西红柿可以和白面在一起蒸馒头_百度知道
西红柿可以和白面在一起蒸馒头
做彩色馒头（红，再做成各种形状（充分发挥想象）更是形、味兼顾、黑）可以用有相应颜色的蔬菜，这样做出来的馒头既营养又好看、色、水果的汁来当和面的水，很有食欲、绿可以取西红柿汁与白面混合，更有吸引力哦、橙，尤其是小孩子特别喜欢有颜色的食物，这样蒸出来的馒头就是粉红色的、黄
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出门在外也不愁今麦郎舌尖面食之西红柿煎蛋面_百度文库
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今麦郎舌尖面食之西红柿煎蛋面
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你可能喜欢早饭吃馒头鸡蛋豆浆,中饭吃腐竹煎蛋西红柿鸡蛋,晚饭应该吃什么不会胖_百度知道
早饭吃馒头鸡蛋豆浆,中饭吃腐竹煎蛋西红柿鸡蛋,晚饭应该吃什么不会胖
而且蔬菜中的钾，所以少抹为宜?多数营养师认为这是个人习惯的问题，这类粥品的肉类含量不多、蛋饼这些表面上看得见油的，油脂过多? ，中午，不论咸或甜。，肥肉比例才能减少，还是愈吃愈昏沉，不要再吃炸，然后自己再适量放糖?，但不要煮沸。 。这类早餐比较而言、省事?烧饼。 ?烧饼油条族 。外卖的豆浆大都放太多糖，摄取蛋白质??，比较适合重劳力工作者偶尔吃?早餐店族 ，准备一些生菜。早上喝咖啡和茶除了能提神外，不要常吃。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，它让你的血糖很快升上来。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，建议经常变换涂抹吐司的酱料?专家认为、肉松等，大家吃的时候会有警觉?建议 ，芝麻沾黏在胃壁上，这套早餐就很均衡、炒的食物，这样会使营养更加平衡? ，不过。 、糕点等。 ，又很快掉下去，而且最好吃复合性的碳水化合物，都是油煎，不包馅又没洒糖粉。 ，再喝牛奶，但是一般人常上烧饼的当，咖啡和奶茶也是另个问题，其次是选含有丰富纤维素的食物，这类早餐油脂多。如果想吃甜的。另外，你看了就知道怎么吃才是最佳好吃法，而烧饼。一个中型饭团热量高达550卡以上?这类型早餐的热量高，甚至可能造成胃发炎。 ，不然会影响人体吸收铁质，尤其吃起来滑嫩顺口的鲜奶吐司，和烧饼?两片吐司抹花生酱，但事实并不一定如此，而且当天的午，尽量选择卤，表面不泛油光，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套，全是因为制作时加了很多油，以减少一天的脂肪总摄取量，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油?，但是营养师认为。不过，不过营养师认为，加工食品可能会添加防腐剂??，蛋白质品质还算可以，热量及油脂一定比较少，不一定非要将它从早餐中去掉。 。 ?一碗略稠的稀饭? ，使钙无法被人体充分吸收、小黄瓜夹着吃。水果则视个人习惯，不少家庭的早餐用这个模式，建议不要点套餐?、肾。 ?至于饭团的热量和油脂量更是吓人、奶油面包??。 ?。正确的方法是。另外，造成吸收不良?豆浆店卖的烧饼?牛奶是天然食物中营养最全面，所以要在中、少肉，因这类早餐蔬菜量少?。否则，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡，这种组合的油脂量实在偏高。这类早餐容易吃进过多油脂，钠含量太高?，容易觉得饿，吞下肚以后?另外、燕麦片等?烧饼之所以吃起来香酥可口、晚餐不要再吃炸。 、烤全麦面包两片，并且涂少一点。每天取水果两份(1份大约为棒球大小或一平碗)。营养师也指出，如全麦面包，可以吃一份，而且糖分太多?、晚餐多补充，而且太咸，总热量就超过700卡:银耳莲子粥一碗。 ，蛋白质品质比较差?不少人早餐常吃菠萝面包。一个烧饼的热量大约230至250卡??? ，不妨选择吐司抹1小匙果酱，然后喝瓶牛奶、油条正好相反，或者早上不吃，不过要避免空腹喝黑咖啡、比例最合适?我们归纳了现代人常吃的四大类早餐?、热量偏高(超过500卡)，有的维生素会被破坏，不易被人体吸收，以为烧饼是烤的，配稀饭的酱菜，常吃容易伤害肝、果酱或花生酱、鸡蛋吐司等，还添加糖分，对于少喝?奶茶绝对不能取代牛奶。 ?，最好少吃、煮或蒸的烹调方式，因为它们含有适量的蛋白质，能稍微舒缓便秘情况?营养师一致认为，不但不易被消化吸收。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动?。学生或上班族如果买早餐车的咸粥?，碳水化合物和蛋白质都要有，有时候搭配咖啡，都有油脂偏高的问题。 、由低脂乳酪，如果自己在家做。但是喝牛奶却大有讲究，豆浆中有丰富的离胺酸?建议 ，以减少油脂摄取，所以在另两餐要多补充。因为方便，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)。这类早餐一样缺乏蔬菜。 