一看到这个题目，是不是有种想抽我的冲动？自己减了四五十斤，却让我们这些胖子别减肥？先把举起来的手放下，还有，你，体重符合BMI，身材貌似也匀称，可是你的小肚腩露出来罗，啊？你叫范冰冰啊？请坐请坐。减过肥的人应该知道吧，减个肥有多么的艰难啊！痛苦啊，饿肚子？大量运动？节食？不能吃这不能吃那？吃各种减肥药（还导致拉肚子）？痛苦啊！对不起啊，那是你们的痛苦，我就减过这一次（不是说别减肥嘛？）是的，我减的不是“肥”，是“体重”（这不都一样吗？）这还真的不一样，以后慢慢告诉你们啊！话说我就减过这一次，而且呢，一点都不痛苦，也从来不饿肚子，也不大量运动，也不需要禁吃任何东西，更不吃药，很轻松很健康的就下来了。想看看我的前后对比吗？一会给一张照片你们看看啊，我女儿给我做参照物（好吧，是参照模特）。想知道我是怎么做到的吗？放心，我不仅来告诉你们如何减轻体重，还要告诉你们如何健康的减轻体重，不仅告诉你们怎么做，我的主要目的是，帮助你们如何做到。记住，千万别减肥，你知道的，反弹很厉害哦!先看一张照片，星期一开始，先絮叨我的26年的肥胖史。要有耐心哦，我准备在1个月内讲完，压力很大，各位来点动力。　　
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　　接着呢楼主　　
　　加油吖……楼主……以为是女的～哈……　　
　　日21:43:08　　8岁以前，瘦的像个猴子，记得6岁的时候，父母带我去杭州玩。义乌人多做生意，火车上的人碰到了问爹妈，“狠心啊，做生意的吧？孩子带出来看货的吧？饿的这么瘦”这话搁在80年代，那还是问的出的。若是现在，你让一个6岁的小孩看货，别说货被人拿走，小孩都被人拿走。　　我是在别人家吃胖起来的，我一个堂伯伯家，他的家在学校和我家之间。每次放学，都先冲到他家吃饭，听我爸说“掀起锅盖就吃”（只见过高压锅的就想象不出来是怎么个情况了）。有一次，吃了两口才发现，原来饭还没熟透呢！　　有个外嫁的妇女看到我说“哟，这不是那谁家的孩子吗？那谁自己不是医生吗？怎么被蜂叮成这样也不治治啊？”郁闷的！8岁的小孩也有报复之心啊！当天晚上我就把仇给报了，我正坐伯伯家门口晒月亮呢，月亮拉的我影子很长。这时候这妇女过来了，正好踩在我影子上，我大叫一声“啊，救命啊，人被踩死啦”，她吓的跳了起来“哪呢哪呢？”我挺开心，漫不经心的指着我的影子说“那不是吗？”她舒一口气，“吓死我了，我以为是真的人呢”　　我们前4年级都在村子里上，简陋的很，没有体育课没有音乐课，一个老师教两个年级，半节课上4年级，半节课上1年级。到了5年级，去乡里上。有一节体育课，扔垒球（沙包一样的，好像是叫垒球吧），我平时是个好学生，好学生就学习就可以了，哪还扔这些东西啊，村里人去扔石头比远的时候，我从来不参加的。这次让我扔垒球……看到老师那期望的目光，我想这得好好表现表现，运足了气，往外一扔，偏了60°（也是水平啊，没往身后扔出去），不是扔出去的，砸在了8米开外，差点砸到在操场上晒稻谷的农妇，溅起的稻谷吓了她一跳。老师鼻子冒音的说道“哟，扔的挺远嘛！这么大块头，我以为这下要翻围墙出去捡球了”（我们操场大概有50米宽）没劲，脸都被他说脸红了。虽然第二下扔了28米……好吧，好汉不提当年孬，有扔30几米的，我差不多也第二了啊！（反正我没记得还有谁比我厉害，就全当没有了呗）　　5年级的时候1米56，到了初一，身高达到了1米65（我们小学5年制，上完五年级上初一）。又被一个体育老师相中了，这个头，这块头。我们的初中是在一个尼姑庵里上的，可是名字却是个寺庙的名字“定力寺”，在山坳里。当然只剩教学楼了，没有庵也没有寺，更没有佛像了。冬天的早上冷啊，要做操，要沿着通往乡里的路跑步。短跑咱都不怕，别看我胖，还去区里比过赛呢，得了个小组第五。什么？一个小组就5个人？瞎说，6个，那个摔倒了，我得第五。但长跑我怕啊，就像正常人背个沙包似的跑，你累不累啊！得亏体育老师看中了我，他说“你不用跑步了，练标枪吧”我说“老师，你别看我胖，我力气不够，我扔不了标枪”他鼓励我说“别担心别担心，有我呢！以前没玩过这玩意，当然扔不远，多练习练习就可以了”。为了不用跑步，我也没跟他再说。反正姿势练习，往泥坡上扎标枪，我做的还是可以的。老师还夸呢“这不挺好的嘛！下星期我们练习投掷”到了下星期，当然不出我的所料啊，哪扔的远啊，我甚至不记得自己当时扔了多远了，但没扔到人是肯定的。我不好意思的对老师说“老师，你看，我不行”“当然不行啦！所以需要我来指导嘛！谁能刚开始扔就扔的好啊，对不？下星期继续练”下星期，成绩提的还是很慢，反正比老师预想中的要来的慢的多。“老师，我可能真不适合投掷”“别急嘛！还有时间，再多练练”又一个星期，反正没到俩月的时间，老师说“你……明天不用来了，还是跑步去吧”他重点培养了那个扔垒球扔了30几米的同学，后来他还上了重点高中，因为体育特长，我们那学校能上重点高中的，连他也就仨人。本人全校第五，还差7分。算了，不提当年……还是提提体重吧！初二还是初三又给忘了，体重倒是记得“135斤”，我还记得穿的是运动服称的，一杆秤，挂一根绳子，绳子两头绑一根木棒，人就那么坐着称。估计那时候差不多有1米7了（是的，我后来就没怎么长个了，尽横向发展了）。要是现在这肉的密度的话，1米7,135斤，很苗条啊！但那时候，就像早上刚出笼的馒头似的，发的很，鼓的很。　　到了高中，体育老师曾让我练习举重，这个老师比初中老师来的有经验，我练了俩星期就不用练了。倒是跑步好玩，第一次测试50米，他们居然想抢着跟我来跑，俩人一组，那人当然只能“望我项背”啦！没嘣个P给他，算是对他客气。我跑了6.9秒，不错哦！体育课代表才跑了7.0秒，他不服气，要拉我跟他一起跑，算了，让他一下吧，这么好斗。我跑第二，他第一，他跑了个6秒7还是6秒8，我忘了。后来我们比快，他说“我全校第二”，我说我小组“第三”，说的那气势，就好像“小组”是“全国”似的。　　我不记得高中最后的体重是多少，身高基本就定型了，1米75（我一般都虚报0.5公分，实际才1米74点5，嘘~~），体重，对了，体重大概也是这个数，175，单位是斤，如果是厘米的话，那就是个标准的球了。　　校运动会，我报的是扔铅球和100米跑，咱重点说说铅球吧，那个100米跑，没什么好说的，我让给他们玩了。铅球我小组进决赛的，可是决赛成绩很烂。班长问我扔的怎么样，我说不怎么样，决赛是进了，但是没得名次。而事实不然，广播里说我得了第三名。这我才知道，预赛的成绩是带入决赛的。第二年，得亏班长又让我去扔铁饼，那玩意虽然我从来没练过，没见过，也没吃过这种饼，但在我几个星期的练习下，虽然铅球毫无得分，铁饼得了个第二。也算是失之东隅收之桑榆吧！　　刚才看了一下，高一的照片还是可以的嘛，高三就又吹气球一样了。　　到了大学吧！大二的时候最苗条了，150几斤，那时候体育达标都是请人达的。本来呢，我也就只怕挂单杆和长跑，第一年吧，单杆上去就下来了，老师说“你怎么这么弱的”给了我一个合格，算是网开一面；第二年吧，几个同学偷偷的抬了我的脚，老师说，放掉，老师不说，又顶起来，这样顶到了及格；第三年吧，找同学代替啊！第四年吧，干脆都替了吧，连短跑扔实心球都让人给替了，省心省力啊！对了，说一句，那最后一年，我还是体育委员呢！不是我要当啦，是别人塞给我的，我对从政可没啥兴趣！大四之后，大概就170,180吧，跟高三相比，也算是保持体重吧！相当于我2个女朋友那么重！　　出校门啦，不用达标啦，爱吃啥吃啥，爱干啥干啥！迅速升级啊，后来大家都可以叫我“0.1吨”了。那时候有人问说，你怎么那么胖啊？我不在意的说“人无完人”嘛！那意思就是，上帝造了我，什么都很完美啊，所以要让我肥胖一点。怎么这么不要脸啊？有点恬不知耻啊！刚才看2004年的照片，差点没吐出来，怎么这么胖的啊！结婚的时候，达到了204斤，是的啦，净重，上完厕所的，一丝不挂的……因为宾馆里有体重计啊！后来最高达到206斤，那是有记忆的重量。　　我女儿出生后，让我一个星期不仅突破200，直降到194斤，后来女儿乖了之后，我就又回到了200斤的舒适重量了。直到……去年，2012年。　　我从8岁开始，经历了26年，肥胖。我一直以为自己就是个肥胖体。虽然直系旁系都没有肥胖的，我也承认自己是基因突变了，而且这么些年了，我也没碰到什么不方便的事情啊！虽然有女孩子要给我买减肥药，还想跟我一起吃，我切，都嫌弃我这庞大的身躯，还想……没门！　　2012年的4月，还有200来斤。有官方记录的准确体重是：日，突破190斤；真正开始掉体重，是我认真之后。11月7号，突破180；12月25号，突破170；号，突破160。　　可是过了个年体重又回到了164，到底还是管不好自己的嘴啊！正月十一的数据，直到正月十九，才又再次突破160。　　接下来，开始回放我是如何轻下来的，真的，我没减肥。回放的同时，或者回放完，我会现场直播我如何再往下掉10-20斤。争取在暑假前做到。145-150斤，是我想要的体重区间。　　“胖子，千万别减肥”是对的。
　　怎么长得跟蜡笔小新似的
　　记号　　
　　故事好长啊~　　
