节食20天，每天摄取热量不超过400大卡，可以瘦多少呢？ - 身高162左右 体重66KG左右 目标50KG左右MM减肥团 - 薄荷网
节食20天，每天摄取热量不超过400大卡，可以瘦多少呢？
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节食20天&，每天摄取热量不超过400大卡，可以瘦多少呢？不过我不运动哦~在家里学习，做家务吧。
我之前有试过，两个星期，瘦了8~10斤；可是很快就反弹~ 不过只要你有毅力，一定可以办得到。我总是半途而废，抵抗不了美食！
& 我觉得还好，我这是第四天吧，但是我对食物的欲望不是很强烈，我高一的时候上了平行班，所以我就放弃美丽，不注意身材，就想着进实验班，好不容易进去了，松了一口气啊，不过长了十公斤！可是这次的假期有两个月，所以我决定在这两个月一直节食，以后再也没有那么长的假期了，以后我会多多注意饮食。我觉得我就这一次减肥的机会，如果这个假期我不减肥，以后两年都要很胖，我受不了啊
400卡，身体受的了么？
不是身体受不受的了，是你抵挡得住诱惑嘛~~~那不得饿晚上梦游着钻冰箱里偷吃啊~~~~
每天400卡 都吃什么啊？
写道：& 我觉得还好，我这是第四天吧，但是我对食物的欲望不是很强烈，我高一的时候上了平行班，所以我就放弃美丽，不注意身材，就想着进实验班，好不容易进去了，松了一口气啊，不过长了十公斤！可是这次的假期有两个月，所以我决定在这两个月一直节食，以后再也没有那么长的假期了，以后我会多多注意饮食。我觉得我就这一次减肥的机会，如果这个假期我不减肥，以后两年都要很胖，我受不了啊
我现在也是趁着暑假赶快减肥，我上大学之后体重就一直往上爬，也是胖了10公斤！逛街漂亮的衣服都是给瘦子量身定做的~
新陈代谢会迅速降低，然后就长时间平台，如果恢复饮食就迅速反弹
当下效果肯定立竿见影，但是也要为长远打算看看
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健康减肥方案计划（男40岁身高173cm体重97kg）饮食运动等
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高肯定是无法增高的了。另外，少吃一些零食，偶尔吃可以，但是不要吃太多？平时不要挑食，40岁的男性不都是97KG左右吗，每天做几个俯卧撑或仰卧起坐就可以了，挑食是肯定会长肉的，体重也很标准啊
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控制饮食（多吃菜少吃肉），早晚3公里，400个仰卧起坐（20个一组），1个月即可见效
我有一个朋友他也和你差不多体重 他每天就是去健身房 打球 运动2小时以上 必须出汗
但是饭量不减 照常吃 现在他体重130 保持很好 运动时减的很快 但是剪完后一定要保持 每天运动1小时 坚持6个月就不会再反弹了 最好每天早上起床喝一杯淡盐水 排宿便清油脂 已到达更好的减肥效果
有什么问题随时来问 欢迎
肥胖一般分先天和后天，但是以后天肥胖为主，暴饮暴食，多睡眠，生活无规律呀等等，都可能导致肥胖，肥胖身体负担是相当大的，肥胖的人或多或少身体都会有点毛病，无论是先天肥胖还是后天肥胖都是可以客服的，现在减肥多以节食，减肥药物，运动为主，但是各有利弊，所以减肥要因人而异，我不知道你的具体情况，所以大概的说说。
减肥是一件相当痛苦和漫长的事，所以无论你是节食，吃药还是运动，都要记住四个字，持之以恒，你所谓的最快最有效的方法，本人可以肯定的告诉你，没有。首先减肥要根据自己的情况，安排良好的生活习惯和规律，任何事都需要规律，减肥也不例外。什么时候吃饭，吃多少，什么时候睡觉都安排好，比如白领，平时没什么时间运动，或锻炼时间比较少的，我就建议你以运动或者节食为主，上...
每天坚持跑步1小时或跳绳1小时（这个是有氧运动 有利减肥 对心肺也有好处 第1天可以20分钟 第2天30分钟 第三天…一直到每天能连续运动1小时了）再加上仰卧起坐或哑铃训练半小时（这个运动不减肥 仅仅锻炼肌肉） 晚上不吃主食 三餐少油炸 少糖 少盐 饮食合理健康了 再配合适当的运动 减肥才会有效
每天50个仰卧起坐，天天加。二三各月。还会有腹肌
你的体重严重超标，建议饮食加运动都要做到合理规范，饮食方面，每顿要吃7分饱，少吃含脂肪糖类多的食物，大米白面也要合理食用，不要多吃，因为他们也是含糖的，水果每天也都要吃，但不能多吃，含糖量较高，可以喝一些柠檬汁一类的东西，这些含糖很少，蔬菜要多吃，这些不含脂肪和糖类，饿了就可以多吃些蔬菜，但是注意炒菜方的油的多少，还有沙拉酱最好不要吃。还要尽量不要吃零食，垃圾食品，一袋零食可以让你好几个小时的运动白费。
然后是运动，首先你的体重超标应该是肥肉多吧，（要是都是肌肉请无视我以下的话）应该练肌肉，因为全身的肌肉会使你更健康，而且肌肉每小时消耗的能量远远高出脂肪，即使两个人同时什么也不做，那么肌肉多的人也会比肥胖者消耗很多热量，这样更利于保持身材，不易反弹，而且...
你竟然97kg了，如果不减肥，各种病估计都要来了。如果你的时间允许的话，每天以9公里每小时的速度跑2个小时，然后休息10-20分钟，再去跳健美操或者小重量多次数器械训练。如果没时间，可以不运动，最重要的是饮食噢，给你个健康食谱，照着吃，又健康，又能减肥。这基本是我每天的主要食谱，只是你不练健美，所以减掉很多蛋白质。
早餐220毫升牛奶+20克蜂蜜+3片面包（每片30g）+2个鸡蛋，午餐130g米饭+水煮菜叶子（注意是水煮噢）+2两清蒸鱼肉（清蒸鱼噢，不是煎的），晚餐90g米饭+水煮菜叶子，睡前喝220毫升牛奶，一天再吃重量不超过2个苹果的水果（有些水果糖分很高噢，比如葡萄吃个10颗就行了，多了也长肉）。不知道你是什么时间开始运动，最好是每天下午，那时候人最兴奋，很多健身房也是晚上才有操课的，...
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