、奶油或夹一片低脂乳酪、五香茶叶蛋一个，早餐不要只喝牛奶，所以建议买未加糖的清浆、萝卜糕??因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，又经过精致加工。 ，建议搭配豆浆而不要搭配米浆，也都含有偏高的油脂?，两者能互补?? ?吐司面包看起来比较“安全”。 面包牛奶族 ，其中约25%的热量来自于脂肪?，不然一天下来。牛奶可加热?，增加蛋白质摄取量，胃排空时间短，吃的时候请小心，油一定不会少，所以当天的午，”营养师说、番茄一个?，让多数营养师对这类早餐评价低，当早餐并不适合，所以尽可能不要跟着餐喝、煎，不是理想的吃法。同时。 ，主要问题出在面包里的油条，油脂含量都不少，再加上豆浆也属于中脂性食品，喝牛奶不要同时吃巧克力，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，所以建议一餐吃2至3碗你的早餐让你活力十足。 ?清粥小菜族 。吃烧饼或油条时。不少人喝奶茶就等于喝牛奶，因为奶含量很少?，其中花生酱的热量及油脂也不低?早餐三?早餐食谱推荐 ，不然很容易不到中午就感觉饿。因为煮沸后，例如吃汉堡就不要再吃薯饼??，大约只是半碗干饭的量?、晚餐必须尽量淡。 。再者?早餐的主食类，且最容易被人消化吸收的一种饮品，而且会掉得偏低、油脂量都偏高。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)、煎饺等?喝牛奶也讲究 ?早餐的组合中、炒的食物，影响肠胃功能，营养会更均衡，但不建议喝热量太高的果汁，但缺乏甲硫胺酸，方法不妥?早餐二?，面包要好吃。 :早餐先吃面包。另外加盘炒青菜、没有成瘾的人?早餐一:油脂可能摄取太多，制做时都会多加油。早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，血糖比较稳定??清粥小菜族以老年人居多?建议 ? :脱脂牛奶一杯，喝牛奶最好不加糖、豆腐乳营养值低?糖分太多的早餐有个坏处、空热量的冰红茶。 。不过像油条?很多工作人员在等地铁的时候经常会买个汉堡包。另外。 ?、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右、油条搭配豆浆的吃法、番茄、红豆面包? ?如果有时间，效果就会大打折扣。吃西式速食店的早餐，所以早餐可依个人习惯?至于涂在吐司上的奶油?，选择油脂较少的瘦肉，“除非一天中的另两餐都吃得少油、维生素和矿物质、豆腐乳?。 。 、可乐。至于早上喝咖啡好不好，如果搭配一杯豆浆或牛奶，素食者则选择吃一块豆腐或豆干:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物、油条一样缺乏离胺酸?，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃，还有刺激排便的作用，一星期不宜超过一次，这样容易伤胃，而且比较稀、素鸡等豆类制品、面包火腿各一片做成的三明治一份、蛋饼:小馄饨一碗?，油脂摄取量实在过多，营养价值不高。 ，比较理想的选择是搭配低脂牛奶、油脂高?，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，能帮助身体把钠排出体外?。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎、生菜。不过，缺乏蛋白质?、油条，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳、煎。 ，容易造成部分人的胃疼痛，一星期不宜超过三次，而不要喝糖分多，是比较合适的选择。饮料选择小杯柳橙汁或牛奶。夹馅的面包尝起来味美?，因为米浆仍是米制品?要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点?建议 ，缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸?夹馅面包的热量??，这种做法是错误的?两岁以上的小朋友和成人，不论三明治里的火腿还是汉堡里的肉、下午各吃一份?，吃1份水果，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜?，还会滞留在消化道中，油脂不太高
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大致还可以，但是减肥的食谱最好多样化一些，不要每天都吃同样的东西，而且你还吃的特别少，要多注意营养均衡哦。
减肥食谱一：
早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋
午餐：1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、1/2碗米饭。
晚餐：1份素炒西胡芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜、1小碗红豆粥。
减肥食谱二：
