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四种症状表明你身体正处于亚健康状态
　　即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
　　如今的人们或多或少都存在着一些小毛病，只是自己没有发现，自己没有引起注意而已，但并不是说明不存在。那么，你的身体是不是处在亚健康状态呢？下面就介绍几个症状，我们一起来了解一下吧！
　　1.阳虚
　　又称阳衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腿软、等。
　　宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
　　2.阴虚
　　又称，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、、腰酸、梦遗滑精等。
　　进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
　　气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。
　　气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
　　4.血虚
　　血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、心悸、失眠多梦、大便干燥。
　　进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
（责任编辑：魏永恒 ）
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改变小习惯，修复身体小毛病！
肥胖！心血管疾病！癌症！这些字眼虽然看上去好可怕，可好像离自己也挺遥远……
其实，形形色色的健康隐患，无论大小，多来自那些不起眼儿的习惯！日常生活行为是健康的基础，不良的生活习惯会慢慢将健康彻底毁掉！看看下面的这些觉的“小动作”，说不定你会想：吓！这些，和我的身体健康有这么大的关系？
爱生病 易长肉 常过敏 ……
TEST “问题习惯”大清查
下面列出的都是生活中最不起眼儿的习惯，都是存在问题的哦！快拿起笔来划勾，看看你的“问题习惯”有多少？
● 饮食的“问题习惯”
留恋饭桌，即使吃饱了也愿意坐在桌边和大家聊天，聊着聊着就又开始动筷子，最后一看才发现：自己竟然吃下了这么多！
只要有食物递到嘴边，哪怕刚吃完正餐或者明知道这个食物并不利于健康，但还是会抱着“就这么一口没什么大不了”的心态吃下。
□ 喜欢某类菜、某类食品，就总是盯着它们吃。
追逐“饮食潮流”，爱尝鲜，一旦发现哪里又出现了新奇的菜品或者餐馆，就一定要呼朋唤友去尝尝看！
冰箱塞满了各种调味酱、调味粉，最常在餐桌上说的话是：“这个菜没味儿啊！”
菜品一定要“吃齐全”，从开胃菜到饭后甜点，一般要来个全套，不会落下一样。
● 健身的“问题习惯”
瑜伽能锻炼身体的伸展性？那就一定要去试试瑜伽。肚皮舞能瘦腰？那下星期马上就安排几节肚皮舞。拳击和合气道也都要练练看把“锻炼身体，多样尝试”作为原则，但却很少考虑自己身体的实际状况和健身教练的建议。
健身装备马虎不得，一定要给自己准备最好的，但跑步、打球、操练却全都用同一双鞋。
在大自然里锻炼含氧量高，景色也会随着季节而变化，因而从来不稀罕去健身房锻炼，锻炼方式基本上以在路边、公园里跑步和走路为主。
健身前后都会喝一些水，但全身心地投入锻炼过程后，完全不补充水分。
每次上课都认真地看老师的动作，然后对着镜子力争达到姿势完美，至于动作的速度和强度，都通通放在次要的地位。
刚去健身房或者刚开始尝试一种新的健身方法时，什么都不懂却不好意思问，观察一圈后就看着那些已经开始锻炼的人照猫画虎。
● 办公的“问题习惯”
办公桌每天都整理，显示器的正面也会注意保持清洁，可是背面却总是忘记擦。还有机箱后面，电源线的插头和接口处，都因为静电而积了一层厚厚的灰尘。
