扫一扫，访问微社区
只需一步，快速开始
查看: 7769|回复: 102
我是男人，肚子一天比一天大，有谁知道怎么才能把肚子给减下去吗？
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
不知是运动量小还是食量增加的缘故肚子是一天比一天大。呵呵别误会我是男人
多做运动，就可以稳住了吧&
腰带扎紧点，啤酒稍喝点，运动增加点&
持之以恒的锻炼，要有耐心。&
我也是， 我跟你一样需求这个方法&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
这个问题我也在想。。。
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
这个问题我也纠结了半年了。
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
每顿不要吃太多，多运动就好···
你头像明显是2个男人，我看到前面那货的腹肌了。&
你还好意思讲别人？&
你头像貌似也是运动的一种方式&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
啤酒不要喝··········
讲你自己的哦。&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
少喝啤酒，多运动
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
这个问题我也很苦恼~~~~
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
废了好多条裤子了...
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
在我的映象中 我貌似就没有瘦过
不能这样说，只是胖的不明显而已&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
仰卧起坐&&绝对减肚子& &&&每组40个，每次三组，组间休息不超过1分钟& & 坚持2个月至少出来4-6块腹肌
能天天做就不会再这苦恼了！！！！！！！&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
我也烦恼这个问题。
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
好身材，饿出来。
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
yelei 发表于
在我的映象中 我貌似就没有瘦过
哈哈，{:soso_e120:}
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
饿他个十天半个月的差不多就瘦了吧，
那是要命的事&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
做腹式呼吸&&就是每次都尽量吸入最多的氧气量 吸到肚子涨起来 然后出气的时候尽量吐气到吸进小肚子最极限为止,哈哈 随时随地都可以做这个运动 不累,关键是真的有效果哦
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
好多大肚男
哎.......&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
都是喝啤酒喝的吧、、、、、、逮到死灌、、、、、
呵呵，可能是这个原因吧&
看见你就照了。&
？？、逮到死灌
？？？？？？？？？？哈哈&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
唉，大了好，老板像！
呵呵，谢谢&
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
我也在想这个问题
积分知名度 点
家乡贡献 点
性别保密皋城币 个
纠结 了好几年& &
几年都没有办法，我看我还是放弃吧&
工信部备案:|||互联网违法不良信息举报电话:
Powered by
微信扫一扫，惊喜不断男人怎么样减掉大肚子?
男人怎么样减掉大肚子?
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：腰和肚子那里有很多赘肉了,好想减减,,求一好方法?谢谢!
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
锦州中山医院&&&全科
建议：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
&&&消化内科
擅长：消化内科
网友满意：
回答速度：
个人诊所&&&消化内科
建议：　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&
建议：你需要了解知道减大肚子这个问题，关于你请问的减大肚子这个问题我来为你解答：.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点2.吃完饭后站半小时3.每天在洗澡前，做弯腰运动（前后左右都要）,很有效，我试过，但如果泡澡更好。4.晚饭要在睡前3小时或更早吃，吃晚饭后不要再吃别的。5.不要睡得太晚，睡觉是有利于减肥的，每天至少睡7-8小时
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
建议：垫上卷腹　　平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。　　提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
建议：三步一体”轻松减掉小肚腩 随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。 然而，大肚腩并不是不可避免的。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
建议：先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼 好运！！
