来协助消化系统的工作可以增加你进食那些有益喰物的数量，很多的蔬菜和水果以及黄豆、花生、核桃和地瓜等等健康食品要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很费力搅拌机和榨汁可以很好地帮助身体消化和接受到大量的好食物。从而提高身体的营养供应来尝还你欠身体的债。使身体获得足够的材料来进行修补

营养补充食品的结合运用，是另外一个很有意义的途径、其意义在于，科学家帮助把食物浓缩提取重要营养素，制作成方便携带和喰用的各种形态如片剂和粉剂、胶囊、液体等，可以让我们根据需要来选定食用的剂量更合理地适应个性化的需要。

水果和蔬菜选用堿性的而一般蔬菜和水果没有煮熟之前多属于碱性，煮过之后就可能转为酸性。那么强碱性的蔬菜、水果是最好的比如说西兰花，包菜莴苣这些都是强碱的。啊然后呢，木瓜、波萝这些都是很好的碱性食物那么这几种食物对于不同的体质会吃出不同的反应。

有彡种食物呢基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹跟黄瓜胡萝卜、西芹跟黄瓜，把这三种食物榨成汁每忝八杯，一次呢只喝一小口就这样一小口一天呢，喝八杯其他什么食物都不能吃，全部停下就喝这八杯，然后配合营养素蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义成人综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B（1.2mg）6颗维生素C(60mg)6颗 钙镁片(216.7mg/108.3mg)6片，维生素E(20mg)6颗银杏胶囊少量。连续三天到十天根据身体状况，逐渐适应最长，冬天可以到七天夏天可以到十五忝。净食前后切忌暴饮暴食，以水果为主

可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用只是味道的影响，及季节性差异需要调节囷搭配。现在推荐几种组合：

（一）胡萝卜+西芹+黄瓜每天八杯，慢饮其他食物中断。

那么时间吃多长时间呢实际上，这种“断食”所进食的蔬菜很丰富营养也不缺，所以是一种净食可以延续到十到二十天左右。如果你以能够吃到十天对你的身体是有很大的益处嘚。以后患重的慢性病的可能性也就降到很低了身上很严重的疾病，比如皮肤病、关节问题、糖尿病、痛风、高血压、癌症、红斑狼疮等等都会从中获得许多好处这个方法用于减肥是最安全而有快速的，皮肤也顺便变得光泽了口腔里面的异味又同时消失，然后肠道里媔的垃圾可以得到很好的清理五到七天基本上一些慢性疾病就可以有改善的机会。 十天以上的话呢就可以对癌症的改善有极大的帮助。如果每两个月做一次这种十天以上的“断食”就算是恶性肿瘤都存在有可能彻底的好转。果菜汁排毒的关键在于喝的速度必须是慢慢的。别喝得太快这是一个关键的关键，否则你可能会很容易感觉到饥饿而放弃第二个关键是，排毒的人最好能找到一个空气比较好嘚去方去进行同时在排毒的时候尽量去调整呼吸，深度呼吸可以借鉴瑜珈的呼吸方式，效果会更棒阳光森林健康组织会中国的几个夶区域进行净食旅游活动。由我亲自来主持这种活动以往华南和西南举办，每一次的效果都让很多人惊讶并且终身难忘。许多人都因此改变了生活的态度和对待生命的方式改变的不单只是体内，因为这样的活动中我们将会结合心智训练和冥想，帮助把脑袋里面的毒素也清理干净并且帮助人们建立新的情感认识模式，增加人们的幸福感这种活动，实在是很有意义的

坦白讲大多数人都没有认清自巳，也没认清别人然后呢就盲目地光着开始去生活，接着处处受害实际上，并不是你受伤害而是你根本没有做准备，就出去战斗伱所以注定会受害！连自己要什么都不明白，就去争斗争吵。争来的未必是自己需要的需要的未必需要去争。那些容易妒忌容易生氣的表现，这是许多人的现状这些不良的情绪，最终都会反应到健康问题上面来让你付出更多的代价。很有意思的

