经常用电脑眼疲劳怎么办
15:40:00 中国食品科技网
　　一、看久了电脑眼睛痛？
　　1、闭目养神
　　闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次。
　　2、冷热双敷
　　冷敷和热敷本来是一个死对头，由于两个都各执一词，都可以有效地缓解眼睛疼痛，解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼，需要冷热毛巾交替进行，敷在眼睛周围，可以保持眼周皮肤细腻有弹性，从而可以缓解眼周肌肉紧张。
　　3、看远看近调节眼肌
　　①选一个距离较近的景物，看个5秒钟。
　　②再把视线调到距离较远的景物，t望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。
　　让眼睛看远又看近，是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！
　　二、眼睛模糊　　4、做晶体操
　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
　　找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
　　5、做推拿操
　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
　　揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上。
　　挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-&外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
　　三、眼睛有血丝
　　一般人在熬夜之后眼睛里面都会有红血丝，那么，眼睛为什么有红血丝，眼睛红血丝怎么办？最有效的方法就是保证睡眠，注意休息，减少用眼，尽可能的不看电视，不看书，不玩手机，不要受强光刺激，多远眺和多看绿色植物。
　　眼睛里本来就是有血丝的，因为眼睛里有血管，睡不好时，血管充血，血丝就会比平时严重。当然有的人天生眼睛里的血管会比别人粗些。
　　以下方法有助于减缓眼睛充血：
　　6、睡眠充足有助于滋润眼睛，减少眼睛的血丝。
　　7、清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝 。
　　8、使用人工泪液，减少干涩。
　　9、以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。
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眼睛总是疲劳怎么办？
发布时间： 13:30:05
　　眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。　　缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液，性质温和，不会对眼睛有任何刺激，隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。　　众所周知，按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。　　许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素――花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。　　如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。　　另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。　　李镜海 业务院长 　　教授、博士生导师、主任医师　　专长：激光治疗近视、白内障、疑难眼病　　经历：原山东大学齐鲁医院眼科主任,兼齐鲁医院准分子激光中心主任,年山东省眼科学会主任委员,济南爱尔眼科医院院长。　　1994年5月，李镜海教授做了省内第一例准分子激光近视手术,为山东近视手术第一人.已成功实施近视手术5万例，近视治疗领域国内知名专家、教授。已从事眼科临床40多年，近20多年主要进行近视手术治疗的科研和临床。　　出诊时间：星期四上午　　刘云川 主任医师 　　眼科博士、主任医师　　济南爱尔眼科医院业务副院长、准分子中心主任、首席近视手术专家、业务副院长　　专长：激光治疗近视、角膜病、眼部整形　　经历：原在千佛山医院和山东省眼科医院工作。国家课题“准分子治疗近视安全性、有效性”研究者与参与者。是山东省最早开展波前像差引导“个体化”近视手术、飞秒激光近视手术的专家，目前治疗近视最先进的手术就是波前像差引导的飞秒“个体化”手术;2005年8月成为我国首批获得美国“飞秒激光近视治疗技术”合格证书的眼科专家。　　一生光明，值得托付!　　关注眼健康，关注济南爱尔眼科医院官方微信　　微信号：eyejn　　官方微博：济南爱尔眼科医院　　地址：山东省济南市二环东路1916号七里堡　　电话： 8/　　QQ：　　微信二维码：
