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【从122斤减到93斤】 两个月减掉29斤 我的减肥经验【晒图】&&&&&&
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小学一年级
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【从122斤减到93斤】 两个月减掉29斤 我的减肥经验【晒图】
& && &其实我一直在减肥的，这个战斗什么时候开始的，我已经记不清了，但是直到现在我也不
敢放松，下面我就和大家分享下我乱七八糟的经历吧。
& && && && && && &
& && && && && && &
& && &毫无疑问这永远是最健康的减肥方法，效果和个人的毅力成正比。
健身房我常常去，由于健身房每天都有一个主题，比如今天教健美操，明天教街舞。
& && & 所以参加过好多运动而且基本每天都不同。街舞，健美操，瑜伽，跆拳道，动力单车，肚皮舞。
& && &&&这个由于运动减肥来的慢，然后就是人好累的。所以也试过节食的方法，这个方法效果因人而异吧，主要是反弹太
快了，也许是坚持的时间不够，没等自己的身体适应 吃那么少，开始效果很明显一个月瘦了8斤多，同学们都很羡慕我
的。。。。
& && && &&&
& && &&&可是半个月后体重就开始反弹了，基本白节食受苦了，真是很郁闷，而且当时由于工作上面的原因，得看着它反
弹，没有半点办法，。。
& && &&&后来很是伤心，因为吃了这么久的苦基本白吃了，就去试试捷径，想试试!
& && &&&开始用了什么荷叶清脂胶囊，副作用太恐怖了，失眠 口渴 头晕 心跳快 搞得怪吓人的，而且用了后几天没有精
神，我直接仍了。后来才知道这东西的成分在国外早就不准许使用了。
& && &&&后来有看了 广告买了 碧生源so瘦减肥茶，那全是杯广告给驱动的哦，碧生源的效果怎么样我是不知道，反正我只
用了一天就没敢用了，第二天的时候拉肚子拉得像什么，根本就不能敢干别的，而且肚子拉得好疼哦。。
& && && && && &
(134.91 KB)
& && &&&后来，在初中一个很要好的姐妹推荐我去一个网站购买，我最后考虑了火爆的销售量和姐妹们的好评去这个店购买
了2盒，效果不错最重要的是没反弹，服用的第一周，奇迹般的瘦了两斤，虽然有点少，但是我还是很开心了。一个月的
坚持瘦下来13斤，原来的裤子就开始有点松了，脸上也有些轮廓了。坚持两个月下来，我足足减少了29斤，胸部却由B变
成了C，真的是太开心了。
& && && && && &
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& && && && &
PS：好多JMS们PM问我那个店网址多少，点击链接查看：
& && & 最后是就乘胜追击了，严格控制饮食，算不上节食了，但是每天都刚刚吃饱，或者吃得个半饱，还有就是吃饭速度的
降低也对减肥有好处，坚持就是胜利了。
& && &&&而且有时间就去健身房，和朋友一起打打羽毛球什么的，感觉运动点还是好的。吃饭了也去算算步，呵呵，对身体
有好处的哦。
总结：感觉自己的减肥之路其实是很曲折，不过现在还好，按照上面说的办法，我已经能保持身材了。减肥千万不可求
急，越急越是感觉没什么效果，自己制定一个好的计划然后就是默默的执行了，等一天偶尔路过体重计的时候意外的发现
原来瘦了哦。。
& && && & 要有一颗健康减肥的心，加油减肥了。祝大家减肥成功。。。
[ 本帖最后由 听古巴比伦 于
10:06 编辑 ]
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小学一年级
这么好的帖子怎么才发现
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初中一年级
效果不错怪不得销量那么高
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初中二年级
听楼主的话，坚持三天。吼吼期待自己变瘦的样子
家用跑步机价格跑步机排行榜十大跑步机品牌跑步机什么品牌好-17跑步吧
如何选购家庭吸氧机家用吸氧机十大品牌家用吸氧机哪种好清新空气博客
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初中二年级
(好贴，效果需要时间验证，但是励志也不错）&&这是广告贴 括号中的 不是本人说的
[ 本帖最后由 paopaoapple 于
14:31 编辑 ]
真实经历▼↓▽，谢谢亲。。
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高中三年级
留个印，随时来看看~很励志啊！！
当前时区 GMT+8, 现在时间是
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高级会员, 积分 523, 距离下一级还需 477 积分
本帖最后由 yoyo 于
18:14 编辑
昵称：叶新蕾
身高：161CM
减肥前体重：130斤
减肥后体重：96斤
城市：福建
职业：还没工作
爱好：音乐，购物，上网，旅游，玩
减重宣言：一辈子做个美美的瘦子　
整个减肥过程的描述：
