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好荤腥好饮酒 粗犷之中不乏精致的榆林美食
原标题：浅谈塞上餐饮原辅材料特点与饮食风尚
榆林地区地处北纬36°57′—39°34′，东径107°28′—111°15′之间，东隔黄河与山西相望，西连宁夏、甘肃，北邻内蒙古，南接延安地区。长城从东北向西南斜贯其中，为黄土高原北缘地带。全区地势大致从西向东，从西北向东南倾斜，海拨570—1800m之间，全区土地总面积43758平方公里，总人口3298200人，人口密度为75.68人/平方公里。全区大部分为风沙区、丘陵沟壑区和梁状低山丘陵区。流经本区境内的河流主要是黄河水系，属暖温带和温带半干旱大陆性季风气候，年平均温度10℃，极端最低温度22.8℃，极端最高温度40.8℃，年平均降水量210.2—332.2mm，无霜期一般在150—200天之间，极端最短吴堡157天，最长定边284天（《榆林统计年鉴——1999》）。
榆林地区既有雄浑壮美的黄土高原，又有浩瀚无垠的毛乌素沙漠；既有奔腾不息的九曲黄河，又有碧波荡漾的红碱淖湖泊。这里是中国东部与西部的结合处，又是黄河文明与草地文明的结合处，更是黄土文化与游牧文化的结合处。
榆林地区很早就有人类活动的踪迹，从考古发现可知，靖边、榆林、横山、吴堡等地有旧石器时代文化遗址，仰韶文化遗址虽不多，但时有发现，龙山文化遗址分布的密集程度与现在村落分布的情况差不多，有些遗址还呈现出前所未闻的发展水平。榆林地区是黄帝部落的发祥地之一，但由于地处边塞，几千年来一直是民族杂居地，如夏熏育、商鬼方、周严允，春秋战国时的狄、匈妈等，之后羌、胡、羯、柔然、氏、党项、突劂、稽胡、吐蕃、吐谷浑等民族皆在此地休养生息，所以更是民族斗争与民族水乳交融的前沿，这里各民族文化相互渗透，相互补充，长此以往形成独具特色的塞北文化。尤自宋代以来，榆林逐渐形成一个封闭地区。
榆林民勤耕牧，眷恋故土，不肯远徙，安于故习，不善工商，为人忠厚善良，勤劳俭朴，待人诚恳，履约守信，平素极能吃苦，极具忍耐，坚韧不拔，敢于斗争。所以旧志云：“僻近边陲，风俗淳厚，人尚气节，重质朴，衣服礼节，不事繁华。居民率以勤渡日，稍行惰慢，即衣食不给。人性多急公好义，不以贫富相耀”（《陕西省续通志》）。“地接边荒，劲悍善战，多将才，有节气”（《大清一统志》）。
榆林地区有南六县、北六县之说，北六县皆有长城横穿其境，大多为毛乌素沙漠的沙丘沙地；南六县均在长城内，为典型黄土高原丘陵沟壑区，由于地理，气候之别，便得南六县、北六县的风俗、物产有显著差别。北六县草地文明（游牧文化）比重较大，畜牧业发达，饲养马、牛、羊等大家畜，且以羊为主，人们住柳笆庵子、砖瓦房，喜食炒米、酥油、奶酪、手抓羊肉，擅饮白酒、穿皮袄皮裤。南六县则以黄河文明（黄土文化）为主，受游牧文化影响颇浅，以农为业，主要农产品为各类杂粮。无论南六县或北六县，基于地理和气候条件，其品种大抵都为耐寒、耐旱和抗倒伏且产量较低之作物，主要有小米、黄米、高粱、玉米、荞麦和各式豆类等五谷杂粮。
农民农忙时三餐，闲时两餐，城镇居民一年四季食两餐，唯榆林、神木、定边等城市机关、厂矿、学校三餐，还有各色匠艺人做工时三餐。三餐大抵早晚稀食，午餐干食，稀饭主要有各式豆类小米汤、稻黍（高粱）饭和稀面等，上世纪60年代始，玉米种植增多，不少人家煮食玉米糁糁（或玉米仁）饭，干食则有小米（或黄米）捞饭、粘饭、各种杂粮窝窝或饼类及杂粮面条等品种，很少有白面大米，只有逢年过节才偶尔吃一两次，视为上品。直到70年代末。随着改革开放和农村责任制的落实，加上交通的逐步改善，农家吃白面大米的比例才大大增加。城镇居民则以白面食品为主，有时也兼大米。而农家仍以杂粮为主。吃稀饭时佐以萝卜咸菜，吃干饭时，副食或为炒菜、或为烩菜、炖菜，吃面食时，或为素臊子，或为肉臊子、粉汤，或为炸酱，花样颇多。逢年过节或款待宾客，则爱吃油糕、油馍、黄米馍、羊肉扁食、荞面饸饹等食品。
本地蔬菜种植较少，白菜、萝卜、洋芋为家常蔬菜，夏秋多食时鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、甘蓝、莴笋、油菜等，另加野菜，冬春多食腌渍之菜，由于冬月较长，每年霜降来临，几乎家家腌渍白菜、萝卜、蔓菁等供冬春食用。近年来，夏未秋初还有腌渍辣椒、西红柿（或瓶装）的习俗。洋芋过去仅作副食吃，20世纪70年代开始产量大增，方法也便更新，可蒸、可炒、可煮、可烧、可炸、可做洋芋擦擦、洋芋丸子，也可深加工为芡面、粉条等等，不尽其详，几乎是每家必不可少的食品。
肉类则喜食猪、羊、鸡肉，也吃牛、驴、兔肉等，但不喜狗肉，有“狗肉不上台盘”之说。北六县人对羊肉钟爱有加，宰杀肥羊，大块烹煮，放入各种调料，武火烧开，温火熟透，香味扑鼻，令人垂涎欲滴，手抓即食，大嚼大咽，甚为豪放。三边人则爱吃燕麦炒面、炉馍镆、荞剁面、黄鼠肉与羊肉。特别是爱吃羊羔肉，味道极佳，尤其喜食黄鼠肉，既肥且美，视为精品。清代翰林王培棻视察三边，写有《七笔勾》一词曰：“……客到必留，奶子熬茶敬一瓯。炒米拌酥油，剁面加盐韭。猪手与羊头，连毛吞入口，风卷残云吃尽方丢手，因此上把山珍海味一笔勾……”。词中以偏盖全，实为辱词，然侧面反映了三边人的艰辛生活与饮食特点。
傍近内蒙的居民有制做风干羊肉、腌渍猪肉习俗。爱吃炒米、奶茶、酪丹子、酥油、黄米饭、猪肉熬酸菜、羊肉炒细粉等菜肴。细粉是南六县人所青徕的烹饪原料。过去，榆林地区多不养鱼，不少群众人老几辈不识鱼味，只有神木红碱淖和黄河之中产鱼，以府谷天桥鲤鱼最负盛名，每临冬季河水结冰后，当地人争赴天桥，持锥凿冰开窟，鲜鱼陡见天光，竞相跳跃上岸，肥美异常。清时，地方官员将此名产作为进献朝庭的贡品。七十年代广修水库、地坝，人工饲养，群众偶尔食用鱼类菜肴，仍不多见，也不习惯吃其它海鲜食品。
榆林地区烹饪中调味料大致有：油类、盐、酱类、醋、葱、辣椒、大蒜、生姜、茴香、花椒、则蒙等等，其中诸多为当地特色品种，如小麻油、黄芥油、胡麻油、家酿食醋、干酱等，定边的池盐、榆林食醋均负盛名。定边产盐早在汉代就有记载，宋代，定边称盐州，现有11个盐池，最数花马池有名（明代以盐换取西部的骏马而得名），其池方圆300万平方米，尤以镇川地下矿盐，现以年产八万吨进行大规模开采，是亚州最大的矿盐储藏区之一，其品质为色正味纯，氯离子含量极低的优质调味品。则蒙是山间野生辛香类植物，其花蕾作调料，炝锅香味大增。近年来，诸多复合调味品以及海鲜系列调味品应运而生，且很快被接受，使用愈来愈广泛，口味以咸、酸、辣为主，甜味则少有也。
黄土高原多产桃、杏、果、枣、梨等水果，特别是沿黄河一带盛产红枣，品种多，且品质非常优良，因此枣类食品甚多，如枣糕、枣饼、枣馍、枣角、枣炒面、枣米饭、醉枣等风味食品。红枣不仅香甜可口，而且有极高的药用价值，红枣中的VA、B2、C、p等含量很高，其中鲜枣中的VC含量是柑桔的7-10倍，苹果的75倍，且服用红枣可促进人体对各种维生素的吸收，红枣又是环磷酸腺苷最丰富的天然食品和中药材，是激素在人体内参与生理代谢的“信使”，红枣诸多功用均与环磷酸腺苷有关。此外，红枣还含有谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒石酸等6种有机酸，山楂酸等13种皂甙；黄酮—C—葡萄糖甙等7种黄酮类化合物及磷、钾、钙等36种微量元素。神木、府谷盛产海红果、酸甜肉肥，殷红果圆，人喜啖食。冬月，乡下人将其碎小形次者择出，熬煮成浆，敷于案板摊匀摊薄，即成果丹皮、俨如布疋，儿童尤喜食用，近年来海红果制饮料也倍受欢迎。
陕北榆林，即使在十九世纪末，依然是一个水资源极为丰富的地区，在榆林城以西方圆几百平方公里内，曾经有近百个星罗棋布的淡水海子，因此土地肥沃、森林茂密、水草丰美，、牛羊遍地，然而一百多年来，由于生态的极度恶化，所有的海子在肆虐横行的沙漠吞噬中早已荡然无存，除榆林城区外，大部分区域为贫水区或咸水区，饮水颇难。有志载曰：“乡村水少、而味甚卤，即凿井十无一甘，家各置窖，储夏雨冬雪，其中虽杂污秽，然舍此别无可为水。”（《定边县志》）。榆林普惠泉水是现存水资源之一，为优质矿泉水，因其甘冽清澈，妇女常饮灿若桃花而得名“桃花水”之美称享誉四方。
榆林人一年四季中夏秋饮各式豆汤，冬春则喜饮米酒、米茶，靠近内蒙草原的群众则喜饮砖茶，尤其用浓茶、牛羊奶、食盐制成奶茶，乃饭前饭后，来人待客必备之饮品，讲究一点，还备以炒米、酥油、糖、奶渣等。
