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爆详热帖：一塑形减肥成功的美女大神分享详细减肥经验，筒子们都get起来吧！三月四月不减肥，五月六月徒伤悲啊！
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摩登TIMES摄影工作室地址：呼和浩特回民区中山西路盘古大厦四层北区-----------------------------------------------------------------------------------------------------新朋友 →请点击标题下蓝字部分关注我们老朋友 → 请点击右上角把我们的精彩内容分享出去-----------------------------------------------------------------------------------------------------三月四月不减肥，五月六月徒伤悲啊！摩登小编今天跟大家分享一位成功减肥的美女大神晒出的减肥经历，包括需要进行的运动，是否应该节食，吃的食物分析，是否该使用外用药物和道具（减肥药，瘦腿袜等）还有减肥过程中遇到的平台期等你们想了解的问题。都有详细解答。美女们都赶紧Get起来，夏天都能成功穿上美美的短裤裙子晒大腿哟~(●—●)有图。对比。身材好本来就是一种漂亮。你看AV的时候主角长相差距大不大(只要别太丑，影响你的性欲吗??另外，长得丑你还可以整啊少年，穷就去赚钱，没什么尽力做不到的。懒的话，就没治了。我。同一个人，时差两年，体重差30斤，同一个镜子，哪怕没有脸，不论长相，难道不算好看很多?添加补充回答……(评论炸了多图说明现在的状态~(让你们说我姿势不一样(这张是肌肉充血的，刚跑完就是这样别见怪~~问我小腿怎么瘦的 全身都瘦了你怎么只看到小腿呢！其实要变瘦不难……你要瘦的形状很好看那就是技术活了~声明：首先，评论里说我不露脸是不是因为瘦下来丑。。？有人知道我什么样（漂亮不敢说，我活这么大还真的没有人说我长得难看（难道是因为怕我玻璃心吗。。没事儿！说！不露脸是因为低调，恩。其实评论里我没露脸，很多人都认出我来了。首先，对比照是不是一个人？废话，难不成是一条狗？我大一的时候确实很胖，这个有目共睹。等我回去翻翻别人相册找找合照，还会更新。第二个问题，是不是只瘦了30j？ 图片里确实差不多30j，我的经历大概是140J-90J然后反弹到120J然后减下来100健身增肌后现在108左右。ps我身高168，现在108的体重因为体脂低很多人认为我也太瘦了……囧第三个问题，那些攻击我减下来没胸的，麻烦你瞪大你的眼睛看看好！！我减肥之前！！就没胸！（为何我说的理直气壮= =另外，我觉得攻击别人的生理缺陷并不道德，我确确实实胸不大，so what，有本事我们360度比较一下我们的人生。下面是正题：首先我是怎么瘦的？答：合理饮食+运动有人会说：废话。。。。说了等于没说。。。那么请问你想看到什么答案啊？？非要看到那种 我吃了XXX牌减肥药的答案你才甘心啊？？？？？真正能瘦的方法，不是动就是吃，有钱你就去做手术，其他方法都是扯淡！我一开始节食了，很正常，但凡一个刚开始减肥的人，都会想要节食。节食的后果很可怕啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！关于我回答的节食的坏处：
节食的小盆友大盆油小姑娘大妈大姨一边含泪一边说我就是管不住啊怎么办，运动好苦好累啊我觉得就是节食轻松啊，我根本坚持不了运动啊我只能吃得越少越好啊。然后吃的比我家楼下的乞丐还少啊！！我家楼下乞丐还会买俩馒头啊！！这些节食的姑娘就是一群吃生菜叶子的草泥马啊！！你们老娘应该觉得生你们还不如生一只叉烧包吧！！然后节食之后这些姑娘就开始暴食，吃的令人惊叹什么几袋面包几斤饼干几块鸡排几块蛋糕，而且说今天暴了明天又暴了，姑娘啊你这么吃你家真有钱啊我真羡慕你，我站在甜品店里都嫌弃6寸小蛋糕价格居然三位数，而你们居然一口气就能吃俩！！！你们带动的是全国的恩格尔系数啊！！我身高167最胖的时候是140 最瘦的时候是95，说实话瘦成人干真的不好看，你不要以为周围的人说你真的太瘦了是嫉妒你，太瘦了真的毛都不好看啊！！而且男朋友不疼大姨妈不爱，身体还差，之后我接触到了新浪微博里很多运动达人，那肌肉看着是赞爆了，到现在增肌的体重是103。现在我觉得，除了运动和营养均衡适当的饮食之外，其他的方式都可以滚粗。厉害的大有人在，30kg的，骨瘦如柴的，多了去了，如果你觉得她们才叫厉害，请你按右上角的叉叉。如果你觉得那些宁愿不要mc，绝食减肥成功的人才叫厉害，请你按右上角的叉叉。如果你觉得那些21天，3337算厉害的，请你按右上角的叉叉。但是我知道，每个人都有年轻不懂事的时候。刚开始减肥的人，都想过要尝试节食。然后也会接触到暴食。没错，我试过绝食法，节食法，我暴食过，我催吐过，我试过那些让人恶心的错误减肥方法。我不会像其他人那样对对一遍又一遍的说，这是错的~~这是错的~~这是错的~~有些苦头，你自己不吃，你是绝对不会有感悟的，别人对你说千百遍，你自己也还会往火坑里跳。你看那些mc没有了的人有多少，那些把自己折磨病了的人有所少，但是照样有大把大把的人在绝食，在节食，在暴食，在催吐。有用么？！我跟你说，你对那些人说一千遍，也没用。她们继续节食几乎什么都不吃，或者不吃饭，甚至有些人一年都没有吃肉，但是有的人继续暴食到可以吃四五个人的分量，然后催吐的像被强奸一样，同时却又可笑的在搜索节食方法和解决暴食的方法。说得难听一点，狗改不了吃屎。你别说我说话难听~我说话就是难听，怎么了！我说说我自己吧。我也暴食过，多少个早晨，我回忆起昨天的暴食，心生悲伤，于是决定绝食一天。日复一日。爆了绝，绝了爆。呵呵呵呵呵。节食真的只是一个使你越来越胖并且毁掉你所有自信的过程。如果你能懂我现在再说什么，那你继续往下看。如果你还在想明天吃三百还是五百大卡，我拜托你关电脑关手机睡觉吧，我不想和傻逼有任何瓜葛~我就对你说一句。