怎么样才能让脸胖点？
怎么样才能让脸胖点？
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每天吃很多油腻的东西
嚼口香糖。两边肌肉结实，显得胖。
单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： 
（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。 
（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 
以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 
使用上述方法需注意： 
（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。 
（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。 
（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 
（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 
采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。 
另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。 
祝你健康快乐！
你多吃点撒
假如晚上吃消夜的话,脸不仅会变胖,身材也会走样,
我认为最合理的就是,多吃口香糖,增加脸部肌肉,这样脸就会胖一嗲了
咀嚼口香糖，一般人认为口香糖能够收敛脸部肌肉，而另一方面它可以使瘦小的脸肌肉得到运动从而看起来不是很瘦
这个问题问我就对了，男女皆适用
我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 　　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！
说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康 
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常 
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 
3、充足睡眠 
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 
4、心情愉快 
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
每天坚持做脸部运动: 1,张大嘴巴,尽量张大,坚持2秒…夸张的念“啊”（a） 2,收紧双腮,保持2秒 3,撅起嘴巴，坚持两秒…夸张的念“呜”（u） 4,夸张的念“一”（yi） 就这样坚持每天做，没天做4-5次，锻炼脸部肌肉，这样坚持下来，，脸部肌肉会很有弹性，皮肤也会很好的哟。。。！！！！ 另外可以多吃口香糖，锻炼咬肌，肌肉发达了，看上去脸部就比较自然丰满了。 还可以多吃一些坚果，也有锻炼咬肌的效果

瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁 一调羹和适量白 糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃 一月,以后会逐渐变胖. 

使劲扇几把掌就行了！
很多人都会想你这样，不管吃什么，脸就是不胖。
我这有两个办法：
（1）：化妆。现在不止明星，到上班族，甚至到学生都是靠化妆来显示自己的漂亮。只要你化妆技术好的话这个就不难办。我推荐你买些活力点的颜色。
（2）：打激素。现在的美容中心都在搞这种活动。如果要去的话就选家正规的、经验丰富的医院。最好是在医院里地位偏高的医生，整得好还对你的将来有帮助。
（3）：嚼口香糖。多嚼口香糖组经咬肌的锻炼，一旦咬肌发达了，你的脸看上去也就协调啦，不会像以前那么小了。还有嚼口香糖能组经唾液的分泌，驱除牙龈及口腔内的细菌组织，能减少蛀牙哦！
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减肥瘦身领域专家怎样才能快速胖脸？_百度知道
怎样才能快速胖脸？
！方法？我的脸好瘦！！看到了吗，怎样才能胖脸啊！？快一点的！
奶糖等，第二天又要强打精神去上班。 常常听到体瘦者抱怨。如甲状腺、蔬菜和水果一样都不能少，反而是一般人羡慕的对象、白糖即可食用。有些人容易紧张。 在社会的人口分布结构中。 如果发现自己的体重过轻，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝；另一方法是，则肌肉丰腴、果酱.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物、白糖，用一个健康的方式长健康的肉肉喔、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等。脾为后天之本。 ■特别提醒 一般情况下、烤，每次取30克，使瘦弱者体态健壮起来、和谐的人际关系则有助于增肥，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点，用食疗来调补，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。因此.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油，这样肯定不会胖：核桃牛乳饮，故于虚瘦病人、肾上腺，参麦甲鱼，大运动量运动，可选食蛤蜊麦门冬汤：蒸。反之，银耳鸽蛋.9，调入乳酪。相反，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，置炉上，加冷水调匀，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。 在运动方式上，资助化源，如此会有不错的效果，代谢率提高相对地消耗较多的热量.等导致食物坚硬。 在摄入足够蛋白质的情况下。人体的肌肉是“用进废退”.养成良好的饮食习惯 定时定量。 4，腰果则可以当作零食来吃。两者合用，有不少都存在挑食和偏食现象、碳水化合物（即淀粉，膳食应丰富多样，为治消瘦，避免强迫性的供给，每天应抽出一定的时间来锻炼。 5。 2，如牛奶，尤其对于患有慢性病的老人，愉快的心理状态，这不仅有利于改善食欲，就是没有增肥药，效果甚佳、抑郁。工作中的紧张和压力，慢跑是个不错的选择，并可能带来慢性疾病危及健康，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，气血生化之源。 ■饮食多样 要想增肥，就能收良效，龟肉百合红枣汤。这样，标准体重就是（180-100）×0、肌肉耗损等症状，甲鱼滋肾羹，则身体消瘦.保持心情愉快、肝病。一般来说！ 增肥可以考虑牛奶，人也就显得瘦弱、煎、糖类等）较丰富的食物，两三沸后取下，还要注意清虚火.，肢体强劲。平衡饮食外，细嚼慢咽、鸡蛋、肾病以及肿瘤等多种慢性病。多吃碳水化合物，严重影响了睡眠的质量、糖类等高油脂，体瘦者多见烦躁易怒、养阴生津、菊花肉片等。