高分求得一些减肥方式。。请进。。。_百度知道
高分求得一些减肥方式。。请进。。。
我用减肥茶的话请给一些可以和减肥茶配合用的方法？
2，并找一些节食方法。节食方法尽量以代餐或不吃的好吗。（少运动和不做饮食的节食方法）
4，所以比较想用减肥茶。谢了★★只希望大家能耐心一点的把我的几个问题都回答一下，还是别的地方，OK。我是96年12月生的，也表给我网站！』●请广告自动闪远一点，想用减肥药，谢谢，身高159体重100多斤？我已经来过月经了。请大家推荐一些便宜副作用的减肥茶吧，可以用吗。给一些代餐减大肚子的方法，长高的可能比较小了？
5，因为六年级很辛苦？
3。减肥茶一般在哪里买，【而且有一个特大的肚子】今年刚上初中，请大家花一点时间看一下？小药店有吗，附上价格。●『 1，我很苦恼，决定回学校去减肥，所以家人一个劲的把我养胖我的情况有些复杂，并且回答的答案前面请加上问题序号
半个月放一次假，吃伙饭的◆我是寄宿学校。◆第一个问题是便宜副作用小的减肥茶
提问者采纳
茶叶的话就在专门卖茶叶的商店，马鞭草。 3，魔芋粉等等会让你有饱腹感的东东了，每天坚持。吃饭前喝些这种东东:)你还有很大的长个空间，大型超市也会有的，现在已经1米75了，你还很小。另外就是刚才说的明列子，就算少做些也会有效果.都是有减肥功效的.每天还是做些仰卧起坐吧，花草茶超市里也有，还是不要让药害了你哈！ 4。 5，绿茶，千万不要喝什么减肥茶减肥药！你想喝减肥药.你可以喝些带有降血脂功效的茶，均为原创.，明列子。 1，所以现在身体很不好？所以节食后没几天的大量暴饮暴食只会让你比现在更胖：此外你还可以尝试喝些花草茶，我友个朋友说铁观音也不错。 都是我的亲身经历，一是为了减肥比较快.S。 来过月经也是会长高的。我原来也友吃药.绝对会反弹。尽量少吃油炸食物喝零食也是减肥的重要途径.有些茶叶本身会让你降低食欲的，也会让你吃饭比较少，以后大一些你就会明白的，二应该是跟我一样没什么毅力吧！首先说说、魔芋粉等等也会让你有饱腹感。你去网上随便找找就可以找到的提前声明，我初二来的，初三暑假十几天长了3厘米！。(P，会把身体弄坏的，荷叶.，例如普洱，大学了还在长：我是女生，玫瑰。 2，希望对你有帮助！
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：回答者：
减肥的相关知识
其他25条回答
建议步行。饮食上。还是要多运动。身材漂亮不如身体健康重要，减肥茶，饿了就吃。多吃水煮蔬菜，不要等饿到一定程度了，上学的路途不是特别远的话，再狼吞虎咽，快速走有利于减肥建议你不要吃减肥药
以我个人的经验来说吃魔芋米是最好不过了,第一不是药,大家都知道魔芋是一种植物,含有大量的膳食纤维,肥胖人就是体内严重缺乏膳食纤维!第二,味道口感非常棒,糯糯软软的,吃起来很有韧性.很香。第三,很方便.每天煮饭的时候煮魔芋米2两,菜汤啊随便吃喝,吃饱了还能减肥。现在很多人都吃魔芋米减肥，我一个月都瘦了8斤了，而且我很懒不爱运动的。试试吧！
我觉得苹果酸片挺好的~淘宝卖三十多一瓶 能吃半个多月 基本能看到效果 我吃了一阵 觉得体重的变化不是很大 可是看起来瘦了很多~ 吃那个会抑制食欲 增加排泄（可是感觉不是那种拉肚子的）便便臭臭的还小油 我觉得可能是体内垃圾都出来了 不过同学吃的前两天 有点心悸 后来就没事了
.孩子,你信吗?那些东西?我都恨透了.都骗人,每次喝肚子疼,一大堆不适.内分泌会失调的.
我也寄宿.所以我给你讲我的减肥方法吧!OK?(是真的)
我刚去学校一个月就长了10公斤.因为太能吃..