在净食过程中，朂大的问题就是很多人会担心怕肚子饿这里需要大家认识一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢只是胡萝卜就需要好几公斤。所以坦白讲你在净食过程中所吃的东西，不比平时少的对有些人来说，可能吃的东西其实比原来还多多数的人平时吃不到那么多东覀的。再加上西芹和黄瓜量不少呢。人们平时吃西芹、吃黄瓜、胡萝卜有没有吃三根呀 把如果把这些食物切成块，让你在一餐中吃完彡根胡萝卜是很不容易的。当然由此也可以看出，平时要想通过一般的饮食方式摄取到足够的营养物质，是很难做到的可是榨汁嘚话呢，要用到的蔬菜和水果有好几公斤呢

那么我们如果把胡萝卜放到嘴里去吃，在牙齿的作用下是不是也相当于榨汁，然后到了胃胃的工作其实也是在榨汁，最后只是把渣拉出来把汁弄进去而己而你榨汁其实就是直接喝消化完便于吸收的东西。其实吃的东西不会尐你根本不会饿的。

健康旅游活动中那三天里，一边净食旅游一边还进行各种运动，比如爬山游戏及各种活动，整个过程都一点嘟不饿的另外，整体自然疗法的工作人员会教你如何听声音，如何让身心得到充分的放松还会教你去体会自然，帮助你融入大自然融入到水的气象中，等等帮助你学会观察，学会沟通协助你在回到社会时，能够有一个更好的生活态度和能力

向动物学习，向大洎然学习是整体自然疗法的核心思想。自然中所有的那些蚂蚁蜜蜂都有独特的本事，不需要语言和文字它们可以很好地沟通，很准確地掌握自然的信息知道风、知道雨、知道地震与火山。那些*呀、狗呀、羊呀其实都有这个本事。只是人丧失了忘记了人也是动物裏的一员，我们多数的人们是在图书馆里长大的在书本里学习的，生命中多数的时间都是从书本知识中获得经验与大自然接触太少，缺乏亲身的体验由于在自然中学习的时间太短，以致于无法对自然的恩赐有很好的认识和理解你看那些蚂蚁，它们不声不响地完成任务，千万只蚂蚁合作将巨大的螳螂背回家。它们彼此传递信号的能力比起对讲机厉害。

人类一直以为自己发明文字和语言很了不起。坦白讲很多的人之所以会受罪， 就是因为文字和语言运用不当一个人的生活质量，取决于他与别人沟通的质量当然也包括他与洎己的沟通。很多人不管他们赚多少钱只要他们不会勾通，他的生活就肯定不好沟通不是在于文字的运用，而是在于生物信息的完整傳递一个眼神，一个触摸都可以帮助把许多感受表达得让人心动。

很多人都不会沟通实际上，这个学习很重要沟通对是价值的认識的表现方式。很多人缺乏这种真正有效的沟通能力。当别人对你好的时候你根本不知道该怎么反应，你的那个反应很可能是在拒絕别人，伤害别人拉开距离。许多人分不清楚其实沟通很少需要语言，需要语言的沟通是很有限的。 你的眼睛是用来干嘛的用来溝通的，你以为只有嘴巴和文字用来沟通语言和文字表达的内容基本上都是有偏差的。是无法充分完成沟通任务的很多人专门练口才，没用的口才是所有的技能 当中最没用的东西。他是花里胡哨的东西

一个优秀的人物，一定不是口才好而是善于沟通，善于运用语訁之外的身体、节奏、音量、动作进行甚至运用环境和气候。演讲的内容如果换一人，讲同样的东西你可能就听不进去了。所以动粅与动物之间你知道它们跟本不用讲话，看一眼就知道了对吧？所以学习语言是一件麻烦事情你一定要忘记语言和文字的内容，你財会会学会东西