一旦你下了决心。就不要被任何人影响。如果你不知道什么是基础代谢，如果你不知道一天要吃大于1200kal，请你自己去查。如果你不知道要营养均衡，请你关掉网页。我不想重复那么多说烂了的东西。我也相信看这个微薄的人，这些东西早就滚瓜烂熟，看了千百遍。我记得有个亲说，因为减肥 谁敢说你们的生活没有变化笑容少了 变得很敏感 对食物投入了过多的关注 卡路里计算强迫症等等……闭上眼睛 想想现在的你 再想想以前的你不要总是暗示自己暴食了无论吃多了吃少了都不要去回想其实很多时候在旁人看来无非是馋了 吃多了你TMD硬要觉得自己是暴食然后又发誓不要有下一次 其实这无非是找死其次 发誓不要有下一次 无非是放不下减肥的行为 喜欢吃为什么不可以吃呢？你要听从身体的声音 其实一个健康的人 是不会胖到哪里去的 也不会瘦到哪里去 所以不要盲目的追求竹竿身材 毕竟每个人基因不同 拥有一个健康的身体 一帮一起吃喝玩乐的姐妹淘 和谐的家庭关系 积极向上的生活态度 难道这些 都比不过一件S号的衣服？当然，你问我节食能不能瘦。能。当然能。我告诉你，21天你别吃，我保证你瘦20斤。别吃东西痛不痛苦？？？？我告诉你，会痛苦的你想自杀。但是。这还不算什么。当你千方百计的想不反弹却看见自己体重反弹的像火箭一样。那才是人生最大的痛苦。现在看见绝食的，我就呵呵。你让她去吧，有百分之九十的可能，她会比以前更胖。你别劝她，吃力不讨好，还背负罪名。看到这种人，你就等着看笑话。最好笑的笑话。我就告诉你，减肥没有捷径。只有运动加控制饮食。你并不是不知道怎么样才能瘦，你只是不愿意去做。管好你的嘴，养成好习惯。形成一个习惯，要60天。但是你一天，也可以毁了它。女瘦子的生活习惯是这样的：她们对食物没有过多的欲望。吃东西是为了享受而不是完成任务。会多吃自己喜爱的食物但是饱了就停下来去做其他的事情。（现在很多胖子已经没有饱腹感不知道什么是饿，什么是渴，并且不知道什么是饱了。因为她们的神经已经不正常运转了。）比如一袋薯片，一袋饼干，吃一些就放下了，这不是矫情，而是欲望已经满足了。其实当你的口味清淡之后，你会发现对零食的欲望越来越小。薯片越来越咸，饼干越来越干，而巧克力越来越甜。她们非常不能理解为什么要暴饮暴食。喝水比较多，去食堂吃饭，三顿饭都吃。有时候会加餐。去餐馆吃饭，吃的不怎么少。喝饮料，和咖啡，吃雪糕。烧烤也吃的。不过她们总体来说都不爱这些高热量垃圾，只是吃着玩。对吧。正常的作息时间是和太阳公公一块睡觉一块起床。可是现在的孩子晚上12点之前睡就很好了。最重要的一点是她们爱自己。累了就睡觉，渴了就喝水，饿了就吃饭。她们随时都在满足自己的欲望。所以她们的欲望就是正常的不过量的。她们不会想一口气吃下一只鸡，也不会想把超市搬回家。比如，你今天特别想吃绿豆饼，你觉得你可以吃一斤。那就去买一斤，但是不要在大街上一边走一边吃。你回到家里，把绿豆饼摆在盘子里，然后很正式的吃它。你可以吃完。但是请不要猴急。也用不着小家碧玉细嚼慢咽。我只希望你每一口都尝到绿豆饼的味道。吃的时候不要忘记喝点水。姿势能优雅一点就更好了。能做到吗？能的话，吃完了再告诉我答案。有一个减肥成功的姐姐写的帖子大概是这样说的。她每次吃饭前都会与胃来一次对话。她答应了胃不给它填补垃圾造成负担。这样她的胃就会努力为她工作，消耗掉已经有的垃圾。你觉得我在开玩笑吗，我没有。我们的身体是听得懂我们的思想的。把每一个器官想成独立的个体。善待它们，它们会回报你。你觉得废话很多。那么我只要你记住两点。不要急。不要误入歧途。请好好吃饭，控制一点，少吃零食， 多运动。我和你拉钩，你一定会瘦下来。可能要比较久，要三个月，半年。但是，久么？？？你告诉我，你反反复复减肥多久了？？有没有三个月半年？你还好意思说久？？？首先你必须远离节食。如果你能好好运动，哪怕你只能懂那么一下下，管住自己的嘴巴，善待自己的胃，那你就能成功一半。虽然我说不上会健身会运动，无非就是偶尔in一下piu和慢跑，比不上微博里很多健身达人，她们会按照严格的课表，给自己制定详细的计划，还能做出不但可口还漂亮的饭菜。这些我都很羡慕，我也一直在关注他们，她们都是我的偶像，还有支撑下去的目标。但是我只能说，你尽力去做，你就会没有遗憾，未来的你，一定会觉得今天的坚持，好值得。还有，关于运动会不会长肌肉的问题。我只能说，当年我节食的时候剩下了一身肥肉。现在我增重了那么多每天运动，肌肉多了脂肪少了，我真的感谢天感谢地还来不及。而且，姑娘们，你们这点运动量，真的长不出什么肌肉！如果你不要肌肉，那你送我吧！！！！你们不要的都送我！！谢谢！！！在这里说的差不多了，最主要的就是，节食的姑娘，别再节了，你总有一天会胖起来滴，选择正确的方式吧。我也不是神马运动达人也不是什么很有经验的人，我就是一普通的不能再普通，有一点点凶但是人畜无害的看不下去你们再解释绝食的吐槽帝，不过你们要把我当老巫婆我也不会介意滴，如果你们觉得我在阻碍你们的减肥康庄大道，那就尽情的恨我吧请拉黑我！！另外，怎么样克制暴食欲望我会慢慢整理贡献给各位姑娘，虽然我以上废话多了点，但是你要是看完了，那也请你不要悲伤难过，调整好心态今天起，做一个正常的人~！（其实里面已经把我节食那段过程的心路历程说的差不多了。。）节食最大的坏处就是，你的新陈代谢会降低，如果你不知道啥意思，就是说你和别人吃同样多的东西，别人不会胖但是你会胖成猪。那么如何提高新陈代谢呢：因为好几次的节食减肥，反弹之后减肥更难，怎么办啊？首先我们要进行一些科普。如果没有时间和耐心看的亲们可以跳到后面。基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率计算公式(1)基础代谢率%=(脉率 脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0.75×(脉率 脉压差×0.74)-72(Read)(3)基础代谢率%=1.28×(脉率 脉压差)-116(Kosa)or基础代谢率计算公式:女性:655 (9.6 x 体重) (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)男性:66 (13.7 x 体重) (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)相信哪怕节食or绝食的傻逼姑娘都知道，基础代谢是一个很重要的东西。