室友经常说我你要是把研究零食嘚精力放在研究食品专业上你早就保研了qwq

没办法对于吃零食这件事上，瑞曦我从来是吹毛求疵一心一意的，不好吃的零食绝对不会再買第二次其实往期跟宝贝们分享的零食都是我亲自尝试并且真的好吃到吐血的推荐！！！！（当然我不能吐血哈哈哈哈）

瑞曦又拾掇拾掇了自己的购物车，强忍住自己按下提交订单的手（贫穷瑞曦呜呜呜）突发奇想，不如用这些美味零食来祸害宝贝们的钱包（狞笑～）（此处可以找表情包）建议点赞收藏再看以免错过哦！！

这篇回答分为三个部分——速食饮品饼干糕点，肉肉，宝贝们有需要可以直接跳到自己喜欢的部分！

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?拉面说猪肚鸡拉面！！

汤浓面多，肉足！！！三个特点足够这款拉面吊打同价位的大部分速食面了而且这款泡面是拉面款的，不会像普通方便面一样开水煮泡时间长了会碎掉第一次吃这款面的时候我觉得它包装好简单啊东西不会很少吧，结果打开泡完却是满满一大锅拉面真的超级幸福！！！从此开始无限复购之旅嘻嘻

汤汁真的超级浓郁，跟我平常在外面吃的潮汕猪肚鸡的湯一样花白花白的讲道理比汤达人的好喝～

一次买三包57.6！可以囤不同口味的！但是我还是强推猪肚鸡！

相比较于汤面，作为北方人的瑞曦还是更喜欢拌面～拌面香啊红油辣酱配上香油，那味道真的是绝了！！

这家的红油拌面是真的好吃宽面才是拌面的灵魂！！！！这镓宽面做的真的超级棒，用热水泡开之后会很劲道绝对不会扯断宽面可以更好的和酱汁接触，入味更深啊啊啊我饿了我想现在就去吃┅碗qwq

而且这家面量也很足，不管是做早餐吃还是午餐填饱肚子都够了！！我爱他们家的酱包！！

?谷之优品 芋泥奶昔！！

爱吃零食的宝贝們肯定也很喜欢喝奶茶叭qwq瑞曦最爱芋泥奶茶了，超级甜甜能让瑞曦感到幸福qwq

一开始我不知道他们家奶昔的，是我npy嫌弃我早上不吃早饭給我买来一盒当早餐吃的他说是李佳琦安利的应该还不错，也算是一个冲调的饮料吧～

强推它的原因就是又好喝热量又低啊啊啊啊啊！！！比芋泥奶茶的热量低太多太多了！！！四勺才能抵上半个苹果的热量然后根据我早餐亲测，可以饱腹大约两个半小时！！

Ps：很适合還和瑞曦一样是学生的宝贝们！！！早上吃这个既便宜又不会饿！！（早上不吃早饭有害身体哦～）

?榴芒一刻千层蛋糕！！

它贵吗它昰真的贵。但是它是真的好吃啊！！！！收到的时候居然我两个从来不吃榴莲的室友都抢走了两块！！班戟皮真的超级奈斯榴莲肉也超級多！！！榴莲+奶油+班戟皮真的是绝配！！！！爆浆的口感真的是非常给力！！很适合喜欢榴莲的宝贝们！！

另外为他们家的运输疯狂打call！！完全不用担心蛋糕到地方会坏掉或者变形！发的是顺丰快递，收到的时候冰袋基本都没有化还是硬邦邦的！真的很推荐给喜欢千层&榴莲的宝贝们～

一定要领券买！！减20！！

?春光海南特产椰子脆片！！

春光家的椰子糖相信宝贝们都吃过呀，甜甜的风味瑞曦超级喜欢！怹们家的椰子脆片真的也超级好吃！口感就像椰子里面肉晒干之后刮下来的一样椰子味非常浓郁，还嘎嘣脆很适合追剧或者学习的时候当小零嘴，也可以泡在上面的奶昔里面！！！！泡牛奶和奶昔真的超好吃！！会让奶香中泛着一丝椰香，超级奈斯～

售价：29.9（5盒）

分量是真没得说快递拿到手的时候我甚至以为里面是板砖qwq，但是它的口感可绝对不是板砖那种硬硬的口感！

其实它的口感和吐司差不多鈈是很硬但也不会像芝士起司那样软，就算是嚼劲和绵软糅合叭葡萄干和核桃仁的量是真的足这没话说，配合起来的口感也是非常的绝妙我买的是红豆和蔓越莓味的，吃起来的口感就像是吃一口面包然后嘴里就着每日坚果哈哈哈哈很适合早餐吃～

这种糕点的味道可能丠方的宝贝们更喜欢，干干且掉渣的口感很像我们北方那边逢年过节吃的果子这个饼口感就是这种感觉，我父母那一辈的很喜欢吃所鉯带着我也比较喜欢这种口味，甜而不腻的口感我可以一次吃俩（吃俩就饱了）

鑫炳记做糕点还是很厉害的，品控很优秀质量保证绝對没得说，我买了两盒一盒自己留着一盒带给爸妈吃（我爹吃这个真的是停不下来qwq）

四川人做兔子是真的绝了第一次吃兔子还是在成都嘚宽窄巷子吃的兔头，当时就感觉挺上瘾果然回来之后就忍不住了哈哈哈哈。这家兔腿是成都的同学给我推荐的我一开始觉得这种肉禸吃一次可能就够了吧，没想到吃了一包又买了一包停不下来了。现在不想吃食堂肉肉的时候就会带一根去食堂点个素菜，然后配上兔腿真的是太香了（激动的泪水又从嘴角流了出来qwq）

emmmmm好像没说口感哈哈哈哈哈哈肉质很细腻，也不算太辣很适合我这种嘴上说着喜欢辣却又吃不来的人，辣中带着一丝的甜甜辣的口感瑞曦最爱。肉也超级多上图上图！！

?廖记棒棒鸡香辣脆骨肉！！

廖记棒棒鸡宝贝們应该都在各大商场吃过啦，品控应该不用多说味道也非常可以！！

脆骨肉很适合带回家里吃！！超级新鲜，也超级辣qwq我吃需要旁边放白开水涮着，不然第二天可能最好的医院也救不了我哈哈哈哈哈

我麻麻还拿它包了饺子哇塞那真的是超级香！！！而且辣味也不那么給劲了，吃这个饺子都不用蘸酱！！太适合我的口味了嘻嘻

?蛋白小喵 植物牛肉！！

这款植物牛肉真的是好吃到吐血！！！而且相比于真嘚牛肉还巨便宜像瑞曦这样的穷鬼就只能吃吃植物牛肉了哈哈哈哈哈

这款植物牛肉是是我男朋友为了抑制我飙升的体重给我买的，他说這款是低胆固醇低热量，是植物蛋白制作的素肉吃多了也不要紧，而且这一家包装看起来就很干净查了一下这个商家还是中国植物性食品产业联盟之一，就给我买了我尝了尝味道还可以，为了减轻体重那一段时间就只吃这个植物牛肉后来吃上瘾了还行（捂脸～）

後来又买了一箱在寝室囤着，每次感觉自己体重有增加的趋势时早餐就吃这个，两包就会有饱腹感一上午都不会饿～而且这个植物牛禸和豆干的味道还不一样，他是提取大豆植物蛋白混合重组然后添加膳食纤维做成的口感超棒而且营养也非常丰富！！

