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细数最容易反弹的减肥方法
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nginx/1.4.1氵桺闇め錵眀い发表的帖子 - 薄荷减肥论坛
共&1175&条记录
　　不同年龄段脂肪生长及分布图
　　女性体态是随着年龄这样改变的！
　　15岁以后的女生，由于体内的生长荷尔蒙停止分泌，女性荷尔蒙开始增多，臀部、大腿外侧、胸部、脖子周围的皮下脂肪开始积聚，这些部位会在短时间内突然增大。
　　20岁的时候，以上部位的皮下脂肪开始减少，体重也稍微下降，慢慢地形成成人的体态，但腰部是直至25岁后才停止生长。
　　30岁后，腰部的生长停止，但往往出现小腹赘肉，体重也开始增加。上半身尤其是胸下的位置开始有脂肪积聚，令“游泳圈”更为明显，胸部也开始出现下垂、外扩等变形。
　　到了40岁，下半身的肌肉部分开始减少，臀部与大腿根部出现水肿现象，同时小腿与脚腕之间的地方也开始肿胀。
　　女性体态的波动期
　　据调查发现，随着年龄的变化，体型转变也越发明显。其中，16-18岁、24-26岁、37-39岁，是连接4个年龄层的交接点，也是女性体型转变波动得最厉害的3个阶段。
　　那为什么会出现这种变化和规律呢?
　　1、女性荷尔蒙分泌的逐渐减少，体内的多余脂肪更容易积聚到全身。过量的体脂肪不能及时转化成能量，反而会导致各种致病的产生。
　　2、体内的基础代谢让内脏和各机能正常运作，调节体温等。基础代谢功能在16-18岁时到达一个顶峰后，开始慢慢减弱，而这一功能减弱时，消耗的能量也减少，剩余的能量则积聚在体内，变成了脂肪。特别是30岁后，基础代谢的速度更是一落千丈。
　　3、女性到了青春期以后，运动量就逐渐减少，体内肌肉量也随之减少，也是导致基础代谢减速的原因之一。20岁后腹肌、背肌、臀肌等也明显减少，肌肉衰退了，自然能消耗的能量也降低，同时饭量与饮食习惯得不到改善，体脂肪慢慢多起来。
　　19岁-25岁正值体态的调整期，但多数的女性都喜欢弓着背。25岁后，身体进入成熟期，体型也是相对稳定，这时体态会比之前更挺直。40岁起开始有小肚腩，上半身的重心前移，但肩部却开始向后仰，是反复的变化期。
　　为了能让不断积聚的脂肪燃烧起来，增加体内的肌肉量，加速基础代谢，消耗多余的能量，不但减肥还要瘦出健康的体态，姿势是最关键的！
　　站立在镜子前，注意看自己的侧身，从太阳穴开始，连接肩部、大腿根部的外侧到脚踝，应是一条直线，并垂直脚骨。另外，全身的重心不要前移或者后移，保持垂直落于地面上。
　　根据年龄的差别，现在为大家列举预防和改善方法。
　　15-25岁
　　这个阶段的女性体型还是偏正常，但腰部没有弧度，臀部也比较扁平。很多女生在走路的时候都不自觉地扭动臀部，针对腰部的运动也较少。走路的时候不妨加大步幅，并避免穿靴子，因为靴子会令步幅缩小。同时做做骨盆操之类的运动，能把体型矫正。
　　25-35岁
　　双膝分开的坐姿，导致大腿内侧的肌肉衰弱，从而松弛下来。平时可以用双膝夹着一张名片的方法来督促自己的坐姿，同时加强肌肉的锻炼。25岁后另一个显著的问题是，背部的赘肉突然增多，建议每天洗澡的时候，都用手去给背部搓澡，这样能拉动背部的肌肉，久而久之，就能瘦出美背啦！
　　35-45岁
　　在这个年龄段里，小腹的肌肉明显减少，脂肪更容易积聚。同时女性荷尔蒙的分泌也下降，腹部就越发胀大。由于老化，胃动力的减弱也是原因之一。这时多吃吃含有酵素的食物吧。另外，小腿腿腕的水肿可以通过扭动脚腕的动作来消除。
　　其他体型问题的改善
　　对于面部的浮肿，日常生活中不妨多做做夸张的表情，特别是嘴部附近的松弛能得以改善。对于年龄问题的胸部下垂，简单的扩胸运动能锻炼胸肌，让胸部结实起来。平常可以多压压手腕，刺激手臂的淋巴和血液的流通，拜拜肉也就能退散了！
当您摄入含有脂肪（主要成分是甘油三酸酯）的食物时，它将经过您的胃和大小肠。在大小肠中，将发生以下反应： 　　1.大滴的脂肪会与胆囊中的胆汁盐发生混合，这一过程称为乳化反应。混合过程会将大滴的脂肪分解为很多微小的液滴（称为微团），从而增大了脂肪的表面积。
