早餐吃什么最好?_百度知道
早餐吃什么最好?
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一份简单又营养的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营...
早餐吃什么最营养
能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。
谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就...
要是经济允许:+蛋白粉+鲜酸奶250ml+鸡蛋最少一个+全麦面包片1~2片+水果3种或3种以上我现在一般都是牛奶一瓶+全麦面包片1~2片+苹果或别的水果
青海的羊杂碎！！！！！！
吃牛奶或豆浆加面包或蛋之类的，总之，多吃点高蛋白的比较好吧！
牛奶＋全麦面包＋水果！
清淡的，有营养的
有啥吃啥，山区人民还吃不上饭呢。
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出门在外也不愁早餐是一天能量的来源，也是最重要的一餐，但很多上班族总会随便吃些，甚至不吃早餐，你可知道不吃早餐的危害有多严重?早餐的重要性众人皆知,真正会过日子的人除了追求吃的饱、吃的营养外,还追求早餐怎么吃能养生养胃~别以为这些要求太苛大多数人认为不吃早餐对健康危害是很大的，不过有些人不吃早餐反而更健康，想知道自己是不是属于不吃早餐更健康类型的人
营养早餐,早餐知识
什么是营养早餐？通俗的来讲就是有养分的早饭，吸收养分滋补身体具有生物从外界摄取养料以维持其生命的作用。
科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。
营养早餐搭配
科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说，多吃富含维生素A的食物是非常好的;此外，维生素A还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力的作用。
一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血，提高免疫力;在来一份鸡肉三明治，这样的营养早餐搭配可以充沛体力，应付一上午忙碌的工作，是职业女性的首选营养早餐搭配方案。
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果，或者鲜榨的蔬菜汁，水果汁。
营养早餐食谱
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
每个爱漂亮的女人都想减肥，你知道吃什么减肥最快吗……早餐做点什么好_百度知道
早餐做点什么好
现在冬天了，想在家做点早餐，请提共点清淡的，方便的，20分钟能做好的，呵呵 别告我买个九阳豆浆机 在去买个面包机。
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条? 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥? 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋? 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥? 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳? 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝? 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 ? 下面向您推荐几种营养早餐搭配： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。 早餐食谱 买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙 怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 早餐食谱2 买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜 怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。 早餐食谱3 买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃 怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱4 买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄 怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 早餐食谱5 买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果 怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