工作太忙，或不舍得离开正在播放的电影，于是经常在电脑前吃饭，或者一边用鼠标、敲键盘，一边大吃零食。
键盘，鼠标，显示器，电脑三大件的的摆放随心所欲，怎么舒服怎么放，忽略了肩肘的正确姿势，以及眼睛和显示器应该保持的距离。
吃完饭马上坐回位置开始面对电脑噼噼啪啪，很少会在饭后站立或者慢速散步，肠胃长期处于被压迫状态。
显示器前方贴满了即时贴，上面摆了一排摇摇晃晃的小玩偶，侧面贴了许多blingbling的小装饰，最后还有一个卡通布偶罩牢牢地嵌在显示器上……不但影响视线，还让静电吸尘现象变本加厉。
● 熬夜的“问题习惯”
为了让身体不那么疲劳，刻意降低自己的熬夜的次数，一周最多两次，基本上属于“不规律熬夜”型。
夜班族，吃饭重点往往会集中在晚餐，不但品种更加丰富，吃得也会比较多；或者会给自己准备些夜宵，熬夜时饿了就大吃一顿。
因为工作要干个通宵，自然需要打起精神，一杯咖啡是这个时候最常放在手边的熬夜饮料，还有蛋糕、面点、巧克力之类的能量甜食，更是夜宵常见的“菜色”。
□ 夜晚工作习惯紧闭门窗，近距离接触电视、电脑一整夜。
晚上实在觉得困倦，但是还没有完成工作，于是就去冲澡提神，为了能让身体打起精神来，故意把水温调得很低。
□ 喜欢在办公室熬夜加班，因为中央空调想冷就冷，想热就热，省事嘛！
吃不好，会生病……
不良的饮食习惯会给身体健康造成什么样的坏结果相信不用多说，任何姑娘只要照照镜子就能发现：爱吃油腻食物，腰上长出游泳圈；少水多盐，皮肤苍老10岁；不当节食，面黄肌瘦风吹就倒没关系，这些坏习惯我都没有，这样身体一定会健康了吧？NO，NO，NO！看看刚才我们清查过的那些看上去不起眼的小习惯吧，它们在日常生活中可能压根儿不会引起你的注意，但如果日久天长被当成“保留节目”，那可就有点糟糕啦！
吃不好，身体出问题了！
怎么样？饮食方面的问题习惯你占了几种？这些小习惯虽然不会像暴饮暴食之类的饮食习惯那样立竿见影地毁掉你的健康，却会一点一滴地侵蚀身体的消化系统。它们每次产生的负作用是那么的微小，以至于很多时候你虽然察觉出了身体“有点不对劲”，却根本不会往这些细小的习惯身上想——就像胸腔和喉咙总是火烧火燎的，早上起床舌根总是发苦，晚上明明心绪平静却总是翻来覆去睡不好，脸色不好精神萎靡总是提不起精神来等等有的人会认为是因为自己喝水少，有的会觉得是加班太累了，还有的干脆归结为生理期反应，熬过这几天就好了唉，其实，这都是肠胃系统在向你抗议呢！
我们的肠胃其实很娇气也很“纠结”，它们受不了总是满满胀胀的感觉，也受不了没有规律的进食，总吃一种东西会让它们的消化能力降低，而不停地尝试新鲜事物又会让它们疲于奔命而干脆罢工。更重要的是，这些不良的小习惯往往无法引起我们的重视，等一旦发现是它们在搞鬼的时候，身体已经处于亚健康状态很久啦！
吃对了，“没问题”！
为了能让身体恢复到最健康的状态，最主要的就是改掉上面那些坏毛病，保证饮食均衡和规律。关于如何从零开始，建立起最适合自己的饮食结构，相信你也已经看过很多营养专家的建议了，我们这里就不嗦啦，下面的这些小tips主要是想告诉你，除了最基本的饮食守则以外，还有一些灵活的小窍门你也可以尝试一下！
◎多吃碱性食物不长胖。营养学家曾经说过“酸性体质是百病之源”，它会导致骨质流失，血液循环不畅，还会给各种细菌创造良好的生长环境，导致体臭和口臭，对女孩子来说其实只要一点就能致命：酸性体环境会让脂肪分子加速生成脂肪细胞，容易肥胖！所以咯，我们的食谱中要多多增加碱性食物，比如各类蔬菜、水果和豆制品等，通过饮食调节体内的酸碱平衡度，将疾病的温床彻底剿灭！
◎吃饭前，先松开腰带。这可不是让你解开腰带猛吃的意思喔！如果今天穿的是过于紧身的衣服，或者腰带特别紧，一定在吃饭前把它调整到舒适为宜，不然肠胃会用让你很痛苦的方式来提出抗议的！
◎吃完千万别躺下。吃饱了美美地躺下睡个午觉真得挺舒服，但是——这就意味着胃酸开始逆流，不但无法正常消化食物，让胀胃感持续的时间更长，还会灼伤食道，让你的嗓子眼变得酸酸痛痛的呢！
动不好，会生病……
看看你的运动“问题习惯”？&&&
