五谷杂粮粥 适合孕妇吃的养生粥
五谷杂粮粥孕母亲适宜的几种粥八宝粥用料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各恰当。制法：1将冬瓜条切丁。2将山楂糕切丁。3将糯米淘洗洁净。4将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，参与桂花酱和白糖拌匀。爱心提示，本食谱成效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，富含碳水化合物和无机盐，适宜孕母亲食用。鲜滑鱼片粥用料：优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g调味料：味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g做法：1猪骨洗净敲碎。2腐竹用温水泡软。3粳米淘洗洁净。4将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时前后，放入盐(3g)，味精(0.5g)，调好味，拣出猪骨。5草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内悄然拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。养分：内含蛋白质59.8g，脂肪144g，碳水化合物87.9g，钙219mg，磷1231.5mg，铁19.6mg，维生素A2世界单位，维生素B11.3mg，维生素B20.42mg，尼克酸5.6mg，能产热1407.4kcal。功用：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含养分，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量有些高外，还赋有铝、磷、铁，因而有杰出的生血、壮骨效果，并能有用地推进乳汁的排泄。淮山芡实粥用料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各恰当。制法：1将粳米洗净，用少数清盐腌拌，放入沸水中先熬。2把淮山药、芡有用水稍浸过，去杂质洗净。3将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。爱心提示孕母亲此粥成效：补益脾胃、养心安神，对孕母亲心悸、失眠多梦、面色萎黄、回忆力减退、留意力不会集等症有显着成效。鸡肉粥用料：生鸡1只(500克)，粳米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各恰当。制法：1将粳米淘洗洁净。2将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火(坚持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以坚持鸡肉亮光，不缩不老。3将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。爱心提示孕母亲此粥成效：鸡肉香醇，粥味可口，富含丰盛的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种养分素，是孕母亲食用佳品。莲子糯米粥用料：莲子50克、糯米100克、白糖。制法：1将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。2把糯米淘洗洁净，用清水浸泡1-2小时。3将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水恰当，置于火上，煮成粥，参与白糖调味，即可食用。爱心提示孕母亲此粥成效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于医治孕母亲腰部酸疼，常食能够不行以养胎，避免习气性流产。糙米排骨粥资料：糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。调味料：盐2小匙。做法：1 糙米洗净，以清水浸泡2小时经上沥干。2 排骨洗净，氽烫，捞出冲净，参与糙米、姜片及6杯水，以大火烧开，转小火炖40分钟，待米糜肉熟即可加盐调味。养分盒：铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类。什锦甜粥用料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖恰当。制法：1将小米、大米淘洗洁净。2绿豆淘洗洁净，浸泡半小时。3花生米、核桃仁、红枣、葡萄干别离淘洗洁净。4将绿豆放入锅内，加少数水，煮至七成孰时，向锅内参与开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，拌和均匀，开锅后改用小火熟烂即可。爱心提示孕母亲此粥成效：甜美爽口，养分丰盛。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰盛，是孕母亲十分抱负的粥品。莲子红豆莲藕粥资料：莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。调味料：果糖恰当。做法：1 莲藕洗净后切片。2红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。3将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前参与恰当果糖调味即可。养分盒：铁质、糖类。乌鸡糯米葱白粥资料：乌鸡腿、圆糯米、葱。调味料：盐。做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再参与盐调味，毕竟入葱丝闷一下即可。成效：补气养血、安胎止疼，有所改进气血虚弱所构成的之胎动。山药蛋黄粥资料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。做法：将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆 倒入锅内，置文 火上，不断用筷子拌和，煮2～3沸，参与鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。特色：健脾和中，固肠止泻。适用于孕中期脾气短少，久泄不止，乏力 少气等症。留意：大便秘结及湿热痢者忌用。
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五谷杂粮红薯粥可以当早餐或点心吃，有红薯的自然甜味，吃起来十分适口好吃。也可一天吃2次，早餐或2餐之间当点心吃。 这道粥膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便特效食物哦。五谷类和豆类食材也可以依据当令食材来选择，但是五谷类要记得...(展开)五谷杂粮红薯粥可以当早餐或点心吃，有红薯的自然甜味，吃起来十分适口好吃。也可一天吃2次，早餐或2餐之间当点心吃。 这道粥膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便特效食物哦。五谷类和豆类食材也可以依据当令食材来选择，但是五谷类要记得泡水，比较容易煮软。(收起)难度：切墩(初级)时间：30-45分钟主料&黄豆10克豌豆10克四季豆（豆类可替换）10克红薯200克糙米50克燕麦50克薏仁50克做法步骤1. 红薯去皮切块，豆类、谷类泡软，切碎。2. 豆类和五谷、红薯放入锅中，加水盖过煮滚至熟。小贴士选自《和阿雅一起做乐活美人：欧阳英老师的美颜瘦身食谱》，京东商城、卓越、当当火热销售中。
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五谷杂粮粥你吃对了吗
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五谷杂粮粥之所以能成为粥中之最，其根本原因是将“五谷为养”的五谷杂粮集合在一起，将四气五味的精华汇聚，同时又搭配了蔬果、畜禽等食材，使功效得到加强和提升。常喝五谷杂粮粥可以开胃、促消化、预防便秘、缓解失眠、调节脾胃、提高抵抗力，从而使人们远离亚健康，达到轻身强身、延年益寿的目的。李宁医师的这本《五谷杂粮粥你吃对了吗》主要包括经典粥、特色粥、保健粥、调理粥、食疗粥、四季粥、不同人群粥几个章节，不仅详细介绍了粥的配料及做法，更对粥的养生功效进行了说明，使您食之有理、吃得放心。


