弹贝斯手猫受伤了怎么办办?

弹贝斯手指会疼么?_百度知道
弹贝斯手指会疼么?
提问者采纳
练久了就不会了
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐到广播
983572 人聚集在这个小组
(小小教书匠)
(angela_翅膀)
(yinyinyinyin)
第三方登录:贝斯手们,呵护好自己的双手!
作为一名16岁骚年,我花了数不尽的时间在练琴上。我会练到手酸痛得不可能再按出一个音来才罢休。和大部分青年人所想得一样,我认为这种高强度练琴法并不会带来什么弊端,也没有什么能够阻止我继续如此练琴。然而我错了。有一天练琴后,我发觉到手部的那酸痛感过去几小时了还没消失。一天后也没缓解。而接下来一周内仍未见好。我那长期按琴品的手这次终于出事了,而且伤得很严重。于是我去寻求医生的帮助,他建议我去咨询手外科专家。在这之前,我甚至不知道有手外科医生的存在。专家便让我开始做一系列的锻炼来强化我的手部,而且练琴完要做肌肉伸展放松活动,并且因为我对我双手所造的孽,我还参加了一周两次的治疗辅导。因为手及手腕的问题,有一年半时间我停止了练琴,那段时间我简直是悲痛欲绝。Vicki Hawkins是位权威的理疗师,也是表演艺术医疗协会(Performing Arts Medicine Association)的成员之一,她在Al & Malka Green Artists’ Health Centre工作,这家享有声誉的机构位于加拿大安大略省多伦多市,并隶属于大学健康网络公司(University Health Network)。Hawkins指出:“我们在艺术家健康中心经常看到的伤情包括手部及腕部的损伤,还有因为不良姿势而另外再造成的肩部及颈部扭伤。”那些要肩背着把很重的5弦贝司并演奏完一场两小时演出的人,对她所讲的绝对深有体会。然而更为重要的问题是:你如何避免这种问题发生在自己身上?科学热身练习,使你状态更佳Hawkins说道:“练琴前先热身尤其重要。热身包括了3到5分钟适度的心血管活动,比如爬爬楼梯或着绕着房间快步走走。首先应该从大关节的位置进行大幅度的热身活动,比如肩部和肘部,其次才是手腕及手指这些关节的小幅度热身。”相信很多贝斯手会对此感到极为不可思议,但调节心血管活动事实上便是加强你身体各肌肉群的血液循环,这确实是有科学依据的。只有完成以上这套热身,你才能开始针对贝斯的热身练习,这时你便可以爬爬音阶,或做其他你平时热身用的乐器练习。Hawkins明确指出这整套热身都不能仓促了事:“整个过程需要长达10分钟以上。”定期暂停歇息,练琴更为高效当你完成热身开始练琴了,你仍然得时刻注意预防受伤。Hawkins建议道:“练琴过程中时常暂停下休息休息也很重要,每练20到30分钟可以休息一次。休息时间不宜太长(1至5分钟为佳),这样便足以把你从弹贝斯时的那种紧张僵硬身姿中解放出来。休息时可以喝喝水,做做肩部放松运动。”加强肌肉力量,助你施展双手“贝斯手们在弹奏时若要获得更好的身体协助支持,需要重点加强肩部肌群、稳定肌群和核心稳定肌群的锻炼。这些肌肉力量强化需要经过一段时间的每天训练,才会显现出效果来。”Hawkins指出每个乐手的身体机能都不一样,所以每位乐手应该根据自身去制定一套不同的训练。如果你觉得,那么去咨询一位理疗师让他为你定制一套个人化的训练,这能让你的锻炼效果达到利益最大化。有些专业网站为其学生列出了一些肌肉伸展练习和肌肉强化练习,你也可以去参考下。和所有医嘱所叮咛的那样,你应该在尝试任何新的锻炼之前,先咨询下专家的意见。即使是针对手部这样的训练,看起来貌似并不会带来啥伤害,也应该先咨询下为宜。保持良好弹琴站姿,撸贝斯更得心应手还对你母亲过去常喊你“站直了!”的循循教导犹言在耳吗?嗯她确实挺有先见之明的。Hawkins再次强调道:“练琴时注意保持正确的良好站姿也挺重要,这有助于身体各肌肉处于最舒适的位置。”所以如果你想效仿所喜爱的某个酷炫乐手,故意学他们一样把贝斯悬挂得很低,这样是很不明智的。练琴前莫伸展,小心导致受伤与普遍的观点恰恰相反,你应该在练琴后做伸展放松活动,而不是练琴前。提前做伸展活动反而容易导致受伤。Hawkins解释道:“练琴后的伸展活动包括腕屈肌、腕伸肌、手内在肌以及胸大肌的伸展放松。伸展活动最起码要保持20秒以上,并且每天都要坚持做才有效果。”疼痛为警示灯,切勿掉以轻心有时候你没去在意疼痛只是因为还伤得不够严重。身体哪里出现问题时,疼痛感便是一个提醒的信号。一个贝斯手练琴时若哪里疼痛得很剧烈、残酷,或者越来越糟糕时,应该立即求医,而不是静观其变。同样,当哪里感到有严重的刺痛感(比如指尖)或哪里感觉不对劲时,便应该及早求医。当我们的身体各部分功能正常时,我们常视其为理所当然。只有当身体健康出现问题遭到打击了,我们才开始注重起来。贝斯手们,无论你来自哪里,无论你是菜鸟或是大神,是个业余爱好者还是个职业乐手,你的技术便取决于你这双手,所以你要多加保护好它,这样你才能一辈子都享受到你所最珍爱的乐器带来的欢乐。PSSSSS:晴天现正在招募创作团队,只要你喜爱音乐、喜好文学,喜欢创作歌词、歌曲、甚至还会编曲和后期混音,都非常欢迎加入到晴天的创作团队来!(直接添加微信号:tim-olee)让我们一起交流,一起创作! 看着自己心中脑海中的作品经过制作修改一步一步地成型直到完成作品,心中的激动是很难以言语来表达的!我们是为梦想而生的音乐工作室!更多音乐资讯交流平台请关注:新浪微博:@晴天音乐工作室微信公众号:QingTYQ 轻点“阅读原文” 查看晴天的小窝~↓↓↓}

我要回帖

更多关于 仓鼠受伤了怎么办 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信