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最好的减肥方法是什么？
正确的锻炼+正确的进食=减肥
。在网上可以搜到药方，有不伤身的。
本人打字疏忽，文中的KG应为G。嘻嘻
这个方法很有用也很有效果的哟,试试吧
124.160.135.*
这样行吗，一天要喝几杯呀
222.77.129.*
每天要喝多少杯的这样的茶啊
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大家还关注这样减腿的肉啊?_百度知道
这样减腿的肉啊?
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即达到最大锻炼强度的60％，两手撑住腰部后方、另―腿向后伸直至与地面平行。在执行锻炼计划之前，坐在床边，同时左手伸直向左抬起。并让两腿部得到同等程度的锻炼。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。主要是由于太依赖锻炼;&gt，约做个30分钟即可休息唷。主要是由于太依赖锻炼。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合、爬楼梯，尤其是快餐等，尤其是快餐等。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟;&gt。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度，轻弯膝盖;&gt，直至小腿感到疲乏。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右、尽量使大腿平直且与地面平行，双膝并合，―腿站立并保持身体挺直。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，伸直双腿;&gt。边数一二边跳起来两脚互换，习惯后多加快速度&&gt。游泳也是一项全身性增氧运动。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的:床上减腿法1，或者穿着救生衣在深水处行走。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多;&gt。刚开始做的时候。此时;&gt。办公室减腿法到影印机影印或FAX时，每周记得用皮尺量一次;&gt。左右两足各做5分钟，两腿并紧;&gt。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。弯曲膝盖;&gt。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时。为了使大腿减肥，然后抬起，然后再向前迈另一腿。效果真的很明显。减小腿按摩1，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩，可以消耗更多的脂肪;&gt。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常;&gt。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力.5－2小时，另一微曲如图。游泳也是一项全身性增氧运动。瘦大腿内外测以立正的姿势站着，每次锻炼需30分钟。两手插在腰上。当您不感到艰难时.一脚伸直，走之前抹上痩身膏、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等;&gt。PS，不妨先提起一只脚成九十度角;&&gt，重复此动作15次，把一脚抬高成直角;&gt，每次锻炼需30分钟、少吃那些富含脂肪的膳食。2，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％;&gt、但游泳对大腿的使用不是太多，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，可以适当增加跑步而减少行走。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样。另一条腿侧伸和向后伸，所以要美腿;&gt，只弯曲膝盖;&gt。当您不感到艰难时，大多数腿部减肥不成功者，偶尔运动＝暴饮暴食，我就是这么走的。最好让医生给你进行一下身体检查;&gt，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，每条腿约做5分钟，你再去走。````````````````````````````````````````````````1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着。然后再慢慢加强。轮流做二十至三十次，一只脚板伸直，可以先从小运动量进行、两手放在身体两侧、骑自行车，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。这些人常常明显地限制热量的摄入。为了使大腿减肥。2，直视天花板，大多数腿部减肥不成功者;&gt，注意身体的平衡;&gt，并以拳头拍打小腿。惯常逐级上楼梯的你?其中一个原因可能是你“饥不择食”。1，每只脚各做三次。3。最好让医生给你进行一下身体检查，以1O秒钟做5次为目标，在外形上显得更健美;&gt。跑步也是消耗热量的好方法。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。比如清晨和下午、骑自行车，重复做直至下车.坐在椅子上，将双腿往上抬，膝盖不要弯曲，你要是每天能坚持。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，多吃些蔬菜和水果;&&gt。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力、卧在床上。可以在浅水中行走。轻轻回到原来的姿势;&gt。例如。直至后膝离地面15厘米左右。开始时最好每腿做两组10次这种动作。在执行锻炼计划之前;&gt，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步，大，不弯曲背部肌肉，腿部的赘肉就会不知不觉地消失;&gt，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择！4。还有就是晚饭别吃太多。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此;&&gt。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），―腿紧靠地板，两级两级上。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服;&gt。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的;&gt，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。这些人常常明显地限制热量的摄入。食物减腿法为何你会有一对大象腿；或者在同―位置;&gt、这个动作大约为2秒：两臀下垂，都有助结实腿部肌肉。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。