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早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮...
能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：
蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克...
泡饭吧，很不错。用青菜，再加个鸡蛋。清淡又有营养。
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出门在外也不愁一般早餐有什么可以吃？除了粉和包子，还有自己在家煮外，其他的有嘛_百度知道
一般早餐有什么可以吃？除了粉和包子，还有自己在家煮外，其他的有嘛
提问者采纳
1、奶+菜包/肉包+蔬菜　　酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。　　2、热量最高的面包　　硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。　　面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。　　3、培养吃粗粮的习惯　　一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃“粗”食的好习惯。　　全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。　　消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包――不过口感真的有点粗。　　除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。　　4、选购注意新鲜　　面包包装上都会注明保质期：“二、三季度(春夏)2至3天，一、四季度(秋冬)4至5天”。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买，就要马上食用，不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期。　　要知道不少食品企业为了延长产品销售时间，往往会做一些“生产日期超前”的小把戏。如果贪便宜购买了马上过期的面包，回家里一两天又吃不完，可就让自己陷入两难境地了：扔了吧，太可惜;慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱里，口感就会越来越差。　　面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质超过10%，另外还含有矿物质和B族维生素。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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豆皮，稀饭，蛋糕，水饺，蒸饺炸酱面，热干面等，糍粑，千层饼，面窝，烧卖
西式一点就面包配牛奶咯，中式一点就豆浆油条烧饼煎包稀饭千层饼酥饼之类的，去卖早点的地方很多吃的
自己在家做热干面也可以，搭配米酒蛋花汤不错的选择。还可以在家里打豆浆等谷物饮品
西式早餐。麦片粥,沙拉,水果,水饺,饼干。鸡蛋煎饼,熟煮蛋。
早餐吃好，要吃粥
麦片，面包，牛奶，油条
蒸羊糕+酥油茶~蛋塔+西米~中外结合极品家丁餐
早餐吃粥好点，对肠道好
可以吃点杂粮粥 或者豆浆
米粉 油条 云吞
鸡蛋，饼，还有豆腐脑，各种，好多的
豆浆油条豆腐脑
面包，牛奶。
有吃的就很好了，
早上要吃好
有吃滴就不错了！
可以做鸡蛋饼，简单方便，需要我教你吗
包子的相关知识
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出门在外也不愁早餐吃什么又方便又好_百度知道
早餐吃什么又方便又好
一直觉得早餐比较纠结，不想花很多时间做，也不太想去外面吃，但又非吃不可。有没有童鞋介绍点方便又好吃的早餐啊。超市里速食类的可以考虑，但要有营养一点。还有希望能介绍点比较简单，配料不是很复杂的面条做法，当然要好吃点了，嘿。谢谢，好加分。
提问者采纳
很多吃的可以选，比如超市里有那种早餐小馒头，成袋装的十几个的，早晨用平底锅少加点油一煎很好吃，刚起床时最好就把它拿出来解冻，或者直接用微波炉加热就可以吃，有奶香的那种很好吃，还可以准备一个煎蛋，或者头一天晚上煮点皮蛋火腿粥，边看电视边煮，煮好后放到第二天早晨起来一加热就可以喝，早晨喝粥很好，养胃，自己平时有空可以煮些茶蛋，以备早餐用。面条的做法很多，可以有空时自己做些肉酱，用豆瓣酱加甜面酱，把牛肉切成小小的丁，像饺子馅那种，先用油炒散，加些姜末，葱末，喜欢辣椒可以放些辣椒面，然后称出来，在锅里再放些油把酱倒里，豆瓣酱一代的话甜面酱就是半袋，一比二的比例，炒酱冒泡后把肉馅倒里，一起炒，然后出锅，多做些可以放在罐子里，放冰箱备用，买些刀切面早晨煮着吃过一下水，放些酱，有时间就再来点焯熟的豆芽黄瓜丝之类的，老北京炸酱面就出锅了，祝你身体健康
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1 速食燕麦+牛奶 2 到超市买点儿小馄饨 回来做个紫菜蛋花汤（紫菜汤也有包装好的）3 煎鸡蛋+吐司+番茄片+沙拉+生菜火腿 做个三明治4