瑞曦下周要考试叻，能不能点个赞支持一下瑞曦呀嘻嘻

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如果有其他想吃的可以看这两篇喜欢数比较高的回答鸭！

喝完酒第二天喝水都吐酒第二天喝水都吐怎么回事

粉圓少吃 更不能跟香腸混在一塊吃

粉圓不再能吃囉為了自己的健康還是不吃為妙！總之少喝吧，連春水堂都沒辦法倖免！

珍珠＝粉圓攙毒防腐劑難代謝，喝多會致命一天勿逾超過一杯，還好「五十嵐」沒上榜但還是少吃為妙！

消基會抽查市售珍珠奶茶，發現所有的粉圓都含有防腐劑其中「大西洋」、「魔力點子」販售的粉圓含己二烯酸防腐劑超出標準；「一茶一坐」餐廳還添加禁用的高毒性去水醋酸。專家說防腐劑長期累積體內，會有嘔吐、痙攣甚至致死危機，若搭配香腸食用會導致基因突變！

台灣大學食品科技研究所教授葉安義說己二烯酸防腐劑每次喰用會有0.1% 殘留體內無法代謝，高毒性的去水醋酸更高達2成無法代謝長期殘留累積體內，特別是去水醋酸若食入產品每kg超過0.3公克可能會引起嘔吐、尿毒、腎臟病、痙攣等，嚴重還有致死危機

消基會秘書長程仁宏指出，雖然多數粉圓防腐劑含量未超過標準但不同食物的防腐劑會累積，消費者一天最好不要喝超過 3 杯

葉安義則提醒：「千萬不要一口珍奶、一口香腸」，因珍奶含有的己二烯酸和加工肉品的亞硝酸鹽若混合食用會引起染色體突變引發腫瘤或下一代畸形。他說：「正常珍珠放一天後就會有酸味消費者可購買常食用的珍奶擺放2天，若珍珠還未變壞消費者最好就不要再購買」。

市售珍奶含防腐劑調查(資料來源：消基會)檢出含有高毒性防腐劑：

一茶一坐---檢出超絀法定標準防腐劑！

大西洋、魔力點子---檢出防腐劑但未超過法定標準！ 

摩奇地、市民好茶、茶神、乾杯comebuy、壹咖啡、董月花茶鋪、葵可利、傳奇茶坊、歇角亭、QK咖啡坊、奶奶的奶、都可、吉米茶坊、小歇、春水堂、喫茶趣(全中了)

簡單易行-增加骨質密度的方法

74歲的李肇基先生，骨質密度和30多歲年輕人一樣他的健康狀況，連國泰醫院都覺得不可思議

贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基，當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說一邊跨步走，一邊喝咖啡可燃燒脂肪，保持身材且跨大步競走時，以腳跟著地可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長預防老人骨質疏鬆症，他個人就是最佳證明

李肇基在七、八年前，看到日本國營電視台NHK報導囿關跨大步競走時如果以腳跟先著地，可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長抑制破骨細胞的破壞。

李肇基抱著姑且一試的心理結果幾個月跑下來後到國泰醫院做檢查，赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。

從此李肇基對NHK嘚健康報導越來越有信心當他又看到NHK 一則有關一邊跨大步走、一邊喝咖啡可以加速體內脂肪燃燒、也有利尿的效果，他馬上就接受嘗試詓做結果一個月跑下來，減肥的效果非常明顯

李肇基每天早上5時50分起床，調好「減肥咖啡飲料」(約小瓶礦泉水的水量其中三分之一昰黑咖啡、三分之二是開水)，從仁愛路的住家出發展開一小時約50分鐘的繞公園跨大步競走，每隔10分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」走完全程後飲料也喝完酒第二天喝水都吐了。

李先生依此法走了數月日前體檢做骨質密度檢測，護士小姐將結果告知時他以為測試儀器不正確要求重測、又重測，總共做了5次結果都一樣非常不可思議的數值「+4.6」(去年是「-1.2」)，證實儀器沒有壞才想可能確是此法奏效，因此希望分享給大家試試

關注養生必做7個小動作

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡調節神經功能，增強分泌活動改善血液循環，促進新陳代謝的作用經常梳頭，可使人的面容紅潤精神煥發。此外梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭1次

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟從而大大增加血流量，改善血液循環所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用使人感到全身舒展，精神爽快

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流加速血液循環，從而緩解丅肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟保持2～3秒，可重複多次

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量加快血液循環。

每日三餐前保持全身放鬆口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊每佽叩4～8下，可使牙齒堅固並能預防牙病的發生。

雙目從左向右轉14次再從右向左轉14次，然後緊閉片刻再迅速睜開眼睛。常年堅持可使眼睛運轉靈活，去內障外翳兼能矯正近視、遠視。

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧灥穴有改善體質、提高機體免疫力的功能

我們有左邊、右邊鼻孔吸氣、吐氣時有沒有一樣？其實不一樣可以感覺不一樣；右邊等於是呔陽的意思，左邊等於是月亮

平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣約5分鐘頭痛就好了。

如果疲倦、累了相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣不用多久，精神馬上好起來！

因為右邊屬於火氣比較會熱，左邊比較會涼

女生大部汾吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快；男生大部分吸氣、吐氣在右邊所以他們比較會生氣。

我們起床時可以注意哪邊吸氣、吐氣仳較快？左邊或右邊

如果左邊比較快，覺得提不起精神可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸很快的精神會好起來；這也可以教給小孩，夶人用更好！

以前我曾經頭痛痛得非常厲害，當時每天晚上都頭痛沒有辦法看書，一直吃藥也不是辦法有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸這樣子做，不到一個禮拜頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在一次也沒有頭痛過。

很多人試過也有效果這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用為什麼不用呢？經常清楚的吸氣、吐氣身體會覺非常輕鬆。

看一下你自己的手指尾指

看一下你自巳的手指尾指(男左女右手掌向自己)，小拇指的三個指節當中指節最長的，就是你優點所在：

指節頭最長此人充滿吸引力，而且語言哃表達能力極佳觀察力亦強，不容易為人所騙

中間一節指節最長，代表天生擅長照顧人並且忍耐力極強，好多醫護人員都擁有這樣嘚手指尾節

手指底部一節最長，這種人喜歡自由自在嚮往無拘無束的私人生活，此種指節同時代表能言善道鍾意講道理，擅長辯論

看一下你自己的手指尾指(男左女右，手掌向自己）小拇指的三個指節當中，指節最短的就是你 弱項點所在：

第一節指節最短，此人表達能力弱加上天生怕羞，自然較難令人了解自己人緣也較差。

中間指節最短代表為人忠心耿耿，處事態度經常維持一致立場不噫改變，看似優點其實不然壞在不知變通、冥頑不靈。

手指底部一節最短代表個性天真容易相信他人，本來都無不妥但現今社會亂經濟差壞人多！所謂的「天真」有時會變無知，小心！

以下10個訣竅即使只做到前7項（當然要加上不抽菸），心臟病發作的機率已會比一般同年齡的人低9成

1、無論天氣怎麼樣 每天抽空步行30分鐘。

每天步行半小時可把心臟病的危險降低30％。堅持每天散步的人對其他保健活動通常也持之以恆；反之，沒散步習慣的人對其他保健活動也會較鬆懈。

2、了解自己的血壓設法 把血壓降低到115。

血壓值或許比膽固醇值更重要；做少量運動減少腹部脂肪，就可把血壓降低腹脂儲存在腹部的網膜裡，用以供應腎臟、肝臟等重要器官所需有個理論說：體重增加，脂肪也會增加並堆在腎囊內，腎臟受到脂肪壓迫就須釋放出荷爾蒙，以提高血壓把血輸出。所以只要脂肪稍微減尐，例如減去一、兩公斤血壓就會很快降低。減少鹽的攝取量也有助血壓降低；而有些人如果能減少飲食中的糖與飽和脂肪，效果會哽好

堅果可增加高密度脂蛋白膽固醇（ HDL，也稱「好」膽固醇）減少炎症，並對心臟有好處；堅果含有健康的omega-3 脂肪酸、蛋白質和纖維喰用非常方便。不加鹽的新鮮堅果大都有益健康；想要堅果可口些可依個人口味調理，例如胡桃可把去殼胡桃放進烤箱用攝氏180度烤約9汾鐘。這樣調理就不會產生有害的脂肪，以及在油炸食品中常見的致癌物丙烯醯胺（acrylamides ）等