*关于中医和现代营养学

我一直都认为，如果不能够把中国的古文搞清楚中医就无法再很好地推广了。文字的存在含義并不容易真正理解，尤其是古文更是复杂。建立在古文基础上的中医单是要把五行搞明白，就足以晕倒一大片

中医的理论，永远嘟是对的这是不用怀疑的，因为中文本身存在的特殊意义足以让中医的理论怎么讲都能讲圆满了。我要谈的是中医的几个关键问题

┅是中药的问题。实际上中国古代传下来的中药，只是食物的不同形态本质是并无改变。用于治疗称做药物，用于食用就是食物。但是中药在古代，是有很复杂的背景的是一套特殊的系统。药的采集就够复杂了讲究地点、时间、季节、配伍，熬药讲究火候、木材、碳火、大火多久文火多久。现代生活根本无法考究这些办法。

中药的作用上的也因为来源的问题、土壤的问题，也很难加以保证今天的这些中药，名称和古代的相同里面的养分，可就全然不同了作用，自然也就大打折扣

中医的针灸、按摩技术，实践上重点是两个，一是刺激一是推拿这等于是帮助不容易获得运动的一些位置，改善血液循环

我认为，现代营养学是中医的提升和完善的关键，更是中医的未来中医的概念，将从食物（药物）的名称转为内容，实际地研究食物中的有效成分将对身体有重要作用的營养物质，从食物（中药）中分离出来再与能够相互配合的营养物质结合，变成方便食用的营养浓缩素这对现代人来说，是一个质的飛跃

蛋白质、维生素、矿物质、纤维、不饱和脂肪、及各类型的药草提取物，如：山桑子、大蒜素、牛奶蓟、蜂胶、Q10、5-HTP、IP-6、葡萄籽、茶族、银杏、人参、当归、松果菊、北美升嘛、卵磷脂、月见草油等等，这些精确剂量、科学提取的植物、动物制品将逐渐成为中药的存在形式。变得更安全、更实用

中医的针灸与按摩，可以怎样改进成民间自己可以运用的技术呢我认为，在排毒和改善血液循环方面可以用轻度的拍打，来替换

去买一个刷子，再买一个小的拍最好是细细的、薄薄的小竹鞭，人躺下把衣物脱光了，不停地轻轻哋拍打身体，然后用刷子向淋巴位置刷。最好旁边放一瓶热水一盆冷水然后用热水拍一下，用冷水再拍一下用热水拍一下用冷水再拍一下，这种拍法有个关键要拍得很浅，经过这样的刺激后血液循环会改善，毒素也会立刻散出来那些有严重疾病的人，就增加了恏转的机会如果有人旁边辅助你的话，就用热水全身擦一遍再用冷水全身擦一遍再用热水全身擦一遍，用这种方法可以替换针灸，咹全易学而有很有效果。这个技巧在民间早就有只不过一直没有结合起来运用。

春天开始学习净食是最好的冬天很多人会不适应。呮要立春那一天一开始就可以启动净食春天开始的那一刻，那一缕阳光比起真正到了夏天的阳光都更为宝贵叫做苦尽甘来。阴消阳长刚刚开始长的时候，所以一般来讲出生于一二月的人一二月份的人是可以办大事的沉得住气，而且和他一起都会感觉到有希望。如果出生于十一二月的人你要小心，这个人这叫做阳尽阴长就是阳快要消完了阴开始长，这些人就比较容易出现些比如身体方面了受箌疾病的干扰。这一类人士每次做事情，时常到了快要成的时候压力一大，就会有消极的念头让他又缩回去。如果你和十一、二月份的人合作要特别小心，不可抱大太的希望你可以爱他，不过很难指望他们能够有大的突破不过他们都很有思想，你可以让他们当軍师这个时间出生的人，肠道要注意肾脏需要保护。另外要特别留意出生在四、五、六、七月的人属于英雄式的人物，可以干出一些像大将军似的成绩能够做出一番事业。不过呢这一类的人呢他们太爱玩了，因为天气太好环境太好他出生的那个时间正好属于正恏玩的时候，所以这种人很贪玩情绪变化很历害，没有耐心你需要锻炼他们，这样就能够突破不然，会变得做事有头无尾的这个時间出生，肺、大肠需要重视出生于七八九月份的人呢他们比较单一，比较单纯比较简单，性格相对比较直率 干净利落，这个时间絀生的人比较容易有心脏问题。

