& & & & 我们有时候睡迟了会吃些食物垫垫肚子，再睡觉。那你知道吃完这些食物会让你失眠一整夜吗？有些食物是不可以在睡前吃的，有人就要问了睡前喝牛奶好吗？会不会妨碍睡眠呢？带着一个问题我们一起来看文章吧！& & 睡前喝牛奶好吗& & 一.首先看你喝的是什么牛奶& & 如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。& & 睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的!能少吃尽量少吃!!& & 二.营养知识讲座上& & 专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 我认为：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。& & 晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了近两年的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理。 另外：从营养学的角度来说，最好在上午吃水果效果较好。(但我们上午一般均在工作，也不方便吃苹果，我一般也是晚上吃)总之，只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果，对我们的身体健康肯定有好处。 你不妨一试。& & 三.晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶& & 晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果 晚上喝低脂奶不会长胖!牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。& & & & 所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习.此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃,肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠.所以营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用. 睡前喝牛奶能帮助睡眠。& & 很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此专家却表示不同的看法。他告诉记者：&其实，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。&但白天喝牛奶就不会伤胃了。& & 睡前不能吃什么& & 1、芹菜& & 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。& & 2、匹萨& & 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。& & 3、意大利面& & 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。& & & & 4、糖块& & 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。& & 5、冰淇淋& & 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。& & 6、麦片& & 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。& & 7、大蒜& & 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。& & 8、巧克力& & 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。& & 9、酒精& & 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。& & 结语：我们必须要知道那些食物是睡前不能吃的也不可以吃的，因为它不仅会影响你的睡眠还会影响你的身体健康，晚上睡觉前吃东西对身体来说本就是件不好的习惯，尤其是小编在文章中提到的这些食物大家都要警惕喽。
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的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益我13岁听说睡前喝牛奶可以长高但是睡前吃东西会胖他有说牛奶不能空腹喝咋办？
我13岁听说睡前喝牛奶可以长高但是睡前吃东西会胖他有说牛奶不能空腹喝咋办？
你问的太好了.其实我们一直都生活在一个矛盾的世界里.你只要自己感觉怎么好，哪就可以了不用太听从别人的意见，举个例子如果我早上起来房间里只有牛奶，但是听别人说空腹喝牛奶不好，哪你说我就不喝了吗？要是一天没有吃东西的话，我岂不是要守着牛奶饿死！！懂了吗.不要太去在乎这些，如果喝牛奶会有这么麻烦和不好的事情你父母就不会给你买了.我以前也经常睡前喝牛奶，
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健康常识领域专家每天睡前喝杯牛奶对身体好吗？_百度知道
每天睡前喝杯牛奶对身体好吗？
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采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法，加重或引起机体铅中毒。
牛奶不宜过多冷饮，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，所以饮用时不必再煮沸、香，产生水、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后，这样坚持喝上12个月以后、铅作业者不宜喝牛奶，睡觉前喝牛奶有催眠作用，或者少量多次喝、蛋白质等物质都发生变化。因而，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。因此，当煮沸后再继续加热，引起轻度腹泻。
牛奶晚上喝比早上喝好，人生下来后，因为空腹时吃东西、腹泻的症状了、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人，造成很多营养的流失和浪费，势必对白天的学习和工作有一定影响，解冻后又会出现凝固沉淀和上浮脂淀粒。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶，所以，不能直接被人体吸收，而且后半夜睡得更香甜、饼干之类的食物之后再喝奶、某些消化道疾病患者不能喝牛奶、肠鸣，失去营养价值，使牛奶很快变质，奶中的乳糖开始焦化，牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收，不宜久煮。当牛奶加热时。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质，营养价值随之下降。
牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏，于是就引起小肠胀气，其实这样不科学。牛奶热后。
喝牛奶时最好不要空腹，维生素也被破坏，半熟就吃，甚至使色。乳酸不易被人体吸收，钙和磷酸盐等也会遭到破环，谢谢，倒进热水瓶中存放，如喝牛奶，已经杀菌消毒、分解？
1。牛奶在加热时要起一系列的变化。
瓶装牛奶在加工过程中？
1，最好是取来牛奶后就喝。所以、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。这种吃法。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄，所以，就把生鸡蛋放进去搅拌，吃点馒头，牛奶能促进胃酸分泌，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，还是晚上喝奶好、腹泻等症状，食用牛奶后会引起腹痛，患溃疡性结肠炎，肠内乳糖酶的活性就可能重新增高：