好酒之风极盛
无论北六县还是南六县，皆喜用白酒待客。
北六县人巨觥狂饮，酒风甚烈。无酒不成敬意，有酒才算情浓。请客会友，大碗吃肉，大碗喝酒，频频劝酒、猜拳唱曲、觥筹交错，不喝至酩酊大醉，休想歇杯。
据《延绥揽胜》载，旧时府谷县麻地、黄甫一带，客散时大门关闭，用桌一张，上置酒一大碗，主人率子弟执壶劝客饮酒，言辞恳切，盛情难却，三碗五碗，喝得烂醉如泥，主人笑逐颜开，客人方可离去。神木人也嗜酒，八人一桌，放一桌子酒，不喝酒不算朋友，酒不醉休想停杯。
先由主人敬酒，毕恭毕敬，情深意长，只好一饮而尽，能饮一杯，就要饮三杯。酒过三巡，接着打通关。亦称过酒关，首先由长者起关，与客人划拳，连拳三划，败一拳饮一杯，三拳皆败，则饮三杯酒，还不可过关，有道是“干三不过关”也，得再划九拳，以决雌雄，此长者依次和每个席位划拳，互有胜负。然后下一席位起关，以此类推，又一番比试，又一番猜拳行令，又一番畅杯痛饮，不会划拳也不要紧，可以打杠子代替，人人如此，一轮完毕，再起一轮，酒有的是，关过不完，划拳划得你头昏脑胀，喝酒喝得他面红耳赤，主人仍在频频劝酒，关口依旧设立，英雄难过饮酒关，与此同时接二连三端菜上桌，有鸡肉、有羊肉、有青菜、有豆腐，忽然端上一尾鱼来，置桌后鱼头向着正席的主宾，根据头三尾四的规矩，鱼头向谁，谁得饮三杯，鱼尾向谁，得饮四杯，不喝行否？可以请人代酒，也可唱酒曲抵帐，于是席间猜拳行令之声，唱曲助兴之声，此起彼伏，不绝于耳。一桌席两三个钟头，酒足了，饭饱了，兴尽了，方才散席。
五六十年代，由于物质匮乏，酒风稍弱，进入八十年代后，重新大炽，普通酒不过瘾，喜名牌好酒，西风、汾酒、双沟大曲，沪州老窖，甚至茅台、五粮液也屡尝不鲜，喝白酒的同时，喝甜酒、啤酒、橙汁以及其它的饮料者也日盛。
南爱素淡，北喜荤腥，南喜新鲜、北好腌渍
本地区婚丧大事宴请宾朋，皆早、晚吃饸饹（或荞面，或白面，或二者混合）。有些地方，早晨吃饸饹，同时又吃油糕，此乃“糕面一齐上”。中午正席，正席的饮食颇讲究，主食是白馍、油糕，也兼大米饭，一般不食小米。席面主要有五簋、八大碗、十三花（十三种花样）和四四席（每道四菜共上四道）。所谓八大碗，其实是八种菜肴，通常有：酥鸡、猪头凉片、麻辣肝肺、红烧肘子、烧肉、清蒸羊肉、回锅肉、羊肉丸子。羊肉丸子是最后上桌，丸者，谐音菜上完了。炖猪肉是必吃的，或包括在八大碗之内，或八大碗之后又带一盘炖肉，还有一盆杂烩菜，再加两个汤，如柿子汤、海带豆腐汤等，以示丰盛。
十一届三中全会后，人们物质生活日渐好转，殷实之家还办添席，所谓添席，就是八大碗之后添炖肉，将一盘又一盘炖猪肉端上桌，让喜食者吃够，一寸见方的五花肉块置于盘中，城里人岂敢下箸？庄稼汉却如鱼得水，有人竟可以吃二三十块，城里人能不咂舌？也有光景欠佳者，只好吃手端八碗，手端八碗者，其实是人手一碗粉汤，再加以烧肉、丸子、炖肉、酥鸡等原料。
办宴席，城里人更考究一些，习惯吃十二件，神木、府谷非常丰盛，一桌席上二十盘，甚至三十六件，原因是清代神木城设部员、同知等官员府，专理蒙汉诉讼与民事纠纷，待客有蒙汉全席与半席之别，全席共一百零八道菜，甚为豪华，士绅之家竞相防效，故有此俗。
近年来，随着人们物质生活水平的不断提高，宴席日趋豪华丰盛。榆林多为十六件，再加几个汤，如蛋羹汤、银耳莲子汤、烩羊肚片、海参蛋片汤等等。绥德、米脂八大碗外加几个碟子，清涧则有十碟九碗的习俗，谓之八仙庆寿，碟为干碟，碗是传统八碗外，另加一个八宝饭，也有上十四件的，府谷人无论席面丰盛与否，必有一碗豆菜置于首席。榆林筵席选料讲究、多样，烹调方法各异。上世纪60年代，其筵席菜点有：大拼盘（俗称老寿星）一个，菠菜焖肉丝、炸格丸子、白面子、红面子、八宝饭、拼三鲜、肚丝汤、海带汤、黄花汤、蛋羹汤、糊辣鸡、清蒸丸子。到70年代将其中的白面子改为清蒸羊肉，80年代后，更加丰盛考究，一般为六凉菜，热菜为韭黄肉丝、滑溜鸡片、烧肚块、爆炒腰花、什锦汤、葫芦鸡、手抓羊肉、清汆丸子、银耳莲籽汤、八宝饭、葱烧海参、鱿鱼蛋片羹、土豆烧牛肉、红烧鲤鱼、拼三鲜、炸豆奶、炸春卷等。概而言之，陕北地区的饮食特征为南爱素淡，北喜荤腥，南喜新鲜、北好腌渍。
榆林豆腐声名远扬
榆林城由于地处蒙汉交界，为明代九边重镇之一，历代官员中有很多是朝廷大员遭贬后在此任职，客观上为榆林注入了京师时尚文明的饮食文化，故榆林城素有“小北京”之称，居民饮食选料考究，精于烹饪，特别注重保健食疗。据《延绥揽胜》载：“盖榆俗男妇饮食衣住间素重药铒，视若神品，匪特有病用药，即平居偶感不适，仍要照方配剂，故家庭主妇老妪，均能历举数方，毫厘不爽。”加之“桃花水”酿制豆腐、食醋均为上乘，所以其食品尤为人称道，榆林豆腐集柔、韧、滑、嫩之特点，米糕橙黄软糯，远近驰名，城中随处有售，外地来榆者竞想购买。
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突然破鼻子是什么原因
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今天早上，起床之后，我洗脸的时候，突然鼻子破了。想问下，这不会是有什么病吧？晚上睡觉前我吃了很多西瓜，喝了两大碗稀饭，还吃了点开心果，天到是很湿润，一点也不干燥，没有扣过鼻子。早上洗脸的时候就突然破了，流了两次血。所以想咨询下这不会有什么大碍吧？谢谢。
采纳率：49%
　　流鼻血为临床上常见的症状，一般民众对流鼻血因不知如何处理而心生恐惧感。引起流鼻血的常见原因有那些？流鼻血常发生在鼻中膈前端(鼻中膈就是鼻孔之间的隔板)，因为此处有密集的血管丛。引起流鼻血的原因也由于患者的年龄大小不同，而有不同的处理方法。成人流鼻血最常见的原因是高血压、鼻中膈弯曲、鼻部或鼻咽肿瘤、或是肝、肾、血液等内科疾病；婴幼儿流鼻血多属於良性出血。
　　问题2：成人流鼻血如何处理？成人流鼻血最常见的原因是高血压，尤其是在天寒地冻的天气裏，血管痉挛不易舒张使得血压上升，如果再喝点小酒御寒就常常会使鼻黏膜的血管因脆弱而破裂，并且血压偏高，导致流血速度很快，除非血压控制得宜，否则不易止血。高血压导致的鼻部出血常发生在下鼻甲后端，治疗主要靠凡士林纱布填塞整个鼻腔二至三天并降低血压，才能有效解决流鼻血。
　　另外鼻中膈弯曲若弯曲角度过大，使得鼻黏膜凸出面变薄，也会反覆引起流鼻血，唯一解决之道就是把弯曲的鼻中膈软骨切除。
　　鼻部或鼻腔肿瘤包括鼻咽癌及血管瘤，主要症状就是鼻涕夹杂著血丝，单侧耳闷塞感，及颈部肿瘤达一个月以上。良性血管瘤治疗比较简单，可在血管摄影确定支配肿瘤的血管后予以切除。恶性鼻咽癌则必须接受放射治疗及定期追踪检查。
　　其他内科疾病都可能因凝血因子缺乏而导致流鼻血。所以成人流鼻血，笔者建议可先量血压，调整血压数值，并请耳鼻喉科医师检视鼻腔及鼻咽状况，必要时再抽血检验肝肾及血液功能后，转往内科治疗，才能对症下药，解决恼人的流鼻血问题。
　　问题3：常有母亲带著小孩因为小孩昨夜流鼻血，直到清晨才发现枕头旁沾染了鲜血，赶紧带来医院看医师，如何处理？一般耳鼻喉科门诊中常可见到父母亲带著小孩主诉幼儿昨夜流鼻血，由於一夜安睡，直到清晨才发现床头毛巾沾染了鲜血，不过流鼻血已自动停止，而来医院看医师。
　　婴幼儿流鼻血多属於良性出血，虽然会反覆流血，但是多半会自动停止，只有极少数的出血性疾病会因流血不止而导致其他的问题。幼儿流鼻血常发生在鼻中膈前端。因为此处有密集的血管丛，每当天气湿冷或病患具有过敏性鼻炎的时候，鼻腔黏膜就会乾燥而呈现脆弱，容易受伤，若加上经常擤鼻涕或挖鼻子，造成机械性伤害，流鼻血就产生了。
　　立即处理流鼻血的方法只要直接压迫在鼻翼软骨处即可。右侧鼻孔流血压右侧，左侧流血压左侧，两边都流血压两边，而嘴巴张开，才不会有呼吸的问题，直接加压止血使得破裂血管堵塞，并可加速血块形成，进一步达到止血的效果。以前健康教育课本说流鼻血要抬头仰卧，放湿毛巾在额头上，现在想想都不正确。
　　问题4：流鼻血会反覆发生，为什麼？有没有关系？鼻黏膜的血管壁尚未完全长好前，如果再搓揉鼻子，使得阻塞血管的血块提早脱落，就会因血管丛糜烂而反覆流鼻血。所以除了至少一周禁绝挖鼻子外，可并用少许抗组织安药物，减少患部痒痛，减缓过敏性鼻炎症状，并且使用油性软膏涂抹鼻孔，避免鼻黏膜乾燥，加速鼻血管壁的修补。最重要就是改掉挖鼻孔的习惯，减少机械性的伤害，才能有效杜绝流鼻血。
　　问题5：吃太补为什麼会流鼻血？
　　吃的补身食物包括麻油鸡、鲈鱼、及其他补药，多半含有米酒或高梁酒等酒精成份，会使全身血管扩张，当然包括鼻子。若鼻子血管正好破裂或有搓揉鼻部的动作就会出血。
