晚上睡不着，越是想睡，越是睡不着，不论多累，总是在迷迷糊糊中睡去？早上醒不了？_百度知道
晚上睡不着，越是想睡，越是睡不着，不论多累，总是在迷迷糊糊中睡去？早上醒不了？
晚上睡不着，越是想睡，越是睡不着，不论多累，总是在迷迷糊糊中睡去。这种情况属睡眠质量不高。自我调节方法：
1.首先建立信心
　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡；
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用；
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免；　
4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠；
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯；
6.睡前喝杯牛奶，泡泡脚，听听音乐，放松一下。
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治疗失眠的10个妙方当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四:晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。五:泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。六:要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……朋友``祝你健康``
其他6条回答
失眠是一个极为严重的问题，也是最受人们关注的问题之一。我这里仅仅罗列一下各方面的看法，不代表我持同样意见。
失眠症与多眠症作者 台大医院精神科主治医师 李宇宙本文摘录自 良医宝典 睡眠困扰，是一般大众极为普遍的健康问题，也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨。根据调查统计，有将近30%的人曾有过失眠的困扰，其中严重程度达到需要使用药物者高达17%；六十五岁以上的老年失眠人口的比例则更高，达年轻人口群的五、六倍之多。这些困扰还未包括为数亦不少的日间嗜睡，及其它睡眠中伴随有异常行为发生的问题。
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其实，由于各种原因偶尔失眠睡不着是件很正常的事，谁都会遇到。
况且象你这种一过性失眠（又称临时性失眠），是一种持续一段时间后可自行缓解的睡眠障碍。它不同于“失眠症”，主要是由心理上或精神上的原因引起，一旦消除了引起失眠的原因，就可以恢复至平日的睡眠状态。所以你不必过份担心，
关键在于如何对待。
曾经被“睡不着”侵扰过的你，总是表现出痛苦、焦虑与烦躁不安，每一个黑夜降临时，总担心自己睡不着，并拼命地下定决心“今晚一定要睡好”，想尽一切办法让自己尽快入睡，而这种努力又往往违背自身的生物钟节律，越是睡不着(大脑这时处于兴奋状态)，越烦，就越是想办法入睡(强迫大脑进入抑制状态)，而这样违背规律的努力越是遭到来自大脑的“逆反”，这样当白天越是想让自己兴奋，而大脑越...
参考资料：
自己的感受
你是否是精力旺盛，可以睡前做一些运动达到疲劳状态。这样不知不觉地就会入睡了
你好，这位朋友,我给你个建议,你可以在晚上的时候食用一些小米粥,因为小米粥能改善人的睡眠,这只是单给晚上难入睡的那些人的一些建议,不过要是出现上述所说的梦游之类的情况,我还是建议你到医院去看下比较好
我也有这样的情况是想的太多了啊,多吃香蕉吧,还有葡萄
你应该是神经虚弱，去医院找医生开点药吃吃吧
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出门在外也不愁亲们，有没有助眠的好方法？人觉得很累很想睡，就是睡不着_育儿问答_宝宝树
亲们，有没有助眠的好方法？人觉得很累很想睡，就是睡不着
当时年龄：
我之前也烦躁睡不着，感觉听听柔和的音乐能舒缓心情放松下来，（顺便胎教）然后晚上喝孕妇（热热的舒服）
最佳回答者：
小编推荐10分钟搞定营养宝宝餐，多腾2小时陪伴
有了亨氏佐餐泥，妈妈们妈妈们再也不用挑材料、搅拌、蒸煮等各种手忙脚乱地耗费1个多小时啦，把鱼肉泥、蔬菜泥等配在米粉、面条等主食中，只需10分钟，就能做出美味营养宝宝餐，可比平时多出足足1小时来陪伴宝宝，为陪伴加时就那么容易。
树友综合评分：10
我家宝宝很喜欢吃亨氏的佐餐泥，质地细腻，营养也丰富。买了佐餐泥之后，我就很少自制辅食了，过程太复杂，花费的时间太多。用佐餐泥可以省下不少的时间，就算自己不在家，婆婆也可以给宝宝做一顿营养的宝宝餐。
晚上睡觉半个小时之前喝点牛奶有助于睡眠或者是洗个热水澡都可以的
那就数星星吧，呵呵，建议睡前用热水泡泡脚，会有很好的改善的
一般都说睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，如果还是效果不好的话，你还可以喝保 灵 孕 宝 营养液，它是针对失眠多梦、作息不规律，喜欢晚睡晚起的孕妈妈的。添加了牛磺酸促进宝宝中枢神经发育。
其实是不是最近的时候压力比较大的想的比较多的情况的一般是这样的最好是要注意下的 不要给自己太大的压力的多自己给自己放松比较好。请使用支持脚本的浏览器！
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我想睡个懒觉！！！
只求早上你们在食堂门口集合解散的声音小点，住一楼的我真心想睡个好觉，没得早课都要着你们吼醒，真心受不了了。
一食堂的大厨们起的真早...
每次睡懒觉 都会给我打...
被雷吓醒，真是够了有完...
哎！早起惯了！一到八点...
又被自己帅醒 谁能帮我治治
熬到两三点，还是准时醒...
每天都5 6点起床上班，...
4楼的都着不住
3楼也遭不住
没办法，我们声音小了，教官不让我们解散，所以，学长请原谅，也没得几天了，再忍一下，
今天应该没有了
学姐学长辛苦了，我们也不想吼，喉咙痛得不行，还有几天了，再忍耐一下
其实我们也不想啊 教官军令如山喊你吼你还敢不吼?
请联系教官
还有4天，再忍一忍吧，很快就过去了，以后想听也听不到了
声音小了会一次一次吼
忍忍吧！　　　　 　　　　　互赞。　　　--来自诺基亚520客户端
我也不爽。
小点就要一直吼了，，这怪不了我们啊哥哥
内&&容:使用签名档&&
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