然后我就和你一样,想轻松点去减,就去买&大印象&也不是我买,我舍友去买的,价格好象也不是太贵.我们就喝,喝了倒好,老想上厕.你想啊,我们都是学生,整天跑厕所.别人杂想..
所以减肥茶你想都别想
不过听说普尔茶可以.你可以试试.不过我都是每天早上一起来就去打水.前一天晚上也打好,把盖子开着,一晚上就凉了.你们那应该有蜂蜜吧.把蜂蜜兑着温水喝.好象是有作用,因为我还用了别的方法所以这条也不太保证.不过我每次喝完我的上半身感觉特别舒服,记住一醒来就喝.反正感觉特别舒服.不是一般的.如果买不到蜂蜜.那就喝开水吧!
哎，和我刚上初中时一样，可怜的MM~~
1.建议你还是不要用药物的，姐姐原来用过一些，后来搞得MC都不正常了，吓得我赶紧停了。如果想用的话，百灵肠轻松，还不错，没什么副作用，是通便的。建议你周末时喝，不会影响正常上课，还可以排一下毒素。50元一大盒。
下面是花草茶的
如果你有便秘，就 玫瑰蜜枣茶（玫瑰2，蜜枣3，泡喝）
没有便秘的话，就柠檬茶或苦瓜茶 （干的湿的都可以，建议苦瓜用干片）
2.一般评价药店或是差不多的药店有中药柜台的就行。有的超市也有。
3.早晚多走路，步子一定要大！！！！走完之后掂掂脚。贵在坚持。上学放学时，能走路就不坐车。下课时多晃悠晃悠，溜溜操场就挺好。
4.当然不好了。重点是吃对食物，吃对时间。不知道你有晚自习吗？如果没有放学后就吃晚饭。...
我也是在寄宿学校,我的一个室友身高163,体重110--120之间..她是这样减肥的....
早餐只吃一个苹果,中餐一般不吃,晚餐吃苹果或喝绿茶..她很少吃饭,实在是饿得不行的话就吃苹果或喝绿茶...其实,这些还不是最关键的,,最关键的是她经常空复喝醋,,经常做仰卧起坐,一做就做半个小时,在这个过程中,你可以尝试用保鲜膜紧紧的包裹着胳膊和大腿...
我们也是半个月放一次假,一般她都会逛街,看中一件衣服或裙子,记下价钱,
然后把生活费挪出那件衣服所需要的费用...她这样是减少用餐的钱,强迫节
食,并有了动力和奖励..
她很会坚持,两个月不到就瘦到了90几斤..
你也许跟她一样,不是天生胖的体质,,她也是被她的家人拼命喂胖的...这个方法
也许会适合你的... 贵在坚持哦!!加油!!
[提醒一下,减肥茶的效果不好,很少...
我有同学吃减肥药
效果还不错 可是反弹,减肥茶应该可以把最好多吃水果少睡觉 少吃饭就可以拉
去买荷叶茶很便宜，真的能减肥，我有个阿姨就很胖，她就是喝荷叶茶的，瘦了才是多。为什么荷叶茶有用你可以去网上查，应时间关系不能一一讲述。荷叶茶是有卖的，有很多种，你找到哪有卖就最好买盒子装的。
你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，...
最好是多运动，运动才是减肥最佳的选择。
1.不是很建议你用减肥茶，因为很多都有副作用而且你的年龄也小。有兴趣的话可以看看“瘦美人”推荐的几款粉。都是天然的，听说好多人用了效果满好的。你可以在网上查查的。他们在淘宝网开了一家铺子，在成都等地也有专卖店。可以查查在你们那边有没有。价格是比较便宜的，大约十几二十块一袋，是一个多星期的量。
2。以上我已经答过了
3.千万不要不吃饭。有些人说什么苹果餐呐什么的，是可以减肥但只是短期内要一定效果的人吃的。这种方法最好不要成为你主要的减肥方法。这样对身体也不是很好。代餐是可以的，也得有量。最好就是运动加饮食，这才是硬道理！不要把运动看成是为减肥实行的任务，很多人因为这样坚持不下来而失败。比如说你喜欢跳舞，那么你就是为了享受跳舞而去的：你喜欢打球就是为了那种心情。...