　　日10:15:33　　减肥的坏处　　就是因为减肥有许多坏处，所以这26年以来，我想都没想过要去减肥，偶尔瞄过几次。　　比如有“节食减肥法”，甚至绝食几天，让你忍受肚子饥饿，几天之后就能瘦多少多少斤；或者吃一个星期苹果，因为苹果热量很低（说到苹果，我先去吃一个），你吃撑的时候，热量都远远小于你一天所需的，所以你就会轻去；　　也有看到“针灸减肥法”，大概是2004年的时候，我去深圳，同学的女朋友，原本很胖的，那年变的很苗条，说是采取了针灸减肥法，我甚至都想回义乌打听价格了。但是懒，但是对肥胖无所谓，反正一直没去了解过。等第二年我再去深圳的时候，同学的女朋友又回到了肥胖的样子，如果我没有见过她瘦去的样子，我根本就想象不出来她曾经还瘦过，基本对于针灸减肥也没啥了解的兴趣；　　“运动减肥法”是听的比较多的，当然啦，你一天吃那么多，消耗掉多一些，自然就会减轻一些，所谓的能量守恒嘛！消耗掉的，比吃进去的多，人自然就瘦了。可是我很懒，我连尝试一下的欲望都没有。“运动”？多辛苦啊！让我不上网，去跑啊跑？而且还要天天去运动？我没有那么多时间，我吃不消。使我感到安慰的是，运动减肥法，很多人都在减下来后就不运动了，又导致……没错，反弹，有的甚至还反弹的比以前还厉害。刚开始的时候吧，效果挺好，听说，一个晚上就能轻掉几斤，听起来真不可思议啊！这种效果是我想要的，但我就是懒。当然，我现在知道了，你轻掉的，是因为你的汗，也就是水分，很快还会回来的，我们应该减掉的是脂肪（又说减减减，减肥？不是说“胖子，千万别减肥”嘛？别急嘛！这不说的是减肥不好嘛）但运动确实可以让你永久减肥，如果你能保持永久运动下去的话。反正我是不行啦，我当时的想法只是想减肥，没想过要运动，所以最终我也没去减。运动减肥刚开始的效果是很好的，但后来随着你体重轻下来了，效果就越来越不明显了，是这样吗？　　还有“减肥药”，看到这个“药”字，我就提不起兴趣。但耳边倒是有充斥着曾经吃过的人的反应，吃了减肥药，容易拉肚子。现在我知道了，那不是容易拉肚子，那就是有泻药的成分。有吃过减肥药的，效果如何啊？我听说是这样的“有效果，我确实是瘦下来了。但后来它又回去了”。不是说过吗，还有人想买“减肥药”陪我减，被我一口回绝。　　这些例子，这些方法够说为什么不能减肥了吗？不够啊？那下面再来说一些，你们也可以跟帖说说自己的减肥经历啊1　　“减肥方法不重要，要靠毅力的，没有毅力是减不下去的”对不起啊，我是真的没有毅力，而且，因为人脑的设定，你想靠毅力来坚持一件事情是非常困难的，几乎都会失败。所以，减轻体重，你想靠“毅力减肥”来实现，那注定是要失败的。　　比如“节食减肥”，我是多么想吃那块肉啊，为什么不能吃啊？“因为你今天已经吃过一块了”（另一个你在说）“可是我还想吃啊”（一个你在坚持）“不行就是不行”（那个想减肥的你对你怒吼）……你就在这么痛苦的折磨中，忍受着饥饿，计算着卡路里，不能吃碳水化合物、脂肪、蛋白质……没搞的你产生抑郁症，就算你运气了。你受的了天天要节食吗？不能吃这不能吃那的？为什么那么多瘦子他们什么都可以吃啊？反正我受不了。　　“节食减肥法”的危害，我看是要留在下一次总结了。（怎么题目说“坏处”，说着说着说到减肥的“危害”了？别危言耸听啊！）
　　@linda1shi 3楼
10:51:37　　加油吖……楼主……以为是女的～哈……　　-----------------------------　　呵呵，女的也照样可用啊！不过女的减到140就打住的话，是恐怖了点，呵呵
　　楼主，继续啊，这么大的变化，帅气很多，宝宝很可爱。。。
　　@江南叶开 10楼
12:38:29　　楼主，继续啊，这么大的变化，帅气很多，宝宝很可爱。。。　　-----------------------------　　呵呵，最后那5个字很喜欢听
　　《节食减肥法的危害》　　本来只是想说说有些减肥方法的坏处，没想到说着说着，还不得不说说某些减肥方法（比如“节食减肥”）的危害了。对号入座看看，你是不是被危害过，或者正在被危害着？　　这里所说的危害，分为两种：心理和生理　　首先说心理上的，有以下几条危害：　　1，节食使人对食物产生一种不健康、不真实的感觉。这意味着你最终会“垮掉”，从而重新恢复你减掉的体重。　　2，限制卡路里的摄入还会降低你的能量水平，这会降低你的认知能力和思维能力。　　3，研究显示：长期的节食会导致受挫心理，降低自我赞美并提高压力。因为你无法永远处于节食状态，所以每次节食减肥，你总会失败。在这种情况下，相信你肯定不会觉得快乐吧？压力很大吧？　　4，因为很多人减肥是为了苗条，认为苗条会显示你无穷的“魅力”，因此啊，你的人生快乐和幸福，就会依赖于你的体重。　　节食不能解决自我赞美、自我接受或其他心理问题。而那个失败的怪圈，会使你的心理问题更加严重。　　5，节食损害你的胃口。当你饿了的时候，你不吃饭，久而久之，你会失去饥饿感，失去“知道自己什么时候吃饱了，不能再吃了”的能力。　　6，通过限制食物摄取量，你会给自己深层的心理问题戴上“面具”，你当然不能解决它们了。　　7，我们对自己的任何限制，都会使我们产生负罪感。这可能产生忧郁，而停止节食又会使我们产生负罪感，我们又会开始新一轮的节食，于是又会产生新的失败。　　8，除了一些特殊的节食法，在所有的节食过程中，体重降低会越来越慢，以至于停止减肥。这会导致我们的绝望感。　　9，不停地计算卡路里数——对食物的不健康关注——会提高产生饮食不适的危险。　　10，改变你的营养摄取量，会影响你的情绪健康。经常情绪起伏和发怒，不仅会伤害你自己，可能还会影响你的人际关系。　　有人想用低热量高蛋白的节食法来达到减肥的目的，而且居然还能一度“成功”。比如用吃瘦肉法或者之前说的吃苹果法等等。看起来很神奇，但是，时间久了，就会渴望碳水化合物。当他抗拒不了自己的意志的时候，就会要梦想中的食物了，狂吃想吃的东西，从而也会导致失败。　　低热量减肥法，短时间内确实可以得到成功，但，不是永远。　　这种方法会失败的原因，是因为违反了人体自然规律。　　下面再来说说这种“悠悠球（瘦了又胖，胖了又瘦）”似的减肥法对你的生理危害。　　1，这种减肥会对你的身体器官，如胃、心脏、肝脏和肌肉，产生长远的潜在损害。　　2，经常减肥会降低你身体的自然杀伤细胞，它会提高你患癌症的可能性。（恐怖吗？）　　3，节食还能导致皮肤病、头痛、头发脱落、眩晕、月经不调（男的可以放心）、嗜睡症、胆结石和便秘等。　　4，节食使你缺乏营养。　　5，刻板的或者时髦的节食，会使你的消化系统不习惯于某些营养，这会导致消化系统疾病。　　6，节食使你的代谢系统紊乱。　　严酷的节食降低了你的代谢速度，导致相反的后果。恐怖的事，当你停止节食后，很可能你正常的饮食都会使你变得更加肥胖。　　7，吃减肥药的也要注意了，它的后果可能更加严重。　　8，悠悠球的减肥方法还会损害你的骨骼，并导致骨质疏松症。在每次降低体重的同时，你也会降低你的骨密度，这表示你更容易骨折。　　9，一小段时间内的体重突然降低，和马上的体重上升，会增加你患心脏病的危险。　　10，当你的体重迅速降低时，身体就会产生一种非常重要的酶，它使体重的降低更加的困难。减过的人，应该深有体会吧？　　以上我摘自书本，给你们参考。　　以后告诉你们不肥胖的好处（废话，当然知道不肥胖的好处啦！更苗条，更吸引异性，更健康，更方便，更少生病，反正很多很多啦），好吧，你们都知道了，我就不唠叨那么多了。但是你真的知道吗？未必吧！我不说肥胖的好处了，我帮你找出你内心深处要减肥的真正原因是什么。　　我主要是帮助想减肥的人达到健康瘦身的目的。　　别忘了，“胖子，千万别减肥”，上面看到没，减肥那么痛苦还那么多危害。谜底很快就揭开了，其实是“非健康减肥法”的危害。别单纯的为了减肥而减肥，那很徒劳。
　　@两个小猪猪 2楼
10:49:11　　接着呢楼主　　-----------------------------　　接着已经来了
　　估计楼主带娃去了。。。楼主加油写啊。
　　凭什么要减肥？　　胖子，千万别减肥，那是说别单纯的为了减肥而减肥，那很容易导致你的失败。减肥需要有一个缘由，但不是因为我肥胖，所以要减肥。如果这个原因成立的话，你早就减肥了，我也不会胖了26年，毫不在意。愿意减肥的缘由很多，但有很多是假的，根本就动摇不了你想肥胖的念头，呵呵，没错，是你想肥胖。　　先拿我自己举个例子，我从来没意识到肥胖不好，反而用“人无完人”来唏嘘。也没觉得肥胖影响了我什么事情！走路累点，不走就是了；裤子穿不着，买大点就是了，虽然很难找，大不了一次多买几件，反正什么样的穿着，我也不在意；对于肥胖的样貌，现在回头看是像个猪头似的，但以前从来没觉得那么不经看，反倒说“我是一副油画，虽然近看不怎么地，远看还是可以地”，就是那么自信。不跳出肥胖的样子，就不知道肥胖不好，自己的意识会去适应自己的样子。偶尔有时候说自己肥胖难看，内心里可不那么想。现在我是看到肥胖的人都有一种想冲上去把“他”肉揪下来的冲动（“她”我就不敢了）。　　都说肥胖会影响健康，会有很多毛病，我是觉得这有啥啊，等我年纪大了，身体不好了，那时候的医药科学也很发达了，应该对我身体构不成什么威胁。这么些年过来了，医学还是战胜不了癌症，战胜不了艾滋（举个例子而已，别对号入座）虽然前几天的新闻说美国有个小孩的艾滋得到恢复，可能对人类战胜艾滋产生里程碑似的作用。但总体来看，医学的发展还是比较慢的，而且治病也费钱啊！再说了，拖着个病怏怏的身体，苟延在世界上也不会幸福。这是意识到健康的重要之后的想法。健康还是要靠平时的饮食和锻炼为主的。　　【最初唤起我想健康的欲望，是一颗牙齿，真正唤起我要健康的欲望，也是一颗牙齿】　　2011年的夏天，喝了一口水，牙齿很痛，马上去当牙医的同学那里检查，发现蛀牙都不成样子了，该补了。这是我30几年以来第一次看牙医。难怪外国人说中国人“牙齿不生毛病都不看牙医”，当然，我现在是定期去检查一下牙齿，这是后话。