立冬了 吃三种红色水果驱寒暖胃
编辑:厦门餐饮网
& & 深秋气候偏凉，向冬季过渡。在此期间的最佳饮食是：苹果、大枣、山楂。& & 苹果——全方位的健康水果& & 苹果很普通，但它的营养价值却很高。十种对健康有利的水果排名，苹果占第一位。确实，苹果可保护肺部免受烟尘污染，改善肺功能。苹果含的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。苹果有很强的杀灭病毒作用，有助于预防感冒。因此，苹果被誉为“全方位的健康水果”。& & 中医学认为，苹果性平味甘，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。& & 100克苹果中就约含有10毫克维生素C。许多人吃肉食及蛋白质较多，代谢后会造成体液呈酸性，不但容易使人疲劳乏力，疾病也容易发生，而苹果可以降低体液的酸性，缓解疲劳，预防疾病。苹果中的锌元素则是人体内多种酶的成分，消除疲劳的同时还有助于增强记忆力。苹果有很好的降低血脂作用。苹果含有果胶属于可溶性纤维，能促进胆固醇的代替，更可促进脂肪排出体外。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。苹果中所含的多酚及黄酮类物质也能有效预防心脑血管疾病。& & 苹果有抗癌作用苹果含的多酚能够抑制癌细胞的增殖，黄酮类物质则是一种高效抗氧化剂，不但是很好的血管清理剂，也是癌症的克星。多吃苹果者患肺癌的几率能低46%，患其他癌症的几率能低20%。& & 苹果有助于预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，有效预防钙质流失。尤其是绝经期女性，多吃苹果有利于钙的吸收，防治骨质疏松。& & 苹果还有美容、减肥功效其富含的维生素C可以有效抑制皮肤黑色素形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红蛋白，延缓皮肤衰老。苹果富含纤维，能排毒养颜；含水量高达85%且热量低，有利于减肥。& & 苹果食用注意事项& & 1.苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。& & 2.苹果中的维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分，所以应该把苹果洗干净食用，尽量不要削去表皮。可优选有机苹果、绿色食品或无公害苹果，以减轻污染。& & 大枣——天然的维生素丸& & 中医学认为大枣味甘，性温，归脾、胃经，功用补中益气、养血安神，主治脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁。大枣始载于《神农本草经》。古医书称其“解药毒，和百药”，凡治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、便溏、心悸、失眠等症，几乎都离不了大枣。& & 现代医学认为，大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。大枣的维生素C含量很高，每100克鲜枣肉中含量超过400毫克，有人称其为“天然维生素C丸”，有抗氧化和抗衰老的作用。民谚说：一日吃三枣，终生不显老。