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每天量体重:每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。
时刻督促自己:除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。最好每餐8分饱。
早上一杯水或酸奶:它们有助于通便(我是这样)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。
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以上就是夏日减肥的几种绝招，我们不妨尝试一下。如果减肥的朋友们坚持不住的话，不如尝试上述的方法，来帮助自己减肥。其实减肥很容易，只看自己有没有下定决心。减肥的同时不要忘了保重自己的身体，不要去盲目的减肥，否则效果只会适得其反。
这些练习你可以自由搭配，例如你可以每天选择其中的一个系列，或者一周中选择几天合并其中的两到三个系列来做，又或者在一天内的不同时间工作两至三个独立的十分钟练习。但要记住动作之间的休息时间不要超过20秒。}