如果可以，你可以看完，我的初期，和现在的方法有些不同，一定对你的减肥有所帮助&&在这之前我也是个减肥狂，因为从小妈妈都给吃好，而且自己也是个大胃王，几乎没什么不喜欢吃的，可是之前在去年之前最重120斤，因为以前很爱运动，所以我的体重重在肌肉，因为觉得自己太胖，大学时候就开始减肥，尝试过很多方法，几乎都尝试过，除了减肥药等有危险性的一些减肥方法我不敢尝试。&&我试过最严重的减肥方法是催吐，这个真的很可怕，仗着自己可以吐掉，所以经常出去大吃特吃，什么都吃，吃完吐掉又后悔，有几次吐出一点血，每天这样反反复复，导致心情抑郁，那段时间是我最阴暗的时候。体重减到100斤，终于在家人劝导下，不再催吐，体重反弹很快，又是120斤。去年，我开始工作，可能是以前不断减肥，导致现在是易胖体质，加上上班压力，我的食欲终于大爆发，不仅三餐正常吃，还会吃一些零食，像麦当劳，街边小吃，等等，最严重的是那时候回家路上，特别喜欢在街边吃夜宵，通常是炒面，烧烤，关东煮之类，终于一次和朋友一起称体重，残念的130斤在那时出现了，我被自己吓呆了，那时候是2012年1月份，那时候开始学会了化妆，虽然开始有人说自己变漂亮了，可是一看到自己有种的身材，我一刻都高兴不起来。&&终于，我下定了决心我要减掉我一身肥肉，要变美女，拥有S号身材，我坚信这次会瘦下来是因为我的一个动力，鹿晗（EXO），许多人都应该知道他吧，当我第一次看到他，就有一股力量，想要瘦的力量，他太完美了，让我觉得想要把自己变得更好，还明白了一个对我减肥很重要的词----羞耻心，如果你有羞耻心，你还会大吃吗？到现在我还觉得，他是上天赐的一个礼物，而且这次的减肥不止是为一时，我的信念是一辈子做个瘦子，我要美美的一辈子。&&
我归纳了一些肥胖及反弹的原因：
1 宵夜，它是减肥头号天敌，吃咸了第二天会水肿，想必美眉都知道夜宵会胖的原因了，就不多说了
2 吃的食物量过多，天生食量大，大胃王，并且不节制，什么都吃，完全不挑食，摄入热量过多还有食物的重量过重，营养过剩。
3 情绪性进食，容易被心情，压力影响，寻求食物发泄，容易吃入额外热量。
4 减肥没有坚持，毅力不够，抵挡不住美食诱惑，或心理出现反作用力，开始大量用食物弥补，导致反弹。
5 没动力，如果找到自己的动力，效果会更好，更有热情。
6 自暴自弃，抑郁颓废消极思想和生活，容易产生不良情绪，导致减肥失败。
7 目标不够明确，减肥前必须定下一个总目标，并且在减肥期间常出现。
8 环境因素，有3点，首先是生活环境太脏乱，导致食欲也会特别好（从一本书中看到的），然后是各种聚餐，朋友请客，约会等，因为难以拒绝，又有丰盛的美食，难以抗拒，导致一时摄入热量过多，最后是你的一些朋友，亲人，看你瘦了一点，就夸张说你够瘦了，别瘦了，如果你认真，你就只能半途而废了。
9 水喝太多，水肿，这大家应该都知道的，不仅仅是晚上，白天也应该适量。
10 吃太快，会导致吃更多，不易消化。
11生理期，大家都会在生理期放纵，这样对身体和减肥都是不好的，营养要吃，但不是过量，生理期后再控制一下，会瘦很多。到现在为止我的减肥暂时经历了3个阶段：初期减肥法，停滞期，和现阶段的减肥（这个是我会一直坚持下去，已经成为习惯）。
初期减肥法：很普遍的方法，不吃晚餐，这种方法在减肥初期特别有效，第一个月，就瘦了10斤左右，当然还有一些辅助的习惯：
1 早晨起来空腹喝一杯水，最好是温水，这也是很普遍的一种习惯
2 一天一次以上嗯嗯
3 每天11点前睡觉
4 早餐吃得均衡，多一点，因为代谢率早上6～9点最高，晚上最低，所以晚上吃多了容易胖
5 蛋白质一定要充足。
6 中午，也要均衡，淀粉蔬菜都要，但不过量。不要以为菜就可以多吃，告诉你一个事实，无论吃什么，你吃的多了都是会胖的。
7 晚上如果饿，那是因为你正在瘦，这时候要想降得更多，千万别太贪吃，吃几个红枣就够了，学会享受饥饿的感觉。
8 细嚼慢咽，这是我觉得在减肥中最应该做的，是很好的习惯，不是一直嚼，差不多就行了，夹东西别太大快，慢慢吃，一定是有帮助的。
9 拿一个本子，记录你平时减肥经验，和看到的减肥知识，还有你的目标和下一步想要怎么做，而不是记录每天的饮食，这样只会给你压力，不要刻意给自己制定每天只吃什么，那样会形成压力和反作用心理，容易觉得愧对自己。
10 很重要的一点，一定要买一个数字体重计，就算每天掉0.几都是一种进步，来激励自己停滞期：差不多一个月后，终于来到了最难熬的停滞期，我的有点长，4，5个月，我也难以想象会这么久，其实这段时期，我并没有想放弃，这次我也觉得意外，我只是觉得当时因为鹿晗想瘦的想法一直在，没有断过，这次的感觉真的对了，直到现在这种感觉很坚定，停滞期的几个月，体重没有丝毫变化，有时候会心情低落，只是有个声音在告诉我，冲破停滞，你就会瘦了，我相信了这个声音，于是我坚持了下来，那时候，晚上仍然是吃很少。最重要的是管住自己的嘴，和心，不要一天到晚想着吃，试着做别的有趣的事。
现阶段的减肥：很简单，什么都能吃，还有选你喜欢吃的，看到这个你有没有吓一跳，听我讲完，现在的我真的什么都有吃，我有吃炸鸡，甜食，肉类，淀粉，油炸，但是为什么后一阶段体重掉的很快，那是因为我吃的时候，有减少量。比如我中午想吃炸肉，我只吃大约一小盘，说多不多，但也够吃，剩下的分到下次吃。还有例如咖啡店的小蛋糕，我吃到一半多一点，我就不吃了，让给朋友吃，，因为自己吃的是有热量的食物，相对于那种低热量觉得无所谓但会吃很多的食物，我会自动想少吃，但是自己又会觉得很开心，可以吃到自己喜欢的食物，不会觉得愧对自己，想想如果每天都能吃到喜欢的食物多令人高兴，这样可以更好支持下去，但要提醒不能一天三餐都吃这些热量食物，健康食物也要吃，而且要多一点，同样这些食物也要减少他的量，我已经养成了，吃什么都能剩下，留到下次，分成几次吃或减少量，或者给你的身边人吃，你每餐为了不浪费多赐的啦机构，很可能是你日后花费大量时间，金钱要减掉的脂肪，但要记得什么都要吃一点，人才会真的健康。&&同样，如果真有必要聚餐之类，选喜欢吃的，少量满足一下嘴馋，而不是要填饱肚子。如果是晚上吃大餐，一定不要吃淀粉，和水分之类的东西。当你真的瘦下来，你会发现你变得自信多了，周围的人也会称赞你，你的人生会变得不一样，带着这样美好的想法，可以穿喜欢的衣服，做一辈子有羞耻心美美的瘦子。