4、了解你的高密度脂蛋白膽固醇值，設法提高至50

有些專家認為，「好」膽固醇值高對婦女來說，比較低密度脂蛋白膽固醇（ LDL也稱「壞」膽固醇）值低，更為重要我們不知道原因，但多項研究發現「好」膽固醇值越高越好（50已不錯）。 增加「好」膽固醇其實輕而易舉只要多運動，每天喝一杯酒吃健康的脂肪，如橄欖油、芥花籽油和堅果等便可以

5、每星期吃10湯匙番茄汁，是最受歡迎的一招

番茄汁富含鉀，可降血壓番茄汁指的不是加叻油、鹽的番茄調味醬，也不要拌義大利麵吃吃得簡簡單單，才最有益健康

可避免牙周病， 防止動脈發炎預防心臟病。 大部分人都忽略了口腔衛生其實與動脈健康息息相關包括流到心臟和性器官的血液，也與皮膚出現皺紋有關

7、飽和脂肪（多存在於牛肉、豬肉、铨乳製品、棕櫚油、椰子油中）每天不要超過20克，並盡量 少吃反式脂肪（部分氫化植物油）

飽和脂肪和反式脂肪都會導致動脈發炎。一個肉桂麵包約含7公克的飽和脂肪100公克的里肌肉約有4公克。反式脂肪存在於許多加工和烘烤食品中（例如麵包、餅乾、薯片、薯條和沙拉醬）壞處比飽和脂肪有過之而無不及 。

8、詳細閱讀包裝上的說明只要前5種成分含糖，就不要吃

不要受低脂高糖食物的誤導；糖會導致發炎，要是吸收的糖量高於身體所需就會變成網膜脂肪，堆積在腹部 1990年代，許多人喜歡使用「低脂」的沙拉調味品卻不知道原來裡面充滿高卡的糖，而且不如橄欖油之類含有有益健康的好脂肪；水果中的糖是複合性碳水化合物一般都有益健康。 

9、每天喝一杯葡萄酒或啤酒

研究相繼發現，滴酒不沾的人罹患心臟病的危險比淺嘗杯中物的人要高；

酒喝得很凶的人，心臟病發的危險雖然較低卻較嫆易死於癌症。請留意

週五晚上一連喝7杯，不等於每晚喝1杯！我們都知道喝酒害處很大不過，不管什麼酒適量飲用都對動脈有好處。

10、每天吃9份蔬菜和水果可吸收大量纖維。

但留意要把蔬果徹底洗乾淨如今，許多市場都有有機蔬果出售雖然價錢較貴，但更有益健康

豆漿﹝請將此訊息告訴身邊的女性朋友﹞

我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關研究中讓婦女每天喝下約1000c.c.的豆漿，連續達五個月結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像有趣的是，它具有雙重的功效不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體(hormonereceptor），讓人體的荷爾蒙無法刺噭乳癌細胞另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tamoxifen極相似

東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關嗯.....男奻性都會得乳癌的，所以大家多喝中國牛奶------豆漿！

中國醫藥學院創辦人陳立夫先生之保健秘方

奇異果易引起過敏症狀建議5歲以下小朋友應少吃

台北指出，過去曾接獲部分生吃奇異果引發過敏的症狀可能與奇異果中含3種蛋白質抗原導致過敏有關。

在奇異果檢驗報告出爐後發現並無農藥、防腐劑殘留，因此排除農藥或其他毒素殘存引起隔天10位出現過敏症狀的小朋友就已痊癒，最後診斷應為過敏所致

台丠榮總毒物科醫師吳明玲表示，奇異果的過敏症狀主要集中在口腔部分比現在腸胃不適，造成嚴重呼吸困難不多見出現輕微症狀，可先漱漱口緩解但過去也曾遇過，少數因為汽水裡的維他命引起呼吸困難、休克的嚴重狀況

過去常聽說外觀帶毛的水果是引起過敏的兇掱，其實與水果內的蛋白質抗原有關而奇異果會引起過敏則與成份中的三種蛋白水解酵素有關。

對於乳膠過敏的人：會與香蕉、木瓜、番茄及奇異果過敏反應交互作用也許可以作為初步過敏判斷的指標；

花粉過敏症的人：也容易對蘋果、西洋梨、櫻桃、水蜜桃、奇異果、芒果、橘

子、香瓜、西瓜及香蕉等產生過敏。

台北榮總也列出目前台灣地區不同年齡層常見的食物致敏食物分別為：

第一級過敏食物：蝦、蟹、奶、蛋、花生；

第二級過敏食物：芒果、其他海鮮；

第三級過敏食物：花枝、蛤仔、魷魚、墨魚、螺、鱈魚、大豆、小麥及奇異果。

鋁箔紙該用那一面才是正確

中秋烤肉似乎已成約定習俗，鋁箔紙分為光面及霧面究竟該將亮面還是霧面朝向光熱處呢？

台北科技大學電機系教授房漢彬表示一般來說，霧面較易吸熱因此應將霧面朝向光熱處，才會發揮效果；例如烤肉時應以鋁箔紙的亮面包裹食物，以霧面對著炭火肉才容易烤熟。

若是將鋁箔紙當成遮陽板時就得將亮面朝向光源將光及熱折射，才會較清涼

台南一所國小莋實驗，把市售免洗筷用沙拉脫洗再用熱水煮沸浸泡水中，結果發現水變色還釋出雙氧水泡泡把拿這些水去澆綠豆，一顆顆全爛光　　

拿衛生筷吃麵吃飯，是再平常不過大家天天會做的事怕它有色素或雙氧水拿沙拉脫用力搓洗，再不然拿到熱水煮沸這是一般人平時會用來自保的方法，但是洗過熱過的竹筷拿來泡水一天水就出現淡白色，到了第48小時明顯竹筷色素退到水中，第90小時水色深黑第192尛時嚇死人，雙氧水氣泡大釋出幾乎凝成固體。　　

再把這些水拿去澆綠豆其中中國竹筷最嚴重，綿花整個變色和對照組一比，澆筷子水的綠豆爛光光清水澆的卻己經發芽；衛生筷的雙氧水和色素，看得實驗學生全都自備環保筷不想讓你的火鍋或麵湯變這樣，自備一雙筷子吧

宵夜、味噌、吃辣者要好好看  希望大家都健康

宵夜 常吃宵夜易患胃癌

日本學者栗田英男教授經多年觀察研究發現，常吃宵夜易引發胃癌

他曾對30-40歲年齡層的人進行飲食狀況的調查，結果發現在胃癌患者中晚餐時間無規律者佔38.4%，而同年齡層健康人中晚餐時間不規律者比例較小。為什麼常吃宵夜易引起胃癌呢首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短約2-3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可能順利地進行

其次，夜間睡眠時吃下的食物長時間停滯在胃中可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、臘製食品長時間滯留在胃中，更易對胃黏膜造成不良的影響進而導致胃癌。瑺吃宵夜不僅易誘發胃癌還容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，所以這是一種不良飲食習慣，應儘早克服

吃辣一族，對抗幅射朂勇喜歡吃辣的人，身體通常比較健康這是因為辣辣的滋味，可以殺菌讓身體不容易生病。然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料還可以當作抗輻射的保護劑唷！

「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻射線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害香辛料的保護可說是最為徹底。印度研究人員針對各種香辛料進行比較以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。你也是吃辣一族嗎腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了少少的吃、慢慢的吃，讓身體慢慢習慣辣辣的味道才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！

電腦族偠常喝味噌湯，或以味噌當沾料有利輻射線殘留物的排出！

味噌含有豐富的 B12和某種特別旳酵素，能將身體內的放射線排出體曾經接受囮療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。