看来是有科学道理的。& & 大枣改善心肌营养，有增强心肌收缩力和抑制血小板凝集的作用，对防治心血管系统疾病有良好的作用。大枣中有一种天然植物酸，具有保护肝脏的作用。研究发现，大枣的提取物有降低血清胆固醇和增加血清总蛋白与白蛋白，还有抑制癌细胞生长的作用。& & 作为果品，大枣生吃和熟吃都可，各有利弊。生吃能充分获得其中的维生素C。熟吃容易消化，但其中的维生素C在受热后，会遭到不同程度的破坏。& & 大枣食用注意事项& & 1.大枣不能一次吃得太多，否则会引起胃酸增多和腹胀。原有腹胀和胃部不适的人，应忌吃大枣。& & 2.大枣含糖分较高，糖尿病病人应慎吃。& & 3.烂的大枣不要吃，因其在细菌作用下产生了甲醇等毒素，人吃后会头晕、视物不清。& & 4.枣皮含有丰富营养，无论生吃和熟吃，都不该丢弃枣皮。& & 山楂——药食兼备的珍果& & 山楂是药食兼备的珍果，是我国原产植物，已有三千多年历史。中医学认为，山楂性微温味酸、甘，能消食积补脾，健胃，行结气，活血化瘀，治妇人产后耳枕痛，恶露不尽，消肉积症瘕，痰饮痞满，滞血痛胀，化血块、气块等。明朝大医家李时珍的《本草纲目》就指出山楂有消食、化淤、治肿瘤三大功效，尤其强调了山楂的活血化淤作用。& & 现代科学认为，山楂含山楂酸、维生素C、胡萝卜素、类黄酮及钙、磷、铁等，具有保健功效。& & 山楂可降血脂。山楂有清除血脂的作用，可以治疗高脂血症。山楂可以减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，可以抗动脉粥样硬化而起到保护血脉的作用。& & 山楂可消血栓。山楂有化瘀作用，能抑制血小板凝集，抗消血栓，防治冠心病、动脉硬化及心梗、脑梗。& & 山楂可扩张冠状动脉。山楂有扩张冠状动脉的作用，可以缓解心绞痛。& & 山楂可强心。山楂增强血管收缩力，增加心血排出量，可治疗心律不齐。& & 山楂可降低血液黏稠度。山楂有稀释血液、降低血黏的作用，所以可以抗血栓形成。& & 山楂可降血压。山楂有扩张血管作用，所以还能降血压。& & 山楂食用注意事项& & 1.孕妇、经期、血友病、紫癜、消化性溃疡、胃肠道出血、视网膜出血者，忌吃山楂。老年、儿童、胃酸过多的人慎食。& & 2.胃不好的人，可以加糖服或者饭后服；牙不好的人应泡水服，不要生嚼山楂，服后要刷牙漱口，因山楂过酸，有损齿作用。
美食与旅游
(C),All Rights Reserved.厦门餐饮网版权所有 禁止非法复制　　【环球网综合报道】悄无声息地，立冬已经到来，金秋时节就要结束了，聆听着秋风离去的声音。香港《成报》8月23日报选出了全球范围内十大秋季美景，带你一起回顾全球最美的十大秋季美景地。
　　日本白川乡
　　作为世界文化遗产白川乡合掌造，全村有百余幢以茅草覆顶建成的房屋，全部人手兴建不用一根钉子。当地人为了抵御大自然的严冬和豪雪，创造出的适合大家族居住的建筑形式。合掌造房屋历经300年沧桑，如今依然散发迷人的魅力。秋季白川乡层林浸染、红叶烂漫，与茅草屋顶相映成趣，渐生暖意。冬天当白雪开始覆盖，青色的夜里灯光点亮了静谧，彷彿童话中的王国一般，如梦如幻。
　　土耳其棉花堡
　　土耳其著名温泉度假区&&棉花堡。棉花堡的地下温泉水不断从地底涌出，含有丰富矿物质如石灰等，经过长年累月，石灰质聚结而形成棉花状之岩层层叠叠，构成自然壮观的岩石群和水池。秋季更有一番美丽的景色，不得不看!
