清水断食三天，无饥饿感，也不想喝水，怎么办_百度知道
清水断食三天，无饥饿感，也不想喝水，怎么办
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不可不慎。性命攸关，需有明师练习辟谷
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出门在外也不愁断食疗法有用吗？伤身吗？ | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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这是我目前看到的一个综合了西医的血糖 代谢和激素的解释来讨论辟谷的一个很正面很积极的帖子 尤其对于道家服气这个行为作为一种心理安慰和心理暗示的说法 其实我也早有这个疑惑 刚辟谷3天完毕 刚喝了白粥 还好我买的魔芋粉今天到 其实我们的大脑和身体的运作 远远不是现代科学就已经全部研究清楚的 （除去瘦的皮包骨头那种彻底没有能量转化而饿死的，其它那些正常体脂量，不到一个月就饿死的人，死因主要是焦虑）这点我也非常赞同 谢谢的分享 辟谷是不是伪科学？ 因为现在的科学解释不了 所以以后的科学也无法解释吗？ 古代人还认为天圆地方现代人看起来不是很可笑吗？
引用 的话：此人每天不是喝黑咖啡（几乎没能量）就是喝水，甚至还一两个小时地走路！仅有2天喝了点蜂蜜水（1大勺蜂蜜，姑且按照20g糖算，80kcal）有一天喝了杯红酒 按照酒精度数10%算上糖分那一杯3...引用 的话：断了12天了...只在前五天喝了咖啡...后面连蜂蜜都没喝...身体健康面色红润....大概第3-10天有点虚 不过请中医师兄帮我把脉他表示我一切都好...然后第11天就精神好起来了~正常得不得...小米粥可能稍微好一些吧 我一直认为白米粥的营养价值不高喝下去全是血糖
西医只讲量化的 可以用可见的指标衡量的东西
氨基酸 矿物质 维生素我只知道西方那么多保健品品牌例如 GNC 安利这些 如果不是利用了人的不安全感 然后给你洗脑 让你觉得吃了什么什么就能什么什么这种输入必定等于输出的概念 那么那些药厂怎么赚钱？ 而且这个道家服气可以吃饱是不是同一种自我心理暗示？让我们的身体和大脑对这些产生足够的依赖，正是他们需要的吧
有多少的概念只存在在营销和广告里 背后被利益所驱使 而辟谷这种不花钱还省伙食费的事儿 大概绝不是减肥药保健哦生产厂家说喜闻乐见的吧 呵呵
不吃饭的同时喝黑咖啡！！！我一顿饭这么做胃就得疼疯....喝水来稀释也没用...必须喝牛奶才能缓解....这样顶多两天我就该进医院了吧....曾经生病连着三顿饭都吐了...之后我连起床的力气都没有...引用 的话：会胃出血吧。。。。我觉得会...
额曾经看过一家杂志上（杂志是本全球都有的就是每个地域的内容不太一样的）有介绍过辟谷是一家辟谷中心，指导顾客进行辟谷，而且只有7天·······也是每一天都有记录，感觉是挺真实，同时也非常想试试看的····不过辟谷7天内并不是什么都不吃·····而且是在第一，二天饮用淡蜂蜜水，还有瑜伽和冥想·······第三天会有少量水果，淡蜂蜜水·······最后几天是只有淡蜂蜜水。每天都有一些课程，比如瑜伽，冥想之类的，比较静态的活动······是一个会所一样的地方，照片上环境很好·······最后作者的体重有掉10斤以内吧，没记清······但是是有说心明眼亮啦，排除臭臭嘿嘿的便便啦·····看了感觉很赞啊······非常想试试看·····感觉上7天合理的禁食还是可以的，但是不赞成10天以上的吧···会损伤身体的吧·····那本杂志上一直强调的不是禁食，而是通过适当的辟谷，告诉我们，我们现在吃的东西盐分，油，其他的香料太多······适当的辟谷能使我们增强自身的感官，这样就能促使我们少吃一些刺激的食物·····_(:з」∠)_ 作者的确是有说，7天之后，随便吃一些以前吃的东西都会觉得味道好重·······