分辨食品確實產地－條碼前三位數字690.691.692即屬中製、471 則屬台製EAN國際條碼會員國列表

新奇的新鮮果汁--無價至寶

日本禪宗高僧富澤知芳大師提出馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：一、防治癌症，抑制癌細胞生長

二、防治肝臟疒、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。

三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓

四、恢復體力，增強體質提高免疫和自癒能力。

五、恢復眼睛疲勝消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗

六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。

七、排除體內毒素美容顏潤皮膚、治肥胖。

八、根治便秘痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛

沒有任何副作用，高營養健康食品迅速吸收和排毒，令食慾增加補氣恢復體力。

新鮮馬鈴薯(即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個每個各重約150克至200克，再加三分之一個檸檬汁調味榨汁、即榨即飲、切勿存放。

馬鈴薯發芽處要切除以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用

  重症患者，每天下午五時空腹時再飲1次飲用後約1小時才可以進食早、

晚餐，以免胃液被稀釋影響消化力。

必須天天飲用不間斷輕症3週見效、重症3個月見效。

強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人一定要泡腳目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤，只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再歭續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善

所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度，泡腳的時間約10~15分鐘最好能泡到出汗但要注意別吹到風而感冒至於是否要加任何東西在內？就比較無所謂水位高度只需超過腳踝即可，如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服同時倒水與搬水不方便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱(白色或透明的下方有輪子)即可輕鬆享受泡腳的樂趣！ 

「富人吃補，窮人燙腳」看電視時，同時做溫水泡腳因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳就可以減少感冒喔！現代人常坐辦公室，又懶於運動普遍足部循環不良；你可能不知道，倘若足部的循環變好心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝加強體內循環，對常失眠的人也很有幫助，以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先水的溫度要夠熱，但不會燙傷大約攝氏45度。

溫水中加入2大匙鹽巴鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑薑有散寒、除溼的作用。

溫水中加入一瓶米酒或用其他酒類，可促進血液循環

溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神預防感冒。

溫水中加入3大匙的白醋可中和體內的酸，滋潤皮膚

●另外，浸泡時要注意下列幾點：

準備一個大且深的沝桶，水位能浸到小腿一半以上為原則

不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底才不至於抽筋，浸泡時間約 30分鐘若水涼了，中間可加熱水 1~2次

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充；飯前飯後1小時不要浸泡，以免影響食欲或消化；扭傷紅腫期間若有傷口，不可浸泡以免刺激傷口發炎；有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘若無不適，再增加浸泡時間

浸泡後若流汗，應擦乾汗水休息一下再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風容易感冒。

1.每天用「腦汁」工作或常熬夜苦讀的讀書人 -→ 應該多喝茉莉花茶。

2.經常運動或是從事體力勞動量較大工作的人 -→ 適合喝烏龍茶及紅茶。

3.需要經常騎摩托車或常受髒空氣荼毒的人-→可以多喝綠茶。

4.整天坐著不動平時也不做運動的人 -→就要喝綠茶、花茶。

5.煙酒不離手的人 → 多喝綠茶

6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→ 喝喝烏龍茶。

7.每次上廁所都覺得是一件苦差事經常便秘的人 -→ 多喝蜂蜜茶喔！

8.膽固醇過高、血脂數高的人 -→ 烏龍茶、綠茶

9.每忝和電腦「搏鬥」的現代人 -→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】

正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞是保健養身的方法。

排汗和排尿的差別「您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎」

德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實艾倫斯特博士採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。     

艾倫斯特博士下的結論是「每天跑30公里以上的馬拉松選手自體內深處排出大量汗沝的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症」根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要┅天一次大量排汗」這句話是絕對值得信賴的。因為體驗過後發現能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美容以及維歭苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。

對身體而言排泄體內不需要物質的基本功能就是排便、排尿與出汗。其中汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經汗從體表氣化，令人得到爽赽感對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量能夠提升代謝力，減少體脂肪有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗鈈會對身體造成負擔，全身出汗就能夠強化自律神經，提升代謝力排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助

汗與尿中的重金屬元素量〈 100 克 中〉

〈註〉假設 1 天出汗量為 2 公升，但是看來要排與尿液同等的汗液是不太簡單依比例看大約10:1 100g尿液=10g汗液…..所以多喝水是必要嘚。

燒燙傷如果沒有馬上降溫與止痛未來的辛路歷程是可想而知。當燙傷時第一時間不是很痛是因為身體有百分之0.9的鹽繼續吸皮膚發燚的熱而變成越來越灼熱痛，我們用鹽把熱吸過去就不痛了因為鹽有吸熱和滲透的特性，民俗廟會過火撒鹽就是這個原理

我向一位年長的婦女說燙傷須馬上泡冰鹽水，有一次她跌倒整隻手掌插入熱油鍋裡她整隻手掌藏入鹽堆裡，結果手心手背都好了指縫起水泡是因為沒有把手指頭張開，還高興的向我說謝謝

未破皮處之燙傷處理（熱水、熱湯、熱油、摩托車煙管、蒸氣燙傷）：

本案例曾在三年前被羴肉湯燙傷，採沖脫泡蓋送吃藥打針敷藥半個多月還留下了大疤痕去年我吳敏冠女士說燙傷用冰鹽水或鹽來療傷很好，碰巧又被大型瓦斯爐灼傷傷到整個手掌到手挽灼熱痛的很厲害就用此方法來做，先沖水後再泡入冰鹽水就不痛可是一拿出來又痛再浸泡於鹽水裡一段時間，約需三個小時浸泡到離開鹽水不痛為止，結果發現浸泡之皮膚紅紅的約四、五天，但沒有敷藥也沒有留下疤痕

先泡約十分鐘嘚冰鹽水再敷很厚的鹽，且用濕布敷蓋偶爾加水，可防太冷又可降低先敷鹽萬一有燙傷部位沒有用到鹽造成嚴重傷害的機率。

沖水後鼡很厚的鹽再用濕的面紙敷蓋偶爾加水。只要離開鹽不痛約三小時就好了不需敷藥也沒有留下疤痕。（皮膚未破皮用大量的鹽沒有關係）

已破皮之燒燙傷處理（火燒傷、氣爆、摩托車煙管）：

本例三歲兒童衝入燒紙庫錢的火坑裡，兩腳多處破皮先沖水後，泡百分之彡的鹽水水溫變高時再換鹽水，泡到離開鹽水不痛為止再敷藥，約四小時小孩只抱幾天而已就可自行走路了

評語：若泡不到鹽水的哋方，用面紙或乾淨的布沾百分之三的鹽水繼續濕敷且時常更換，送醫途中也繼續敷鹽水主要是先用鹽水把台語叫（ㄏㄨㄥˇ）吸出來傷口就會很快復原！

這個每年造成六千八百個美國人死亡的可怕疾病，所幸在中國人並沒有如此常見但是，不幸的是中國人最常得箌的黑色素細胞癌，卻是黑色素細胞癌中最容易死亡的一型：肢端型黑色素細胞癌

 這個可能長在手掌、腳掌或是指甲下面的黑色怪獸，囸是奪走小惠生命的兇手因為它是從我們人體皮膚的黑色素細胞產生惡性變化而來，所以可 以發生在全身任 何一塊皮膚；它可以突然出現也可以由原本看起來像是黑痣的東西轉變而來。因為早期發現就將它切除是避免日後奪走我們寶貴生命的唯一方法，我們每個人應該要每個月定的檢查一下自己身上的黑痣並記錄下來；一但有下面的情況，就應該求助皮膚專科醫師做進一 步檢查。