我的减肥激励语：
1决不能为自己的贪吃找借口
2多吃一口多一斤，少吃一口少一斤
3想减肥就要有羞耻心
4如果你是易胖体质，要随时提醒自己易胖
5一辈子都不要再胖了
6瘦才是王道
7坚决抵制“瘦了再吃不容易胖”的想法
8肥肉减掉了，烦恼就剪掉了
9人在胖，天在看
10是你掌握体重，不是体重控制你
11看着别人吃，想一下那些食物会变成他们的肥肉，而你会变瘦
12肥胖不是一天两天吃成的
13你每餐为了不浪费多吃的那几口，很可能是你日后花大量时间，金钱要减掉的脂肪
14嘴上享受一时，身上肥肉一世
15美食当前，不要冲动
16没有垃圾食品，只有垃圾吃法
恭喜叶新蕾上了我们的减肥达人秀，大家来给她撒花吧：
金牌会员, 积分 2719, 距离下一级还需 281 积分
看过很有用。
74kg72kg73kg
高级会员, 积分 778, 距离下一级还需 222 积分
金牌会员, 积分 1512, 距离下一级还需 1488 积分
58.5kg55.5kg58.5kg
支持一下&&
61.9kg59.9kg59.9kg
贴你的对比照出来让我们看看吧
高级会员, 积分 523, 距离下一级还需 477 积分
yoyo 发表于
贴你的对比照出来让我们看看吧&
贴不出来，积分不够
yoyo 发表于
贴你的对比照出来让我们看看吧&
叶新蕾Ray 发表于
贴不出来，积分不够&
不用积分哦
从什么时候开始发胖的？发胖的主要原因是什么？
是什么原因促使你下决心减肥？
都尝试过哪些减肥方法？
减肥过程中最痛苦的回忆是什么？
最后用了什么方法减下来？
每天的食谱和运动情况具体是怎么样的？
现在减肥成功了，怎么保持身材，预防反弹？
最想和减肥朋友们说的一句话是什么？
高级会员, 积分 523, 距离下一级还需 477 积分
我小时候就蛮胖的，发胖原因是小时候妈妈给吃的太多，去年，因为工作的压力，情绪没控制好，吃的比以前多很多，还喜欢吃夜宵，发胖到130斤。
下决心减肥，希望能穿更多喜欢的衣服，变漂亮，我的目标是一辈子做一个美美的瘦子。
尝试过催吐，运动（没兴趣，坚持不了），流质饮食，各种减肥法（除了减肥药，抽脂等一些伤害过大的，没敢尝试）
最痛苦的回忆，被自己喜欢的男生拒绝
我的方法;什么都可以吃，控制食量，分量，控制自己的情绪，避免情绪化进食
保持身材，就是保持自己的饮食习惯，和作息，
最想说的一句话：这个世上没有什么不可能，除非你放弃，想要瘦，就是坚持坚持再坚持
注册会员, 积分 187, 距离下一级还需 13 积分
你太棒了！减肥就是要有这样一些信念才瘦得下来并且保持！我也正是这次减肥感觉对了~
就是想请问一个你是怎么每天嗯嗯一次以上的？我经常BM，不管吃多少蔬菜和能通便的食物。。。
我给你发了信息，加个好友吧
高级会员, 积分 523, 距离下一级还需 477 积分
早上我喜欢喝益菌生，有益肠道，一定要吃些油，润肠。当然你食量减少了，便便也会少，不要太紧张，如果你每天给自己心理压力说“每天一定要嗯嗯”，反而会有反效果，放松心情，快乐减肥。
楼主很棒 谢谢分享 无论吃什么 过量都会胖 喝水过多会浮肿
高级会员, 积分 523, 距离下一级还需 477 积分
verano 发表于
楼主很棒 谢谢分享 无论吃什么 过量都会胖 喝水过多会浮肿
高级会员, 积分 916, 距离下一级还需 84 积分
真的很不错哦，向你学习
59kg56kg57.2kg
期待对比照 哈
45kg43kg44.3kg
高级会员, 积分 916, 距离下一级还需 84 积分
......................................
新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
受教了，楼主写得真棒，很有作用！！
高级会员, 积分 523, 距离下一级还需 477 积分
woaiwojiayy520 发表于
学习了...&
谢谢你的关注
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了前男友的背叛，哭累了我决定了两件事，一是要跟他分手。其实减肥不难，难的是你的心。把减肥当成一件快乐的事。...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物减肥效用很高，每餐可以大量食用，吃一大盘；小盘类食物减肥效用一般，每餐可以吃一小盘；禁止类食物减肥效用很差，最好不吃或少吃。运动以走路和骑自行车为主。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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擅长： 肥胖症治疗，营养配餐指导、月子餐指导...
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擅长： 体能训练、形体塑造、营养配餐以及通过...
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擅长： 肥胖症治疗，月子餐指导、婴幼儿营养指...