轮滑爱好者
瘦18公斤那肯定伤，断食治疗不是这么治的。
先不说只喝液体水啊蜂蜜水什么的是怎么拉出屎的，一般人3天不吃饭就没法活动眼冒金星了，28天不吃饭还能走动路？她要天天在床上躺着还行
仅仅是每天适量摄入卡路里，加上高强度运动都会使MC不规律甚至MC被气跑，更不要说什么28天断食的奇葩减肥方法了。科学的减肥应该是每天控制卡路里摄入，主食、蔬菜、肉类等每天都要吃，但不要过量，架上有规律的运动，养成良好的生活习惯，时间长了自然就会瘦。胖不是两三天形成的，那么我们为什么要求自己只用两三天瘦下来？28天的断食只会让你的身体觉得你现在正处于没有任何摄入的饥饿状态，严重的会溶解肌组织造成不可挽回的伤害，并且当你回归正常饮食后，你的身体会因为觉得你太饥饿而把你摄入的所有热量转换成储存的热量，也就是身上的脂肪，所以反弹是肯定的。除非你能保证这辈子你都不吃东西了（which is impossibel），否则永远不要断食减肥，因为它不光减肥效果不好，更重要的是你在挥霍你本就所剩无几的健康。
本人正在进行断食，每天早中晚各喝一杯蜂蜜水，然后买的矿泉水渴了随时喝。听从网上的建议不喝白开水，蜂蜜水或者果汁类一定要补充，不然血糖会低，和矿泉水不喝白开水是因为白开水里几乎没有任何营养物质了。目前进行到第三天了，已经三天三夜真正意义上没有吃任何东西了，包括一小口水果什么的！本来我认为让我一天一夜不吃东西可能能坚持，两三天是绝对坚持不了的，但出乎我的意料之外的是，目前第三天仍然精神和体力状态良好，正常上下班正常接送孩子，正常作息！ 我的目标是断食7天，然后用四天左右逐渐恢复饮食，不知道自己到底能坚持几天，但想试试。目前最大的挑战就是对美食诱惑的低档，今天家里炖狗肉，那个香啊！流口水！O(∩_∩)O哈哈~!之前一天已经没有大便了，但为了达到清除宿便的效果，今天喝了点泻叶（中药店买的）泡的水，喝了三四杯，大概两小时后拉肚了！忘了说一下，我是男士哈，另外一个是想挑战一下自己的忍耐极限！
完全没用，要是开始吃东西的话，你会连续拉几天的肚子，坐等生病吧
引用 的话：小米粥可能稍微好一些吧 我一直认为白米粥的营养价值不高喝下去全是血糖我也觉得白米粥营养价值一般 不过确实养胃啦 话说都过去好久好久了 我表示现在居然很健康= =而且普通吃东西也没反弹 反正就是活得很正常啦......
引用 的话：完全没用，要是开始吃东西的话，你会连续拉几天的肚子，坐等生病吧引用 的话：仅仅是每天适量摄入卡路里，加上高强度运动都会使MC不规律甚至MC被气跑，更不要说什么28天断食的奇葩减肥方法了。科学的减肥应该是每天控制卡路里摄入，主食、蔬菜、肉类等每天都要吃，但不要过量，架上有规...