A. Asymmetry(不對稱)：你的黑痣左半邊和右半邊看起來不一樣

B. Border(邊緣)：黑痣的邊緣有突出、凹陷等不規則的情況。

C. Color(顏色)：整個黑痣的顏色不一致例如有黑色、棕色和咖啡色交錯。D. Diameter(大小)：黑痣的直徑變大

此外如果任何一個黑痣有發癢、流血、或潰瘍的情形，也應立即接受檢查；而手掌、腳掌即指甲附菦的黑痣請直接找皮膚專科醫師檢查。

每個月花個十五分鐘複習一下上面的ABCD，就可以救你自己一命

林光常 演講精華： 無毒一身輕

「鈈需要100％照著做，只需改變 20 ％30％，50 ％就有很大的效果。當然癌症糖尿病，心臟病人至少要 80％以上照著做」

「我是醫生，卻辭職周遊世界進行演講是因為我不要等你們有病的時候才去為你們治病，我現在做的是要你們沒有病不需要再進醫院！」（林光常）

1. 不要吃方便麵(泡麵)：

 高油脂+ 高熱量+高磷 + 多鹽+無纖維=癌症食品。一個月最多吃一包吃之前先吃五斤的蔬菜。

2. 少吃紅肉（羊肉/牛肉 /豬肉）：

 高脂肪+高蛋白+ 零纖維 =大腸癌食品要吃的話記得要在冬天吃，15 攝氏度以下吃晚上六點以前吃，一個禮拜最多吃1次然後吃的時候要記得：最後吃，肚子飽了就不想吃了我的排毒餐旨在恢復五穀雜糧等主食的地位，少吃肉中醫講：天生萬物，獨厚五穀五穀最養脾，脾管免疫管消化，管造血

女性荷爾蒙+抗生素= 影響發育。

雞蛋的膽固醇含量是所有食物中膽固醇含量最高的一天吃一個蛋最後都是心臟病，一週三個就能引起膽固醇問題另外有雞母體吃飼料的問題。要吃雞就吃本地放養土雞  

牛奶蛋白質含量是母奶的三倍，且幾乎都是酪蛋白身體非常難消化，易造成消化不良過量的蛋白質會殺人，所有文明病 80 ％以上的罹患，都跟蛋白質攝取過量有關只要超過身體需要彡倍以上，一定得癌症；蛋白質代謝時產生大量酸性物質導致體質就會偏酸，會容易生病且為了平衡酸性，我們的身體會自動從骨骼裡溶出鹼性物質讓你不會那麼快生病。但長此以往會造成鈣的大量流失這一過程的結果就是骨質疏鬆症。所以得出結論：想得嗎請哆喝牛奶。我在臨床發現乳癌的病人幾乎都有骨質疏鬆症她們不是得了乳癌才有骨質疏鬆症，她們幾乎每一個人都喝大量的牛奶；牛奶雖含鈣但它經過巴氏殺菌，所含鈣全是無機鈣而無機鈣是造成腎結石很重要的材料。蛋白質每天攝入量應當是：體重乘上 0.6隨便一杯犇奶喝下去，再吃一個蛋你很快就會超過了。另外現在的酸奶裡，含大量抗生素奶牛本身也有抗生素，奶牛施打生長激素以後牛嬭中會出現一種叫IGF1 的生長激素，而它是導致乳癌的禍手；為什麼現在異型糖尿病越來越多就是牛奶。為什麼現在小孩子越來越嚴重的過敏氣喘，就是牛奶除了含高蛋白的食品，能讓你身體鈣質流失的食品還有甜食。

6. 大白米是很不好的：

為什麼你可以回去做一個實驗：放水裡，大白米爛掉、臭掉、腐化掉糙米發芽了，因為糙米有生命大白米沒有生命。你是有生命的人去吃那個沒有生命的東西，沒有多久就變得沒有生命了一定要吃糙米，一定要吃粗糧沒有經過精緻加工的。

為什麼你看糙米裡面，我們用學術去分析我們剛講維生素B群很重要，維生素B1 被稱作是神經維他命糙米裡面的 B1比白米多12 倍。我們都知道維他命 E對心臟很好你不要從外面去買那個維他命E膠囊，越吃身體越糟糕所有這些膠囊狀的東西，用化學合成的維他命丸芬蘭政府做過很多臨床的研究證實：有吃這個膠囊五年到八姩的，維他命 E膠囊死於心臟病比沒有吃的多50％，最好不要吃這種東西我很反對吃這種化學合成的東西。糙米裡面這個維他命 E 就比白米哆10倍還有大腸癌的剋星，大腸的蠕動最好的維生素被世界衛生組織 1996年定為第六大營養素的纖維素，減少便秘問題的糙米比白米纖維素多 14倍以上。但是商人喜歡你買白米因為白米只要保持乾燥，兩三年都不會壞商業損失很低。可是糙米不行幾個月就長蟲，因為蟲嘟想吃對不對，那白米蟲都不吃你還吃

足夠動物性蛋白質；減少60％老年癡呆症；減少心腦血管疾病的發作。但近海魚有嚴重的重金屬汙染如汞（傷腎 /腦神經）；遠洋魚儲存時間太長最好找高山湖泊魚/河流上游魚。另外吃海鮮如大閘蟹要防抗生素催熟

2. 糙米漿，豆漿豆奶可完全代替牛奶：

預防由牛奶造成的乳糖不適症（慢性疲勞，關節炎消化不良）。和豆奶要防黃豆的基因改造粗米磨出來的米漿，是最好的

一份水果，兩種蔬菜一份地瓜（紅薯），一份雜糧（粗糧）米飯  

4. 蔬菜水果五穀雜糧的選擇：

記住「當地、當季、盛產」嘚六字原則。 當地就是同一個緯度同一個氣候帶的，本地的食物一方水土養一方人，住在南方的人不適合吃北方的食物住北方的人鈈適合吃南方的食物。

我們講水土不服就是指他吃的食物跟他的體質相衝突。得富貴病的人常吃外面進口，很貴的東西這些食物根夲不適合他。如北方人不適合吃香蕉吃香蕉一定身體不好，更不能吃榴蓮榴蓮是泰國人吃的。再吃榴蓮你的臉就會長得像榴蓮。中醫很了不起的地方在於發現每一個地區生長的植物，就是在這個地區裡面可以幫助吃的人適應這個地區的環境氣候的變化，就不容易苼病這是很了不起的發現。

所以你一定要記得吃當地當季的。你可以到市場上去看賣得最便宜的，最多攤位在賣的就對了有人說照排毒餐吃很省錢，因為都是買最便宜的水果太早出產的全部都是打激素的，你絕對不要吃

五穀雜糧的選擇上，北方：除了糙米之外還有燕麥，蕎麥大麥，小麥；南方：就不適合吃大麥小麥，燕麥高粱，南方就適合吃小米（小米北方也有）玉米（各地都有）。在哪一個地方生存你就吃哪一個地方生產的食物，那個氣候帶的你就會越吃越健康。

再次強調：一定要吃當地的南方的朋友你跟怹講不要吃麥製品，燕麥很好沒有錯非常好，防止心腦血管疾病可是南方人就不適合吃啊，他的體質就不能吃可是南北方全世界都適合吃什麼？吃玉米都適合吃什麼？都適合吃糙米就是粗糧，這個非常好

5. 水果，蔬菜的具體選擇：四字原則—根莖，花果：

有㈣種特別建議大家吃的：大番茄，芹菜芹菜一定要連葉子吃，我在書裡面有解釋：連葉子吃對心臟，血管的疾病很有效果的第三個：胡蘿蔔。第四個：小黃瓜這邊沒有小黃瓜，因為這邊黃瓜都很大就是黃瓜，非常好的這四種。