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%　　努力了两个月，总算有点成果了，瘦了20斤呐，大基数减肥，攒人品，一定要再瘦20斤，我一定要瘦到能穿很好看的职业装。加油，加油···
楼主发言：43次 发图：0张
　　先说说自己，166cm，去年最重的时候到达过163斤，没错，就是这么多！今年9月份坚决决定减肥时，是156斤，到目前为止是68公斤，也就是136斤，两个月瘦掉20斤。
　　暑假是在学校里度过的，先前没下减肥决心，跟室友在学校一起做饭吃。不得不说自己是绝对的吃货，每次去超市一堆零食，还有各种肉食，身上的肥肉不减反增了不少。
　　八月十多号的时候，突然就觉得自己必须减肥了。因为过了暑假就是大四了，突然觉得以自己的体型去找工作会遇到很多问题，我给自己的想法是我不想自己是因为身材而被老板拒绝的。
　　八月份的时候决心还不够强，只是决定把所有零食戒掉。这是个不错的开始，从八月份开始到现在，除了水果，我没吃过任何零食。
　　接下来的一步是不吃任何垃圾食品，我自己的饮食习惯很不好。比较偏重口味，特别爱吃卤味，油炸食品，爱喝可乐、奶茶，逛街逛着就跑华莱士或者KFC里面去了。这一目标在我坚定的决心下，也实现了。
　　减肥这个事真的是非常不容易。我自己算是个吃货，同学团购美食的话总会叫上我，因为知道我一定会想去的。就是爱吃和不爱运动，让我自己自青春期开始就越来越胖了。现在，我坚决改掉这些坏毛病。
　　同减肥，在吃苹果的胖妞留名。　　
　　直播吗　　
　　八月到九月的话，除了不吃零食，三餐我基本上没做任何改变，肉啊，饭啊，照吃。但开始了运动，开始做的是玉珠铉的瑜伽，这个锻炼筋骨，拉伸韧带，适合塑形，但是对减肥效果不大，我做了差不多一个月，加上没怎么控制饮食，体重变化不是很大。九月初，我妈妈过生日，从学校到了我姐姐家。我立马懒惰了，每天就躺在沙发上看电视看小说，水果不节制的吃，瑜伽也没练了。我姐姐还天天做各种荤菜，我吃的特别开心。妈妈生日那天，一家人去了农家乐，猪蹄啊，焖鱼啊，吃的我特别开怀。回学校，立马就觉得悲剧了，好不容易瘦掉的那一点肉貌似还多带了一点回到我身上。
　　居然就有小广告啦，不妙的感觉，继续直播···
　　@润润好
19:50:47　　努力了两个月，总算有点成果了，瘦了20斤呐，大基数减肥，攒人品，一定要再瘦20斤，我一定要瘦到能穿很好看的职业装。加油，加油···　　-----------------------------　　是怎么减的阿？？教我　　
　　这次的经历让我觉得我坚决不能回家啊，回家那种决心立马丢了，所以接下来我没有再回家，就算是国庆七天我都是呆在学校，一心专注于我的减肥大计。78公斤的体重就是在农家乐里面称的。我把这作为我的初始减肥体重。九月份开始，我从我的三餐开刀。因为开学了，宿舍下面的小吃店都开了，我比较少去超市买菜了。有时候很恨自己的厨艺啊，嘴比较刁，大一第二个星期我就不再进食堂吃饭了，买了电饭锅后，更是天天买自己爱吃的各种肉食来煮，自己煮的特别香，吃的也多。不自己做菜后，吃的还是要少了，这时候我开始天天混天涯，因为时间多嘛。这时候大家都在说瑜伽不减肥啊，推荐pump it up2004，我就又下了这个视频，天天照着做。这个果然比瑜伽更锻炼啊，但对于我来说，运动是个大难题啊。做的费了力气就食欲上来了，结果饭菜吃的不少。2004里面有一部分是锻炼腰的，我的腰基本上被肥肉包围着。仰卧起坐很难有木有，我刚开始勉强做了下来，但第二天就剧痛无比啊。这个给我的腰带来了一个永久伤害啊，我腰上至今还有红色的血丝在肚脐两侧，很像妊娠纹啊，真是后悔。想劝大基数MM，如果腰实在使不上劲还是别勉强了，真的会受伤啊，仰卧起坐只适合塑形啊。
　　说的有点罗嗦，但真的是我这几个月的心理历程，不嫌烦的慢慢看下去，希望大家都有收获···
　　快讲，不要挤牙膏
　　这段运动时间还有比较好的地方是，我运动后会拉筋而且按摩腿部，尽管9月到10月只瘦了大概六斤，但开学时，有好几个女生说我腿瘦了，要知道我腿是象腿，非常难瘦啊！这一个月的六斤，我非常不满足，因为我自己大基数，而且肉比较松，我以为很容易瘦的，但这速度真是龟速啊！我总结了一下，大概是因为我虽然加了点运动，但是运动量不够多，而且运动让我食欲更难控制。运动不节食是瘦不了的！这时候我在网上找各种减肥食谱啊。我决定先使用“21天减肥法”，这个怎么说呢，大部分人说是瘦了，但是对肠胃很不好。但我觉得胖子要想瘦，还想很舒坦的瘦下去是不可能的。刚开始3天很难受，比较我先前每天吃的都不少，三天只喝水，我只能天天呆在宿舍，实在饿得不行了就去睡觉，睡觉真是很好，睡了就没那么饿了。好不容易撑过三天，接下来八天我就去超市买了一大堆蔬菜水果。像紫甘蓝，包菜，西兰花，苹果，西红柿，黄瓜，茄子，我买了一大堆。这个蔬菜我不是很爱吃，毕竟是肉食动物啊，所以我一般放香油，姜蒜，让味道尽量好吃一点。