所以 表示我十月份断了21天 （认真脸然后 MC正常 生活很正常 连头发都没多掉 有可能还少掉了 当然我没去体检不知道有没什么“隐患” 估计也很正常吧 另外 复食很正常 十二月份去朋友家过寒假半个月 每天吃普通人两倍饭量 就是吃到撑那种 火锅自助什么的 体重反弹了两斤（我对不起党和群众） 但是还是没超过断食结束时的体重 就是我还是比断食后的体重轻 然后正常吃饭 吃零食 体重一直keep 顺便我没做额外的运动 后来特别懒 然后 一直没有继续瘦 或者说特别缓慢 大概瘦了一斤吧 前两周平均两天一次吃麦当劳 大可乐大薯条十个炸鸡翅（其实是很大的份量了 普通套餐的炸鸡翅一般是五个） 但是没胖= =不过也没瘦总之不要说一定会反弹一定会生病啦= =另外我体质也并不特殊 我其实蛮容易胖的（不是那种喝口水就胖的） 反正小时候一直不太瘦 也不容易减下来 普通人家一天不吃饭瘦2-4斤我只能瘦1斤我只是做了我能做到的最好的坚持而已 说断食就坚持到21天 说复食我就复食了2个月都不随便吃规定外的东西总之我不觉得每个人都要这样做或者说这个一点隐患都没有 虽然身体有调节能力但是谁知道呢我只是不想那么武断地就这样判定它一定会生病 会反弹 是找死神马的
吃货表示，我还是安心锻炼吧~~前两天有一个信佛的同事，认真的问我要不要辟谷，我一脸黑线的拒绝了~每天单车搏击NTC的人辟谷估计会饿死吧~~为什么要辟谷么？为了减肥么？运动减肥半年减15kg的PCOS表示何必折磨自己啊~
引用 的话：本人最近郁闷，看到楼上帖子，真心想试试，第一次，求指导我也想试。。。
引用 的话：帖自己在百度辟谷吧回答别人的问题：这个问题的内容是，辟谷会不会饿死。我娘也辟谷，每半年一次，每次大概14-20天。她本来就是医学从业者，给我的解释就是调整分泌和潜能。更具体的话，如果有人真的感兴...诶我怎么没明白关于动物那段理论是说焦虑的时候糖分会迅速分解 所以我们更容易暴食 所以这个时候我们有两个选择 要么就爆了 要么就忍住 让这个时候的糖分充分分解 才能开动分解脂肪的开关？？是这样吗？因为我通常是心情不好就饱吃一顿~
引用 的话： 所以 表示我十月份断了21天 （认真脸然后 MC正常 生活很正常 连头发都没多掉 有可能还少掉了 当然我没去体检不知道有没什么“隐患” 估计也很正常吧 另外 复食很正常 十二月份去朋友家过寒假半个月...我只要一开始吃东西就会拉肚子，万年不变啊
引用 的话：我只要一开始吃东西就会拉肚子，万年不变啊万年不变O.O你是试了很多次么O.O反正我觉得每个人体质都不一样说不好......比如我每天早晨只要吃个苹果就会BB很通畅 似乎对于别人来说没这么管用(我怎么扯到这个上面来了= =)
我有朋友用过，效果很好，要严格控制，复食的时候也不是暴饮暴食，开始还不要吃肉，不吃大米饭，要从流体，半流体，固体食物这样循序渐进，整个人都精神了，哈哈 我今天开始断食，主要目的是排毒，7天
引用 的话：我只要一开始吃东西就会拉肚子，万年不变啊断食以后，开始要吃流体食物，大米都不能吃
引用 的话：吃货表示，我还是安心锻炼吧~~前两天有一个信佛的同事，认真的问我要不要辟谷，我一脸黑线的拒绝了~每天单车搏击NTC的人辟谷估计会饿死吧~~为什么要辟谷么？为了减肥么？运动减肥半年减15kg的PCOS表...是调节身体啦，你想想啊，手脚都要停止运动，机会也需要休息，人身体也一样的需要休息滴
引用 的话：然已经说了这么多，那就再说两点好了。 一，不要拿别人当标杆。最近这个坟帖又被人人和微信炒红了，好多人要跟着学。我认为断食或辟谷不是伪科学，但是我也不赞成大量的人为了减肥盲目跟风。有没有循序渐进的锻炼...亲 断食期间可否食用维生素药片之类的来自
引用 的话：亲 断食期间可否食用维生素药片之类的UCCU来挖坟的样子