　　一般流鼻血的原因分为三种：
　　第一种--鼻粘膜破皮，这是造成流鼻血最常见的原因，也是习惯性流鼻血的主因。因为在鼻子靠近前端鼻中隔的地方，有三条小血管交会，这三条小血管十分脆弱，而且交织在皮肤表面很浅的地带，血管虽然细小但如果不小心被抠破，鲜血便会不断流出。
　　第二种--鼻子内部肉芽发炎，一旦肉芽发炎，鼻息肉便会肿起来并且疼痛不已，小孩子常患的鼻窦炎，如果严重的话也会流出血脓。
　　第三种--鼻咽癌，出血的位置是属于鼻腔后方的内出血，这是非常严重的病，千万不可轻视！
　　此外，大人也有可能因为高血压而流鼻血，所以经常性的流鼻血，要小心背后是否有更大的危机隐藏着，最好去找医生做个彻底的检查。
　　流鼻血处理三步骤——坐下、倾头、捏鼻
　　流鼻血时，由于红红的血看起来很恐怖，又不容易清洗，在慌乱中很多人会赶紧躺下或用手捏着鼻骨来止血，其实，这些处理方法都不正确。
　　流鼻血的正确处理方法，应该坐着，头向前倾，并且捏着鼻头两翼软软的鼻肉部位约5分钟。因为大多数破皮的地方是鼻子出口处0.5公分的位置，所以一般人常拿卫生纸塞住鼻孔，或是用手捏住鼻骨，想要用压迫血管的方法来止血，其实这种方法是没有效果的。
　　至于躺着，更是眼不见为净的鸵鸟作法，血不但容易倒流呛到喉咙，若是吞到肚子里太多还会引起反胃、吐出时更可能造成吸入性肺炎。所以一旦流鼻血时要处理恰当，如果出血过多要尽快求助于医师，否则引发其它并发症，那可就更不好受了！
　　通常流鼻血多由外力伤害所致，例如鼻子受撞击。而气候过度：卜燥(使鼻膜开裂)、气压突然改变、用指甲挖鼻孔、或擤鼻涕过猛，也可能使鼻粘膜受伤而流血，有些人流鼻血会滴得嘴巴、下巴及衣服都是血，看上去挺吓人。
　　流鼻血有两种类型：前位型及后位型。后位型主要影响老年人，尤其是高血压患者。此型中，血液由鼻子后面流出，沿着口腔后部流进喉咙，不论患者处于什么姿势。严重者，血流的方向可能前、后皆有。这种流鼻血需要医院的看护。
　　常见的流鼻血属于前位型，它由鼻子前方流出。站立或坐下时，血由一边或双边鼻孔流出。躺卧时，则血流可能进入喉咙。这种流鼻血可能很吓人，但并不严重。
　　不论是由于气候干燥、高血压或动脉硬化的副作用、或不慎将鼻腔碰破而引发流鼻血，下面提供的止血流的诀窍，对各种流鼻血皆有帮助。
　　●将血块擤出
　　止血之前，先试着将血块擤出。因为堵在血管内的血块使血管无法闭合。血管内有弹性纤维，当你去除血块，这些弹性纤维才有办法收缩，使流血的开口关闭。有时候，擤完鼻子，用手稍微捏紧鼻子，也能停止流血。
　　●塞纱布或湿棉花
　　在两边鼻孔内各塞人一小块消毒过的湿纱布，也可利用Neo—Synephrine去充血剂或Afrin鼻腔喷液将棉花沾湿，寒人鼻孔，也有助止血。但也有专家偏好用白醋将棉花沾湿。醋里的醋酸会轻微地灼烧。但去充血剂仅能提供暂时的止血，你若滥用它，可能会伤害鼻膜。
　　●捏住粤子
　　擤过鼻血(清除血块)及塞过棉花之后，用拇指及食指将鼻孔捏在一起，持续压紧5—7分钟。假使仍未止血，再重复塞棉花及捏鼻子的动作，仍然压5-7分钟。这样应可收到止血功效。
　　●坐直
　　你若躺下或仰头，将使血液流到喉咙。可以坐在椅子上，身体向前倾(勿将头部仰回)。
　　●用冰冷敷
　　冰冷能促使血管收缩及减少流血。可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊。
　　●涂抹软膏
　　当鼻血被控制后，在鼻内涂一些维生素E软膏。如果没有维生素E，可用少许抗生素或类固醇软膏代替，一天涂2～3次。维生素Ⅱ软膏可促进伤口愈合，而抗生素或类固醇软膏町破坏鼻腔内的葡萄球菌，不仅止痒，也防止粘液干硬(以免诱发挖鼻孔的冲动)。鼻粘膜若因干燥而产生疼痛，可使用芦荟或治痢草软膏。
　　●勿挖鼻孔
　　做过上述处理后，最好躺下休息一会，并至少两天不作激烈运动。鼻腔内的血管破裂，需要7—10天才能完全复原。血流在血液凝结后停止，随后凝结的血块逐渐结痂；你若在隔周挖弊孔，假使不慎剥落结痂，将使流鼻血复发。
　　●增加空气湿度
　　当你呼吸时，你的鼻子需确保抵达肺部的空气够湿润。因此，当环境干燥时．你的鼻子得更努力工作。建议使用加湿机来补充空气湿度，加湿机中最好加人蒸馏水，以免自来水不纯(有水碱等杂质)。
　　●小心服用阿司匹林
　　阿司匹林会干扰血液凝结。假使你容易流鼻血，提醒你，非必要时，尽量少用阿司匹林。另外，建议患者避免含丰富水杨酸的食物，这是一种类似阿司匹林的物质，见于咖啡、茶、某些蔬菜及大多数的水果。这些食物包括杏仁果、苹果、杏果、蓝莓(黑莓、小红莓等)、薄荷、樱桃、葡萄(干)、桃、梅、番茄及黄瓜。
　　有时，使用肝素、抗血凝索也可能引起流鼻血。
　　●控制血压
　　高血压的人有流鼻血的倾向。应采取低脂、低胆固醇的饮食。
　　●慎选口服避孕药
　　女性荷尔蒙影响粘液的分泌。任何影响体内女性荷尔蒙的因子(包括月经周期)，皆可能使你更容易流鼻血。某些口服避孕药也会改变女性荷尔蒙的平衡。假使你有流鼻血的问题，则在选用避孕药时，应向医师提出咨询。
　　●戒烟
　　抽烟使鼻腔粘膜干燥，易引发流鼻血。
　　营养与饮食疗法
　　●补充营养素
　　①补充铁质
　　你若容易流鼻血，不妨考虑补充铁质，以帮助体内造血。铁是红血球中的主要物质——血红素的重要组成。
　　②补充维生素C
　　胶原蛋白是维持身体组织健康所必需的，而维生素c是形成胶原蛋白所必须的物质。上呼吸道组织里的胶原蛋白帮助粘液附着于适当的场所，使你的鼻窦及鼻腔内产生一个湿润的保护膜。
　　③补充维生素K
　　维生素K是正常凝血作用所必需的。其来源有苜蓿、海带、及所有深绿色叶菜类。
　　●危险伯导
　　如果出现下列情况，请立即去看医生：
　　*当你用棉花塞过鼻子、也捏过鼻子，但仍然无效时，应立即去看医生。流鼻血持续过久，可能致命。在罕见的例子中，持续流鼻血甚至意味着肿瘤的存在。
　　*假使你已上了年纪，且有动脉硬化症，若发生流鼻血，应尽速就医。
　　*另外，当你发现血液从鼻腔后头流向喉咙，亦应就医治疗。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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打开&IIS 帮助&（可在 IIS 管理器 (inetmgr) 中访问），然后搜索标题为&网站设置&、&常规管理任务&和&关于自定义错误消息&的主题。古人告诉你治未病的重要圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也”的前提是“圣人——最高明的医学工作者”，这当然是一般人不能理解的，有一个发人深省的寓言：有人问扁鹊，先生兄弟三人，皆以医为业，何以独先生扬名于世？扁鹊叹曰：长兄治未病者也，教导邻里，顺才四时，调寒暄，节喜怒，和五味，故其乡邻无病，亦不知长兄为医；仲兄为医，走千家，访邻里，凡病之初起即治之，随手而瘥，无人知其能。唯扁鹊无能，游诸国以医为业，治验之例由世人等下愚传扬，致使黄钟毁弃，瓦釜雷鸣，哀哉！　扁鹊曾经是一个普通医生，后来成为神医的代称，逐渐成为数位的合成。扁鹊为齐国卢邑人，乃今日山东长清人。在山东的出土汉画像石等文物中，有扁鹊的形象，人手人面，鸟身禽立，拖着一束长尾。齐鲁大地的原始民族东夷族，以鸟为图腾，扁鹊以半人半鸟的形象出现不足为怪。扁鹊从字意上给人喜鹊的印象，良医为什么有此称呼呢?我们不妨来猜想一下，喜鹊为吉祥鸟，病人当然期望逢凶化吉，以喜鹊称呼良医，大概代表了一种祈愿;以上古居住之分散，交通之不便，家中有了患者，也当然期待医生以最快的速度来解救，以会飞的喜鹊喻良医，相当有今日呼唤“120”急救的意思。扁鹊的神奇医案举不胜数，也多为人所知，精通各科，神通广大，在此不做赘述，只取“治未病”之说，用以管中窥豹。　扁鹊曾经和魏文王有一场精彩的对话，生动地阐述了“治未病”的观点。　根据典记，魏文王曾求教于名医扁鹊：“你们兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢?”扁鹊：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。”扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时病人自己还不觉得有病，大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，因为他治未病，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。我的二哥，是在病初起之时，症状尚不明显，二哥就能药到病除，使人都认为二哥只是治小病很灵。我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。”扁鹊借用兄弟三人的对比，把一个深奥的问题讲得浅显明了，生动准确，“治未病”成为中医最为重要的智慧，是“指南针”式的观点，它勘破了中医的一些本质问题，为暗夜摸索的医者指引了一条“金光大道”。　有了治未病的思想，顺理成章就要有治未病的药，阿胶应运而生。阿胶，就是治未病这种思想的产物。