　　这八天我也撑过去了，接下来的五分饱我控制的不是特别严格，中间大姨妈来晚了十多天，我又放松了饮食。21天结束了，我瘦掉8斤，这个时候已经是十月底了。这个21天给我的收获还是挺大的，饮食开始适应清淡了，胃口开始缩小。而且因为我比较强大的身体，我的胃还是挺正常的，水果的八天，让我开始不那么上火，脸上痘痘基本上不长了。21天结束后，我没有放松饮食，吃的还是尽量五分饱，所以没有大的反弹。这个时候我还有个很不好的习惯，虽然平时都宅在宿舍，但只要出去，我就会习惯性的买一杯大奶茶，那个时候还爱上吃校门口的手抓饼，加个蛋，放点辣椒酱，我吃的特别香，这两个不好的习惯，应该也是导致我21天瘦的不是很多的罪魁祸首吧。这个时候我开始上薄荷网，在上面注册了，经常在上面查热量，开始关注我每天热量的摄取量。我知道了奶茶和手抓饼都是热量非常高的食物，我又开始戒掉这两项食品。这时候我知道了自己每天的基础代谢量，我每天吃的必须低于1500大卡，我开始养成买东西看热量的习惯，也尽量搭配每天的饮食，不超过这个量。
　　这个时候我瘦掉大概十多斤，但因为我的大基数，瘦的还不是很明显。我继续坚定减肥信念，我决定十一月开始另外一种减肥方法，这个时候我收集了两个食谱，都是一个月的食谱，我不相信那种三天，七天的饮食方法，当你只需要瘦几斤的时候，可能有效，但对于要瘦几十斤的人，这些是不可能的。我先试的是天涯上有个人介绍的，应该很多减肥的MM都看过，是一个叫一天一天慢慢瘦下来的人写的，他说自己是专门的减肥指导师。我看了看他的食谱貌似还比较靠谱，我拿个小本，抄了下来，按照他的饮食规律开始我第二个月的减肥计划。他的计划中很多时候是可以正常吃一天，再来两天的苹果日，想要知道详细的可以去看他的帖子。这个月，我水果只吃苹果，每天除了早上会喝一杯蜂蜜水，每天的饮料只喝白水，不沾任何口味的。刚开始可以正常吃的那天我会非常期待，有两次忍不住跑去买了山药排骨炖着吃。但很快我发现只要吃这个我就控制不住自己的胃口，可能是心理觉得自己吃的挺素的了，就没控制量了，我觉得不能这样放任自己，这完全是又把自己吃两天苹果瘦掉的东西补回来了啊。
　　所以我就在正常可以吃的那一天去楼下小吃店吃，买一个菜但是经常选择是吃一半扔一半，这样就稍微好一点了。到今天，这个减肥食谱我已经坚持到第16天，今天又是可以正常吃的一天，有个老乡签约了，请我吃饭。唉，大好的敲诈机会，在这特殊时期，只能控制着了，点了两个素菜，还有一大碗鱼片汤，吃的饱饱的。但心里那个悔喔，就拉着老乡到处逛了两个小时，愧疚感算是好一点了。回来称了下体重，发现现在是68公斤，从78到68，整整是20斤啊，算是对我这两个月有点交代了。
　　两个月20斤，和很多一个月就是20斤下来的人可能没什么了不起，但对于我来说是一个特别大的鼓励。这两个月我有很大的收获，对我接下来的减肥之旅是不可多得的经验。到目前为止，我的饮食习惯有了很大的改变。以前爱吃的高热量食品：可乐、奶茶、各种炸的东西，我是完全戒掉了。以前还算是爱吃各种菜炒肉，也改了，除了正常吃的那一天买的菜可能油了点，我自己煮东西完全不放油。我了解的是，油的热量比肉高多了，有时候胖不是因为吃肉，而是吃的油太重了。这时候不得不说我妈妈做的菜，味道确实很好，但是都是油和辣椒弄出来的，而且我们家都是食肉动物啊，素的除了我爸其他的人都不爱吃。我吃了这么多年，成功的被我妈妈养成了大胖子。趁我还在学校，我坚决煮东西不放油啊。我觉得减肥就是一个让你戒掉自己爱吃的东西，而选择去吃你不爱吃的东西，总要付出点代价嘛。我经常跟朋友开玩笑说的是，我已经享受了20多年的美食，接下来也是时候戒掉了。
　　因为觉得运动减肥不适合我，这两个月我没练过瑜伽和那个2004了，平时会做的运动就是拉伸。比如说边看电脑边把自己的腿放书桌上压腿，那种左右扭腰的，还有就是敲腿了，夏天的时候是按摩，但现在穿着比较厚的裤子就只能敲敲胆经了。这20斤基本上瘦在上半身，腿只能说有一点点变化。很明显的是，我背上的肉少了很多，从侧面看至少不是以前的虎背了。腰瘦了不少，皮带往后扣了大概五个点才能把裤子拉紧，上一次整理扔了不少东西，其中就有好几条裤子，以前胖的时候系皮带能穿的，现在完全不行了，留的几条裤子都是以前穿的紧了，现在也松了裤子。裤子穿上以后，小腹位置那里是松垮垮的，同学说是因为我小腹瘦了很多，现在穿衣服，肚子那里是平的，心理美滋滋的。以前穿的毛线衣可能在肚子那里要变成几个圈的现在是直着下去了。前两天上课，有男同学都跑了跟我说，我瘦了很多，乐的我那一天就算只吃了紫薯喝了绿豆汤都特别高兴。减肥的时候心理也非常重要，很多人没坚持下去就是因为觉得自己努力了那么久但是却一直没成效。但我觉得这个时候更应该坚持下去，因为接下来你就会尝到减肥的甜头。
　　好厉害，每次减肥我都坚持不下来。想试试21天减肥法，楼主实在度娘那里找到的？
　　我一直在给自己的心理暗示有两个，第一个，为了找工作；第二个，不好意思的说，是为了以后找对象。大四嘛，即将面临的就是找工作的问题，其实以前也说过要减肥，但都没下定决心，总觉得吃美食比较重要，周围人也就常常说我胖嘟嘟的很可爱，说减肥伤身体没必要减。但我大姐就不相同，可能因为她也算是胖子，所以她知道一个好的形象在找工作时候的重要性，所以我每一次去她那里玩，她都会特别嫌弃我的身材，让我减肥。但可能自己没把这件事真正挂在心上，所以总是没有下定这个决心。但到了大四，不得不面对了，这个时候我看看自己，专业知识学得不好，长得又不是特别漂亮，这工作怎么会好找，心理这才慌了，觉得减肥真的该提上日程来了。
　　佩服楼主，我也想瘦！！！　　