我目前也是采取这种疗法不过没有这么断的这么彻底，先谈饮食：早餐正常（都是清淡的粥，泡饭，咸菜，乳腐，咸鸭蛋类）午餐是由单位提供的4菜一汤（一个大荤 一个小炒 2份素材）反正尽量拿白肉（鱼和虾），没有白肉就拿牛肉反正坚决不吃猪肉或者油炸类的食物，晚饭只有2根黄瓜和无限量的白开水。再说运动 上下班骑自行车，14公里左右，时间40分钟，平均速度21公里/小时。每隔一天打羽毛球每次两小时，不是激烈对抗，拉高远球，呼吸开始喘的时候就休息。成绩汇报：从断食开始已经9天，除了一次晚上同学来做东 吃了晚饭.(不过还是还是恪守午餐不吃红肉的原则也没有饮酒)体重从原来的115——117KG 降到108KG个人感觉：本以为晚饭不吃会有饥饿感，但是事实证明没有，人体也没有丝毫不适，感觉打球时明显汗出得比较多。
断食第四天，没有不适感，期间啃过黄瓜。来自
一个月减食 28天断食 然后进行复食
哦买噶！！！先祈祷一下 我要没挂 我会告诉大家结果的！！！
我六月五日小试牛刀，辟谷36小时。期间只喝水，吃两小片薄西瓜，和一个小李子。同行的还有瑜伽老师等三人，其中一名男士。最后一天结束以后我们集体练了一小时瑜伽，之后喝了一些柠檬蜂蜜水，排出了恶臭的宿便。身体很轻松，人也很有精神。瘦了两三斤。结束的时候大家都表示还可以继续，但由于第一次尝试没敢深入。因为收获良好，想要下个月在尝试一次48小时的，以此循序渐渐。感受如下：身体并不需要那么多食物，只是馋，想进食。饥饿感也不强烈，期间大家都是正常上班，还有正常瑜伽和运动，并未感到有任何不适，稍有饥饿感，不强烈。思维敏捷、身体轻盈、状态良好。目的：因为我们一起练习瑜伽，接触到辟谷，想尝试，也是想挑战一下自己能不能坚持下来。这是初衷。但是没有想到在这个过程中还体会到了更深一层的东西-克制。我们往往都会被欲望牵着走，去做以为我们需要的事，其实那只是我们想要的。一厢情愿的想法。身体本身并不需要过多的饮食。而且有节制的饮食，对肠胃功能特别好，起以前暴饮暴食，经常胃疼，今年开始控制饮食，只要不是暴饮暴食，不会胃疼。所以很多病都是自己作出来的。你不善待身体，身体就不会善待你。注意事项：大量饮水，但是要小口小口饮。适量运动、呼吸新鲜空气，心情尽量放松，平稳。
疯了b了不吃饭还能天天bb??
引用 的话：1点了…… 我睡觉去了……= =抓到小顾。。
开始第二次辟谷，上次辟谷是上个月五号 36小时。晚餐未吃。
每天确保3000ML水
15点以后未进食,晚上有点馋,17点练了瑜伽。
上午有点馋 中午瑜伽，有点无力。 下午胃里不舒服，烧得慌，有嗳气和反酸，头胀，右面有点腰酸，困。 17:33心烦气躁,晚上浑身无力,像泥一样,睡前吃了一长条西瓜。
早起未便，吃了两个帝王蕉，喝了柠檬水，没有便意，继续喝柠檬加盐水，还是没有，喝了番泻叶。 11:20便便，恶臭， 两次 。 13:00瑜伽，练了两个拜日式开始厕所。回来继续瑜伽。练完人很舒爽清透。无不适感。
辟谷结束 开始复食
早起两个小帝王蕉，无便意，练瑜伽一个小时。 中午吃了两块南瓜 一个手指长的小玉米，若干小茭白丁，和凉粉。 12:30逛街3小时，中间吃了几口梅干菜饼。回到家继续吃了两块南瓜，两个小玉米。 晚上六点多吃了很多鸡肉，三个鸡爪，一口卤蛋黄，三分之一个大玉米。 晚上九点多吃了五小块西瓜，油炸花生米。 不饿就是馋，吃的真心蛮多，胃不舒服。一天没便便。
总结 辟谷前在吃中药调理身体，身体状况不好，还没有准备好。所以第一天出现身体不适，第二天开始好转，尤其是加了瑜伽以后。辟谷期间鼻子和下巴开始冒出两颗很痛的痘痘，不知道是不是在排毒，同时舌苔很重，感觉代谢很快，身体的体味和汗腺发达，所以每天都会偏冷的水仔细洗澡。辟谷结束以后身体状况很好，通透，精神。辟谷带来的附带效果就是减重4斤。 第一：身体状况不好的时候不能实行辟谷，天气闷热也不适合，最好温度适宜，凉爽季节。 第二：辟谷期间最好从那家瑜伽等静心运动，或者冥想和户外空气清新的地方走走。每天用偏凉的水仔细洗澡。 第三：复食期间要由少到多，由清到荤，由素到荤。辟谷多久，就要复食多久。
