22条减肥常识 教你怎样减肥最快最有效
核心提示：专家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！
22条减肥常识 教你快速减肥。
　　每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！
　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
　　2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
　　3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
　　4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
　　5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
　　6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
　　7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
　　8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
　　9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败和橘皮.
　　10、卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
　　11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
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08-09 00:17
你好，你的情况减肥是没有什么捷径的，不要服用药物，还是要控制摄入能量，增强运动就可以的，祝你健康 ...
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我觉得毅力和决心很重要，你的思想会控制你的行为！
因为瘦身成功，我拥有了美好的爱情，朋友，健康的身体。
贪吃一次，多跑2倍的信念让我坚持下来了 。
2013年开始体重从最开始的105减到了77.5KG
时间能让皱纹爬上额头，也能让你体型慢慢发生变化
最胖的时候是182斤，为了帅气的老公，我开始慢跑。
经过半年多的运动减肥，我成功减肥五十多斤！
在这里坚持每天跟帖记录，不到四个月我就减重40斤。
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胖人如何快速减肥?与您分享最快最有效减肥方法
&&& 对于苗条的姑娘们来说夏天是个晒身材的季节，可对于肉肉无处藏身的妹纸们，夏天是个忧伤的季节。满身的赘肉无论穿什么都觉得尴尬，小腿有点大不敢穿，胳膊粗不能穿心爱的，更是不敢去沙滩，&裸露&只会让我们觉得没有安全感，那些苗条的女人穿什么都好看，自信心不知不觉就开始大打折扣。脂肪挟持着我们的自信，减肥刻不容缓，那么胖人如何呢？有最快最有效的吗？
&&& 想要知道如何快速减肥，我们就要知道导致肥胖的原因是什么，为胖MM们提个警钟，也为瘦MM们起到一个预防的作用。
导致肥胖的原因主要有以下几种：
&&& 一、甜食是肥胖的重要原因之一
&&& 很多人都是从儿童时期开始对甜食爱不释手。去各种甜食店门口转一转，买甜食最多的肯定是女人，妈妈级人物带着小男孩小女孩。肯德基、麦当劳、必胜客、蛋糕这些高热量的甜食食品，只要是有条件家庭，基本经常都会光顾。殊不知这些甜食却是肥胖的伙伴，健康的大敌。摄入的热量多于身体需要的热量，剩余的糖类就会转化为脂肪堆积在体内。从而日积月累，慢慢就能练就出一个小胖子。
&&& 二、懒得动弹是肥胖忠实的朋友：
& &&懒是人类的天性。现代高科技的飞速发展，人们不会再像过去那样，为了养家糊口，天天耕田织布添补家用的。洗衣服扔给了洗衣机，家庭大扔给了终点工，家有私家小汽车，摩托车的，几乎是去哪都要用，就连去走路不用五分钟的超市，依然带上他的小座骑。就不用说天天不跑步不锻炼了，连这些平常可以拥有的少量的运动都给省了，不胖才怪呢？！
&&& 三、吃饭要细嚼慢咽：
现如今的年轻人多是8090后，经历过紧张的初三高三，基本早都就练就了吃饭迅速的本领，以至于习惯成自然。即使参加工作，时间不紧张了，依然也是速战速决。却毫无意识到吃饭迅速容易造成肥胖。
&&& 四、经常熬夜就甭想成功减肥：
&&& 20年前，电脑在中国都很少见，甭说笔记本了，所以，那时候人们基本作息时间都很规律，早睡早起身体好吗？可是现在呢，电脑、笔记本几乎人人家里都有，太多太多的电脑一族经常凌晨两三点了还不睡觉，更甚有网游迷经常通宵打怪，还都美其名曰:"晚上夜深人静工作效率高"可是，心静自然静。稍微看过一些关于睡眠常识的朋友都知道，晚上11:30之前一定要上床睡觉，不然有损健康。那么，减肥也一样，肾脏都在晚上，如果晚上不睡，那新陈代谢出问题，不规律，永远也别想减掉肥。
&&& 五、少食多餐很重要：
&&& 要保持苗条身材，除了以上四点外，少食多餐是必须的，不要一顿饭抵得上正常人三四顿的饭量了，暴饮暴食、饮食不规律更容易造成肥胖。
通过以上几点我们了解了导致肥胖的几点原因介绍，那么对于已经发胖的人该如何减肥呢？最快最有效的减肥方法是什么呢？
&&& 对于最快最有效的减肥方法，专家推荐使用赵飞燕人人瘦减肥茶，赵飞燕人人瘦之所以能减肥，在于它的配方中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
&&& 如何快速减肥?赵飞燕人人瘦减肥茶效果到底怎么样呢？我们来看看客户都是怎么评价的：
&&& 张女士：30岁& 外贸公司职员
我所在的公司是外贸公司，公司里美人如林，个个纤若汉宫飞燕，和朋友聊天聊起减肥时，朋友总会说我还减什么，我要是生活在唐朝那一定是一个美人，这种时候总是恨自己生不逢时，为了减掉肥肉，抛去唐朝美人的称号，我四处奔走打探。后来还是朋友推荐的赵飞燕人人瘦减肥茶，刚开始只是抱着试试的态度订购了两个疗程，没想到效果真的很好，喝了两个月，让我从130斤减到了108斤，最关键的是这个减肥茶是纯植物提取的，对身体没有任何危害，在我的推荐下，我的朋友也在用，效果真的不错。
&&& 王琳：21岁& 大学生
&&& 我刚上高中，140多斤的体重马上让我成为了大家的笑柄。他们才不在乎你内心到底怎么样，在他们眼里，外表就代表了一切。我也整天为这样的问题所烦恼？就这样，我度过了三年不愉快的高中时光。可我实在不想再过这样痛苦的日子了，所以我决定在上大学之前摆脱现在的样子，一次上网无意中看到赵飞燕人人瘦减肥茶，感觉这个产品还挺火的，就在官网买了一个疗程的，喝了一个月，就从140斤减到了125，看到效果后，我又毫不犹豫的买了两套，把这两套喝完，我整整减了42斤，从原来的140减到了98斤啊，最主要的是，到现在为止，我已经停用赵飞燕人人瘦减肥茶一年的时间了，一点都没有反弹，赵飞燕人人瘦减肥茶效果真的很神奇！
&&& 如何快速减肥?赵飞燕人人瘦减肥茶就是您的最佳选择，还在等什么呢？想在夏天展现魅力身材就赶紧使用吧！更多时尚潮流尽在OnlyLady官方微信 查找"OnlyLady2002"加关注，周周好礼等你赢！
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