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&秋冬露腿也要美！　打造黃金比例美腿只要每天「半蹲」就行了？
秋冬露腿也要美！　打造黃金比例美腿只要每天「半蹲」就行了？
雖然已經過了穿短裙、短褲的季節，但秋冬仍然應該要打造美腿，偶爾想穿上清涼下半身，卻又怕肥肥腿跑出來見人，別擔心！算算「黃金美腿」公式，搞不好其實你已經有美腿啦！如果沒有達到美腿等級，沒關係！男人第一眼就是看「腿」！有句順口溜說「一等男人看腿，二等男人看胸，三等男人看臉蛋」，還有數據顯示男人看女人第一眼看腿的比例高達9成，就連女人自己也常常除毛、按摩，就是希望有雙自己看了心情都很好的美腿啊！尤其，夏日炎炎，如果沒穿上熱褲、短裙又怎麼像夏天呢？但好害羞，沒趁春天的時候鍛鍊美腿，等到夏天已經來了才驚覺一整個來不及。「黃金美腿」怎麼算？！黃金美腿即是，只要小腿長度超過身高的四分之一就算黃金美腿，但要注意測量方式是從膝蓋下緣到腳根的位置。另外，要看自己有沒有蘿蔔腿，就要看小腿肚長度不要超過小腿總長度75%、也就是四分之三，那麼就沒有蘿蔔腿，但如果超過小腿長度四分之三，很抱歉就算有蘿蔔腿或粗粗腿啦！瘦小腿運動超簡單！1. 半蹲：就是小時候被體罰的「半蹲」姿勢，腳與肩同寬，手舉到跟肩膀一樣的高度，然後想像後面有椅子往下坐，然後定格5秒即可，每次每組10到 12下，最少得做到四或五組。如此一來，不僅大腿緊實、屁屁也會變翹呢。▲半蹲能讓大腿緊實，屁股變翹。(圖／)2. 坐椅抬腿：這個運動就連在上班時都能偷偷做！坐在椅子約三分之一處，雙手撐在椅面屁股旁邊，然後抬起一隻腳與膝蓋同高，再把腳尖往自己的方向拉就可以啦，同樣定格5秒，每次每組10到 12下，至少要做到四組才有效果。▲上班族就能輕易打造美腿的「抬腿」動作。(圖／)什麼壞習慣會造成小腿粗？至於，小腿粗的原因，包含了脂肪型、肌肉型與水腫型，有些人是因遺傳因子，決定了你小腿肌肉的大小與長度，這點真的沒辦法救。喜歡運動的人，一定要記得在做完後按摩與拉筋，這步驟不是幫助你消除脂肪，而是讓你消水腫與放鬆肌肉，才不會讓小腿肌肉越來越大。，正確的走路姿勢是用大腿帶動，重心放在腳掌或腳跟，千萬不要用腳尖走路。此外，站太久或是長時間穿高跟鞋會加重小腿的負擔，因為血液循環不好，也容易變得腫脹。而吃太鹹容易加速身體裡的水與鹽分滯留體內造成水腫。}