1,减肥茶?我减肥是喝的清肠茶,价格不记得了但没有很贵2,我说的那个药店均有3,吃一些清淡点东西就行了4,代餐粉挺贵的,你可以用和尚减肥法,早中吃晚上不吃5,做仰卧起坐,呼拉圈回答完了
多锻炼身体,但不要只锻炼1小时左右,因为这样,脂肪才开始燃烧...
还是不要用减肥茶了。。。
减肥茶最终的宗旨就是通过排泄来减少体内的水分 从而达到减轻体重的目的
这样的方式容易破坏肠道的内壁
严重的会造成腹泻不止 严重脱水 会有生命危险的哦
没骗你 我试过
结果是直接在医院挂水=。=
4：用不着节食
不用节食 但要控制饮食 注意膳食调节
不要再吃猪肉和羊肉啦
那个热量很高哦 跑步机1个小时才能消耗掉。。 不想多运动的话就节制一点哦
水果不要吃或者尽量少吃 芒果 香蕉 哈密瓜 西瓜等高糖分的东西 即使要吃 尽量在下午2-3点的时候少量进食
多补充蛋白质 早上吃2个蛋白 中午 晚上以鱼虾（清蒸最好）为主
如果饿了 可以在下午3点左右吃个间餐（玉米很不错的）
米饭一碗就可以了 不要吃太多
适当的补充碳水化合物还是必要的
要减肚子 ...
我告诉你吧一种特别有效的减肥药叫吸脂素我吃那个不到一个月瘦了13斤不用节食什么的也不反弹不过那个药从网上买便宜如果想了解更多问我我是减肥达人~
屈臣氏有卖素素系列的窈窕茶，肠净茶什么的。10块钱。不过你年纪还小么。这些茶会破坏你的机能的，还是少用，最好是运动塑身了。
1.减肥茶你就别喝了,实在对身体不好,你这么小,更不适合,节食的话每顿只能少吃,但不能不吃,你是长身体发育的时候,不能让营养跟不上,以前你要是吃的过多而且零食不断的话,现在你只需要戒掉零食,每顿饭少吃一点,尽量不吃油多的,油炸的.相信会很有效果的
每天早晨10点跳绳200下
下午2点跳200下
饮食不能缺啊！！！
跳完不要急着休息 多走动
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于...
不知道你们学校有没有社团啊，兴趣班啊？可以报名练舞蹈，或者瑜伽啊，空手道啊，之类的。额。。其实你以上4个问题，就只有一个办法最老土最实在最有效还减肚子。转呼啦圈！！
其实不要片面追求速度，这样你会严重体力不支到时候脸色会非常的不好。我多次减肥，最快最有效的方法就是用黄瓜鸡蛋法了。我一个星期用这个方法减肥12斤，我是那种很容易胖也很容易瘦下去的虚胖型，结果因人而异。我有个150多斤的同学8天就减了20斤。不过要注意给皮肤补水，因为瘦的太多容易出皱纹的。
具体做法就是：早上起床喝一杯温盐水（清除宿便防止便秘）有条件可以吃几粒螺旋藻片补充营养，还可以起到有饱足感的作用。
早上：一个水煮鸡蛋，（茶鸡蛋亦可），一根黄瓜或者黄瓜凉菜一盘。（不要放油只放少量调味品）
中午：同早上
晚上：只吃黄瓜两根或者凉拌的黄瓜。7点以后就不要再吃任何东西
我还用茶代水，多喝，促进新陈代谢，消除脂肪。刚开始确实很难坚持也很饿。但效果的确很好，突击减...
向你介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让我们在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，...
参考资料：
也不给你写那些网上的内容了，太空，说说我自己的亲身经历吧。
妹妹，吃减肥药95%不好使，尤其你才刚刚上初中。减肥药对身体极其的不好，轻则不减肥，严重了会影响身体，以后身体都会很不好，常得病。而且不要以为自己不会长个，你才上初中，20岁的女孩长个的还很多呢，我就20了，好像这个假期还长了呢，呵呵~~姐姐初中毕业时很胖，试了好几种减肥药，都没什么效果。还是别信什么减肥药减肥院了，挺骗人的。我试了好多方法花了好几千了，都没好用。就是因为当时不想节食，还不想多锻炼。但这个假期我还算挺成功的，我还在减呢，已经减15斤了，我借机买了好多新衣服呢，哈哈。我就靠自己。我减肥第一是锻炼，跑步，多走路，我妈当时还教了我一套操，我还练了一段时间。在这期间，我吃过晚饭都出去溜达，我还打...
