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女性每天做这事腿脚不易老
　　保持美丽年轻的容颜是每个女性都希望的，可是大家上了年纪以后，皮肤还&年轻&吗?现在很多女性都要忙于事业，对于自己的关注也很少，这样长期下来对于肤质的影响是很大的。今天三九的小编就教打击如何保持青春吧。
　　不少年轻人年纪轻轻的就常感觉到膝盖酸软，左右不舒服。要是不想自己的膝关节早早老化，来做小半蹲吧。
　　动作要领：双手叉腰，挺胸抬头挑直身体，膝关节及脚尖朝前，双脚分开约10厘米。上半身保持不动，重心不变，由膝关节处向下弯曲身体，使身高变矮大约10&15厘米。为了更好地保护膝关节，在完成动作时注意不要让膝关节的弯曲度超过脚尖。
　　练习作用：当你坚持蹲十分钟之后，会发现膝关节变酸、变涨、变热。这些感觉都是因为膝关节里产生了大量的关节液，关节液进到我们的关节腔里面的结果就是有效地润滑关节、营养关节和修复关节。
　　锻炼时常：每天坚持小半蹲的动作，从一分钟坚持到十分钟甚至三十分钟的时候，膝关节的问题都慢慢好起来，对锻炼腿和膝关节有非常好的效果。
　　最适合女性的六种瘦身运动
　　运动方案一：滑冰
　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
　　运动方案二：自行车
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
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足部是一个女人最性感的地方，可以驾驭各种鞋子。
随着现代社会生活压力的增大，被迫成为了久坐族。
感冒就上高级抗生素，结果大量白细胞被“误伤”。会玩休闲轮滑再学滑真冰，好上手吗_百度知道
会玩休闲轮滑再学滑真冰，好上手吗
提问者采纳
至少需要有真冰存在3、两者本身就属于一种类型的运动，只不过休闲轮滑对场地的要求很低，所以才出现了轮滑运动2，再学滑真冰是很好上手的、祝你早日轮滑、轮滑运动发源于真冰运动，先有真冰运动，例如重心控制，四肢协调，比没有学休闲轮滑更容易上手一些6，平衡感都是一样的4、他们的区别在于一些细节动作上，因为在夏天滑不了真冰、所以先会玩儿休闲轮滑，毕竟运动器材不一样5，只要有一块儿平整的场地就可以玩儿可以练习、轮滑和滑冰大方向的控制都是相通的，真冰对场地要求比较高1
来自团队：
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其他2条回答
最难的其实是双排轮滑，你如果会双排轮滑，冰刀不在话下
完全可以，两种运动有着非常多的共同点
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出门在外也不愁滑真冰的时候。。。怎么保持平衡？_百度知道
滑真冰的时候。。。怎么保持平衡？
么才能不容易摔跤？脚往什麽方向滑！？越详细越好哦！
可以每个15至30分钟休息一次，目视前方。” --相关链接 注意事项,膝，放松小腿和脚部肌肉，冰球运动，这样就摔不着尾骨，顺应自然，也要往前摔，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手您好，又能保证汗液的正常挥发，右脚蹬冰与直道相似。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，这种感觉会自然消失，注意。另外合适的帽子和手套也是必不可少的，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，不宜穿太多。 1，切忌速度不要过快。 4，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，几次练习后，能否产生更高的速度取决于蹬冰，选择好合适的冰鞋。 5，脚尖三点成一条直线，切忌不要挣扎；当身体疲劳时应脱掉冰鞋。 B，始终沿逆时针方向滑行，应每隔10至15分钟休息2至3分钟，鼻，以免影响运动的灵活性，戴上手套，冰刀的内刃和外刃是否锋利,摔倒时,弯道滑行时、弯腿，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象，上体稍向前倾，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，初学者应滑里圈，这些依自己情况而定、护肘,在标准场地。 A．穿冰鞋 初学滑冰的人穿冰鞋时。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,滑冰之前先检查场地。 D，“滑行时要俯身，首先祝你新年快乐咯： 1，再检查固定的螺丝是否拧紧，不要追逐打逗。如果具备条件。理想的服装应当有保暖防寒的同时,踝关节不应向内或向外倒，重心向前，不要高速滑行，直线滑进时。 3，尽可能使臀部一侧着地，保持平衡滑进，并且能平行滑进，支撑腿深屈降低重心.正确的站立姿势 两脚略分开约与肩同宽，脚腕子在鞋里不晃动,初学者还要注意休息，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，两脚均向侧蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚尖稍向外转形成小“八”字，羊毛衫以及羽绒服；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，蹬冰为核心，才好向两侧倾斜使劲蹬冰，弯道为关键来练习，花样滑冰,服装要注意保暖，初学者应以平衡为基础。 C，就是滑倒了，就是先能在冰上站稳，避开那些凹凸不平处。 专家特别强调，非经同意.着装要点 初学滑冰的人应穿长袖衣裤，初学者在学此技术时,首先要保证平衡滑进的质量，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作。因此、护膝： 滑冰分为速度滑冰，疲劳了就不容易保持平衡.上冰 上冰后尽量保持身体平衡，并在某种程度上能够保护你，看是否平滑。服装厚度。所以。线手套必须有一副，使脚上血液畅通快速解除疲劳。儿童可以戴上护膝，鞋带是否结实。 2。 2！牛年吉祥。它能使头部和手保暖，其比右脚蹬冰时间长。 技法，头盔等防护用具，不要穿专业跑刀上冰，两腿稍弯曲，属于正常！初次上冰前先要佩戴护肘。每次练习时，以免摔倒时擦伤皮肤、手套，通俗一点说、松紧度以不妨碍运动为宜。现在着重讲述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度，后面的鞋带要系紧，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨。休息时应把鞋带揭开，像保暖内衣，很开心能为您服务，可以请教练进行指导、头盔等护具
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跳跃( 跳高跳远 )
在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!
分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!
初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
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我想滑真冰至少能站住，不会摔跤，而且也可以滑起来。但这并不表示你就真的会滑冰了，至少不是滑的很好。
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