　　2.胰脏会分泌一种称为脂肪酶的酶，这种酶可侵入每个微团的表面并将脂肪分解为自己的成分——甘油和脂肪酸。
　　3.这些成分将被吸收到肠内壁的细胞中。
　　4.在肠细胞中，这些成分将重新聚集成脂肪分子（甘油三酸酯）包，其表面还有一种名为乳糜微滴的蛋白质外层。借助这层蛋白质，脂肪会更易溶于水。
　　5.乳糜微滴会被释放到淋巴系统中，而不是直接进入血流。这是因为它们的体积太大，无法通过毛细管壁。
　　6.淋巴系统最终与静脉相连，乳糜微滴就是在此结合点进入血流中的。
您是否想知道，为什么脂肪分子需要分解为甘油和脂肪酸，而马上又要还原回去呢？这是因为脂肪分子太大，难以通过细胞膜。因此，不论是在肠部通过肠细胞进入淋巴系统，还是穿过任何其他细胞膜时，脂肪都必须进行分解。但是，当脂肪在淋巴或血液中传输时，数目较少的大脂肪分子要比许多小脂肪酸更有利。因为与较多的小分子相比，大脂肪分子因渗透作用所吸附的水分子要少得多。
　　脂肪在人体中的储存方式
　　乳糜微滴在血流中不会维持太长时间（大约只有八分钟），因为一种称为脂蛋白脂肪酶的酶会将脂肪分解为脂肪酸。脂蛋白脂肪酶分布在脂肪组织、肌肉组织以及心肌中的血管壁内。它的活性取决于体内胰岛素的含量。胰岛素的含量越高，这种脂肪酶的活性就越大。
图1. 脂肪细胞是如何存储脂肪并将葡萄糖和氨基酸转化成脂肪的。&
　　随后，脂肪酸将通过血液被吸收到脂肪细胞、肌肉细胞和肝细胞中。在胰岛素的作用下，这些细胞中的脂肪酸将被合成为脂肪分子，并以脂肪微滴的形式存储起来。
　　另外，脂肪细胞还会吸收葡萄糖和氨基酸，并将它们转化为脂肪分子。这些葡萄糖和氨基酸一般是在饭后被吸收到血流中的。与直接在脂肪细胞中存储脂肪相比，将碳水化合物或蛋白质转化为脂肪的效率要低10倍，但人体仍保留了这一功能。如果血流中漂浮着100卡的多余脂肪（约11克），脂肪细胞只需消耗2.5卡的能量便可将其存储起来。而如果血流中漂浮着100卡的多余葡萄糖（约25克），脂肪细胞需要消耗23卡的能量才能将葡萄糖转化为脂肪并将其存储起来。如果可以选择的话，脂肪细胞将选择脂肪来存储，而不会看上碳水化合物，因为脂肪存储起来要容易得多。
　　值得注意的是，当人体内存储的脂肪越来越多时，脂肪细胞的数目仍保持不变，只是每个细胞的体积会不断变大。
　　与胰岛素作用相反的激素
　　当您停止进食时，身体将不再吸收食物。而当身体停止吸收食物时，血液中的胰岛素将变得很少。但是，人体始终在消耗能量；如果您没有吸收食物，这种能量也必须从内部存储的复合碳水化合物、脂肪和蛋白质中获得。在这种情况下，人体中的各个器官会分泌多种激素：
　　o胰脏——葡萄蛋白
　　o脑下垂体——生长激素
　　o脑下垂体——ACTH（促肾上腺皮质激素）
　　o肾上腺——肾上腺素
　　o甲状腺——甲状腺激素
　　这些激素会调节肝脏、肌肉和脂肪组织中的细胞活动，其作用与胰岛素相反。
　　当您没有进食或锻炼时，您的身体必须利用内部存储的复合碳水化合物、脂肪和蛋白质等能量。人体的主要能源是葡萄糖。实际上，人体内的某些细胞（如脑细胞）只能从葡萄糖中汲取能量。
　　维持能量的第一道防线是将碳水化合物（又称肝糖）分解为简单的葡萄糖分子，这一过程称为肝糖分解。接下来，人体利用脂解过程将脂肪分解为甘油和脂肪酸。随后，人体可以直接分解脂肪酸并获取能量，也可以使用脂肪酸制造葡萄糖（通过一个称为糖质新生的多步过程）。在糖质新生过程中，氨基酸也可以被用来制造葡萄糖。
图2. 脂肪细胞如何分解脂肪。
　　在脂肪细胞中，其他类型的脂肪酶会将脂肪分解为脂肪酸和甘油。这些脂肪酶是由不同的激素激活的，例如葡萄蛋白、肾上腺素和生长激素。生成的甘油和脂肪酸将被释放到血液中，并通过血流传输到肝脏。到达肝脏后，这些甘油和脂肪酸可被进一步分解，或用来制造葡萄糖。
　　棕色脂肪：生成热量