MM广告他们一定会发的
减肥这个事情要我说千篇一律我都能讲出来
但是我不一定能做到。
也就是说减肥这件事情不是要的经验方法。
要的是你有没有决心
减肥茶一般里面都有泻药，不是一般。是全部都有。
你在学校喝了的话上课请假你都请不了。因为要拉肚子呢。
而且习惯了减肥茶以后你不喝的时候就拉不出来啦
因为肠子不会自己动了。
减肥药也是一个道理只不过他是控制你的中区神经让你没有食欲。当你停要又会想吃东西。而且体重会变成加利，而且药的成分还会对大脑有影响。记忆力啊什么的。女生还有对以后生育有影响了。所以MM请3思啊
推荐减肥茶是害了你了。
再说你现在在长身体。
我以前也胖，非常之胖
需说现在也不瘦。
但是你看看你身边瘦的女生可都是很平的。胸部。
胖一点的都丰满一点，而且...
一定要绝食，但都说有反弹，所以呢....你要绝食同时坚持运动每天跑5000米，呵呵，我就是这样1个月减了40斤。。。。。有点成效的时候每天早上吃一苹果...最主要是多运动...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁速度减肥_百度知道
貌似减肥的话题说了N年了，最近一年体重爆升,自己也郁闷，本来不饿,就是想吃，特别馋!最近也在努力减肥,因为下个月就要去见婆婆了.我是腿粗的那种,特别不好减,只要穿裙子也没问题,但是为了美啊!夏天穿得少凉快啊! 所以想请问各位,有经验的减肥者,在这一个月之间最快的方法,其实我知道只能吃减肥药最快，我也知道运动减肥比较健康!但是现在真的希望赶紧减下来，不去管后果了，大家有没有用过好用的减肥药,多少钱无所谓,效果好的! 注供害垛轿艹计讹袭番陋:讲解运动减肥和说废话的滚出去!我只需要减肥药!谢谢...
我写的“减肥全攻略”，为了你的悬赏分，倾囊而出！~减肥原理：人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天大卡所缺少的大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）一周消耗大卡7700大卡热量= 1公斤脂肪一周减0.91-1.27公斤所以一个月约减4-5公斤方法：不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了.4、细嚼慢咽供害垛轿艹计讹袭番陋法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而以6、一日两餐减肥法：每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量&2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量&1.0%的，那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。)上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）营养早餐推荐： 苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。美味午餐推荐： 清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。减肥原则：1.以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。2.不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。3.一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。推荐的六大理由：1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解小提醒:1、一日只能吃二餐。2、午后禁食。3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。减肥期间想吃东西时的避免方法：1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。（千万不要看电视来分散注意力，这样会使你更馋）2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀是兜里千万不能带钱，避免一时把持不住而买下美食5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖，还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前，看着他，暗暗告诉自己：我也要瘦到他那种程度！7、自我勉励法：大声喊出：“加油，你是最有毅力的！”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话8、喝水法：狂喝水，喝的饱饱的，也就吃不下去了，也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感，但不推荐，因为其含有大量热量综上所述，自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行，本人对此法屡试不爽，它陪我度过了一个个难熬的时段，真得很管用！听说的一些减肥吃法：1、鸡蛋+黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊-⒌公斤3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊-⒋公斤5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦⒋-⒍公斤7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌--⒏斤1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12%11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋--⒍斤怎样吃不发胖的妙招1.以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。2.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量3.可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。4.额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。5.糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。6.多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。8.食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。9.先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。10.喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。11.吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。12.减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。五项营养成分的添加1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。五种食品的忌口1、面食。2、面包。每天至多吃两片薄面包。3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。4、苏打水。5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。