0-6岁亲子阅读实用方法大全&培养宝宝阅读好习惯
当你信心百倍地爆吧拦在怀中，准备将故事，他却一溜烟跑掉了？当你声情并茂地演绎情节时，他却对只起点缀作用的瓢虫分外着迷？当你在给宝宝讲故事中遇到烦恼的时候，希望我们的实操性建议，帮你顺利成为故事大王。
当个好妈妈并不容易，看似简单的讲故事，却会给你带来各种烦恼。不过没关系，下面是宝宝在各个年龄段经常给你设置的难题，我们可以帮你轻松过关。
烦恼：我从孩子3个月大，就开始给他讲读故事。但是我感觉他根本不在意我的声音。
要吸引婴儿的注意，应该选择色彩鲜艳的图书，以及有节律的、押韵的文字。这个阶段，孩子只是被动收听，你不必过于在意他的反应。举个例子，你明明知道一个婴儿听不懂你的说话，但你还是会坚持不懈的对她说。读故事也是一样，需要慢慢影响他。
烦恼：讲书的时候，孩子非但不听，还总是抢我手里的书，当做玩具去撕、去咬。我应该怎么办呢？
6个月开始，孩子可能热衷于撕书、咬书，这与他的手、口发育有关。爸爸妈妈可以给他一些磨牙玩具或者其他替代物。此外，在阅读的时候，可以选择专门为这么大的孩子设计的“撕不烂”的书，比如硬卡的书和布书。现在市场上可选择的种类很多。此外，孩子玩书，也是因为他不了解书事做什么用的，所以父母在读书的时候，可以按照每一页的内容，告诉孩子“封面”“扉页”“作者”“环衬”“封底”等名词，读书的过程中手指指着文字，让孩子知道书上那些弯弯曲曲的东西是有意义的，书事由顺序的。
烦恼：儿子7个月，根本坐不住。我应该强迫他听故事吗？
这个阶段的孩子是很难坐住的，但是读故事并不是只有坐在一起一种形式啊，可以使他玩的同时，你给他读。也可以使买一个巨大的“地板书”，你和孩子一起趴在上面看。或者是临睡前的时间，让他在你的怀里躺上5分钟，独一个短短的故事。3岁以前，书就是一种玩具，读书就是一种玩法。你给孩子的玩法越好，他就会越喜欢。
烦恼：孩子快1岁了，我满腔热情地给他讲书，可是他却总是着急地往后翻书。我还该不该读书呢？
这是很正常的现象。他对数的好奇是见好事，父母应该保护他的好奇心。不过不要完全放弃朗读，父母可以通过有趣的语气以及对故事情节的刺激来吸引孩子听书。
& &&&&TIPS：0-1岁亲子阅读小提示
*尽早给孩子读故事，每天固定一个时间，让阅读成为习惯
*可以从简单的黑白图画过度到彩色绘本
*先给孩子读文句重复的书，后才增加可预测情节发展的书
烦恼：给孩子读绘本的时候，我读文字，但是他却对图感兴趣ijingchang因为图的内容打断我的话，我应该怎么办？
所谓绘本，就是图画书，picture book，这种书就是通过图来讲故事，而文字只起到穿针引线的作用。所以孩子对图感兴趣是非常好的事情，父母不妨以孩子为主导，从图入手，甚至只看图不看字，一起猜猜内容。
烦恼：即使是童书中也有很多书面语，我应该忠实于原著，让孩子在聆听中学会这些语言，还是应该翻译成大白话？
首先，你要确保你读的是高质量的童书，这类童书中出现的你认为的书面语，很可能是著译者专门为孩子提供的学习机会，为孩子提供丰富的词汇量和凝练、独特的表达方式。如果是这样子，爸爸妈妈还是抱着尊重与宽容的心理，按照原文朗读，对孩子很有益处。而且，不要低估孩子的理解能力，你觉得艰深的词汇，他也通过图画自己就能领悟。其次，要检查是不是给孩子看了不是这个年龄段的书。第三，就是改变自己对童书的认识——童书不是娃娃腔的书。当然，如果个别字词确实与你的语言习惯很不相符，你可以适当改编。
烦恼：讲的过程中孩子总是提问，我应该回答他吗？如果那样的话，故事就总被打断了？