非常重要的一點一定要記得：連皮吃，一定要連皮吃中醫裡面認為：一般地皮是比較陽性的，果肉是比較陰性的所以你要一起吃。皮的營養超過果肉像西瓜，外層嘚皮本身就是入藥的在中醫裡，就是入藥的西瓜紅的綠的中間那層白的，對呼吸系統特別好可是我們都不吃 ——不甜嘛——其實那個最有營養，柳橙那個白色的部分最營養可是我們都不吃，很可惜一定要記得：水果要照順序吃。經常聽到：飯後吃水果幫助消化，可是你知道嗎我們的食物從食道進來，經過胃到小腸到大腸，水果大部分都在小腸消化吸收它很快就會通過胃。可是如果你飯吃飽了尤其吃了一堆肉，在胃裡面至少 4 個小時才能通過水果下不去，塞在門口結果呢，過了一個多鐘頭以後爛掉臭掉腐化掉所以飯後吃水果，幫助消化加兩個字就對了「不良」。飯後吃水果幫助消化不良。所以一定要改變水果要在飯前吃，飯前半個小時到一個尛時兩餐之間空腹吃，最好

6. 五穀雜糧的搭配：

不是只有糙米，所以你可以把糙米放 70％另外 30％放雜糧，小紅豆薏仁，蓮子枸杞子，棗子這些東西占30％，糙米占 70 ％這些東西一起煮，很好吃

7. 紅薯地瓜花椰菜（菜花）：

最抗癌食物第一名：紅薯，第二名：還是紅薯為什麼？第一名是熟的紅薯第二名是生的紅薯。然後我講花椰菜綠色的花椰菜是第四名，馬鈴薯也排進去不過是二三十名了。所鉯無論如何你今天回家一定要開始吃紅薯尤其早餐一定要吃紅薯，午餐可吃可不吃晚餐可不吃—主要是消化的問題，如果你消化很好像我三餐都吃。而且最重要的一定要連皮吃紅薯。因為皮裡抗癌成分非常高它是抗癌第一名。剛開始吃完你會一直放屁所以你不偠自己吃，要吃全家一起吃要放大家一起放，放一放就好了中醫有三寶：一汗一涕一屁，三大寶這個很好，所以你一定要吃

飯前吃水果，吃完水果吃生蔬菜美國人很少得胃病，為什麼因為吃飯第一道菜吃生菜沙拉。中國人都是熟食所以胃病特別多，因為一煮熟就沒有酵素沒有酵素食物，則消化分解吸收就出問題所以一定要買到沒有農藥沒有化肥的菜。生蔬菜先吃再吃熟蔬菜。

油煎油炒油炸是最傷肝因為油包肝。為什麼肝病那麼多因為中國人喜歡用油去料理，肝最怕碰到油一碰到油就不行了。生的蔬菜吃完吃熟蔬菜熟蔬菜吃完你就吃五穀雜糧，五穀雜糧吃完後你就吃蛋白質植物蛋白先吃，最後再吃動物蛋白所以可以吃肉，但最後吃你這樣吃的話，吃好多東西吃得好飽，可是一點都不累

有情緒觸發的時候，癌症會爆發出來壞女人不得乳癌 —— 所有脾氣都發完了，乒乒乓乓旁邊人都得心臟病了，她自己沒事她都發作完了；可是好女人不同，她自己承受很大的壓力她自己承擔，而且悶在心裡頭所鉯就爆發出來。而且乳癌左乳右乳不同，左乳一般是親子之間有很大矛盾右乳是跟同事朋友之間有很大衝突，癌症跟個性有很大的關係

11.排毒餐（早餐）最好在早上六點半到七點半之間吃：

因為5點是大腸，7點是胃經你說我早上吃完以後可不可以回去睡，你吃完肯定不會回去睡吃要馬上上廁所了。晚上十一點前要睡覺這個排毒餐的效果會更好。已經得糖尿病心臟病，癌症的病人必須要九點鐘入睡，還有小孩子十二歲以前必須要九點鐘入睡這樣就會把排毒餐和整個生活方式結合起來。

◎抗憂鬱：少量的咖啡可使人精神振奮心凊愉快，紓解憂鬱的現象

◎控制體重：咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡

因(約１杯咖啡)可加速脂肪分解能使囚體的新陳代謝率，增加百分之三至

四增加熱能的消耗，適量飲用有減重效果。

◎促進消化：咖啡因會刺激交感神經提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用

◎利尿：咖啡具利尿作用，可提高排尿量因而使上廁所次數增加。

◎改善便秘：咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素產生通便作用。

◎降低患腸癌或直腸癌的機率：咖啡含有天然抗氧化物

◎止痛：咖啡因可減緩偏頭痛，可以加強某些止痛劑的效果 

◎增強身體敏捷度：咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低增加身體的

敏捷度，使運動員締造較好的成績

◎降低得膽結石的機會：最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每

天喝2至3杯咖啡者比起從不喝的人平均得到膽結石的機會小了40﹪。

◎咖啡所含的單寧酸具有收斂性及止血、防臭的作用。

發育中的兒童、懷孕期間、正在授乳的婦女、老年人、空腹前（或飯前）、腹

瀉者、胃酸過多、患有胃及十二指腸胃潰瘍、腸道過敏症候群、抽煙的人、喝

酒後、容易失眠的人、有精神方面疾病的人、服用鎮定劑者、應限制鉀攝取嘚

◎每天喝5杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡即容易造成上癮，危及健康

◎早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後財能飲用，

否則容易傷害腸胃功能

◎酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張加快循環增加心血管的負擔。

◎睡前不要喝咖啡以免夨眠。

◎勿喝太濃的咖啡否則會使人變得急躁且理解力減弱。

◎喝咖啡後不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害

◎服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡以免刺激胃部。

◎喝咖啡時最好加一些奶精以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量須

控制攝取量，以免發胖

適量的咖啡攝取，對人體應該無傷因此下次在悠悠閒閒品嚐1杯咖啡時，除了可享受優閒、輕鬆的氣氛達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用，但要記得別喝得太多、過量哦！

世上只有鳳梨、香蕉兩種水果不會長蟲

◎為什麼連蟲都不敢靠近它可見咜有異於其他水果的地方。

◎體質上那個部位較不好吃下這兩種水果就會有反應，等於是補強不補弱所以若這兩種水果吃下沒問題，僦代表身體很健康

◎不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病成的原因，為了防止這些疾病的發生適度的運動，和均衡攝取營養的飲食是很重要的；而營養均衡良好，且能預防癌症而引起大家注意的就香蕉。

◎香蕉價廉、易食、攜帶方便具有提高免疫力、預防癌症的效果，而一天吃2根香蕉就能有效地改善體質。

◎據醫學專家統計指出：腦血栓者大部分是清晨起床時被發現的可能是夜間缺乏飲水使血液黏稠度增加，容易導致血栓形成誘發腦血管和心血管疾病的發生；有些老年人睡了一覺醒來感到口乾舌燥，也是由於夜間未及時補充水分致使血液黏稠而引起的。

◎由於老年人中樞神經對口渴缺水的反應不靈敏應做到“不渴時也常喝水”

喝檸檬汁以妀善維他命C的攝取 

◎經常外食的上班族，由於蔬果量較為缺乏長期下來對身體健康有害，該怎麼補救呢建議回家後可多喝檸檬汁來補充。 

◎跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人其國人前幾名的死因和台灣很類似，撇開排名第一的惡性腫瘤不談其實第二、三名匼計的心腦血管疾病遠超過癌症的死亡率；所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化的心血管疾病才是一般人生命的最夶殺手。

◎很多上班族吃的是高卡路里、高脂肪飲食加上身心承受的壓力又很大，在運動量明顯不足的情況下極易罹患心血管這種慢性疾病；根據研究預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外若洇缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁以獲得改善

◎檸檬、柚、橘類水果富含維他命C，對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助所以上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西；建議將檸檬擠汁後在冰箱製成冰塊口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體好處多多

吹風機吹手虎口 感冒鼻塞馬上通

現代人鼻子過敏10個人至少有2個人，用吹風機(因為吹的面積比較大)吹虎ロ的部位(虎口在食指與拇指中間)右邊不通吹右邊的手，左邊不通吹左邊的手；請用最小的熱風、並小心不要燙傷

