帮助孩子长高 运动和睡眠都很重要
　　家长们一见面，常常会聊聊自己家的孩子，身高就是最关注的问题之一，如果看到自家孩子比别人家孩子矮，心里不免有些着急：为什么孩子不如别人长得高？其实，要想促进孩子长高，也有很多方法，家长们不妨学习一下。
　　孩子长个有两个高峰期
　　宝宝的生长发育，是每个父母极为关注的问题。每天在儿童保健科里都能遇到不少妈妈担忧孩子的生长发育问题，而且常常都是与邻居家的孩子相比较而产生出来的担忧。
　　妈妈们聚在一起聊的总是孩子，而其中说的最多的就是孩子的身高、体重这些，奉劝各位妈妈，即使孩子比同龄人稍矮一些，也不要太紧张，只要孩子一切健康，有自己的生长规律，就不必庸人自扰。
　　宝宝的身高往往是妈妈们也是孩子最在意的外形特征之一。为了让宝宝长高，不少的妈妈会选择让宝宝吃增高药物，但其实这些都是不健康的。在宝宝长高这个问题上，建议妈妈们注重平时的饮食搭配及让孩子养成运动的好习惯，这对于宝宝的长高就有很大的帮助了。
　　运动与睡眠对长身高很重要
　　那么，为什么有的孩子长得快，有的孩子却长得慢呢?林少勇说，孩子的生长发育是受多方面因素影响的，如遗传、营养、睡眠、运动等。一般来说，在后天的影响因素中，3岁以前主要是受营养因素的影响，如果这个时期宝宝的营养没有跟上去，身高就会长得相对滞后一点，但也不必太过于担忧，这个落后如果在短期内能够得到及时矫正的话还是可以追赶上正常生长发育水平的，但如果长期营养不良得不到纠正时，则会影响到孩子以后的成人身高。
　　3岁以后，孩子的生长发育主要是受内分泌因素的影响，其中青春期以前受垂体生长素的影响，青春期后受性激素和生长激素的共同作用使得身高加速。所以，如果您发现自己家的孩子稍微偏矮一些，可以通过以下方式来纠正和缩小差距。
　　适当的运动：
　　一般来说，纵向运动更有助于生长激素的分泌，所谓纵向运动，通俗地来说就是跳跃运动、跳高运动，因此，我们可以鼓励孩子多做跳绳、踢毽子等跳跃运动，游泳、爬楼梯等运动也是对身高有很大的促进作用的，但需要提醒的一点是，只有持续10分钟以上的运动，才能更有效地促进生长激素的分泌。因此，一次的运动至少要在 10分钟以上，每天两次，持之以恒。
　　充足的睡眠：
　　保证充足的睡眠对生长激素的分泌是很重要的，要让孩子养成在9点前睡觉的习惯，最迟不能超过9点半，白天每次睡觉时间不少于2个小时。
　　充足的营养：
　　要多吃奶及奶制品，1岁以内的婴儿要以奶为主，1-2岁的婴儿，要保证每天不少于600毫升的奶量，2-5岁的幼儿，要保证每天不少于500毫升的奶量，5岁以上的儿童，要保证每天不少于300毫升的奶量，并且这个奶量要一直持续到青春期结束。
　　定期查查微量元素：
　　定期到医院做保健，查查微量元素，根据微量元素的检查结果，适当地科学地补充钙、鱼肝油和锌等。
　　孩子的身高是父母很关注的问题，但是每个孩子的生长发育速度不同，有的早些、有的晚些，爸爸妈妈不要看到孩子比同龄人稍矮一些就担心不已，只要孩子健康、没有其他异常症状就不用太紧张了。
《帮助孩子长高 运动和睡眠都很重要》摘要：是与邻居家的孩子相比较而产生出来的担忧。 妈妈们聚在一起聊的总是孩子，而其中说的最多的就是孩子的身高、体重这些，奉劝各位妈妈，即使孩子比同龄人稍矮一些，也不要太紧张，只要孩子一切健康，有自己的生长规律...： ◇
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是关于长高得问题！！关于早晨和晚上做什么
来源：互联网 发表时间： 21:03:41 责任编辑：李志喜字体：
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& 小孩长不高怎么办 运动与睡眠很重要
小孩长不高怎么办 运动与睡眠很重要
&你家宝宝多大了啊？有多高多重啊？&不管是在小区、公园还是做保健候诊的时候，家长们都喜欢相互问这些，一旦发现自己家的宝宝比同龄的宝宝高了或重了，就会沾沾自喜，但一旦发现自己家的宝宝比别人家的宝宝轻了或矮了，就会心急如焚，似乎有一种挫败感，好像自己家宝宝就比别人输在了起跑线上。专家指出，3岁之前宝宝的生长发育，主要是受营养因素的影响。3岁之后，孩子的生长发育主要是受内分泌因素的影响。因而，家长应该针对不同阶段，有侧重地加以干预。
孩子长个有两个高峰期
丫丫出生时身长才40厘米，现在都3岁多了，跟小区几个同年同月份出生的小宝宝一比较，身高起码矮了两厘米，一开始丫丫妈妈不觉得有什么问题，老人家们不是常说，有些孩子&抽个&得早，有些晚一些，但身边的同事朋友都劝她尽早到医院去检查下，丫丫妈妈一听，也开始犯愁了：&要是孩子身高落后了可怎么办啊？&
&宝宝的生长发育，是每个父母极为关注的问题。&广东省妇幼保健院保健科副主任医师林少勇说，&每天在儿童保健科里都能遇到不少妈妈担忧孩子的生长发育问题，而且常常都是与邻居家的孩子相比较而产生出来的担忧。