1978年世界卫生组织(WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。(2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质，还要有精神。
健康概念的演变
健康的英文是：Wellness，健康状况/状态的英文是：Health。在一些词典中，“健康”通常被简单扼要地定义为“机体处于正常运作状态，没有疾病”。这是传统的健康概念。通常我们确实是把疾病看成是机体受到干扰，导致功能下降，生活质量受到损害（主要由肉体疼痛引起）或早亡。在《辞海》中健康的概念是：“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动健康食物效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”这种提法要比“健康就是没有病”完善些，但仍然是把人作为生物有机体来对待。因为它虽然提出了“劳动效能”这一概念，但仍未把人当作社会人来对待。对健康的认识，在生物医学模式时代被公认是正确的。在我们的词典里，为什么会对健康有上述的注释呢？其原因不外乎是两方面的，一是编写词典的作者，根本不知道世界卫生组织在1946年就有对“健康”的定义。二是他自己对健康的认识就是如此，应该说“害人不浅”。然而，话也说回来，一般大众的认识，健康就是“机体处于正常运作状态，没有。这个概念，在当时是被广大群众所认可和接受的，其中包括医疗工作者。因为，在过去的很长一段时间内，我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。直到近几年改革开放后才开始重视心理和社会适应能力对健康的影响，有位上世纪六十年代医科大学毕业的医生告诉我，他们在校学习的时候有两门课没有好好地学。一门是营养学，另一门就是心理卫生。营养学没有好好学的原因，是当时连肚子都吃不饱，还谈什么营养？至于心理卫生那是唯心主义的东西。关于健康和疾病的概念，《简明不列颠百科全书》1987年中文版的定义是：“健康，使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。”“疾病，是以产生症状或体征的异常生理或心理状态”，是“人体在致病因素的影响下，器官组织的形态，功能偏离正常标准的状态。”“健康可用可测量的数值（如身高、体重、体温、脉搏、血压、视力等）来衡量，但其标准很难掌握。”这一概念虽然在定义中提到心理因素，但在测量和疾病分类方面没有具体内容。可以说这是从生物医学模式向生物、心理、社会医学模式过渡过程中的产物。一方面，这种转化尚缺乏足够的临床实践资料提供理论的概括；另一方面撰写者虽然接受了新的医学模式的思想，但难以作进一步的理论探讨。因此，它还没有达到1946年世界卫生组织（WHO）成立时在它的宪章中所提到的：“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”（Health&is&a&state&of&complete&physical,mental&and&social&well-being&and&not&merely&the&absence&of&disease&or&infirmity.）WHO1948.事实上，要对此作出确切的定义很难。因为，即使没有明显的疾病，人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。毫无疑问，觉得身体健康，不等于身体没有病。世界卫生组织关于健康的这一定义，把人的健康从生物学的意义，扩展到了精神和社会关系（社会相互影响的质量）两个方面的健康状态，把人的身心、家庭和社会生活的健康状态均包括在内。
现代健康的含义
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，现代养生学者宋一夫率先提出“养生之前必先修心”的理论，由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。
是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。维护健康四大基石：平衡饮食、&适量运动、&戒烟限酒、&心理健康。5心理健康编辑心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。
HEALTH&is&an&international&journal&dedicated&to&the&latest&advancement&of&human&health.&The&goal&of&this&journal&is&to&provide&a&platform&for&physicians,&health&researchers&and&academics&all&over&the&world&to&promote,&share,&and&discuss&various&new&issues&and&developments&in&health&related&problems.&All&manuscripts&must&be&prepared&in&English,&and&are&subject&to&a&rigorous&and&fair&peer-review&process.&Accepted&papers&will&immediately&appear&online&followed&by&printed&hard&copy.&The&journal&publishes&original&papers&including&but&not&limited&to&the&following&fields:健康是一个国际性学术期刊，致力于人类健康的最新进展，由美国科研出版社发行。这本杂志的目的是提供一个平台，让世界各地的推广，分享和讨论各种新的问题和发展与健康有关的问题的医师，卫生研究人员和学者。所有稿件必须以英文编制，严格的，公平的同行评审过程。录用的论文将立即出现在网上其次是印刷硬拷贝。该杂志发表原始论文，包括但不限于以下领域：　
有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越，分母越大身体越差。健康体重公式计算体重适宜程度的公式&－&体重除以身高的平方，如下：[体重&(kg)]&/&[身高&(m)&×&身高&(m)]&=&体重指数1、&不到18.5，偏瘦2、&介于18.5和20.9之间，苗条3、&介于20.9和24.9之间，适中4、&超过24.9，偏胖世界卫生组织的报告认为：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我
性格与健康
性格塑造疾病：当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。我们的健康与外部环境有关，与生活习惯有关。但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素，能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满﹑委屈、气愤、自责、有过错感等——---这些负面情感会把我们带到病床上。要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。性格是健康的一个保证，所以有个良好的性格，才能拥有健康的体魄。
