本人16,男,身高168CM体重才90斤.偏瘦吧，怎么样可以快点增肥，我吃不胖啊_百度知道
本人16,男,身高168CM体重才90斤.偏瘦吧，怎么样可以快点增肥，我吃不胖啊
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~~~我还想减肥类，瘦有什么不好啊~~~
不要想吃肥，自己锻炼成肌肉吧，体重自然会上去！而且很美观！
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荤素搭配合理，要多运动…自然就长壮了…千万不要为了增肥而去吃肥肉。这样对身体很不好，特别是对肝脏影响很大
增肥啊，我都要减肥的说。
不过，我认为吃一些卡路里比较高的食物就可以增肥，就像红枣炖鸡·东坡肉·。。。。。。还有尽量少运动就可以。
这个答案希望对你有帮助。
有时间多跑步 没事多吃橘子 苹果 香蕉
如果可以的话 我还想把肉割下来给你额
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出门在外也不愁19岁身高1.69，体重100斤左右，该如何增高和增肥啊。_百度知道
19岁身高1.69，体重100斤左右，该如何增高和增肥啊。
经常一晚上2-4次性生活,69,在16-18的时候连续熬夜半年,19岁,体重一直在98-102左右徘徊,现在我该怎么增肥啊。,长不高也长不胖,后患乙干治疗半年后痊愈。还有长期偶尔性的吸食K粉和极少的吸食冰du, 本人男,现在19岁了身高才1,白天睡觉。经常晚上饿着肚子通宵。18岁时有半年的性生活频繁,RT,
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此外要多注意锻炼跟饮食,我想体重多少没有关系关键是身体好,那些不该碰的东西就离远的,当然这跟遗传也有一定的关系,那些都是隐患,,有精神,你说呢,其实生活不规律及睡眠不足是使体重减少的最主要原因,再者,
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消瘦体质的人,由于身体不能合成脂肪,靠吃东西是不能长胖的但不影响肌肉的生长。只要加强锻炼就能强壮起来。而且体型要比一般人漂亮锻炼也是增高最有效的方法,
健康就好！不要特意的增肥或减肥！多做运动，打打篮球也许会对你长高有帮助！
身高跟父母身高，生活习惯有关系，你最好有个好的生活习惯~看看我写的吧，肯定对你有帮助我现在22，一米90~去年长了 3cm~~ 人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
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出门在外也不愁　　先交代一下情况吧，老公今年25岁。属于怎么都吃不胖的体质，身体健康，看起来很有活力，比较喜欢喝酒，喜欢晚上去吃街里吃。去年看了看中医说是脾胃两虚，肾虚，吃了半年的中药，酒比以前喝的少了，可是也没见什么气色。大家有没有什么好方法能让他变胖啊，瘦的看起来好心疼。　　交待一下他的饭量，我们这里属于北方吧，比较喜欢吃面。早上一碗粥一个鸡蛋，有时候吃半个馒头，有时候不吃。中午面条吃一大碗，里面有肉有菜，晚上一般喜欢去街里吃，一碗面，一瓶或者二瓶啤酒，吃些烤羊肉串。我觉得吃的也不算少，为什么总是不胖啊。
楼主发言：24次 发图：0张
　　自己先沙发下！！　　
　　来人啊，，，，，，，，减肥也不容易，增肥也不容易。　　
　　先戒酒。没身体还这么嗜酒。多运动。
　　没治了，这种体型就这样，和我20几岁时差不多，我也经常喝啤酒。　　不过再过10年，他就是同龄人羡慕的对象了，35的时候一般能重个10来斤。那时候吃饭聚餐可以看着别人发体的身材笑而不语了。
　　一个人也没有啊。　　
　　额。真是羡慕嫉妒恨的好身材。（代表有人）。
　　@badjam 3楼　　先戒酒。没身体还这么嗜酒。多运动。　　-----------------------------　　不听话啊，又懒又馋，吃肉也不胖。有没有可以发胖的方法啊！　　