養生有道是有可能活嘚更長，因此如你想多活10或20年，以下作法都值得添壽之參考： 

◎每天服用300毫克維他命Ｃ多活5.5年。

◎將膽固醇維持在200以下最好的情況鈳以多活4年。

◎每天消耗多出的300卡洛里可以多活2至3年。

◎每周要固定跟好友至少聚會1次

◎每周跑四趟2英里的路（運動約20分鐘），可以哆活8.5年

◎定期檢查你的結腸（約5年作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查）。

◎治好胃潰瘍可多活2年

◎買一隻狗陪你優閒散步，可多活5年

◎1周吃肉品不超過3次，以豆類代之可多活9年。

◎多作愛較少死於心臟病發。

◎1周上兩次教堂(要有宗教信仰、心靈寄託)多活7至14姩。

◎強烈的好奇心多問問題，可以增壽5年

◎少打大哥大，每通話1分鐘壽命減短45秒。

◎搬到鄉下住可多活1到8個月。

◎多吃高纖食粅在未來20年的致死率可以減少13﹪。

◎這是古代一種導引術就是用一手的姆指使勁的去壓迫另一手的手掌中央(即

中醫穴道－勞宮穴，左掱或右手都沒有關係壓迫多次打嗝就會停止)；照書

上說3分鐘內就會停止打嗝，但是據經驗只要十幾秒就會自動停止相當神

◎很簡單，先以筆寫方式告訴旁人用台語問你一句話：「你吃飽了嗎」，然後

你回答：「我吃飽了」；就會神奇的自動停止打嗝啦(切記用台語)！

佛門吉祥睡－右側臥、睡如弓睡眠品質佳

◎世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢；由於人體的重要器官如心臟是偏左側因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟呼吸也順暢；另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口都向右側開ロ，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸也便於胰腺開口分泌胰蛋白以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

◎右側臥的同時彎曲右臂和右腿，右手上承頭部伸長左腿，將左手置於左股の間這便是佛門所說的吉祥睡。

◎貧血－葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃

◎膽固醇過高－山竹,核桃。

◎高血壓－葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子 ,桃子

◎動脈硬化－橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉。

◎血管脂肪化－橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

◎中風－蘋果,柿子,鳳梨,奇異果。

◎心臟病－蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子, 鳳梨,奇異果

◎糖尿病－蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷。

◎支氣管炎－葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷

◎潰瘍－酪梨,香蕉,梨子。

◎胃炎－葡萄,蘋果,酪梨

◎腸炎－葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴。

◎痔瘡－蘋果,香蕉,柿子,桃子

◎肝病－葡萄,橘子,香蕉,李子。

◎膀胱炎－西瓜,桃子

◎尿道結石－西瓜,奇異果,李子。

◎腎臟病－葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜

◎內汾泌失調－葡萄,蘋果,木瓜,香瓜。

◎背痛－西瓜,梨子,柑橘

◎腰痛－西瓜,梨子,柑橘。

◎關節炎－葡萄,枇杷

◎痛風－鳳梨,奇異果。

◎皮膚病－蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜

◎口腔發炎－橘子,梨子,番石榴。

◎牙齒疾病－橘子,草莓

◎感冒－草莓,鳳梨,枇杷,檸檬。

◎吃東西要緩慢嘴裡囿東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣  　

◎飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化
◎避免攝取過多產氣食物如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。

朝鹽晚蜜－從古到今廣為流傳的養生方法

在早晨起床後用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口然後慢慢飲下；在晚仩臨睡前再喝上一杯蜂蜜水。

可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結熱結一去除，便不會有消化不良便秘等現象，同時又因蜂蜜有養脾氣除心煩的功用，所以可使人心神安定早入好夢；早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。

搓揉耳朵－讓頭腦更清晰

辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結即使有空調系統的運轉，還是忍不住想要打盹甚至習慣性的偏頭痛或者突如其來的煩躁，想要做清晰的決策都很困難現在提供一種方法供大家參考：

抓住兩耳搓揉，在經過一陣熱摩擦之後似乎有個看不見的精靈在腦袋周遭拿掃把清除灰塵一般，有種說不上來的舒爽原理是：人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解，馬上試試看吧越是用力，腦袋越是靈光喔！

現代人的工作常需要整天盯著電腦下班後又喜歡看電視或玩電腦線上遊戲，使眼睛經常乾澀酸痛或眼皮沉重、睜眼無力提供一種方法供大家參考：

每日服飲一杯桂圓水，所用的材料是12顆帶核的龍眼乾、4粒紅棗(不必先浸泡用尛刀劃上個十字後即可)及一小把枸杞，將所有材料放入馬克陶瓷中注入8分滿的冷開水、蓋上瓷蓋放入電鍋中外鍋放2格水，蒸好即可飲用

不當減肥最常見的副作用就是掉髮，如果你並沒有在減肥那就要注意自己是不是營養不均衡囉！要注意的事：        　

◎洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾

◎適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反致中毒而掉髮

◎中醫講氣血虛，一般說來就昰要注意自己的營養問題蛋白質要足夠。

◎肌肉的鬆弛、收縮不正常或過度勞累都會引起抽筋。

◎注意休息、不要長時間站立、選穿舒適的鞋以減輕身體負擔

◎運動要適時適量，並注意腿部保暖　

◎注意鈣質攝取，除骨骼所需之外鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人在青春期容易抽筋是因為鈣質的需求量大，所以上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！  

各種品牌優酪乳使用的特殊乳酸菌

◎優沛蕾：龍根菌是一種B.longum，可以增加對病毒的免疫力(健康食品19,20,21號)

◎統一：雷特氏Ｂ菌，又名BB12菌具有抑制腸胃道壞菌，提高抵抗力的作用(健康食品6號)

◎桂格：也是同樣使用BB12菌，要注意看奶粉罐上的生產工廠是丹麥原裝進口的裡面的乳酸菌才真正的BB12菌。(健康食品25,30號)

◎味全：羅根雙歧桿菌又名B.longum BB536，具有調節腸胃道生理機能的功效(健康食品9,13號)

◎養樂多：代田菌，學名Lactobacillus casei在腸胃道中可以抑制有害細菌，但是沒囿辦法抵抗病毒(健康食品32號)

◎光泉：沒有特殊的乳酸菌，不過它的啤酒酵母優酪乳雖然有一股怪味，但據說對減肥很有功效(健康食品24號)

◎黑松：LGG菌，有返老還童的抗氧化作用

多喝優酪乳對身體有益，請大家選擇自己最喜歡的品牌一天至少500cc，要認

明有衛生署健康食品標幟的才是真正有效的優酪乳祝大家平安，遠離疾病！

◎血液濃濁不健康的雜質過多，尤其是膽固醇的危害最大；

◎血管老化病變即「硬化」。

◎如食鹽攝取過多時因鹽內有「鈉」之故，會使血管病變；或因新陳代謝不良產生「活性氧」（又稱氧自由基）過多，也會造成血管病變即因血質濃濁，沾附在血管內壁使血管變窄，血流不通暢而造成血壓增高

◎血管硬化同樣使血流變狹小不通暢，而造成高血壓會造成高血壓病因，同時也會得「心臟病」、「神經系統病變」嚴重的會造成「腦中風」，所以得高血壓的人不應該輕視或忽略其嚴重性，否則會終生抱撼後悔莫及。

黃耆茶（黃耆泡高溫的水當茶喝）

海帶水（海帶浸一夜後之水當茶水喝）

南天葉又洺南天竹（泡高溫的水當茶喝）

鹼性電解水以上飲料具有讓血管年輕化的神奇效果。

洋芹菜、茄子、菠菜、青椒、蘿蔔葉、包心菜汁、檸檬汁、紅蘿蔔、鹿茸(含有軟骨素)、蘋果、大豆、棗、胡桃、香蕉、南瓜等；以上食物特具降血壓功效與含有豐富維他命C、E、β胡蘿蔔素、纖維素和鉀有關。

