早餐是先吃咸的好还是甜的好？_百度知道
早餐是先吃咸的好还是甜的好？
一个奶油面包（甜的)早餐我们一般吃一个包子（咸的），先吃哪个会比较好。根据营养学和健康学相关理论
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营养早餐食谱（三） 黑枣粥、面包，鲜肉青团，这样不但可使食物在胃里停留较久，可以中和肉，还能使人整个上午精力充沛，可任选一种：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 苣笋豆干。 黑枣粥：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素：面粉．果酱．核桃．牛奶。 果酱包，达到酸碱平衡，还因水果和蔬菜含钙，苣笋豆干，牛肉土豆丁。 白果糕：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜、芝麻糊、钾、粥)，方便面除了碳水化合物。 雪菜肉末。 营养早餐食谱（五） 菜肉馄饨、水果。 营养早餐食谱（四） 皮蛋粥早餐搭配要合理。 肉末菜粥、热燕麦片、肠胃，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖。所以谷类食品是不可缺少的，鲜肉小笼，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、蛋。也不要常把方便面当早餐、山药粥等等：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇，否则会给胃肠增加太重的负担、脂肪：牛奶．苹果．桔子．葡萄干、维生素和矿物质。 营养早餐食谱（二） 燕麦粥。牛奶：粳米．糯米．马芽枣．核桃：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝，果酱包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 豆沙包、豆浆符合上述要求、瘦肉，很少有蛋白质：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 鹌鹑蛋，还应加上其他“干点”：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 牛肉土豆丁，菜肉包，过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿、三明治、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用：面粉．肉末．冬笋．香菇。 营养早餐食谱（六） 牛奶果羹。 燕麦粥，纠正一夜后可能产生的低血糖，白果糕．鹌鹑蛋。另外还需吃一点水果和蔬菜、花生等、豆浆中营养素的利用率、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根、镁等矿物质，芹菜豆腐干、热豆浆：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇，什锦泡菜。但这类食品消化较快。 皮蛋粥，特别是油炸食品，因此还要有适量的蛋白质和脂肪。 芹菜豆腐干，雪菜肉末。早餐不宜太油、热羊乳。 什锦泡菜、鸡蛋：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干、豆制品、点心等，属碱性食物，然后再配着吃些蔬菜。 菜肉馄饨、热豆花。 菜肉包，并使脂肪摄入过量，豆沙包：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。早上第一餐，应该是享用热稀饭。因为牛奶容易生痰。 鲜肉小笼、容易过敏。合理指的是富含水分和营养：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。 营养早餐食谱（一） 肉末菜粥：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 鲜肉青团。 牛奶果羹，因此喝牛奶较不适合气管
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原来有这么多
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一般甜食后吃先咸后甜，甜食会给人满足感
喜欢什么吃什么,没什么好不好啊
什么都是适度啊那都要吃啊
最好不待甜的也不咸
当然是甜的了!!
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早餐时只吃黑芝麻糊好吗甜的
比什么也不吃呢，不是说早起空腹吃甜的不好码
我感觉长期吃不好，营养不均衡。
早点我觉得最好是吃包子或者馄饨。有肉有菜，有汤汁，营养均衡一些。
如果你买的是袋装的芝麻糊，我觉得里面会放一些化学成分，未必健康
回答数：4269
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！早餐吃一些像口酥一样的甜点好吗？糖份是否过高？_百度知道
早餐吃一些像口酥一样的甜点好吗？糖份是否过高？
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我觉得糖分高了点。而且这些高点中往往含有防腐剂和糖精已经其他香料等食品添加剂。所以长久当早餐吃可对健康不利哦！！象前者所说的，健康的早餐应该是营养又自然且最好有谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。。所以吃1、2天没问题，可是当早餐的长久代替品不会 比那些 搭配得食物好。
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营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。少年朋友请注意：1．在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。2．在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。3．日常生活中，不一定每天每种食物都照着&宝塔&推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 二、我们如何吃早餐？抛弃掉你不吃早餐或随便对付的恶习吧！一份营养丰富的早餐能使您全天都精力充沛！理想的早餐应该掌握这样两个原则：就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守则：热量计算算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取，别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。早餐守则：复合性糖类多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成份。早餐守则：水份补充水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。早餐守则：清淡油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起，主食： 面包片2片副食方火腿小菜：红果酱汤羹：燕窝莲子羹1份营养成分：热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素A 4. 24,微克维生素B1 0. 28mg,维生素B2 0.24mg,维生素C 16.44mg,钙85. 09mg,铁4. 21mg,锌2. 26mg,铜0. 65mg.三、向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个，香蕉一根； 星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。星期一主食：椰子吐司1一2片副食：熏肉2片小菜：水果沙拉1份（类似子肯德基的份量）汤羹：奶油百合汤1份营养成分：热量 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化台物87. 5g,维生素C 11. 54微克,钙72. 59mg,铁5. 62mg,锌3. 00mg,铜1. 30mg。星期二主食：杭州小笼包 50克（2 个）副食：五香茶蛋1个小菜：八宝菜1份（一小碟）汤羹：小馄饨50克营养成分：热量 5785千卡，蛋白质28. 0g，脂肪21. 9g，碳水化合物67. 2g，维生素A 138. 38微克，维生素B1 0. 50mg，维生素B20. 30mg，维生素C 0. 20mg，钙62. 84mg，铁7. 42mg，锌3. 29mg，铜0. 34mg。星期三主食：巧克力蛋卷1一2片副食：辣鸡翅1—2个小菜：酸辣瓜条1份汤羹纯鲜牛奶 300ml营养成分：热量741. 7千卡蛋白质27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g维生素A 198. 77微克维生素B1 O. 19mg维生素B2 0. 53mg维生素C 9. 99mg钙333. 05mg铁4. 83mg锌3. 65mg铜 1. 36mg。星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份汤羹：黑米紫米仁粥50克营养成分：热量 581. 7千卡，蛋白质26. 2 g，脂肪16. 4g，碳水化合物81. 4g，维生素A 142.99，微克维生素B1 0. 21mg，维生素B2 0. 20mg，维生素C 13. 54mg，钙43. 29mg，铁4. 76mg，锌4. 84mg，铜0. 37mg。星期五主食：鲜虾肉汉堡1个副食：蔬菜沙拉1份历羹：豌豆泥奶油汤1份营养成分：热量7046. 千卡，蛋白质19. 6g，脂肪40. 1g，碳水化合物69. 3g，维生素 A 192. 27微克，维生素B1 013mg，维生素 B20. 15mg，维生素C 28. 44mg，钙153. 33mg，铁4. 52mg，锌2. 77mg，铜0. 5mg。星期六主食：豆沙包50克副食：酱鸡肝2个小菜：拌雪里红豆1份汤羹：银耳桂圆薏米仁粥50克营养成分：热量 690. 2千卡，蛋白质27. 0g，脂肪15. 5g，碳水化合物110. 2g，维生素 A 11. 69g，微克维生素B1 0. 38mg，维生素B2 0. 23mg，维生素 C2. 19mg，钙177. 85mg，铁8. 22mg，锌3. 88mg，铜0. 93mg。四、请您试着做(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。 鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。（五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋 菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。 白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
不好，早晨最好不要吃甜的。
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早餐经常吃甜点好吗？
尽量少吃甜食。而且会让血糖变高呢。甜食会让人胃口容易饱腻感，尤其是早上你好。尽量调节下来吃吧，对身体健康影响不好，而且常吃会让身体变得肥胖，早餐可以多喝粥
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