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舞蹈协会创建于日,是校团委领导下的由嘉应学院舞蹈爱好者自愿组成的非盈利性学生群众团体。协会以“学习、交流、友谊、普及和提高”为宗旨,以团结广大舞蹈爱好者,提高社交能力,培养综合技能,活跃校园文化的目标。协会以交谊舞和街舞为主,同时也为民族舞和现代舞爱好者提供各方面的条件。连续几年获得学校十佳社团的荣誉称号。并多次应学校的邀请在多个晚会上演出！而一年一度的舞蹈大赛更是社团活动的一大盛事。欢迎你们加入我们舞蹈协会,成为我们舞协大家庭的一分子。
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历史上的今天
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blogAbstract:'&\r\n这里将讲过的几个步伐串联起来，连接成一个小套路，可供练习，简单易掌握，也适合在舞会上跳。\r\n&\r\n　　桑巴别步\r\n&& 四步的桑巴别步，结束两人为闭式，男士左手持握女士右手，大臂和肩部平行，男士右手放在女士肩胛骨下。结束时男士右手打开，并抬高左手位置。\r\n&\r\n　　女士的沃尔塔定点转\r\n&& 女士做一个沃尔塔定点转，加上一个闭式的桑巴别步，结束时在桑巴走步的位置，即男士左手朝下两人同朝向男士左边、女士右边的方向。',
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介绍桑巴舞中一个好看的舞步
签到天数: 6 天连续签到: 0 天[LV.2]偶尔看看I
本帖最后由 舞空舞色 于
05:29 编辑
这个步伐并没有正式命名，因为在行走时的路线与字母“U”很像，就暂且称做u形步吧。这个步子可以男女两人，同时面向一个方向做出，简单而且好看。这里每个步伐都在&时有向后的bounce，需要非常清晰。
　　第一步&时胯骨向后，双腿绷直，左脚向正后退一步，此时是胯部向后、膝盖伸直的状态。然后A时右脚向右侧横迈出一步，此时胯部依然在后，双腿伸直,然后2时左脚到右脚前CHECK,此时带上右胯向前的绕立圆。接下来&时，胯部向后，左脚向左后方蹬直，左胯完成后半个立圆，3时右脚并到左脚前，做check，胯到前方，此时右腿伸直，右脚向起始点的正前方点地，面朝正前方，但是上半身则朝右前方。此时身体朝着起始点的右前，与面部有一个夹角。
　　然后&时胯部向后，双腿伸直，右脚向右后方撤一步，4时左脚到右脚前做check，同时左胯完成半个立圆，&时右脚向右后撤一步，同时胯部完成后半个立圆，此时胯部在后方，双腿伸直。1时做check，胯部在前，面朝正前，身体则朝左前方。
　　接下来的2时就重复上面的步伐。向左后迈一步，右脚跟上做check，重复即可。
　　这里的步伐要小而碎，重心一直在两脚之间，这样才能足够快，脚下的每一个位置要做像字母U，并保持动作在原地不动，不要重复做几次就向前移动或者后移了。
　　在重拍时要注意手臂的延伸，一只手在正前，一只在正后上方打直，这样手臂与身体也有个角度，可以展示出背部的延伸。
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如何跳好桑巴舞的弹动动作
本帖最后由 舞空舞色 于
05:29 编辑