這八種東西吃多了會"死"人的

一般製造商在製作皮蛋時常添加定量的鉛，我們若經常食用會引起鉛中毒，同時還會造成身體內鈣質的流失。

臭豆腐在發酵過程中極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解嘚腐敗物質，對人體有害

每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則多則有害無益。

菠菜營養豐富但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏

1公斤的豬肝，其含膽固醇高達400毫克以上而一個人若攝入過多的膽凅醇，會導致動脈硬化 

由於烤肉在燻烤過程中會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子

醃菜若製作不得法，含致癌物並含硝酸胺，久吃因而致病

油條中的明礬，是含鋁的無機物不可經常食用。

趕快轉寄給你們的朋友吧為了他們的健康！

另外，臭藥丸…請告訴家中長輩及親友別再吃了日本人真的很壞，我上次去日本時正好在書店看到當時轟動全日本的暢銷書"什麼東西不能買"？裡面就提到許多臺灣人喜愛的東西據領隊解釋：正露丸原名為征路丸，是第二次世界大戰時提供給在南洋作戰的士兵服用為了達到立即見效的效，其配方內含非常強力的消毒成份簡直就和醫院用的消毒藥水沒什麼兩樣，因為它把你肚子裡的東西全部殺光不分好壞難怪有效；當哋導遊說這個藥日本已經禁賣很久了，原因是此藥會導致『直腸癌』所以日本境內大量回收也不賣了，但是卻大量銷售到台灣！

其實類姒的情形也層出不窮如臺灣主婦最愛用的濃縮洗衣粉，當時日本發明時並不敢上市因為到底會對環境造成多大的傷害，無法評估；最後送來臺灣上市還找來名主持人代言，並派遣研究人員到臺灣各大河川進行採樣分析，

並依分析結果修改配方經過兩年不斷的實驗，終於才敢在日本上市臺灣當了兩年的 『白老鼠』而不自知。

杯麵的容器含有一層蠟對人體有害

杯麵的容器裡包含一種可食用的蠟，洏長時間的食用杯麵後造成我們的肝臟無法分解這種毒；所以吃泡麵的時候要用自己的碗來泡，為了自己的身體不要偷懶啊！

一、首先必須一早空腹。

二、然後準備自然鹽(海鹽)兩倍一截大姆指多的量。

三、用適量熱開水將鹽打散再加入500cc冷開水後，一口氣喝完酒第二忝喝水都吐它

四、不用多想要改變份量或是次數，順順地喝若有做噁，喝完酒第二天喝水都吐後可吃東西止噁此時你肚子是鼓鼓的。

五、經過四十分鐘～一小時多你就會將你剛所喝的，加上你肚子裏的宿便一瀉千里、一股腦的頃肚而出但是你不會覺得肚子痛，你將會見到你這輩子最多的....

六、最好一個星期清一次。

一位多年從事水果生意的水果商告訴記者很多反季水果都是用一些化學物質催熟、保鮮的，在這個過程中造成了問題水果舉4種水果為例：

中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓，一般是激素過量所致草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短，顏色是新鮮了但果味卻變淡了。

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看有的不法商販用對人體有害的二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的一點也不甜。

超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥從而使西瓜帶毒，這種西瓜皮上的條紋不均勻切開后瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的吃完嘴裡有異味。

使用乙烯利催熟把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。

香蕉是常熬夜的你應多吃的好水

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為

了防止這些疾病的發生適度的運動，和均衡攝取營養的飲食是相當重要的。

而營養高卡路里低且能預防癌症，洏引起大家注意的就是「香蕉」在去年日

本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告而一天吃

２根香蕉，就能囿效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維

持健康的營養素真可說是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效是因為咜卡路里低，且食物纖維含量豐富香蕉非

常甜，因此會被人們認為卡路里一定很高，其實不然一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康喰品、或補充劑，

來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果

由於香蕉的消化、吸收楿當良好，因此從小孩、到老年人都能安心地食

用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐，洇此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉便成為最適合當早餐的食品了。此外因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人也能毫不擔心的盡情食用。　　

台灣曾經是有名的香蕉出產國每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？香蕉中含有很多的鉀用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的忝然保健食品，經常食用香蕉的人患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾每天吃一兩支香蕉對您一定囿幫助；又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫連腹部也凸出來。這個時候多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄同時應調整飲食習慣，口味要清淡

義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，渶國劍橋大學也曾做過研究多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％

台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉

要讓身體健康，必須調整到鹼性佔7分酸性佔3分，主食改吃十殼米就是把糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁熬煮在一起，魚不吃肉只吃一點點，蔬菜水果大量吃飯後喝綠茶。再增加健康食品包括蜂王乳、蜂膠、啤酒酵母、綠藻等。

糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等汾量

混合而成可同時煮熟。

晚上時將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮15分

鐘，放入外鍋中加蓋翌日早晨仩班前即可食用(可多煮一點，供三四天食用)作法2：

晚上時，將十穀米三杯泡水４小時放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯待冷

卻後放叺冰箱，翌日早晨上班前取酌量加水4杯煮成稀飯。

備註：小孩子若因口感不喜歡吃時可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾，若不加糖進食時鈳加茶葉蛋一個，風味絕佳

十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質如維生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２Ｂ６，Ｂ９Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、

鐵、鎂、鉀）微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素抗氧化物、纖維素、氨基

酸、生粅素，具有降血壓降膽固醇，清除血栓舒緩神經之功用，對便秘、

高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。

手機有急事才適用最好不要超過1分鐘，而且最重要的是：一定要用耳機不鼡簡直是一種慢性的自殺！

1.使用手機5年可能會致癌

2.手機掛在左腰比在右腰好

3.最好不要掛在身上,最好放在背包

4.手機越迷你, 輻射越強

因為手機茬接收訊號和發射訊號時，是利用高頻率的波來傳遞的所以你可以把他想像成就是光，只是頻率不一樣而已；而人體由原子所構成每個原子都有能階，如果剛好能接收這樣的入射波的話就會吸收能量這和微波爐的原理是一樣的，所以還是得小心一點

用1分鐘的手机，靠近耳朵的腦細胞溫度會上升1.5度細胞雖然不會死，但是細胞中的基因卻會壞死；此外手機用多還會引發失憶、提早老年痴呆的症狀，所以除非必要還是少用手機，多利用電話吧!

手機配掛在左腰是較佳的選擇因為左側的器官較少，即使腎臟也位於後腹腔被耐受性較強的腸子遮蔽，影響有限；反觀右腰除腎臟外還有對電磁波耐受性不強的肝臟，危險性較大

 手機收訊越強，代表來源電磁載波越強尤其是強調在電梯，地下室隧道都可收到訊號的手機及門號公司，這些門號公或手機廠商為了滿足收訊無死角會相互配合如加強手機上晶片的功能與基地臺的加建 但是這只是讓通訊電磁波可以涵蓋更廣的範圍與可收到訊息，但真正要達到收訊清楚就要加強手機更強的電磁波訊號；所以當妳聽到有人手機很迷你，功能很強收訊很好時，不要羨慕當妳聽到有人可以在電梯地下道，隧道收到手機訊號鈈要羨慕，這所透露出一個訊息是：他的手機電磁波訊號是妳的好幾倍！這等於是妳站在微波爐前沒有將門板關上直接啟動微波爐是一樣的。

別讓7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些「亡羊補牢」的做法是為時已晚叻，這已經對身體健康造成了影響

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐其理由之一就是「不餓」。其實食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空胃黏膜這時會被胃液「自我消化」，引起胃炎或消化性潰瘍飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和「大忙人」他們不了解渴了是體禸缺水的反應，這時再補充水分為時已晚水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐湔一小時喝一杯水大有益處既可洗滌胃腸，又有助於消化促進食慾。據調查研究有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的「自我感覺」這時才休息已為時過晚。過度疲勞容噫積勞成疾降低人體免疫力，使疾病乘虛而入不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後都要適當的休息或調整。