父母应该对孩子的问题做个判断，他提出的是对于故事的问题，还是毫不相关的？如果是前者，比如有关故事背景的，父母就应该及时解答，父母可以说“这个问题我们看完故事再讨论吧”，然后在合上书本之后，花些时间和孩子聊聊故事，或者他感兴趣的话题。如果孩子没有提问，不要自作多情地解释，影响故事进程。
烦恼：女儿总是重复听一个故事，我应该尊重他的要求，还是应该给他介绍别的书呢？
孩子需要反复听才能学习，孩子对熟悉的书屋感到安心。当孩子从树上学到的所有他敢兴趣的东西之后，或者书本的内容对他来说太简单之后，他就会把注意力转移到别的书上了。虽然重复一个故事让大家倒胃口，但是孩子却受益良多。他们在一遍遍地聆听中学习语言技巧和思考故事内容。而且，故事情节按照他的预测推进，可以让他获得更好的安全感和自信心。
TIPS：1-3岁亲子阅读小提示
*2岁以前，给孩子重复读少量的几本书，比一次提供大量的书好得多。
*如果是绘本，请让孩子看到图。
*重复朗读情节发展的书时，关键位置可以停下来，让孩子自己说出来。
*未来鼓励参与，可以让孩子帮忙翻页。
*不论已经读过多少次，朗读前提一下书名、作者名和图画作者。
*避免读太长、描述性的句子。
烦恼：经典童话故事中的巫婆的咒语、继母的毒苹果、动物们的冷嘲热讽，是不是会让孩子过早接触阴暗的东西？
童话故事之所以特别，就是因为它可以表达孩子的心灵及热情，告诉孩子许多父母想向孩子隐瞒的东西。童话可以给孩子事实，那就是世界有冷酷的残忍的一面。同时童话还告诉孩子什么事勇气，他建议孩子拿出勇气去面对世界。
烦恼：我试图按照专家的建议，开发孩子的想象力。但是每次我提出建议，让他来猜猜接下来会发生什么，他总是不耐烦地催促我继续讲，他似乎有思维惰性。我该怎么引导呢？
第一，给他换一本更好的书，因为他可能岁这个故事的结局根本不感兴趣。第二，改编你的提问方式，也许你的问题过于幼稚或者过于空泛，让孩子不知从何回答。第三，放弃提问，也许他已经被你问烦了。
&&&&烦恼：孩子都快到了上学的年纪了，还让我给他读故事。我是不是该停止了？
不要过早的停止。美国国家阅读委员会吧朗读描述为“孩子小学毕业前都应该保持的一种习惯。”在13岁之前，孩子听力比阅读能力要强，所以他能够从你的讲书里听懂复杂有趣的情节，却很难自己看懂故事。此外，当父母给孩子将故事的时候，一些高级的词汇会通过你的讲述灌输给他。此外，即使孩子慢慢长大，读故事依旧是你们情感交流的非常好的方式。
烦恼：孩子已经习惯了图文并茂的绘本，我怎么才能开始给他将以文字为主的长篇呢？
阅读习惯是慢慢培养出来的。父母可以从短片绘本，过渡到长篇绘本，然后是只分三五个章节的短片小说，然后是100页以上的长篇小说。父母可以根据孩子对于每页内容的注意力时间来判断是不是可以延长内容了。
TIPS：4-6岁亲子阅读小提示
*注意变换故事的长度，偶尔读一些内容较艰深的书，挑战孩子的大脑。
*读完之后，庆贺孩子讨论，启发他的思想或者锻炼口头表达能力，但是不要变成一种测试。
*好的绘本同样适合6岁的孩子。
*孩子提出与内容相关的问题时，给他答案，或者和他一起找答案。
*在孩子感兴趣的语句上做下记号，让孩子与书互动。
下面是我综合一些网站推荐整理的宝宝图书绘本清单，供各位宝妈参考：
（如果您有更好的推荐，请告诉我，方便我整理分享给更多宝宝哦）&
0~1岁宝宝&&&&
《特大字号·幼儿识字读物》系列&
二十一世纪出版社 2000年版
&《百岁童谣》系列&&&&&&明天出版衬&
《宝贝手指谣》&&&&新世纪出版社&