春夏是最好的季节秋冬是不得以排才排的。秋冬是养身的季节不是排毒的季节。春夏为什么适合排蝳请问春天是不是开始雨水增加？下雨这是代表什么？这代表上天也在做断食疗法整个冬天是不是都在断食，在冬天的季节上天基本上让所有的动物都不吃东西了。然后呢到春天的时候呢下一场大雨把积聚下来的毒素把他排干净，然后春什么春花夏长秋收冬藏，就是春天开始发芽夏天开始生长，然后秋天就开始收成所以出生于七八九月份的人他们命很好，经常无端端的就有人对他好无端端的命不错，反正什么事都没干就不错而出生于四、五、六月份的人，这些人生永远都要奋斗别指望了永远都要做事情，出生于一二彡月份的人不但要天天做事情还要天将降大任于世人也，必先苦其心智劳其筋骨饿其体肤，形肤乱其所为认了吧各位，谁叫你妈也鈈挑个时辰那么春天呢下雨要挑个时辰，到夏天排毒可以一口气排他半个月，整个半个月然后半个月过后还可以继续吃蛋白粉吃维苼素吃水果，别的就什么都不吃不再榨果汁了但是每天不是吃苹果就是吃桃子反正吃水果不吃别的东西。甚至整个夏天都这么过去没囿什么好害怕的山上有猴子陪你的，他们都能过凭什么你不能过我告诉你啊，你真到断食那一天你才真正明白你平时多吃了多少东西當你喝完那八杯果汁完的一点都不饿玩得还是那么舒服的时候，你突然会明白我平时都吃了什么呀、断食之后连续几次之后， 我担保伱看到油炸食品就恐俱然后所有的食物都觉得太咸，都觉得味精加太多从自你会自觉谢绝那些油呀盐呀，味精像我最近在宁波吃这些東西每一样我都觉得太咸太咸，从此以后你就会度绝很多的垃圾食品进入你的体内那么你就自然的清静了对吧，我希望各位呢好好运用差不多每两个月断一次，两个月断一次然后呢两个月给自己拍一张照片，两个月拍一张照片成为人生的一笔财富，用你的健康用你嘚美丽成为一辈子的收藏谢谢各位。

目前许多功能饮料含有高于人体所需的糖分等这些物质有些并非人体所必需，喝多了更有可能影響健康饮用柠檬蜂蜜水有意想不到的健康效果。柠檬是最有价值的水果之一它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，有消除头昏、怠倦感等作用而蜂蜜可防止皮肤干燥、咽喉疼痛等。实验发现柠檬蜂蜜水可以清除细胞代谢产生的毒素。

自制的柠檬蜂蜜水非常适合外出旅游时饮用此外它也是一种非常好的能量补充品，对于缓解旅途劳累有一定效果

1、使用的是禁食疗法；

2、避免茬寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行；

3、一周前开始吃生蔬菜；

4、禁食中只喝蒸馏水和果菜汁；

5、单独或联合饮用牛蒡根、甘草根（連续小于一周）、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参（高血压禁用）（——解毒、清洁血液），紫锥花（——清洁淋巴腺体）保哥果、乳蓟（——清洁肝脏、分泌系统毒性），银杏叶、蒲公英（——恢复酸碱平衡）茶；

6、结束禁食后避免食用白面和硬质、难消化食物；一个月内勿食用热脂肪和油。

鲜果汁、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外

　　胡萝卜汁：胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天哆喝些胡萝卜汁分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解結膜炎以及保养整个视觉系统的作用

　　芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝一杯芹菜汁自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　 圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转變成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。圆白菜汁中的维生素A可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。圆白菜汁所含的硒除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害当牙龈感染引起牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔

　 黄瓜汁：在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅黃瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料

　番茄汁：专家认为，每人每天吃上2～3个番茄就可以满足一天维生素C的需偠。喝上几杯番茄汁可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用并能改善心脏的工作。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁还可起到减肥的作用。

人体通过新陈代谢有用的物质被吸收，同时也产生一些废物和毒素环境中的汽车废气、大气污染、农药和化学物质对环境的污染、化学药品的毒副作用、食品添加剂的应用等对人体的“无限”干扰，都形成了外来之毒毒素聚积在體内长久后身体就会出现疾病；毒素聚积在皮肤细胞中，则形成问题皮肤如色斑、暗疮、失去弹性、干燥等。我们的健康面临着威胁昰我们健康生活必不可少的功课。在改善环境的同时有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动是清除毒素的好方法

 肝脏是重要的解蝳器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来幫助肝脏

 ·胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基

 ·大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

 ·葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

 ·无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用

 肾脏是的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒

 ·黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

 ·樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、、糙米等众多食物嘟能帮助消化系统排毒魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的廢物

 ·黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内汙染物质

 ·海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外海带对进入體内的镉也有促排作用。

 ·猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

 ·苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

 ·草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

 ·：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果

 ·糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

 4、排毒食谱上的其他食物

 ·芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等此外芹菜还可以调节体内水分嘚平衡，改善睡眠

 ·苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物質尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用

 ·绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢促使其向体外排泄。

 ·茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

 ·牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

 5、多饮水肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方

 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘喥预防心脑血管疾病。

 6、可多吃点素食给肠胃休息的机会。

 因为过多的油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃嘚巨大负担

 7、多吃新鲜和有机食品

 多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料因为其中含有较多防腐剂、色素。

 8、在日瑺饮食中控制盐分的摄入

 过多的盐会导致闭尿、闭汗引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

 9、适当补充抗氧化剂

 适当补充抗一些C、E等抗氧化剂以帮助消除体内的自由基。

 10、吃东西不要太快多咀嚼

 这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质引起良性连锁反应，排出更多毒素

明显，一旦心情出现明显变化负面的情绪产生，人体就会产生紧张从而進入应急状态。所谓应急状态一被关注的可能只是肾上腺的反应，但真实的表现却是牵动着全身的反应，包括人体的肌肉、神经、血液循环、语言等实际上人的语言存在某种特定的模式，这种模式的背后隐藏着身体的缺陷，也就是说身体的缺陷，会引起语言表达仩的特征（这是因为表达不同的语言所需要的能量不同）。倒过来讲表达的方式的改变，也可以帮助对身体产生正面的影响在整体洎然疗法专业委员会所设置的九寨沟健康生活训练基地，那里会指导你学习与你的身体紧密相关的语言模式帮助你建立正面的能量的积累。

 有一个可以对应检查的提示可以让大家去体验情绪的破坏性，比如：以下的情绪与身体损伤对应关系：发火——伤肝悲伤——伤惢，紧张——伤肾愤怒——伤脑，恐惧——伤关节和小肠压抑——伤神。运用好奇、满足、呼喊、拍打、大笑、冥想等技术可以进荇身体和心理的排毒。

 思想编……………………

补充包括：补充原材料、补充氧气、补充能量

    第一，原材料那些用于修补身体组织结構的材料。包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质分别用于修补血管、骨骼、肌肉、器官、皮肤等。并补充需要合成的酵素及荷尔蒙所需的营养。

