【减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧，酸甜白萝卜，微波炉烤玉米的做法】减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧，酸甜白萝卜，微波炉烤玉米怎么做_减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧，酸甜白萝卜，微波炉烤玉米的家常做法_下厨房
减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧，酸甜白萝卜，微波炉烤玉米
人做过这道菜
虾仁厚蛋烧，酸甜白萝卜，微波炉烤玉米
减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧，酸甜白萝卜，微波炉烤玉米的做法 &
紫甘蓝撕成小块，加300ml水一起放榨汁机里榨成汁儿，之后放两调羹醋，两调羹糖，搅拌均匀，备用。白萝卜去皮，对半切开，切薄片，泡到刚才做好的汁儿里，放冰箱冷藏一晚上。
虾仁切小块，加入白芝麻、鸡蛋和少许盐，充分打散，平底不粘锅放少许橄榄油，小火，5成热倒入一半的蛋液，旋转锅让蛋液均匀分布，等蛋液差不多要凝固又没有完全凝固时，用筷子和铲子一起将鸡蛋从一边卷起到另外一边，补少许油在空出来的锅里，放入另外一半蛋液，刚才卷好的卷再卷回来即可。可沾番茄酱吃。
水果玉米去皮洗净，放硅胶微波专用盒里，高火6分钟。
减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧，酸甜白萝卜，微波炉烤玉米的答疑
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京公网安备59号微波炉烤红薯_微波炉烤红薯的做法_如何做微波炉烤红薯怎么做好吃-秋季菜谱-美食城
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微波炉烤红薯
□ 作者：甜蜜心经 ‖ 来源：&&&& 12:35:28
七天小长假转眼而过，假日老公加班，我跟着做宅女。或打扫收拾家里，或躺沙发上一本书、一杯自制的甜饮，放一些舒缓的音乐，轻松悠闲的生活倒也惬意。闲来制作一点美食，只是不拍照，让自己彻底放松生活节奏慢下来，悠然淡定的生活是我一直追求的。
假日，趁LG休息的时候，两个人去苏州附近的景点逛逛。金秋季节，走在街上扑鼻而来的香味，让人心驰神往。昨天，菜场买菜特意买了红薯，作为接下来几日早餐中的食物。今天早晨，微波炉烤了两个红薯，肉质粉面甘甜。
1.红薯两个用清水洗干净表面的泥尘。
2.用刀在洗净的红薯表面划几个刀口。
3.红薯放在微波适用硅胶塔吉锅内。
4.盖好锅盖。
5.硅胶塔吉锅放在微波炉内，高火加热5分钟。
6.至红薯熟飘出香味，取出塔吉锅即可。
当当当，肉质粉面、甘爽的香甜红薯出炉了
烤好红薯，觉得这样吃太平淡无奇，看时间还早，又把烤红薯做了个创新。嘻嘻，结合比萨的制作方法，但不用和面团发酵，利用红薯泥做比萨饼皮，加入自制的比萨酱和喜欢的食材，全部过程采用微波法，只要10分钟就可以搞定的健康吃法。
慧心经验与心得
1.烤红薯时用刀在红薯表面划几刀，防止微波加热过程红薯爆裂。
2.微波适用硅胶塔吉锅盖盖加热食物的过程，会产生水蒸汽，所以，红薯不必用厨房纸巾包裹，就可以保证其水分不流失；如果单独用微波炉烤红薯，红薯必须用厨房纸巾包裹几层，避免水分流失。 美食城网站小提示蟹和红薯相克:同食容易在体内凝成结块。
& 红薯富含蛋白质，脂肪，膳食纤维，胡萝卜素，维生素ABCE以及钾，铁，铜，硒，钙等10余种微量元素。有很高的营养价值。如果拿红薯和白米饭相比的话，白米饭里不含vc，而红薯里vc的含量大概和白萝卜差不多，红薯里的钙...