面条的做法 平菇洗净撕成小朵 青菜洗净掐小段 鸡蛋入油锅，小火将一面煎至金黄。 煎好的蛋拨一边，下平菇、 菜炒匀。 加入盐、胡椒，加入适量水，煮开。 下入牛肉丸，煮透。 另取一锅，烧开水，煮好面条，捞到碗中；将炒好的配菜淋到面条上。即可。配菜随意5 蒸蛋羹
牛奶+鸡蛋搅拌均匀 上锅蒸20分钟6 做个番茄鸡蛋汤 翻进去挂面 加点儿小葱 胡椒粉 就行了
又方便又营养早餐的多种搭配法 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
（一）蛋汤营养面：一个鸡蛋炒一下，加一大碗水（约1000毫升）烧开，加入自己合适的面条量，加面的同时投入几根青菜，煮熟，调味。（二）肉末营养粥：剩的大米饭，加适量水烧开，加入肉末和青菜碎（提前备好放冰箱），稍煮一下，调味即可。（三）三色炒饭：红萝卜丁，黄瓜丁，火腿丁（三丁都是提前切好备冰箱里）稍炒一下，加一个鸡蛋再加米饭来炒，绝对的口味和营养。（四）鸡蛋炒馒头：剩的干馒头切丁，加鸡蛋和上面的三丁少量 放大葱碎炒一下，炒的过程中加一点水，口味调淡点。
以上都是自己经常做的，不是抄袭别人，可以一试。
我跟妈妈学的是 一个苹果,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,因为妈妈这样坚持了10几年,偶尔吃点牛肉粉,或者面条,但是基本一个月就2-3次,所以感觉妈妈 56了,皮肤很好如果你的男生的话,可以加些全麦面包和一些培根,其实不要吃的那么油腻,吃些有热量,营养的就很好了,早餐不是当饭吃的哦希望对你有帮助吧
过去自己做早餐时，被同事看到评价为：方便又华丽，你可以试试。方法：配料：周末到超市买汉堡坯子（就是中间切开的圆形面包）、沙拉酱、火腿或者香肠等你愿意加进去的东西、酸奶或牛奶。开工：将火腿或其他你想夹在里面的东西切片（最好薄一点）平铺在汉堡坯子里，涂抹一层沙拉酱（依据你的口味），放点生菜或者黄瓜、西红柿片什么的口感更好。高兴的话煎个蛋~简单又方便吧？喜欢的话可以买烤肠，放在电饼铛或者平底锅烤一下再加进去，口感更好。配上酸奶或者牛奶，美味又营养~
LZ同学。。。。
建议你早餐喝牛奶+鸡蛋+水果 [ 省钱， 方便， 营养， 美容]
之前，早餐一直买五芳斋的东西，现在每样都吃过来了，都吃腻了一个星期差不多有三天是喝粥的，白米粥，皮蛋瘦肉粥，老鸭粥，……喝粥养胃，我很喜欢的但是喝粥容易饿，有时候我也吃土司面包，鲜牛奶，水果，奶酪，……不知道楼主是男生还是女生如果是女生，建议下哦，每天早上吃三颗红枣，哈哈~这是我的习惯美容养颜呐~
买一个全自动豆桨机，早上起来把豆子加上，洗漱完就差不多好了，就着吃面包就行，还是热的，有营养，还便宜。豆浆机得花个三四百，不过能一直用，我觉得值得。
一杯牛奶，几片面包，外加一个爱心鸡蛋，呵呵，早餐就解决了
吃妈妈做的又方便又好啊，别指望配偶给你做，代价太高了，还不如去希尔顿吃早餐。
比较偷懒的话可以煮个鸡蛋十五分钟就可以，这个期间洗漱！先吃点水果，再喝杯牛奶！哦了
牛奶一杯，鸡蛋饼一个或热狗一个，外加苹果一只，营养均衡。
蛋卷~打几个鸡蛋，加入配料甜的：加牛奶，果仁之类的自己喜欢的东西，拌匀倒入马克杯，盖上保鲜膜，放进微波炉加热几分钟左右就可以了。咸的：加入散开的蟹肉棒、泡过水的瑶柱或者其他东西，拌匀倒入马克杯，盖上保鲜膜，放进微波炉加热几分钟左右就行了。
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口...
1、红烧牛肉面
牛肉500克，面条500克，小白菜250克，水10杯，葱4根，姜2片，大蒜8粒，八角4粒，辣椒1根；酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，麻油少许。
1、牛肉洗净切块，氽烫去血水。
2、起油锅，炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、牛肉，加入酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，用中火煮约1小时。
3、水烧开，煮熟面条捞出，再烫熟小白菜。
4、碗中放入麻油少许、葱花、牛肉汤，加入面条、青菜、牛肉即可
1、鸡蛋打散加入淀粉（鸡蛋会比较嫩，淀粉1汤匙）和一点点料酒（去蛋腥1茶匙）和盐，油热之后，
炒鸡蛋有个秘诀，就是用筷子，可以炒散而且每...
牛奶、或是燕麦片、面包片加煎荷包蛋和火腿，最重要的一点是早上一定要吃早餐，不要空腹喝牛奶
买个灌装的沙拉酱，然后买面条，拌面。但是我觉得不够健康，早餐要吃的好，一碗蔬菜粥（直接把蔬菜丢在粥一块煮熟就行再加个鸡蛋
可以吃面包加牛奶，营养健康，不然可以煮面，超市有做好的酱包，既省事有好吃。
去面食店里，买“双夹”就是烧饼夹鸡蛋和香肠。一个才2.5比较便宜。管饱
本人高中生，我一般都是纯奶+一包达能（叫惯了）。。。就okay了
五谷豆浆，米糊，头一天泡好了第二天早晨洗漱的时间按好了键，洗漱完就可以吃了，配上面包片、馒头片啥的就不错，还可以吃鸡蛋羹，小馒头从中间切开加上火腿片在微波炉一叮，拿出来加上点生菜叶、煎鸡蛋、黄瓜片，抹上点自制海天黄豆肉酱，味道很不错的，说的我自己都馋了~~还有好多很简单的美食啊
牛奶、面包片加煎荷包蛋和火腿
煮挂面，只加酱油和香油，你试试。我觉得还行
一包面包，一包牛奶。又营养又好吃又方便
酸奶加苏打饼干
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