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　　感冒：喝更多的水。《纽约时报》日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调剂，促使体内病菌迅速排出。 　　便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医药大学内科教授姜良铎告诉 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 作者：多多
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感冒：喝更多的水。《纽约时报》日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸。此外，如果发烧了，
感冒：喝更多的水。《纽约时报》日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸。此外，如果发烧了，
感冒：喝更多的水。《纽约时报》日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸。此外，如果发烧了，
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保健水应该怎么喝　
日 15:05:35
　　感冒：喝更多的水。《纽约时报》日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
　　便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
　　肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在&水&里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
　　呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
　　由于夏天温度高，身体容易出汗，而大量出汗则会带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，进人体内的水分，不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但难以解除渴感，反而会产生心悸、头晕等不适反应，但是如果在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加1克盐)，便可使机体保持水分起到止渴的效果。夏天还可以多饮茶水，因为茶水既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
陈眉羽（实习）疾病专题：
水该怎么喝才是标准呢？&&&& 13:45 &&&&
继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了：好肌肤，每天要喝8杯水但近日，美国国家科学院一项报告却打破了这个8杯水定论。这项向美国国
& & 继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了：&好肌肤，每天要喝8杯水&&&但近日，美国国家科学院一项报告却打破了这个&8杯水&定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，经常补充水分，才能保持健康。另一项报告则认为， 19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑，水到底该怎么喝？喝多少才算够？
& & 11杯说法耸人听闻&每天11杯水？这纯属无稽之谈，&原中国保健科技学会功能水研究推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教授表示，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等&水中毒&症状。
& & 那么，正常人每天喝多少水才算适量？北京协和医院营养科副主任医师于康告诉记者，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是毫升，因而人们一直认为，每天需要补充 2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。
& & 因此，扣除三餐中由食物摄取的毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。
& & 给喝水定个时间表每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个&喝水时间表&,帮您轻松达到&饮水指标&.
& & 6:30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& & 8:30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
& & 11:00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
& & 12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& & 15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
& & 17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
& & 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
& & 喝水掌握五大原则，中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用；喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水；饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收；空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；能放能收，上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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医院快速通道饮用天然矿泉水安全保健 浙江环境专家教你如何鉴别-浙江新闻-浙江在线
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饮用天然矿泉水安全保健 浙江环境专家教你如何鉴别
　　浙江在线杭州6月17日讯（记者 叶海）&饮用天然矿泉水安全保健！&面对市场上五花八门的瓶装水，浙江省地质环境监测院院长、浙江省矿业协会地热矿泉水专委会主任姚洪华日前接受本网记者专访，从专业的角度详解&水健康&和&水安全&，并教消费者如何鉴别饮用天然矿泉水。
　　矿泉水富含人体必需的微量元素
　　凡是从地下深处自然涌出的或经钻井采集的，含有一定量的矿物质、微量元素或其它成分，在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水称之为饮用天然矿泉水。姚洪华补充说，国家《饮用天然矿泉水》(GB)标准中规定的八项界限指标包括锂、锶、锌、硒、碘化物、偏硅酸、游离二氧化碳和溶解性总固体，矿泉水中必须有一项或一项以上达到界限指标的要求，而且对水中限量指标、污染指标、微生物指标等都有严格的要求。
　　&矿泉水溶解了地壳中的矿物元素，富含人体所必需的微量元素。&姚洪华因此表示，饮用天然矿泉水可以补充身体需要的矿物质、微量元素。
　　矿泉水属于国家重要的34个矿种之一。其从勘查、鉴定、注册登记、开发利用和年度检查都有严格的管理。按照相关法规，矿泉水水源地要建立三级水源防护区，对水量、水温、水质进行长期动态观测并建立技术档案。
　　浙江矿泉水资源丰富
　　从查询资料来看，浙江省矿泉水勘查评价工作开始于上世纪八十年代末。据不完全统计，截止2012年，省内具有液体矿产勘查资质的单位有14家，技术人员上百人，先后完成200多份天然矿泉水勘查报告，目前经省、国家级技术鉴定的矿泉水水源地180处。截止2012年5月，全省共有天然矿泉水采矿权人(企业)44家，开发利用的水源地46处，年开采量约15万立方米。
　　根据浙江省国土资源厅《关于2012年度热矿水开发利用监督检查情况的通报》(浙土资办[号)，浙江省矿泉水企业基本按国家规定和开发利用方案进行天然热矿水资源的开发利用，2012年度参检的46处矿泉水水源地原水水质均达到国家标准《饮用天然矿泉水》(GB)有关规定。
　　饮用天然矿泉水水质完全没问题
　　浙江省地质环境监测院院长出具资料显示，按照我国饮用天然矿泉水标准中的八项特征指标，浙江省矿泉水以偏硅酸型最多，分布在火山岩地区；其次是锶偏硅酸型。其中，偏硅酸型、锶偏硅酸型矿泉水口感良好。
　　姚洪华说，无论浙江的矿泉水还是其他地方的矿泉水，从水质的检验，还是开采、加工与灌装等加工工艺上，都有相应的国家标准和规范。通俗点说，就是被称之为饮用天然矿泉水的产品，就已经符合了相关质量标准，在水质上完全没问题的。
　　面对市场上名目繁多的各类瓶装水，姚洪华告诉大家，普通消费者可以通过瓶装水的标签来鉴别是否属于饮用天然矿泉水。根据国家标准《饮用天然矿泉水》(GB)要求，凡是天然矿泉水，其预包装标签上都要标示天然矿泉水水源地名称、省级以上天然矿泉水技术鉴定号，以及达标的界限指标和标示产品类型，消费者可以放心使用。
首席编辑 郭涛
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报料电话：0养生保健：早上一杯水应该怎么喝?(组图)【3】
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　　4.白开水
　　比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
　　隔夜水到底能不能喝?
　　最近网上流传着“隔夜水”不能喝的说法。洪忠新表示，喝水不必太教条，“隔夜水不能喝”没有科学道理。人们都知道隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。
　　对健康人而言，不建议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高镁血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净水，对保健和辅助治疗疾病有好处。
(责编：温静、张帆)
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