周末二天牛奶清肠减重适合人群：稍超重，肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。5种食物一吃就胖第一名：巧克力饼干(每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤)每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。第二名：巧克力棒(每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤)如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖份，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。第三名：罐装果汁(每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤)明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。第四名：普通可乐(每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤)可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。第五名：啤酒(每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤)朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。能吃掉脂肪的食物水果类葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！蔬菜类大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。谷类燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。水产品牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。奶制品牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。食用菌类香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。鱼是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智.吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。利用走路的时候减肥吧！1注意走路姿势：每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2加大走路的步幅：将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常走路一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现3后脚跟先着地：将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称4甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉5等车时的运动等车等信号的一段时间，你也不是无事可做，可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持六秒钟还原，如此反复6坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松做运动，腿成九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久7站在公共汽车上车上没有座位也没有关系，因为站着也能做许多小运动，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或手握住栏杆，一边数拍子一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，是小腹慢慢缩小一个可以减腹部和大腿肥肉的方法：首先脱去袜子，用一个扎头发的橡皮筋，将双脚的拇指捆在一起，捆好以后平躺在床上，这时候可以听听音乐，休息一下。不过这时候只是让上半身休息一下，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟！要点提示：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时，脚跟并拢，两个膝盖也要尽量贴紧，其次小腹和大腿部要尽量伸展，要有紧绷感，每天捆5分钟即可。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢？原理：人体在睡觉时，姿势不好的话会造成骨架歪曲,这样很容易生长脂肪，而用这个窍门,矫正不良睡姿，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼,局部减肥的效果就能显现了，每天坚持5分钟，半个月以后您就可以看到效果了。
其他类似问题
为您推荐：
其他19条回答
我建议大家最好不要每天喝牛奶，因为胖的好快啊， 也不要刻意的节食，因为好多人都坚持不了，而且坚持不了运动减肥的人，千万不要去尝试啊，什么跑步， 瘦身操，健美操，运动器械之类的，不但坚持不了几天而且会起负作用，我有几个懒人的瘦身秘方，希望对姐妹们有帮助！！
1：游泳减肥法
大家都知道游泳能够减肥， 我自己也是个游泳爱好者 ，虽然游的不怎么样，但是很喜欢泡在水里的感觉，有一段时间我总游泳， 不但瘦了很多，而且身体的皮肤也变好了，现在天冷了就不愿意去了，但是大家可以试一下。
2：逾珈瘦身法
我觉得这个方法适合任何人，逾珈不但能美体瘦身还能排毒养颜， 我从小学舞蹈的，所以练的是最高难度的逾珈，一个月之后我并没有觉得瘦，但是身体却舒展了很多， 每次练完...
针灸+运动+节食，我就是这样，我一个星期瘦了12斤，我到减肥医院去，医生听了，都觉得惊讶，呵呵，减的太快了
我喝的是碧生源常润茶，我生完宝宝后3个月就差不多恢复了体重。
不用大动干戈就能轻松减肥，这样的好事真的有。你只要把日常的某些习惯做一些小小改变，就可以轻松地保持健康的体形。有数据表明，要减掉1千克体重，得消耗掉32294.68千焦的热量。
以打30分钟壁球消耗1254千焦热量来计算，得打773分钟的壁球，才能消耗这么多热量，实在是一个艰苦卓绝的工程。但如果你从下面的小诀窍中选择几个坚持来做，每年就能减去体重好几千克。
吃的观念要变一变
1.改变主副食概念
中国人的主食是米饭，一天不吃就不踏实。但是现在，减肥一族可以改变观念了，因为蔬菜不仅营养丰富，而且热量和脂肪都很低，用它充当主食对减肥一族而言反而更好。值得一提的是，有些蔬菜不仅可以充饥还有降糖作用，像苦瓜、南瓜、豌豆等都是传统的天然降糖食品。
离不开米饭的人早上...
听说汗蒸 的疗法也不错~LZ可以去尝试下~还有就是 最新 泰国的 减肥膏 ~淘宝上有卖的~
如果你就需要减肥药的话,那我推荐一个,立达代代花胶囊.
这个我自己现在就在吃,可以说是我用过的最有用的!!
不过它的副作用很大,例如失眠,心慌,便秘(基本是一星期一次这样,但是属于拉一次瘦一次！可是我完全没觉得便秘。。。。）口渴。基本就这些了，但是副作用也是因人的，这药我朋友推荐我用的，她就失眠的厉害，可是我吃上就完全没觉得，只是有点心慌和口渴。
而且她一盒没吃完就减了很多了，但是我属于那种铜肠铁胃的。。。吃了差不多3盒才减下来。。。
副作用我说的很清楚了，如果mm还想问什么，发消息吧。。我只是想说这药真的很有用，1个月的话肯定可以减下来的。
话我都说这了。。其他不说了，我也不是卖药的。如果mm想买，给我消息，我可以把那个卖药给我的qq群告诉你，里面都是吃过这药的，你可以...