以下的解释来自于&&健康文摘&&；的心理学探讨，并不作为医学解释。1.心脏疾病：大多数是因为缺少爱和安全感的结果，以及感情的自我封闭。认为自己不值得爱，不相信爱情的可能性，或者不让自己表现对他人的爱情的人一定会出现心血管疾病。学会面对自己的真实感受，倾听自己的真正声音，可以在很大程度上减轻心脏疾病。2.关节炎：学会经常光顾那些不会说"不"和指责别人利用他们的人，对于这些人来说，重要的是学会说"不"，如果这是必须的。3.肥胖：是身体保护某种东西的意图.内心的空虚容易刺激人的食欲，尔堇菜的举动能给很多人""的感受，但是心灵的匮乏不是饮食能够填的满的。4.肾病问题：是因为指责、伤心、生活中的不幸。挑剔的生活态度.这些人经常觉得，人们欺骗和欺负他们。类似的感情和情绪会导致人体内不正常的化学过程，免疫系统失调。我们常见的感冒是身体给我们的警告："停一下吧！主人！喘口气儿，没什么大不了！"5.气喘病通常因为不会或不想独立生活.6.胃部问题：溃疡性结肠炎.便秘，再心理专家看来，是因为眷念过去，不详打破旧观念.胃会对困扰我们的问题作出敏感的反应，如果你压抑这些感觉，不愿意承认，试图用理性，意识忽视和"忘记"它们，各种胃功能失调就找上门来.长期的气愤.紧张会诱发胃炎.胃痛（烧心）.胃液过多意味着你长期被压抑的性格挑衅7.便秘：是因为人们积累太多的情感.观念和体验，不能或不愿意割舍，长期不能释怀，感受不到新的情感和体验.8.眼睛疾病：是不想看到什么，不接受周围世界的表现.近视的人想要恢复被毁的视力，需要有自信心并且完善自己的个人和职业素质，提高个人.远视的人的潜意识里会觉得周围充满了困难和不快，让人无处躲藏.问题还是在于不自信，不能解决累积的问题，也可能是习惯性的大题小作.建议你训练下自我的控制力，再显示生活种一定会找到好的方面，或许应该尝试改变自己的生活方式.9.耳朵疾病：耳背,耳聋与我们试图忽略那些听觉信息，希望把周围的人、外部世界抽象化有关。他们不想听到他人的不满，指责，谩骂，只希望留给自己安宁。考虑一下是什么让你&有这种愿望？如果是与亲人的关系，试图找出她话里让你厌恶的实质.要知道无风不起浪---或许是你自己的问题.10.失眠：人们要重视失眠.因为失眠有害于健康，治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，&可&以用山枣仁泡水喝，药店都有出售，失眠主要还是心里想事太多不能放下，应调节心理，要知道我们人知道的有限，只有上帝是无限的，任何事我们只要尽力了，至于结果怎样，不是我们说了算，尽力了就安心接受一切临到我们的&，改变能改变的接受不能改变的，让我们接受上帝给我们的一切，顺其自然天地宽。11.高血压：常发生在这样的人身上：他们充满豪情的把自己力所能及的负担全揽上身，马不停蹄地劳作，害怕辜负周围人的希望，自己在别人眼里是重要和被尊重的，因此排挤自己内心的情感和需求.忽视内心健康。高血压其实也是心理负担太重，遇事着急，要明白很多事我们是做不了的，每个人都一样，不可能样样都做的很好，上帝是很公平的，每个人都有自己的长处，也都有自己的弱点，没有人是完全的，不要在乎别人怎么说，别人说好说坏不重要，要知道将来都要显出来，我们要敢于承认自己的不足，要知道别人也跟我们一样，那些成天说别人的人是不认识他们自己也会那样。男性健康生活八要素1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。健康小常识1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，以每天不超过1个为宜。3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8.有人认为早上醒来，先喝一杯淡盐水，可以预防结石，但是养生学者宋一夫指出，早晨是人体血压升高的第一高峰，喝淡盐水会使血压升高。9.睡前三小时不要吃东西，会胖。10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、...等疾病。11.刚出炉的面包不宜马上食用。12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。13.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。14.每天十杯水，膀胱癌不会来。15.白天多喝水，晚上少喝水。16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。17.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、、大蒜、、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。24.酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。25.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。26.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。28.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。29.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。31.抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。33.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。34.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发35.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。36.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。37.不抽烟，拒吸二手烟。宋一夫指出，吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的13倍。38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42.每天摄取均衡的饮食，不过量。43.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像。44&、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。45.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。46.按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。47.呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。48.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。49.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。50、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。51.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。52.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。53.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。54.打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。55.鸡皮&鸡脖子&不宜多吃：因为&鸡皮含有较多的雌激素，所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中，含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以可以适量食用！！！56.睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神.&所以&睡前不能喝茶&会导致失眠。57.多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。