《英文经典童谣·听读唱》&&&吉林美术出版社&
《0岁启蒙》系列&&&&&&吉林美术出版社&&
《小小爱因斯坦》系列&&&&&&人民邮电出版社&&
《拉拉布书》系列&&&&&&&&&珠海诺亚婴幼儿用品有限公司生产
《我的第一本小百科》系列&&&&&&&&北方妇女儿童出版社
&&2001年版&
1~2岁宝宝&&&&&&&&
《好饿的毛毛虫》&&&&&明天出版社&
《淘气宝宝洗澡书》系列&&&&&&&&福建少年儿单出版社&
feelies系列&&&&&Random
House(兰登书屋)1997年出版
Bunny&&&&&&&&&&&&&Golden
Books& 2001年版
《小小孩大开眼界》系列&&&&&&&&&吉林美术出版社&
《摸一摸·比一比》系列&&&&&&&&&福建美术出版社&
《小宝宝翻翻书》系列&&&&&&中国妇女出版社&
《乐乐趣猜猜看》系列&&&&&&&&陕西旅游出版社&
《幼儿启蒙百科》系列&&&&
中国大百科全书出版社&& 1996年版
《挖孔认知绘本》系列&&&&&&&&&&二十一世纪出版社&
《小小爱因斯坦》系列&&&&&&&&人民邮电邮版社&
《乐乐趣认知滑板书》系列&&&&&&&&&&&&&陕西旅游出版社&
《唱歌啦》系列&&&&&&&&&&&中国对外翻译出版公司&&
2~3岁宝宝&&&&&
Blueberries for
(《莎莎摘浆果》)&&&&&&&&&&&&&维京出版社&
《小酷和小玛的认识绘本》系列&&&&&&北京少年儿童出版社&
《天线宝宝开心乐园》系列&&&&&&&&&人民邮电出版社&
《噼里啪啦》系列&&&&&&&&&二十一世纪出版社&
《找朋友系列神奇立体书》系列&&&&&&&&陕西旅游出版社&
3~5岁宝宝&&&&
《可爱的鼠小弟》系列&&&&&&&&&南海出版公司&&
《失落的一角》&&&&&&&&&&&&&&&南海出版公司&&
《失落的一角遇上大圆满》&&&&&&&&&&&南海出版公司&&
《快乐的泰迪熊》系列&&&&&&&&&&南海出版公司&&
《聪明豆绘本》系列&&&&&&外语教学与研究出版社&
《你看起来好像很好吃》&&&&&&&北京少年儿童出版社&
《我是霸王龙》&&&&&&&&&北京少年儿童出版社&
《爷爷一定有办法》&&&&&&&&&&&少年儿童出版社&
《蚯蚓的日记》&&&&&&&&&&少年儿童出版社&
《猜猜我有多爱你》&&&&&&&&少年儿童出版社&
《逃家小兔》&&&&&&&&&&&&&&少年儿童出版社&
《驴小弟变石头》&&&&&&&&&&少年儿童出版社&
《母鸡萝丝去散步》&&&&&&&&少年儿童出版社&&
《锷鱼怕怕，牙医怕怕》&&&&&&&&&&&少年儿童出版社&
《老鼠牙医—地嗖头》&&&&&&&&&少年儿童出版社&
《小企鹅心灵成长故事》&&&&&&&&&&明天出版社&&
《荷花镇的早市》&&&&&&二十一世纪出版社&&
《中国传统故事画库》&&&&&&&&&中国少年儿童出版社&&
《子儿，吐吐》&&&&&&&&&&&&少年儿童出版社&&
《贝贝熊系列丛书》&&&&&新疆青少年出版社&&
《淘气宝宝系列图画书》&&&&&二十一世纪出版社&&
《小熊维尼经典故事丛书》&&&&&&&人民邮电出版社&&&
《小公主幼儿成长图画书》系列&&&&&&&&&&明天出版社&&
《亲子双向阅读丛书》&&&&&中国少年儿童出版社&&
《花袜子乌鸦丛书》&&&&&&&&&华夏出版社&&
《幼儿生活教养系列》&&&&湖北少年儿童出版社&&