以后还会坚持每月辟谷，时间从最初的36小时再一点点加上去。 目前身体整体状况很好。又想减肥的朋友，辟谷确实可以减肥很快，但是要掌握好复食的节奏和量，以及适量运动，这样才能不反弹，否则反弹是很快的。谢谢！无其他不适感，身体舒爽，人很轻盈，希望对大家有帮助。
通信工程、计算机硕士
那个估计只是说不吃米饭馒头之类的主食，还是要喝饮料，吃水果的。里面的热量也不少。伤身嘛那必须是有点伤的，尤其是对于妹子。摄入热量太低容易导致月经不调，严重者可能今后就调不出来了，那绝对是后悔莫及啊！最重要的是，瘦的越快胖的也越快，如果想要保持减肥战果，最好还是制定个一年半载的长期计划健康减肥。
减肥还是少吃多运动吧，这么饿老多天感觉听起来整个人都不好了。
引用 的话：这是我目前看到的一个综合了西医的血糖 代谢和激素的解释来讨论辟谷的一个很正面很积极的帖子 尤其对于道家服气这个行为作为一种心理安慰和心理暗示的说法 其实我也早有这个疑惑 刚辟谷3天完毕 刚喝了白粥 还...引用 的话：开始第二次辟谷，上次辟谷是上个月五号 36小时。晚餐未吃。 每天确保3000ML水
15点以后未进食,晚上有点馋,17点练了瑜伽。
为什麽胖子会饿死（甚至比瘦子快倒）是因为酮酸中毒，甚至有些低碳飲食也會這樣人有分解脂肪功能，但不能只分解脂肪，因为分解脂肪产生能量的过程中，会产生酮酸（分解蛋白质有的也会），酮酸正常情况下是进入糖分解的柠檬酸循环中被代谢掉，但没有糖的状况下就只好留下来，血液会变得很酸，呼气有丙酮（洗指甲水or烂苹果味道），可能会无力丶昏倒，严重则致命。 那人最後猛运动蒸出一堆汗减了两斤，实在是有些无知，水分平衡是固定的，等等一喝水就补回来了，哪能算数？还陷自己於脱水状况，非常不健康。
纯属扯淡，这么折腾不是作死吗？肠胃功都衰竭了吧，还排毒~~再说这么作死效果也很一般啊，有一阵我每天中午和晚上合在一起吃半个月就掉了十多斤肉，之后身体就很虚弱免疫力也下降，完全断食，想想都头晕~
这种方法的确很不健康，我刚看见的时候也觉得很震撼，随后看了这个姑娘的主页，结果发现她那个时候胃结石刚做完手术。来自
咳咳，我只试过20天不吃任何东西，发现到最后几天体重基本没变化了，就懒得饿了。那是两年前的事了。不过到现在为止，身体也没什么问题来自
引用 的话：在过去十年里，每年都要连续断食十几天的人飘过。 首先纠正你一下，断食，或者中医的辟谷，不是伪科学。 其次赞同你一下，生病是绝对不应该断食的。现在有很多都断食的 可以排毒 我不太确定这样对不对
我也是看了那姑娘的帖子，开始尝试断食的。我从小就胖，以前身体很健康，从前年开始有中度脂肪肝，其余健康状况良好。平素事情比较多没有太多户外锻炼的时间，所以对这种方法比较感兴趣，亲自来试试。目前进行到第三天，除了早上一杯黑咖啡和一天2200ml水，别的什么都不吃，运动量跟平日差不多，到现在为止，体力尚可，感觉心理饥饿感大于身体饥饿感，精力稍有影响，但没到头晕眼花的地步。我自己都不敢相信什么都不吃的情况下居然能体力良好地过3天，明天继续。
我也觉得，只是坚持太难来自
那些自以为对健康很有领悟的人却片面的以为自己的常识就是科学的人没有资格说人家真假 当然我也不说真假
我只是到今天第五天了
精神状态非常好
没有试过的请闭嘴来自
我还是宁愿运动
...................