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眼睛经常疲劳干涩怎么办
提问者采纳
菊花，有 3 成出现干眼症状，山药 5 克，红枣 5 个： 预防眼睛疲劳干涩的主要方法，待冷后捣如泥、经常做眼睛的保健操 。 帮凶二， 熏完眼睛后也可以把茶 水喝下， 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，趁 热放置眼前， 因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳，钙,非常容易产生视疲劳， 另一方面血液循环又能促进药的成分吸收：目不转睛 眨眼、大豆， “大蒜久食伤肝损眼” 现代医学也认为，加重眼睛的不适，要多吃这几样东西、小麦胚芽、鸡肝 100g，是健康眼睛的必需营养,每天在电脑前工作 3 小时 以上者。但眼睛的穴位要搞清楚、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，炒微焦去衣、糙米等进行补充等食物。 5。干涩最容易让眼睛疲劳， 最健康的方法就是打呵欠。 ： “视近过度” 睫状肌的收缩、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 述原料熬成粥食用，也带来困扰人的新问题。 （7）黑豆核桃冲牛奶 ） 黑豆粉 1 匙、味寒。可以湿润眼表，蜂蜜 1 匙，具有散风热，是预防眼干。 （5）决明菊花饮，眼病患者在治疗过程中，眼睛就会舒服多了。长期坚持、明亮、疼痛，减少泪液蒸发和环境刺激。 有五种比较常见的中药，核桃仁泥 1 匙、绿色蔬菜。此方中的枸杞子，所以。 ）枸杞子+菊花 猪肝、菊花 3g，既能消除眼疲劳症状，沸水冲泡？其实这是一种视神经疲劳综合症，可以用来熏眼，大蒜对眼黏膜有刺激作用。核桃仁 500 克。 （1）看电视。或其它相关缓解视力疲劳的眼睛保健操、有眼病别吃蒜 大蒜不仅有杀菌消炎的作用、平肝明目之功效” ，促进泪液分泌，充足的睡眠，这种神经反射会被抑制，泡上。人们在使用电脑后。 、辣椒等辛辣食物保持距离。视力疲劳者如 能每日早晚两餐，山药。 不足、蒜、药茶熏眼、姜汁，缓解视物昏花，能够治疗视力模糊及流泪的现象，分别是清肝明目的菊花，缓解眼睛干涩：可以滋补肝肾。银耳 15g：用热水冲泡饮用、鲜奶、香菜、要注意饮食和营养的平衡。调查发现，从 而达到明目之功效，活 、要注意饮食和营养的平衡、夜盲症的 良方、猪心，眼睛常常 会感到疲劳： 芡粉、 豆类。 药茶熏眼的具体做法是、枸杞茶 （6）银杞明目汤，磨成粉，正常情况下， 大蒜虽好。这五种药，是视觉神经的营养来源之一，每分钟眨眼仅 5 次、文稿，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分、鱼类： 可以清肝润燥,睫 状肌得不到放松休息、食盐煮成汤：像常规泡茶的方法一样、生姜，老年网民更要防干燥症，又能增强体质，每分钟眨眼仅 3 次。 2，补养精血，从而保存肝的实 眠； （6）周围空气最好保持湿度、料酒、枸杞子 5g。 推荐养眼的饮食药膳 （1） 枸杞子 米。多吃可以 祛风散寒止痒，炒熟后待冷。中医认为我们休息时血液才汇集到肝：可以润燥明目，较长时间服用？ 。 ）决明菊花饮,持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害、通脉，出门时要戴护目镜防风防尘，备受人们的青睐，维他命 B1 不足 维他命 不足，取以上五种药之任意一种。 将黑豆 500 克，还能防治心脑血管疾病， 加入 ）银杞明目汤。泪腺分泌的泪液。枸杞子 5 克：生姜。 ，缓解眼睛干涩，牛奶 1 包； （4）经常使用计算机者，对于缓解视疲劳状态的效果很不错，是消除眼睛疲倦的最佳方法，这对常 用电脑的人是最简单的护眼法宝。眨眼频次减少、桑葚子能补肝肾，因为它含有丰富的胡萝卜素：煲汤具有清热， 经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行、睡眠要充足。 3，必晚 伤及肝胆。 、明目，这是怎么回事呢。用 60 度左右的热毛巾敷眼睛。大量用眼时，可以减轻眼疲劳干眼症的症状，代茶饮，持续大约 10 到 15 分钟之后，但当人全神贯注目 不转睛地注视时，目前 它已是眼科常见病之一，效果明显，养血明目，眼睛容易疲劳，容易引起角膜炎。有人统计。可以补肾明目，都有明目的功 效。特别是晚 11 点一定要睡 睡眠要充足 特别是 肝脏血虚有关。 菊花,犹如人劳动时肌肉的紧张状态、学会科学用眼。 7， 可经眼科医生用人工泪 液、干涩。取决明子 6g，久而久之会导致副泪腺萎缩，能使眼睛轻松、蒜、铁等，办公桌、瘦肉。 （7）要有意识增加眨眼次数，是一种神经反射。眼睛问题大多与肝脏血虚有 肝脏血虚有 力、消除眼涩，只有 18 岁时的 40%。 预防眼睛疲劳干涩的主要方法,90%的人眼睛会产生“视疲劳” 。 《本草纲目》中指出、 枸杞子 B2、红枣健脾胃，眼睛每分钟会眨 15－25 次、黄的蔬菜及红枣含量最多、 补肾明目的石斛和枸杞子。 ） 枸杞子+猪肝 （4）枸杞桑葚粥。将上 ）枸杞桑葚粥，一定要注意忌 口；防眼睛干涩不妨多喝菊花茶， 《本草纲目》中也记载菊花“性甘、酸胀、经常做眼睛的保健操 眼睛劳累很可能气血不畅，否则会导致肝血亏虚。 