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05-01 03-29 01-20 02-24 03-30 04-13 02-01白罗卜怎么炒好吃_百度知道
白罗卜怎么炒好吃
溜炒白萝卜 材料主料：白萝卜450克， 辅料：鸡蛋120克，木耳(干)40克，调料：花生油30克，淀粉(豌豆)4克，白砂糖8克，大葱5克，姜5克，盐2克，味精1克 做法1.萝卜煮熟去皮切成薄片；葱切成段；姜切成片淀粉加水适量调匀成水淀粉备用。
2.鸡蛋打散，加水淀粉搅成糊状，与萝卜片拌匀，加入沸水锅中氽一下捞出。
3.花生油倒入炒锅中烧热，放入萝卜翻炒，再放入葱段、姜片、白糖、精盐、浸发木耳和味精，炒拌均匀即可。芝麻炒白萝卜 材料白萝卜切0.5根，芝麻0.25大匙，橄榄油1大匙，盐，白胡椒做法1.油锅里放一半芝麻炒香，再放白萝卜，中大火炒，最好是让白萝卜有点微微焦黄，出香味，再放剩下的芝麻。2.萝卜软了但还有脆劲的时候放盐和白胡椒就可以出锅了。白萝卜炒肉 材料白萝卜300克，猪肉100克，青椒100克，木耳50克，蒜50克，干辣椒20克，葱20克，姜20克做法1.先将萝卜肉切成片，弄好调料备用，最好放两个青椒和一点木耳；2.锅内放油，放生姜炒出香味后再放肉炒，加点料酒，再加点酱油，然后放萝卜炒。3.等炒到半熟放适量的盐，可以根据个人喜好加豆瓣酱调味。然后放水煮熟透，最后加点大蒜即可。小诀窍:白萝卜有健胃消食、化痰止咳的作用，但是白萝卜不适合脾胃虚弱者。
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用大油炒好吃
买点五花肉 切成片和萝卜一起炒
不错 萝卜吸油
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出门在外也不愁教你9道微波炉懒人美食菜谱！- 中国日报网
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教你9道微波炉懒人美食菜谱！
&&来源：&&作者：
[提要]&&3、将虾一只只排入可以放微波炉的盘子里面，再在上面撒上少许的盐，孜然粉，花椒粉，黑胡椒，辣椒粉后，进入微波炉高火2分钟左右;2、扣好放入微波炉700W高火5分钟，取出加入土豆胡萝卜块拌匀，可以根据口味再加入少量盐;
一、微波烤虾
主料：熟南美对虾
　　辅料：盐、黄酒、孜然粉、花椒粉、黑胡椒、辣椒粉
　　做法：1、将熟南美对虾背部用剪刀剪开，用牙签挑出里面的肠线，然后用水冲洗一下，沥干水分;
　　2、将盐，黄酒，孜然粉，花椒粉，黑胡椒，辣椒粉放入虾中抓匀;
　　3、将虾一只只排入可以放微波炉的盘子里面，再在上面撒上少许的盐，孜然粉，花椒粉，黑胡椒，辣椒粉后，进入微波炉高火2分钟左右;
　　4、将虾翻面后，在翻面好的虾上面再撒上少许的盐，孜然粉，花椒粉，黑胡椒，辣椒粉后，再进入微波炉高火1分30秒就OK了;
　　二、仔姜焗烤鸡翅
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　　主料：鸡翅
　　辅料：橄榄油、仔姜、香葱、大蒜片、小干辣椒、大料、小茴香、蜜汁烤肉腌料粉、西班牙橄榄油
　　做法：1、微波炉专用玻璃锅内保持干燥，如果有水用厨房用纸擦干净;
　　2、锅底倒入少许西班牙橄榄油;
　　3、码上仔姜片;
　　4、将鸡翅用葱、小干辣椒、大蒜片、大料、小茴香、蜜汁烤肉腌料粉将鸡翅抓匀腌渍(不同品牌的调料根据说明书调制)腌制约2小时;
　　5、将腌渍好的鸡翅码放在锅内;
　　6、盖好锅盖，放入微波炉用中高火5-6分钟即熟;
　　三、咖喱鸡块
主料：鸡块500g，小土豆1个
　　辅料：胡萝卜半个、咖喱油3汤匙(做法见后)，盐，料酒适量
　　做法：1、鸡块洗净浸泡1小时去除血水和杂物，中间换水几次，冲洗干净沥干水分，加盐和料酒腌制30分钟。土豆胡萝卜去皮切块，腌好的鸡块放入乐葵料理碗中，加入咖喱油拌匀;
　　2、扣好放入微波炉700W高火5分钟，取出加入土豆胡萝卜块拌匀，可以根据口味再加入少量盐;
　　3、扣好继续放入微波炉700W高火5分钟，取出搅拌一下，继续5分钟即可;