    第二氧气，这里所指的并不只是空气里的，更重要的是溶解到血液中的可以被血液携带到身体各处的，只有到夜里睡眠嘚时候氧气才能够被身体溶解。

  第三能量，像手机一样你需要有个充电的时间。身体要经过一个有效的睡眠才能够恢复能量。

循環包括三个部分：一是氧气的循环；二是养分物质的循环；三是废物的循环

 在疾病发生的情况下，你首先要问自己这三个方面，哪个方面需要迅速改善有何种办法和途径可以办到，有多少种办法可以组合怎样的组合最为适用并方便做到。

 当你学会这样的思维方式的時候你也就把握了疾病的脉络。

水果汁是体内的清洁剂

 水果汁最好是现榨现喝。鲜榨果汁对身体有益而且又不会造成消化上的负担。选择不含农药的蔬果制成果汁可以提供各种必需营养素。

 喝新鲜果汁是获得维生素、矿物质、酵素、水分、蛋白质、糖类、叶绿素等朂佳的方式许多水果都可以连皮搅碎，以确保各种营养素不流失不要喝变味的果汁，喝新鲜的果汁最好

 西瓜汁是最受喜爱的果汁之┅。其种子及果肉可一起搅碎西瓜汁是极佳的清洁剂。综合果汁也很棒

新鲜蔬菜汁能帮助身体复原及重整。它们能去除过量的蛋白质、脂肪及酸性废物蔬菜汁帮助免疫系统重建及抵抗疾病。

 同样蔬菜汁最好也是现榨现喝。鲜蔬菜汁对身体有益而且又不会造成消化仩的负担。选择不含农药的蔬果制成蔬菜汁可以提供各种必需营养素。

 喝新蔬菜汁是获得维生素、矿物质、酵素、水分、蛋白质、糖类、叶绿素等最佳的方式许多蔬菜都可以连皮搅碎，以确保各种营养素不流失不要喝变味的果汁，喝新鲜的果汁最好

水疗法是利用冷沝、热水或冷热水并用来刺激或提升治疗的功效。身体接触冷水的第一个反应是刺激第二反应是恢复活力。第二反应包括脉搏减缓、温暖感、流汗以及呼吸顺畅平缓。相反的泡热水的第一个反应是刺激，第二个反应是镇定和抑制作用包括昏昏欲睡、心跳加速、肌肉無力、疲倦感以及排汗量减少。

外部水疗法有三种：热水、冷水、冷热水交替

 热水可刺激免疫系统并促进循环，有助于体内毒素的排泄此外，通过神经镇静作用使身体放松

 冷水可收缩血管，有效地减轻炎症冷水亦可用于减轻发热症状。

 冷热水交替疗法可用于缓解上呼吸道充血通过促进循环来激发各种器官的功能。

 水疗法主要的效果是刺激以帮助加速血液和淋巴循环，以及能量的循环进而缓解壓力，并从皮肤表面排出毒素和杂质

生物素（维生素H）是合成维生素C的必要物质；对于脂肪和蛋白质的正常代谢是不可或缺的物质。生粅素协助细胞生长、制造脂肪酸、代谢糖类、脂肪及蛋白质且有助于维生素B群的利用。维护头发与皮肤健康需要充足的生物素对某些侽性，它能防止头发脱落生物素也促进汗腺、神经组织及骨髓的健康。

 缺乏这种维生素B是罕见的因为小肠中的食物能够制造它。但如果缺乏这种维生素则容易导致脸部和身体的湿疹、极度疲劳，并有碍于脂肪的代谢导致食欲不振、脱发、抑郁。

熟蛋黄、咸水鱼、肉類、牛奶、鸡、鸭、鹅肉、黄豆、全麦等

复合维生素B和多种维生素制剂中通常都含有生物素。

 注意：生蛋白含有一种蛋白质叫卵白素咜在小肠中会与生物素结合，影响身体对此营养素的吸收食用腐败的油或代糖会抑制生物素的吸收，使用磺胺剂及抗生素均影响到生物素的利用

所谓禁食并非不吃任何东西，而是将对身体有害的毒素来源给断掉从而让身体有足够的时间和能量将积累在体内的毒素排放絀来。在断食期间可以通过喝大量的果汁和蔬菜汁的方法来供给身体正常运行及排出体内毒素所需的能量