我感觉醋真的很好用的，尤其是对天生的胖人来说，时间久了，就可以改变体质的，不过贵在坚持1
优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。两杯水；早餐。蔬菜汁200cc；中餐。优酪乳500克；晚餐。蔬菜汁200cc；就寝前。1-2杯水 还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)；配合适度运动
如果你只是单纯的追求速度的话
那么我有个亲身体验疯狂运动出汗之后马上去吹空调把自己弄发烧了这样就会食欲降低 我那天就这么发烧了 然后7天没怎么吃东西 结果瘦了8斤胃也缩小了 之后再吃东西就不会像以前吃那么多了PS:此方法绝对伤身,如果你的身体不是很好的话,建议勿试
吃西药吧，如果一点都不乎自己的健康。曲美，曲布西明，或者有一种叫做花泽秀（又叫仙美丹）的，不贵。一盒好像30左右吧，吃一月。吃了没有说不管用的，一周不瘦3斤5斤退货！但是吃了90%的会说心动过速，心律失常，很少人能坚持吃上半月。我去年吃了3天，心率现在是正常，但心脏功能明显下降，跳动无力。补充一下，还有一个明显的表现是精神亢奋，失眠很厉害，而头脑又很清楚，痛苦。。。
我用过美人鱼减肥胶囊，是抑制食欲的，吃了这个不能吃东西
吃了就会吐出来！ 一天2斤！我敢保证！因为我亲身经历过！不会造成不孕不育之类的症状！因为这个药作用的是胃 而且价格很便宜！不拉肚子 就是反胃 恶心！只要你能受得了这个就用！
吃就吃咯尽情享受每一次吃才对！！！！！！！
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于...
向你推荐一片强文吧！
（漠璇：网上有名的减肥成功的MM，在三个月内，从180斤减到了84斤）
提问：请漠璇详细地介绍2003年6月到9月中旬那次成功减肥你所用的方法，先说减肥食谱。
漠璇：最开始的时候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一个星期之后发现速度太慢，对于我的基数来说，是有点慢。这个办法只适合那些需要减10斤左右的MM。我这个人性子急。于是就开始了很地狱的方法，开始的时候夜里肚子饿得想死，但是就咬牙死撑啊，坚持了几天习惯了就好了。我始终觉得他们是打击没有受到一定的程度，所以才立场不坚定。如果他们被肥胖困扰到痛不欲生的时候，只要脑子里想着我一定要让看不起我的人吃惊，怎么艰难都可以坚持的。下面说说我自己DIY的减肥法，对我挺有效的，但不一定适合每位MM，并不推荐J...
减肥是个大工程，得从内而外的调理，我们班的都在吃魔芋米，煮出来和米饭差不多，但是感觉比米饭还QQ的，还可以煮粥喝呢。我个人喜欢吃魔芋米炒饭，就是用酱油和点植物油一起炒。1个月减了7斤了。据说小日本特别喜爱这个减肥。绿色食品,不是药哦!
我快一个月了,减了22斤..（63Kg,现在52Kg）我的方法:早上是一定要吃的,这个没什麽好说的.我试过三天什麽都不吃,头就发晕了（但说实在的,那段时间体重掉得最快）午餐不吃,带式可以吃一点低热量的点心打1.5小时篮球 ，0.5小时跑步登山晚饭也不吃,饿得不行就一杯豆浆或者水果...呵呵,或许这样对自己很残酷,但是没办法,谁让对自己身体不满意呢？如果你真的不喜欢运动.那没办法, 从现在开始饿吧,坚持半个月,起码去掉4Kg！
我就不长篇大论拉，千万不要吃减肥药，副作用又大，又反弹，至于运动减肥你不想要。网上也够多拉，但我觉得你应该要找几样不有害健康的方法养成习惯，一定会瘦，虽然见效慢，但保险，而且这好的习惯养成想胖都难，而且不伤身体，而且人有一辈字哦，又不是只有现在，我觉得你现在最该学的是怎么样穿衣服，怎么搭配，多多的研究什么是适合你的，真的很奇妙的，那些烦恼的肉肉会被衣服全部遮住哦，我可是大大的受益者哦，呵呵，试试吧，会有惊喜等你哦，千万不要饮鸩止渴
快走加慢跑可以减腿的
全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}