　　咖喱油做法：花生油150g，洋葱丝30g，姜丝20g，大蒜片30g，香叶2片，咖喱粉20g。锅里热油，放入洋葱丝，姜丝，大蒜片爆香，加入咖喱粉 小火熬5分钟左右。把洋葱姜蒜捞出剩余即是咖喱油。用不完可以放冰箱冷藏储存，用来做咖喱口味的肉菜，以及咖喱饭味道都非常棒;
　　四、山药奥尔良鸡丁
主料：鸡胸1块
　　辅料：铁棍山药1截、青红尖椒各1个、奥尔良烤翅料适量、盐少许
　　做法：1、奥尔良烤翅料加入等重的水，搅拌均匀(奥尔良烤翅料的用量视鸡肉的重量而定，比例为：1000g鸡肉用70g奥尔良烤翅料);
　　2、鸡肉用刀背拍几下，切小丁;
　　3、将调好的料汁倒入鸡丁;
　　4、戴上一次性手套，用手充分抓匀，腌制3小时以上;
　　5、青红尖椒洗净、切丝;
　　6、山药去皮，切小块;
　　7、鸡丁和山药放入微波可用容器，搅拌均匀，微波高火加热3分钟;
　　8、取出充分翻拌，加入青红椒，撒少许盐，再次搅拌均匀，继续高火加热3分钟即可。
　　五、微波版蒜香蚝油南瓜
主料：南瓜300克
　　辅料：蒜头3瓣，蚝油15克，油、盐、鸡精、葱花适量
　　做法：1、南瓜削皮，切成2厘米左右的方块，蒜头剁成蒜蓉;
　　2、把南瓜和蒜蓉放进塔吉锅，加入少许盐(盐只需1~2克左右就好，因为蚝油是咸的，如果口味淡的话，可以省略不放盐，直接用蚝油就可以了);
　　3、淋上适量的色拉油;
　　4、撒上少许鸡精;
　　5、加入蚝油，把全部材料翻拌均匀;
　　6、盖上塔吉锅的盖子;
　　7、放进微波炉，高火5分钟;
　　8、取出后，撒上葱花即可。
　　六、微波红烧鲳鱼
主料：鲳鱼一条(大约180G)
　　辅料：料酒、葱、姜、生抽、老抽
　　做法：1、材料准备好，鲳鱼开膛清理干净，葱切段、姜切片和丝;
　　2、清理干净的鲳鱼，用刀斜着在两面背上切出交叉纹路;
　　3、鲳鱼用一小勺生抽(约5ml)、一汤匙料酒(约15ml)、姜片和葱段腌制5分钟;
　　4、取一个微波炉容器(我用的是微波专用塔吉锅)，放入葱姜和两汤匙色拉油;
　　5、盖上盖子，入微波炉叮一分钟，取出;
　　6、开盖，把腌制好的鲳鱼放入，在鲳鱼上淋一小勺生抽(5ml)，一小勺老抽(5ml)，盖上盖子，入微波炉高火叮3分钟左右即可。取出后，开盖撒上葱花装饰即可;
　　七、微波炉版清蒸鲈鱼
主料：主料鲈鱼1条
　　辅料：玉米(熟)少许、青豆(熟)少许、胡萝卜少许、食盐适量、葱25克、姜10克、蒜适量、生抽适量、淀粉适量、番茄酱适量、白糖适量、江米酒适量
　　做法：1、鱼收拾干净后，内外抹盐，肚皮里填葱叶、姜片，淹半小时;
　　2、延鱼腹刨开，摊平鱼肉，两边各切成数条，中间脊背部分别切断;淋两茶勺米酒、几滴香油、两滴米醋，加半杯水，装入微波盘中。高火加热8分钟;
　　3、时间到后，用微波盘内蒸鱼流出的鱼汁，加番茄酱、白糖、蒜末、生抽、生粉、米酒、盐，勾成芡汁，均匀的浇在清蒸好的鱼上;
　　4、点缀上熟玉米、熟青豆、胡萝卜碎，就可以了;
　　八、微波杏仁豆腐
主料：杏仁露250克，牛奶250克
　　辅料：琼指5克，白糖适量，火龙果、芒果各适量
　　做法：1、取一干净大碗，把琼脂放在冷水中浸泡至软;
　　2、取一大碗把杏仁露、牛奶、糖混合，放入微波炉叮6分钟至微沸，取出放入琼脂，搅拌至琼脂完全融化;(我搅拌了很久，感觉还是有一点点没有化完，就隔了一下纱网)
　　3、将奶液倒在一个方形容器里，等冷却后放入冰箱;
　　4、一小时后，拿出来，倒扣，切成小方块;
　　5、将芒果和火龙果切丁，和做好的杏仁豆腐拌在一起食用即可;
　　九、微波炉版薯片
主料：土豆
　　辅料：盐、黑胡椒粉、食用油
　　做法：1、土豆去皮，切薄片，越薄越好。切好的土豆片在清水中浸泡10分钟，把土豆的一些淀粉洗掉，控干水分;
　　2、如果表面还有水分，就用厨房用纸，把土豆片两面吸干;
　　3、准备一个盘子，在盘子里加上油、盐、黑胡椒粉。把土豆片两面都粘上油和黑胡椒粉;
　　4、把土豆片平放在微波炉里面的玻璃转盘里，高火，转2分钟，再翻面，继续转2分钟。这样反复3次即可，冷凉之后，口感很香脆。
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