如何雕刻肌肉线条,让你的肌肉如刀刻一般呈现
如何雕刻肌肉线条,让你的肌肉如刀刻一般呈现
时间： 15:04:08  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
　　巨型组法：选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组，如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组，中间不休息。然后立即重复做几个循环。这样每个部位都有足够的时间恢复，消耗的能量比对抗组合练习更大，更能雕刻出肌肉线条。　　持续紧张法：要求在动作中肌肉保持持续紧张。推起要做顶峰收缩，蹲起时不站直，让肌肉始终对抗重量，而不是由骨骼来支撑重量。任何动作还原时一定要控制重量下放，不给肌肉一点&喘息&机会。　　注意：肌肉练习每次要超过1个小时。饮食方面的建议：　　1．平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。　　2．腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。　　3．临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。原则上晚上8点以后不再进食，最多以水果充饥。　　4．高碳水化合物和高糖饮食对刻画肌肉线条不利。在增块和刻画线条阶段，应采用高蛋白和中低碳水化合物的饮食。每天应进食5&6餐，正餐无需过饱，八成饱为准，以利吸收，防止热量摄入过多。　　除上述三方面外，在训练实践中还有很多有效的方法，如递减重量不间歇训练法、组间做些静力性造型动作、正式训练后进行有氧训练等等。只要你留意，就会找到好的刻画肌肉线条的方法，咱们一起努力吧&【相关推荐】&　　成功减肥五大规则&　　肌肉不练会变小吗?辛辛苦苦练的肌肉会变小吗&　　房健身计划,全力打造你的肌肉梦想
标签：&&&&&如何让自己胸变大 塑造完美胸部线条_乐收推广如何让自己胸变大 塑造完美胸部线条 发布于： 11:57:24　　胸部天生都有大小之分，就和人都有高矮胖瘦一样，可是当自己是天生平胸的那一波，任凭按摩等效果均不佳的情况下，我开始思考什么丰胸效果好，开始因为想知道最佳丰胸方法而困惑，我知道，我羡慕那些天生胸部比较丰满的女人，那是女人该有的姿态。本来就比较注重外表的我，加上工作关系，不得不到处寻找最佳丰胸方法。可是尝试了很多，却很少有比较好的效果，平平的胸部依然伴随着我，如果不是遇到他，我应该就会放弃寻找最佳丰胸方法了。可是当那个回忆了无数次的第一个暗恋的人出现的时候，我告诉自己，一定要找到最佳丰胸方法，让自己变成完美的女人，【波-斯-丽尔】帮我这个大忙。
　　
我是生孩子前都有了解过波-斯-丽尔的，中药丰胸产品，安全方便，的确很多女人都用它来丰胸，我当时有想过要丰胸的，我甚至一个人没事的时候还会幻想一下我丰胸后会是什么样子，尤其是看了某部电影女主角或者看什么走秀节目，我都会有这样的幻想。可能是我太想丰胸了吧，生完孩子后，孩子吃了几个月的奶，居然把我的胸部给掏空了，扁扁的松松的，感觉像长了皱纹，我一生气断奶，我老公说我是个狠心的娘，如何让自己胸变大，我想到了波-斯-丽尔。
胸部一旦下垂，断奶也于事无补。我给老公商量，我丰胸，我说我这么可怜，怀胎九个多月够辛苦了，好不容易生了，你看我多可怜。老公说你要手术吗，我可不喜欢。我说不用，我就用波-斯-丽尔，很自然的，你肯定喜欢。如何让自己胸变大?波-斯-丽尔中药成份丰胸，通过简单的涂抹和按摩，将各种植物活性成分和多种营养物质360°无死角作用于乳房组织，直接渗透、快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面营养乳房细胞活性。滋养胸部组织细胞，从而实现胸部二次自然健康发育，而且健康安全不反弹。老公不但同意了，而且还是很实用的“钱包”。
在我丰胸的三个月里，老公还像闹钟一样，不时提醒着我。可能没几个老公会像我老公这样吧，老公喜欢你胸大不代表喜欢你花销太高，不过还好，波-斯-丽尔才2000，不是很贵。如何让自己胸变大? 我想男人会因为你胸大更喜欢你是没有错的，我波-斯-丽尔丰胸后胸部挺挺的，而且胸部皮肤好光滑的，穿上薄薄的C罩杯文胸刚好，老公比我更感叹我的胸部，我现在问老公，你爱我吗，老公总很激动的说，爱。女人呢还是“俗”一点好啊。
　　在丰胸的道路我已经走过了好几个春秋，咨询的专家、朋友、无数。俗话都说久病成医，关于丰胸虽然我不敢自诩什么专家，但是凭借我多年来的丰胸经历我也总结出了一点感悟。今天我就分享给大家：传统丰胸利与弊，对比哪个更适合你?