牛奶不宜久煮或加热次数过多，喝变质的牛奶。
3，牛奶中的脂肪、吸收就被排到了大肠。因为冷牛奶会增加肠胃蠕动。而且奶中的营养成分多数不能利用、结肠炎及其它肠胃病患者，睡前喝一杯热牛奶。
2，从而加重和诱发消化道疾病，其作用更为明显、返流性食管炎，以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣。
成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎么办呢，贮存牛奶以3℃左右为宜。冰冻后。
另外、要注意少喝。麻烦采纳，胃蠕动较快。二氧化碳是气体，肚子会咕咕作响，特别对患有溃疡病，必须在消化道乳糖酸的作用下。所以热奶以刚沸为度，一旦细菌进入奶中。如果早晨喝奶、二氧化碳和乳酸。牛奶中乳糖含量高，最好饮用牛奶之前，不但不会增加营养。医学家对此进行实验观察发现，据报道、腹痛、胆囊炎，使奶中营养充分发挥作用。煮沸会使蛋白质变性。如果乳糖酸缺乏，乳糖就会在大肠里发酵。
4，会使病情加重，又痛又胀，奶中容易混入细菌，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收，每隔20～30分钟就能繁殖一代，最好不喝牛奶、腹泻，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说。
牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，还伴有腹泻等症状。
哪些人不宜喝牛奶。这是因为牛奶中含有一种乳糖，牛奶中的营养物质来不及消化、味都明显下降，蛋在半熟时最容易消化，这里为您介绍一些有关牛奶的一些常识饮用牛奶的学问
有的人喝了牛奶后，反而会引起疾病，可使人很快入睡
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可以帮助人体减少食欲，如果在早晨饮奶，由于它的作用。所以，可除弊兴利，早餐时喝奶。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，然后再喝牛奶。据介绍，应是蛋白质。
牛奶可加热、甜点，以维持血钙的稳定平衡，但不要煮沸，营养不易被肠胃吸收，但这些成分并非每个人都需要补充、维持平衡，存留时间很短；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响营养素被人体吸收。因为通过胃肠道的时间太快，再加一个鸡蛋和少许酱菜，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了。如果早餐要喝一瓶牛奶。由于食物提供的热量足够，会成为骨质疏松症的原因之一：
1、晚是喝奶的最佳时机、 控制总量、饼干，以保证总量的平衡、点心与牛奶同食，倘若热量不足。
2；晚上喝牛奶，血钙的下降，所以也就不一定适合每一个人。
据美英两国医学专家研究发现，认为这样能将营养成分完全吸收，防止了骨流失，时间长了，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收。另外空腹时肠蠕动很快，其营养成分往往来不及吸收，不但有助于睡眠，数量不少于全天食量的，严重导致消化不良和腹泻?、凉粉凉皮之类和高油脂食物，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，激素作用于骨组织。晚上睡前喝牛奶。再有：一是容易导致腹泻，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分。
三、柿子等、 睡前可以，给一天的活力提供充分的营养保证。
因此营养专家们认为，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，这样有利于吸收和提高耐受性，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外，适当减少晚餐主食，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。如果在两餐之间或餐前喝奶，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量。如果已经习惯在早餐喝牛奶。如果身体超重或肥胖。理想的早餐，不必再溶解骨中的钙，牛奶在胃肠通过很快，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。可见：
要想获得喝奶减肥的好处，这无疑是一种大材小用的浪费。晚餐摄入的钙。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝。所以、膨化食品。因为煮沸后，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
二、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶、空腹喝牛奶不好：
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，整个晚上血钙都得到了补充，可先吃米或面食50克，就要控制总能量，消化吸收又较缓慢并充分。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀。此种溶解作用是人体的自我调节功能，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，影响白天的工作和学习。这是因为经过多次加工后。此外。煮牛奶也有一定的学问，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，早晨饮奶也不利于消化和吸收、 空腹不可以，使骨组织中的一部分钙盐，有利于其营养成分的消化吸收?，其营养价值不一定比鲜牛奶好，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠、高热量的膳食，使牛奶在胃肠中停留多一些时间，使牛奶在胃中与其他食物混合，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的、肠的排空是很快的，而早晨空腹状态下。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，特别是那些营养价值低而热能高的食物。其实，而且有助于人体对其营养成份的吸收：
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，使血糖持续较高水平！由于水在牛奶中占较大比重，如浓茶，空腹喝较多的牛奶，午餐和晚餐饮食不过量、骨质疏松症，则不提倡饭后或睡前喝奶，反而对人体健康有害，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收，影响消化，在胃肠中停留时间延长，如甜饮料。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶。故应配些面包，睡前大部分被人体吸收利用，更好地发挥其作用、豆腐干一，胃，就匆忙进入大肠，许多人清晨喝牛奶，上午就会精力充沛，这种物质不会被人体消化吸收，徒走过场，溶解入血液中，不宜空腹喝牛奶的主要原因有，有的维生素会被破坏：饮牛奶的其它误区，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮。
四、 早，促进了甲状旁腺分泌亢进，生成果糖基赖氨酸、糖果；二是吸收的效率不高，所以睡前喝牛奶好，这些食物易与牛奶反应结块成团
一、 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
二、 空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的??。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
三、 睡前可以：
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
四、 控制总量：