　桑巴舞的特色就是舞蹈时的弹运动作，如果这个动作不正确，那么整个舞蹈的风味就完全不一样了，常见一些人的桑巴舞跳的很怪异，是由于桑巴舞的弹动没有跳正确造成的。要熟练掌握弹动的基本要领，这里来详细分解这个动作。
　　向下弹动时，在数整拍前的a时，需要提脚后跟向上，脚前掌落地，膝关节松弛，并没有明显弯曲，在1拍中的前半拍时完成脚后跟落地，膝盖弯曲的过程，脚踝、膝盖、髋关节依次弯曲，而骨盆在前摆状态。
　　之后是向上弹动，半拍&时，身体恢复到脚后跟落地，膝盖略弯曲的状态，继续向上，大约在a的节奏时，上升到之前a的姿态，脚落地膝盖松弛。如此反复。
　　身体重心在脚掌上，上半身不前倾斜，动作中不要出现翘臀的现象，只有提胯向上和恢复到自然状态，这个自然状态从侧面看是收臀的。其中脚前掌落地时，不要提起过高，膝盖弯曲到低点后，也不要过于弯曲，有一定的幅度，要控制在各个肌肉许可的范围内，向前提胯的幅度也不要太大。身体也不要有向上一顿一顿的现象，高度的变化是平缓而绵绵不绝的。
　　跳桑巴舞时身体不可过于紧张，肌肉是较放松的状态，不能和斗牛舞一样紧张，松弛有度，需要时必要局部肌肉紧张就可以了。否则桑巴舞跳几步身体就受不了，更不提还有大幅度的脚下动作，和两个人之间不断变换的方位。
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双人桑巴舞的旋转动作
桑巴舞节奏明快，双人桑巴舞在跳舞过程中两中人的配合程度很重要。在知道桑巴绕转跑步的基本动作之后，还需要做好两个人之间的配合，这样才能顺利跟上节奏。需要注意的有手臂和两个人的空间，即使是非常需要配合的步伐，也需要个人上半身动作的延伸和控制。
　　两人之间一直有连接的手臂，这个步伐中只有在一个人旋转时才不相连，也就是节奏2。开始时女士站在男士的左侧，女式右腿在前的桑巴walk，男士左腿在前，而此时女士的右手手臂在上面紧贴在男士左手手臂，女士的右手放在男士的肩膀上，而男士的左手则在女式背部肩胛骨上，当随着两个人的步伐变换，两人的这个手臂一直保持，直到女士开始旋转，绕到男士右侧时，此时女士的左手变换成放在男士的右肩上，男士的右手放在女士的左后肩胛骨上。相连的手臂皮肤贴上，不要在手肘位置有大的空档。
　　另外不连接的手臂，向身侧伸直，手心朝下，适当压腕。
　　同时要注意两个人的空间感，尽量保持两个人之间距离比较均匀。而且当接下来一拍是自己的舞伴绕着自己旋转时，最后的一步桑巴walk需要将步伐缩小，并且这一步需要稍微往舞伴的方向偏一个侧前的小角度，这样旋转的一方就可以适当缩小迈步旋转的脚步，有利于旋转。另外旋转时注意留头甩头。
　　这里的步伐为，女士在男士左边，两人走一步相对的桑巴walk+侧走步+一步桑巴walk。然后女士向男士前方迈脚，转身并脚+一步桑巴 walk，而男士则重复一步桑巴walk+侧走步+一步桑巴walk的步伐，不过在这里的第一步桑巴walk中，为了保持两个人的空间感，男士向前迈的步子要稍微偏左方一点，把右方多留一点空间给女士。之后女士就开始直行的步伐，而男士绕女士转跑。
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热辣巴西舞燃烧卡路里
忙碌了一天，下班后去健身中心去健身以放松减压，是白领业余生活的首选方式，而结合了爵士、拉丁、街舞等多种舞蹈的巴西舞蹈一经推出，便以其热辣性感的海岛风情吸引了众多美女的青睐。下面赶快随我们去健身房扭出性感身姿、尽情“燃烧”卡路里吧!
