什么水果维C比较多?

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含维生素C少的水果有哪些?

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我们都知道水果里面含有的营养元素有许多,那么一般来说,含维生素C多的水果有哪些呢?又有哪些水果含维生素C是对比少的?

苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄,以上的水果所含的维生素C量是对比少的,以100克水果的维生素C的含量来计算香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子等含有丰富的维生素C。

猕猴桃也被叫做是奇异果,猕猴桃当中含有丰富的维生素C,除此之外,猕猴桃当中所含的葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪也是有许多,营养价值很高。

鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高许多,富含人体所必须的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素C,且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

草莓当中含有大量的维生素C,草莓口味极佳,是许多人都非常喜爱的一种水果。

成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不管是叶、果和核都含有扁桃苷。

除此之外,橙子、橘子、柿子当中所含有的维生素C也是比其他水果要高。

好啦,以上就是和维生素C关于的水果介绍啦!那么除了水果之外,还有哪些东西是能够有效的补充维生素C的呢?大众能够继续通过辣妈营的健康相关栏目来了解哦!

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导读维生素C是倍受关注的营养素之一,因其具有抗氧化作用,一直被认为是抗老、防癌、预防感冒甚至是抗击雾霾的“有力武器”。那么什么水果维c含量高呢?我们一起来了解一下。...

维生素C是倍受关注的营养素之一,因其具有抗氧化作用,一直被认为是抗老、防癌、预防感冒甚至是抗击雾霾的“有力武器”。那么什么水果维c含量高呢?我们一起来了解一下。

被誉为“水果之王”的猕猴桃,含有丰富的维生素c,酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

樱桃,尤其是针叶樱桃,是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实,就相当于5个橙子维C含量的总和。樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一,并可提供维生素A、E、P、维生素B群,蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,进入人体后,维生素C的利用率可达到86.3%。酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用,常喝酸枣汁,可以益气健脾,并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状,促进血液循环,让皮肤光泽有弹性,女性不妨多吃酸枣。

草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。

相信大家通过这篇文章,对生活中富含维生素C高的水果有了更加深入的了解,这些水果都是我们生活中比较常见的食物,想要补充维生素C的朋友们,平时可以多吃这几种水果,对于帮助大家补充维生素C的效果是非常不错的。

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