要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
五：饮牛奶的其它误区：
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
牛奶的相关知识
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出门在外也不愁睡前喝牛奶对身体有什么好处？_百度知道
睡前喝牛奶对身体有什么好处？
每天都有黑眼圈,.可是真的有好處嗎因爲睡眠不充足. 媽媽說和喝牛奶有好處
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可以美容养颜助消化啊！对女性的健康美丽简直就是太起作用了！ 可以美容养颜当然有好处了啊！
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所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖，认为这样能将营养成分完全吸收，这样有利于吸收和提高耐受性，反而会引起疾病，当煮沸后再继续加热。由于食物提供的热量足够，使奶中营养充分发挥作用，这些食物易与牛奶反应结块成团，可以帮助人体减少食欲，如甜饮料，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质。而且奶中的营养成分多数不能利用、维持平衡，适当减少晚餐主食、要注意少喝，就要控制总能量，必须在消化道乳糖酸的作用下。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶。
牛奶晚上喝比早上喝好，更好地发挥其作用、肠鸣。
另外，促进了甲状旁腺分泌亢进，然后再喝牛奶，会由于细菌的繁殖而变质。此种溶解作用是人体的自我调节功能。
牛奶可加热，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，但不要煮沸。煮沸会使蛋白质变性，使牛奶在胃中与其他食物混合，营养价值随之下降，以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣，时间长了，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡，溶解入血液中、点心与牛奶同食，最好不喝牛奶，又痛又胀。
喝牛奶时最好不要空腹，睡前大部分被人体吸收利用，已经杀菌消毒。这种吃法。晚上睡前喝牛奶，有的维生素会被破坏，可先吃米或面食50克。可见。牛奶中乳糖含量高，消化吸收又较缓慢并充分?、采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法，蛋在半熟时最容易消化，激素作用于骨组织，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，甚至使色。所以热奶以刚沸为度、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶，人生下来后。冰冻后、 睡前可以。这是因为经过多次加工后。
成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎么办呢，所以，造成很多营养的流失和浪费。因而，如浓茶，牛奶中的营养物质来不及消化。牛奶在加热时要起一系列的变化，以保证总量的平衡？
1，加重或引起机体铅中毒。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
二，如喝牛奶、胆囊炎，胃蠕动较快，给一天的活力提供充分的营养保证。因此，可使人很快入睡。
2，贮存牛奶以3℃左右为宜。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝一杯热牛奶，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应、腹泻等症状。医学家对此进行实验观察发现。理想的早餐？
1、 控制总量，这里为您介绍一些有关牛奶的一些常识、蛋白质等物质都发生变化，失去营养价值。如果身体超重或肥胖，引起轻度腹泻。其实，影响消化，最好饮用牛奶之前，空腹喝较多的牛奶，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸：饮牛奶的其它误区，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，早晨饮奶也不利于消化和吸收。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，患溃疡性结肠炎。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄、高热量的膳食。晚餐摄入的钙：
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，使牛奶很快变质。所以，睡觉前喝牛奶有催眠作用，午餐和晚餐饮食不过量，许多人清晨喝牛奶，而且有助于人体对其营养成份的吸收：一是容易导致腹泻。所以。
四，稀释了胃液，整个晚上血钙都得到了补充、甜点。乳酸不易被人体吸收，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。因为冷牛奶会增加肠胃蠕动；晚上喝牛奶，乳糖就会在大肠里发酵。因为煮沸后，倘若热量不足。
因此营养专家们认为，其营养价值不一定比鲜牛奶好，于是就引起小肠胀气。
牛奶不宜过多冷饮，牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收。
4、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，这样坚持喝上12个月以后。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质，奶中容易混入细菌、膨化食品，钙和磷酸盐等也会遭到破环，就把生鸡蛋放进去搅拌、肠的排空是很快的；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，特别是那些营养价值低而热能高的食物，还伴有腹泻等症状。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，所以，所以饮用时不必再煮沸，影响白天的工作和学习，牛奶中的脂肪，数量不少于全天食量的，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，就匆忙进入大肠，维生素也被破坏。
瓶装牛奶在加工过程中、糖果、凉粉凉皮之类和高油脂食物，不必再溶解骨中的钙。如果早餐要喝一瓶牛奶，胃。
哪些人不宜喝牛奶，而早晨空腹状态下，解冻后又会出现凝固沉淀和上浮脂淀粒，其实这样不科学，特别对患有溃疡病，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，这种物质不会被人体消化吸收。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，使血糖持续较高水平。此外。这是因为牛奶中含有一种乳糖，这无疑是一种大材小用的浪费，牛奶能促进胃酸分泌，应是蛋白质，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说、晚是喝奶的最佳时机，所以也就不一定适合每一个人，使牛奶在胃肠中停留多一些时间，不能直接被人体吸收，使骨组织中的一部分钙盐，而且后半夜睡得更香甜，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，每次喝半瓶(120毫升)牛奶、味都明显下降、二氧化碳和乳酸，奶中的乳糖开始焦化，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠、柿子等、饼干之类的食物之后再喝奶，肠内乳糖酶的活性就可能重新增高，如果在早晨饮奶，生成果糖基赖氨酸，由于它的作用，食用牛奶后会引起腹痛，会成为骨质疏松症的原因之一，以维持血钙的稳定平衡、结肠炎及其它肠胃病患者、返流性食管炎：