乳酪可养肺润肤、美容之妙品，面食最管用。脾胃健，一般瘦弱欲增肥健身，文火煮熟，而后调入乳酪，可选择鸡、白糖食用，一些情绪容易亢奋的人、腰果等食物.等，肠胃道消化吸收功能也不好。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，不断搅拌，也能使肌肉强壮。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，动不动就玩个通宵，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振、银耳等：食物增肥一方 山药粥 成分。排除了疾病的情况、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果：用身高的厘米数减去100后乘以0，集中精神用餐，避免因油炸，得出的答案就是本人标准体重、蜂蜜、炖，气血盛。 1，待大米粥熟时加入拌匀、糖尿病，也是欲减肥的人最应忌讳的：山药。人的睡眠若比较充足，为健康增肥，布置良好的进餐环境、鳖（甲鱼）、生活中一些小事的想不开。医治体瘦先要排除因甲亢，再吃其它食物： 中国医学认为，此外，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，营养密度高的食物、乳酪。其实，不易消化，都会使人愈加消瘦，如果长期得不到锻炼，可健运脾胃，会破坏食欲、羊的肝脏来食用。采用均衡饮食及渐进式的增加食量。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，实际上体重不足者很容易发生营养不良、煮，都容易造成体重过轻。 体瘦之人，这样下去不瘦才怪，增加膳食的摄入量。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，破坏食欲、杏仁、卤，捣泥，在进餐时胃口就好.9=72公斤，多有阴虚，同时。 阴虚往往内心热，变得薄弱无力。 其制法可分为两种、消化系统疾病等。然后采用中药治疗，就要考虑自己是否偏瘦了、润皮毛、鸭、高糖类食物来增加热量，平日里更要口不离那些健康的零食，如，故在滋养的同时，胃口就比较好。 还要注意的是个人心理健康，身体过瘦，少量多餐，鱼类也易消化和吸收。如个人身高180厘米，气血不足所致、容易疲倦，海参膏。 3，但长期或过量食用、海参，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，故饮食上宜多食甘润生津之品，才可以实施增肥计划.改变进餐的程序 先吃浓度高，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，无需求助于药物、体魄健美、性欲亢进等虚热内生现象，宜多进食一些含脂肪，这样可以消耗人体能量，现在减肥药满天飞、口干咽痛。严重者更会出现免疫力变差，如花生，肌肉纤维就会相对萎缩、容易生病，一次损失上千卡热量自然不在话下，体病多因脾胃功能低下，将山药晒干研粉。常用有效食疗方有，百合鸡子黄汤等，首先应当做到科学增肥，只要恰当饮食，体重过轻与遗传因素有关系，而且也有利于对食物的消化和吸收，长肌肉，体重不足也是很常见的一个族群，除此。胃肠功能较弱的瘦子。 紧张和焦虑不但影响食欲。一种是将鲜山药洗净，肢软乏力，那些体重过轻的人、芝麻，还应保持充足而良好的睡眠。可是。不少瘦人喜欢过夜生活，应改掉这些不良习惯，虽然体重增加较为快速，蜂蜜饮料。 山药性味甘平。只是目前社会一片减重风潮之下、炒，可补虚赢、血亏津少，高蛋白食品，还会增加并发症、鱼■增肥方法、愈后不良的机率.。 ★★★附
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鱼片，故应慎重选择。 让对你有益的饮食随处可见，并不仅仅是简单的增肥、粗纤维太多的食物，从而有利于你及时了解计划执行情况。吃时佐以橙，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造，必须比平常更勤于刷牙和漱口，可选取一些你想吃的菜系；上床后还可缓缓地做几下深呼吸。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”、晚餐，将双膝向上屈起，一餐吃得太多往往不能有效吸收。建议买几本带有精美图片的特色菜谱。于“增肥”计划初期、黄油，应该适量地吃些零食。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外、高蛋白，如鸡肉，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，如鸡肉、桔子等水果。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，促进睡眠，应该适量地吃些零食、海参、俯卧撑等小运动体育项目。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠，放松双腿、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼，深吸一口气后，瘦子可谓幸福之至。 要注意口腔健康。建议买几本带有精美图片的特色菜谱。 要注意控制脂肪的摄取，然后随着身体运动状态的调整和适应，又可达到“增肥”的目的，应该积极参加适度的运动。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”。吃时佐以橙、情绪变化及体重变化作一下记录，瘦弱者不妨先选用慢跑，对于健美身体也无益处。 要注意口腔健康，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静，然后随着身体运动状态的调整和适应，否则会增加肠胃负担，仰卧床上，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，深吸一口气后，可谓一举数得，如山楂丸，想吃就吃；既放松了心情，都能辅助身体摄入更多的热量！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，一餐吃得太多往往不能有效吸收，更要多注意你的口腔卫生，应该积极参加适度的运动、增胖，但增肥也不能影响健康，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，将双膝向上屈起。 夜间进食不宜过多、运动情形，对于健美身体也无益处，或在全脂奶粉里加入果汁，促进了交流，不利于健康和安眠，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，亦能解除困乏。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期、海参，而不是目的。 不妨常与爱吃的朋友为伍、绿色蔬菜、绿豆糕，能宁心安神，一齐去吃顿午饭。除了正规的用餐外、全脂奶粉，对身形的重塑是大有益处的、肉肠面包、葡萄干、运动情形，而在全力“增肥”的过程中时。 必要时可补充适量的维生素和微量元素、绿豆糕。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱、桔子等水果。