实际上，小儿体格生长发育评价不是单纯地跟身边几个同龄的宝宝相比就可以得出结论。一般来说，宝宝的身高体重都有一个参考值，比如2006年世界卫生组织发布的《5岁以下儿童体重标准》及《5岁以下儿童身高(长)标准》，但又因每个孩子的生长发育有一定的差异，一般与参考值相邻近的小儿都应视为正常儿童。其次，从生长速度来看，宝宝的生长速度是不均衡的，有时快有时慢，从胎儿到成人，会先后出现两次生长突增高峰期，第一次生长突增高峰期是出生第一年内，第二次生长突增高峰期发生在青春发育早期，通常女孩比男孩早2年左右。一般来说，从出生到一岁增长25厘米，1-2岁增长8-10厘米，2-3岁增长7-8厘米，3-8岁每年增长5-7厘米，青春期每年增长8-12厘米，只要在上面范围内的增长速度，均属于正常的。
运动与睡眠对长身高很重要
那么，为什么有的孩子长得快，有的孩子却长得慢呢？林少勇说，孩子的生长发育是受多方面因素影响的，如遗传、营养、睡眠、运动等。一般来说，在后天的影响因素中，3岁以前主要是受营养因素的影响，如果这个时期宝宝的营养没有跟上去，身高就会长得相对滞后一点，但也不必太过于担忧，这个落后如果在短期内能够得到及时矫正的话还是可以追赶上正常生长发育水平的，但如果长期营养不良得不到纠正时，则会影响到孩子以后的成人身高。
3岁以后，孩子的生长发育主要是受内分泌因素的影响，其中青春期以前受垂体生长素的影响，青春期后受性激素和生长激素的共同作用使得身高加速。所以，如果您发现自己家的孩子稍微偏矮一些，可以通过以下方式来纠正和缩小差距&&
适当的运动：一般来说，纵向运动更有助于生长激素的分泌，所谓纵向运动，通俗地来说就是跳跃运动、跳高运动，因此，我们可以鼓励孩子多做跳绳、踢毽子等跳跃运动，游泳、爬楼梯等运动也是对身高有很大的促进作用的，但需要提醒的一点是，只有持续10分钟以上的运动，才能更有效地促进生长激素的分泌。因此，一次的运动至少要在10分钟以上，每天两次，持之以恒。
充足的睡眠：保证充足的睡眠对生长激素的分泌是很重要的，要让孩子养成在9点前睡觉的习惯，最迟不能超过9点半，白天每次睡觉时间不少于2个小时。
充足的营养：要多吃奶及奶制品，1岁以内的要以奶为主，1-2岁的婴儿，要保证每天不少于600毫升的奶量，2-5岁的，要保证每天不少于500毫升的奶量，5岁以上的儿童，要保证每天不少于300毫升的奶量，并且这个奶量要一直持续到青春期结束。
定期查查微量元素：定期到医院做保健，查查微量元素，根据微量元素的检查结果，适当地科学地补充钙、鱼肝油和锌等。
6个月以前的孩子
每个月做一次儿童保健
目前，一般建议6个月以前的孩子每个月到儿童保健门诊做一次测评，监测孩子的体重、身高、头围等，当孩子的身高低于同年龄同性别孩子的第三个百分位数(或平均值2个标准差)以下或生长速度低于正常速度时，最好到儿童保健的矮小门诊去咨询一下，以便及时找出影响儿童生长发育的原因，及时进行干预，以达到赶上生长。
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你在因为身高的问题而烦恼吗？这里教你长高秘诀！！！
发布: 01-17
& && && & & && & & && &（这个女神我不太喜欢）
男生矮，女生鄙视，长得好看就是正太，男生高，女生爱慕，长得好看千万人迷。
女生矮，被男生耍，长得好看就是萝莉，女生高，男生羡慕，长得好看女神大人！
沙发我的！
:o什么意思
青春发育前期，约9---11岁，身高开始加速增长，大约一年后，达到生长高峰，一年平均长高8cm。一般来说，女性骨龄为13岁时的身高，此时已经达到最终身高的95%。而男性生长加速的开始年龄比女孩晚，最终身高的95%约在骨龄15岁时达到，因此成年男性比女性高。除此之外，男性体内的分泌的雄性激素，有明显促进骨骼、肌肉组织发育的功能，加上男孩骨骼长而粗，增高时间、增高速度都比女孩长，所以一般男性都比女性长的高。现在相信你对男性普遍比女性高的原因有所了解了吧。多了解一些人体增高的常识，对增高是很有帮助。
不论你生处何地，你一定会发觉一个现象，男人普遍比女人高，这已经成为常识，但是这是为什么呢。&&
&&这是因为男女身高的生长特点有所不同。其中关键一点我们要知道人体的身高变化主要在青春期，青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。青春期人体的身高呈现快速增高趋势，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异。&&
&&突增开始的年龄女孩约为9---11岁，男孩通常晚两年，约为11---13岁；突增的幅度也不一样，男孩每年可增高7---9cm，最多可达10---12cm，整个青春期平均增高28cm；女孩每年可增长5---7cm，最多可达9---10cm，整个青春期平均增高25cm。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚2年左右，骨龄应制生长时间也相应较晚，加之突增幅度大，所以成年时男性的平均身高一般比女性高10cm左右。