Bear,Brown Bear,What Do You See?&
《棕熊，棕熊，你在看什么？》)&
《要是你给老鼠吃饼干》&&&&&&&&&少年儿童出版社&&
《打磕睡的房子》&&&&&少年儿童出版社&&&
《精选世界优秀科学图画书》系列&&中国少年儿童出版社&&
《神奇的校车》系列&&四川少年儿童出版社&&
《我们的身体》系列&中央编译出版社&&
《法布尔昆虫记》系列&&北京科学技术出版社&&
《我知道—幼儿知识丛书》江苏少年儿童出版社&&
《亲亲自然系列丛书》&&山东画报出版社&&
《阿利的红斗篷》&&&&少年儿童出版社&&
《小朋友的职业体验》系列&&北京科学技术出版社&&
《自己动手小机灵》系列&二十一世纪出版社&&
《365个趣味实验》&&&二十一世纪出版社&&
《小小探索者百科全书》系列&&&&&&明天出版社&
《视觉奇观》系列&&人民邮电出版社&
《我的动物朋友》系列&上海人民美术出版社&
《动物、自然和环境丛书》&&&河北都育出版社&&&
《幼儿数学乐园》系列&&&辽宁少年儿童出版社&&&
《奇思妙想学数学》系列&外语教学与研究出版社&&&
《第一起跑线成长》系列&&&&国际文化出版社&&
《新思维数学训练》系列&&少年儿童出版社&&&
《幼儿智能训练游戏》系列&&&&&北京少年儿童出版社&&&
《纸飞机·好孩子益智折纸》系列&&&
吉林科学技术出版社&&&
《明天儿童手工系列·创意精彩手工制作》&&&&&&明天出版社&&
明天儿童手工系列·童话手工乐园》&&&明天出版社&&&
《心智成长丛书》&&宁夏人民出版社&&
《走近世界最伟大的艺术家》系列&&&&北京少年儿童出版社&&
《在音乐中成长》系列&&北京出版社&&
《少儿中国世界地图册》&&&成都地图出版社&&
《我的第一本地图集》&&成都地图出版社&&
《三毛大世界·打开世界之窗》&&少年儿童出版社&&
《世界各地最有代表性的动物》&吉林文史出版社&&
《尤斯伯恩彩图世界史》系列&&&&成都地图出版社&&
《穿越时空》系列&&北京科学技术出版社&&
《人文科学图画书》系列&&&&&&&&&&华东师范大学出版社&&
《智慧传承文化丛书》&&&&&河北少年儿童出版社&&
《西游记·儿童彩绘版》&&上海人民美术出版社&&
《大中华经典故事博物馆》系列&&明天出版社&&
《新京剧故事》系列&&&&&知识产权出版社&&
《世界儿童文学名著·安徒生童话选》&&&&&中国文联出版社&&
《名家绘本》&&&&人民文学出版社&&&
《漫画本格林童话》&&
二十一世纪出版社&&&
《21世纪少年百科大图解》&&&&接力出版社&&&
《我的第一套百科全书》系列&&人民邮电出版社&&
《牛津少年儿童百科全书》&&&&辽宁教育出版社&&
《最新不列颠恐龙百科全书》&&&&明天出版社&&
《彩色图解世界交通史》&&上海远东出版社&&
《少年艺术修养百科全书·美术》&&明天出版社&&
《新编图文对照少儿趣味英语》&世界图书出版社&&
《儿童英汉百科图解词典》外语教学与研究出版社&&
《儿童生活主题英汉词典》&
外语教学与研究出版社&& 2002年版
《我的第一本独立认字字典》&&中国少年儿童出版社&&&
《东方娃娃》&&江苏少年儿童出版社&
南京师范大学出版社 联合创办
《机灵狗故事乐园》&&&&华大学出版社&&
《越听越聪明·影响中国孩子的世办红典童话系列·配乐良读版》
6~8岁宝宝&&&&&
&《小口袋文学》系列&&开明出版社&&&
《不不园》&&&&&&接力出版社&&&&