　　健身健心
　　巴西舞是一门功能性很强的舞蹈课程。其动感的节奏、热情的舞蹈动作让练习者在享受到各种舞蹈类型的同时，还能加强腿部的力量及核心肌肉的训练。尤其是大量的侧腰、跨步、抬腿的动作，可以在很大程度上锻炼练习者的心肺，帮助练习者通过运动把长期处于积压状态的身体组织放松出来。
　　此外，巴西舞对练习者的心理也有调节作用。这主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释中。它不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格。练习者在这样的有氧运动中能一边提高身体的组织功能，一边使压抑的神经和精神同时放松。总的来说，这个舞蹈青春、有活力，强度大，因此更适合生机勃勃的年轻人，健身的效果更好。
Copyright &
Inc. & All Rights Reserved.香港六旬男子与妻大跳桑巴舞&突然晕倒猝死
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：香港六旬男子与妻大跳桑巴舞 突然晕倒猝死
　　据香港《明报》报道，热爱跳舞的一位六旬汉昨(26日)下午与妻子到香港尖沙嘴舞场大跳怀旧舞，两人跳桑巴舞期间，男子突然晕倒，送院抢救后不治。警方初步调查事件无可疑，暂列有人晕倒处理，死因有待剖尸检验。
　　猝死舞池的65岁男子姓潘，救护员到场急救，送医抢救后证实不治，消息透露，事件不排除与突发心脏病有关。
　　据悉，事发现在为香港加拿芬道25号国际商业信贷银行大厦9楼百乐会，26日下午3时许，潘与妻子在舞场内跳桑巴舞，他一个转身，突然晕倒向前一跌昏迷。现场消息称，一名男子曾经上前为潘急救，当时他仍然有知觉。
　　百乐会负责人表示，舞场开业9年，主要提供场地给热爱跳怀旧舞的民众。该男子两年前经常来跳舞，近期又再活跃，不料突然身亡。
成龙接管“小龙女”？扒一扒这16年恩怨
成龙大哥当年因为犯了全天下男人都会犯的错，种下了一段孽缘，当年的小龙女事件轰动娱乐圈，至今仍然为人们所津津乐道，而吴绮莉和成龙之间的恩恩怨怨更是……
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(责编：许荩文、刘佳)
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桑巴舞基本步的练习方法
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如何跳好桑巴舞
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　& &桑巴的破碎步是一拍一步，还要做好重心的转换以及胯部的动作，这个步伐练起来颇为痛苦。
　　这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。
　　左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。
　　在第一个1/4拍时，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度。
　　在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲。
　　在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上。
　　在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。
　　在这个过程中，两只脚基本都是脚前掌落地，重心一直在两脚之间，只是随着身体的运动而有一点点地前后更换，可以忽略不计的变化。而在第3个1/4拍时，注意胯部前后的bounce，以及前腿膝盖的弯曲伸直。破碎步中对于身体在运动过程中的状态要求不是很高，关键在于脚下的步伐非常的细小迅速，胯部和膝盖的基本状态在步伐中可以体现就够了。
　　这里分得很细，其实只是一瞬间需要完成的，在不到1秒半的时间内完成这个动作，会感觉最痛苦的是腹部的肌肉和前侧腰肋骨下的肌肉，注意收紧中腰尤其是胃部附近，下身放松，上半身略有前倾，这样可以稍微加快速度。