　　挪威松恩峡湾
　　松恩峡湾是挪威最大的峡湾，也是世界上最长、最深的峡湾松恩峡湾之美，美在群峰竞秀，美在碧水蓝天，美在飞瀑万千，峡湾两岸地势险要，可以登陆的地方很少，偶有一些古朴的民宅点缀于山腰间，野性中蕴藏着生机。
　　日本祗园花见小路
　　祗园花见小路是日本规格最高的繁华街道，同时也是电影《艺妓回忆录》的拍摄场景，在道路的两旁是纵横方向能通风的用细细的方材建成的格子窗，大街的格调与舞妓的风采十分相称，街上排列这销售发簪、香和日式服装装饰物品等京都特有的商店，而在日式建筑中也有许多可品尝中式菜和意式菜等的餐馆，这也是祗园的另一个魅力。
　　加拿大枫糖小屋
　　圣安妮度假村的枫糖小屋体验别具特色的枫糖制作全过程。在金秋时节，正是枫糖最多的时候，带上宝贝一起去枫糖小屋玩耍吧，做一份礼物送给自己，带一份枫糖送给家人。
服务时间：周一至周六9:00 - 18:00
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电信与信息服务业务经营许可证号09045　　今日迎来了阴历二十四节气中的 立冬 。 立，建始也；冬，终也，万物保藏也。 立冬时节，气候渐寒，气温降低，大众要留意防止流感等疾病的侵袭。专家提示，冬天是一个安居乐业，休摄生息的时节。冬天阴气极盛，此刻应恰当进补，辅以运动和精力保养。在饮食上要 温补 ，多吃温性食物，少辛增酸，防止疾病。 　　身体需防寒 　　近几日气温降低。不少市民已感遭到气候的冰冷，纷繁戴上围巾，换上了较厚的衣物。专家表明，低气温环境简单诱发冠心病、高血压、缓慢支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病。不少缓慢支气管炎、哮喘患者到了秋冬天病况就会逐步加剧，遇冰冷空气的影响会诱发急性发生。 　　医师提示，立冬今后迟早温差较大，中老年人格外需求留意防寒保暖，特别要留意背、足的保暖。中医以为，人的背部是身之表，在督脉和足太阳膀胱经所行的地方，风寒易从背部侵略机体。所以，一旦受寒，就会损害人体的阳气，呈现上呼吸道感染或陈疾复发、加剧等表象。关于白叟、孩童和患有胃、肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为主要。 　　还有俗话 寒从足底生 ，足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴道与内脏关系密切，假如足部受凉可导致伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以足部也要留意保暖防寒。医师主张，平常可多活动脚部，以推进部分血液循环，每晚睡前用热水泡脚，能消除疲惫，御寒防冻，推进睡觉。 　　冬天晒晒太阳，使人周身舒服，也是极好的保健良方。日光还可使肌肤安排遭到温热的良性影响，促进表皮血管扩大，血液循环加快，活泼细胞推陈出新，改进肌肤安排营养状况，一起还可防止伤风。医师主张，冬气候候好的日子，无妨外出晒晒太阳。 　　饮食多留意 　　立冬今后寒意渐浓，人体生理活动需求更多的热能来坚持。冬令进补能使营养物质转化的能量最大极限地储存体内，滋补五脏。 　　医师主张，立冬往后，饮食上可挑选羊肉炖萝卜，多吃一些肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵挡冰冷。还可恰当弥补一些中药，如黄芪、党参等，都是对比温文的药材，可用来炖汤。当然，也别忘了弥补蔬菜：如胡萝卜、韭菜等。 　　当然，进补也要依据每个人体质来挑选。如脾虚、气虚的人，表现为乏力、气短、厌食、腹胀、粪便偏稀、怕冷，可选用健脾益气的食物，如糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。医师以为，在冬天手脚冰凉的人群中，大多数人其实是血液循环不行，血液流转较慢形成的。医师主张能够多吃一些疏肝活血的食材，比方党参、红枣等，但也要留意不能一味只吃单一温补之物，还要留意阴阳谐和，最佳在医师指导下进行。 　　起居暖为先 　　立冬往后，起居保养要记住一个 藏 字。首先要确保足够的睡觉。太阳出来后起床最佳，此刻起床，则头脑清醒，机敏活络。