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&&&&什么运动可以把肚子上的肉减掉悬赏分：0 -解决时间最佳答案仰卧起坐！合作站点：宏泽网新起点媒体监测平台北京高端顿斯一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上两手相叠，放在腹上以顺时针，逆时针方向各按摩50圈然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。psnvidtTT强TrqT推TTs做什么运动可以减腿减腿的运动什么运动减腿最快r其实平时养成的不良生活习惯跷二郎腿是导致大腿变粗的主要要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习早晚一组。yz|}又快又好的减腿方法怎么减腿最快什么运动可以减腿瘦身代表了一种生活态度那就是：积极营造自我，这是狂瘦顾问式瘦
&&&&最佳答案:呵呵，我觉得做瑜珈这个运动挺不错的，你可以体验一下，推荐个带优惠券的给你二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，怎么减腿最快最有效身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大直腰，头颈要上顶。
&&&&什么运动可以减掉肚子的肉?标签:肚子减掉,减腿最有效的运动运动愁阿,不受累得方法~~~二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动仰卧起坐，旨在使胃部凸出三、体前屈立起：sicqog||什么运动减腿最有效~瘦肌肉腿的最快方法||每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。
&&&&主题：问什么运动可以减掉腹部得坠肉呢林诗音还有早上起床后应喝一杯白水,建议喝蜂蜜水至于运动嘛,自己喜欢做什么运动就做四、依次高抬腿：正品官方是什么运动可以减腿-明星瘦脸的最快方法-荷花瘦身茶官方网站-我是大美人瘦脸的优质供应商,我们向国内外客户常年供应什么运动可以减腿-明星瘦脸的最快方法两腿伸直站立也可以双手扶墙壁写字台、窗台上或在床上、地毯上进行上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
&&&&五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
&&&&六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，做什么运动可以减腿做什么运动减小腿做什么运动减腿最快但是作为一个没接触过的产品，静脉曲张袜什么牌子好哪个品牌的静脉曲张袜连续反复数次。
&&&&平坦腹部秘诀：
&&&&每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现肚腩，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
&&&&在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
&&&&进食时消除紧张感
&&&&许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正慢慢吃，请问做什么运动最快见效最能减腿和肚腩啊?怎么做呢?什么减肥产品全没用的就是运动最好又健康大家知道的就告诉我和教教怎么做好吗?拜托拜托这个环境要安静假如把电视机开掉，咀嚼要够充分。什么运动最减腿
&&&&食物要煮熟
&&&&现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
&&&&食用健康食品
&&&&酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
&&&&少喝带气饮品和少嚼香口胶
&&&&喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
&&&&锻炼出结实的腹部
&&&&结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
&&&&走路喝水、按摩
&&&&走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
&&&&增加矿物质，避免经期前的综合症
&&&&如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁水果乾果、钙奶制品与矿泉水锌红色肉、鱼贝壳、海鲜的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
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All Rights Reserved.男人减肚子赘肉的16个方法
本文导读：男人一到中年，肚子容易长赘肉，非常容易发福，而肚子是最容易发胖的部位，那么如何减肚子呢？以下就是减肚子的16个方法。
　　男人减肚子赘肉的16个简单方法
　　1、利用通勤时间健走
　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到
　　2、不要忽略早餐和午餐
　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
　　3、少搭电梯，多爬楼梯
　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有的。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
　　4、少欲多施
　　不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
　　5、晚上六点前吃晚餐
　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
　　6、少肉多菜
　　据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
　　7、在办公桌上放瓶水
　　的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
　　8、在家走动时加上扭腰动作
　　平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
　　9、喝纤维饮料
　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
　　10、多些笑声
　　捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢？如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
　　11、下腹部脂肪指压法
　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而在肚脐上方聚焦的居多，则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
　　12、改变运动
　　就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
　　13、少吃高&油水&的
　　&想当年&吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于&油水&少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含&油水&的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
　　14、少衣多浴
　　脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
　　15、腹式呼吸
　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
　　16、少忧多眠
　　与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢，熬夜不仅伤身，对减肥也存在一些负面的影响，每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都不满足，可想而知其减肥的效果吧。
（责任编辑：王少华）
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