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年代：2014&&&&清晰度：DVD&&&&更新： 17:31:17&&&&豆瓣评分：10.0&&&&热度：
此减肥操献给王月月同学和朱嫣同学。1、身体向前弯低，上半身向左移动 　　双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。 　　2、腰部固定不动，上半身向右移动 　　维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背。 　　3、右手向外伸展，上半身向左移动 　　左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。 　　4、右手肘弯曲，上半身向右移动 　　右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。 　　5、双手放在膝盖上，臀部向后推出 　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。 　　6、双手做万岁状，伸展身体前侧 　　双手大幅打开...
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现在没办法留下邮箱呀，有种子么？
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