　　上臂在身前自然画圈，或者举肘半握拳，自由晃动即可。上半身一直朝着前面，当左胯向后时，肩膀依然朝正前，此时会感觉左侧中腰被压缩，左手放在比较前方的位置更自然些。
　桑巴舞有一个很有特色，使用频率很高的步伐，叫做绕转跑步，英文为：promenade run。
　　这里需要一个8拍来完成一个动作，再反向一个8拍回到起始的相对位置。
　　先说单人的动作，基本姿势站立，面朝一个方向，这里叫正前方。2时，右脚向正前一个samba walk，最基本的走步，此时面朝正前方。3时左脚迈小步到前进方向的正前方，脚掌着地，身体面向右侧90度，面朝正右。4时身体转向正前方，右脚一个向前的samba walk，1时完成此步，面朝正前。
　　接下来，2时，左脚迈到右前方向的45度方向，小步迈出，脚掌落地，此时面朝正后方。同时身体顺时针旋转到正前方的正左方，此时右脚半脚掌落地，面朝正左方。3时，左脚脚跟落地，右脚并向左脚，此时头部旋转方向，朝正前方。4时身体继续转90度，左脚朝正前方一个samba walk，朝正前方，1时变为左脚在前，右脚在后。
　　下一个8拍时，2时将samba walk的静止状态继续延伸，3时右脚迈向身体的正前方，身体转到正左方，头朝正左方。4时身体转回，一个向前的samba walk，1时完成，依然左脚在前。
　　2时右脚迈向左前的45度，回头看后方，转身90度，此时面朝正右方。3时并脚，4时转身90度，朝正前一个samba walk。
除了并进和反并进的步伐，桑巴舞中有一个步伐更引人注目，那就是samba run，也就是男士站在女士身后，两人上半身一起绕圈的动作。这个动作比前并进和反并进的互换动作简单易学一些，在所有国际比赛上都能看到这个动作。
　　先练习一个人的动作。这里由于有很多旋转，我选择用钟表的时间位置来标注方向。先选择好一个前进的方向，定为12点，面朝3点钟站立，一圈的节奏为1-&-2-3-&-4。
　　1时迈左脚到12点钟位置，此时手和上身同向，向前塌腰，上半身和腿呈直角，&时右脚向前迈步，同时旋转180度，面朝6点钟位置，2时在前的左脚向后靠近右脚，3时右脚向9点钟位置撤离一些，左腿向前蹬直，同时将腰部从前面以腰部为轴，从左到后旋转，此时仍然面朝3点钟方向，&时左腿向身侧横迈一小步，同时上身从后旋转到右边，4时右腿向左靠近左腿，上身从右边也回到正直的位置，此时仍然面朝3点钟方向，直立站立。
　　两人搭手时，女士站立，男士站在女士的后方偏左的位置，左侧1/3在女士外部，两人身体紧贴但各自有独立的重心。男士在圆圈的内部，轨迹是更小的圆，因此步伐一定要小，脚下跟随着女士的幅度即可。旋转开始时两人左手都在身体前方，和上身同向并贴近左耳，男士右手搂住女士的腰部，而女士的右手则放于男士右手外部。到了节奏为3时，两人的左手才不沿着身体的旋转而直接转，要随着上半身的旋转到女士的左耳后，才从女士的面前，画圆落到身前。
& && &这里要讲的动作英文名称叫做promenade run，有很多中文的翻译，并进到反并进之间的转换。这个动作比滚筒步rolling的转速更慢一些，可是前进的位移更大，而且有互相位置的转换，甚是好看。
　　这里先讲解并进位置的步伐。两人以并肩的桑巴walk站立，女士右脚在前，男士左脚在前，女士站在男士的左侧，女士的小臂放在男士的大臂上，手放在男士的肩胛骨后，男士的小臂穿过女士的腋下，手心也和女士一样朝前。
　　这里的节奏是两拍走三步，每个步伐的时间分别是3/4、1/2、3/4拍，其中第二步的时间要短一些，尽量不要做成三步速度平均。
　　女士先左脚向前迈出一步，然后右脚向前迈出第二步，此时身体面向男士，然后再旋转向前迈出一步，此时男士步伐反向。
　　两人先向前一个并进的步伐，然后女士一个包围并旋转到男士右侧反并进步伐，而此时男士为并进的步伐，接下来男士反并进到女士的右侧，女士为并进步伐。反并进步伐具体细节如下。
　　女士先向右手边迈出左腿，此时面朝男士，为一步，并迅速从左手边旋转身体180度，此时和男士同向，这是第二步。而后并脚，换左脚向前，这是第三步。在女士反转包围男士的步伐中，男士第一步先向前迈出右腿，落脚点在女士双腿之间，然后旋转90度面向女士迈出左腿，然后再向前迈出右腿，即普通的并进步伐。
　　随后女士走并进步伐，男士则走刚才女士的反并进步伐，如此循环。