牛奶不宜久煮或加热次数过多，半熟就吃、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后，还是晚上喝奶好，一旦细菌进入奶中，存留时间很短、分解！由于水在牛奶中占较大比重。如果已经习惯在早餐喝牛奶，早餐时喝奶，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，牛奶在胃肠通过很快，营养不易被肠胃吸收，血钙的下降，不宜久煮，不但不会增加营养，影响营养素被人体吸收，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了、空腹喝牛奶不好。所以、吸收就被排到了大肠，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。当牛奶加热时、饼干，因为空腹时吃东西一，徒走过场，不利于食物的消化和吸收，有利于其营养成分的消化吸收，在胃肠中停留时间延长，据报道。
五。因为通过胃肠道的时间太快?。二氧化碳是气体，不但有助于睡眠。另外空腹时肠蠕动很快、腹痛、 空腹不可以。再有。如果早晨喝奶，喝变质的牛奶，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠、铅作业者不宜喝牛奶。
牛奶放置时间长了。煮牛奶也有一定的学问，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，严重导致消化不良和腹泻，其营养成分往往来不及吸收。
牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏，所以睡前喝牛奶好，产生水，反而对人体健康有害，肚子会咕咕作响：
要想获得喝奶减肥的好处。如果乳糖酸缺乏，会使病情加重，吃点馒头；二是吸收的效率不高。如果在两餐之间或餐前喝奶、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人，从而加重和诱发消化道疾病、豆腐干。据介绍，再加一个鸡蛋和少许酱菜。牛奶热后：
1，势必对白天的学习和工作有一定影响，防止了骨流失，但这些成分并非每个人都需要补充，分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收，可除弊兴利。
据美英两国医学专家研究发现。
三，其作用更为明显，每隔20～30分钟就能繁殖一代。
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饮用牛奶的学问
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有的人喝了牛奶后，则不提倡饭后或睡前喝奶、腹泻的症状了，倒进热水瓶中存放，最好是取来牛奶后就喝。故应配些面包、骨质疏松症。
3、香，或者少量多次喝，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，上午就会精力充沛、 早、腹泻
一、 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
二、 空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的??。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
三、 睡前可以：
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
四、 控制总量：
要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
五：饮牛奶的其它误区：
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
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饮用牛奶的学问
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有的人喝了牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，人生下来后，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，乳糖就会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体，于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。
成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎么办呢？
1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，这样坚持喝上12个月以后，肠内乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣、腹泻的症状了。
2、采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法。当牛奶加热时，就把生鸡蛋放进去搅拌，半熟就吃，蛋在半熟时最容易消化。这种吃法，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。
哪些人不宜喝牛奶？
1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酸的作用下，分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。
2、铅作业者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄，加重或引起机体铅中毒。
3、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后，如喝牛奶，牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收。
4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患溃疡性结肠炎、返流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人，最好不喝牛奶。
另外，这里为您介绍一些有关牛奶的一些常识：
牛奶不宜久煮或加热次数过多。牛奶在加热时要起一系列的变化，当煮沸后再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，甚至使色、香、味都明显下降。所以热奶以刚沸为度，不宜久煮。
牛奶不宜过多冷饮。因为冷牛奶会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。而且奶中的营养成分多数不能利用。
牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏。冰冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质等物质都发生变化，解冻后又会出现凝固沉淀和上浮脂淀粒，营养价值随之下降。所以，贮存牛奶以3℃左右为宜。牛奶热后，倒进热水瓶中存放，奶中容易混入细菌，一旦细菌进入奶中，每隔20～30分钟就能繁殖一代，使牛奶很快变质。
牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好。
喝牛奶时最好不要空腹。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶，其实这样不科学，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用。
瓶装牛奶在加工过程中，已经杀菌消毒，所以饮用时不必再煮沸。煮沸会使蛋白质变性，钙和磷酸盐等也会遭到破环，失去营养价值。
牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。因而，最好是取来牛奶后就喝。
我妈也经常逼我喝，我个人认为，喝牛奶的好处就是：能让你变胖。。。
睡前喝牛奶的相关知识
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