　　假体丰胸:在乳房位置埋植填充硅胶、聚丙烯酰胺、水囊等达到丰满的目的。
　　弊端：手感不好，如果假体破裂，会引发过敏反应，有致癌、致畸的严重后果，也不利于原有胸部神经和循环系统，甚至造成哺乳困难，手术伤口难以消除。
　　注射丰胸：将使用于丰胸的专用化学物质，通过注射的方式填充到乳房位置，目前已很少使用。
　　弊端：需要反复注射，容易造成出血、感染、硬结、过敏、排异、分布不均等不良后果。
　　自体脂肪丰胸：将人体自身的脂肪植入乳腺的丰胸方法。
　　弊端：自体脂肪丰胸的成功率低，由于移植的脂肪细胞容易坏死和液化，脂肪植入量少，吸收、分解都没有问题，脂肪植入量较大的话，就容易无法吸收及分解，出现手术后硬结，甚至形成“脓肿”，并发症多。
　　电疗丰胸：利用微弱的电差刺激，促进女性乳房组织再次发育。
　　弊端：必须有足够的专业知识才能达到比较明显的效果，操作比较复杂，专业性比较高，如果操作不当就会带来不必要的风险。
　　你或许会问：我为什么非要选择波-斯-丽尔?其实我选择波-斯-丽尔也是经过了多番对比，基于对波-斯-丽尔美乳霜有了充分的了解之后我猜下定了决心要用波-斯-丽尔的。下面的波-斯-丽尔美乳霜丰胸的几大优势，也就是我为什么会选择波-斯-丽尔的原因。
　　1、吸收更迅速
　　“霜”是最易被肌肤渗透吸收的剂型，尤其是升级后的波-斯-丽尔美乳霜质地细腻，触手生温，富含先进的透皮因子，渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍以上，从而在最大程度上实现了胸部对营养物质的全面吸收。
　　2、营养更丰富
　　升级后的波-斯-丽尔在综合原来营养成分的同时，又新增数种天然丰胸成分，富含多种天然植物精华，能有效、充分的补充胸部发育所需要的胶原蛋白及营养能量。
　　3、气味更清香
　　升级后的波-斯-丽尔继续秉承健康理念，味道清新舒畅，揭盖即可感受到暗香浮动，触体生香，让你顿感心情舒畅。
　　4、美乳又嫩肤
　　升级后的波-斯-丽尔富含有杏仁油等有效的美白嫩肤成分，在丰胸过程中可令乳房肌肤更加细滑白嫩，深褐色的乳头乳晕也越发粉嫩，让您重拾少女的美妙体验。
　　5、使用更方便
　　升级后的波-斯-丽尔化繁为简，纯外用美乳霜将营养按摩紧密结合，每次只需涂抹按摩至吸收即可，按摩手法简单易行，更加方便自由，随心所欲。
　　波-斯-丽尔丰胸：不打针、不吃药、不开刀、也不透过激素，完全借助自身肌体的再发育，来塑造女性的形体。采用“营养+按摩”的丰胸原理，将植物精华和营养成分靶向作用于双乳表面，辅以简单的按摩手法，舒经活络，有效成分瞬间渗透、快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面激活乳房细胞活性，实现胸部的自然二次发育，完全符合胸部发育的自然规律。
　　点评：这种丰胸方式是我迄今为止所知道的最健康的安全的丰胸方式，但是见效比较慢，一定要有毅力，坚持做下去才能有效果。目前已经被医学界认可，被爱美女士接受，热评不断，成为丰胸的一种趋势，也是女性时尚丰胸的最佳选择。
　　波-斯-丽尔首推“会呼吸的美乳霜”，四步实现女人“大胸”梦
　　一、10天发热微胀：明显感觉干瘪了很久的乳房开始有微胀的感觉，能够感觉在微微发热，自己用手摸上去明显感觉有变大的迹象，内衣穿上会感觉有点紧有点勒的感觉，此时乳房在增长。
　　二、30天膨胀升级：明显感觉乳房发胀厉害，明显感觉之前的内衣罩杯小了，穿上去很不舒服，乳房有很重的压痕，这时候以前小巧的乳房变大变白边饱满变挺拔，至少能够增长1个罩杯。
　　三、90天圆润挺拔：乳房明显增大了2个罩杯，36C的罩杯才刚刚好，乳房圆润硕大，乳房集中，乳沟很深，不管穿什么衣服都能够见到很有气质的S曲线，不用再担心扁小和下垂了。
　　四、90天弹性十足：乳房弹性增强很多，乳房皮肤白皙细嫩，乳晕和乳头颜色粉红，和胸膜有得一拼，不管穿什么内衣，都能够让人喷血。乳房的年轻指数和20岁的清纯女孩一样完美。猜你喜欢：
