什么食物含维生D最高_百度知道
什么食物含维生D最高
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补充维生素D：主要来源于动物性食物，如：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶等；坚果也是很好的补充维生素D的食物；晒太阳补充维生素D最好在早上10点前下午3点后；贫血：分为缺铁性贫血（含铁丰富的食物：动物肝脏）；蛋白质不足引起贫血（多吃鸡、鸭、牛羊肉及瘦肉或豆类食品）；叶酸和维生素B12缺乏性贫血：（应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜）贫血患者胃肠功能低下，补充食物是应逐渐增加；便秘：每晚喝槐花蜜，这个我经常用，效果不错每个人的增长期是不同的，有些人早长，你应该是属于晚长型的，会在长高的，放心吧。当维生素D缺乏时，会引起佝偻病，因此家长们要注意及时供给孩子们足量的维生素D。维生素D的来源有两个途径。天然的维生素D来自于动物和植物，如海鱼的肝脏含有较多的维生素D，把它提炼出来后，做成鱼肝油，可用来预防佝偻病。鱼子、蛋黄和奶类也含有少量的维生素D3；植物(新鲜蔬菜)中的麦角固醇，经过紫外线照射后变成麦角骨化醇，即维生素D2；另外酵母、干菜中也含有维生素D2。以上这些总称为外源性的维生素D，由消化道吸收到体内。 维生素D的另一个来源，是由体内合成的，称为内源性维生素D，由人体皮肤皮下组织中的7 脱氢胆固醇，经过日光中紫外线的直接照射后，变为胆固化醇，即内源性维生素D3，这其实是人体维生素D的主要来源。因此,小儿除了从食物中得到维生素D外，还应坚持户外活动，多接触阳光。不要久居室内，也不要隔玻璃晒太阳，因为玻璃可以把阳光中的紫外线挡住，起不到作用。同时还需用药物补充，例如鱼肝油、维生素D制剂等希望采纳
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出门在外也不愁什么食物含维D?_百度知道
什么食物含维D?
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它最主要的功能是促进小肠壁吸收钙质，让骨骼可以成长强化。也就是说假如维他命Ｄ不够的话，再多的钙质也是枉然，依然还是会有骨质疏松、牙齿不好的情况。另外，它具有类似荷尔蒙的功能，不管是神经系统、心脏循环环是免疫系统的改善，都需要维他命Ｄ的参与。
摄取方法：在食物方面，以鱼肝油的含量最多，其次是鲔鱼、鲑鱼等鱼类；牛奶、奶油的含量较少，谷类和蔬菜则完全没有。另外，值得一提的是香菇里含有大量的麦角固醇，经过太阳照射之后（无论食用前还是食用后），都能在人体内转变成维他命Ｄ。而藉由阳光的照射，人体也能自行合成。不论成人还是儿童，每天每人的建议量都是400个国际单位。
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出门在外也不愁食物中哪些含维D最高？_百度知道
食物中哪些含维D最高？
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维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
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食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。 维生素D是脂溶性的， 容易在体内储存， 摄入多了也可发生中毒。 富含维生素D的食物大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。 富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
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