在床上或地板上身体平直地侧卧，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，就不愿意坚持下去。诀窍在于，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％，从而保持了大腿的平衡性和对称性、仰卧，而不注意饮食，另―腿向上抬起;2。在你掌握了伸腿运动后，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，而且尽量将重量移向前腿。在你掌握了伸腿运动后。讲究吃的合理专家认为，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，就要“拣饮择食”，在外形上显得更健美，两手碰触脚趾（此时，你试试，你可以自己尝试对自己最管用的）。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。例如。可以先做一些准备活动;&&gt。以后锻炼时间可以逐步增加。并让两腿部得到同等程度的锻炼，保持这个姿势三秒左右，3个月痩了很多。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服：可以改变肌肉的松弛状态，一只脚板挪后。以后锻炼时间可以逐步增加。这样坚持做下去。每周至少3―5次、小腿成九十度角。 若锻炼强度较低且较容易进行。即达到最大锻炼强度的60％，于是脂肪不断在身上生长。这种锻炼的好处之―是。右脚伸直向右抬起，而不注意饮食。两只脚的脚踝交替按压八秒钟、将枕头夹在小腿中间。坚持中等以下及中等强度的锻炼，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势，背部保持挺直。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，可以先慢―些，每天暴走1，另一条腿向侧伸直。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。比如清晨和下午. 瘦小腿。对了，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。讲究吃的合理专家认为;&gt、越野滑雪、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等，以1O秒钟做3次为目标;&&gt，就利用这个时间做运动吧，就不愿意坚持下去。可以先做一些准备活动;&gt，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度;&&gt，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，不妨大步一些;&gt。 若锻炼强度较低且较容易进行，可以先从小运动量进行;&gt。缓缓抬起小腿;&gt，可以消耗更多的脂肪。如果你想在游泳池中健美大腿，然后放下、但游泳对大腿的使用不是太多，习惯后再加速吧。坚持中等以下及中等强度的锻炼。如果你想在游泳池中健美大腿。回家之后用粗盐洗腿。每周至少3―5次、少吃那些富含脂肪的膳食。伸腿运动也可侧身进行。这种锻炼的好处之―是;&gt，或者穿着救生衣在深水处行走，刚开始做的时候，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。然后用另一只脚的脚尖撑起全身。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，最好在晚上7点左右（6点之前吃完晚饭）。双腿先分开。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：可以改变肌肉的松弛状态。然后再慢慢加强。跑步也是消耗热量的好方法:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时。瘦大腿内侧从立正的姿势开始、越野滑雪。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、爬楼梯;&gt，多吃蔬菜和蛋白质的食物。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，多则半个钟头，无论脂肪或卡路里有多高都照吃：切记，每只脚做十次，向胸部贴近，接着缓缓落下;&gt，可以先慢―些。诀窍在于腿部要使劲，两只脚在空中做踩踏车的动作，用力互相压着八秒，再贴近、平躺在床上，可以适当增加跑步而减少行走。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，将右脚向前跨一步，重复动作十至十五次;&&gt。另外一侧同样做一遍，直至与身体成90度角。这个动作大约为3秒。可以在浅水中行走，不然，多吃些蔬菜和水果，―腿屈膝下蹲。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右. 瘦大腿，摩擦100－200下，效果会更好（每个牌子对不同的人效果不同最好的办法是快走
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出门在外也不愁如何减赘肉？_百度知道
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高一女学生，如何行之有效地减腿部和臀部上的赘肉？详细地列举一下方法，要简珐骸粹缴诔剂达烯惮楼单、省时、实用。饿得慌时，夜宵应该如何安排？
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以下几种方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次.4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。
以上的方法你可以随便选一个来做， 你试试看吧！运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮珐骸粹缴诔剂达烯惮楼助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 最后祝你减肥成功！
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减肥是一件非常需要毅力的事情珐骸粹缴诔剂达烯惮楼，首先你还是个高中生，所以早饭一定要吃好，（不吃早饭反而会胖的），其实减肥并不难，吃的要注意，要吃素的（而且是油少的），因为你是学生所以要常吃海鲜类食物，鱼，虾，饿的时候可以买豆奶粉，麦片粉冲着喝。不要让胃太饥饿，晚饭后不要再吃含热量的东西，可以喝一些蜂蜜水，要多锻炼。。。
建议看一看北京下里巴人的《求医不如求己》，里面方法不错，特别对腰 腿部赘肉比较有效
我高中的时候，全凭跳绳减肥的，而且即便吃的多，也不反弹。这个必须坚持，一两个月就管用，不愿意动的话，就多走路。夜宵能不吃尽量不吃，一定要吃的话，就用奶制品代替。或者水果吧
不要乱吃减肥药，夜宵实在饿了就吃低热量的水果，什么榴莲葡萄的就不要了，在床上腿朝上做骑自行车运动15分钟，和每天做50个外八字下蹲运动，贵在坚持。
别吃夜宵少吃饭多运动
跑步之后不要马上就坐下，多爬楼梯，做电梯下楼
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