如果只是28天就会死人，纳粹集中营里的人个个不都活不下来。来自
引用 的话：是啊，连药片都不吃……视力变好是因为人到这时候已经饿的眼绿了吧……认真的读到这句。笑翻了。。
没有葡萄糖，大脑表示有点饿！来自
实践是检验真理的唯一标准。明天我开始48小时辟谷实践。来自
为什么有这么多人完全没有尝试过就乱怀疑呢？身体是个复杂的东西，很多事情根本不能想当然的。我曾经断食过18天，前7天很难受，但是到了10天以后，整个人都超级舒服，头脑清晰，视力变好，最神奇的是之前困扰我很久的青春痘彻底消失了（我之前青春痘还蛮严重的，看过医生，吃过药的那种，都不管用），而且恢复饮食到现在三年了，再也没有回来过。youtube上有很多洋妞的视频，是拍她们断食的过程，每天上传一条，讲自己的感受什么的。确实有很多人会半途而废，但是也有很多人坚持下来了，而且相信我，坚持下来一定有reward的。不过我觉得断食最痛苦的其实是复食阶段。因为那时候吃一点点胃就超难受，而且吃不了一点盐和糖。我曾经在复食第三天喝了两口外国那种番茄海鲜汤，那酸爽...不过总的来说断食那段经历还是很值得的，因为解决了青春痘的问题，相信有类似困扰的都知道这多难得。体重什么的倒还好，断食期间瘦了25斤。但是后来又涨回来十几斤，总的感觉就是断食并不是减肥的手段，而应该作为养生的手段。
我也曾断过13天，11天等13天那次，完全没有吃除了黑咖啡，水，蜂蜜水之外的东西。蜂蜜水都很少喝，完全没有事啊~不过我是为了减肥。。第一次13天，从108瘦到96. 第二次断食从100斤瘦到90。但是第二次复食没做好，刚断完就遇到出去玩，胡吃海吃，现在一年了又回到了104斤。断了两次，身体没什么问题但是断食期间会有头晕恶心四肢无力等现象。前一周会失眠，后来几天又会很嗜睡，特别是做梦，几乎都会梦到吃东西。明天打算再来次。这次想断食个21天。挑战下
之前曾经有4天到5天什么都不吃，只喝水，在这之前大概有半个月左右胃口不好吧。我自己是觉得挺精神的，但是家里人拖我去看营养师了- -
对方说你一段时间不吃东西以后，支持肠胃活动的营养也会不够，所以开了一堆营养膏。所谓复食不能马上开始正常饮食大概是这个原因。
有这狠劲，为啥不靠合理膳食+多多运动？天天宅着不动弹，却指望好几天不吃饭来减肥。
我们的一个老师之前就在 辟谷绝食...那时候还给我们上着课。15天好像.....很信佛啊前几周他的课，经常跟我们说佛教那些的。。。看评论有人说断食多少天不会死人什么的....重点不是会不会死，这肯定不会死。。主要是会不会伤身。。。
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&一，&我为什么尝试辟谷断食？
& & 中国检察出版社副社长赵志刚先生送我两本他写的《新的人生》，他不吃饭，光喝水，60天减肥70斤，由一个多病缠身的胖子变成一个体重标准、诸病全无的帅哥，《健美先生》等各媒体都对他进行了报道。
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&&赵志刚断食前&&&&&&&&&&&&
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赵志刚断食后
中国古人素有“过午不食”的养生习惯，以及“要想身体安、三分饥和寒”等传统谚语，这都说明有经常饱腹是不对的，保持一定的欠缺才对，“一次吃个七八分饱”是有道理的。
&&出于清肠排毒、健康身体、挑战自我、尝试新玩意儿的目的，我决定也断食试试。
&二，怎样断食？
&&从2010年左右，我开始尝试断食。那一天，从早晨到晚上只喝水不吃饭，到了晚上9点多钟的时候，饿得几乎发疯，百爪挠心，几乎就要忍不住了，幸亏这种饥饿感并不是很长时间，转移注意力后，10点钟就减轻了。第二天早晨，出于对饥饿感的恐惧，还有家人力劝吃饭，以及自己意志力不坚强，开始吃饭了。