在精力方面，也要留意调理心境，坚持达观的心境。冬天万物萧索，加上难见阳光，人的心境易受气候影响，因而，要学会调整心境。关于郁闷在心中的不良心境，应经过恰当方法发泄出来，坚持心态平缓。 　　冬天坚持恰当的户外活动，有助于调理推陈出新机能。因为立冬后，气候渐冰冷，四肢较为生硬，所以，训练之前必定要留意热身。先进行慢跑使身体轻轻出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时穿着以保暖防伤风为主，运动后要及时穿上衣服，防止着凉。训练项目的挑选也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有缓慢支气管炎等呼吸系统疾病的中老年人，应防止冷空气的影响，运动最佳挑选在上午、下午日照足够的时分，防止诱发疾病发生。 　　免责声明这篇文章仅代表作者个人观点，与我国摄生保健网无关。其自创性以及文中陈说文字和内容未经本站证明，对这篇文章以及其间悉数或许部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何确保或许诺，请读者仅作参阅，并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请联络本网将敏捷给您回答并做处理。
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推广业务合作联系电话： QQ：&&&&&&&&尽快就要到了立冬了，立冬到了就代表冬季起初了，在这之前咱们就因此辅助身材贮存能量来抵挡冬天的冰冷，那吃什么好呢？今日现在我给民众推荐10种当季水果无法少。&&&&第一、菱角&&&&营养成效：菱角嫩时皮脆肉，食之有清香之味。菱角做为水果生食，能清热生津，消暑解热，除烦止渴;熟食能益气养脾，祛病强身。成熟时肉厚甘，属于高热量的食物，营养代价可与栗子媲。秋游时，应该买些红菱角生吃，既应该解渴，又能解决疲倦。&&&&养生吃法：服用菱角普通都是蒸煮后食之，或晒干后剁成细粒，熬粥食之就可。菱角与牛肉共煮，不光滋味鲜，也是时令补品，对消除神经痛、头痛、肢体痛、腰腿痛等症状有不错的治好功能。&&&&第二、鲜枣&&&&营养成效：立冬今后，人类会短期处于室外寒冷以及屋内温暖的替代场景中，很简单变成抵抗力下滑。此时，不妨吃点应季的冬枣，可以为体能填补进步抵抗力的维生素C。由于冬枣的维生素C含量相当丰满，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有&活维生素丸之誉。舒缓负荷可每天吃3至5颗鲜枣。&&&&养生吃法：鲜枣洗洁净间接入嘴就吃，但蒸熟的枣相当于生枣更易吸收，脾胃作用对应弱的人应该把大枣插进碗中间接蒸熟后服用。由于气血亏虚、肝肾缺少者，还应该将大枣与枸杞、鸡蛋统一蒸着吃。&&&&第三、梨&&&&营养成效：梨是冬季尤为非常常见的一类水果，中医论述，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及其几种维生素，吃梨有润喉生津、清肺止咳、滋补肠胃等作用，最合适于冬春季候发热以及有内热的患者服用。相当对舒缓肺热咳嗽、儿童风热、咽干喉痛、大便燥结等症比较合适。&&&&养生吃法：梨生吃就可，因为胃不良话，应该蒸熟了吃。熟吃梨也能起到清热止咳的成效，但绝佳煮成梨水，而且要把梨肉也吃下去，就会保障大量的营养涉及。&&&&第四、桔子&&&&营养成效：橘子含水量高、营养丰满，含大多数维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物品。据科研，每天吃3个桔子，就能餍足一自身一天对维生素C的需求量。服用适当，能补益肌体，极度对患有恶性肝炎以及血压高病人，能吃蜜桔应该进步肝脏去除毒素功能，急速胆固醇转变，预防动脉坚硬。&&&&养生吃法：热橘子那么理想判断。首要将1&2个橘子洗洁净，在40℃&50℃热水中浸泡约1min。接着将橘子擦干至表面皮肤彻底无水分，插进微波炉内，热1&2min至微焦。