食物有很多，营养丰富的有：黄豆,胡萝卜,西红柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的东西.一天最好分四餐，多餐少吃有益于生长发育.保健品是涵盖了四个方面，一个是保健食品、保健用品、保健器械和特殊化妆品，这些统称保健品。保健食品是保健品当中重要的组成部分，很多人认为[6]保健品就是保健食品，或者是把保健食品认为是保健品
健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。层层剖析金字塔第一层：黄油与甜品无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和。第二层：奶制品在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为&&&&健康饮食(9张)摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。第三层：鱼类或少量红肉海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血管病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。第四层：坚果与豆类这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。第五层：蔬菜与水果蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。第六层：全麦食品与植物油在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。第七层：长期而适当的体育锻炼Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。
必需的七大营养素
现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素。蛋白质蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。脂肪脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。维生素维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。糖类（碳水化合物）糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。矿物质矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。水水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。纤维素属于碳水化合物类。包括：纤维素，半纤维素，木质素，果胶等。摄入后不被人体消化吸收，形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动，同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外；有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。膳食纤维膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
第一名：苹果苹果因富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可减肥，因此排名第一。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称「苹果日」。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的良方。第二名：杏杏果和杏仁都含有丰富的营养物质。常食杏脯、杏乾，有益心脏，且杏仁有润肺作用，能止咳平喘。杏仁还能润肠通便及促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。此外，杏子内含扁桃有抗癌作用。第三名：香蕉常吃香蕉可防治高血压，因香蕉可提供较多的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使排便通畅。此外，香蕉含高量醣类，在体内可转变成热量，是补充体力的佳品。第四名：黑莓黑莓含醣类、果胶及人体必需的十多种氨基酸和维生素B1、B2、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血压、增强心血管功能等作用。黑莓还能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，又被称为「生命之果」。第五名：蓝莓蓝莓含的花青素、儿茶素，有防治高血压、疏通毛细血管和缓解视疲劳的特殊作用。蓝莓还具有防止大脑神经老化、强心和抗癌等独特功效。第六名：香瓜香瓜又名甜瓜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素和维他命B、C等成分，可消暑清热及补充人体所需要的能量及营养素，帮助机体恢复健康。此外，甜瓜中含有转化，可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，帮助肾脏病患吸收营养。第七名：樱桃樱桃樱桃含铁量高，常食可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白的再生，防治缺铁性贫血及增强体力。樱桃可调中益气，健脾和胃、祛风湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。第八名：越橘越橘含有醣、蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维他命、矿物质和氨基酸，能预防动脉硬化，并能强化眼睛的毛细血管，预防血管病变。此外，越橘是一种抗氧化剂，它是自由基的克星，它是清除自由基的清道夫。第九名：葡萄柚葡萄柚含有天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病；独特的果酸及维他命C，能使新陈代谢顺畅，强化皮肤、毛孔功能，加速复原受伤的皮肤组织。第十名：紫葡萄葡萄所含的营养成分以葡萄糖和果糖为主，有解除疲劳、&健胃消食、充当滋补佳品、补气养血等功效；此外，其所含的类黄酮对心脏有益。
世界卫生组织提出:食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等.重要性
世界卫生组织（WHO）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。亚健康状态的诸多表现，在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段，来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能，使之恢复于正常状态，克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。
亚健康状态自测