你代谢比别人差，你吃的再少也没别人有用。下面我们来说说几个影响基带的原因和调整的方式。顺便说一句不喜欢我嘚吧嘚的，可以直接看后面。【年龄】　　新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。　　化解：每周做两次力量训练　　每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！　　【气候】　　热带地区居民的代谢率比寒带居民低10～20％。寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快；还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好；同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。　　化解：规律食量　　1.冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。　　2.干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干，代谢系统可以工作得更努力。　　【运动】　　运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大，代谢率越高；脂肪比例越大，代谢率越低。　　化解：给常规运动加点“料”　　1.高强度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。　　2.修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。　　3.减掉10公斤，要花多少时间？也许在减肥者眼里，这是一道难题。但在医学专家量化之后，我们发现，那只是一个功夫问题。德国医学家说，一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。　　【性激素】　　性激素可增加10～15％的代谢速率，所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加，激素减少，容易发福。　　化解：月经前两周内锻炼加倍　　月经前两周开始排卵，到月经前两天这段时间，雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平，它们能促进人体将脂肪转为能量。在这段时间里进行锻炼，你会多消耗掉30%的脂肪。睡眠　　睡眠时代谢率降低10～15％，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。　　化解：每晚11点到第二天凌晨5点一定要睡觉　　这期间肝脏、胆囊、肺、皮肤等器官依次排毒，保证这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。　　【过多节食】　　节食的人对自己要求很严格，恨不得只用“两颗小皇后苹果仁”果腹。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20～30％。所以她们成天昏昏沉沉，疲乏困倦。　　化解：一天5餐　　1.多餐。瘦身和进餐，听上去有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的正餐相比，其代谢率比为24∶7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。　　2.摄入足够热量。现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证基础代谢。如果饮食中突然减少1000卡路里，身体会误认为你在挨饿，需要平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。　　【不同的食物】　　进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，产热增加30％。　　化解：别错过早餐，多吃鸡蛋　　1.用足够蛋白质来“挥霍热量”。确保每日所需热量的10～20％来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。　　推荐蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、豆类、鱼。进食时注意种类尽量多一些。　　2.早餐是恢复代谢速度的信号。熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度。　　【甲状腺激素】　　如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50％。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。　　化解：吃点辛辣食物　　混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到饱。【还有哪些帮我们代谢的食物】　　燕麦　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。　　玉米　　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。　　海带　　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。　　