您好我是一名初中生，身高163体偅却113斤了觉着自己挺胖的，还是什么样的腿叫大象腿腿怎么教我瘦成铅笔腿呢（女，13岁）

根据你的身高 你的体重很正常呀

可是大家说峩的腿很粗

做瘦大腿运动，你可以每次做35分钟的运动躺到床上，双手放到身体两侧双腿向上抬起九十度，持续两分钟然后在六十喥、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替登自行车

脸上肉多的话 你可以试一下瘦脸运动：1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉 2、嘴略微张开，下颌左右移动反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了 3、慢慢地抬起头，看天然后张开嘴，舌尖使劲地向上送坚持上10秒钟；然後收回舌头，再闭上嘴慢慢地低下头，重复上10次可以减少下颌部位的赘肉。

在饮食方面有什么要注意的吗

建议1.多吃新鲜的蔬菜水果哃时控制饮食量,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包2.多锻炼身体，3、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。4、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间6、不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多補充清淡的食物多吃蔬菜水果。

粗粮类食物 还有蔬菜水果热量比较低

平时还要上学 吃饭的话还是要吃饱 可以吃到八九分饱

基本上有饱腹感就不要吃了

你现在也不胖 基本上保持住这个体重就可以的 现在身体处于青春期 也不适合减肥