怎么样才能快速的减肥而且不反弹？
怎么样才能快速的减肥而且不反弹？
喝减肥药对身体有什么坏处？
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【简单方法】
多吃苹果 
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持 
多喝水
不渴也要喝
多吃水果 少吃米饭 或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持



***多吃以下食物***

● 紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

● 芝麻

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 
● 香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 
● 苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 
● 红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 
● 木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 
● 西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 
● 蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 
● 西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 
● 蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 
● 菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 
● 西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 
● 花生

花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 
● 奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 
● 番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

全方位科学减肥
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯
走45分钟 半年减10磅： 
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分 






●●窗锁 独家 减肥 黄金3法！！！●●

减肥？ 很容易 希望大家借鉴 举1反3！
【窗锁建议】

●第1法 运动！40分钟！！ 【窗锁建议】
您可以采取任何运动 但唯一要记住的是！ 时间请一定超过40分钟
低于40分钟你的努力将 颗粒无收！！！

●第2法 忌吃 油炸！！ 【窗锁建议】
在所有的高热量食物中 窗锁我这请你不要吃油炸！ 因为油炸食物不
仅增肥还会诱发 癌症！！

●第3法 2/3 食量！ 【窗锁建议】
请您3餐全部只吃原先的2/3！！ 这样你的减肥效果就是 锦上添花！



【窗锁建议】
●●窗锁独家 黄金3法 望您 减肥 成功！！！●●






~如果你用其他食物代替米饭和面食，坚持一个星期即可瘦6斤左右，对付顽固型肥胖最有效~`我做过模特，当初就是这样瘦下来的。而且不反弹，其他的可以照常吃，不需要刻意去运动！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助于消化~~ 

我也想减肥啊
减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤左右的体重。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助您达到真正减肥的目的。 
……首先，在饮食上要注意的： 
◎ 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2 
◎ 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择 
◎ 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料 
◎ 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食 
◎ 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。 
◎ 少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐 
◎ 永远不要站着吃饭，并且避免吃饭时看电视 
……其次，在运动上要多注意这几点： 
◎ 适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪 
◎ 有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力 
◎ 选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量 
◎ 每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持 