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_． 如果你只是靠仰卧起坐来减脂,可能会觉得肚子硬了，但围度反而会增加。因为仰卧起坐并不能算是完全的减脂练习，只靠仰卧起坐减脂，要不停地做3000个，时间在30分钟以上才能运动到脂肪。 2． 什么也不吃看起来好像瘦了，实际上减少的是肌肉和水分。前不久，著名魔术大师大卫只靠水，在一个透明盒子里生存44天，人们看到了他瘦下来的过程。实践证明，靠饿肚子，减下来的是肌肉和水分，你的脂肪还是没有变化。 3． 只做腹部练习和跑步是不对的。全身的力量练习有助于提高你的新陈代谢水平和激素水平，有助于减脂。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：起床前做十个仰卧起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热；坐着时身子要挺直，养成个良好习惯！有空考虑转一下呼啦圈吧，这是个很有效的瘦小腹方法！ 每天要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，经期要保证摄入足够的钙，镁， 这两种元素可以防止发胖。芹菜就富含钙、镁等元素。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
建议：揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的方法正确，才能事半功倍你要记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！午餐要丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！晚餐要清淡！不要太多吃得！可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州市立医院&&&全科
建议：第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初级运动者练习。第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。第三组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：朋友我跟你这么说吧？一天一般摄入的能量是2000大卡，你只有每天摄入的能量低于这个数值才能达到减肥的效果，要吃低热量的食物加上适当的有氧运动（快步走，跑步，动感单车，这些都算有氧运动一定要运动40分钟左右才能取得理想的燃脂效果）才能减轻重量，如果你不多做运动的话是绝对减不下来的.另外我在补充一点，吃苹果减肥的方法，肥的不是脂肪而是水分，真的我不骗你！
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：已经有人提出了很多建议了，我再补充下：双手磨平将军肚。方法是：平躺在床上，两腿微曲，用掌心在腹部按顺时针方向磨圈圈，要用一定的力度，磨到手觉得酸了，再换另一手按逆时针方向磨。如此反复，一二十分钟都可以，只有你不觉得很累，这样做的好处就是可以增加肠蠕动，通气通便，坚持一段时间后你会发现将军肚平了！还有，游泳也的很好的全身运动。祝你健康有好身材
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州市立医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。腹部减肥操
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：研究人员分析指出，腹部脂肪是老年性黄斑变性的一大风险因素。腹部脂肪会向体内释放雌性激素，雌性激素会导致眼底血管炎症。由于女性终生雌性激素较高，因此对雌性激素的敏感度更低，所以男性更应杜绝发福。跳绳跳掉肚子　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。
有关的更多问题，
疾病百科（别名：衰老性黄斑变性,AMD）（别名：衰老性黄斑变性,AMD）　　老年性黄斑变性senile macular degeneration）亦称年龄相关性黄斑变性（age-related macular degeneration）或衰老性黄斑变性（aging macular degen...　　老年性黄斑变性senile macular degeneration）亦称年龄相关性黄斑变性（age-related macular degeneration）或衰老性黄斑变性（aging macular degeneration）。大多始发于50岁上下，年龄越大，患病率越高。发病与性别、种族无明显关系。双眼同时或先后受害。因临床表现不同，分成萎缩性与渗出性两型，前者比较多见，后者则仅为前者的1/10～15。就诊科室：眼科 五官科典型症状： 多发人群：老年人群检查方法： 发病部位：眼常用药品： 疾病自测：
副主任医师
武警广东总队医院&&&外科_骨科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生男人怎样减掉啤酒肚 五个妙招让你摆脱大肚腩
15:40来源：转载自网络
相关专区：
　　导读：大多数男人都想知道怎样减掉啤酒肚，因为啤酒肚不仅让他们的形象大打折扣，还给他们带来了许多疾病。如果你觉得有啤酒肚就代表着事业成功，那么在你获得成功之时，就是你失去健康之日。男人们，赶紧行动起来吧，减掉啤酒肚，做个健美先生。
　　研究表明，男性有啤酒肚得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。而脑溢血和脑梗塞等疾病，在有啤酒肚的男性身上也更加常见。因此，学会怎样减掉啤酒肚是男人们的当务之急。
　　减啤酒肚的最快方法一：一日三餐，注意饮食
　　为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
编辑：Lani
哈秀时尚网
相关热点： |
近日，香港媒体曝猛料，拥有“跳水皇...
- 网罗时尚资讯-创造中国时尚女性哈秀时代&|&广东省美容美发化妆品行业协会副会长单位&|&广东省电子商务协会副会长单位广告合作独家代理：广州大胜广告有限公司&|&电话： 020-0-&|&QQ：&|&邮箱：ad@.cn免责声明：哈秀时尚网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网，不代表本站赞同其观点，本站亦不为其版权负责。相关作品的原创性、文中陈述文字以及内容数据庞杂本站无法一一核实，如果您发现本网站上有侵犯您的合法权益的内容，请联系我们，本网站将立即予以删除！
哈秀时尚网-网罗时尚资讯 创造中国时尚女性哈秀时代　
, All rights reserved.}