如果你是健身房常客，请更加注意刚才所作的测试内容。健身菜鸟们更容易改正自己身上的错误，毕竟还没有形成习惯嘛！但“老鸟”们可不一样了，说不定，有些是你一直在做而却一直是错的！
动不好，身体出问题了！
测试中提到的健身“问题习惯”，大部分健身客都会多多少少犯上一两条，本来嘛，这里面有很多误区的出发点其实都是好的，可却因为过于坚持而忽略了它给身体带来的危害。比如喜欢在大自然中锻炼的人，固然吸收了更多的氧离子，但长期单调的跑步和快走，会让膝盖早衰，上半身的颈椎和肩肘处也会因为缺乏锻炼而出现问题，如果这部分健身人群能把大自然和健身房结合起来，在户外做有氧运动，同时利用健身房中的器械做做负重和游泳锻炼，身体机能一定会更好。
另外，常去健身的人对“运动伤害”一定不陌生，错误的日常健身习惯是运动伤害产生的一大原因。使用运动器械之前没有做好充分的准备，不了解自己身体条件任意更换练习课程，运动时装备不适合，都会导致身体受伤，即使没有造成肉眼可见的伤害，也会让身体一直处在一种“别扭”的非自然状态下，长此以往，身体关节和肌肉必然会出现变形和损伤。
动对了，“没问题”！&&&
不管你出现了哪一种“问题习惯”，你要做的都是先改掉它们。
然后，你还需要做到——
◎积极地提问吧。开始使用健身器械或者想得知正确的运动形式前，也最好先询问一下健身教练有什么注意事项，从而最大程度避免运动伤害。
◎健身前，先做个体检。在开始锻炼前，对自己的身体应该做个全面的了解，哪里的关节脆弱，自己适不适合某项高强度的练习，何种程度的伸展或者负重会对自己的颈椎脊椎有伤害等等，尤其是从来没有做过长期固定锻炼或者之前有过病史的女孩子——别对自己的身体健康抱有侥幸心理喔！
◎肌肉酸痛时，改练中速健走。如果这一段因运动过量而导致肌肉酸痛，最好的方法并不是停止锻炼，而是让肌肉逐步适应目前的运动强度，将练习项目改为中速的走路是放松和调整身体最好的方式。
◎定期做个SPA按摩。就像工作累了需要轻松一下一样，健身也要张弛有道，最好的休息方式莫过于去做个全身的按摩或者SPA水疗香熏，它们对放松肌肉，促进新陈代谢很有帮助。不过桑拿、热石、草药灸这种以热疗为主的放松最好不要太过频繁，否则肌肉会过于放松，再接着健身的时候会感到更加吃力。
用电脑不好，会生病……
看看你的办公室“问题习惯”
在电脑前一坐就是一上午不动弹，从来不做眼保健操，敲键盘的时候跷着二郎腿这些电脑前的坏习惯已经被唠叨过了一千遍一万遍，总算现在收到了些成效，电脑族们开始越来越重视自己的健康指数，尤其是长期面对电脑而带来的各种健康隐患——那么好，我们再接再厉，来看看还有什么“问题习惯”也会威胁到我们的健康！
用不对，身体出问题了！
长时间坐在电脑前对眼睛和肩肘的危害我们就不说了，这个方头方脑的家伙对身体健康还有一个极大威胁：它其实是个“藏污纳垢”的大垃圾场！显示器荧光屏表面和背面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，不但容易发生过敏、斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变。主机机箱后面也存在着同样的健康隐患。
另外，且不说公用电脑的键盘和鼠标特别容易引起使用者之间的交叉感染，就算是你一个人使用的私人电脑，键盘的缝隙里也会藏着灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等脏东西。据统计，这类污垢平均会以每月2克的速度堆积，如果你经常在电脑旁边吃东西，脏东西的累计速度会增加7倍！而且，键盘和鼠标表面上还覆盖着大量有害细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等，轻者会让你拉肚子，严重的就要进医院啦！
用对了，“没问题”！◎每隔一段时间将鼠标调整为左手模式。别小看这个简单的变化，它能将你弯向一边的颈椎和肩膀慢慢地纠正过来，还能避免鼠标手的出现。很多电脑症状，比如头晕，背部剧疼，肩膀酸麻，左侧（或右侧）大腿和臀部刺痛，都能因为这个小改变而彻底消失，而且左手持鼠标，右手用键盘，还能加快工作效率呢！