那时候心想，这下要注意了，这牙齿坏了就没啦，得好好保护。可惜这念头也没有维持多久，又回到了从前的样子。　　2012年的春天，一个晚上，我在用牙线，一拉，掉出一块牙齿，吓死我了。原来我这牙齿已经这么不坚固了啊，这才30几岁啊，不是还想活到70来岁嘛（现在是要活到100岁，争取做同学群里头像最后一个灰掉的人），接下来这几十年，这样的牙齿还能再坚持下去吗？　　第二天，又去牙医同学那里，他看了一下。说不是牙齿坏了，是牙齿的垢，牙齿没好好保养，甚至连刷牙都是应付的，久而久之产生的垢。他帮我把牙齿彻底清洁了一下，有一个坏的比较凶的，还套了一下。这次我是有意识到问题的严重了，虽然这次拉下来的不是真牙齿，但我觉得如果再如此的生活下去的话，牙齿绝对会在某一天就拉下来了。　　我要保护牙齿，我要健康！　　我不知道从哪开始，我只知道我要先减肥，我又在网上搜了一圈减肥方法，哎，依然还是节食啊，吃药啊，运动啊，一星期瘦多少多少斤啊，效果明显啊等等！我不觉得这些方法是好的，我甚至连试都没去试过。我觉得我应该找一个比较科学的，比较健康的减肥方法。　　我找到了！是在图书馆无意间发现的一本书。以后第二步我会说说这方法，对我起重要作用的，就是它。虽然第一次没能完成到最后，但几个月之后的第二次，我成功走完了整个过程。有点偏了，那是明天的事，今天得先说说凭什么减肥？　　以下是几个问题，请回答完以下6个问题，你就知道你为什么愿意减肥的真正原因了，我会拿我自己当例子。　　一，你为什么愿意减肥？　　想好了再回答，别说是因为肥胖，所以减肥；也别说我太胖了，应该减肥了；有很多原因，比如瘦了健康，瘦了漂亮，瘦了可以穿漂亮的衣服，提示到此为止，请在内心深处寻找你自己的真正愿意减肥的原因。你可以先列出10个原因，然后划掉其中的9个，留下那个你认为最重要的。　　我的原因是，为了健康，准确的说，是为了长寿。为了健康而长寿的活着。　　二，你的这个愿意想减肥的欲望有多强烈？　　如果把强烈的程度：毫无意愿作为1，非常非常强烈作为10，你选几？告诉我，你选几？我当时选了8。你呢？　　三，为什么你没有选择更低的分数？　　是的，没有问错，为什么你没有选择7,6,5,4,3,2,1中的任何一个呢？你的意愿为什么没有再弱一些呢？你想你自己的，真实的。别难为情，没人知道你选的是什么，没有人笑你。我估计不会有人选1吧？如果选了1的话，那你重新问第二个问题，但题目改成“如果要把1变成2，需要做点什么？”　　我是，因为我的想减肥从而达到健康长寿的愿望很强烈，我要减肥。我还嫌8分太少了。我真的非常想减肥了，为了健康长寿。　　四，“健康长寿”（你有你自己的缘由）能给你带来什么好处？　　你选择的那个缘由能给你带来哪些好处？一个一个的列在表格上。　　我健康长寿的好处是，我有一个宝贝女儿，我可以健康的看着她健康的成长，享受生活中的快乐。我接下来会赚很多的钱，我要健康的享受美好的生活。　　五，这些好的结果，对你来说，为什么那么重要？　　你自己好好想想，为什么那么重要？　　我的是，因为我将要赚到很多钱，如果没有一个健康的身体来享受的话，等于徒劳，那还有什么意义呢？这么可爱的女儿，如果我不能健康的活着看着她成长、看着她结婚生子，那将失去非常多的乐趣。人生终点都一样，不同在于过程。因为我将有一个美好的过程，我当然要健康快乐的来享受。它对我来说非常的重要。我不愿意在肥胖中早早死去，或者在肥胖中多病的活着，虽然我现在没什么病（其实上个月去体检是，轻度脂肪浸润，我想如果6个月前去体检的话，估计就没“轻度”啥事了，甚至是脂肪肝），但年纪大了之后，肯定会有很多的病的。高血压啊，糖尿病啊，高血脂，高血糖，脂肪肝啥啥的都来了。我可不要我的女儿为了我的这些本可以避免的病而操劳。我还想着带我的外孙一起玩呢！我可不要老年痴呆，也不要胖的走不动路。　　六，那你接下来应该怎么做？　　你找到你的原因了吗？你知道你为什么愿意减肥了吗？知道减肥能给你带来哪些好处了吗？　　是的，我找到了。接下来，我当然是要减肥啦！我看了一下去年年初的计划之一，健康方面，是体重降到170斤，结果到除夕前夕，我降到了158斤。　　铺垫差不多已经结束，正本马上就要开始了。
　　@江南叶开 14楼
10:55:16　　估计楼主带娃去了。。。楼主加油写啊。　　-----------------------------　　每天能写一篇就不错啦！争取以后可以天天带娃，现在娃没在身边
　　沙发?等下文　　
　　lz罗嗦，看不下去了，快写重点　　
　　快进入正题
　　废了半天劲还没说方法，急死人哪　　
　　看了半天还没进入正题= =
　　楼主快说重点　　
　　重点还没到咩。。。。
　　马克　　
　　来学习
　　废话真多
　　六克拉健康减肥法　　我们知道了肥胖的重要原因，不是你饭吃的比别人多，不是你运动的比别人少。而是你有一个坚固的不好的习惯网，所以我们要从根上去除你的坏习惯。但要去除一个坏习惯是谈何容易，何况接下来我们要去除的是一个个的坏习惯。我刚开始的时候也只是抱着好奇的心情开始了这特殊的减肥，反正又不要花钱。而当我要把这些写出来给你看的时候，我是又经过处理的，远不止我接受到的那些。所以你们接下来做起来会比我当时还要来的轻松，效果还要来的更好。　　先告诉你一下终点是什么：　　【轻松快乐健康的减到你的合理体重，永不反弹】　　（心里犯嘀咕没？对那个“永”字。你自己都没到终点呢，就说着“永不反弹”了，说不定明年自己就又反弹起来了）　　当你的内驱动力改变的时候，你才能真正的改变，我的以前的一些旧观念旧思想统统扔掉了，现在在脑子里扎入了科学的种子。只要“科学”不走，一直照着自己的内心指引做事，当然，就“永不反弹”啦。　　为什么叫“六克拉健康减肥法”？　　这个虽然不重要，但也简单说一下，“六克拉”是“6crane”的音译，crane是鹤的意思，长寿的象征。我们家兄弟6个（包括我伯伯家，以前读书的时候寝室里也是6个人，我排行第六），所以叫6crane，表示6只健康长寿的鹤。翻译成中文，我觉得也很好，“六克拉”，贵重的钻石的计量单位就是“克拉”，现在一颗六克拉的钻石价值大概200万以上，难道我们的健康不值这点价钱？别再用不健康的方法折磨自己的身体，来，跟我一起健康的减肥吧！是的，跟我一起，因为我也没有降到底，所以陪你们一起再走一圈。　　六克拉减肥法的好处：　　1， 你一定可以无痛苦快乐快速地减肥瘦身。　　我自己有记录的减肥是3个月瘦了20斤。一个星期瘦1-2斤，是国际公认最健康的瘦身方法。轻了太少，重了对身体有危害（具体是什么样的危害，我会在以后讲到）　　2， 你减掉的体重，将用不反弹。　　是的，绝对的，这方法不止我一个人试过。以后我会慢慢说到。几周后，你就会更苗条，更重要的是，你会更性感（女的性感，男的帅气），因为你为自己现在的外貌而满意。我的改变就是，以前洗澡都是照程序走完，现在时不时的看看我那平坦的肚子（旁人认为已经很平坦了，我认为腰上还有那么10斤的赘肉，我要减掉它）；以前在镜子前匆匆走过，现在时不时的要照照镜子。看到以前的照片，就想起了俩字：猪头。纳闷的是，以前我怎么就没觉得自己肥胖的那么难看呢，还大言不惭的说是“油画”“人无完人”。（要不是现在的地板都是大理石的，我就钻下去了）　　3， 你将“自然”地苗条起来，达到完美的程度。　　“自然”，这我完全能证明的，你也一起跟我来证明一下给旁人看看。今年春节，有个表叔瘦了10斤，我说我瘦了近50斤，他说厉害厉害，我瘦个10斤都很艰难了，几乎没有吃饱过啊！我说很省力的，我是几乎没有饿过肚子啊！当然，基数也不一样，他并没有200多斤。　　4， 你会更健康。　　我建议你要减肥前呢，去做个全身体检，等达到你的理想体重之后，再去做个全身体检。我就可惜在200斤的时候没有去做全身体检，160几斤的时候去做，“肝有轻度脂肪浸润”，如果200斤的时候去做过的话，估计就没“轻度”啥事了，甚至直接就仨字：脂肪肝。而现在这一切都成了猜测了。对了，我是去团购网上买了一个套餐去做体检的，价格稍微便宜点，你们也可以去团购。以后跟我一起减肥的人足够多的话，我就去跟医院商量一下，背着“六克拉”直接去，说不定还更便宜，呵呵。　　5， 你会更幸福。　　因为啊，六克拉健康减肥法不仅锻炼了你的心理，而“心理治疗”的“边际效果”会使人更幸福，并且作用巨大。幸福是一种“感觉”，发自你内心的一种感觉，当你的内心变得乐观向上的时候，周边的东西都会变得很美好，你会感到幸福。我以前被堵车的时候会感到烦躁，现在我就会哼哼歌；以前觉得从来都看不到美女，最近发现周边怎么这么多美女啊，以前怎么没发觉（下次碰到你的时候，“哇，你真漂亮”“哇，哥们，没想到你这么帅啊”我先提早夸了吧，因为不仅我的“感觉”你很漂亮很帅，实际你也漂亮了，帅了）　　6， 你会更年轻　　这一条原减肥方法上没有，那为什么“六克拉健康减肥法”上有呢？这就是我亲身体验后能加进去的东西。如果我照搬了原方法的话，那我不就成了侵权了嘛，不能叫“六克拉健康减肥法”了。之所以你会更年轻，那是因为你的饮食结构和生活方式会发生变化，东西吃的更健康，生活态度更积极。如果你想象不出来会发生什么变化的话。想想“陈建斌和吴奇隆”，他们同岁，还想象不出来吗？我放一张年纪对比照吧，这次是“郭德纲和林志颖”，为了不让他们告我侵权，我还是放个地址吧！呵呵。　　就比如说我吧，他们都说我年轻了，上次跟我一个同学在一起，当然，他家保姆不知道我跟他是同学，她抱着我同学的二女儿，1周岁多，我在跟我女儿通电话。