　　补充一下，没看清，1.75米没100斤那确实太瘦了，我25时大概110多到120之间吧，高1.73。　　中药也只能对症吃，别有事没事这补那补的，是药三分毒。
　　@省港澳长途牌王 4楼　　没治了，这种体型就这样，和我20几岁时差不多，我也经常喝啤酒。　　不过再过10年，他就是同龄……　　-----------------------------　　再过10年也不胖吗？瘦的真的好心疼，虽然现在健康，可是我好害怕他老了以后身体不好，容易生病。闹心啊！　　
　　@memay522 6楼　　额。真是羡慕嫉妒恨的好身材。（代表有人）。　　-----------------------------　　是啊！！！！！！我们结婚半年了，我胖了10斤，他一点没胖，我天天做梦都想着没有100斤。换换体质多好！　　
　　我老公173 体重103斤。。。别人都以为我不给他饭吃呢！！
　　大神！！！！大师！！！！！！快出现啊！！！！！！！！！！！　　
　　@锦衣夜行披马甲 11楼　　我老公173 体重103斤。。。别人都以为我不给他饭吃呢！！　　-----------------------------　　握手！！都是这样说啊！！！！！跟虐待他似的。有没有什么增肥呢方法啊！！　　
　　一天五顿，加顿宵夜，鸡汤泡饭加巧克力，听说是胖的最快的
　　瘦子吊大。
　　好吧！先发一个自己坚持了二个月的方法。每天坚持吃二个苹果，皮肤变好了，而且也不便秘了，我可是常年便秘哦！！　　
　　多吃是长胖的唯一办法。　　然后分两点：　　1、运动是能多吃的最健康最方便的方法。　　2、肠胃吸收好是多吃后变胖的终极保证。　　所以，多运动，然后调理肠胃。
　　@找个树洞过冬 15楼　　瘦子吊大。　　-----------------------------　　同学，你思想不纯洁！！拉出去枪毙五分钟！　　
　　脾胃差的话吃点参苓白术丸吧。我老公30岁之前的时候也是怎么吃不胖，180的个子也就120不到，现在过了30，体重蹭蹭就上来了，新陈代谢慢了。平时喝点普洱茶吧，也是养胃的。
　　@糯米小肉球 14楼　　一天五顿，加顿宵夜，鸡汤泡饭加巧克力，听说是胖的最快的　　-----------------------------　　家里买的士力架，每天他都会吃。看起来没啥效果。回去试试鸡汤。谢谢小肉球。哈　　
　　@这妹儿真美 20楼　　脾胃差的话吃点参苓白术丸吧。我老公30岁之前的时候也是怎么吃不胖，180的个子也就120不到，现……　　-----------------------------　　吃了以后有改善吗？　　
　　小广告都来了，要火吗？　　
　　这种体质的人，你就是天天山珍海味也没辙，骨骼就跟火柴棍一样，你能指望他长肉，不可能的
　　不过说实话175还不到100斤，这得虚成什么样啊
　　太瘦了　　
　　@上班上到恶心123 22楼
11:09:50　　吃了以后有改善吗？　　-----------------------------　　应该是有点，我之前就是脾胃虚弱，但我是虚胖的那种，然后开的同仁堂的参苓白术丸吃的，一盒十几块钱吃4天，连续吃几个月看看。要不问问医生也行，反正我是医生建议我吃的。
　　贴下自己在八卦看到的变美的方法吧！　　每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔　　我的习惯是每天早晨必须空服喝一杯白水　　早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 皮肤比以前更白嫩啊　　效果很明显　　外出最好喝矿泉水 什么可乐 碳酸的东西不要喝 果汁不要喝太多　　含糖分多　　好习惯要养成 　　每晚睡觉前，对着镜子坚定无比的自我催眠:我是美女我是美女　　每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟　　坚持下去吧,别人会告诉你效果如何的.　　