◎多吃胡萝卜，让眼睛更水润。胡萝卜里的维生素A是滋润眼睛的良方，长期盯着显示器的干涩双眼最需要的就是补充这类营养物质了。同理，多喝绿茶也是防辐射简单易行的好方法哟！
◎通风，勤洗脸手，养花草三管齐下。对付静电积灰最easy的方法就是保持室内通风干爽，能开窗户的时候尽量开着。平时擦桌子和显示器的时候注意“攻克死角”，这样能使附着在电脑上的灰尘尽快消除。勤洗手，勤洗脸，保持皮肤清洁，可以有效防止辐射对皮肤的刺激，当然也能避免键盘鼠标上的细菌侵害。还有，在电脑旁边放一个小的敞口花瓶、鱼缸，或者养盆花草也能减少辐射对皮肤的刺激，不过，小心不要打翻喽！
◎电脑设定时间，强行休眠。很多时候，我们并不是不想站起来活动活动，也不是不知道长时间对着电脑的坏处，可是——就是忘了！怎么办？好吧，既然想认真严肃地对待自己的身体，也确认了电脑是你目前最大的健康敌人，那我们就采用强制性的方法：定时提醒，或者干脆定时休眠！现在的电脑很简单就能实现以上两种功能，只要你轻点鼠标设置一下，就能换来健康的身体哟！
◎电脑室里挂个风铃。如果条件允许，在不打扰别人的情况下，在电脑室里挂一串风铃吧！在听到铃声的同时，处于本能你会抬头观察发生了什么事情，将风铃挂得远一点，可以趁机休息一下眼睛；将风铃的方向调整到电脑后方，还可以活动一下脖颈，一举两得。
Tips：最适合电脑族的茶饮
&&&&◎枸杞茶：枸杞富含β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
◎绿茶：富含搞氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，因所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神，最好在白天饮用以免影响睡眠。
◎菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
◎绿豆薏仁汤：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
◎杜仲茶：
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
◎决明子茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
睡不好，会生病……
看看你的熬夜“问题习惯”&&&
明知不健康，可为什么我们还是会熬夜？原因太多了！工作需要天天上夜班，美剧节奏紧张欲罢不能，读小说入了迷，有个项目报告必须今晚开夜车完成，游戏太有趣忘了时间，MSN、FACEBOOK、BBS、微博网络世界让人流连忘返反正，晚上不睡了！
其实熬夜的危害每个人都知道（就算不那么清楚，第二天镜子也会告诉你），但你不知道的是，被你忽略的“问题习惯”，会让熬夜对身体的伤害变本加厉！
睡不够，身体出问题了！
熬夜对大脑、皮肤和心血管的害处是大大的，而上文提到的“问题习惯”会让结果更糟糕，比如“不规律的熬夜”会比规律性的熬夜对身体的伤害性更大。它是一种逐渐显现出来的“慢性危险”，因为身体需要频繁地调整生物钟，大脑长期处于疲惫状态不说，更容易出现身体功能紊乱和“上火”的现象。另外，熬夜加班一族最钟爱的提神饮料——咖啡，其实却是最常被忽略的“疲劳催化剂”，它对体内维生素B的消耗量非常大，而缺乏维生素B的人又特别容易感到劳累，于是“累——提神喝咖啡——更累”的恶性循环就出现了。同理，甜食也是夜宵大忌喔！
关闭门窗在夜间是我们的习惯性动作，但这也会让在电脑前工作的身体吸附大量的辐射和静电灰尘。同时，写字楼里的中央空调也会使在夜间抵御力比较低的身体“吃不消”，无论是冷风还是暖气，一整夜的“空调呼吸”
会让你更容易患上伤风感冒。想以冲个低温澡来提神的熬夜族就更要小心了，洗完澡后精神固然清爽了些，但凉水会刺激血管收缩，让原本在夜间就粘稠的血液流动得更加困难，心跳随之加快，神经紧张度增加，不但会影响到第二天的休息质量，还容易诱发突然性头疼、胸闷和晕眩呢！
好睡眠，“没问题”！