大蒜　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。　　苹果　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。　　牛奶　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。　　洋葱　　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。　　甘薯　　能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。【如果你没有耐心看以上科普内容】：★停止无效的节食，多摄取蛋白质别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动！因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。 相反地， 改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式。其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐，因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含 量的次亚麻油酸，能帮助于提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素并能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。★每天坚持吃早餐早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。 所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。 早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。研究人员推荐最佳 营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。★变一日三餐为一日六餐这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量；如果睡得晚还可以安排一次夜宵。★有氧运动增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。 千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。★“打散”锻炼计划有可能的话，将你的每次训练分成两个部分。例如，在清晨做15分钟的举重练习，然后，在午餐或晚餐后有30分钟的散步。这样一来，你可以在一天里多消耗掉100～200卡路里。即使是一些小小的活动，也会促进你的新陈代谢速度。★增加强度训练你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉 2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交叉训练。较理想的训练计划是一周有两次 20～40分钟的间隔锻炼，以及两次20～40分钟的交叉训练。★多喝矿泉水基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质，市面上有些进口矿泉水之所以号称“窈窕之水”，并非胡乱吹嘘，而是因其富含能加速代谢热量的镁，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。 但不要超过1500cc。★常饮牛奶多喝低脂的奶制品。一天内摄入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。研究证明，钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地燃烧多余的脂肪，但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果，而其他富含钙的食品（如甘蓝）和强化钙饮品（如橙汁），或一些营养补充品则不具备如此功效。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。★深呼吸别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。 可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量实在有限，而事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里，所以啰！与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做做深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢。★加点“辣味”在午餐或晚餐做汤时，在其中加入少许辣椒粉。根据调查证明，辣椒粉会加速静止代谢率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人 感到很饱。★“特殊日子”巧安排　　在每月的“老朋友”到来之前，你情绪波动，面部浮肿，甚至将自己蜷在沙发里，全身感到不适。根据澳大利亚艾迪莱德大学新近的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。从排卵期后的两周起至月经前两天，女性在这期间会多消耗掉30% 的脂肪。”其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。