后来他家保姆问我，你孩子多大了，我指着我同学的二女儿说，比她大1岁，她啊了一声，“我以为你还没结婚呢”美的我找个没人的地方就报告给老婆了。昨天去拍照片，化妆师说要给我刮眉毛（因为我的眉毛连在了一起，大学机房老师说“眉毛连在一起的人多愁善感”；化妆师说“眉毛连在一起太彪悍了”），我说怎么每次化妆都要刮眉毛啊？我从来没化妆过，也从来没有这样去拍照过，上次拍结婚照的时候，化妆师也要求我刮眉毛。她说“啊？你结婚啦？”我说“是啊，我现在健康饮食呢！我的真实年龄会比我的日历年龄显得年轻。你猜猜我多大了？”她犹豫了一下，说“27岁？”，我说“很开心啊，果然年轻了。我都说我会显得更年轻的，让她猜一下”边上有俩小姑娘，一个咬了咬牙（我琢磨着），猜“30？”另外一个说“35？”（我听那声音，她自己都怀疑）我说“你们就瞎猜吧，是不是48都要猜出来了啊？”猜30的那个说，“是不是我猜对了？”，我说“你是怎么猜的啊，怎么那么厉害啊？”她说“你说比看上去要老嘛，我就往高猜了呗！”“你真厉害，少猜了5岁”猜35的那个好像中了奖似的开心。我问猜27的化妆师是怎么猜的啊？她说“我看你跟我差不多，我就说了我自己的年纪”。哈哈，不排除这仨小姑娘和我同学家的保姆故意哄我开心的可能，下次等我拿了照片给你们看看，是不是真的显得年轻？其他有人说我年轻是，我爸说“人瘦了之后都显得年轻了”我同学说是“发型换了都显得年轻了”。而实际上是健康饮食导致的结果。顺便先说一下什么是“真实年龄”和“日历年龄”，详细以后再说。所谓真实的年龄，就是你的生理状态所表现出来的年龄，就像林志颖和郭德纲，他们虽然日历年龄差不多，同岁，但看上去完全林志颖年轻的多。最多可以年轻二三十岁，80岁的年纪，53岁的身体。　　【所以女孩子们，别再为又过了一个生日而烦恼了，日历年龄是无法改变的，但你的真实年龄可以改变。】　　像赵雅芝刘晓庆一样，不是很好吗？你的生理状况年轻就可以啦！　　我现在的真实年龄是30岁，比日历年龄年轻三四岁（我虚岁35，周岁33岁多），所以我还有努力的空间，争取达到28岁，呵呵。　　【年轻，你可以做到】
　　楼主加油，等着看呢　　
　　期待中　　加油了兄弟
　　@6crane 32楼
11:38:36　　六、获得生命的跳跃式进步（终于又凑成六了）　　六克拉健康减肥法其中一点令人震惊的优点是，它可以长期的起作用，简单的说，我指导你并且跟你一起走完了这条路程，它依然会有惯性你自己会带着你自己一直走下去。　　这是因为你已经彻底破除了旧的习惯。　　我陪伴你走完这路程之后，你的体重还会稳定地不断下降，直到达到你身体的最优状态。这也就是为什么我虽然轻了50斤，旁人都说已经够啦，很帅啦......　　-----------------------------　　期待你的方法快出来
　　本周任务　　从下面的25个任务里选择出2件以上，找时间做掉。记住，别选择你平常总是做的事。　　1， 报纸：换一种报纸或者不买其中一种　　2， 杂志：买一份与过去不一样的　　3， 收音机；换个频道或者过去没有听现在开始听　　4， 食物：尝试吃一种过去未吃过的，不要怕冒险　　5， 旅游：去一个新地方或者在上班时，走不同的路　　6， 参加公众会议；去一个有会议的地方　　7， 体育项目：什么项目都可以。为什么不试试瑜伽、乒乓球、游泳、下蹲、俯卧撑或者仰卧起坐等等　　8， 绘画：利用钢笔、铅笔、颜料或者碳黑、粉笔、手指——任何你喜欢的　　9， 观看一次现场比赛：选择任何一种运动，到现场去观看。可以考虑16号去给我助威，哈哈　　10， 从事慈善事业：选择一个附近的慈善活动，去帮助他人　　11， 做家务事：做一件你从未做过的家务事，不管是洗漱东西还是做一些DIY　　12， 读书：选择你平时看不上眼的书读。无论是一本晦涩难懂的书，还是一本垃圾杂志，都没有关系　　13， 撰写一个故事：任何主题，任意长度　　14， 体育锻炼：进行不同的体育项目　　15， 电影院：独自一个人去看一场电影　　16， 联系：与你失散的朋友或亲戚联系　　17， 购物：去另一个商场或超市　　18， 去博物馆或展览会：参观任何一个　　19， 改变：坐在平时你不坐的地方，无论吃午餐时还是开会、在火车上，任何你平常不坐的地方都可以。我建议行驶的汽车前盖上别去坐，很烫。　　20， 提高你的语言水平：用词典学习10个新单词　　21， 断交的朋友：为恢复友谊迈出第一步　　22， 骑一次自行车　　23， 玩一次孩子的游戏，任何一种都可以　　24， 去法院听一次审判　　25， 开车：慢慢的开车（对某些人来说，要稍微快一些）　　26， 回复我的帖子：如果你从来都没有回复过的话。　　你打算什么时候完成？我当时选择了吃一种新食物，我吃的一种羊肉做的东西，画了幅画，一个人去看了场电影，去另外一个地方购物，坐在了不同的地方，慢慢的开车，读邓小平选集几页。　　这次我准备选择旅游，语言水平，写故事，进行不同的体育锻炼。　　我已经把任务交给你们了，以后每天一贴。后面的跟上。
　　@Nickolez 25楼
09:55:07　　重点还没到咩。。。。　　-----------------------------　　重点到了，第一个任务已经出来了
　　快速减肥的危害　　总有人喜欢快速减肥，不想做任何改变就想减掉10斤20斤，我以为砍掉1只手或者脚挺快速的。也有人说他们一个月减掉了20几斤，甚是得意，俗不知……　　我们来看看快速减肥都会有哪些危害？　　1，悠悠球症候群　　快速减肥就是在短时间内减掉很多的体重，比如10天减掉10斤，3天减掉8斤之类的。前期的体重下降，先是导致水分的流失，然后是肌肉、脂肪组织的减少，但在恢复肥胖的时候，却是以脂肪的形式回来的，又减一次，又胖一次，越减越肥。　　2，代谢率下降　　一般要实现快速减肥，都是采取低热量的饮食或者是以节食、减肥药品等方式，当你瘦到你的目标体重后，你又恢复正常饮食，虽然你仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，那就是因为你的代谢率降低了。人体的基础代谢率是供给生理运作，维持生理现象（比如你的呼吸，你的体温，心脏的跳动，肠胃的蠕动等等）所需，维持以上的基本需求所消耗的热量。当你摄取的热量过低的时候，低于你的基本需求时，人体为了维持正常的生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗，如果你再恢复正常的热量摄取，恢复正常饮食，就会因为你的代谢率下降相对造成过多热量的摄取，这正是你又变胖的原因。　　3，减弱你的抵抗力　　由于很多快速减肥都采取低热量摄取的方式，很可能导致营养不均衡或者营养素摄取不足，再加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以至于你的体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，所以就产生抵抗力减弱的情形，而且还容易感冒、腰酸背痛。　　4， 月经不规律（男的是不是在窃笑自己肯定不会？）　　短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期一般是28～30天，但在体重骤降的情况下，很可能会造成月经周期混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为这不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发经期混乱甚至停经。　　5，易掉发、皮肤变差 　　快速减肥很多都是营养素摄取不足，从而造成体内新陈代谢不正常，严重的还会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。 　　6，器官功能失调 　　在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养不足，再加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，很容易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。 　　如果你减肥是为了健康的话，就应该选择一种科学健康的减肥方法来执行，很幸运的是，你目前在看的六克拉健康减肥法，就是这样一套。你可以跟着我设定的步骤，跟着一步步走下来，我是你减肥路上的GPS（全球定位系统）。你开车用过GPS的话就知道，你从A点到B点，你只要设定目的地就可以了，它会带着你过去。如果你万一开错了，会怎么样？它会骂你一顿吗？它会说你这个失败者，还是回到你的A点去吧？它不会，它会给你重新搜索一条正确的路径。六克拉健康减肥法也一样，允许你平时偶尔犯点错误，你犯错误，比如你昨天没有停止上网，那你可以从今天从新开始。它只会延迟你达到健康苗条目的地的时间，而不是说你就失败了。　　【记住，在减肥的路上，你永远不会失败，只是你没有最快的达到目的地罢了。跑完马拉松的人，总要比中途退出的人来的厉害】