　　当您出生时，身体内并没有太多的白色脂肪来隔绝外部的热量并保持体温；虽然存在白色脂肪细胞，但其中的脂肪含量却并不多。新生婴儿主要靠将棕色脂肪细胞中的脂肪分子分解为脂肪酸来产生热量（生热作用）的。与白色脂肪细胞的机理不同，脂肪酸不会离开棕色脂肪细胞，而是被进一步分解为线粒体，其能量将直接以热量的形式释放。冬眠动物体内也发生着同样的过程，只不过它们的棕色脂肪要比人类多。随着新生婴儿逐渐开始进食，白色细胞层将得到发育，棕色细胞会随之减退。成人基本上已没有棕色细胞。
　　减体重与减脂肪
　　人的体重是由人体从食物中汲取能量的速度与该能量的消耗速度决定的。大多数专家一致认为，保持健康体重的方法是：
　　o饮食均衡——适量的葡萄糖、脂肪和蛋白质
　　o不要暴饮暴食——对于大多数人而言，每天摄入1,500到2,000卡的食物足以保持健康的体重
　　o经常锻炼
是呢，得甲亢的人就是新陈代谢快，吃得再多也不胖，但是老得快
每天游泳一个半小时
一直关注~~
生命123写道：
呵呵，谁让你不运动啊，我运动了，现在就没反弹
我没试过，我有个同学试了，减了10斤反了15斤，不知道运动没运动
我可不敢试，还是身体重要
顶~~大爱美食帖~~
会反弹很严重的~~
吃自助会吃一堆慕斯蛋糕西点的飘过~~
真是又爱又恨啊
小清新系的小菜写道： 谢谢。你也可以。
LZ肿么保持的
我减到45又反弹回来鸟
羡慕LZ的腿啊~~
数米粒吃饭的女人伤不起
是不是缺水啊
连着做几天补水面膜试试
各种减肥过程中的不健康心理
占了好几条
一口吃不成一个胖子，LZ不要太在意
没有瘦不了的胖子
只有不努力的胖子
这是芙蓉姐姐哦亲！！！
这是芙蓉姐姐哦亲！！！
这是芙蓉姐姐哦亲！！！！
这是芙蓉姐姐哦亲！！！！！
这是芙蓉姐姐哦亲！！！！！！
闪瞎你的狗眼啊亲！！！
你要是还吃啊吃啊吃啊你还有脸么亲！！！
不多说了，这真的是芙蓉姐姐！！！
再来一张让芙蓉姐姐像一道闪电照亮所有胖子吧！！！
真是魂淡啊！像一把刀刺入心脏啊！实在是淡定不了啦！
瘦不了的永远在骚动，吃不胖的都有恃无恐
尼玛的都不要再肥下去了！胖子没前途啊！！！
共&1175&条记录想从九十几斤减到八十斤，可又管不住自己的嘴怎么办呢？？不吃减肥药，要怎么做能快速减下来呢？？？_百度知道
想从九十几斤减到八十斤，可又管不住自己的嘴怎么办呢？？不吃减肥药，要怎么做能快速减下来呢？？？
找个可以监督你的人
督促你做一系列减肥计划 如每天跑步 多餐少吃 等
九十几斤还要减那不是风一吹就可以在 天空中 自由翱翔 了啊
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其他8条回答
7点之后不吃饭，9点之后不喝水，为了防止饿的受不了，最好的办法就是早点睡觉！只要能做到，你可以瘦下来，而且不会因为扛不住饥饿而半途而废，希望你成功
早上少吃点，中午吃饱，晚上少吃点，克制一下，饭后两个小时后去跑步或者跳绳
那就只有靠运动了，我也是现在在减肥，跟你一样也是管不住嘴，我又不爱运动，所以在网上买的减肥咖啡来喝的，希望能有效果。其实你九十几斤又不算胖了，为什么要减肥呢？
c改变运动和饮食的习惯。控制饮食，不吃零食（特别是又长胖又没营养的东西）、找热量小的东西吃，总体清淡就好了。早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。 想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。 还有多做运动、走路上班、爬楼梯。冬天运动要做好准备活动。 还有，牛奶要喝的，据说可以减V肥，反正营养也很丰富。肉一定要瘦，不吃皮，最好蒸和煮。 不吃外卖和便利店里加工的东西。 最重要的坚持！！！最好下定决心减x肥，然后每天都把与减z肥有关的活动记录下来，这样不仅有利于坚持，也会关注每天的行为， 晓芬c⒈伍⒋⒐⒏┏伍┒⒍⒎⒊5那些是有利于减侣肥的。u
告诉你个偏方
多运动，多喝水，多吃菜
80斤太瘦了吧。亲，请不要盲目减肥，对身体不好的！
弱弱地问一声：九十几斤需要减肥吗？
管不住自己的相关知识
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