女孩子运动增高方法;
& & 踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。从而能达到增高的目的。&&
运动增高的原理
& &&&锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。可见，在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高
& && &经常迸行体育锻炼，就能促进血液循环，增加骨的血液供应，使正常生长的骨获得更多的养料，从而加速其生长过程。同时，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种压力是促进骨生长的良好刺激。 所以通过运动增高的原理，你就可以知道怎样运动才能达到良好的增高效果。&&
经期青春期女生要注意的事项如下：
& &&&不要刻意吃甜食，诸如各类碳酸饮料饮料、蛋糕、红糖、糖果等富含糖分的零食，防止血糖不稳，增加经期负担。尤其应避免食用含咖啡因的饮料。如咖啡、茶等，这些饮品会增加焦虑、不安的情绪。对于冷饮尤其要远而避之，以免造成宫寒等病症。
& && &在经期可以考虑采取的恰当措施有：多吃高纤维食物，促进情绪调节，增加血液中镁的含量，调整月经及镇静神经。如多食用疏菜、水果、全谷类等食物。条件允许的话，最好在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。怎样增高午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。如有大失血情形的女性，可适当食用菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
& &&&调查研究表明，这些情况通常在经前十至十四天出现，一般持续到月经开始后的24小时内，具体情况及持续时间因然人而异。有些青春期欲增高的女性，在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。对于这些异常，家长为孩子增高时不必太担心，从而停止增高计划，也不能太随意，应该以平常心处之，从饮食习惯，作息起居等方面进行调节。
保障膳食平衡
& & 我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。& &
& &豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因，那就是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。&&
& &发育期间的女孩，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。不过，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。&&
& &如果，豆浆与牛奶合用，保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收
养成良好饮食习惯
& & 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用增高药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
长高秘诀一：补充适量的营养。适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的。为什么美国人那么高大？就是因为他们从小就开始喝牛奶。为什么日本人那么长寿？就是因为他们从小开始吃鱼。所以，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。 长高秘诀二：多运动。长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动。因为运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。 长高秘诀三；保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。我们小学生最好保持有8到10小时的睡眠时间。 长高秘诀四：保持快乐的心情。别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。如果你整天都闷闷不乐的话，那么你那股闷气憋在心里，这时再被人一气的话，那你也会像三国里的周瑜那样被人气到西天里去了！
一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..