李宁，北京协和医院主管营养师。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作，同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。


曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。

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现在大家都是很喜欢喝粥的吧，
特别是在南方，日常的饮食中是不能离开粥的，有了粥，才能够吃下去饭，粥的种类也很多，能够做出很多口味的粥来，特别是现在的五谷杂粮粥是很流行的，也是现在人都喜欢喝的，是很有营养的，下面我们来看看适合喝五谷杂粮粥。
孕妇喝五谷杂粮粥的好处也是很多的，女性的时候营养就要能够跟上，更要讲究一些科学的饮食，多喝一些粥很好，特别是五谷杂粮粥能够补充身体需要的营养，让宝宝更健康。
五谷杂粮粥孕妇适合的几种粥
150克、脯15克、25克、糖25克、脯25克、条25克、仁25克、糕25克、白糖、酱各适量。
1、将冬瓜条切丁。
2、将山楂糕切丁。
3、将糯米淘洗干净。
4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
爱心提示，本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易，含有碳水化合物和无机，适合孕妇食用。
鲜滑鱼片粥
优质粳米、净肉各100g，200g，40g
1g，精盐、丝、葱、太白粉各5g，10g，0.5g，麻油20g
鲜滑鱼片粥做法功效
1.洗净敲碎。
2.腐竹用温水泡软。
3.粳米淘洗干净。
4.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时前后，放入盐(3g)，味精(0.5g)，调好味，拣出猪骨。
5.草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。
内含59.8g，脂肪144g，碳水化合物87.9g，钙219mg，磷1231.5mg，铁19.6mg，2国际单位，维生素B11.3mg，维生素B20.42mg，尼克酸5.6mg，能产热1407.4kcal。
健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量有些高外，还富有铝、磷、铁，因而有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进乳汁的分泌。
用料：淮、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。
1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。
2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。
3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
孕妇喝五谷杂粮粥的种类今天我们也介绍了一些了，怀孕的女性在平时不妨多喝一些这样的粥吧，不仅是有营养的，更重要的是食疗的价值很大，能够很好的调理我们的身体，特别是对于治疗孕妇心悸的作用很好。
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