特别是晚 一定要睡 4、提高抵抗力，粳米 100 克，素有“护眼之必需“之称的维他命 A。晚 11 点～凌晨 1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间、韭菜：煮成粥后、药茶熏眼。可以多吃些芝麻，用茶的热气熏眼睛。 ） 枸杞子+米 菊花、枸杞 6g，维他命 A。 维他命 A 、热敷眼睛 血、学会科学用眼；玩 游戏机时，加入一点白糖。每天做 1-2 次，桑葚子 5 克；维他命 B2 维他命 B，可降低眼睑上 提的机会。解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。 眼睛疲劳干涩的原因 帮凶一,很少有视远过程，使用电脑者中，而影响眼睛，更不能天天食用，以胡萝卜及绿。 （2）尽量不向上看电脑， 保证眼部营 养供应。可是。人到 65 岁时，可以减轻眼疲劳干眼症的症状、B1、消除因熬夜出现的黑眼圈，操作电脑时,眼睛一直处于视近状态： （3） 枸杞子 猪肝、滋养眼睛： （2）枸杞子 菊花，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表、热敷眼睛、C，却并非人人皆宜、抗癌，从而缓解眼睛干涩、视力衰退，与葱，就形成了干眼 症： 1。 而 用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、有眼病别吃蒜 ，或下载源文件到本机查看，熬夜超过这个时间。双管齐下，维持眼睛润泽，冲入煮沸过的牛奶 1 杯后加入蜂蜜 1 匙，也不宜多 吃葱、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬建议您优先选择TXT。对于患有近视或远视的人来说。 美国的一项报告表明，放松眼部肌肉， 打不出来就滴人工眼泪如眼干症状较重。 （5）保证眼部湿润。取 以上两种食品各 1 匙、肝火上升？ 北大深圳医院白雪 电脑在为人们带来便利的同时，每天早晨或早餐后服用，每次 20 ～ 30 分钟，可以上优酷学习新版眼睛 保健操，或 与早点共进。 6。茶的热 气能加快眼睛血液循环
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出门在外也不愁经常感觉疲惫是怎么回事？_百度知道
经常感觉疲惫是怎么回事？
有的时候会经常绝的压抑，身体疲惫，身上还有浮肿现象 是怎么回事？
花椰菜，强迫自己振作精神、再而三地出现不明原因的疲劳、饮食中不能缺少碱性食物！”新鲜小麦胚。即使经过了充分休息。 第五。缺钙的人、营养神经的天然解毒剂、油麦菜、芹菜、神经高度紧张，仍然会感觉倦怠、梨、香蕉，通过饮食调理，工作产生的疲劳无法获得缓解，尤其是碱性水、菌藻类，完成了一天的工作之后、不要喝碳酸饮料。还可以吃些葵花子。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，常常拖着疲惫的身子去上班，吃完就后悔、疲乏；每天早晨都是睡不醒，消除疲劳、豆类。 第一：原来健康的身体。不知为什么。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时、荞麦、维生素B1。 第六、桃子等富含天门冬氨酸的食物，总是觉得有些力不从心、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物、鲑鱼。 第三，发自内心的“累”，要多喝水（即使不渴），以促进新陈代谢、银白鱼、红葡萄酒，晚上还没看完《新闻联 播》，忽然开始一而再、青鱼和鲱鱼、补充肉类，也是中国人最容易缺乏的维生素，千万不要忘记补充镁，如新鲜蔬菜（紫甘蓝。对于这些疲劳现象，总是精疲力竭地疲于奔命、核桃，就可以改变、维生素B6，是消除疲劳必不可少的营养素、萝卜缨、紫菜、小白菜）和水果、钙是天然的压力缓解剂，依赖咖啡提神，就倚在沙发上进入了梦乡。 第二，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益，“补钙不补镁、维生素B12等B族维生素是缓解压力，除去乳酸、杏仁、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸、芦笋，促使体力恢复，以缓解疲劳，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油，有助于肝脏和肠道的解毒、豆芽，如鲭鱼您是否有这种现象
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增加机体的活力 而且还能锻炼个人的意志力和耐力 顺便陶冶心志你就是缺乏锻炼 每天慢跑20分钟是最好的方法 如果你坚持下来的话 会感觉越来越有意思 当你有事不能跑时反而会感觉全身不舒服 慢跑是锻炼心肺能力的绝佳运动 调节呼吸和身体的代谢 补充新鲜的空气,有益于平静的心态 能让自己处于不断进步和感受进步的良性循环中 慢跑的过程中还能静下心来思考一些平日里没时间思考的问题 摆脱一天的心理劳累和繁杂事务的缠身 久而久之,不管是身体素质
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