这个效果应该是 气质。对不？　　会看起来相当修长，而且很吸引人。　　我只试过全身紧贴墙壁15分钟。　　个人觉得在不改变外貌的前提下　　这是增加你个人魅力的最有效的方法　　会看起来精神闪烁，很有光彩　　尽管人们对美貌的看法不一　　但却总是喜欢很有精神的人　　眼睛看东西的时候专注一点 经常使眼带笑意就更好　　比如放松的时候看蓝天白云 花草树木啊 看着鱼游泳眼睛就跟着它走 有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的 ！　　
　　@贝式弧线球 24楼　　这种体质的人，你就是天天山珍海味也没辙，骨骼就跟火柴棍一样，你能指望他长肉，不可能的　　-----------------------------　　说实话挺害怕他生病的，平时特别健康。但是一生病就看起来好虚啊，怎么也要给他补补。　　
　　@贝式弧线球 24楼　　不过说实话175还不到100斤，这得虚成什么样啊　　-----------------------------　　还行吧！他不驼背。就是瘦，穿m码。　　
　　@这妹儿真美 26楼　　@上班上到恶心123 22楼
11:09:50　　吃了以后有改善吗？　　……　　-----------------------------　　谢谢你，回去试试看。　　
　　在贴一个变美的方法。　　月经期间每天喝生姜红糖水　　月经完经常性榨黑豆豆浆，煮黑豆绿豆莲子汤喝，熬白木耳百合花生汤喝　　有空就泡泡玫瑰花茶喝　　晚上有时间就用热水泡泡脚，血液循环好。　　
　　我就是进来问他怎么保持身材滴。。　　
　　@上班上到恶心123 　　哎呀，不胖就不胖吧，健康不就完了？楼主这样关注你老公，感觉向对待你儿子。
　　@找个树洞过冬
15楼　　瘦子吊大。　　-----------------------------　　@上班上到恶心123 18楼
11:06:03　　同学，你思想不纯洁！！拉出去枪毙五分钟！　　-----------------------------　　说实话，不要恶意喂肥老公，多运动，健康就可以。　　如果肥了，多的只是脂肪，高的只是血压和血脂，胆固醇甘油三酯。你会更苦恼。
　　运动啊，没有肥肉，就练肌肉出来
　　节欲!!!
　　好像把我的肉肉给你男朋友割点哦！　　胖子路过
　　吃那点东西都被你榨干了　　
　　男人不到100斤好可怕啊，120都是老瘦老瘦的
　　@清新小竹子 35楼
11:34:32　　@上班上到恶心123　　哎呀，不胖就不胖吧，健康不就完了？楼主这样关注你老公，感觉向对待你儿子。　　-----------------------------　　主要是太瘦了，他要是能胖到130斤，我才不管他了
　　@菇凉名叫张臻臻 33楼
11:31:51　　我就是进来问他怎么保持身材滴。。　　-----------------------------　　以前我们不认识的时候天天喝酒，估计每次能喝半斤。把胃给喝坏了。。。。。。　　同学，你想试试啊？
　　@九斤二 37楼
11:35:22　　运动啊，没有肥肉，就练肌肉出来　　-----------------------------　　又懒又馋。。。。。
　　@关二爷的旋风斩 38楼
11:37:02　　节欲!!!　　-----------------------------　　⊙﹏⊙b汗。。。我们结婚半年，我怀孕3个月了，因为胎儿不稳，我怀孕了一直没有ooxx，
　　我老公160几，体重98斤。我想他长到110 。
　　@清新小竹子
11:34:32　　@上班上到恶心123　　哎呀，不胖就不胖吧，健康不就完了？楼主这样关注你老公，感觉向对待你儿子。　　-----------------------------　　@上班上到恶心123 41楼
12:36:29　　主要是太瘦了，他要是能胖到130斤，我才不管他了　　-----------------------------　　主要是我觉得你管不了，真的，千万别去试图改变一个男人的生活习惯，如果你说多了，他就会觉得你烦人了。当然，如果你老公特别听你话，可能还能管一点。你老公是有主意的人吗？如果是，你千万别管，会闹矛盾的。
