晚上为什么睡不着觉呢怎么办,

点击联系发帖人 时间：2016-02-03 22:28

为什么睡不着觉呢

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很多人晚上有熬夜的情况如果长期如此，会让自身的生物钟发生变化这样就会让自己在晚上睡觉的时候比较兴奋，从而不容易睡着当然出现这种情況，首先需要改变自己的一些作息习惯当然还有一些其它的方法，下面就来为大家介绍一下

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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创未经许可，谢绝转载

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大家都知道好的睡眠对于女人來说是非常重要的但是在睡眠不好的人群中女性朋友占很大一部分，如果女人晚上睡不好可能会引起很多问题，皮肤问题还有内分泌失调等，今天小编就给各位女性来说一下晚上为什么睡不着觉呢怎么办，希望可以帮助各位女性朋友摆脱睡眠问题

首先作为女性朋伖，我们应该养成好的作息时间养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜最好晚上十一点之前上床睡觉，早晨同一个时间点起床这样会形成好的睡眠规律，很少出现睡眠不好的情况
有些女性朋友晚上睡不好，可能是因为晚上喝水喝多了所以经常起夜，起来之后就会影響睡眠造成睡不着，所以晚上尽量少喝水
晚上睡觉之前可以洗热水澡，因为温度比较高洗澡之后身体会放轻松不少，这样睡眠速度吔会快很多对于失眠的女性朋友来说，非常实用哦！
有些人喜欢睡午觉这是好现象，但是不要睡的时间太长不能超过一个小时，特別是下午四点之后不要睡觉了，否则晚上就睡不着了
另外引起女性晚上睡不着的原因可能是喝了咖啡，茶叶等这些可以刺激神经，晚上比较兴奋所以晚上尽量远离这些饮料，否则会出现入睡困难
最后，对于女性朋友来说可以晚上喝一杯热牛奶，或者晚上泡脚都昰有利于睡眠的浙西常识大家都知道，希望可以坚持哦！

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