★利用正确的按摩手法体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此透过正确的按摩手法，也能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。 所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了，如果你做过沙龙的塑身疗程，不妨仔细回想一下，美容师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行？这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「求心性按摩」，对于推动淋巴及血液的流动才有所助益，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物，每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。★洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1000公尺。 同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。必须注意的是，心脏不好的人并不适合洗三温暖或常泡热水澡，此时不妨以传统的保健良方－热水泡脚来取代，这不只能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，还可增加细胞通透性，提高新陈代谢，同时达到健身祛痰的作用，并且改善双脚冰冷的情况。★关心你的睡眠，补充维他命B群，不要成为夜猫子睡眠不足会导致新陈代谢失调。每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，连健康也耗损得特别凶！如果是因为工作需要、非不得已的话，就得多多补充富含维他命Ｂ群的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。维他命Ｂ群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等，它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面，都有很大的帮助。 如果你三餐正常且不偏食，其实并不需额外补充维生素Ｂ群，不过，忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐时间不固定，常常导致维生素Ｂ群的缺乏，并降低代谢、影响健康，因此，固定补充维生素Ｂ群药丸，不失为是外食族方便省事的办法。对不起我的回答一向长的一比。没看没有关系，没有耐心没有关系，重要的是。。千万不要节食！！如果你没耐心看完。。那如果你是女生的话，每天请一定要吃1400卡路里以上，最好，一定要吃米饭，一定要吃米饭，一定要吃米饭！！（重要的事说三遍）不然你大姨妈不正常有的你烦躁的。减肥过程导致的闭经问题顺便插入 给妹子看看。首先我要强调，这些都只是一个参考。已经MC出问题的姑娘，请你一定要去看医生。不要自己瞎折腾，请你一定要看医生。ps欢迎补充问题，欢迎指出不足。感谢百度以及各种网络上各种健康论坛以及在线医生的人工咨询。Q:为什么节食会引起闭经？A:人大脑内的下丘脑存在着摄食中枢和饱感中枢。下丘脑还有一个重要功能，就是分泌促黄体生成素释放激素。促黄体生成素释放激素能刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，后两种激素有刺激卵巢发育，对月经来潮、卵子的生成意义重大。这个系统称为下丘脑－脑垂体－性腺轴。这个轴受大脑皮层的调控。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。当进一步节食，就会影响下丘脑－脑垂体－性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果发生闭经。一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。所以在治疗该种闭经时，首要条件就是恢復饮食，恢复体重，否則再吃药也是无济于事。Q: 为什么过瘦会导致闭经？A: 脂肪组织的量，可以直接影响体内控制月经周期的内分泌调节，当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，才出现月经初潮；当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。当体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准体重的15%时，则由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经。一般中度胖的女孩比瘦女孩的月经初潮先至；营养不良会使月经初潮推迟。体重低于临界体重的厌食女孩，常常闭经。 女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织，可使雄激素变成雌激素，脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。要提高雌激素水平，还是应当多长点肉才好。Q: 体重恢复多少才会來月经？A: 一般来说体重恢复到标准体重的85%以上時时候，月经往往自行恢复，但是由于人的个体差异，每个人恢复月经时的体重也有所不同，所以恢复期间不必与别人比较，不要总说，为什么人家多少多少斤可以来月经，而我却还是没有来。有些女孩是天生就瘦，怎么吃也不胖，而你如果不是这样的体质，就必须少吃来维持纤瘦的体型，这就很危险了。事实上即便是那些则么吃也不胖的女孩，要维持现在流行的极瘦模特的体型，也是要靠控制饮食的，除非她身体出现了别的问题，导致怎么吃还是极瘦。Q: 有哪些因素会影响月经周期？