◎晚餐多吃富含维生素C或胶原蛋白的食物。水果和肉皮都可以。另外多吃一些偏凉性的食物，如瓜类、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，不然“上火”现象会更加严重喔！
◎尽量按时起床。不管前一天晚上多晚睡觉，最好能在第二天早上按照平时的时间起床，虽然这样看上去睡觉的时间减少了，但大脑调节生物钟更容易，精神反而恢复得更快。
◎必须熬夜？那一定要卸妆。女孩子在熬夜前千万记得卸妆，把脸洗干净，以免娇嫩的皮肤在熬夜的煎熬下长出满脸痘痘。另外，虽然可能在夜间你的精神亢奋，但皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。所以如果条件允许，女孩子在熬夜时不妨敷一层面膜，不但能有效地保护皮肤，还能阻止电磁波辐射。
◎选绿茶当提神饮料。绿茶可以醒脑，还能消除体内多余的自由基，常在电脑前熬夜的人，可以在绿茶里再加几枚枸杞子，既能解压还能明目。另一款适合熬夜族的饮料就是参茶喽，它能有效地消除机体疲劳，恢复精力，而且常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火呢。
◎随时做做深呼吸。在熬夜工作的过程中觉得疲倦难熬时，不用去冲凉水澡，休息十来分钟做几个深呼吸即可。这不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。
◎橙色水果摆手边。晚上加班常会因用眼过度而让眼睛觉得疼痛、干涩、发胀，有时还会出现暂时性的视力下降。而一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果（像芒果、橙子、胡萝卜等）可以调节视网膜感光物质，促进视紫红质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，还能防止视觉疲劳呢！
转自：《健康之友》2010年9月号 &
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。轻松告别亚健康
　　百岁有约三大宝之三（打通大周天）作者：丁和（笔名：自然康道）（网名：心灯）当我们的生活从物质需求过渡到精神需求的时候，人们第一个开始追求的就是健康，所以现在关注健康的朋友越来越多。而现今社会，面对各种压力，亚健康人群越来越庞大，人们的健康质量也迫切需要调理。很多朋友发信来，问的最多的问题就是我的这个病怎么调理？我的那个病有什么办法？大家反映的最突出的问题是，书看了很多，就是捋不清头绪来。看着一本本的书，说的似乎都有道理，可自己实践起来，却收不到应有的效果。更有很多人不知道先从哪里入手，按照书上说的办法去做，东一锒头，西一棒锤，今天有点效果，明天可能反而会比原来更加严重，甚至出现原来没有的情况，于是，大家又陷入新的迷茫。面对自己的亚健康问题，究竟应该如何进行调理呢？今天，咱们一起来探讨和捋清这方面的问题。第一章 关于亚健康我在其它文章里也简单地讲过这个问题。“亚健康”是外来词，按照翻译解释，就是介于健康和疾病之间的一种状态。我想，这可能翻译有误，找不到合适的形容词，于是来了个亚健康。也许人家外国人不是这么解释的，人要么有病，要么没病，不过我们也不必在这方面浪费工夫。按我们中国人的理解，或者从中医的角度来讲，人的疾病应分成三个阶段：初期(小病)——中期（发展）——后期（重病）。什么是健康？各项功能正常就是健康。那么，什么是有病呢？身体有了不舒服的感觉，就是有病，并不是体检时什么病没有，什么问题都没有就是健康了。所以，判断健康的标准，按西医的指标，按中医的诊断，都不重要，最关键的是自己的感觉。只要自己感到不舒服，就说明身体出了问题。大家一定要相信自己的感觉，只要自己感觉不舒服，肯定身体有毛病，到底哪里出了问题呢？这又是大家的困惑，为什么困惑呢？因为我们最难掌握的就是如何“透过现象看本质”。本来，我们的身体有了不舒服的感觉，肯定是身体哪里出了问题，可是西医查了，中医也看了，就是找不到病因。找不到病因，病就没办法能治好，于是来了个“糊涂病，糊涂治”。