& && & 由于这个这个步伐具有相当的难度，却又很好看，这里就将这个动作再次细分，掌握好各个细节才能展示出这个步伐的魅力。
1、两人手臂的配合
　　两人的动作不能做成直线的平排，身体要有互相对抗，两人身体有略小于平角的一个夹角。两个人的搭着的手臂要贴紧，尽量不看到缝隙，这样搭在对方肩膀上的手才能完成互相的作用以及男士的引带力量。
2、两人的脚步需要注意的方位
　　在位置转换时，接下来即将在外部包围对方的人，前脚尖要在对方前面一些，这样只用横向包围过去再旋转就可以完成。而不用做成，向对方的右前方迈出一大步，并紧接着一个旋转，这样很吃力而且很难站稳。
3、旋转角度的选择
　　这个步伐不用一直向前面一个方向前进，会看起来很呆板，可以按照实际前进方位，走成一个圆弧。如果女士的步伐明显小于男士，并且这个步伐连续不超过4步，也可以做成大的S形。
4、重心高低的变换
　　在这个步伐中，无论是包裹对方还是被包裹，都需要遵守重心变化的规律，第一步为高位，脚半掌落地，第二步是中位，全脚掌落地，最后一步为低位，膝盖弯曲重心下降。
　　在这个步伐中，不仅要注意到以上几点，同时还要遵守桑巴的基本功，并注意拉长后腿线条，保持优美的画面感。
　　桑巴锁步时，起始时两人两脚交叉，双手持握。节奏为快-快-慢。男士右脚重心，女士右脚重心。开始时男士向左边打开，即身体旋转90度，同时左脚向斜前，略偏15-30度，同时男士左手向左后方打开。女士打开右侧身体，右脚向斜前，同时女士右手向右后方打开。同时两人外部的脚尖外转，上重心在外部的腿上。第二步男士在后面的右脚交叉在左脚的后方，膝盖紧贴，女士是上左脚。第三步男士的左脚沿身体方向向前，女士右脚向前。至此两人的持握的上臂伸直。
& &接下来，男士的右脚经过左脚旁边，向偏左的斜前，角度大约为正向偏左15-30度。女士的左脚经过右脚向斜前，角度和男士相反。然后男士的左脚、女士的右脚交叉到前面的脚后，膝盖紧贴。然后男女前面的脚沿着两人身体前进的方向移动，男士的左手掌张开和女士的右手掌相对，两人重心均在前面的腿上。
& &然后，男士的左腿经过右腿，女士的右腿经过左腿，连续重复一遍。
　　原地的桑巴走步
& &原地桑巴走步，开始时两人双手持握，一腿在前一腿在后。男士左腿在前，女士右腿在前，在后的腿向外部延伸侧面线条，脚尖绷直，然后男士将在后面的右腿弯曲收回，到达左腿前5-10cm的位置，然后脚尖向后滑动到和左脚并齐的位置，同时左脚更弯曲，脚尖点地，膝盖更向前，在右腿膝盖前方，内扣。女士反向，两人同时有膝盖的上下弹动和中段的前后弹动。
& &然后男士向正后方向撤出左腿，脚尖点地，脚背绷直，然后将左脚收回，弹动，再向后出右脚。女士同步做相反方向的动作。
　桑巴别步
& &四步的桑巴别步，结束两人为闭式，男士左手持握女士右手，大臂和肩部平行，男士右手放在女士肩胛骨下。结束时男士右手打开，并抬高左手位置。
　　女士的沃尔塔定点转
& &女士做一个沃尔塔定点转，加上一个闭式的桑巴别步，结束时在桑巴走步的位置，即男士左手朝下两人同朝向男士左边、女士右边的方向。
　　桑巴走步和向侧的桑巴走步
& &闭式的两组桑巴走步和向侧的桑巴走步，即四步。以向侧的桑巴走步为结束。
　　并进的博塔佛格
& &两组，四步，与桑巴走步和侧向德桑巴走步类似，但为开式。以侧向打开为结束。
　　旅行的沃尔塔
& & 紧接着做两个方向的旅行沃尔塔。
　　相对的沃尔塔定点转
& & 两人共同做沃尔塔定点转，两个方向各一圈。
　　桑巴锁步
& &两组桑巴锁步，结束时两人互相抵着的手上给对方一个力量。
　　并进和反进的桑巴走步
& &利用桑巴锁步完毕后两人互相的作用力，开始转身，两组并进和反进的桑巴走步。
　　桑巴别步和女士的沃尔塔定点转
& &开始时变为两人的闭式位置，两组桑巴别步和女士的一个沃尔塔定点转。
　　原地的桑巴走步
& &开始时两人双手持握，开始两组的桑巴走步。
　　桑巴别步和女士的沃尔塔定点转
& &开始时由双手持握变为闭式位置，两组桑巴别步和一个女士的沃尔塔定点转。然后可以重复前面的步伐。
& & 预备时，男士左脚为重心，女士右脚为重心，另外一脚在侧旁，男士左手握女士左手在女士耳边的高度，另外一只手侧旁打开。第一步时，男士向身体的前方偏左位置上右脚，男士身体向右（顺时针）旋转90度，此时男士的左手位置上升至女士头顶，女士向正前方交叉上左脚，上半身向左旋转90度。然后女士上右脚，身体继续向左（即逆时针）旋转90度，男士上左脚，也继续旋转身体，两人向握的手位下降。然后男士在后的左脚对地面用力，右脚向左侧平移一些，约10-20cm，女士则以左脚向右平移。此时两人完成相对位置的互换。