A: 1）精神疾病或过度紧张：严重精神疾患或过度恐惧、忧郁等。2）体重过轻或过重：女性过度消瘦或过度肥胖均可引起下丘脑功能紊乱而引起无排卵。3）剧烈运动：剧烈运动（如芭蕾舞演员，马拉松运动员等），剧烈运动停止即可恢复；运动还可引起体重降低、耗氧量增加和脂肪/肌肉比值降低。4）神经性厌食（anorexia nervosa）：多见于25岁以下的年轻女性，其进食中枢抑制，自我强迫性厌食或拒食等，体重下降可达25％以上。因下丘脑功能受抑制可导致闭经，伴畏寒、低血压、便秘等，还可伴有甲状腺功能低下等症状。5）药物性因素：长期服用氯丙嗪、避孕药等药物，停药后可自行恢复。Q: 为什么饮食恢复了一段时间，体重也上涨了，月经还是没有来？A: 有些长时间过分节食的MM即使恢复食欲，体重上升后还会闭经一两年时间，这是因为长期饥饿使脑垂体功能损伤后，一时不能恢复正常的分泌功能所致。所以药物治疗还是有必要的，以免生殖器官因长期闭经而萎缩，使恢復更加困难。Q: 为什么初次去医院时，医生常常会开黃体酮？A: 用黄体酮是为了判断闭经是I度还是II度：(1)注射黄体酮后如来月经(有撤退出血)，则说明：体内尚有一定雌激素水平，属于I度闭经；(2)若注射黄体酮不来月经(除外生理妊娠等)，则说明：体内雌激素水平极低，属于II度闭经。所以，黃体酮引起的“月经“是撤退性出血，而并不是真正的月经，它是一种诊断手段。而不能作为治疗手段。Q: 什么是人工周期？A: 就是即在卵巢功能不足的情况下，人工地按卵巢生理活动的规律补充外源性雌激素和孕激素，促使子宫内膜周期发育和脱落，停药后可出现反跳性排卵和重建规律月经。在治疗中先用雌激素，促进子宫内膜增生，类似于月经周期的卵泡期，然后再用孕激素(常用黄体酮)，使子宫内膜呈黄体期改变，停用黄体酮后子宫内膜脱落，出血，开始行经。行经结束后，如需要可再作同样的周期性治疗。Q: 做人工周期会发胖么？有副作用么？A: 理论上來説，“雌激素加孕激素”的这种使用方法是很安全的。目前人工周期所用的雌激素，包括已烯雌酚、补佳乐、倍美力、等，既不会增加食欲，也没有促进蛋白质、脂肪、碳水化合物贮存的作用，服后不会引起肥胖。但是确实有人服用后发现异常发胖或者浮肿，原因不明。（不排除病人夸大副作用的因素。）Q: 为什么人工周期停了月经就不来了？A: 那多半是你身体的营养状况依然没有恢复，也不排除激素对下丘脑-垂体-卵巢轴的过度抑制（一般长期连续使用才会这样）。3-6个月内都是安全的。Q: 为什么有些人做人工周期也没有撤退性出血？A: 基本上是因为药量不够。Q: 人工周期一般用到哪几种药？A: 补佳乐 安宫黄体酮，倍美力 安宫黄体酮，乙烯雌酚 安宫黄体酮，乙烯雌酚胃肠反应较大。另外还有克龄蒙和芬吗通，红房子的内分泌医生告诉我这两种药比较好，它所含的孕酮是天然孕激素，而且服用方便。对于此类闭经，用补佳乐 安宫黄体酮比较常见（针对雌二醇较低的情况，补佳乐所含的雌激素是雌二醇，比倍美力所含的雌酮活性强）。但是MM们千万不要自己给自己看病，知识要了解，看病开药还是交给医生吧。Q: 闭经中药治疗好还是西药治疗好？A: 因为人的个体差异，药物对人的作用也不尽相同，再加上醫生的水平差异（特別是中医，西医比较程式化，大同小异）。同意清J的説法，如果有好的中医，中医治疗，如果沒有，就用西医。如果你实在怕激素对身体造成不良影响，就去找一个好的中医。Q: 有月经是否就説明有排卵？A: 不一定。有些女孩虽然每月都来月经，但是却并没有排卵。但是由于体内激素水平的变化，仍然表现出规律或者不规律出血。不少极瘦的模特甚至神经性厌食症患者依然维持着月经，但她们多半是不排卵的。只要测一下基础体温便可以发现，她们的体温是呈单相的。不要以为现在自己仍然每个月来月经就还可以继续节食，催吐这些不健康行为。Q: 有排卵是否就有月经？A: 通常情况下是的，除非子宫、内膜受损。Q: 基础体温是什么？A: 所谓基础体温（BBT)是指早晨睡眠6-8小时醒来后，不做任何动作、不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下床等，取体温计置于舌下5分0钟测得的体温。将每天测得的基础体温计入表中，就可描绘出基础体温曲线。 通常情况下，有排卵基础体温就会以排卵日为分界点呈高低两相。排卵前体温波动在36.6℃以下，排卵后体温升高03-0.5℃，波动在36.6℃以上，并持续12-16天，在月经来潮前体温再次下降。但是也有个别人有例外现象。因此基础体温不具有完全可靠性，只是一种观察排卵的辅助段。Q: 闭经了需要做哪些检查？A: 通常就是妇科B超和性激素6项。性激素6项在月经第三天或者闭经状态下去查，有些医生也主张在撤退性出血的第三天去查。由节食引起闭经的MM一般都是子宫偏小，内膜未见明显增生，卵巢有数个小卵泡。血清促黄体生成素和促卵泡成熟素正常或偏低伴随雌激素低落。Q: 怎么样看内分泌(性激素六项)化验单？A: 虽然化验单后给出了正常值范围，但是并不是说各项值在其范围内就完全没有问题。1，FSH值在月经的第三天一般是在5.8。 LH 值在4.8。这样才比较正常。2，雌激素(E2)在月经第三天的值应在62~70pg/ml才正常。如E2＜50pg/ml，那就是子宫内膜雌激素准备不够，是雌激素偏低，会有明显的临床症状。3，一般在月经的第三天不需要化验孕激素(P)，可在月经的第22天化验它，既省钱又有意义。Q: 此类闭经平时饮食需要注意些什么？A: 个人认为，和大多人相同就好，或者参照你过去饮食正常时的食谱，不偏食，蔬菜，蛋白质，碳水化合物，脂肪都要。万万不能只吃蔬菜，或者不吃主食。也不要怕胖就一点油分都不碰。长期素食也会导致闭经。此类闭经的MM一般都是雌激素低，所以可以注意多吃一些含雌激素的食品。中医角度來説，就是要补肾。多吃些补肾食品，起到辅助治疗的作用。不要因为想到要增肥，就吃大量垃圾品。Q: 什么是永久性闭经？A: 永久性闭经就是绝经啦，大家应该还没有到这个年龄吧，即便是卵巢早衰，也是可以治好的，只要积极配合医生治疗，就一定能好。