现在的慢性病，无一例外，都是这样胡乱治，象高血压、糖尿病等，只治表不治本，误导很多人，大家认为把血压、血糖降正常了，就是把病治好了，就是健康了，其实这是“自欺欺人”。所以，现在看病难，难在我们不知道“透过现象看本质”，也就是中医讲的辩证，也正是这个原因，很多病人也是东奔西跑，最后无奈地放之认之。其实很多病人，并不是不想治好病，而是对现在的医学失去了信心，反正也查不出来，干脆不看了，也不治了。也正是这个原因，才造成很多人对疾病采取了消极的态度，从而导致了疾病的肆虐和泛滥。如果在疾病的早期，是很容易应付的，可由于这种消极的结果，导致疾病发展到越来越严重的地步，真到了危及生命的这一步。病人才不得不重新选择治疗，可是治疗的最佳时机不存在了，已经错过了。所以说，从中医、从养生的角度讲，所谓亚健康，是疾病发展的一个过渡阶段，并不是一个单纯的、独立的状态，而是疾病加重、加快发展的过程。也就是说，是从量变到质变的发展过程，如果在这个阶段不重视疾病的治疗，那么等待我们的只有死路一条。那么，我们怎样知道自己有病？又怎么知道自己的病究竟是哪里出的问题呢？接下来又要探讨第二个问题。第二章 怎样看待中医、西医对健康状况的判定对西医检查的理解。西医检查分为两个主要方式：标本化验和仪器透视。首先看标本化验，就象验血，验尿等，化验出来一大堆数据，这些数据很科学，这是很多人信赖西医的重要依据。诚然，现代科学的发展，一些检查越来越数据化，明确化，为我们诊断和治疗提供了很大的帮助。可这些所谓科学的数据，真的那么可信吗？就没有值得我们思考的问题吗？我们从三个方面来分析：（1）采标的差异性，我在其它文章已经讲过这个问题。就是说，人都有个体差异以及时间差异，如果我们多喝一杯水，所采取的样本就会不一样，今天采样检查的结果，和明天采样检查的结果也会不一样。（2）采标的误导性，我在《糖尿病考》里也讲过这个问题，一验血，血糖高，马上说你糖尿病，马上吃药降糖。如果我们换个角度来看这个问题，是身体里的糖多呢？还是身体里血少呢？因为同样的糖存在一斤血里和二斤血里得到的结果是截然不同的。如果我们的血量少，如果我们把血补上，血糖还会高吗？我们为什么不补血呢？（3）采标的应用性，现在化验的数据五花八门，但依据性强，而使用性不强，我们检查化验出来数据，是为治病提供参考依据的，但根据这些数据或者使这些数据都达到了正常，我们的病就能治好了吗？如果用这些数据治不好我们的病，这些数据有用吗？再看仪器透视，诚然，现代科技的应用也为我们的诊断提供了很高的准确性，但就真的准确无误吗？我对西医的透视了解不多，不敢妄下结论。但我记得书上讲过，如果身体里长肿瘤，在小于2毫米的情况下，是透视不出来的，只有超过3毫米的时候才能透视出来。也就是说，透视出来的肿瘤如果1毫米的话，实际已经是3毫米了，这也是为什么肿瘤疾病开始查不出来，而一旦查出来就到了中、晚期的主要原因。这个问题是不是事实，我想应该是真实的，要我说，对仪器透视的认识，还是要从应用性和使用性来考虑，一个专家看了一辈子的病，都成了专家，还能看不出什么病？一点小毛病，就非要上仪器检查，那是不是为了多捞提成？有点小毛病，就花高额的检查费，有没有这个必要呢？我们是不是应该学会自己给自己搞个“小诊断”？对中医辩证的理解。中医为什么要“望、闻、问、切？”中医也好，西医也好，在对疾病的诊断上，都是通过现象看本质，就象我们通常说的“隔皮猜瓜”，但“猜”的对不对，是能不能把病治好的关键。西医在这方面更直接，干脆把症状当做疾病来治，省略了辩证，这显然违背了医学的科学性，一些简单的疾病，也就是“症”直接是“病”的时候，这种“直观治疗”尚能解决一些问题。但绝大部分疾病，“症”和“病”是分开的，“症在外，而病在里”，症是病的外在表现形式。从某种意义上讲，症状是身体给我们发出的“求救信号”，我们却把这种求救信号当病来治，把唯一能给我们提供治疗帮助的“向导”给抹杀了。疾病到底是哪里出了问题，却扔在一边不管不问，任其发展恶化。中医为什么要“望、闻、问、切”呢？也是因为“隔皮猜瓜”，中医为了把疾病诊断的更准确，就要从不同的角度来相互验证对疾病的判断，所以中医的“望、闻、问、切”，体现了对医学的科学性和严谨性。