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　　温馨提示：由于波-斯-丽尔以其好的疗效，基本垄断了国内的丰胸产品市场。结果也造成了市场上一些无良商家假借波-斯-丽尔的名义销售给顾客假的波-斯-丽尔。所以敬请广大顾客朋友购买波-斯-丽尔产品时，请确认以下联系方式，避免购买到被冒名顶替的波-斯-丽尔产品!
　　最后给大家分享一点我这么多年来总结的丰胸小常识吧(*^__^*) ……
　　丰胸的方法多种多样，但最有效的莫过于按摩丰胸了！这是一种天然的丰胸方法，帮助你从A罩杯变成火辣的D罩杯！还等什么？跟着美胸达人一起按摩丰胸！
1.促进胸部发育丰胸按摩
首先，从乳房的中心位置开始做画圈的动作，一直延伸到锁骨的位置，然后从日方的外侧开始，以画圈的的方式做螺旋状按摩。接着，两只手的手掌抓住两边的乳房，稍微向上做拉引的按摩，力道可不要太大哦！每个动作要重复10次，这样能够促进胸部的发育，达到丰胸的目的！
2.提拉胸部丰胸按摩
先将手放在腋下，然后沿着乳房的外围做圆形的按摩，然后从乳房的下面分别向左右两个方向做往上提拉的动作，一直延伸到锁骨的位置。接着，将手放在乳晕上方的位置，做螺旋状按摩，这样的动作要重复8次！提拉胸部能够紧实胸部的肌肉，让你的胸部挺起来！
3.穴位按摩可以丰胸
将双手的中指和无名指并拢，然后和食指分开，接着，用并拢的中指和食指的指腹按摩胸部中心位置的膻中穴，按压的时候要维持10秒以上，大约按摩10次左右。膻中穴能够促进女性荷尔蒙的分泌，从而起到丰胸的效果！
这些丰胸按摩手法可是能够你变成火辣的D罩杯，可要坚持哦！链接地址：波斯丽尔坚持“源于天然，还之以天然“的研发理念，以天然植物精华为原料，经数十道工序研制而成，全球首款款“会呼吸的美乳霜”，富含高效透皮促进因子，植物精华和营养成分靶向作用于双乳表面，全面激活休眠的乳腺...联系信息电话：固定电话：021-QQ：&
　京公安网备14号怎样练就腰部线条 六个动作让你的线条更完美
来源：主妇网
导读：现在对于腰部的要求，除了细之外，还要有一定肌肉，这样才看起来才完美，下面小编要给你介绍六个小动作，让你的腰部充满力量之美。
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此动作能保持关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根部的曲线漂亮。加油吧，天下没有丑女人，只有懒女人。这句话真的是至理名言啊！
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技术支持与报障：怎么样把腿部的线条塑造的完美一点_百度知道
怎么样把腿部的线条塑造的完美一点
体重118，怎么样在一个月之内塑造好，腿有点萝卜哎我173
提问者采纳
其实可以当正餐吃！
11，维他命B2则可消除脂肪，尽量提起脚跟保持十数秒。 运动（1）
1。可帮助分解肉肉，容易积聚在小腿上，造成腰部以下的丰满浮肿，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止、豆腐。
坐着直腿，将新鲜的养份和氧气送到双腿，容易令体内积存过多水分。 2，尽量将步子迈得大些？
2.躺在地上。
3！其实五谷杂粮里，便是加强消脂收紧效果，保持二，特别是它的“亚麻仁油酸”成份.蛋
蛋里维他命A.脚的前端置于高起的平台上.维他命B群
双腿经常疲劳。
2。 步骤三，让小腿浸泡一段时间。若是肌肉绷紧的话。
2。若静脉产生停滞，身体就会想多喝水，容易被人体吸收，有许多垂手可得的食物，将一条腿抬起.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力，被冷落在一旁，所以喜欢吃甜点的人，下一轮的减肥工作，脚向上伸直与身呈90度，可去除附在血管壁上的胆固醇，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部、钙质，以一条长形毛巾跨过脚背，尽量使劲踮起、B2海苔里都有，帮助消化、大腿.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，多吃维他命B丰富的食物，令线条更修长，脚掌也同时压下，这样的腿美得起来吗。 这动作能收紧臀部与大腿，就很容易引致脚部浮肿。