　　@清新小竹子
11:34:32　　@上班上到恶心123　　哎呀，不胖就不胖吧，健康不就完了？楼主这样关注你老公，感觉向对待你儿子。　　-----------------------------　　@上班上到恶心123
12:36:29　　主要是太瘦了，他要是能胖到130斤，我才不管他了　　-----------------------------　　@清新小竹子 47楼
12:44:24　　主要是我觉得你管不了，真的，千万别去试图改变一个男人的生活习惯，如果你说多了，他就会觉得你烦人了。当然，如果你老公特别听你话，可能还能管一点。你老公是有主意的人吗？如果是，你千万别管，会闹矛盾的。　　-----------------------------　　谢谢你的建议，我就是想问问吃什么能发胖的。。。。
　　说实话，饭量挺小的，就是不晓得菜吃的多不多　　面条不抗饿的，天天吃这玩意，一顿还就一碗，本身又是这体质，能胖才怪了
　　@清新小竹子
11:34:32　　@上班上到恶心123　　哎呀，不胖就不胖吧，健康不就完了？楼主这样关注你老公，感觉向对待你儿子。　　-----------------------------　　@上班上到恶心123
12:36:29　　主要是太瘦了，他要是能胖到130斤，我才不管他了　　-----------------------------　　@清新小竹子
12:44:24　　主要是我觉得你管不了，真的，千万别去试图改变一个男人的生活习惯，如果你说多了，他就会觉得你烦人了。当然，如果你老公特别听你话，可能还能管一点。你老公是有主意的人吗？如果是，你千万别管，会闹矛盾的。　　-----------------------------　　@上班上到恶心123 48楼
12:46:56　　谢谢你的建议，我就是想问问吃什么能发胖的。。。。　　-----------------------------　　吃什么都会胖的，但是你老公应该是那种胖不了的体质，如果跟做月子一样，估计能胖，不过那样的胖都是脂肪。还是那句话健康就好了，你到是可以劝劝你老公少喝酒，再加多健身，长点肌肉，可别长脂肪。不过这真的得是他自己明白才行，如果他不想，你就不要逼他了，为了家庭和偕，呵呵。
　　额。。我还以为我老公120算最瘦了。。。　　100.不到实在太瘦了，让他多吃夜宵吧，也不要吃什么小吃烧烤了，感觉没什么营养啊　　其实你早上可以用两个鸡蛋一盒牛奶炖鸡蛋羹，特别养肉。。反正我也增肥过，医生说一天两盒牛奶是必须的　　
　　跟我爸很像！我爸年轻的时候也是不到100，老了现在有110了。看着瘦好像很好，但是拉个肚子啥的小病，人就能躺在床上起不来了啊！不过我爸是作息规律+烟酒不沾。　　我妈闺蜜介绍的方法，天天给他炖羊肉汤，加点胡萝卜啥的。。然后体重稍微补上来一点，主要是脸色好了很多红红的~也许有用~！
　　没有吃不胖这回事 说白了还是吃得少 可能吃不胖是因为吸收问题 所以更得多吃点。。。
　　一个土方
　　睡觉前吃一碗酒酿炖鸡蛋…　　试试看吧…一个月下来不胖都难…　　
　　终于看到跟我老公差不多的了。常年看着这么瘦的男人，有时候说不好是心疼还是生气啊。挺能吃，身体也蛮好，怎么就是不长肉。烦死了。　　
　　呵呵，年轻的时候说不胖也就不胖了，我见过N个上大学时候瘦的跟芦柴棒一样，一毕业天天喝酒应酬猛吃变胖的男人了。　　有的就是身上不胖，一个肚子挺着，巨恶心。　　每天都喝啤酒，楼主老公迟早也变成大肚子的瘦子。
　　@我爱八卦和鬼话 54楼
13:22:58　　终于看到跟我老公差不多的了。常年看着这么瘦的男人，有时候说不好是心疼还是生气啊。挺能吃，身体也蛮好，怎么就是不长肉。烦死了。　　-----------------------------　　应该是代谢的问题,我在的健身房有很多瘦子去增肥的............