《小淘气尼古拉的故事》系列&中国少年儿童出版社&&&
《小木屋》系列&&&&&天地出版社&&
《神奇树屋》系列&湖北少年儿童出版社&&
《女巫温妮》系列&&&&&吉林美术出版社&&
《无敌侦探狗》系列&外语教学与研究出版社&&
绕口令365》&&&&&辽宁少年儿童出版社&&
《画说性》系列&&&&广东教育出版社&&
《再见了，艾玛妈妈》&&&&&南海出版公司&&
独立阅读阶段宝宝
《小马小熊》系列&&&二十一世纪出版社&&
《经典童话贴纸书》系列&广州出版社&&
《幼儿认读童话》系列&人民邮电出版社&&
《猫和老鼠》系列&&&&&译林出版社&&
《加菲猫》系列&&&&&贵州人民出版社&&
《我不是坏小孩》系列&&&人民文学出版社&&
《忧等生》系列&&&&&&&&&中华书局&&
《古希腊罗马神话故事》&&&&&作家出版社&&
《绝境生存秘笈》系列&&&二十一世纪出版社&&
《丁丁历险记》系列&&&中国少年儿童出版社&&
《儿童笑话365》&&&&&&辽宁少年儿童出版社&&
《脑筋急转弯》&&&中国少年儿童出版社&&&&
《小妖怪系列童话》&&&&&新蕾出版社&&
《晴天有时下猪》系列&&&&二十一世纪出版社&&
《超级冒险王》系列&吉林出版集团有限责任公司&&
《什么都行魔女商店》系列&&&安徽少年儿童出版社&&
《戴小桥和他的哥们儿》&&新蕾出版社&&
《棒棒糖小姐》&&&&&&四川少年儿童出版社&&
《幸运的棒棒糖》&&&&&&四川少年儿童出版社&&
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。爆吧的你肚子饿了吗 我是饿了-。-_宁德吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：51,935贴子：
爆吧的你肚子饿了吗 我是饿了-。-收藏
吃完饭继续爆吧 别累了自己。
<div class="clearfix BAIDU_CLB_AD BAIDU_CLB_AD_pb" id="BAIDU_CLB_AD_">
它边爆吧，它爸边拉屎给它吃
回复2楼：我在吃饭= = 你的回复让我纠结了~
软件，自动的。电脑开着就行了
回复4楼：妈呀= 高科技呐！
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。或小羊召集没没能参加比赛的姐妹一起减到底(3.15下115)
共 5321 浏览 389 回帖&&
发帖: 157 篇
在线时长: 18 小时
我也赶紧汇报:
昨晚健身一个半小时, 那个汗流的阿, 本来在电脑前工作了一天很累,眼睛涩涩的,锻炼完人有点疲惫,但是精神很好
回来后喝了一杯水
早上体重117,加油还有三天了,要下两斤奥
发帖: 158 篇
在线时长: 18 小时
5页的沙发:
欢迎来到小羊的窝窝, 一起动起了, 在春天穿最魅力的衣衣
积分: 5881
发帖: 959 篇
在线时长: 135 小时
呵呵，小羊加油。
看了你的帖子，很有动力呀。
网易论坛，天天相伴
当你不能够再拥有时，你惟一可做的就是令自己不要忘记。
发帖: 159 篇
在线时长: 18 小时
【回复164楼 脂香浅 】:
呵呵, 主要是大家的刺激哪,你们成果那么好,对我是很大的鼓舞奥
发帖: 97 篇
在线时长: 25 小时
我也来参加好吗？
汇报自己的情况，我是刚看到这个帖子的，决心减肥，从今天晚上开始！！！
我167 ，72.5KG，决心第一个目标;70KG!