诚然，中医的“四诊”在医学领域中的全局观念，是值得现代医学要尊从的，而且在一些慢性病或者亚健康期间担当着不可取代的优势。但“望、闻、问、切”毕竟也是“隔皮猜瓜，是在过去科技不发达的情况下，前人总结和应用的一套诊断方法，它们也存在着一定的局限性。现代人们大多不再相信和依赖这方面的诊断，也有这方面的原因，随着对人体的认知越来越多，随着现代科学技术的发展，我们总不能老是抱着祖宗的一些落后的东西，自弹自唱自我陶醉，中医的“四诊”也应该进行改良和变更，跟上时代的步伐。那么，按照中医的“望、闻、问、切”诊断，大家对这方面又不精通，什么虚啊、实啊，又是寒啊、热啊，同样搞得我们无所适从，况且现在的“脉诊”、“手诊”、“面诊”、“骨诊”等，学派众多，各说不一，杂乱无章，更是把我们搞得难分“伯仲”。还没开始对身体进行调理，先把自己闹得迷迷惑惑，我们身体的状况，究竟是不是这样呢？是判断的对呢？还是判断的不对？还没开始抬腿向前走的时候，我们就左右摇晃，又怎么能坚定信心地迈出第一步，又怎么能够走好第二步、第三步呢？我们怎么样才能对自己身体的健康状况有个准确的判断呢？我给大家介绍一些自己身边的，最直观的，切合实际的方发。第三章 简单易行的自我健康诊断法（1）健康五要素：通常我们判断健康要从以下五大要素观察：头要凉，脚要热，气要足，血要畅，便要通。一般情况下，这五个方面能保持正常，身体就不会有毛病，同样道理，如果身体不舒服，从这五个方面入手查找原因，就会发现问题，进而采取相应的措施，就能把问题解决好。头要凉。并不是说头越凉越好。第一是说头怕过热，我们都知道发烧会造成大脑炎，所以我们的头不能过热；第二是说要经常保持头脑清醒，没有头疼、头晕的感觉。头要凉但还怕冷，过冷更不好，因为无论春夏秋冬，我们的身体都会根据冷暖变化相应地加减衣服，而我们却忽略了对头的保护。现在为什么脑血管病这么多，就是我们不知道保护脖子和头，颈椎和头一年四季都暴露在外面。特别是冬季寒冷的天气，身体都穿得暖暖的，只有头和脖子没有保护屏障，而颈椎和头上布满了密密麻麻的毛细血管丛，血液一受寒冷刺激就会变得粘稠，流动得就会缓慢，血管一受寒冷刺激也会收缩，那么就很容易发生血栓，很多头脑的疾病也是这些原因造成的。所以老年人，尤其是血压高的人，冬季对脖子和头的保护是非常重要的。脚要热。手和脚处于血液循环的最远端，手凉、脚凉，说明身体气血供应能力减弱，或者身体里血液循环有了“不通”现象。那么，我们就要根据我在其它文章里介绍的办法，调理心肺，补足气血，打通循环，手凉脚凉的问题就不复存在了。我们这里找那里找，其实这就是身体最直接最重要的健康指标，大家都认为过于简单的就不重要，大家都不重视这些简单的现象，而宁肯相信那些所谓体检指标，或是折腾一些什么“阴盛”、“阳虚”等摸不着边际的“高、精、尖”，岂不是重学“郑人买履”，而丢了西瓜捡芝麻。怎样解决手凉、脚凉的问题呢？一是补足气血；二是按照我在《傻瓜健康法》一文里介绍的办法，打通经络，这两点做到了，手脚的问题就解决了，同样的道理，身体的整个健康状况也得到了解决。气要足。西医不讲气，中医讲气，并把气分为“宗气、精气、元气”等。自古以来，中医对各种气的理解不同，说法不一，很难明确阐述，也很难界分，况且逐气之间相互依赖，相互转化，相互左右，很难让一般人理解。所以很多人也就不太重视气的概念和气的修练，我们这里所讲的气，是人体的元气。什么是元气呢？如果用我们民间的说法，叫作“活力”，这又有点抽象，也难以用具体文字来描述。再进一步理解，就是人体的“动力”、“运力”，也就是我们平常所说的“意气风发，斗志昂扬”。比方说，我们在身体不动的情况下运力，做提肛功法，做吐痰功，做收腹、鼓腹等，靠的就是气。再比如，年轻人“血气方刚”，小便的时候能够尿得很远，而到了年老“气血衰弱”，小便很容易尿湿裤子，这就是“气虚”的形象比喻。象尿频、尿不尽、早泻等，就是气虚的典型表现。象久病之人，整天无精打采，老是浑身没劲，不愿多动；而健康之人，精力旺盛，思维敏捷，行动迅速，这就是元气给身体带来的影响。所以，气虚影响循环，影响吸收，影响代谢，如果气虚，身体的各个方面都会受到影响。怎么判断“气虚”呢？