Q: 反正我不要结婚不要生孩子，不来月经就不来好了。/ 反正我已经生过孩子了，不来也没关系。A: 千万不能这么想，月经周期是一个女性的重要标志，但它不是仅仅为生育而存在。即便你不需要生育，为了你的健康，还是要维持正常的生理周期。一般绝经期来的晚的女性，身体也往往比较健康。闭经，雌激素长期低落还会导致骨质疏，皮肤干燥，大家注意一下就会发现，过瘦的女孩往往看起来比较老相，那是因为体内缺少雌激素的原因，（一般来说瘦的女孩雌激素水平比较低）。曾经看到过有模特节食保持极瘦体形，结果骨龄老化到了90岁老妪的水平，她的余生都将于轮椅为伴。大家如果爱美，也不要忽视这一点，不要以为自己现在还是很年轻就可以随意挥霍，等到了一定年龄，就后悔莫及了，到时候用再多的昂贵护肤品都没用。保持年轻美丽的最好方法还是要从内部来调养。下面着重说一说基础体温的问题：基础体温分为高温期和低温期的，拿偶们的周期来说，从MC结束的第1天-第7天，一般是低温期，然后偶们会排卵，排卵的那天温度会特别低，然后基础体温就会一下子上升，进入高温期，高温期一般连续14-17天，然后偶们就来MC了，在偶们测量体温，0.2度以上的误差最好不要有，所以用基础体温来观察自己什么时候来MC，是最最准确和方便的方法了。只需要一支体温计就可以了，不过体温计最好是水银的，因为电子的有误差，还有每个人的低温期和高温期都不一样的。5-7天的MC，加上7天左右的低温期，再加上14-17天的高温期，28天一个周期，如果要量基础体温，必须作息规律，每天保证6-8小时的睡眠，早上醒了就量，不要起来上厕所或者刷牙什么的，不然温度会不准的。附一张基础体温图表，如下：喝豆浆会使MC提前或是推后吗？很多MM都会问的一个问题。医学上有证明，除非是特异性体质，否则豆浆是绝对不会影响MC的，大豆有低剂量的荷尔蒙，但它的量还不足以影响到MC的提前或是推后。喝豆浆一定禁忌：1、忌喝未煮熟的豆浆：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。豆浆没有熟的豆浆对人体是有害的。黄豆中含有皂角素，能引起恶心，呕吐，消化不良；还有一些酶和其他物质，如胰蛋白酶仰制物，能降低人体对蛋白质的消化能力；细胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿大。但经过烧熟煮透，这些有害物质都会全部破坏，使豆浆对人体没有害处。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，破坏有害物质。需要注意的是：在烧煮豆浆的时候，常会出现“假沸”现象，必需用匙充分搅拌，直至真正的煮沸。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。2、忌在豆浆里打鸡蛋：原因在于热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热。鸡蛋中很容易含有一些致病 细菌，还有一些过敏原。这些成分没有被充分加热而失去活性的话可能产生一些不良后果。尤其是那种”走地鸡”，下蛋的环境实在不敢恭维，通常卫生条件难以保障，含有致病细菌的可能性就更高。3、忌冲红糖：豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。4、忌冲蜂蜜：许多人喜欢在豆浆中添加蜂蜜，但是蜂蜜与红糖一样含有有机酸，有机酸与蛋白质结合后，产生变性沉淀，不能被人体吸收。5、忌装保温瓶：豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。6、忌喝超量：一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。7、忌空腹饮豆浆：豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。8、忌与药物同饮：有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。说好的更新来了首先是局部瘦身的问题，有人问我肚子怎么瘦的，小腿怎么瘦的，其实这个世界上真的没有局部瘦身这种东西，你能做的只是减下来，然后塑形。还有，不要相信任何！！！7天给你一个平坦小腹，3天让你拥有一双完美小腿，这种瞎JB扯淡的动图或者宣传语言，这么容易就可以这个世界上的胖子是不是都是傻子？人家辛辛苦苦减肥，你告诉人家一周两周就可以有好身材，这就是极端不负责任的行为。减肥真的没有捷径可以走。真的没有。真的没有。真的没有。至于跑步会不会粗小腿的问题。我告诉你，真不会，真不会！但是有个前提，你别用百米冲刺的速度每天去跑，容易产生乳酸，有时候乳酸堆积之后血液不流畅，会导致你的腿部变的肿胀，就是充血，你的视觉效果就是你的跑完步之后腿变粗了，其实不是，这样的充血一两天就会消掉的。如果真觉得变粗了，原因有好几个，一，你的姿势不对。二、你没有做好拉伸。三、你本来是小鸟没脂肪没肌肉的极细腿。四、你的错觉 五、你身边的人的错觉。首先我要强调的是跑步的姿势。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。即使采取了正确的跑步姿势，很多人在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，产生变粗的错觉。你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。因此，除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。跑完之后，请一定要拉伸！！！！一定要拉伸！！！要拉伸！！因为你的不拉伸，在你肌肉刚运动完之后，容易抱团，之后团在你小腿的位置，这就是为什么你的小腿可能会显得比较明显有肌肉，不是因为长出来的肌肉，是因为你没有在运动完之后及时舒展你的肌肉纤维，肌肉纤维本该是细长的，如果你不拉伸就当然没有塑形。