　　找对象这个事，说起来挺羞的，但对于我来说也是该想了，因为年纪不小了，我可不打算当剩女。我大姐、二姐都嫁得挺不错的，姐夫们也很优秀，我姐经常和我说的是，你想找个好一点的人，你自己也要有这个条件配得上。我始终相信，我在163斤碰上的男人会跟我在108斤碰上的男人很不同。或许有些人会说，他要喜欢你的任何形态才算是真正爱你。但想想这是个很现实的社会，现在相亲，第一眼谁看的不是表象呢，说的好听一点，先看到你的外在美可能才会去关注你的内在美。我自己也不想我对面坐的是个大胖子，而不是帅哥，将心比心而已。就是两个想法，让我第一次有这么大的决心跟毅力将减肥进行到现在，而不是像以前一样，轻易放弃了。所以，胖MM减肥时候最好也给自己描绘一个美丽的未来，愿意为之去不断努力。
　　现在经常有同学问我怎么瘦的，我特别乐意去跟人家说，并分享我的观点，每一次都让我自己更加坚定减肥的信念。我离自己的目标体重还有一段距离，但接下来几个月我会继续努力，争取在明年三月份出去找工作的自己是自己最完美的时候。所以，继续努力吧！心得就写到这里了，很罗嗦，但中间走过的很多东西都说出来了，希望对减肥的你有帮助。
　　@tianyalohan 14楼 　　是怎么减的阿？？教我　　-----------------------------　　都写完啦，慢慢往下看吧···
　　@柠檬那个可乐 24楼 　　好厉害，每次减肥我都坚持不下来。想试试21天减肥法，楼主实在度娘那里找到的？　　-----------------------------　　应该都找得到吧，就是分为3天，8天，10天，前三天只喝水排毒，八天水果蔬菜，十天正常饭菜但只吃五分饱，效果还是有的···
　　@简丹2010 26楼 　　佩服楼主，我也想瘦！！！　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　我这么大基数的都能瘦，相信你也可以的，只要能控制自己···
　　@你玩去吧 7楼 　　同减肥，在吃苹果的胖妞留名。　　-----------------------------　　做到水果只吃苹果就能瘦啦···
　　对于运动减肥来说，我的观点可能有点不一样。虽然运动减肥不易反弹，但如果是坚持不了运动的，最好还是不要选择运动减肥了，因为一般运动量大了食欲就会变大，如果你的运动量不能大过你增加的食物热量，你不会瘦反而会胖，运动减肥必须要运动加节食才会瘦；而且运动的话见效比较慢，前三个月你可能体重还会上升，要到几个月后才会体重向下；如果是大基数减肥的话，我觉得先把肉减下来再运动塑形可能会更好，我肚子上的红血丝就是在证明我先前残酷的虐待了它啊，我现在都在烦什么时候这血丝会褪掉呢。如果是因为你食量大就更应该选择控制饮食了。控制饮食不是什么都不吃而是选择吃什么，目前为止，我身体状况非常好，以前很容易上火，近段时间脸上没有冒过痘痘了，而且皮肤光滑了不少，现在有自信擦个霜就见人了。所以调理好饮食，不仅有利于减肥也有利于调理身体。
　　我也想减15斤左右，看看楼主经验
　　都没有回复啊，没人在看我的帖子吗？
　　跟楼主身高一样166cm 我是从125左右瘦到107 最瘦时100左右 基本上所有减肥方法都试过 感觉就两个管用 一个是运动一个是断食 断食不推荐 太难了 运动不仅掉秤还塑形 推荐楼主尽量运动吧 节食的话一段时间以后身体习惯了就没用了 像我最初不吃晚饭控制饮食一个月5斤没问题 现在控制饮食几年了一斤也不会掉了 还是那句话 减肥不是为了斤数少 而是为了看着瘦 我原来运动神经相当不发达跑步100米都感觉会死 现在跳piu很轻松 都是一点一点过来的 开始不要过量 每天运动一点真的会很快乐 最后祝你瘦到理想体重O(∩_∩)O~
　　楼主加油！　　
　　我肠胃不好，饿肚子就不用说了，只能尽量少吃，今天开始跟楼主一起减肥了！！！　　
　　今天胃疼，只吃了两餐，都是喝粥　　运动：1小时有氧操　　身高：152，体重：49.5（吃饱后的）
　　回复第35楼，@我是大白的小马甲　　跟楼主身高一样166cm 我是从125左右瘦到107 最瘦时100左右 基本上所有减肥方法都试过 感觉就两个管用 一个是运动一个是断食 断食不推荐 太难了 运动不仅掉秤还塑形 推荐楼主尽量运动吧 节食的话一段时间以后身体习惯了就没用了 像我最初不吃晚饭控制饮食一个月5斤没问题 现在控制饮食几年了一斤也不会掉了 还是那句话 减肥不是为了斤数少 而是为了看着瘦 我原来运动神经相当不发达跑步100米都感觉会死 现在跳piu很轻松 都是一点一点过来的 开始不要过量 每天运动一点真的会很快乐 最后祝你瘦到理想体重O(∩_∩)O~　　--------------------------　　我先前也选择不吃晚餐，这没效啊。不把零食.高热量食品戒掉是没用的。等我再瘦个十多斤再开始运动，现在运动对身体来说还是负担有点大。　　
　　回复第36楼，@可爱的萨小摩　　楼主加油！ 　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　嗯嗯，大家一起努力～　　
　　回复第37楼，@简丹2010　　我肠胃不好，饿肚子就不用说了，只能尽量少吃，今天开始跟楼主一起减肥了！！！ 　　--------------------------　　饿过头了会导致以后暴饮暴食的。所以我的目标是把自己的胃口变清淡，变小。减肥一定要早点觉醒啊！现在就后悔为什么不早点开始，现在完全没自信去面试啊。加油吧～　　
　　回复第38楼，@简丹2010　　今天胃疼，只吃了两餐，都是喝粥 　　运动：1小时有氧操 　　身高：152，体重：49.5（吃饱后的）　　--------------------------　　额，这是不是还有长高的机会。我看到100斤左右的都好羡慕啊。　　