日开始，我决心断食辟谷，也就是光喝水，不吃饭。家人也并未阻拦，于是顺利进行。是在正常上下班、工作生活的状态下，并未闭关哈
到了晚上饥饿感也有，但是绝不是第一次那种极为难受的感觉了，好像相对容易忍受了。
5月16日，和第一天一样，有饥饿感，但是尚可忍耐。
5月17日，一天都在通州某公司排版我的书稿，下午肚子难受，忍不住磕了一点瓜子，以减轻饥饿感，驱车100公里，身体正常。（有人会在前几天出现呕吐、腹泻等，这都是在排毒，是好事儿）
5月18日，上午有点懒洋洋，头有点晕，就想躺着，不想活动。中午给家人做了辣椒炒腊肉，自己尝了几口嚼碎再吐出来，也算是解了馋。
&&&&&下午有点头晕，黄昏时喝了点蜂蜜水，红糖水，很快就精神恢复正常了。这是因为体内原本必要的营养被应急调到另外地方，需要补充一下糖分。（我身体健康，上述反应都是身体断食后的正常反应。如果是病人，则会有其他反应，例如某部位不舒服等，但这是好事情，是身体修复前的呈现）
老婆说我脸瘦了，年轻了，哈。
5月19日，早晨醒来，觉得神气清爽，肚子不饿。一天都很好。到了晚上，开始大便。自从断食开始一连五天没有排大便，这次排出的是又黑又硬的宿便，太好了。&
体内肠壁长年积累的宿便是一种毒素，宿便是万病之源，清肠本身就是一种很好的养生。
&第六天5月20日，和第五天一样，状态很好。我在微信上总结，6天瘦了约5斤，裤带扎已经到了最后一个眼了。（一般胖子瘦得快，越胖效果越明显，甚至有人会7天减肥20斤）。
除了瘦，还有就是我感觉皮肤光滑了，显得年轻一些了。
5月21日&&&
上午开车30公里，中午人家吃饭，我只喝了一杯豆浆。晚上有一个六七人的老乡聚会。一桌好菜，大家狂吃我独忍，并不好受。为了不过于异样，也为了解馋，期间我把每样菜都尝了汁汤滋味，嚼完后再吐出来。（其实这样是不对的，荤菜是连嚼也不应嚼的，素菜虽然不吃下肚，但是喝了汁汤，似乎也不好。我们的目的是让胃彻底休息，凡是需要消化的，都会重新让胃劳动，最好只喝水）。&
饭后回家，发烧已减轻。
5月22日&&&&七天就已经算是及格了 早晨醒来，不再发烧。精神良好。。&中午饥饿感较强，比昨天强烈一些，难道真是第七八天的时候是一个坎？下午买衣服，因为瘦身了，衣服穿在身上好看了，哈。不过以前的衣服可能要作废，还要花钱购置新衣服，不节约啊。&
晚上开始复食，吃了一点嫩豆腐、土豆泥、黄瓜、西瓜。夜间腹中不舒服，也许是首次吃东西，也许是这些东西都是凉的缘故？总之揉腹百下之后，腹中无恙了。
本次断食八天，因家里没有体重秤，不知减了几斤，但是朋友说，瘦得很明显，估计瘦了7-10斤吧。
&&&复食第一天
晨六时起床，全天开会。早晨喝点米汤，中午喝点米粥，饿了补充一个苹果汁，晚上也少吃一点。
&&&复食第二天，5-24，周六，早晨喝点米粥，中午和晚上也控制食量。中午在延寿镇西湖村徐桂凤农家院吃饭，一级棒！下午采摘，吃了杏、樱桃、桑葚等，晚上吃了东北菜。夜里23点多，十天来第二次大便，还是宿便！排毒，真棒。是否排除宿便，是短时间断食是否成功的标志
明天就正式恢复饮食了。感觉不错。今后也注意节食，尤其要细嚼慢咽。
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自从微信上发了我断食的信息后，很多人视为自毁身体，劝我注意，也有鼓励的，甚至两个朋友专门咨询我她们也想这样做，应该怎么办，也想学我。我只是自己胡乱尝试，做老师是不行滴，哈哈
身体乃生命之本，不可乱说， 我仅就自己的粗浅见解与有缘人分享。