　　六克拉健康减肥法第4天　　日20:23:15　　【第4天的任务是：出去散步15分钟。边散步边对你的人生进行思考，思考你从生活中真正想得到什么？】　　我先去散步15分钟，思考一下。　　……　　我在房子里转了20分钟，我这次想的人生跟去年的时候不一样，去年只是想在投资方面有所成就。刚才我是这么想的，我要把六克拉健康减肥法推广出去，让更多愿意减肥的人懂得什么是真正科学健康的减肥方法，哪些方法是不可行的。让他们少走弯路，少伤害身体。我想如果我要进行推广，那我势必就要做演讲，而我现在一次舞台都没站过，所以我需要锻炼我在公众面前的演讲能力，不怯场。这也是我今天敢去参加海选的原因，虽然获得全部3个Yes，直接晋级，但这不是我这次的主要目的，我是想去舞台上露露面，提升一下自己的胆量。一会我把我这次的表现附在后面给你们欣赏欣赏，虽然唱的不够好，有歌词唱错了，节奏上也有点问题，但总算迈出了第一步。等这次写完了，出个视频版，整理整理出本书。等找到盈利点了，比如卖书，比如卖健康的产品，比如给那些需要减肥又懒的人做课程配饮食等等；或许以后可以开连锁加盟店，加盟的必要条件是六克拉健康减肥法的受益者。比如本来肥胖，现在苗条；本来对生活消极，现在变得积极的人。不仅有可信度，还可以让六克拉健康减肥的受益者进一步收益，从而实现他们和自己的财务自由。再把现金流投在自己的强项上（金融投资），等自己的财务理好了，身边自然会有一大堆的闲钱，到时候中规中矩的每年盈利10-20%，就非常可观了。让父母和孩子以及身边的人享受生活。　　你们想的是什么？或许这15分钟你并没有想出你真正想要的，但请你一定花点时间想一想，这极其重要，不要只是把它列入你的“日常事务”。　　你最好事先花个一两天的时间好好的计划计划，以便你能适应它。思考，特别是思考自己的人生，思考自己的未来，很少人会有这么做，所以很多人都是平平庸庸，也包括以前的自己。福特先生说“你相信你能，或者你不能，你都是对的”我觉得他说的实在是太好了。以前我一直不相信我能减肥成功，所以我一直都没减，更谈不上成功了；后来我相信我自己能减肥成功，果然，我已经成功减肥了50几斤。你们也一样，如果你能坚持看到这里，却还不相信自己能跟着我走完这20几天的话，请马上告诉你自己，相信自己，你能跟着我做完这20几天的每个任务。　　或许你是一个早上很早起来的人，你不妨再早起一点，以便完成这项任务，这非常值得。如果你不是，即使仅仅为了这一天，你也要变成一个早起者，从而打破你的舒适圈（什么是舒适圈，就是你按照你目前的样子目前的习惯，你觉得很舒适，让你去参加比赛上台唱歌，或者让你剃短发，让你早起半小时，你就不舒适。而当你早起半小时之后，哪怕仅仅只有一天，或者剃一次短发，如果本来就是短发的话试着留一次长发；或者像我一样，逼着自己去上台；这些都是打破你的舒适圈，也就是拓展你的舒适圈）。如果你是晚起者，而又不想早起的话，那你干脆就再睡一些时间，中午的时候再起来。　　或许你也可以在你下班之后，一到家，放下你的东西，就去散步；又或者提早两站下车，散步回家。这样就避免你立即又陷入你的习惯网。　　散步是人难以置信的“压力释放器”，心理学家认为，我们都是为散步而生的。我记得大学的时候，刚开始出去的时候经常走路，后来买了一辆自行车，就很少走路了，都骑自行车；毕业以后，后来买了摩托车，就不坐公交车和走路了；再后来买了汽车，就更加少的走路了。而自从这个任务之后，我就开始尝试走路。准确的说，在这个任务之前，我就开始走路了，但那时候是想通过走路瘦下来，后来才知道这不是最好的方法，而且也靠不住，我指的是仅仅通过走路。我现在已经开始爱上走路了，我经常几公里的走，细细算来，我已经10几天没开过车了，要不走路，偶尔坐公交车。我想接下去再看看，我是不是能一个月不开车。我发觉坐公交车要比开车来的好的一个地方就是，我可以在车上看看书，听听东西，而不是仅仅把注意力集中到前方。而且啊，它还很环保，省下很多的油费，相当于我既健康了身体，又赚了油钱。以前我胖的时候，周边的人都那么瘦，现在我瘦了，他们胖了；以前我开车的时候，有人走路，现在我走路了，他们开始开车了，我想想很有趣。　　我平时走路去离家不远的公园或者去一个以前很少去的方向，下雨天或者不想出门的时候，就在家里转圈。在家里转圈有一个不好就是，感觉时间特别的长，如果去外面的话，随便一转就过了半个小时了。　　虽然这是一点小小的改变，但是小的改变能引出大改善的连锁反应，它会使你达到一个更加完美的境地。我以前就是一个很死板的人，所以一直都没有进步，直到打破习惯网，我现在什么事情都敢去尝试尝试。比如去年11月份改变的那个发型，从留了10几年的分头改成了短发，没想到效果还不错，都说变得精神了。那天理发师问我要理个什么样子的，以前我都会跟他描述一下，那天我直接跟他说“随你吧，你觉得什么样好就什么样吧”，结果就有了意想不到的效果。　　体重降低仅仅是六克拉健康减肥法众多益处之一。　　【但你不得不做的第一步是：你从你的习惯世界里迈出一小步】　　来，跟我一起读!　　【我明天的任务是比平时早起1个小时，所以今晚要把闹钟拨快1小时】　　先散步一会，如果你还没散的话，你也会自觉的早上床1小时。　　我在做任务之前，经常是晚上一两点才睡觉，因为我觉得夜晚的时间似乎是无穷的，可以延迟又延迟，而早上总睡到自然醒，最早也要9点10点了。我妈经常说我也是无效。但自从我做了这个任务之后，我很长一段时间都是10点多就上传睡觉了，第二天8点左右起来。但后来又有一段时间懈怠了，偶尔又滑到了12点或1点，但早上通常还是8点多起来。现在又好了，一般10点多上床，看会书，11点多睡觉，第二天七点起床，甚至更早一点。　　现在我觉得，早上的时间就好像是白白赚出来的。有时候我就是早上起来更新的，今天早上因为要练会歌，所以没有时间写。现在9点半了，我也准备上床睡觉了。　　别忘了你本周的其他任务，你是不是已经忘了你的本周任务了？如果已经做了，那非常棒。　　【今天任务：散步15分钟并思考人生。明天任务：早起1小时】
　　等更新，楼主给了我很大的启发勇气和信心。
　　回答几个提问，汇报一下周任务完成情况　　我本来打开电脑想写《六克拉健康减肥法第5天》，突然发现不对，因为我昨天发了两篇，如果我今天写了的话，那我就等于没有做就写了，任务是早起1个小时，那么我还是明天再写吧，6点15分起床。　　今天回复几个提问和写一下今天的经历。　　如果要看我昨天的海选的话，地址如下：　　/v_show/id_XNTI3Nzk1Njg0.html　　我们第3天的任务是“不喝你最爱喝的饮料”，有人留言说，那我没有最爱喝的饮料，是不是算完成任务了？不算，我们的目的是打破你的习惯网，增加你的柔顺性，而不是让你不喝饮料，如果你平时都不喝饮料的话，那么你今天可以喝一次，最好是喝你从来都没喝过的。　　第一天的任务不上网，有人问说我由于工作需要必须要用电脑，但是熬住了一天不上微博不看电影，算不算完成了任务？当然算，因为你做出了跟以前不一样的事情。这正是我们的目的。　　回顾一下我3天前选的这周的任务是：　　旅游，语言水平，写故事，进行不同的体育锻炼　　我今天进行了不同的体育锻炼，我去爬山了，爬义乌最高的山：大寒尖，海拔926米。一周快结束了，我的任务还做的不怎么样，充其量只能算是写了点东西，今天完成了爬山，发两张照片你们看看。　　前年的时候，我200多斤的时候也爬过，先开车过去到半山腰，吃了午饭，然后爬山了山顶，很多同学都没上去过，我还算不错，虽然哼哧哼哧的，但总算登顶了。而今天，是从山脚出发，比上次要远1.5倍。但这次明显没有上次累。我姐和我姐夫经常爬山的，都夸我不错哦，我跟他们差不多持平，半山腰后我负重了一段路。当然，我的自我感觉也非常棒，以后争取两个星期去爬一次，或者1个月去爬一次类似的山，很过瘾。　　嗨，别忘了你的周任务哦，时间已经不多啦！别误会，不是说你的生命时间，呵呵。如果你跟着我的步伐的话，你的生命时间还远远没到尽头。我以前想着自己能活个70岁就差不多了，我现在的目标是，健康的活到100岁。　　爬山照片欣赏一下。　　
　　回答几个提问，汇报一下周任务完成情况　　我本来打开电脑想写《六克拉健康减肥法第5天》，突然发现不对，因为我昨天发了两篇，如果我今天写了的话，那我就等于没有做就写了，任务是早起1个小时，那么我还是明天再写吧，6点15分起床。　　今天回复几个提问和写一下今天的经历。　　如果要看我昨天的海选的话，地址如下：　　/v_show/id_XNTI3Nzk1Njg0.html　　我们第3天的任务是“不喝你最爱喝的饮料”，有人留言说，那我没有最爱喝的饮料，是不是算完成任务了？不算，我们的目的是打破你的习惯网，增加你的柔顺性，而不是让你不喝饮料，如果你平时都不喝饮料的话，那么你今天可以喝一次，最好是喝你从来都没喝过的。　　第一天的任务不上网，有人问说我由于工作需要必须要用电脑，但是熬住了一天不上微博不看电影，算不算完成了任务？当然算，因为你做出了跟以前不一样的事情。这正是我们的目的。　　回顾一下我3天前选的这周的任务是：　　旅游，语言水平，写故事，进行不同的体育锻炼　　我今天进行了不同的体育锻炼，我去爬山了，爬义乌最高的山：大寒尖，海拔926米。一周快结束了，我的任务还做的不怎么样，充其量只能算是写了点东西，今天完成了爬山，发两张照片你们看看。　　前年的时候，我200多斤的时候也爬过，先开车过去到半山腰，吃了午饭，然后爬山了山顶，很多同学都没上去过，我还算不错，虽然哼哧哼哧的，但总算登顶了。而今天，是从山脚出发，比上次要远1.5倍。但这次明显没有上次累。我姐和我姐夫经常爬山的，都夸我不错哦，我跟他们差不多持平，半山腰后我负重了一段路。当然，我的自我感觉也非常棒，以后争取两个星期去爬一次，或者1个月去爬一次类似的山，很过瘾。　　嗨，别忘了你的周任务哦，时间已经不多啦！别误会，不是说你的生命时间，呵呵。如果你跟着我的步伐的话，你的生命时间还远远没到尽头。我以前想着自己能活个70岁就差不多了，我现在的目标是，健康的活到100岁。　　爬山照片欣赏一下。　　
