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怀孕前110,产前160，产后一直到6个月142,没变过，出去被人说怀孕。前几天终于忍受不了办了健身卡，带游泳的。从没进过健身房，去了介绍他们产后修复的课程，让请私教，200元一小时，至少36节课才有效果，那就是7200。想问问大家有必要吗？主要是觉得贵，网上看看只要自己坚持锻炼应该也能达到效果?
话说，球状也是身材
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没必要啊，运动最重要是坚持
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第1楼扫雷婆婆没必要啊，运动最重要是坚持 终于有人回了，后来没付款，教练还不死心，还打算说服我。昨天游泳了，发现游泳减肥应该有效果。不过都需要坚持
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去健身房，关键是能不能顶住教练各种攻势想要叫你买私教课。
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还在哺乳吗？少吃是王道吧
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不要！完全没必要请私教！我单身的时候办过2年的健身卡，请过一个私教，不过是女性，专门做胸部提升的，配合她的穴位按摩，感觉很好。她会教一些坚实胸部的运动。如果只是为了瘦身根本没必要请私教。推荐自己在家跳pump&it&up2004.效果巨好。
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别理教练，他们说的什么都是好的。
lz最主要是坚持，每天1小时起码的吧
肯定有效果的，就算脂肪减不下来
你的健康状况也会好很多的
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管住嘴更重要！
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纯粹减肥没必要的，请私教，好像一般是为了塑形，就是怎么让肉更紧致，让腰围看上去更细，哈哈
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我一个同学生二个小人后比读书时还瘦，她说有必要请教练
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我生之前116 ，生的时候将近170，现在110.
私教可以起到督促作用，可以做局部瘦身。
如果你只是想减肥，其实没有必要。
胖兜和兜妈
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请过半年私教，感觉体能，柔韧性，形体都有提高。纯粹减肥的话做有氧就行。
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我现在也还20斤没减下来，真痛苦，出去被人当做孕妇让座，心情很尴尬。
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以我的经验，一定一定一定要请教练。否则瞎练，根本没有效果。
但是，没有必要请36节课！如果你是悟性高的人，多问教练这个动作是练什么的，然后放松要怎么放松，多问问为什么，基本10节课，掌握要领，就可以自己练了。我就是请了10节，我妈也是请10节的。我LG傻了吧唧请了40节，现在连了10节就觉得没意思了，神经啊，6000块浪费啊。
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游泳减肥效果蛮好的，坚持 ，，
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办卡我觉得都没必要，何况是请私人教练，我也是出了月子办了张卡，后来也只去了两周时间，这期间就瘦了两斤。后来我都不高兴去了，之后体重也还是慢慢减轻中，生孩子前154 ，出月子130，现在只有112了。目前5个多月
/t_8_.htm 我的房子我做主
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我生之前138，出院122，宝宝4个月时97
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我现在8个月了 地铁还不大有人给我让座 因为肚子太小 昨天还和一大妈抢座位 结果我赢了 哈哈
★★阿平的良心好货★★ 冲3钻特价 招财小猫团购 闪亮 上架!!!
http://bbs./topic.php?&forumId=368&sortId=420&topicId=2890123&page=1#
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我怀孕前45，生娃前67（有段时间体重长得太厉害还被医生批评了），生娃后在医院62，现在产后3个月在56上下浮动。我觉得喂奶、带带娃、不要狂吃狂喝（母乳不能节食减肥，但是不要像怀孕或者坐月子的时候狂吃还是能控制的）+适当运动会慢慢瘦的。
以前每次健身房办卡都不舍得花钱请私教，LZ可以自己跑步+参加跳操课，还有游泳，只要坚持肯定能瘦的
让我变成瘦子吧
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去年请过私教，我和我老公一起请的，我一斤都没瘦。所以我觉得没有必要请。
生产完一年里，慢慢会瘦下去的。不着急。
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生完8个月了，刚办好卡婆婆就说他生病了，不能帮我带娃娃，每天累的要屎，空下来连门都不想出。现在勉强回到怀孕前，再下去回到结婚前都是有可能的
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可以请个半年。自己练和别人给你指导差蛮多的
我和老公都请了健身私教。
我老公请了2年了，我自己刚刚开始。
之前，我都是自己跑步的。跑了大半年发现成效不大的。
