怎样减掉肚子上的肥肉，怎样使臀部大腿瘦下来
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品评校花校草，体验校园广场减小肚子及臀部的脂肪什么好的方法？
问：减小肚子及臀部的脂肪什么好的方法？
答：每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。 　　按摩篇 　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。 　　运动篇 　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。 　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的―――――让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？ 　　饮食篇 　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。 大胃王　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。 小肚腩　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。 水桶腰　　主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
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瘦​身
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在减肥之前首先大家必须要明白的一点就肥胖是怎么造成的，
后在对症下药。我想这样更有利于我们减肥而且避免在减肥的过程中走进误区，其次大家要想明白，现在减肥的广告漫天飞，各种减肥论坛发的软文和各种各样的关于减肥的资料，我在各个论坛都看了一下有80%的人都还在处于减肥阶段而且越减越难减。有这样好的条件，大家可以想一下到底是为什么，其实很简单就是对减肥认识的问题，其实减肥没大家想的那么复杂，只是很多的减肥理论和减肥广告产品导致大家很浮躁，不知道什么样的减肥方法好，最后什么都先试试，结果是什么没什么大的效果，甚至会反弹。今天我主要和大家分享一点关于生活中肥胖的产生和减肥基础方法大家先领悟一点慢慢在深入了解，这些也许你也了解问题是你只是知道而已，没有去做。相信如果你看完之后了解了去做了肯定又很大的收获。其他的先没必要了解的多主要看你做的够不够多我想大家已经明白了。
我在健身行业这么多年，遇到过这样那样的问题，尤其是减肥，见到过很多健身教练用不同的方法去带同一类型的会员，不管是理论还是实践都有自己的观点到底谁的有效，说实话我还真没见到过，在此有时间发表一下自己的观点忘给于评价谢谢
& & 许多上班族由于长时间的坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪到腹部的位置，而腹部脂肪属于深层脂肪，要想有效的解决，需要多方面的配合。
& & 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即躺下或者是坐着，最好能保持站立的形式，可以选择散和轻微活动的一些动作，这样的话除了减少脂肪的堆积之外还有利于消化，因为饭后30分钟之内如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
& & 再来就是走姿和坐姿要正确，走走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常怀抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起来，而摆动手臂同时也能消耗更多的热量，而坐下时也要保持脊柱打直，不要弯腰或者是挺腹，这样的话才能持久的训练发哦腹肌。大家要记住我不是叫你单纯的训练腹肌我的目的是要你持久性的把你的腹肌收紧 微微收紧就可以了，因为腹肌是我们的核心部位，收紧腹肌之后第一可以稳定身体第二可以消耗更多的热量。
& &&&最后就是配合运动，摇摇呼啦圈或者是做一些训练腹部的动作都能逐渐消耗腹部脂肪，主要是你腹肌结实之后脂肪就不容易堆积了，当然我说的是平时从生活中去慢慢改变，如果是正正要在训练周期内达到什么样的效果还是需要很系统的方案，在这里提醒腹部动作训练后做有氧更有利于腹部局部的减肥效果。
& &&&一般很多减肥产品大都是控制你的食欲好的能促进你的代谢，还有很多就是减掉你体内的水分，根本减不到脂肪。
最后提醒大家减肥不是减体重，什么意思那就是说减肥是减少你体内的脂肪含量很多都会误解的，以为减掉体重就是减掉脂肪，这样的思想会让你在减肥的路程很坎坷，另外健康的减肥是需要时间的，不要急于求成，这样会让你走进很多误区，最合理最健康的减肥方法就是适当的运动通过生活习惯和饮食的改善来减肥。
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