　　楼主有毅力
肿么也瘦不下来
　　我长这么大，做的最成功的一件事是成功的把体重从138斤减到106斤。减肥让我享受到极大的成就感，享受到成功的幸福感。　　一谈起减肥，很多人想到的不是运动就是节食，。但运动虽然能减肥。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调。需要注意噢。来看看我的减肥心得吧。绝对健康。　　先 说说我的情况：我身高1米67，前几年体重一直都在115斤上下波动。直到前年买了车，又天天坐办公室，体重就开始上涨了。我去年4月份的时候差不多135斤。之后每称每涨。最后居然到138斤，这个重量的我。现在回头看看照片真是恐怖。　　我的减肥的方法： 　　先从饮食下手：每天三餐改成四餐，少吃多餐有好处。该吃的我还是都吃，放弃美食是天底下头一大憾事，不过虽然我什么都不忌，但每次都只吃一点，个别热量特别高的只是浅尝下，解解馋。这种饮食法远比这个不能吃那个不能吃来得强大与可控。感觉挺好的。你也可以试试。　　然后是运动：每天爬楼梯，公司在8层。上班下班、中午饭点都爬。时间允许，很多时候我是提前1~2站下车，可多走一会路。周末时去游泳或者打打羽毛球，运动完后感觉特别舒服。　　还有就是吃减肥产品，妹妹给我在淘宝上我买了减肥让我吃，分享下地址：http://lad.im/27uc
我起初是不信这些药的，　　无奈地吃了两个疗程，还不错，没有什么不好的反应，前些天上称，我自己都惊了，　　竟然瘦了18斤，哈哈，我终于不用躲着好吃的零食了，美！！！减下后体重也保待的比较好，一直平稳在106斤左右。　　总结：实际上说来说去，减肥就是少吃多运动配合好点的产品。少吃嘛，我的主意我觉得很好，你也可以试试，这样不会亏了自己又能减肥。运动嘛，一定要选适合自己的，怎么算是适合自己的呢？就是你有兴趣的，喜欢的去做的，这样才能坚持下来。
　　回复第43楼(作者:@润润好 于
20:35)　　回复第38楼，@简丹2010　　今天胃疼，只吃了两餐，都是喝粥 　　运动：1小时有氧操 　　……　　==========　　呵呵……没机会长高，只有机会瘦下去，年底要结婚了，得瘦下去才行！　　
　　记号，真心觉得楼主很好，希望不要弃楼啊。　　
　　昨天跟我同学去配了有美瞳效果的隐形眼镜，呵呵，那配眼镜的帅哥都夸我学的好快，试过一次就知道怎么戴上怎么取下来了。看到自己的眼睛没再被大大的镜框给遮住，感觉很好。大学里要学会化妆、穿衣、戴隐形眼镜、穿高跟鞋，还有我自己定的减肥、塑身，在毕业前，我要把这些目标都实现，尽量做一个最完美的自己！这些天还是在坚持那个一个月的食谱，进行到第20天了，这四天可以正常吃一餐，其余就水果，感觉算是好度过的。前两天的苹果天折腾死我了，实在是吃不下苹果，干脆饿着胃一直在灼烧。唉，感觉吃苹果两天就会多瘦点，一正常吃就会反弹个一斤回来啊。主要是我老是去吃红烧鱼块啊，鱼香茄子等多油、口味重的菜。吃得痛快了，但吃进去的热量也高了，重口味会不由自主的多喝水，所以还会导致水肿。唉，戒了山药排骨又迷上了这个，为了减肥，还是接着戒这两样菜吧。不得不夸夸自己，这意志力是越来越坚强了。
　　这段减肥的日子其实不是那么难熬，多亏了我身边的朋友和同学。她们没有使坏拿美食诱惑我，在我饿得想吃东西的时候，她们常常说：坚持，饿就是在瘦！她们最常跟我说的是：“润润，你跟白富美只有一步之遥了啊，只要瘦下来，就是标准的白富美啊！”就是这些话，让我一直坚持着，两个多月了，我没有一次跑去吃零食或者那些我最爱的烧烤类食品。那些在我胖的时候也不嫌弃我的人，我瘦了一定会更好的报答你们滴。　　所以各位姐妹下定决心减肥的时候还是多找一些志同道合的朋友吧，那些会诱惑你们暴饮暴食的朋友还是先远离一下。要减肥就一定要下得来决心。我现在经常在想，我去面试的时候啊，就把我163斤的照片放大给他们看，然后就说：“你看，我现在已经瘦到这样了，我很有毅力，所以，你放心把事情交给我吧，我能做好。"这么大的对比该是多么好的广告啊！
　　@居然禁言十年 43楼 　　楼主有毅力
肿么也瘦不下来　　-----------------------------　　没下定决心呗。可能你还没觉得这个体重影响有多大，所以觉得没什么所谓吧。不过，你的体重再瘦个十斤就很好了啊。十斤，很容易瘦的···
　　@简丹2010 45楼 　　回复第43楼(作者:
20:35)　　回复第38楼，
@简丹2010　　今天胃疼，只吃了两餐，都是喝粥　　运动：1小时有氧操　　……　　==========　　呵呵……没机会长高，只有机会瘦下去，年底要结婚了，得瘦下去才行！　　-----------------------------　　那就加油吧，瘦下去才能穿最完美的婚纱，做最漂亮的新娘，这可是我很期待的一件事呢···
　　楼主，没有遇到平台期吗？　　
　　再喽嗦一句，昨天给我配隐形眼镜的帅哥帅得让我很心动啊。个高、五官立体、皮肤白皙，穿个白色毛衣，超有范。很符合我的标准啊，养眼极了！为了以后能找个这样的帅哥，我坚决坚持减肥，大家加油了，我会偶尔冒上来说两句的···
　　@假装你ai我 52楼 　　楼主，没有遇到平台期吗？　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　我也不知道额，最近体重有加减一斤的起伏，不过总体趋势是在下降。应该还没到吧，我这么大的基数，再瘦个十五、二十斤才会是平台期吧。