天然减肥方法传授给你！！每天揉肚子，顺时针20下，逆时针20下，每天3次。西红柿放水中煮熟，加上酸梅和苹果！效果非常好呦！！ 加油！！
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减肥瘦身领域专家
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怎么才能快速健康而且不反弹的全身是什么?曾几何时，有多少不眠之夜，我辗转反侧、长吁短叹，只因为我二十几岁的人长着臃肿的身材;曾几何时，我四处寻医问药、求神拜佛，只为我能做一位瘦美人;曾几何时，我的眼泪在心中悄悄的流淌，不，那流淌的甚至不是眼泪是心中的血，只因为我没有S型的好身材。
怎么才能快速健康而且不反弹的全身？赵飞燕人人瘦减肥茶减肥效果最佳，咱们来看一下：
【看我是如何减肥成功的】
没有胖过的人肯定不能明白作为胖子是多么痛苦的一件事，所谓的痛苦可不仅仅是身材肥肿带来的不方便更多的是精神方面的痛苦。走在路上被指指点点真的是有一种万箭穿心的感觉。怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？所以我才加入的减肥的行列啊！幸运的是，我真的瘦下来了！所以要跟大家八一八我的减肥心得。
“我不会忘记减肥的过程,就像重获新生的凤凰重生后我会活得比上一世更加精彩!”我叫佳佳，身高172cm,最胖是曾经达到180斤！目前体重只有97斤。这世上没有不能办到的事，关键看你有没有决心去做，减肥一定不要暴食暴饮，怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？选对减肥产品很关键!
首先我要减肥中的胖纸们明白一点，这也是最重要的 我们为什么减肥？怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？是为了让别人不叫我们死胖子，胖猪？NO！在我看来减肥是为了自己美好的未来。是为了把自己美好的一面展现出来，而不是浑浑噩噩做一辈子胖纸，胖纸是没有未来的。
怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？我的减肥方法坑内不一定每个人都适用，但是既然我坚持下来了可以减重70斤，胖友们可以参考参考。减肥最重要的是养成良好的减肥习惯，加上适应自己身体的方式来减肥的。今天我总结了一下自己这一年多的减肥法告诉大家。怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？简单来说只要养成三个良好的习惯，再加上我本人有配合使用一款赵飞燕人人瘦减肥茶补助哦。
关于赵飞燕人人瘦减肥茶！很多朋友可能听说过，我也不想大家认为我做广告，但我还要说一句，怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？赵飞燕人人瘦减肥茶的效果真的很不错，我吃过的减肥产品还是很多的，那些不健康减肥药把自己的身体弄的很虚！怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？赵飞燕人人瘦减肥茶配合三个习惯减肥效果真的很好哦，因为之前有运动减肥 可是很难坚持下来。 如果大家想要配合赵飞燕人人瘦减肥茶，这里若奚提醒下大家目前赵飞燕人人瘦减肥茶很多假货哦。
至于赵飞燕人人瘦减肥茶有没有副作用的问题，我奚想回答下。其实最主要成份是纯中药的。怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？飞燕人人瘦经过数年在减肥领域的研究，根据人体的经络学原理，首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法，6天减肥加1天排毒。怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥是什么？每天几杯赵飞燕人人瘦减肥茶，可以让您的身体一直处于被抑油因子所保护的状态，在服用6天后，您的身体需要彻底的“释放”一次，这里所指的释放主要是排毒。这些dusu都是由于我们在日常生活中所进的饮食和生活环境所导致的。中医上讲，人体每隔一周应让身体彻底放松休息一天，以便让肾脏和淋巴系统排出体内的dusu，促进身体的新陈代谢。让您的身体提前一天进入“排毒”阶段，6天减肥，1天养护，减肥养护两不误。
不管你是遗传xing肥胖还是先天xing肥胖，不管你是产后肥胖还是饮食xing肥胖，赵飞燕人人瘦减肥茶，帮你彻底摆脱这些苦恼，让你清爽减肥无困扰！留给你一个玲珑剔透的身材！ 使用赵飞燕人人瘦减肥茶，斩草除根，不让身体成为试验田！
★★减肥新疗法，“非常减肥6+1”★★
赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据人体的经络学原理，首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。
“非常减肥6+1”概念是：6天减肥加1天排毒。每天3杯赵飞燕人人瘦减肥茶，可以让您的身体一直处于被抑油因子所保护的状态，在服用6天后，您的身体需要彻底的“释放”一次，这里所指的释放主要是排毒。这些dusu都是由于我们在日常生活中所进的饮食和生活环境所导致的。
中医上讲，人体每隔一周应让身体彻底放松休息一天，以便让肾脏和淋巴系统排出体内的dusu，促进身体的新陈代谢。赵飞燕人人瘦减肥茶在倡导减肥的同时更提倡健康减肥、绿色减肥，盲目的减肥只能让您的身体弊大于利，甚至会对身体造成严重的伤害。
赵飞燕人人瘦减肥茶，让您的身体提前一天进入“排毒”阶段，6天减肥，1天养护，减肥养护两不误。
非常减肥6+1，领跑减肥领域新速度。