由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。（1）精神焦虑，紧张不安；（2）忧郁孤独，自卑郁闷（3）注意力分散，思维肤浅；（4）遇事激动，无事自烦（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减（7）懒于交际，情绪低落；（8）常感疲劳，眼胀头昏（9）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振（23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀（25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛（27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。
身体10 个不健康现象
人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。身体易被忽视的10个变化，自测一下以下10条你有没占有一条，如果没有恭喜你。一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。八、变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。十种天然健康饮食方式：杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，小食。杂食充分体现食物互补的原理
亚健康状态的饮食调理
亚健康表现之心病不安惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。亚 健康表现之神经敏感适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。亚健康表现之头胀头疼嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。亚健康表现之眼睛疲劳可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。亚健康表现之倦怠无力吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。表现之心理压力过大尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。亚健康表现之脾气不好吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。
关注女性健康
关键词：熬夜。危害：出现内分泌紊乱等问题。处方：重新设定24小时。长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康，多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维生素A.保障睡眠也很重要，在白天补觉的时候，尽量创造安静、黑暗的环境，如果有不适应或者失眠的情况，应该及早治疗。同时，要保证定期到医院检查，做到“早发现、早治疗”。关键词：爽身粉。危害：爽身粉诱发卵巢癌。处方：尽量避免使用爽身粉。关键词：护垫、棉条。危害：护垫棉条埋下妇科隐患许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良而致感染。此外，使用看似方便的内置棉条也容易增加患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。处方：最好只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。尽量不使用棉条，使用时要及时更换，睡前务必要更换新棉条。关键词：清洗液。危害：清洗液洗出妇科疾病。有60%至70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎。处方：在健康状况下不使用清洗液，只需用清水冲洗外阴即可；当出现阴部不适时，要去医院征求医生意见，不可自己滥用清洗液。
夏季五类健康茶
夏日饮茶不仅可以消暑止渴，补充人体水分，而且还能治疗疾病，有益于身体健康。五种的饮茶方法如下：1.桔茶：将晒干的桔皮和茶叶一起用开水冲泡，坚持饮用，可，治疗咽喉肿痛等症。2.糖茶：按1比5的比例将茶叶和红糖用开水冲泡，数分钟后饮用，具有清肝明目、清热解毒功效，对于干咳、咽痛等有一定疗效。3.盐茶：在茶叶中放入少许食盐冲泡10分钟后饮用，可明目消炎、化痰降火，对牙龈发炎有明显功效4.蜜茶：茶叶3克以开水冲泡数分钟后，放入适量蜂蜜，搅匀后饮用，可润肺益肾，治疗便秘等症。5.枣茶：茶叶5克用开水冲泡数分钟后，加入10粒红枣捣烂的枣泥，服用可健脾补虚开胃，能治疗厌食症6红茶：三生生命健红茶可以提神消疲、生津清热、消炎杀菌、养胃、解毒、利尿、防龋、降脂、抗辐射、延缓衰老。.[
健康提示语
1.健康来自于健康的生活习惯。2.健康需要有乐观开朗的生活态度。【女性健康膳食最佳模式】人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
女性生殖健康
呵护卵巢——关爱女性生殖健康现代社会中，还有不少人为因素导致卵巢加速衰退，如压力较大、过度劳累、手术损伤、促排卵不当等。而如果卵巢功能衰退和发生疾病，就会导致如下不良后果：(1）生殖系统：月经不调、卵巢萎缩、阴道干涩、排卵率低下、、性生活障碍和性冷淡等。(2)&植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等。(3)&体形：发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰等。(4)&皮肤系统：干燥、缺乏弹性、脱发、光泽减退。(5)&免疫力降低：易感冒、患感染性疾病等。(6)&心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死等。(7)&泌尿系统：尿道萎缩、尿多、尿频、尿失禁等。(8)&骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症。(9)&消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。不要做有损于生殖健康的事情
日常生活与健康
一、健康食品健康食品引起很大的热潮，可是服用这些产品的人因高血压、腹部膨胀、粗糙的皮肤、心脏疾病、腿部或手部的湿疹、鼻塞、头痛、失眠、关节炎、胆结石、便秘等病症痛苦不堪。二、不可过度吸取牛奶、肉类制品过度吸取肉类食品能把人体彻底毁掉。脂肪储存在皮肤表面的接近处，而人体表层凹凸不平的皮肤会接受紫外线。吸取肉类和奶制品的白人因此使皮肤凹凸不平出现很多皮肤癌也是因为上述原因。牛奶中含有大量的钙，不易消化，并且从人的骨骼中把钙吸出来排出体外，因此，骨骼变得很脆弱，或造成容易变形、软骨状态。肉类和牛奶遇到抵抗力相对缺少的人，将会制造成引发癌细胞的最佳条件，而我们身上只能产生很少量的消化牛奶的乳糖。我们要知道鱼类中含有的钙、铁、维生素的量是肉类的3～7倍。三、果汁（装在瓶或易拉罐、纸袋中的饮料等）包装制品（装维生素、营养、健康、生药等）的毒。每年增加2万以上的肾结石患者，其最大的原因就是果汁和药包装所含有的合成物质。这种物质进到体内紧贴在肾的内膜且不易排除到体外，这会引起肾功能低下，最后彻底丧失功能。四、过度吸取维生素E、C是危险的行为。人体的消化系统中有一些杂菌类，它们粘附在食物当中碾碎食物并帮助消化。但是过多地服用维生素E、C，会使这些杂菌死掉，从而无法消化。五、钙、铁、镁的过度吸取极其危险。其实，铁或镁进入体内，会致使人体的低频率电具有磁石功能，造成漏电、短路等现象，使人体无法调节体温，随之身体会极度降温六、食品的现状已亮起红灯。测试身体健康的方法　1.体温正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。2.脉搏成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。3.呼吸健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。4.血压成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。5.体重长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。6.饮食成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。7.排便健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。8.排尿成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。9.睡眠成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天打盹均为睡眠障碍的表现。10.精神健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。