很多养生书上介绍了很多办法，也可以根据自己身体的各种感觉，比如出虚汗、气短胸闷、浑身发软、行动没有耐力等，我这里再介绍一个简单的小办法，用手指用力压住其它手指肚，迅速松开，能快速弹起恢复原状，说明气尚不虚，如果弹起来的很慢，就说明气虚，就要考虑“补血补气”。为什么要一块补呢？“气血同源”，“气为血化”，气血“形影不离”，气助血行，血带气走，血足气强，气乱血乱。怎么补呢？要同时分两步：一是修练；二是滋补。因为上面讲了，“逐气”相互转化，所以第一就是练我讲的《气沉丹田吐纳功》；第二我在《尝试才能打造美好人生》里讲到的喝“补虚茶”。如果血虚，当归放三分之二，如果气虚，黄芪放三分之二；不要小看这简单的小办法，只要坚持两三个月（身体较差的时间就要长点），你的“气色”就会大变样。我的病人，接受我的建议，都坚持喝“补虚茶”，都有很多收获，特别是月经不正常的人，原来时间拖后，量少，喝一两个月后正常了，这说明什么？说明气血补上来了。血要畅。就是说血液循环要通畅。血液循环通畅取决于四个方面：一是经络畅通；二是气行要走正道；三是血液要充足；四是血液质量要好。关于经络，我在《健康的统率》里已经讲了它们的重要性；关于气行要走正道呢？就是人不能爱生气，气乱走血就乱串，经常生气就会造成“气滞血瘀”，就会经常生病。有人几个月前还好好的，一场“闷气”下来，癌症后期，生气对健康的危害相当大。关于血液充足，就是指的血液总量，我在《健康的堡垒》里也已经讲过血总量的重要性，为什么我们化验血液会有这么多的血糖高、血脂高呢？很多人并不是这高那高，而是血液总量少，把气血补上来，很多“高”就会不高了，怎么判断血虚呢？除了很多养生书上介绍的，这里我也介绍一个小办法，把手紧握攥成拳头，然后松开，马上恢复红润，说明血不虚，如果发白的地方老是没有红润，就说明血虚。怎么补血呢？各类养生书上介绍了很多办法，我在《健康的堡垒》里也有介绍，除此之外，还是老老实实地喝我的“补虚茶”。关于血液的质量，我们知道血液有一个“渗透压”问题，血液稀了不行，就会渗血（出血症），血液粘稠了也不行，流动就会变慢，就会容易“瘀堵”。现在普遍存在的问题就是“高粘”、“高脂”，怎么判断呢？除了体检外，我这里也介绍一个小办法，用大拇指肚，向指甲方向按压推挤另一个大拇指肚；如果红润，说明血液质量好；如果发黑、发暗、发紫，就说明“高粘”或“高脂”。除了其它养生书上介绍的方法外，我要讲的解决的办法，还是喝“补虚茶”，只不过要再加点山楂和茉莉花，另外少吃油腻食物，多吃芹菜、白菜、苹果等降脂水果和蔬菜；便要通。主要是指大小便要及时、通畅、排空，有便感就要排，一排就透彻，淋漓畅快。尤其是小便的“晨尿”，要黄要有沫，说明身体经过一夜的“新陈代谢”，排毒功能正常。现在大小便不正常是困扰人们健康的棘手问题，象尿频、尿急、尿不尽、尿等待以及大便几天不解等，也是诱发其它病变的“罪魁祸首”。其实这也是和“气血虚弱”有密切关系，象尿频、尿不尽，都是气虚的典型表现，很多人这样治疗，那样治疗，其实没有解决根本的问题，关键问题是要“补气血”。象便秘现象，补足了气血，问题就解决了一大半。另外呢，多做几个功：“提肛功”，每天练习提肛200下，坚持下来，不仅便秘能好转，身体其它感觉也会有很大变化。“揉腹功”，从丹田（关元穴附近）向小腹左下角（阑尾处）开始，上走，横走，下回，这样旋转一圈，叫正揉；就是顺着肠道行走的方向，小肠——升结肠——横结肠——降结肠，再反方向揉一圈，叫反揉。右手正揉两圈，左手反揉一圈，每天一共做300下（正200，反100），这样坚持几个月，不仅便秘的问题能解决，大肚子也会变小。一提便秘的问题，很多人就会感兴趣，特别是糖尿病人和肥胖想减肥的朋友，如果按照上述办法效果还不明显，再介绍两个其它办法。一是在胳膊上刮痧舒通调理大肠经和小肠经；二是在食指（大肠经的商阳穴）和小指（小肠经的少泽穴）上用消毒过的细针扎几个小眼，挤出几滴血。这是台湾的张先生（现住上海）来我这里学习的时候介绍的办法，他用这个挤血办法治好了他多年的便秘。在此也对张先生的探索创新表示敬佩和感谢！
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