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出门在外也不愁凯利·麦格尼格尔《自控力》读后感
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&&&&& 我对心理学也还有点兴趣，但是要我看枯燥无味的心理学专业书籍，我觉得我一定会死掉。《自控力》在各大图书网站火了起来，反思自己虽然还算有点原则，但在自控力这方面还需要加强，于是买了这本书来学习方法。
&&&&& 首先我觉得这本书的结构很好，从小步小步开始，每篇都有故事引入，让我看起来觉得没那么无聊，然后介绍方法一步一步，还有一些小测试。跟着书的步骤来，真的对自身有一些影响。但还是要坚持。
&&&&& 我稍稍把书里介绍的方法浓缩了一下
2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物为主）.低GI食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）；选择健康零食（如小袋坚果）；拒绝垃圾食品
3、深呼吸 （每分钟4-6次）
4、锻炼（有意或无意）
5、充足的睡眠、早睡早起
6、保持血糖稳定，但避免一次性摄入过多糖分
7、意志力告急时，想一想你的长远目标
8、 记住长远目标，忘记借口。不要问“今天我取得了多少进步”，而要问自己“你的目标有多坚定”？
9、 好的解压方法：锻炼、阅读、听音乐、冥想或做yoga、散步、唱歌、有创意的爱好——写作
10、原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。
11、做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。
12、“等待10分钟”意志力训练：之后你可以拥有诱惑，但之前要想一想（你真的需要它吗？）
13、看到别人失控时，多想一想自己的目标
14、找到一群有共同目标的人，加入他们。
15、自豪感。为做到了别人做不到的事而感到骄傲。
16、忠于你的感受并试着表达它们
17、直面自身欲望，但不要付诸行动
18、转换叙述方式，变“我不要”为“我想要”
&&& 共勉！
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