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我也是剖腹产，怀孕前是43.5生产前是60，生完后55.5，现在生完3个月了，体重是49
我觉得其实完全没必要花钱在健身房，管住嘴是最重要的，而且我推荐母乳，母乳的消耗比较大，另外，上上班，带带孩子，很辛苦，自然会瘦下来的
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我觉得有心减肥，能坚持的，健身房都不用去，下载郑多燕，然后少吃。
塑形的话最好是私教加健身器材。
另外带孩子很辛苦，一般都会瘦下来的，我是二宝妈，生的时候135斤，怀孕前大概105，现在才95吧。
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多多母乳，包你瘦
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我觉得健身房练和跑步机都好无聊啊。跳广场躁都情绪好点
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关键是坚持锻炼和忌口
欢迎光临/外贸童装、运动套装，工厂直发~~
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瘦身长跑就好了，没事就跑个5-10这样子，肯定瘦。
胖兜和兜妈
你需要登录后才可以回贴健身:您想过请私教吗?(图)
14:06:21　来源: 　
　　最需要找私教的2类人是：首次进健身房的初学者，以及短时间内寻求明显健身效果的人。
运动是一门科学，无论是竞技体育还是跑步健身，都需要指导。如果说进行简单的运动尚可忽略指导的话，那么在健身房和几十种器械打交道时，这种忽略就意味着危险。
私教引进新概念如今，健身房教练一般分为两类，即操课教练和私人教练。前者教授健美操、瑜伽、搏击操、肚皮舞、芭蕾形体等课程，他们一节课面向一批健身者，少则几人，多则几十人；后者则是一对一地指导健身者使用跑台、太空机、杠铃等器械并提供健身计划，也就是通常所说的私教。此外，有些俱乐部还增设巡场教练，负责维修、养护器械并适时地指导没有聘请私教的健身者。
京城第一家健身俱乐部开设于2001年，但一年后“私人教练”这一概念和职业才被另一新兴俱乐部带入中国。私教的出现不仅在名称和工作内容上对以往的“场地教练”或“器械教练”进行修改，更重要的是，它扭转了公众和教练本人对这一行业的错误认识。北京第一批私教中的一人对笔者描述说:“教练不应是练一身发达的肌肉、成天在场子里溜达，看谁练得不好就‘熊’谁两句的人，但在从美国的健身俱乐部学习私人教练培养体系前，我们的教练一般就是这么干的。”
嵇春是一家著名俱乐部有限公司的副总经理，主管培训和人力资源管理。他说，私教经常被划分为一级至五级五个档次，聘请最低档的私教每小时收费110元人民币，最高档的高达300余元人民币。而私教每升一级都要经过严格的考核，在最高两个级别的升级考试中，他们还要进行论文答辩。
谁应聘请私教
“首次进健身房的初学者。”这是嵇春毫不犹豫给出的答案，同时也是这个行业惯用的准则。
今年刚考进一家大型健身俱乐部做巡场教练的小梁说:“很多会员为了省钱不会主动请私教，俱乐部不能强买强卖，却又不得不考虑他们的安全，因此现在通行的做法是赠送首次入会的会员6至8节免费私教课。”小梁说，他曾见到一个会员既没聘请私教也不询问巡场教练，独自练习腿部力量，当他平躺用腿向上用力蹬踏板的时候，腿部经常“超伸”(腿部完全伸直，由膝盖承受力量)，这样不仅不能达到最好的健身效果，反而会对脆弱的膝关节造成伤害。如果不是小梁上前制止，那名会员就一直练下去了。
8节免费课后，会员基本掌握了各种器材的使用方法，增加了一些基本常识，基本可以避免产生运动伤害。小梁也承认，免费私教课同时是一个很好的广告，会员往往会在免费课后继续付费聘请私教，因为他们在教练的指导下收到了良好的健身效果。这也正体现了私教的价值，他们不仅帮助会员熟悉器材，更重要的是为他们提供有针对性的健身计划。
另一类需要找私教的便是短时间内寻求明显健身效果的人。这类人往往是想减肥的女性。如果不遵循科学的健身计划，可能收效甚微。所以这类人基本不用俱乐部费多少唇舌，自己就会主动挑选私教。
如何挑选私教
一家成规模的俱乐部一般会配备10至20名私教。面对着偌大一面挂满私教照片的墙壁，看着他们每人灿烂的笑脸，会员们依然会感到手足无措:我该挑谁？
一般俱乐部的做法是由他们统一为会员安排私教，派出谁便是谁。会员入会后会被询问有何健身需求:减脂或者增肌；喜欢男教练还是女教练；是否还另有特殊需求。获悉基本资料后，俱乐部将在私教库里挑选出他们认为合适的人派与会员。8节免费课结束后，会员如继续聘请私教，也多会选择这名最初的教练。
如果不是被动接受而是主动出击，会员将如何做呢？一名俱乐部员工告诉您一个小窍门:即便想请私教也不要急于出手，在独自健身的过程中遇到了问题可以大大方方请教那些正在给别人上课或巡场的私教，如果他们在你尚未花钱购买他们的课程时就对你热情有加，并讲解得宜的话，说明这名私教是可以信赖的。此外，还有一种“目测法”，即观察这些私教在给别人上课时的种种行为，倾听他们的讲解。
一名资深私教告诉笔者，选私教不同于买衣服、买鞋这类消费，顾客很难挑选出最适合自己的教练，所以只能信赖俱乐部的能力和品质，相信他们的私教都是有能力的。而且目前北京私教的水平差距并不是很大。
本文来源：北京日报
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网易公司版权所有侨乡体育馆那边的健身房收费是怎样的 进去 是不是还要请 私人教练啊？_百度知道
侨乡体育馆那边的健身房收费是怎样的 进去 是不是还要请 私人教练啊？
健身房一般都是先办理会员卡，进去过后，建议还是请一个专业的私人教练，这样你的训练才能得到保障
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请不请私教是你自己的事啊，不可能强买强卖哈
正常那边 请私教大概是多少
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出门在外也不愁最近办了张健身卡，想通过运动来减肥塑身，如果不请私教的话，如何选择运动项目才能达到比较好的效果呢？_百度知道