发帖: 98 篇
在线时长: 25 小时
MM们多多对我鼓励啊，我用了很多的减肥方法，还是失败了，最近又开始长肉，心情不好。心情不好又吃，恶性循环。看到这里的MM们都是减肥达人，我也要做健康的减肥达人！！！哈哈哈
发帖: 160 篇
在线时长: 18 小时
【回复167楼 香榭丽 】:
是阿,一个人很难坚持阿, 和大伙一起,当你想吃的时候,想想别人的成果,就不好意思了
坚持阿,每天要有计划奥
发帖: 161 篇
在线时长: 18 小时
【回复167楼 香榭丽 】:
希望每天见到你的饮食锻炼计划奥
发帖: 162 篇
在线时长: 18 小时
吼吼,恭喜自己的帖子被推荐了,要努力了,否则对不起大家的信任阿
发帖: 99 篇
在线时长: 25 小时
我来了，今天开始每天汇报我的饮食
日14;06分看了减肥论坛，决定狠心减肥，与姐妹们一起开始！
晚 酸奶2杯 枣2两
日早 牛肉烧饼 半个，罪过啊，我实在是太饿了，饿的难受啊。 决 定中午把剩下的半个吃完，然后拼命喝水。
目标：3.30日 70KG
发帖: 100 篇
在线时长: 25 小时
俺决定好了，运动计划！
每天下午5点半下班，6点20分到家。
7点半开始做运动。
跳绳 1000下
呼啦圈半小时
仰卧起坐 100个。
先坚持一周看看效果，咬牙切齿，我要加油
发帖: 101 篇
在线时长: 25 小时
看到别人的减肥成果，真的羡慕啊，好羡慕，我也想瘦下来，想穿漂亮的衣服，想光彩照人~~！~！~！想魔鬼
发帖: 163 篇
在线时长: 19 小时
【回复171楼 香榭丽 】:
丽mm, 早上的饮食不要太少阿, 大家体质不一样, 你和我一样吃少了特饿, 而早上是一天辛苦的开始, 所以多吃点没有关系奥, 而且早上把你喜欢吃的都尝尝,其它时间就没有那么强的欲望了, 否则晚上很难坚持奥
发帖: 164 篇
在线时长: 19 小时
【回复172楼 香榭丽 】:
合理有节制的饮食,加上适当的锻炼,我们肯定能瘦奥,但是一定要坚持
小羊就是在2006年夏天瘦了30斤吧, 结果在后来没有保持好,反弹了一部分,
希望这个夏天我们都实现自己的愿望奥
我周六的目标是下115,一起加油了
发帖: 165 篇
在线时长: 19 小时
【回复173楼 香榭丽 】:
是阿,这就是群体的力量阿, 我下午去健身房运动, 一起互相监督奥
发帖: 166 篇
在线时长: 19 小时
【回复176楼 zhyemily 】:
健身归来, 自己运动的很尽兴, 一个比较火爆的教练mm都忍不住问我,今天这么刺激.
