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& 跑步，游泳减肥是早上好还是晚上好？
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打算每天或者每2天搞一次长时间运动减肥。
天气好就去体育场或者公园慢跑50分钟。
天气不好，就去游泳馆标准泳道游泳十个来回。
发现早上晚上运动各有利弊。
在饮食习惯保持不变的习惯下，现在基本上我晚饭是吃水果，应酬也是只喝汤，不吃饭。
是早上起来运动更消耗脂肪容易？
还是晚上消耗了脂肪睡觉更好？
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如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
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楼主是MM？晚上只吃水果不好吧。
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最好游泳，啥时游都行
【国宝熊猫党】人生在世无非是让别人笑笑,偶尔笑笑别人。
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。。。。这个版块太冷清了。
不过还是谢谢各位。
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围观加养龙。。。。
萍水相逢，不要问我那么多
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根据我同事的经验，晚上运动后不吃东西最减肥。。。。
半年考核又来了
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话说早上运动对身体不好滴，晚上运动比较好一些吧，但是晚上运动后容易肚子饿，一吃东西就会容易长肉
万花丛中一点红
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跑步的话，晚上比较好，而且运动完千万不要吃东西
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早上跑步比较好，空气新鲜。和楼上的冲突了。。。。。。
婚姻是爱情的坟墓。
于是，谈恋爱变成了选地，订婚就是刨坑。
如果结婚了，那就自己躺进去吧。
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早上跑步比较好，空气新鲜。和楼上的冲突了。。。。。。
八月八的八 发表于
& & 早上跑步号，反正我见小区早上跑步的很多
黑夜给了我黑色的眼圈，用他看8G鸟
解开章子衣，
握着林心乳，
挺起古巨鸡，
抹上张学油，
插入宋祖阴，
先摆孙艳姿，
再来梁咏骑，
感觉刘德滑，
射出张柏汁
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配合人体器官时间表
下午5、6点 运动 最好
这几个月看看都市类的，还真不错
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楼主这计划贵在坚持，个人觉得饮食也要控制，晚上最好不要吃什么东西了。
洗澡后喝杯牛奶，好处很多，也能解决晚上的饥饿
龙空站务公告
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晚上锻炼好吗？
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<meta name="description" content="　　在国内晚上去健身房健身的朋友居多，每每健身后，大家就会讨论，健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢？请看下文：
　　晚上健身后吃什么
　　不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同
　　其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热">
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锻炼身体是早晨好还是晚上好？晚上健身之后吃什么
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简述：　　在国内晚上去健身房健身的朋友居多，每每健身后，大家就会讨论，健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢？请看下文：
　　晚上健身后吃什么
　　不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同
　　其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热
　　在国内晚上去健身房健身的朋友居多，每每健身后，大家就会讨论，健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢？请看下文：
　　晚上健身后吃什么
　　不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同
　　其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。举个实例，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。
　　晚上健身后吃什么
　　健身减肥人群
　　这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。举个实例油炸食品、糕点等。
　　晚上健身后吃什么
　　在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
　　晚上健身后吃什么
　　健身增肌人群
　　这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
　　晚上健身后吃什么
　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，举个实例蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，举个实例米饭、面包、土豆等。原因是肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
　　晚上健身后吃什么
　　健身增重人群
　　这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
　　晚上健身后吃什么
　　在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，举个实例炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
　　晚上健身后吃什么
　　一般健身人群
　　这些人健身的目的就是为了坚持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
　　晚上健身后吃什么
　　在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
　　晚上健身后吃什么
　　总结健身人群饮食小知识
　　、早饭吃的像皇帝&&意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。
责任编辑：雪子
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求翻译：先生们，女士们大家晚上好是什么意思？
先生们，女士们大家晚上好
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Gentlemen, good evening ladies
Mr. Good evening, ladies and gentlemen all
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Gentlemen, good evening ladies and gentlemen Members
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