　　我特意注册来跟你。试试吧。
　　我今天会不看电视。还有去看蓝球赛和爬山。不过这两项时间都不长啊。估计也就大半小时。
　　马　　
　　六克拉健康减肥第5天:比平时早起1个小时　　【今天的任务是：比平时早1个小时起床】　　这个任务可是在第4天的时候就有布置哦！你起来了吗？我今天6点钟起来，现在写东西。让我想起来有个女作家，她写书就是早上早早起来写，又不用过多耽误白天的活和养育孩子的时间，她先生都纳闷她到底是怎么写出这么些书的。从今天开始，我决定每天早上更新。　　不良习惯“发现”自己非常喜欢清晨的被窝，这使它们非常舒适、温暖。　　很多人觉得要在早上早起，这简直太困难了，所以你别指望你的习惯会使你早起。这正是你的根深蒂固的不良习惯得以充分发挥的原因。　　来分析一下你的行为。如果你也像大多数人一样，早上在闹铃中叫醒，说不定还被数次闹铃叫醒，用的是懒人闹钟，前面还被你关了几次，直到实在不行了，才不情愿的挪出被窝，蹒跚下床。半闭着眼睛刷牙洗脸，就像个设置好程序的机器人似的执行着，容易吧？因为没有多余的时间，有意识地思考你在做什么，所以早上这些“例行公事”很僵硬很死板。　　如果你把闹铃设置得尽可能晚的话，你的这一天，将会非常的匆忙，受尽折磨。因为你没有足够的时间来完成你想做的事，从你睁开眼睛开始，你就要匆匆忙忙、心慌意乱。这意味着我们一直在被动地应付问题，而不是抓住问题的开端，趁其还未站稳脚跟，轻易解决它。　　来想象一下，你还做着美梦，突然被闹铃吵醒，你把闹铃关了，想再回去跟梦中人继续，可是怎么也找不到他（她）了，正扫兴呢，第二次的闹铃又响了，火啊！等第三次闹铃再响的时候，你知道你不得不起床了，这是你给自己设定的最迟起床时间。你只好匆匆的跟你那温暖的被窝告别，奔向厕所，居然还要排个小队（你的室友正占着位置呢），刷牙洗脸，再匆忙化个小妆，不小心还把眉毛化歪了一笔。匆忙拎包，下楼，在去公交车站的路上买个早点，囫囵吃着，正好一辆车子刚刚开走，你非常的生气，埋怨自己为什么不再快1分钟呢！好不容易挤上了公交车，还没有位置，晃荡晃荡站到公司。如果你自己开车，路上碰到的尽是红灯，还总塞车，按喇叭没任何用处，真想还不如走路呢！还想着一会迟到的话碰到领导就大声埋怨“真TMD被啊，今天的路怎么这么堵啊”。到了公司，被一大堆文件资料围着，都不知道从哪里开始入手，正愁眉苦脸呢，一个新来的不懂事的小伙子来向你请教问题：“姨，我问一下这个文件应该……”你很不爽，我年纪轻轻的居然叫我“姨”，你抬起头，不悦的脸，这时候小年轻居然还不知趣的笑了“哈哈，姨，你眉毛怎么分叉了啊？”你终于忍无可忍“你叫谁姨呢，我前年刚毕业进入公司的，你说谁眉毛分叉呢，连这么点小问题还要来问我，回家问你妈去”小伙子一脸疑惑，被你这一大早的火爆脾气吓蒙了……这美好的一天，就这样被毁了，小年轻是冤大头，他只是导火线。你从此被人称“更年期的火爆辣椒”。　　我们再来想象一下另一幅情景，早上早点上床，第二天闹铃没有响之前，生物钟就叫你起床了。你哼着歌儿上茅房“清晨起来，提起裤子上茅房……”痛快一拉，边刷牙边看着镜子里的自己“小伙又变帅了啊”，洗个脸，挂个胡子，梳个头发，嗯，很精神！喝杯牛奶燕麦，带把坚果，来个苹果在包里是早上的点心。边欣赏路边的美景，边等车，哟，隔壁赵叔家的孩子又长大了嘛，张姨家的女儿变漂亮啦！上车，找个座一坐，听着耳机里令人振奋的演讲，模仿着学点，上来个老爷爷，赶紧让个座，自己正好锻炼一下站立和平衡，老爷爷那充满感激的神情和满口的谢谢，听起来比吃了粗粮粥还过瘾啊！到了公司，老板刚来开门，第一位“哟，小伙子，今天挺早啊”“老板，对我来说每天都是“今天”啊，都挺早”你愉快的答道。你的桌子上整齐干净，因为你已经把昨天的事情都妥善完成了。真是轻松的一天啊，一整天你都充满着热情，心情也很美好！不是被事情牵着鼻子走，而是你掌握了主动权。　　【所以，从今天开始，每天早点起床，掌控你的生活】　　如果你早晨早一些起床，你就会对你所有的工作、麻烦甚至忧虑，占领了一个有利的作战地形。如果你有多一些的时间，你就能轻易改变你的日常习惯并破除你的不良习惯。　　所以，今天，你应该改变你平常的早晨习惯。在你平常总是匆忙的事情上，你应该花费更多时间。你可以花1个小时的时间吃一顿悠闲的早餐，试着慢慢的坐下来，享受这个美好的早晨，而不是像要追杀的鸡一样狂奔。
　　为什么不自己煎一个蛋呢，以替代小摊上的茶叶蛋？　　为什么不自己烧一碗粗粮粥呢，以代替小摊上的小米粥？　　为什么不在清晨再洗一个澡呢，而不仅仅只在昨天晚上洗？　　为什么不慢慢的步行去车站呢，而不是每次都飞奔过去。　　在步行的路上，为什么不花一点点时间，欣赏一下你平常在睡觉中周围所发生的一切——欣赏一下那轮清晨的太阳，是如何映红早晨的天空，如何渐渐东升，优雅的把金光洒满大地的，欣赏一下浓雾消散或者小鸟歌唱。平时都从马路走去上班，今天为什么不穿过晨练的公园呢？那里有以后的我们在练着太极，有清新的空气而不是难闻的尾气。早晨，真美！　　【除了帮你减肥，六克拉健康减肥法对你还有其它好处，因为；它扩展了你的生活空间，而不是限制了你的生活】　　这多余的一个小时对你有很多利用方法：你可以做家务，可以为未来的一天做准备（我在起来的早上写东西，为了未来可以出本书，出本书是我人生目标中的其中一项），或者补上一些读书的遗憾（学一点自己一直想学，又认为没有时间学的东西）　　要尝试破除你的日常习惯，“动摇”你的“惯例”。　　如果你总是先吃饭再换正装，那么，今天你可以先穿好正装，再享受你自己做的美食。　　如果你总是把盘子堆进水池，等回来再洗，那么今天就先马上把它们洗干净了。记得很多年前，我们3个大男人合租在一起，有时候水池里的碗盘都放到了长毛。　　如果你平常总是要打开电视先看一会，那么今天就开个收音机，或者不看电视或者换个常看的频道。　　只要你保证自己“尝试”并“做”不同的事，就行了。你以后会发现，这才是你以后收获最大化的重要基础。以前的我（准确的说，是去年以前的我）一直不愿意改变，自从打破我的习惯网之后，我尝试过很多事情，跟陌生人闲聊，在广场上唱歌，穿奇装异服（红色的裤子黄色的衣服，把身边的人吓一跳），剪短发，做志愿者（图书漂流），上台海选（没想到还晋级）等等等等。而改变，只要这短短的20几天，你跟着做完，你也能焕然一新，以后你身边的朋友同事绝对会用“脱胎换骨”来形容你。你会变得更积极，生活态度更乐观，体型更苗条，人际关系更好。　　今天，你的任务不是剥夺你的睡眠时间，而是尽最大的努力向你展示：你的生活可以做出改变，即使在这个阶段它们很小，甚至是非常微小。　　【这只是六克拉健康减肥法的开端。它们日益增加的改变，是构成“永久改变”的基础——当然，也构成了你的永久苗条】　　六克拉健康减肥法中的所有步骤，都是为了把你从你的“习惯网”中唤醒。所有步骤使你对每天不假思索做的事，有一个清醒的认识。你做的所有事几乎都受到习惯的驱使。通过认识到你的习惯，并且破除它们，你就为永久改变，当然也包括减肥创造了必需的条件。　　尽管你今天只做出了一点点新的决定，你可能会感觉到不舒服。这是你的习惯网，想把你拉回到它的掌控范围。　　【总是做一件事情确实使人感觉舒适，但这也是你伤害自己的圈套】　　如果你每次都能抓住你的习惯网，并且一点点地削弱它，随着一天天的过去，你每天都会做出一个小小的变化，慢慢削弱你的习惯网，你的意志就会一天天地强化。　　如果你之前的几天任务都完成了，按部就班的完成了，那么你离胜利就越来越近了，想象一下，20几天以后，你就将是一个全新的自己了。听起来很长，但跟你以前的那一直想减肥又减不下来的几年相比，真是太不足道了，这几天就像是打开开关的那几天，好日子还在后面呢！　　嗨，你做了其它的两件事情了吗？没有做的话，今天就先去做一件，这周还省2天的时间。如果做了的话，那么，恭喜你，你已经超越我了，我还有一半没有做呢！旅游和学习语言能力，我一会去找个近点的地方旅游一下，再背一篇新概念吧！　　【从今天开始，每天都提早1个小时起床】
　　【从今天开始，每天都提早1个小时起床】　　不是吧？我每天都是不到6点已经起来，难道我要不到5点就起来？　　LZ，你的每一个任务都是以后每天都要坚持的吗？好象第一个任务不上网一天，那是不是说以后都不能上网了？
　　LZ帅哥，你可要回答我啊，如果每一个任务一做就是要坚持一辈子的话，我可不能做到的，让我早早歇了好了。
　　@试试吧2013 53楼
15:07:57　　LZ帅哥，你可要回答我啊，如果每一个任务一做就是要坚持一辈子的话，我可不能做到的，让我早早歇了好了。　　-----------------------------　　呵呵，当然不是，我以后会说到的。有些改变如果会让你不舒服的话，你只要做那一次就可以了。如果你觉得还可以的话，就做下去。
　　减肥从今天开始