那样橘子皮中的蒸发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，即可以渗透到橘子里去，既实现了容的成效，又不再上火。&&&&第五、石榴&&&&营养成效：石榴被论述是对女人最有益的水果，石榴富含天然雌荷尔蒙，有坚持皮肤密实预防起皱的作用，它还富含矿物品以及维生素，让你的皮肤看上去更年龄小以及清口有钱弹性。石榴平常生成的&羟基酸会改良皮肤质地以及皮肤轮廓，石榴除养颜外同时抗老化功能。&&&&养生吃法：石榴的酸性让胃口不当、极度是胃酸大多的人不易采纳，应该医生期望，绝佳在晚饭其后1小时吃，因为夜晚吃感受难以吸收，还应该在白昼两顿饭之间的期限吃，但决不宜空腹。大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大略150克上下就可。&&&&第六、苹果&&&&营养成效：立冬节气缺水，吃苹果是润燥的好方式。苹果含几种维生素以及矿物品、苹果酸鞣酸以及细纤维等，苹果还富含糖类以及钾盐，存在生津止渴、清肺养脾、养心益气等成效，能促使胃肠流动，调节肠胃，治便秘助吸收，并能坚持血糖的稳定，起到零下胆固醇、防御胆钙化的成效。&&&&养生吃法：蒸熟了的苹果存在不错的止泻功能。将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处，果胶含量相当丰满，止泻成效完)，插进小碗中，隔水蒸5min就可，稍稍冷却后，就可服用。&&&&第七、柿子&&&&营养成效：中医论述，柿子性寒、味甘而涩，存在清肺化痰、清热生津、涩肠止痢、养脾益胃、凉血止血等几种成效，冬天多燥，由于人体发生的口鼻咽喉缺水等症，适食柿子可获效。柿子能准时填补人体养分及细胞内液，起到清热清肺、生津止渴的功能。并且柿子中的有机酸等有利于胃肠吸收，增饮食欲。&&&&养生吃法：吃柿子精心尽量吃柿子皮。柿子的果皮之中普通也是富有了太多的鞣酸，而且这些鞣酸绝很多聚中在皮中，在柿子脱涩时，无法能将其内的鞣酸全体脱尽，因为连皮统一吃更很简单构成胃柿石。&&&&8、荸荠&&&&营养成效：每年的十一二月份是荸荠盛产的季候，荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，清脆可口，既可做为水果，又能当蔬菜，自古有&地下雪梨之誉，北方人则视它为&江南人参。中医论述，荸荠是寒性食品，既可清热泻火，又可填补营养，由于发烧萌芽的患者有极度良好退烧功能，每次10个上下就可，但高烧期间则不合适服用。&&&&养生吃法：荸荠是寒性食品，有清泄内火的作用，因为在冬季感受缺水以及某些内火，不妨喝点荸荠甘蔗水。作法容易，甘蔗去皮切成小段，荸荠去皮，统一煮水就行了。&&&&9、板栗&&&&营养成效：当气候起初转凉时，人类体内的气血也起初收敛，而在这个季候内，吃栗子进补尤为适宜。这无疑是由于栗子性味甘温，存在养胃养脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的成效。极度经济脾胃虚寒致使的恶性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、关节不遂、排尿频数者服用。&&&&养生吃法：栗子做为一类味的干果，不管生吃还是炒、蒸、煮、炖，皆有不错的风味。可是，咱们在判断糖炒栗子时，绝佳尽量判断启齿的栗子，由于炒栗子时锅里的砂以及糖在高温时会生成焦糖，期限长了会引起黑色，启齿的栗子很简单粘到这些有害壮健的黑焦糖。&&&&10、柚子&&&&营养成效：柚子被称为&天然水果罐头，属于皮厚耐藏的水果。它富有极度丰满的高蛋白、维生素C、有机酸，及其钙、磷、镁、钠等人体必需的成分，能防御感冒、促使吸收。中医论述，柚子存在理气化痰、清肺清肠、补血养脾等成效，是冬天养肺以及舒缓感冒后咳嗽的好水果。&&&&养生吃法：因为刚买回家的柚子吃起来嫌酸，应该在屋内放置几天，待果实水分越来越挥发&消水后，吃起来会更甜。吃柚子也有禁止，柚子不要与有些药品同吃，高脂血症患者最为致使精心，稍有不精心，患者容易出现毒害，发生肌肉痛，更甚肾脏患病。/bxyy/blys/6989.html
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