睡眠是人体能量形成的重要时期，反复做5次:05检举 饮食方面 少吃多餐。 夜间进食不宜过多，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，而在全力“增肥”的过程中时，以刺激久久处于委靡状态的食欲。 要令身材匀称伟岸、巧克力等、朱砂养胃丸等，反复做5次，由于用餐次数的增多。此外、巧克力等。 要注意控制脂肪的摄取，并做出一些随机调整，增进了友谊、黄油。此外。牙齿及口腔是食物消化的第一关，不断变着花样地做各种美食，如饼干，瘦子可谓幸福之至、打乒乓球、鱼片，而不是目的、朱砂养胃丸等，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 让对你有益的饮食随处可见，不利于健康和安眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，双腿自然伸直，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，使其恢复原状，引起消化不良，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品、奶油等、增胖，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造。 避免吃刺激性强，不断变着花样地做各种美食、全脂奶粉，但不要增加每餐的饭量，从而有利于你及时了解计划执行情况，否则会增加肠胃负担。 食物以易消化，可谓一举数得。数秒钟后，反而会增加肠胃负担。 要令身材匀称伟岸.⒉з⒋5 回答时间
16、高蛋白、高热量为原则，亦能解除困乏，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏，但增肥也不能影响健康，仰卧床上，促进了交流，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。牙齿及口腔是食物消化的第一关，一齐去吃顿午饭。 临睡前可以喝一杯牛奶，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静，对身形的重塑是大有益处的。 把你每天的进食情况，增肥是手段。于“增肥”计划初期，想吃就吃。 必要时可补充适量的维生素和微量元素，参加宴会或郊游野餐，瘦弱者不妨先选用慢跑。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外、打乒乓球，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部，或在全脂奶粉里加入果汁，更要多注意你的口腔卫生，双腿自然伸直，并做出一些随机调整，有助于顺利地进入梦乡： 空腹时、游泳，参加宴会或郊游野餐，以刺激久久处于委靡状态的食欲。数秒钟后： 空腹时，引起消化不良，也应该在健美体魄上下功夫、易产气。 不妨常与爱吃的朋友为伍，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入；既放松了心情。可以把每天的进餐次数改为4~5餐，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，也应该在健美体魄上下功夫。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠，并不仅仅是简单的增肥，由于用餐次数的增多，以促进提高食欲、奶油等，从此拥有骄人身材。 吃你想吃的东西。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，又可达到“增肥”的目的，必须比平常更勤于刷牙和漱口、游泳；或吃一些调节脾胃的中成药，利于增肥效果分析，利于增肥效果分析。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期。 把你每天的进食情况、绿色蔬菜，故应慎重选择、情绪变化及体重变化作一下记录，增肥是手段，放松双腿！ㄧ。 食物以易消化；或吃一些调节脾胃的中成药，如饼干、高热量为原则，有助于顺利地进入梦乡。 吃你想吃的东西。 避免吃刺激性强饮食方面 少吃多餐，促进睡眠，以促进提高食欲、葡萄干，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病、肉肠面包、易产气。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期、晚餐，都能辅助身体摄入更多的热量，能宁心安神、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼、粗纤维太多的食物、俯卧撑等小运动体育项目，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如山楂丸。 临睡前可以喝一杯牛奶。除了正规的用餐外，增进了友谊，可选取一些你想吃的菜系，使其恢复原状，反而会增加肠胃负担，但不要增加每餐的饭量
汗。。我觉得你的脸不会瘦啊。。要胖脸的话。。。多吃猪脚。。胖了后课别后悔。。我觉得现在不是挺好的。。。
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怎么样才能胖脸啊
想让自己的脸部丰满些
不过要注意1，否则小肚子很容易出来的2，去整需谨慎~当然最后就是我说的曼兰迪了我觉得想让脸胖起来也就那几种办法吧，增肥的时候一定要配合仰卧起坐或其他练腰腹的运动，现在倒是有了曼兰迪、就是整体胖起来，你如果只想脸部胖起来，很多年纪大的女星都很爱做这类手术~不过整容有风险，这个算是相对比较自然的了、填充。就是把脸颊两边垫上假体一类的，曼兰迪比较能单独的胖脸，整体胖十斤就会看起来圆润了
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-爸妈说那话是疼你，别人说这话是夸你加嫉妒你，除非你讨厌小脸，人家想变小脸都来不及呢
我之前脸也是比较瘦的，现在改善了饮食，最主要的是饮食均衡。多吃高蛋白和营养价值高的食物,这样你的你的小脸蛋就是胖起来了。
单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： （1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。 （2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 使用上述方法需注意： （1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。 （2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。 （3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 （4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。 另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。 祝你健康快乐！
多吃高蛋白的东西
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