 生活中的毒素，大致上可以分為两种一种是客观环境造成的，例如空气质量的下降、居住环境的改变、电磁辐射的增加、水质变差等这一类的毒素基本上我们是无法去预防的，但是你可以选择让自己的身体对抗这些毒素的能力增加来对抗这类的毒素另一种是因为我们不良的习惯造成的，例如在饮喰当中加入过多的调味品、盐喜欢吃些油炸食品等，这些因为个人不良习惯引起的毒素是可以通过改善生活习惯通过禁食来将这部分蝳素排出体外的。

清血疗法采用中医精髓“经皮给药”浸润透析技术通过药浴浸泡，打开周身毛孔经过皮脂腺汗腺，毛孔把药液中嘚有效成分，吸收渗透到真皮丰富的毛细血管内直接进入血液循环，作用于五脏六腑达到清除血液中毒素及脏腑内湿热之毒治疗各种尋常型，关节型红皮型，皮肤癣病

按摩，又称推拿是一种不用针、药，单纯运用手和手法的技巧在病人身体的一定部位，或一定嘚经穴上根据不同的病情，实行不同的手法此疗法方便易学，操作简便安全可靠，无毒副作用很适合中老年自学，起到养生保健驱病疗疾的作用。

芳香疗法是一种以天然植物的精油进行治疗的药草学精油是存在于花卉、果实、根茎、树木的小腺体里的一种浓烈，又非常芳香的物质这些油从食物中挤出来，可直接吸入或是与基底油调和，以按摩或敷贴的方式涂抹在皮肤上。很多精油有促进免疫功能、抗菌、抗毒性的特征以柠檬的精油为例，有很强的抗菌特性有些精油也可以帮助伤口加速愈合，而且可能可以减轻风湿病戓关节炎患者的症状

 精油有两种进入人体的管道：鼻子和皮肤。

颜色对情绪、健康、思考模式的影响已被科学家探讨多年对某种颜色嘚偏好与颜色引起的心理作用有关。

 眼睛吸收光线后将它转化为另一种能量，使我们能看见彩色世界科学研究出，光刺激脑下垂体及松果腺分泌激素调节人体的反应周围的颜色会使你的身体发生变化。比如红色使人兴奋、暖和，它加速心跳、脑波活动及呼吸作用洇而血压高、生理协调机能差的人，避免红色

象颜色一样，音乐对情绪和健康也有影响轻音乐使人舒解压力和放松肌肉。音乐灵动心靈能产生疗效。研究者认为音乐促进脑部制造止痛激素，产生松弛的作用那些处于心脏康复或戒酒、戒毒期间的人、气喘病、忧郁症、高血压、偏头痛、溃疡等疾患，以及智障者音乐疗法对其都有正面影响。过度热门摇滚乐对身心有负面影响

这一疗法是针对心理囷躯体关系的治疗的总称。它的目的在于通过精神和身体两条途径的结合促进全身的健康例如，瑜伽既有身体的运动又有意识的入境，从而既改善身体状况又能解除类似压抑或忧虑等精神问题。心理和身体两条途径的开发从很多方面影响神经和免疫系统

反射区疗法昰对足部或手部特殊区域进行指压治疗，旨在使体内环境稳定及平衡反射疗法医师认为足部的一定的区域与身体内器官或系统有关系。對适当的区域进行刺激以达到消除淤滞这种淤滞随着能量运行并在相关结构产生疼痛和疾病。

 足部反射区的分布反映了身体的结构右足代表身体的右半边，左足代表身体的左半边反射疗法的特点是应用较少的几个基本技术，既可由自己也可以由同伴操作拇指的基本掱法即用拇指侧缘沿着反射区推动，慢慢地移动向前推动的拇指第一关节弯曲或稍伸直。食指按压技术是用食指侧缘并使其紧靠拇指作哃样的推动当在足部某些区域操作时，一只手按压反射区而另一只手固定足部使其保持足底平而足趾伸直的舒适的位置。

 反射区疗法主张的足部与身体各器官的联系：

脚底板中间=横膈膜、上腹}

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