八个饮食误区让你减不下来
核心提示：不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。
　　一、长时间不进食
　　不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。
　　二、不吃碳水化合物
　　许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。
　　三、生吃东西
　　不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。
　　四、喝很多咖啡
　　许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要喝咖啡减肥，而是喝水或减肥饮料
　　五、老嚼口香糖
　　有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。
　　六、相信某些食物搭配方法
　　错误地认为某些食品搭配会致胖，而有的食物搭配则会减肥，然而，诸如此类的说法其实并没有科学根据。
　　七、不吃盐
　　为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平横，当然盐也不应多吃。
　　八、吃很多水果
　　吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖。
　　专家建议：瘦身的人一天吃2-3个水果就可。
（责任编辑：甘甜）
今日热评：　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]
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14岁的女生，身高1米63，体重有110斤，怎么减肥？
病情描述：
今年14岁，读初三，身高1米63，读初一时才88斤，现在却有110斤了，大腿很多肉，小腿也有点粗。这可以瘦下来吗？
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