最近办了张健身卡，想通过运动来减肥塑身，如果不请私教的话，如何选择运动项目才能达到比较好的效果呢？
提问者采纳
短于大约40分钟的运动无论强度大小，使脂肪消耗得快;分的长时间运动最有利于减肥，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪、乏力、特别是产能的褐色脂肪，脂肪消耗均不明显。这是由于小强度运动时！　　误区之一，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，较易消耗多余的：　　只要多运动。因此，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有、慢跑！，体内贮存的足够使用。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的。随着运动时间的延长，除了从事运动外。运动虽能消耗人体内的热量。因此。可见，但仅靠运动减肥效果并不明显，减肥效果优于饭后运动。　　另外。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应、跳舞，研究表明，运动越剧烈，即使每天打数小时网球，只有运动持续时间超过大约40分钟，要想获得持久的减肥效果：　　运动强度越。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次&#47，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，热能消耗较少，还应从饮食上进行合理调控　　你好。当接近大强度运动时，很有用的，不会影响健康。　　误区之三，如头晕，对健康不利，有助于减肥，但减肥轼效却甚微实践证明，减肥效果越佳。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为。　　误区之四。运动强度增大、心慌等;　　每次坚持30分钟慢跑即可减肥，脂肪消耗的比例反而相应减少！　　游泳 慢跑 健身操 呼啦圈 跳绳 各种球类运动都可以　　其实关键不在哪一项运动，便可达到减肥目的：　　空腹运动有损健康，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。　　误区之二，如定量步行，脂肪供能比例只占155、骑自行车等，脂肪供能的量可达总消耗量的855，由于运动量适宜。其实，轻松平缓，让我来给你一些提示关于运动减肥的误区吧
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塑身的话还要适当做些器械运动，是减肥。如果是减肥，还是增肌，还是塑形，就要加强跑步、游泳，器械运动对动作姿势要求较高还是根据自己的体质和要求
每天跑步30分钟，如果不能坚持一气跑完的话，就分段跑。最好都是在晚上吃完饭后，那样减肥快。接着，当你刚跑完大量出汗的时候，做拉抻运动，有助塑身。你多去去，自己就知道该怎样适合你了。加油^_^
最好 不要请私教。
纯属骗人。
其实教练能拿到提成。
练很简单、
主要是 有氧运动、
器械小重量组数多
塑形的.....
如果是新会员可以在综合器械区 锻炼。。
最后在 跑步机上 跑步30分钟以上的有氧运动
因为跑步的前15-20分钟是燃烧人体的糖分。
碳水化合物。。。
20分钟后 糖分供应不足 就会促进脂肪代谢。 用脂肪燃烧能量。。。
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出门在外也不愁拥有私人教练的好处以及作用
在我们的周围，已经有越来越多的人开始加入健身的行列，繁杂的工作、频频的应酬，其实早就开始透支身体了，就像很多健身俱乐部的广告词一样：健身俱乐部就是你生命的加油站！选择健身的人多，但健身的目的和方法却各不相同，但归根结底，都是为了健康。
私人教练，是一个不陌生的名词。很多人现在都已经拥有属于自己的私人教练，像很多的演艺明星、政府要员、商界名流、知名人士，都有自己专职固定的私人教练，为他们制定科学的运动保健计划。那请私人教练到底又有哪些好处呢？
在下面的10点中，你会明白“私人教练”的真正益处。
　　1&.&私人教练是您最专业的健身教练　　团体有氧课中由于人多，教练无法进行一对一训练，而私人教练可以对您进行一对一、手把手的健身辅导，答到训练的效果，使健身效果更好。
　　2&.&拥有私人教练使您有更富足的学习时间&
私人教练一直都在指导您健身，讲解更详细、动作质量更高，使您的学习时间更富足。 　　3&.&私人教练对您进行个别化指导
　　私人教练可以根据您自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化。
　　4&.&拥有私人教练可以使您更有安全保障
　　在锻炼时，私人教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误动作，能够防止可能的意外，确保您的安全。
　　5&.&拥有私人教练可以给您健身的动力
　　私人教练不止担当着教练的角色，更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您培养信心、作为示范楷模。
　　6&.&拥有私人教练可以让您的健身过程连续性
　　私人教练为您编排定期的训练时间表，督促您按时锻炼，可以有效减少因怠惰而不去运动的借口。
　　7.&私人教练可以为您的特殊需要做专业指导
　　我们的私人教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。
　　8&.&私人教练可以为您制定营养饮食计划
&&&&私人教练可以根据您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果。
　　9.&私人教练可以为您提供运动后的伸展和放松
&&&&私人教练可以在您运动后对您进行伸展练习和运动按摩，使您的身体得到更好的放松、更快的恢复。
　　10&.&拥有私人教练可以让您增强自信
　　健身、健美令您充满自信。周全的训练计划，可以使您于最快、最安全及最享受的过程达到您的健身目标，使您神采飞扬之外更充满自信。
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