　　来例假了，好累，好累！！！　　
　　@润润好 48楼 　　没下定决心呗。可能你还没觉得这个体重影响有多大，所以觉得没什么所谓吧。不过，你的体重再瘦个十斤就很好了啊。十斤，很容易瘦的···　　-----------------------------　　唉
我有种走投无路的感觉
代购了减肥药
但愿能瘦下来
　　@居然禁言十年 54楼 　　唉
我有种走投无路的感觉
代购了减肥药
但愿能瘦下来　　-----------------------------　　减肥药真的没什么用，我试过的要么就无效，要么就让我完全吃不下饭，总是买了吃了一些就扔了。还不如拿这些钱去报个健身班···
　　@润润好 55楼 　　减肥药真的没什么用，我试过的要么就无效，要么就让我完全吃不下饭，总是买了吃了一些就扔了。还不如拿这些钱去报个健身班···　　-----------------------------　　事不过三 这次是最后一次
也是最贵的一次。 但愿能如我所愿
不多瘦，就十来斤就可以了
　　@简丹2010 36楼 　　今天胃疼，只吃了两餐，都是喝粥　　运动：1小时有氧操　　身高：152，体重：49.5（吃饱后的）　　-----------------------------　　握手，和你一样的身高体重啊！
　　回复第57楼(作者:@三毛梦丽 于
20:55)　　@简丹2010 36楼 　　今天胃疼，只吃了两餐，都是喝粥　　运动：1小时有氧操　　身高：……　　==========　　呵呵……好有缘分，一直以来我没为我的身高自卑过，从不穿高跟鞋，直到有一天被BF的父母嫌弃……折腾了八年才同意！　　
　　@简丹2010 58楼 　　回复第57楼(作者:
20:55)　　@简丹2010
36楼　　今天胃疼，只吃了两餐，都是喝粥　　运动：1小时有氧操　　身高：……　　==========　　呵呵……好有缘分，一直以来我没为我的身高自卑过，从不穿高跟鞋，直到有一天被BF的父母嫌弃……折腾了八年才同意！　　-----------------------------　　看了一部电影了，没看见你的回复，嘿嘿~~我可是从来不敢穿平底鞋，可也穿不了尖跟的，都是穿坡跟的。
　　MM,并不是运动减肥不适合你,而是你运动量不够啊!你基数大,通过节食，少油腻方法有用，但你基数小了以后，光从吃上下手就没用了啊，运动是王道啊!我之前160,现在105,你加油，一定能减下来的!　　
　　楼主妹妹几天没来了喔，我今天开始是黄金周！得努力了！！！　　
　　最近爱上了用山药熬粥，很好吃，又很容易饱。减肥的MM可以多吃点山药，热量低而且营养价值高，目前试过山药大米粥，紫薯山药粥，还有薏米绿豆粥，都很好喝，特别是紫薯山药粥，色泽非常诱人。喝粥对调理肠胃特别好，目前最满意的是自己没有因为控制饮食而气色不好，脸上光滑无痘痘感觉很好啊！　　
　　目前有个习惯就是观察身边瘦的人是怎么吃的。我的室友，很瘦，我看她平时早餐一般泡杯无糖的燕麦，要么是几片全麦土司，中餐一般在食堂打饭吃，菜偏素菜，常吃的有水豆腐、豆芽、冬瓜，很素吧！晚餐她反倒吃的多一些，而且重口味一些，一般是买一个凉拌面，会加挺多辣椒酸菜的。总的来说吃的量不多，而且菜也是以素菜为主，难怪她好纤瘦的。　　
　　接下来说我弟弟的饮食，以前我老说为什么明明他吃的比我多很多，为什么他就长得跟个豆芽菜是的，黑黑瘦瘦的。现在认真去分析，这样很有原因的。首先，吃饭的时候虽然他要吃三四碗饭，我只吃一碗，但是我吃的菜远远要多很多，他经常吃几口菜，一碗饭就下去了，我经常吃好多菜才扒一口饭，我们都知道菜里面的油水可多了，吃这么多能不胖吗？！而且我弟弟是绝不吃带肥肉的东西的，一点肉上的肥肉他都要扯下来。我以前很爱吃油渣子啊，现在想想是绝对的罪恶啊！而且我弟弟除了吃饭，基本不爱吃零食，我在家就是嘴没停过。哎，有了这些，困扰我很久的问题答案已经出来了。　　
　　最后再聊聊我爸爸，我爸爸绝对是特讲究养生的啊。每餐就着米酒慢慢吃着菜，而且我爸爸是每餐都要吃绿叶子菜的，他总说没蔬菜整个胃都是烧着的。而且我爸爸进食很慢，常常他是我家里最后一个吃完的，现在我才知道吃饭慢点是个很好的习惯啊！我爸爸还偏爱炖着的东西，有营养而且比较清淡，我以前很讨厌吃炖菜啊，现在才知道这好处啊！我爸爸也是不爱吃零食的，水果算是吃的比较多的，而且他如果稍微觉得自己的肚子鼓起来一点，他就会开始每餐少吃一点，所以他都快六十了，但气色红润，身材匀称，很多人觉得我爸才三十多啊！　　
　　分析了上面三个比较典型的例子，大家应该会反省一下自己吧，有时候我们老说为什么我没某某吃的多，但为什么我比某某胖，这都是有原因的喔！想找出这一原因，你最好把你一天吃的任何东西都列出来，如果不是量多，那就是你吃的都是长肉的东西了。今天要说的说完啦，某天再上来冒泡喽(^_^)大家加油减肥了，减肥的MM可以加一下新浪微博上的贾玮，就是她，半年减了70斤，现在幸福的和她以前暗恋的人生活在一起，每一次看她的微博，我就更加坚定自己减肥的信念啊！　　
　　回复第61楼，@简丹2010　　楼主妹妹几天没来了喔，我今天开始是黄金周！得努力了！！！ 　　--------------------------　　谢谢支持，今天抽空写了点(^_^)　　
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