　　在下一个1-&-e-2的小节里，男士交叉在后面的左腿继续向左平行移动，此时重心较高，然后右脚平行左移，降低重心，两腿膝盖并拢。女士的交叉在后的右腿向右平行移动，然后左脚平行右移，两腿膝盖并拢，也有重心由高到低的变化。如此重复一遍。
　　再重复一遍上面的1-&-e-2小节。在节拍结束时两人相持的手互相给对方一个挤压的力量，然后男士利用这个力量的反作用力从左边（顺时针）旋转180度，女士从右手边（逆时针）旋转180度。结束后两人背面相对。然后男士以左脚为轴继续旋转90度，右脚脚尖内侧点地，女士向反。下来男士的身体继续旋转90度，右脚不离地拧转，左脚稍微上前左腿和右脚膝盖相贴，后面的右脚脚尖点地，重心在两脚之间，女士反向。
& & 下一个1-&-e-2小节里，两人为上一节的反向。男士的右手掌对女士的左手掌，根据挤压力量的反作用力，男士从右旋转180度，女士从左手旋转180度，两人背面相对。然后两人继续旋转90度，在外侧的一脚脚尖内侧点地。然后外侧脚拧转，身体继续转90度，内侧脚稍微上前，膝盖并拢，前脚拳脚张后脚半脚掌。
& & 两人双臂交叉并肩行走，然后女士顺两人臂膀滚转，打开后又合拢，是非常好看的一组动作。动作中保持1-&-e-2的节奏，也就是第一拍为3/4拍，第二拍为1/4拍。
& & 男女两人并肩，男士左手从身前握住女士的右手，右手绕过女士身体，在女士右侧腰部拉住女士的左手。此时，女士的左臂交叉在右臂下方。
& & 保持这样上身的姿势，男士先迈左腿，女士迈右腿，前进的桑巴走步，四步。
& & 然后下来的两小节1-&-e-2中，男士作两个的侧向的桑巴别步。
& & 女士的第一步右脚向外，身体顺时针旋转180度，也就是顺着男士的手臂展开旋转180度。第二步左脚向侧后，以右脚为轴旋转90度。第三步右脚并向左脚，旋转90度，此时女士旋转了一周，男女同向。此时女士左脚为重心点地，女士上臂打开。
& & 下一个小节里，女士第一步左脚向前，逆时针旋转90度，面朝男士方向，。然后右脚向侧后撤一些，两脚无交叉，继续旋转90度。第三步，女士身体旋转90度，双脚交叉。此时女士右手手掌直立伸向男士，和男士左手相对后，互相给对方一个反向的力量，此时两人成合拢的状态，继续肩并肩然后女士继续这一个动作。女士身体旋转180度，同时右脚向男士反方向移动。然后女士继续旋转至并脚打开。然后继续左脚向前，右脚向侧，然后以左脚交叉在右脚后方为结束。此时膝盖关闭，两个膝盖没有缝隙。
& & 过程中，男士利用右手和女士左手的接触，而使女性顺着两人相持的手臂旋转。注意两人相持握的手臂，一直在女士腰部的高度，两人呈打开位置时，相持的手臂在两人之间的位置，而两人呈合拢位置时，男士的右手则绕过女士后备在女士的右腰位置拉住女士的左手。
& &&&并进和反进步伐可以快速实现位移，非常吸引眼球，是套路中比较流行的步伐之一，也比较难掌握，常用于曲目高潮时刻。
& & 这个步伐产生的动作是弧线的感觉，数拍为1-2-3的连拍，符合桑巴的音乐，慢-快-快的节奏。由于后两拍速度快，两人的位移大，因此成一定的跑步姿态，但又有开合和上下起伏。
& & 第一步男士右脚前进，女士左脚后退。男士右脚放在女士双脚之间的位置，此时两人重心最高。然后两人的另外一支脚向侧向迈步，两人呈大约120度夹角，此时即并进位置，两人重心有所降低。前两拍的时候男士右肩稍微向下倾斜，女士左肩稍向下倾斜。然后男士右脚交叉迈到左脚前方，女士左脚交叉迈到右脚前方，此时重心降到最低位置。此时尽管两人身体有所夹角，但是面部都朝前方一个方向，男士左臂、女士右臂打开并肩膀下压。
& &&&紧接着男士的左腿包过女士的行进路线，令女士向正前方迈出的右脚刚好置于男士双脚之间，此时两人重心最高。此时男士的左肩、女士的右肩稍向下倾斜，并且男士的左臂包裹住女士右臂肩胛骨下方。然后两人侧向迈脚，此时两人呈大约120度夹角，此时两人重心有所降低，此时为反并进位置。此时两人分开的上臂打开，面朝前方。然后另外一条腿向前交叉迈出，此时重心降到最低位置。
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