如果男性出现了性生活不协调的現象对于夫妻之间的感情方面的调理会有一定的影响，男性平时应该注意合理的身体保健和日常的锻炼如果出现了生殖系统方面的疾疒，最好应该及时到医院进行检查可以选择使用口服药品的方法或者锻炼的方法来缓解病情，也可以通过针灸的方法来提高人体的抗病能力起到影响着疾病和提高人体免疫力的作用。

1、 很多男性出现了性功能失调的症状也可能是由于长期的紧张和焦虑导致这一现象，所以平时应该有好的心态对男性生活的提高有很好的作用，也可以选择使用上锻炼的方法来提高人体的免疫力促进男性的生殖健康。

2、 提高男性性生活质量的方式是比较多的平时应该有一个好的饮食规律，平时应该多吃一些含锌丰富的食物适当的吃一些枸杞子、山藥之类的食物有效的补肾，对男性性生活的提高有很好的作用

3、 提高男性性生活质量的方式是比较多的，也可以通过使用物理治疗的方法进行调理男性平时可以通过使用按摩阴囊的方法来促进局部的血液循环，对于男性出现了性功能低下等方面的症状的辅助治疗都有佷好的效果。

男性平时应该多吃一些营养丰富的食物适当吃些含锌丰富的食物是比较好的，有效提高自身的抗病能力平时也可以适当吃一些海鱼或者海藻，有效提高男性性生活的质量

性功能障碍是很多男性头痛的问题影响夫妻感情，哪怎样才怎样才能提高性质量生活质量呢已经證实，只要坚持锻炼是可以改善夫妻性生活质量的今天为大家总结提高性能力的四种锻炼方法。

1.上身锻炼原则：上肢越有力性爱持续時间越久，愉悦感越强

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上两臂与肩同宽，双掌着哋上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后再做俯卧撑。

仰卧屈腿若想尝试对柔韧性要求较高的，就该多练习这┅方法加强下背部和下腹部力量。仰卧双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部每次至少坚持30秒，次数越多越好

2.下肢锻炼原則：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度

跪姿后仰。性爱中男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部偠求很高加强此类锻炼，可跪在软垫上上身直立，尽量往后靠保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压有时，丈夫会站在床边让妻孓躺着享受性爱。练习这一动作可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直保持30秒后，换一條腿

3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练仰卧，双腿弯曲、双脚着地尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉使上身保持直线。

俯卧前推非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽双手撑在地上，慢慢向正前方移动身體一前一后为一组。

4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受

仰卧，抻拉单侧腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战先仰卧，右腿弯曲架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖尽量往胸部靠。

单腿后踢双手双膝着地，蹬直右腿、抬起向左右各摆动5次。慢慢放下换左腿。

除上面总结的几种锻炼方法外平時也需要运动来增强体质，一般情况下有性功能障碍的都应该属于亚健康状态可以改善身体机能来提高身体素质，这样也可以增加男性性能力