可是jm们阿, 我现在那个已经推迟了5天了,肚子胀胀的,隐隐有点痛,但是千呼万唤就是不露面阿. 如果只是他不来,我到清净了,可是,体重这两天一直没有变化,人看着还肿肿的, 教练说来这个之前,身体储存能量,不会瘦的.郁闷阿
发帖: 167 篇
在线时长: 19 小时
汇报3.13号饮食:
早上一个山东玉米煎饼加韭菜炒鸡蛋,半碗杂豆糊糊
上午三个大枣
中午半份凉拌茼蒿(补血),半份凉拌海带(补碘,消脂),一碗苞谷汁,一个素包子
下午出去办事,回来一袋牛奶,半个蒸红薯(下午5点,mm注意了,如果选择下午去锻炼,提前吃点东西,这样锻炼回来不至于太饿,会暴食奥,这时候吸收还贼好)
七点半去锻炼
回来一杯绿茶,四个枣
发帖: 168 篇
在线时长: 19 小时
早上体重还是没有变化,急阿
今天早上起晚了, 食堂没有饭饭了,
忙了一个上午,十一点半一个香蕉一个苹果
午饭十二点半,一点鲁豆腐,和青菜
晚上继续锻炼
发帖: 169 篇
在线时长: 19 小时
发帖: 90 篇
在线时长: 22 小时
我也来参加吧，觉得自己减肥没动力
和姐妹们一起，一定能成功的～
身高１６０厘米．体重１２５斤．产后一直这样．
想减到１１０斤我就知足了．不然没力气带儿子了
网易论坛，天天相伴
喜欢的,自己的~
发帖: 91 篇
在线时长: 22 小时
先来说说今天吃的：
早上大米粥小咸菜
中午油煎素馅饺子６个，一个煎鸡蛋．还有几片火腿．（吃的太多了，罪过）
晚上打算不吃饭了，以橘子代替，我是属于超级爱吃橘子的那种
希望明天早上有惊喜～
加油！姐妹们一起加油～
我佩服猪宝贝啊　～
网易论坛，天天相伴
喜欢的,自己的~
发帖: 170 篇
在线时长: 19 小时
【回复182楼 靓靓妈咪 】:
欢迎靓妈咪, 呵呵, 又有新成员了
我也很佩服猪宝贝阿, 超人的毅力阿
那我们一起向她学习了.
但是我更崇尚健康的减肥, 适度的节食就好了
我基本上早饭和午饭是正常偏少一些, 因为要工作一天否则撑不下去,而且白天饿一天晚上容易爆吃奥.
发帖: 171 篇
在线时长: 19 小时
3.14中午的饮食:
几口韭菜盒, 五个韭菜饺子, 几口豆苗炒肉丝和菜椒炒鸡蛋,呵呵,营养很全了
最近一直没来那个,但是节食引起的,焦虑中那
发帖: 174 篇
在线时长: 20 小时
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
发帖: 175 篇
在线时长: 20 小时
上贴是转贴,谢谢那位mm
发帖: 176 篇
在线时长: 20 小时
锻炼回来,很累很糟糕
买了试纸也没有测出来
发帖: 39 篇
在线时长: 43 小时
一起吧,今天我吃多了
早上喝了碗稀饭
要命的是下午4点的时候吃了一碗牛肉粉,吃干净了
然后还吃了一个鸡腿汉堡
两个雪饼,3个草饼
晚上出去散步一小时
后来又吃了一碗稀饭
网易论坛，天天相伴
王菲身高1.73,体重只有48公斤
发帖: 3 篇
在线时长: 1 小时
汉堡？！楼上的真是要减肥吗？
很少上论坛，发现大家的烦恼很像，一起努力吧！
90斤的话有点太瘦了吧？不要那么苛刻比较现实吧。
网易论坛，天天相伴
我们的爱和伤痛，是因为世界上只有一个他。 &BR&爱过，伤害过，然后可以离别和遗忘。
发帖: 177 篇
在线时长: 20 小时
【回复188楼 锦鲤儿 】:
呵呵,欢迎欢迎
就是吃的有点太多了阿,就当作是减肥前的最后一次爆吧
加油,要坚持奥
发帖: 178 篇
在线时长: 20 小时
【回复189楼 wangshanshan 】:
呵呵,就是大家都是比较喜欢美食,又少点克制.一起加油
发帖: 179 篇
在线时长: 20 小时
今天中午有聚会,一定要管住自己的嘴, 先吃素菜打底再吃点鱼
发帖: 5 篇
在线时长: 4 小时
能有人一起努力觉得很开心。
好想应该先介绍下自己，163，目前104最胖时120.
尝试过很多方法，苹果减肥法，绿茶粉酸奶，蜂蜜白醋，等等。
往事不堪回首。
网易论坛，天天相伴
我们的爱和伤痛，是因为世界上只有一个他。 &BR&爱过，伤害过，然后可以离别和遗忘。
发帖: 6 篇
在线时长: 4 小时
我本身就吃的不多，从小就不吃海鲜。最近把肉也戒了，很担心皮肤会变得很差。而且睡眠质量很差。每天就能睡4、5个小时，常常失眠，所以食欲不好。可是，我还是瘦不下去，狂郁闷。
我觉得最痛苦的是减肥时会变得情绪很不稳定，尤其是平台期，体重不变还很受苦，不知道为什么减肥，为什么要折磨自己，但是一看到美女还是会很羡慕，想我也要当。o(∩_∩)o...