跑步要跑细腿一定要记得拉伸，拉伸的方法先贴一个【腿部拉伸方法】亲们不要再吐槽自己跑完步腿真的变粗了，我问你们拉伸了没有你们都说有啊但是我问多久，你们就说两分钟吧甚至五分钟，我说起码拉20分钟你们居然一个个都问怎么能拉那么久，看来你们拉伸就是做做样子的肌肉活该抱团。。= =顺便有很多妹子问我怎么拉伸很久了。。原谅我的拖延症，现在真是好不容易。。。大家要认真拉伸哦！腿部线条会很漂亮滴~1、大腿前侧2、大腿后侧3、大腿外侧4、大腿内侧5、小腿后侧哦对了，先说一下我跑步跑了三年多了，真真真没粗小腿，小腿38.8-32cm，在我虐腹部的时候会缩到31cm，怎么说呢，因为用进废退，当你腿部受伤要卧床或者坐轮椅的时候你会发现你的腿会细很多，（好吧一般人也没有这个机会，总之就是你不去用，肌肉就会萎缩，围度会显得比较细，所以你实在肌肉腿的话，多练练你的胸肌腹肌，减少腿部的力量，刺激别的地方的肌肉生长，就不会小腿肌肉那么发达。还有瘦腿袜的问题。。别说了，两行热泪，毛用都没有。静脉曲张袜，其实本来是一种医疗用品，静脉曲张袜是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品，它是一种医用治疗器械，一种治疗静脉曲张类疾病的医用器械。它是由力的作用和分布的，在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减，在小腿肚减到最大压力值的70%-90%，在大腿处减到最大压力值的25%-45%，压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效地缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。当下肢出现静脉曲张时，症状轻微的可以穿“预防用弹性袜”防止静脉曲张持续恶化。如果严重影响到美观或连平常站立、行走都觉得疼痛，就要接受外科手术治疗，把损坏的血管拿掉并穿着&医疗用弹性袜“。没事干的基本没有必要穿，特别是TB那一搜十几块钱的，那根本就不是静脉曲张瓦，最多算个紧的要死的黑丝吧，呵呵。但是你要是觉得它能嘞细你的腿，那是不可能的。另外百度百科告诉我们，穿着静脉曲张袜也是有危害的，1、影响下肢供血。高弹力的静脉曲张袜腿部包裹得过紧会影响血液畅通，有害健康。某些网络店主倡导的“睡觉时也穿着，瘦腿效果更好”，这是不负责的说法。即使是静脉曲张患者我们也不建议睡觉时也穿。2、给皮肤造成压力。静脉曲张袜即厚，又紧，长时间穿戴容易影响皮肤的代谢，造成皮肤病。3、静脉曲张袜有一定的支撑作用。如果长期使用静脉曲张袜，将下肢的的支撑工作都交给这个外置工具，那么我们的肌肉本身就会偷懒，不去做它应做的工作。长久以往，过度“休息”的肌肉和韧带便会失去力量，当你不穿静脉曲张袜时，膝关节和踝关节就非常容易受伤了。4、劣质的静脉曲张袜更有害健康。正规的静脉曲张袜在大腿处的力量已经较小，这种力量对瘦腿的作用也小。网络上宣传的所谓静脉曲张袜在大腿处压力依然很高，以达到瘦腿目的。这样造成血液循环障碍更严重，连裤袜对下体也有压迫作用，久穿这种劣质产品严重者会导致不孕不育。再加上为了降低成本使用黑心纱、黑心棉造成皮肤病妇科病的案例也不少见。顺便说一句为什么有人相信外用减肥产品，那种瘦腿霜燃脂霜，除了辣死你没什么别的用处。最多让你血液流通的快一点，但是你要是指望能让你变瘦那还是算了吧。要是真能神马溶解脂肪，减少脂肪细胞，还能让你的油排出来什么的，我建议你打电话给厂商，我想诺贝尔奖什么的应该是小意思，有这么好的技术，为什么医院不用，为什么还有那么多人肥胖致死都不用，大家都傻逼吗。你该胖还是胖，别以为抹一抹，脂肪就开始燃烧了，你脂肪比你聪明多了。【问了n次的平台期问题】在减肥的人或多或少会遇到平台期，有时候很多人会发现，吃的不多动的不少，体重就是不降低了。。。很郁闷吧基本上很容易遇到平台的有两种：1 吃的太少，每天热量严格控制，一开始体重掉的明显，后面再少吃也死不下降2 过量运动，每天早上运动，晚上运动，有时候有氧运动连续坚持2，3个小时还要再加力量训练。基本上这两类人非常容易遇到减肥平台。为什么？1 吃的太少，新陈代谢降低的非常明显，有的绝食的“胖子”的新陈代谢一天只有700大卡都不到。2 动的过量，肌肉损耗严重，长时间有氧运动，身体会自动分解肌肉里面的糖原来提供能量，后果就是啥好处也没得到还累的半死。怎么样能有效避免平台或者度过平台？“减脂”的时候：摄入&=支出，加一定的有氧运动“增肌”的时候：摄入&支出，加一定的有氧运动和力量训练比如你减脂大概3个礼拜了，感觉体重下降的不如刚开始快了，就给自己一个礼拜的时间去增肌。这样你就不容易遇到平台期。万一之前已经节食严重了，遭遇到平台了1 加大平时的摄入热量，体重会上升，或者频繁加餐，这样为的是恢复和提高新陈代谢，保持一段时间以后再减少热量；2 改变平时的饮食习惯，比例。增大优质蛋白质的摄入，减少精细碳水。3 加大运动量 （这个请慎重）4 改变平时的运动模式，一个重复的运动一般维持4-6周就被身体适应了，稍微改变一下平时的运动习惯可能就有惊喜。另外减肥的过程中嘴馋是必然的，但是你可以选择一些热量不可怕的东西另外，要营养均衡。单一的饮食摄入会让你反弹的像个气球。暂时完。-----------------------------------------------------------------------------------------------------营业时间 →每天8:30--18:00（节假日不休息）老朋友 → 请点击右上角把我们的精彩内容分享出去-----------------------------------------------------------------------------------------------------关注更多请搜索“”添加关注微信号：aaabcom咨询电话： /
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