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云南新新华医院-体格发育
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来源：发布时间： 15:31
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很多瘦子询问如何增肥，其实增肥长胖的方法，说来说去就这些：饭多吃点，觉多睡点，保持愉快，适当进行一些锻炼。世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。推荐以下最快速最有效的增肥方法。只要能做到这些，增肥长胖还是会实现的的。
1、最快速最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果、杏仁、酥油饼，巧克力nai茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕长肉，多喝全脂牛奶。
2、最快速最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。
3、最快速最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
4、最快速最有效的增肥方法之睡更多：想要长胖就一定要保证睡眠充足，睡眠质量好。心宽体胖就是这个道理。数月之后你的体重定会有所增加。
5、最快速最有效的增肥方法之力量锻炼：体育锻炼并非只用于减肥，像那些大重量型的项目(如举重，哑.铃，引体向上)就是用来增长肌肉的，力量性的体育锻炼不仅可以增长肌肉，而且还能促进人体的消化吸收，更能磨练人的意志，使人心情保持舒畅，开朗，无论是想增肥还是想减肥，体育锻炼都是一个理想的选择，只是方法有所不一，对于瘦的人来说应当进行一些大重量，少次数的项目：如引体向上，举重等。
　　【温馨提示】外地来症患者，谨防医托，云南新新华医院增肥医院仅此一家，绝无分院，我院不设接站点服务，到我院就诊途中谨防医托。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接加我们的在线QQ咨询医生，我院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复。
　　医院介绍
　　云南新新华增肥医院,自04年同仁入主以来，同仁医疗管理集团先后投入巨资更新、增添设.备，派驻高级管理人员，引入医院现代化经营管理机制，统一按同仁的标准来开展各项医疗服务，无论技术上、硬件上、还是管理上，云南新新华医院生长发育专科都已达到了一个很高的水平。它将秉承云南同仁“精、诚、勤、和”的同仁精神。发扬同仁严谨的治学传统和热忱为患者服务的优良作风，在同仁医疗管理集团的先进、科学、规范、高效的统一管理下，将为提高云南人民的健康水平做出更大的贡献。
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医院地址：地址：云南昆明市北市区金实小区南门小庄立交桥旁
公交乘车路线：K1、23、61、68、79、96到金星立交桥站下;乘114路到金星北门下;乘25、92路到云南茶叶批.发市场站下;乘142路到金庄路站下;乘3路到金星西门下。
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昆明增肥检查医院&&&&& |副主任医师
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7岁半女孩肥胖,哪些运动项目能有利于减肥和增高?
状态：就诊前
&副主任医师
1、那种方式的运动都可以，最重要的是能坚持。而且如果在目前的运动量下已经感觉比较轻松，就需要再增加运动量。
2、可以尝试运动处方：
每天运动一次，饭前半小时进行。
步骤1：准备运动，
1）慢跑5分钟，要求心率80-100次/分
2）学校的广播体操，要求心率100-120次/分
步骤2：快速运动，跳绳1500次/10分钟
1）& 快速跳绳5分钟，中间可休息2次，每次1分钟；
要求心率140-160次/分
2）匀快速跳绳5分钟，中间可休息2次，每次1分钟；
要求心率120-140次/分
步骤3：放松运动
1）慢跑5分钟， 要求心率100-1次/分
2）做牵拉操5分钟：伸臂、弯腰、压腿
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
李教授，非常感谢您如此详细、具体的回复。我还有一个问题想请教您：
我发现女儿乳房比较大，但压下去没有疼痛感。不知是胖的原因，还是早发育的迹象。我该怎么做？非常感谢！
&副主任医师
胖的孩子，乳房是否发育，往往很难判断的。而且胖的孩子又容易早熟。如果实在担心，可以做B超检查，看看是脂肪还是乳腺发育。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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李燕虹大夫的信息
儿科内分泌疾病：生长发育异常（如生长迟缓，性早熟，性发育障碍等），肾上腺疾病，甲状腺疾病，肥胖和糖尿...
李燕虹，女，副主任医师，儿科内分泌专业医学博士，1993年中山医科大学医学系本科毕业，后一直于中山大学附...
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