日期：到教室会冷，给他换了件上衣，记者发现他小小年纪竟然有了漂亮的胸肌和腹肌，已经俨然是一个小肌肉男了。
他是如何打败大哥哥们的
众多初四大哥哥们都普遍无力完成的引体向上，缘何这位7岁的小朋友就完成得如此轻松？最根本的原因在于辛亚霖课余时间坚持了1年多的体操训练；而现在的初中生大多不怎么锻炼身体。
5岁多的时候，还在上幼儿园的辛亚霖被烟台芝罘区体校体操教练孙涛选中。那时候，辛亚霖动不动就感冒咳嗽吃药，辛亚霖的妈妈朱恒昱为了让孩 子身体更健康，也就同意了孩子参加课余体操训练的建议。1年多来，辛亚霖...而现在的初中生大多不怎么锻炼身体的相关内容日期：妊娠锻炼好处多 当你即将成为宝宝的妈妈时，激动之余你一定想知道自己应当如何健康安全地度过“十月怀胎”。专家们认为，大部分孕妇在整个妊娠期间坚持锻炼会使她们获...日期：经常体育锻炼 降低妊娠危险 许多体重超重的女性处于临界高血压水平，或有患其它妊娠疾病的危险，医生常常建议她们要限制体育活动。但是一项初步的研究结果却表明：在怀孕期间进行体育锻炼实际上可能使患以上疾病的危险减少。 在这项新的研究中，美国西雅图市瑞典医学中心的日期：孕期能否运动和锻炼 孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，减少腰酸腿疼。 户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇缺钙引起的抽筋。 适当的锻炼，...日期：怀孕期间如何进行锻炼 当你怀孕的时候，孕期锻炼是保持健康的关键部分.日常锻炼是很多妇女不愿放弃的事而其他的妇女在怀孕期要继续锻炼。不幸的是，决定做什么样的运气锻炼可能是麻烦事。寻求关于在孕期正常锻炼的益处和安全观点的妇女既能听到热情报告它的益处也听到严厉警日期：心肌缺血大多数由于心肌的供血不足引起的 时间：日 16:13D16:27 提问：guest 回答：余志庆(上海儿童医学中心小儿心内科副主任医师) guest：请问：心肌缺血是因为营养不够引起的吗？它属于心脏病之类的吗？(16:13:59) 余志庆：心肌缺血大多数由于心肌的供血不足日期：春天，宝宝如何进行体格锻炼 春天气候逐渐转暖，万物复苏。宝宝们也从冬季“蛰伏”状态中走进了温暖的阳光里。春天是体质投资的最佳季节，正确利用自然界的各种因素如空气、日光和水锻炼身体，则能增强宝宝体质，提高一般抵抗力及获得适应气候变化的能力，提高健康水平，减日期：“春捂秋冻”，耐寒锻炼从秋天开始 天渐凉，又到了“乱穿衣”的季节。一方面，肌体在经历了盛夏的超常消耗后进入了保护性的补偿期，出现了“秋乏”，另一方面则由于乍凉乍热的变化天气，人们又在匆忙添衣。于是，如何克服生理惰性...
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多做什么运动对引体向上最有帮助
因为是冬天，外面比较冷！说说在家怎么训练最有效！ 具体把什么运动说一下,我好在家练习!有切身体会的最好！ 谢谢大家了！
提问者采纳
每天坚持做俯卧撑、举哑铃…
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其他1条回答
我给你讲！ 1、俯卧撑练习
要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20次。
2、立卧撑练习
要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。
3、举哑铃练习
要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量自选）。
4、哑铃扩胸练习
要求：两脚自然站立，上体正直，两臂平举伸直扩胸，身体不要前后晃动，每组10—20次（重量自选）。
5、哑铃臂屈伸练习
要求：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20—30次（重量自选）。
6、杠铃挺举练习
要求：两脚自然开立或与肩同宽，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，挺举时可以并步或跨步挺，每组...
引体向上的相关知识
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出门在外也不愁表示现在一个也做不了。。。
谢不邀。 先说说我自己的情况呗。 在下大二，高三时能做6个，一个暑假过去大一开学体检，这个数字变成了15个。 所以，我就结合自己暑假训练情况跟你说说吧，反正我也是非常喜欢哑铃的 不知题主喜欢做正手引体向上还是反手的？ 正手引体向上主要靠背部肌肉发力，反手引体向上主要靠背阔肌和肱二头肌配合共同发力。所以想要提高做引体向上的能力，需要有针对性的训练这些肌肉的力量。
注意这句:攀爬时拉起身体
注意这句:攀爬时拉起身体
高中毕业的暑假我一直有练这个动作，本意是想练出倒三角的体型，可以说是种瓜得豆吗╮(╯▽╰)╭
高中毕业的暑假我一直有练这个动作，本意是想练出倒三角的体型，可以说是种瓜得豆吗╮(╯▽╰)╭ 还有这一种然后说说肱二头肌。以及其中背阔肌为主，肱二头肌为辅。另外要注意到，引体向上的难度与人的体重成正比。比如我的身高178，而体重是76kg，偏重。你要是觉得自己胖的话就要配合减肥，体重降下来做引体向上的难度就低了。动作讲完了，现在稍微聊聊训练方法。我一般用5RM×6组，组间休息2分钟的方法训练肌肉力量(关于RM可以百度)至于说到科学的健身，其实我认为这个问题应该邀请@斌卡 回答的。一直很喜欢他的文章风格，在这里把他的微信平台推荐给你需要注意的是这个也叫硬派健身而且认证过的，他是山寨。有点不知所云了(°ー°〃)总之差不多了这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~}