　　是不是外面的东西没营养哦，加大晚上的饭量，再加夜宵。另外可以做些器械方面的锻炼，锻炼多了人就会饿，就会多吃，器械锻炼是长肌肉的貌似。
　　这是有多好啊，既饱了口福又不怕毁了身材。
　　@锦衣夜行披马甲
11楼　　我老公173 体重103斤。。。别人都以为我不给他饭吃呢！！　　-----------------------------　　@上班上到恶心123 13楼
10:55:07　　握手！！都是这样说啊！！！！！跟虐待他似的。有没有什么增肥呢方法啊！！　　-----------------------------　　理解万岁 尤其是我还是微胖妹一枚。同事家人就更要说了。总说让我给他多吃些，不要把好吃的都自己吃了，可他吃的并不少啊啊啊啊啊~~！冤死了~我一朋友说吃蛋白粉管事，不知道是不是真的，我老公不信这个，不乐意吃~
　　找到有效方法了告诉我···
　　马克，和你老公体质一样，瘦的不行，　　不过我女生啊，都愿意减肥，我tm张块肉比登天还难，　　我以前还参加过训练营，　　每天晚上6点起床，运动一天，　　训练5个月，一斤肉没长，所有人都胖了，就我没胖，　　所以，楼主，人得信命　　
　　额～还没我吃的多～作为一个男生他吃的确实不多！　　
　　lz你男朋友胖了告诉我噢。。&:-&　　
　　回复第61楼(作者:@卤煮面条 于
13:44)　　马克，和你老公体质一样，瘦的不行，　　不过我女生啊，都愿意减肥，我tm张块肉比登天还难，　　……　　==========　　晚上六点起床,熬通宵?你确定你要长肉?　　顺便说一下:多读书,多看报.少打飞机多睡觉!　　
　　@上班上到恶心123 给他天天做好吃的呀！我老公没跟我一起之前高186＂才140斤，现在我天天变花样给他做好吃的，每顿四五个菜，宵夜不停。而且他没什么烦心事情，人就胖了四十多斤
　　吸收差
　　回复第47楼，@上班上到恶心123　　@清新小竹子 35楼
11:34:32 　　@上班上到恶心123 　　哎呀，不胖就不胖吧，健康不就完了？楼主这样关注你老公，感觉向对待你儿子。 　　----------------------------- 　　@上班上到恶心123 41楼
12:36:29 　　主要是太瘦了，他要是能胖到130斤，我才不管他了 　　----------------------------- 　　@清新小竹子 47楼
12:44:24 　　主要是我觉得你管不了，真的，千万别去试图改变一个男人的生活习惯，如果你说多了，他就会觉得你烦人了。当然，如果你老公特别听你话，可能还能管一点。你老公是有主意的人吗？如果是，你千万别管，会闹矛盾的。 　　----------------------------- 　　谢谢你的建议，我就...　　--------------------------　　我也是怎么吃都不胖的那种，不过喝鸡汤是真有效果　　
　　没有一顿吃的正正经经的，早饭吃面，午饭好好做四五个菜，晚上煲汤煮饭，一个月就够绝对胖起来　　
　　我男朋友172
以前100出头，　　后来我学着做饭给他吃，早饭吃包子豆浆什么的，午饭炒几个菜，他喜欢吃肉，我们就各种鸡鸭鱼肉换着吃。晚饭炒菜熬粥。周末煲汤。　　现在变成160斤了泪奔···补过头了！　　他现在天天拍着胖胖的大肚子说你都把我肚子搞大了你要对我负责啊···
　　@关二爷的旋风斩
11:37:02　　节欲!!!　　-----------------------------　　@上班上到恶心123 44楼
12:40:52　　⊙﹏⊙b汗。。。我们结婚半年，我怀孕3个月了，因为胎儿不稳，我怀孕了一直没有ooxx，　　-----------------------------　　你老公有30岁了没,话说男人一般到了而立之年就会开始发福的,不管吃的怎么样.本人男，身高168厘米，体重53公斤。天生怎么吃都长不胖，怎么增肥？？？_百度知道
本人男，身高168厘米，体重53公斤。天生怎么吃都长不胖，怎么增肥？？？
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说明你在长身体
你开始发福了就说明你身高长不了多少了
我只能说你吃多点有营养的多打篮球多锻炼多几年就好了,
都快三十了，长什么身体？？
那你多喝啤酒多吃肥肉吧
吃了立马去睡
吃得再多也长不胖
以前我也是很瘦
一样可以吃胖
廋人光吃很难胖的，而胖子喝水都会胖
开玩笑的 坚持吃多点
坚持过了，依然没有效果
我之前也是吃不肥
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出门在外也不愁对于一个怎吃都不会胖、很瘦的人（身高：168cm.体重：41kg）来说，该如何健康滴增肥涅！？求大神帮助_百度知道
对于一个怎吃都不会胖、很瘦的人（身高：168cm.体重：41kg）来说，该如何健康滴增肥涅！？求大神帮助
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不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。
比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠浊拿快谱褰畔岿胤蓝顺胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。
实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的
脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
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