★★赵飞燕人人瘦减肥茶给您带来的改变★★
：轻松摆脱大饼脸，婴儿肥，双下巴没了，轮廓分明，立体感强！
瘦手臂：纤纤细臂，告别麒麟和蝴蝶袖。无袖衫、吊带裙，想怎么穿就怎么穿！
瘦腰腹：小肚子变平了，水桶腰变细了，腰带松了几个扣，腰身曲线毕露！
提臀：臀部多余脂肪不见了，大屁股变紧绷上翘浑圆翘臀！
瘦腿：去除腿上赘肉，双腿变得匀称紧致更显纤长！包身裙、牛仔裤想穿就穿！
★★专家谈赵飞燕人人瘦减肥茶★★
服用赵飞燕人人瘦减肥茶，抑油因子在体内快速形成，抑制人体对脂肪的吸收，使体内多余的油脂通过肠道、毛孔迅速排出体外，快速止住肥胖和反弹。
在您深层次睡眠的同时赵飞燕人人瘦减肥茶进行有规律的夜间十二小时彻底分解体内油脂，将厚厚的肥油转化为游离态脂肪颗粒排出体外，快速恢复苗条身材。
每天两杯茶，让赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子时时刻刻在您体内为您的健康保驾护航，让您大胆的吃，放心的瘦。
专家指出：我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多nvxing在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对xing的减肥方案，才能达到最大化。
我为什么非要选择赵飞燕人人瘦减肥茶?其实我选择赵飞燕人人瘦减肥茶也是经过了多番对比，基于对赵飞燕人人瘦减肥茶有了充分的了解之后我猜下定了决心要用的。下面的赵飞燕人人瘦减肥茶的几大优势，也就是我为什么会选择它的原因。
1.高效吸收
最新研究表明，小分子团更容易被人体所吸收、溶解。与传统的药物、霜剂相比，水剂由小分子团构成，能迅速遍布全身各处，使成份有效的发挥，，并且形成保护层抑油解脂。
2.成分天然
全新的赵飞燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、hua蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。
3.轻松快捷
赵飞燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，不用让你刻意节食，不拉肚子，你可以随着服用周期的长短想减多少就减多少，它的控油效果是普通减肥茶的20倍以上，而且本身具有一定的美容效果，服用赵飞燕人人瘦减肥茶，让你苗条又美丽。
4.持久不反弹
随着肥胖人群的越来越多，肥胖所引起的各种疾病也多发起来。赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，长期饮用还能逐渐转变成瘦人体质，再也不用担心会长胖了。减肥的同时还能有效调理身体机制，促进新城代谢，排毒养颜，让你瘦得美丽，瘦得健康!
【欣赏】怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥？
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怎么才能快速健康而且不反弹的全身减肥 相关问答
田家湾田马路穆堂香西安总代理。
洪庆工业园嘉奥调味食品有限公司。
（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力； （2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染； （3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜； （4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。 介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。 这个问题有人问过我了,现复给你,供参考: 专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
希望我的回答对您有所帮助，望采纳！
（能解决+原创+五星） 谢谢~！
这个游戏和劲舞很相象，它出现一排上下左右箭头，你要在规定时间内按照从左到右的顺序依次按这些箭头，错一个箭头重来，没有在规定时间内完成的话就会被鲨鱼攻击一次，反之攻击鲨鱼一次
一切按照正常顺序，是上就是上，是下就是下
竹纤维的加盟不要太盲目了，可能选择厂家会让你眼花缭乱，因为太多了，但是选择的时候要注意低投入高回收才是做主要的。比如鲁炭丰的政策是比较好的，免加盟费，竹纤维的含量也很高。价格在同行业来说是比较低的，而且是人性化的管理制度。这个品牌很不错，最起码比起某些品牌省了几万加盟费。
把号码移到sim卡上，然后通过卡传到另一部手机上，200个号码一传
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怎么快速减肥不反弹不用药物和节食的
怎​么​快​速​减​肥​不​反​弹​不​用​药​物​和​节​食​的​ ​几​条​不​错​的​T​i​p​s​：​
​
​()​要​适​量​吃​些​含​纤​维​多​的​水​果​、​蔬​菜​和​全​麦​面​包​
​
​()​节​食​过​后​ ​一​般​会​吃​的​更​多​ ​运​动​刚​开​始​可​能​会​瘦​ ​可​是​一
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你可能喜欢减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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