断食，辟谷，据说是先秦道家养生之法，张良、张三丰、白居易、苏东坡、李叔同、圣雄甘地、大文豪托尔斯泰、释迦牟尼佛等等都曾做过，此法在日本、印度都很流行。
&原理：清肠可排毒，可祛病强身、激发潜能。当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造废物、酸毒物等所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。当人三天不吃东西，身体就会发出预警信息，会把体内的潜能激发出来以挽救生命，这种潜能是极为强大的。
好处：&减肥就不用说了，至少一天减一斤。
1，更新人体的能量储备，强化机体抵抗不良环境的能力。
&&&&&&&&&2，对身体起到双调节作用，肥瘦、血压高低等等均可调至正常。根据日本的实验报告，断食疗法对胃肠道疾病、心血管疾病、部分神经性疾病、肺部疾病和皮肤科疾病有较好的疗效。
&3，可改善神经系统功能，增强记忆力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心。有句话叫“控制不了体重，你怎么控制人生呢”，忍耐了几天饥饿的痛苦后，你会很自豪的。
&4，排出宿便，清楚体内的垃圾。
5，可改善不良习惯，强健体魄增强体质，这正如自然界的龟，食量并不大，寿命却是极长。
复强总结的注意事项：
&1，断食前一两天，食物减半，可吃软饭、喝粥。这是为了提前适应第二天的完全断食。
&&2，&喝水喝温开水或常温矿泉水，因为身体需要的温度是三十多度。在喝白开水、喝矿泉水的时候，也可以适当喝一点蜂蜜水、红糖水，可以泡枣一起喝。糖水最好随身携带，万一工作中出现不适，可以立即喝一点以缓解.
性温不刺激的普洱熟茶可以喝，但不能太烫，有人甚至喝浓浓的发酵茶，以茶叶带来的饱腹感减少饥饿感。（不要喝盐水，盐会增加饥饿感。）
3，断食期间不影响正常上下班，但是不要剧烈运动，不要过性生活，要举止从容、心态平和、不可急动。也就是在此期间不吃烟酒等辛辣、刺激之物。
4，万一忍不住饿，可以吃苹果、黄瓜、大枣、西瓜但是要嚼得极碎，最好喝其汁汤，吐弃果肉。如能忍住，这个也不要吃。
&&&5，断食可长可短，短者一天，长者40多天，甚至还有号称几个月，三两年的，不过初次尝试者还是短一点会安全些，不超过15天为宜。（古人会吃一些药物、丹丸、水果辅助）
断食结束的时间要看自己的身体反馈，断食一段时间后，本来不感到饥饿了，如果忽然感到饿得难受，就是要恢复进食的信号了。或者出现站立也头晕、幻听、幻觉等等现象，就要恢复进食了。
6，恢复进食第一顿饭一定是极少的，最好是粥或水果，食物要淡、稀、素、软、温。赵志刚断食30天后吃的第一顿饭是一个苹果的八分之一，可见不可暴食，否则胃就出毛病。复食也要循序渐进，由少至多。复食后让依然要控制食量，否则大吃大嚼前功尽弃了。一般要花断食同样的时间来逐渐恢复正常饮食，至少要一半时间。（复食后的腹泻是正常的。）
&辟谷和断食据说是有区别的，所谓辟谷就是断食的同时还要“服气”，也即是所谓通过打坐练气、吐纳呼吸来增强所谓的能量。号称这样可以减轻饥饿感，因为你可以通过采天地之灵气来补充因断食而中断的能量。而要练气获得正能量，就需要老师来教，而老师也就可以以玄学、宗教、国学、传统等名义，骗收您的钱了。
断食的同时配着在空气环境好的地方深呼吸，做做有氧运动，的确有助于身体的健康，如果会气功的朋友就事半功倍了。我们是应该学一些呼吸之法，但是绝没有那么神秘。有些骗子号称辟谷没人教，自学的话，就会导致死亡、失明等等，纯属危言耸听。他不这样说怎么挣您钱呢？
我的结论是，辟谷断食，人人可学，无需花费一分钱，还能省了几十顿饭钱！
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