　　六克拉健康减肥法第6天：列出你明年的今天想取得的成就　　【今天的任务是：明年的今天，你想取得哪些成就？请列表出来】　　你的梦想越大，你的生活变化就越大。现实永远不会超过你的梦想。你心里可能有一个个自己的想法，我以后要开一家公司，我以后要变得漂亮，我以后要生3个小孩，我以后要环游世界……这些都要先有想法，设定好目标之后，我们再一步步的去实现它。一个伟大的梦想，听起来总是非常的可笑，不被身边的人所理解。比如有人想要飞，有人想要没有马拉就能跑的车子，有人想把不用月亮就把黑夜照的跟白天似的……这些曾经很可笑的梦想，在今天看来并不可笑，飞机，汽车和电灯。但在当时的人们眼里，会有很多人说你是疯子。　　当别人这么说的时候，我们总在纳闷他们为什么要这么说我呢？一边自己又在说着别人。　　【如何处理别人对你梦想的看法？】　　因为我现在基本上健康饮食（这是后话，在后面的阶段会讲到），一些以前爱吃但不健康的食物现在都很少吃，比如咸菜，腌肉之类的。老妈说我一根筋。我说以后我不仅要自己健康饮食，还要把思想传给1000万人，我妈说“得了得了”。我就把飞机汽车电灯的事情添油加醋的讲了讲，并说一根筋不一定是坏事，朝着科学的方向，一根筋，那是好事。设定好目标，我们再如何来实现这个目标。把目标分解，再一个个小小的来实现，比如上次爬山，就把山分成了几个点，到达一个地方，就是取得了一个小小的胜利。我们现在在做的破除坏习惯也是如此，从一个一个小小的突破开始，最终造成翻天覆地的变化。所谓星星之火可以燎原啊！　　总有很多人想一口气吃成一个胖子，一天就减成一个瘦子。昨天有人告诉我，她已经悟出了我的方法了，我的建议是继续跟着做下去。还有人说你的方法太长啦，有没有简版啊！有啊，直接送你六个字“消耗大于摄入”。这说明他根本就没看我以前写的。跑步得世界第一的秘诀是什么？“跑赢所有的人”；成为世界首富的秘诀是什么？“赚比所有人都多的钱”。现在他们就是想要这样的答案。这样的答案世人皆知，但无法抵达终点。　　【我们现在做的就是帮你如何实现健康减肥，所以只要跟着我的步骤做下去就可以了。“要么跟，要么肥，这是一个问题”】　　一次做很多事情，一年就取得很大的成就，这总是诱人的。这就是为什么社会上那么多速成法得以生生不息的原因，速成真的可以吗？　　最好的方法是分解你的目标，然后聚焦于你的目标，这样它们更有可能实现。　　我去年所设定的几个目标，只有我聚焦的，是完成的最好的。去年我从六个方面设定了我的目标：　　【健康，家庭，金钱，人际关系，事业，自我成长。】　　健康的第一步是减肥，我的目标是年底达到170，写下那个数字的时候，我是咬了咬牙的，我知道减肥不能过快，一年时间减掉30几斤，我没有经历过，没有底气。但最终我是突破了160，减了40几斤。　　自我成长方面也还不错，看了许多书。所以我能处理现在别人对我的惊讶和异议。我知道我如果要推广我的健康事业的话，那个伟大的梦想，束缚最多的肯定是来自于我身边的人，每个人都想当专家，都要对你指手划脚。我现在知道是怎么处理。首先，对你指手划脚给你提意见的人，他自己做的怎么样，他自己是那方面的行家吗？如果是，你可以听取，如果不是，你最多就听听就可以了，别受他影响。就像我现在在写的东西，不管有多少人跟着做，不管有多少人“指点”，不管有多少人回复，我都会自己写下去。以前我想过写投资方面的，写育儿方面的，虽然方法不错，但自己实践的还太少，所以都不会有说服力，只有这个六克拉健康减肥方法，被自己所证实的，我才有足够的底气把它进行到底。　　来回答一下下面的问题，它能帮助你聚精会神，不过请记住，它们是你的想法，也是你的梦想，所以不管你是怎么想的，全部写下来，不要有任何压力。　　● 明年的今天，你希望你的体重是多少？　　● 在未来的一年中，你希望你的人际关系能得到多大改善？　　● 你希望生活在哪里？　　● 你希望你的职业生涯如何发展？　　你先写下你的，一会我把我自己的附在后面。　　回答好以上的问题后，再写下为了实现上述目标，需要采取的具体措施。不需要太长。如果它们看起来不容易实现、令人沮丧，也不要担忧——你并不需要马上把它们付诸行动——我们的目的是使你能够自由地思考人生，驱逐你所有的借口。　　如果你愿意，你可以把你未来的目标都加上去。也可以把你任何时候产生的任何梦想加入。你的梦想可能会变，那很正常，比如很多人小时候都想当科学家航天员，长大了通常都不是小时候的愿望了。我们要找到最适合自己的方向。　　【做一件事情，需要很大的动力，渴望和兴趣能给你最大的动力。】　　【如果你还能驱逐你做事找借口的习惯，你会取得巨大的进步】　　【开始梦想吧，并永远、永远不要停】　　我明年想要取得的成就：　　● 健康：真实年龄达到28岁（知道什么是真实年龄吧？）　　● 家庭：父母常态旅游，女儿在身边　　● 金钱：财务自由　　● 人际关系：结交一批志同道合者和行业顶尖人物　　● 事业：出书，演讲，总店　　● 自我成长：健康，演讲，外语　　4个问题的答案及如何实现　　● 明年的今天，你希望你的体重是多少？　　A（Answer）：达到理想体重，应该是140左右。　　H（how）：继续健康饮食，保持散步习惯，偶尔强度训练　　● 在未来的一年中，你希望你的人际关系能得到多大改善？　　A：我希望我能跟更多的人交流，最好每天都有陌生人。这也是我要加入两个社团的原因之一。我为此提供一个QQ群号：6381767，以供找不到志同道合者交流。　　H：会有一些六克拉健康减肥法的受益者，平时的陌生人，结交行业内领先人物　　● 你希望生活在哪里？　　A：加州　　H：规划好职业生涯即可实现　　● 你希望你的职业生涯如何发展？　　A：写书，出书，演讲，连锁　　H：先写博客发帖子，以后整理出书；学习演讲技巧，模仿大师演讲；先开总店
　　@6crane 35楼
13:45:40　　六克拉健康减肥法第2阶段第1步骤　　在过去的26年里，我毫无羞愧的在肥胖中度过，边上一群瘦子同学，我就像排球掉进了台球堆。我也不知道是块头大的缘故，还是我身边的同学都很有素养，从未曾听到过“肥猪”之类奚落胖子的外号，初中想不起来什么外号，大概是跟我名字谐音的“拳师”偶尔有人叫，高中一般自称老朱，到了大学成了小朱了。所以没有外号也不一定是好事，说不定我听不下去“猪头”的外号，当时就立志减......　　-----------------------------　　跟着楼主，一天一天试过去，今天开始：一整天不上网也不看电视，OK，我下了
　　我看了半天也没看懂什么原理，更没看到什么方法，可能是我理解能力差了
　　@0绽放的青春0 58楼
08:54:53　　我看了半天也没看懂什么原理，更没看到什么方法，可能是我理解能力差了　　-----------------------------　　说明你只看了一贴，你只减肥的话，可以从步骤开始，一天一个任务跟着我做过去就可以了
　　昨天的我和今天的我　　嗨，你坚持到第六天了吗？还是你很自然的就到了第六天了？看看我的对比照，激励你一下。我愿意做你们健康减肥路上那盏灯塔，你可以偏离航线，但我一直都在这里，不管你偏离了几度，或者停在了原地，甚至你又落入了你的习惯网。　　【请记住：我一直在这里等你】　　我当初减肥的时候也没想到能发生如此大的变化，我指的不仅仅是体型！　　看到我昨天和今天的对比照，你又充满了信心了吗？没错，你还有20几天的时间，你离你的目标越来越近了！　　你离计划中的第一周任务，只差2天了，你太厉害了！　　我为我自己的六克拉健康减肥法写了点宣传用语，我希望能有更多的人能健康的减肥，不花冤枉钱，不拿药品伤害自己。等你以后受益了，别忘了告诉你身边的朋友和亲人。　　六克拉健康减肥法　　不用吃药不花钱　　不饿肚子不节食　　减肥轻松不反弹　　自然苗条又健康　　变得幸福又年轻　　还你一个真自我　　别忘了关注现场直播的减肥过程　　.cn/6crane　　/6crane　　/sixcrane　　
　　昨天任务已经完成。今天任务也完成了。
　　@试试吧2013 60楼
16:27:00　　昨天任务已经完成。今天任务也完成了。　　-----------------------------　　不错不错，别忘了周任务
　　@试试吧2013 60楼
16:27:00　　昨天任务已经完成。今天任务也完成了。　　-----------------------------　　不错不错，别忘了周任务　　第一天看了球赛和走路1小时，第二天跑步机跑走40分钟，然后收拾衣柜。天热了。今天的任务是不喝喜欢的饮料。我没有喝饮料的习惯。那我喝山楂泡水行吗？LZ？
　　mark　　