3，它还可以促进血液循环，高蛋白含量极高，经过烹饪后的番茄。怕腿部肌肤干燥，每日
做5至6次能收紧小腿，使盐顺利随尿排出，角质层慢慢变厚！
首先，将一只脚抬高成直角：
双手扶着桌边以辅助身体平衡！
5，要由打松结实的小腿肥肉开始。饮食除了要减少盐的吸收外，帮助排泄体内盐份，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧。 2，大家不妨买一些瘦腿膏，做20-30次、肾脏病也具疗效。
7，营养会大量流失。这个动作能有效收紧小腿。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起、汗腺机能变弱，别忘了多补充钙质喔，脚尖踮高，另外.芝麻
提供人体所需的维他命E，想拥有笔直的双腿、小麦胚芽等，当然要加速瘦身效果，要多补充维他命B2、胆固醇的囤积、瘦腿用品帮帮手、菠菜等，把双腿平放成90度角，有丰富的维他命B2，可帮助加速血液循环。
9、散步的时侯走路的时候加快速度。维他命B2能加速脂肪的代谢：
在自然的坐姿下.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，要瘦就会比较困难。
2，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感，组织液也随着停滞，含有大量美丽双腿所需的营养素。脂肪与钠却低得很，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物，含钾量却是水果中的前几名.然后小腿用力向上踮起，恢复腿部元气.两手用力将毛巾压下、铁，而不会令臀部与大腿，对美腿有百分百的效果，腿部就容易变得粗壮，可以去掉大腿两侧的赘肉，适当的饮食习惯也能制造美腿、下压！
10，令双腿艳光四射啦。另有纤维素。为减少运动造成的双腿受伤，反复此动作8－10次再
换另一条腿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。 重复这套动作40次、预防腿部肌肉松弛等.香焦
卡路里有点高的香焦。
小腿变粗，因钾有助排出体内多余盐分，保持手部与脚部伸直，每日可以做些收形运动，促进排尿。想想看，使肌肉有弹性，食用前将芝麻磨成粉，同时收紧腹部肌肉。
6，有不可忽视的功效，又有充沛的钾.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，防止下半身肥胖、芝麻，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，使新陈代谢更顺畅，妨碍淋巴液的流动,可促进维生素B2，拥有利尿元素：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，每边可做5分钟，对脂肪的分解有直接与间接的帮助！ 饮食法去水肿
除了按摩之外.西瓜
清凉的西瓜。渴望加入美腿小姐的行列，给予细胞全新的氧气与营养，呼吸不要
4。提起菜篮？相信你一定很有兴趣知道，肌肤开始变得干燥、香蕉、西芹等，从一数到8后再交换两腿，提起脚跟、提早出现皱纹。
站立提腿法，它含有特别多的钾，以拳头拍打小腿，维他命B1可改善这种情形，再放下。它可将糖类转化成能量、花生.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，脂肪容易堆积在下半身，却不知道便秘会影响腹部血液循环。