男人身体健康
男人经常搓三个部位有利于身体健康　搓面部在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。搓脚心人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种；干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热。换用左手搓右脚脚心，搓的以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
宗教学的健康
生物体对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。健康也意味着有继续生存的期望。&对有情感的动物，例如人类，它是万物之灵，生来就有追求精神面与物质面两种更好的生活方式，所以对健康认知与要求会有更广的概念。阴阳学中的健康：家中陈设禁忌象牙，虎骨，狼牙，狼皮，豹皮，猴皮，猴骨，鳄鱼，熊牙，熊爪。禁忌饮食禁忌：吃过熊掌，鱼翅，野禽，鹿肉，飞龙，猴子，猫，狗，蛇肉，鳄鱼，果子狸，野兽。这些食材阴恶之气太重，吃后容易怨气缠身，会厄运连连，财运很差，而且容易突然出现横祸造成婚变。而且身体会出现病症，舌头两侧有痕迹，关节离奇作响及疼痛，肌肉有不寻常的虫爬感及酸痛，肠胃胀气以及腹泻，咽喉炎，腰酸，盗汗，全身乏力，睡觉抽搐。如果家里有误食过的，需要佩戴紫冰银结印符在上面雕刻结印阵：农历3到5月出生结印阵是“攰攱，翟氒”两阵。农历6到8月出生结印阵是“牂牃，翰道”两阵。农历9到11月出生结印阵是“爜爝，龏鸮”两阵。农历12到2月出生的结印阵是“赉渫，澞塬”两阵。之后在结印册上添加“羽心，云月舞鹤，夕城，藏之介，竹雀，千帆团扇”6个结印，这些结印可以减弱阴恶之气对自身的影响，缓解病症。但是没有任何方法可以终身彻底消除，因为阴恶之气太重。定义健康的范围非常广泛属于最核心的事是有关医学领域方面的如：&环境健康、营养学、疾病医疗、疾病预防、公共卫生和公共健康等事务。人们可以调查这些方面来帮助评测健康的程度。在一些国家，健康包括在满足更基本的食品、住所和基本的医疗保障后，对身体状态的管理。很多这类的实践是为了追求幸福，实际上，是致力于控制富裕的副作用，例如肥胖和缺乏锻炼。健康观念从19世纪后期在西方国家开始逐渐流行，那时正是中产阶级在工业化的世界开始出现；也从那时开始，一个新兴的繁荣的大众有了时间和资源来追求幸福和其他形式的自我提升。许多早期的消费产品，从玉米片到漱口水，都是从公众对健康日益增长的兴趣中派生出来的。健康可以用科学的测试或者实践来维持，例如检查胆固醇、血压、葡萄糖&等。它也包含一些有争议的实践，例如避免某些食物，摄入某些维生素或者替代药品。对健康的追求过程能够以一种安慰剂的效果来提升，尽管用到的技术还没有被科学所证实。一些自我感觉良好的人可能减缓心理上的压力，提升自我对健康的感知，达到一种提升了的心理状态。这种状态有一些已经被证实了的，对身体不同系统有益的效果，例如：血压、肠胃系统功能以及免疫反应。
1.起床后14小时内，不会感到很累(比如，早上7点至晚上9点)。如果一天下来犹如喝醉酒一般，那么很可能与久坐的生活方式有关。一项大规模研究发现，经常运动者比不运动的人更少产生疲劳感。2.两只手各提一大桶水，关节没有疼痛感。提重物关系到双肩、后背、胸部、膝关节等多部位的肌肉群。不够会导致提重物更容易受伤，关节炎、骨质疏松症、抑郁症和老年痴呆症等也会如此。3.蹦跳10次不会导致心跳超过正常值。这说明心率控制良好，心血管非常健康。想要控制好心率，应多做有氧运动，提高耐力。4.站立弯腰剪脚趾甲，不会感到不适。这说明身体灵活性较强。伸展身体时是否感到疼痛，既可反映出关节炎和骨质疏松症患者肌肉骨骼状况，也能反映出心脏等健康情况。《美国生理学杂志》刊登的一项研究发现，无法弯腰摸到脚趾，表明血管硬化几率更大。5.拎一大篮子衣服上下两段楼梯，并不很费劲。与平地步行相同距离相比，爬楼梯需要更大的耐力和力量。这个动作可测试心血管耐力及平衡能力。
健康忌六“硬熬”
身体疲劳时不可硬熬疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。身体患病时不可硬熬中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。如厕时不可硬熬大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。起居上不可硬熬每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。口渴时不可硬熬水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。肚子饿时不可硬熬不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
五指测出你的身体健康好坏
一、拇指：（脾、胃），五行属土。扁小：脾胃不和。粗大：脾胃病伤及肝脏，造成肝阳上亢（症见眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，口苦咽干，舌红，脉细数等。），肝脏疏散功能失调（不能很好的泄肝火）。扁小不易弯曲：脾胃虚弱的表现，容易中风。指腹干瘪凹陷：脾气不足，功能虚弱、失调，易出现消化不良、便秘、腹泄、腹涨等症状。指腹凸出：脾脏功能亢进，致使脾生血不足，易出现流鼻血、便秘、月经不调等。近节指骨从上往下第三段（拇指从上往下第二段）断掌面纹理凌乱、皮肤粗糙：胃消化系统失调，出现头痛失眠，多梦现象，称之为食滞胃院之失眠，治疗：在此处按揉痛点。双手拇指指尖纹理都散乱：整个头都痛；如果出现在左手，整个偏左侧头疼，出现在右边，偏右侧头疼，左侧是胃体，胃底的病，右侧是幽门，十二指肠的病。　　二、食指：（肝、胆），五行属木。指腹凹陷：肝脏藏血不足，肝气不足。指腹凸出：肝阳上亢，易患高血压。此类人易怒、易、多疑。食指向桡侧弯曲：肝气不足，肝疏泄功能失调。根部尺侧弯曲：胆汁返逆流性胃炎，不能生气，不能受凉。食指近节指骨段宽：胆囊肥厚，与中指有间隙，胆囊炎症。中节指骨段掌侧纹理散乱弯曲：同时有病。指根掌侧纹理散乱：易头痛、多梦、失眠，称之为“胆郁痰忧”之失眠。前额痛（肝胆为魂魄）调治可按揉肝胆，治胆热症如结石。三、中指：（心、小肠），五行属火。指腹凹：心气不足，心肌缺血，造成脑缺氧，供血不足，易昏倒。指腹凸：特别高，捏有木罗纹，心率不齐，心动过度。向桡弯曲：心动过缓，心阴虚所致失眠，头顶痛。治疗：按揉心脏反射区3—5分钟，每分钟60次，中指桡侧向下推（手腕）。食指弯向中指：肝藏血不足，引起心脏供血不良。中指指尖弯向桡侧：心脏病，房室传导阻滞，早搏。向尺侧弯曲：心动过度，心率不齐，偏头疼。左手出现左侧偏头疼，右手出现右侧偏头疼。中指指尖弯向尺侧：房颤，心肌炎。中指与无名指相对弯曲，有间隙：肺心病。中指两侧凸起：心脏肥大；靠近桡侧中节指骨段凸起，心室肥大；靠近尺侧凸起，心房肥大。中节掌侧纹理散乱：在下二分之一，是心火攻击心脏，在上二分之一为小肠温热，上移心脏致心烦躁，口舌生疮。根部弯曲：小肠有炎症根部掌侧纹理散乱：吸收功能差，消化不良。&
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