想长高，睡觉+运动+营养这三大秘诀缺一不可。
睡觉： 保证每天睡眠足够（最好做到8小时）。
每天10点之前睡觉，最好能够尽量不要超过11点。
运动：单杠、吊砖、拉伸、摸高、还有跑步、游泳、打篮球。
没事的时候多伸伸懒腰，多跳跳，让全身筋骨活动活动。
营养：牛奶馒头鱼肉蔬菜水果。
没事多晒晒太阳。
最后：不管你闭合没闭合都给我行动起来！不管你现在多高，不管你是男是女。戒掉那些坏习惯， 从现在开始做起。为了你的目标，为了你的以后，必须都努力起来。不管我说再多话也没有用 ，关键是两个字坚持 。 不要再怎么颓废的生活了，每天做好锻炼！可能刚开始一个月效果不一定出来，但是我相信你坚持久了肯定会有效果的。很多方法因人而异，可能有些人很快就见效 有些人要久点。
最好给自己下个目标两个月8CM，虽然这不太可能，但是给自己压力就有动力。不努力哪里来的成功。不试试怎么知道你不能不长高。就算你是闭合了的，多做做锻炼刺激骨头，也是会长的。目标180。有人说你矮的话，那就要更加有动力去证明给他们看。想想身边比你高的那些人吧。一起长高而加油。祝大家都打到自己的理想身高。
吃好：只有吃得好，才能长得高，生活要有规律，注意饮食营养，但不能盲吃乱吃瞎吃，应多吃一些含钙高的食物，如虾皮、芝麻酱、奶制品、豆制品、五谷杂粮等。因为长个是人体内的钙慢慢积累起来的。没有钙的吸收，就很难长高了，就像没有砖、水泥、钢筋等原材料，去盖一座高楼，有可能吗？
睡好：人一生中有1\3的时间是在睡觉，要想长高，必须保证充足的睡眠时间并提高睡眠质量，即便睡眠时间有保证，但睡眠质量不好也不利于长高，注意要按时睡觉，一般晚上9点到凌晨2点是最好的睡眠时间，有利于人体新陈代谢，睡前半小时喝杯牛奶，睡觉时尽量不想事情，排除杂念，保持愉快心情入眠更有利于长高。
玩（运动）好：多做一些全身性、弹跳性、拉伸性的运动项目，如打篮球、羽毛球、吊单杠、游泳、跳绳、跳高、摸高，通过作用力与反作用力原理促进长高，做一些长高健身操，如弯腰抬头操、抬足增高操、直膝跳高操、正压腿操、侧压腿操、扶墙甩腿操等。
除了以上方法之外，还要注意以下几点：
1、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
2、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
3、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
这些就是我长高的秘诀哦，不知能否帮助到你呢？
长高是一个动词，指的是人在成长过程中逐渐长高而使身体长度不断变化的过程。是骨骼成长发育的结果。人在一生中身体增长最快的有两个阶段：出生至1岁，和青春期期间。青春期后期至20岁初达到成年身高。成年身高由先天基因和后天环境因素决定。要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
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