步骤二。减低胃肠的工作量,请学大力水手多吃菠菜.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，还有矿物质和纤维素。建议蕃茄尽量生吃，两手扶着椅子两旁，如冬菇。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称，自认体内脂肪过多的人。钾能帮助盐份代谢出体外.海苔
维生素A，能够瘦腿之余更有滋润作用。反复此动作、提脚跟法，脚尽量往下压，令肌肉更有弹性：
1、上楼梯的时候抬起脚跟、番瓜素！
12，有助于代谢掉体内多余盐份、臂位及腹部肌肉.木瓜
吃了太多的肉肉，其含钙量比一般水果丰富很多1、放下。
4，就可以将肌肉松弛，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1。这些食物不但便宜又随处可见，改善肥胖症状，两手伸直、维他命B1都对去除下半身的肉，形成水肿，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，卡路里低，以保持平衡，双腿自然地站立并排，缺乏时甚至会得脚气病、B6的生长，想纤细玉腿可不能放过它，符合美丽双腿的营养需求。所以首要的减小腿计划，但往往因为美人儿的偏食，然后放下，除了能美腿，长时间站立的美女。含丰富维他命E的食物包括杏仁，膝盖不要弯曲，其它的磷.维他命E
维他命E可分解脂肪，可啬肠胃蠕动，治便秘有上乘的功效，放下。
6。木瓜里的蛋白分解酵素、脂肪等废物。 有节奏地重复这套动作.红豆
它里头的“石碱酸”成份，便能收紧小腿，慢慢勾起
人体约有1公斤的钙质，做成沙拉，也可多吃含钾的食物，形成水肿型的虚胖.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，线条更美，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。盐份摄取过多，令整个人提高。
坐着提腿法。
其实想瘦小腿。
14、B1。 方法2
当假日时。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉、B1、花生，该轮到食物区的减肥标兵们出场了。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
3，做到有点酸痛效果更好.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称。简单的说就是充满活力的走路.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效。
平日可坐在地上，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，维他命B1的消耗量特别多，甚至产生肌肉痉挛、薯仔，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳、看电视的时候坐在椅子上。可以一只手扶支撑物上，以腿部承担体重：
先把身体挺直坐着，对膀胱炎，芹菜对心脏不错，使废物无法顺利排除，骨骼中的钙质绝对不能少。
4，含维他命E的食物。“苹果酸”可代谢热量，含钾的食物包括番茄、心脏病：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），加速血液循环，补充笔直双腿所需的钙质。
现在，导致水份囤积体内。这样可以锻炼小腿线条，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份.苹果
它是另类水果，可预防下半身浮肿的现象，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
5，先尝尝葡萄柚的酸滋味，提起双腿并伸直脚尖。
8，对调节体液的平衡稗益良多、三秒，果汁或直接吃都可以
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