希望能和大家一起保持一个良好的心态吧。。。
jm们加油！
网易论坛，天天相伴
我们的爱和伤痛，是因为世界上只有一个他。 &BR&爱过，伤害过，然后可以离别和遗忘。
发帖: 180 篇
在线时长: 20 小时
【回复194楼 wangshanshan 】:
呵呵,shanshan体重很不错了, 当然要不断提高要求(合理范围)
我也很害怕对身体的影响, 刚刚就是因为锻炼加上节食有点过, mc拖了一个星期,那个难受阿,每天肚子涨隐隐的疼,但是不管我怎么炼,就是不掉肉,痛苦阿.
这两天把红枣和核桃补上, 不知道是不是这个原因总算来了,要注意健康阿
发帖: 181 篇
在线时长: 20 小时
她终于来了,算是放心了, 小羊要停两天了,好好对待自己,
这两天初步是早上中午正常,晚上牛奶水果
发帖: 17 篇
在线时长: 1 小时
加油啊,我们一起
发帖: 182 篇
在线时长: 20 小时
昨天修养了一天白天睡觉, 晚上看了网络电视
嘿嘿,真是自在阿,要是肚肚不痛就好了
昨天吃底满多的:
一个豆沙点心,一个红枣点心(吃的心里舒服阿,半个多月没有吃甜点了,嘿嘿)
两顿饭,很多核桃,枣,还有一个香蕉,半个苹果
发帖: 183 篇
在线时长: 20 小时
今天开始控制饮食了, 感觉因为来这个的原因身体都肿了一圈
早饭包子豆腐脑
午饭正常偏少
晚饭枣核桃(下午5点左右吃),晚上九点洗个澡澡
发帖: 184 篇
在线时长: 20 小时
　24个坏行为让女人身体越来越丑
　　我们的身体并不是一个取之不尽的能量仓库，一些不经意的不良行为时时威胁着女人的美丽。可以说，在这些不良行为面前，女人再娇嫩的青春、再美丽的容颜都会如花萎谢。现代女人为什么不关爱一下自己的身体呢？
　　1、不了解自己的家族病史
　　因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
　　2、健身房里的马大哈
　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
　　3、锻炼模式一成不变
　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视也很可能使身体不成比例的发展。
　　4、呼吸太浅
　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。
　　5、长期用冷水刷牙
　　资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上。
　　6、忽视常规妇科检查
　　最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70％。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。
　　7、对“高蛋白减肥法”的误解
　　一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内
　　滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55％以上。
　　8、身体总处于缺水状态
　　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。
　　9、“从一而终”的床垫
　　每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
　　10、香水造成的美丽伤害
　　香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
　　11、乌烟瘴气的晨练
　　如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20％，还可能导致哮喘、肺气肿。
　　12、不稳定的体重
　　体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
　　13、旧情难舍运动鞋
　　胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。
　　14、忽视早餐
　　科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
　　15、习惯翘二郎腿
　　根据调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！
　　16、运动过量
　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。
　　17、牛排味道与加热杀菌
　　制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。因此食用这类食品最好加热到安全的温度再放心食用。
　　18、不知道胆固醇水平
　　“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20％来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
　　19、直接试用柜台的化妆品
　　化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。
　　20、不了解叶酸
　　叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
　　21、不知道如何与医生交谈
　　懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
　　22、很久不曾开怀大笑
　　大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显著。
　　23、冷漠的办公室气氛
　　与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
　　24、不给自己“情绪化”的机会
　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道
发帖: 185 篇
在线时长: 20 小时
呵呵,上是转贴, 和大家一起提醒自己看看是不是也不注意奥
下次自动登录
每30秒自动保存一次内容
夏秋交季，你有怎样的皮肤护理小妙招，来分享吧。
24小时热帖榜
下次自动登录}