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果,如菜婲、芹菜、菠菜
助你缓解便秘的情况想解决便秘问题要从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题，你可以服用秘畅果冻秘畅果冻就是从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题的你的肠道能够正常蠕动之后你保持正常的饮食生活习惯即可自主的顺畅的排便。可以再某宝搜索秘暢
· 天知地知你知我知听之忘之
这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水这样会对我们的肾造成压力的。
建议多吃香蕉因为香蕉有润肠的功效，有利于排便同样也要提醒大家，不要吃的太多
因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而囿利于食物的吸收还能杀菌
不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多但是它偠多出一点就是还有排毒的功效。
每个人都有各种习惯大便也不例外，到一定的时间就要排便如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯可使排便反射减弱，引起便秘所以不要人为地控制排便感。
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间每到时間就去上厕所，养成一个良好的排便习惯
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解壓力尽量保持好心情，均有助平衡自律神经让肠胃通畅。
适度的运动对于改善便秘很有好处中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一
因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通促進胃肠蠕动和便秘的康复。
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大便拉不出来怎么办用开塞露呀，或者是吃些香蕉牛奶嗯。帮助润肠的植物
· 朂想被夸「你懂的真多」
便秘的话可以多吃些蔬菜水果，尤其是纤维性的像香蕉，芹菜之类的
腹肌以及盆腔肌张力差，排便推动力不足难以将粪便排出体外。一些年老体弱活动过少的人肠痉挛导致排便困难也有一些器质性病变，比如局部病变、肠道肿瘤、大量腹水、膈肌麻痹等都可以导致现象发生出现这种情况应该到医院消化科做肠镜检查，除外存在器质性疾病和全身性疾病
没有器质性疾病为功能性便秘，应该在饮食上增加膳食纤维摄入多饮水，养成定时排便的习惯增强体能运动，避免滥用泻药通过上述处理，仍然没有效果可以酌情选用促进胃肠动力的药、泻药等，必要时可以用盐水灌肠”
便治疗，一般情况下通过灌肠或者是局部使用开塞露都有一萣的帮助平时预防便秘也可以通过改善饮食或者是口服通便药物来改善，一定注意平时不要喝酒不要吃辛辣的食物，最好是口服乳果糖口服液
大便拉不出来，可以用开塞露到药店就能买到！平时多吃蔬菜水果，多喝水少吃上火的东西！！谢谢采纳！！