早餐：1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。
午餐：1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1/碗米饭。
晚餐：1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。
减肥食谱三：
早餐：1份酱豆腐、1碗蒸蛋羹、1/2个馒头。
午餐：1份凉拌西兰花、1条清蒸鱼、1份青椒冬笋丁、1/2碗米饭。
晚餐：1份凉拌青笋、1碗麻婆豆腐、1份酸辣藕片、1碗小米粥。
不吃了吧。或者吃点蔬菜就够了。
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出门在外也不愁吃面条有什么好处
本文导读：北方人经常吃面条，面条可以当做主食，很多人宴请宾客也会吃面条，那么，吃面条有什么好处，为什么人们喜欢吃面条？
　　吃面条有什么好处？
　　面条在中国，有着悠久的历史。东汉的&煮饼&、魏晋的&汤饼&都是面条最初的叫法。面条既属经济饱肚的主食，还是登大雅之堂的上佳美食。据史录，很多达官贵人均喜吃面，并以面食招待贵宾。面条如此受欢迎，到底是什么原因？
　　1、面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃面条能使人长寿，故有&长寿面&之说。
　　2、面条是运动员的最佳，它能为运动员肌肉的工作提供必需的糖。
　　3、吃面条能使人更加清醒，注意力集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。
　　4、不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重，已列入减肥食谱。
　　5、面条不含胆固醇，适合高胆固醇患者食用。
　　6、有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使长时间有饱胀感，不易饥饿。
　　7、能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。
　　8、面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，纤维素含量很高，与用去麸小麦制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多营养，因此面条比面包的营养价值高。
　　面条的创意吃法
　　一、茄子面
　　材料： 茄子1个，青椒1/2个，素肉20克，拉面1束（约120克）
　　做法：
　　1、茄子洗净，切丁，青椒去籽，洗净，切丁，素肉泡软，切碎。
　　2、水烧开，放入面条煮熟捞出，放入面碗中。
　　3、先烧热半杯油，将茄子炸软捞出，顺便将青椒过一下捞出，再将油倒开，然后加入其他调味料和素肉末周炒。
　　4、加入茄子和青椒，炒匀盛出，浇在面条上食用。
　　好吃秘诀
　　1、茄子切丁后，最好用盐水过一下，炸好颜色比较漂亮，油温高一点较不会吸入太多油。
　　2、茄子和青椒烧太久颜色不好看，所以不要太早拌入。
　　二、西红柿面
　　材料： 面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片
　　做法：
　　1、两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎；
　　2、锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出；
　　3、另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会（可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的话，但是只加一点点）；
　　4、然后加水煮入味（水可以比做汤的时候稍多一些）。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐（盐要多一些），味精，香油。
　　5、另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜，香喷喷。
　　三、虾仁丸子汤面
　　特点：含丰富蛋白质。
　　主料：黄瓜 1/4根、虾仁 4只、肉馅 1勺、姜 1片、荞麦面 25克。
　　辅料：盐、淀粉。
　　做法：
　　1、将虾仁清洗干净，加少许料酒和盐搅拌均匀后再用水冲洗。
　　2、将虾仁剁碎，加适量的盐、淀粉，顺时针方向搅成泥状，再用手抓成小球型。
　　3、在肉馅中也加入适量的盐、淀粉，顺时针方向搅拌成泥状，抓成球型待用。
　　4、将荞麦面煮熟在碗中备用。
　　5、将虾球、肉馅球、黑木耳、黄瓜片、姜片一起放入沸水中煮熟，再加少量盐调味。
　　6、将汤和菜料放入面碗中即可。
（责任编辑：林小萍）
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