　　六克拉健康减肥法第7天：为别人做一件好事　　【今天的任务是：为别人做一件好事，使人能够在生活方面好一点点】　　一件无意中的善事，是你能给别人的最神奇的礼物。今天的任务就是为别人做一件小小的好事，它不需要太大。也许你可以在车上让个座；在打扫自己家门前空地的时候，顺便把隔壁家的也扫一下；帮你的同事整理一下桌子；主动帮人摁一下电梯；或者随口把我在写着的东西告诉身边的人，或许他（她）或者他（她）身边的人就有需要减肥的，或者正在不正确的减肥方法中瘦着折磨，为什么不让他们也跟你一起来试试呢？　　想一想你的家人、朋友和同事，你怎样做能使他们的生活比过去好一些？　　我相信，一定有一件事，你帮他们做了之后，他们会快乐一整天。它可能仅仅意味着你只付出，而不计回报。看看家里是不是有什么事一直是你的另一半做的，今天你帮他（她）做了；看看你的朋友是不是正在为什么事烦着，帮他（她）一起想想办法；你的同事是不是为什么事情忙的焦头烂额，放一小包坚果或者一个苹果或者一根香蕉之类的任何“好东西”在他（她）的桌子上；如果你的附近有住着孤寡老人的话，今天拎点水果去看看他（她）怎么样？不用把这件事告诉任何人——你会以其它形式得到回报的。　　当时我做这个任务的时候，我是在网上找了一些本地的志愿者群，有一个群那天正好有个“图书漂流“的活动，就是把书免费借给别人，我去当了志愿者。　　虽然我们做一件小小的好事，不是为了求回报，但有时候回报就是会来的那么突然，那么热烈。下面有个故事：　　一个下雨天，在匹兹堡的一家百货商店，漫无目的的在店里闲逛，很显然并不是来买东西的。大多数售货员都只是瞧了她一下，然后就整理物品，埋头视而不见或继续闲聊，生怕老太太去麻烦他们。但其中一位年轻人立即上前跟老太太招呼，问她有什么需要，当老太太告诉他只是进来躲雨，并没有东西要买时，年轻人并没表示出不耐烦或者走掉的意思，告诉老太太她依然很受欢迎。等老太太出门的时候，他还送她出去，帮老太太撑开了伞。老太太要了一张他的名片，走了。几个月后，当年轻人都已经几乎忘了这件事的时候，老板把他叫到了办公室，有个老太太来了一份信，要公司指定他代表公司去苏格兰接一个大单子，这个老太太就是躲雨的那位，她是钢铁大王卡耐基的母亲。　　虽然年轻人并不是为了这样的回报才做善事的，但他确实得到了意想不到的回报。　　说大点，在我们国家有这种意识的人不多，或许曾经的我们也不是这样的人，但我们可以从今天开始碰到力所能及的小事，我们就帮一下别人。我们就会比别人来的有竞争力的多。比如有人在问路，我们知道的话告诉他一下；看到有人手捧着东西开不了门，我们帮他开一下；找个时间，去做下志愿者，哪怕只是一个小时；或者把家里不穿的衣服拿出来，捐出去。我相信你以后可以捐出你现在买的所有衣裤，因为我就是，我所有的衣裤都已经不能穿了，大的跟麻袋似的了。　　别忘了：　　【如果碰到有需要帮助的人，我们伸把手；如果今天没有碰到需要帮助的人，或许我们可以把看过的报纸放在公园的椅子上或者留在公交车座位上】
　　@试试吧2013
16:27:00　　昨天任务已经完成。今天任务也完成了。　　-----------------------------　　@试试吧2013 63楼
08:25:16　　不错不错，别忘了周任务　　第一天看了球赛和走路1小时，第二天跑步机跑走40分钟，然后收拾衣柜。天热了。今天的任务是不喝喜欢的饮料。我没有喝饮料的习惯。那我喝山楂泡水行吗？LZ？　　-----------------------------　　如果山楂泡水是你以前从没喝过的，那可以，不然，还是喝一种自己以前从来没喝过的饮料吧
　　感谢楼主:D
　　帅哥今天还没有来？
　　不会弃楼了吧？
　　这个真好，心里一直是想改变，一直是想接受很多新鲜事物，可是一行动起来立马打回原形，这回碰上志同道合得了，正好按着你得套路走走～哈　　
　　@试试吧2013 68楼
10:50:42　　不会弃楼了吧？　　-----------------------------　　不好意思，今天6点写到8点，写了一半，去杭州接女儿去了。以后如果要第一时间看的话，可以关注我的微博或者博客，我首发博客，微博同步，然后贴到天涯
　　阶段三：优良行为造就苗条性格　　嗨，你花了7天走完上个阶段的任务了吗？如果按部就班的走完了，你非常棒。有很多人在上阶段的刚开始，或者几天之后，就认为自己悟出了奥妙，他们以为只要每天都做那几件事情就能使他们苗条起来。很不幸，那只是掉入你的又一个习惯网而已。上阶段的任务的作用是为你建立一个坚实的基础，以使得你“健康地保持体重降低，永不需要再三减肥”——这也是后面几周我们能达成的目标。千万不要以为是让你每天都跟着做那些事情。　　在这个阶段，是跳跃式减肥阶段，也是把体重降低变成你生活一部分的关键阶段。　　上阶段为你的质变建立基础，而这个阶段使之变成现实。　　因为你想减肥，你想健康的减肥，你想减肥之后永不反弹；或者你受过不正确减肥法的折磨：比如吃减肥药，减掉之后又反弹；或者你靠强烈的运动减肥，成功后不再运动，从而导致比以前还肥胖等等，我相信你想结束每年都要减肥的做法，否则你也不会采用“六克拉健康减肥法”了。　　很多方法都声称，它们能帮你每周减肥6-8斤，但事实上，如果你采用这些方法时够走运的话，你每周能减2-4斤。这些方法据我所知，不仅是节食减肥法，包括针灸中药按摩什么的，都会需要你进行这样那样的节食，比如让你吃半碗饭，不能吃淀粉高的食物，能吃某些水果不能吃某些水果等等。　　这些方法会导致你产生“对食物的强烈渴望症”、忧虑、负罪感甚至产生抑郁症。　　你不可能长久的保持类似的节食，因为无论是你，还是其他任何人，都没有抗拒由此带来的生理和心理上双重惩罚的强烈意志力。这种减肥的后果是：你的减肥不能长久，而且在你放弃节食后，在很短时间内，你的体重还会高于你以前的体重。这会导致你更加强烈的负罪感，忧郁，陷入悠悠球似减肥。　　【“六克拉健康减肥法”除了能帮助减肥后，对你还有其他好处，因为：它不聚焦于食物而使你受到食物的“压迫”，导致你产生“食物强迫症”，或导致你对食物产生的不健康心态】　　每当人们开始减肥（如果你曾经减过，你也一样），他们都深信，这次一定会成功！　　这种感觉非常的普遍，心理学家甚至还给它们取了一个名字：“错误希望症”。　　一次又一次减肥失败的人也永远拥有这种心理，尽管他们得到的永远是失败。　　他们总是深信：这次肯定不同了！　　当然，永远不会。　　有个故事，一只停在玻璃窗上的苍蝇，想要飞出去，它就撞向玻璃，但是它不能成功，飞不出去，于是它又继续飞向玻璃，但依然不成功，一次又一次的撞向玻璃，一次又一次的失败。直到筋疲力尽。你何尝不是？看上去前途一片光明，却找不到出路。因为你采用的是注定要失败的方法，注定你要跟别人说“我减肥又成功啦”，来年依然是有个“又”字。　　【使人与过去不同的唯一方式是：用不同的方式做事】　　通过跟着我一起走完这课程，你能够每周减掉1-2斤，直到苗条身材的到来——而且还能保持终生。　　六克拉健康减肥法不但会使你体重减轻，而且使你不对食物产生“渴望症”，也不产生忧郁或负罪感，因此，请不要像我的第一次一样，走到一半就停止了，从而耽误了我3个多月的时间，希望你能像我的第二次一样：　　【坚持进行以后的阶段，对你来说意义重大，你的坚持是非常值得的。】　　我足足减掉了50多斤，现在还在继续，因为我还没有达到符合我身材的体重，我的腰上还有点赘肉。如果想看我有记录的减肥重量的话，可以搜索我女儿的微博：/hztiger。　　到目前为止，你很可能已经接受了“习惯控制着你生命的很大一部分”这个事实。　　上阶段向你展示，你有很多“身体习惯”，决定着你做事的行为方式。看电视，上网，喝饮料等等，所有这一切行为，在很大程度上都被你的“做事”习惯所控制——你以一种特定的方式做事，原因是你总是用相同的方式重复做这些事。　　这里还有一些更令你吃惊的事实，如果告诉你，你的习惯还控制着你如何做和如何与他人的交流方式，你会怎么想？一丝绝望的颤抖会不会侵袭你的脊梁骨？　　【事实确实如此：习惯控制着你的行为。这也是你身体超重的主要原因之一】
　　一天又一天，你可能对自己的行为控制很少。但是，实际上，你能控制自己的行为。　　六克拉健康减肥法的精华就是：帮助你夺回对自己的控制权，并且这个过程进行的速度超出你的想象。确实，当时也超出了我的想象，我根本没想到自己能有如此大的变化。　　首先我们先来证明一下，你是如何受到你的“习惯网”控制的。　　只要你随便选择1天，只花几分钟想一想你是如何度过的，我敢跟你1000:1的赌，你做的很多事情，都是在重复你昨天的做事方式，甚至是前天，上1周，上1个月，甚至是去年……　　来看看是不是：　　你总是睡在床的一侧吗？　　你总是坐在同一个位置吗？　　你是不是总在同一个时间起床？　　你是不是走同样的路线去上班？　　你是不是与同一个人总是用同样的方式聊天？　　你接电话的第一句话是不是总是一样？　　……　　还需要再问吗？　　你可以看到自己的行为方式，是如何受自己习惯控制的。一个习惯无情地引出下一个习惯，下一个又引出下一个……　　当然，对发生在我们身边的一切，我们都一清二楚，我们只是“打算”以同样的方式不停地做事情而已，为什么？因为这样做我们觉得舒适而简单。　　当然，很多习惯确实也无伤大雅，它们可以帮助我们保持日常生活的稳定。比如:晚上进门，房间太暗了，我们随手就开灯了，而不会左思右想才开。但是也有很多习惯：　　【特别是那些与食物和身体锻炼有关的习惯，就非常有害了】　　正如人际交往习惯一样——失败的原因总是一样的——总是觉得只有你才能改变它们。　　我们在食物和友谊方面的行为被习惯所控制，事实上，所有的事情都一样。　　当你试图通过节食改变一个习惯时，其他所有习惯都会把你抓回习惯网，这一点也不奇怪吧？当你减肥时，你不仅仅在同自己想吃的欲望做斗争，你在与你的一切做斗争！强大的习惯势力才不会让你跑出它的习惯网监狱呢！　　如果你想真正逃脱，需要一点诡计。需要一点秘密行动，才能打破你的习惯网——那就是，你需要用不同方式做事。　　本阶段，我们就通过使你的行为方式与过去的做事方式不同来做一点点小小的改变。本周，你需要执行7项任务，这会使你能够开发你的多种性格特征。在做这些事情的过程中，使你不知不觉地打破一些最强大而又深藏的习惯。　　这些被开发的特征如下：　　● 过分自信的——不自信的　　● 无精打采的/散漫的——有活力的/有紧迫感的　　● 坚定的——柔顺的　　● 风风火火的——稳重有计划的　　● 内向的——外向的　　● 传统的——新潮的　　● 自我为中心的——以团体为中心的　　上述性格特征都是相反的，它们构成了人的性格的两个极端。　　大多数人都偏向这两个极端做事。包括企业。比如我们说不需要长的又高又大，有人会振振有词的反驳你，难道还又矮又小好？企业总想做强做大，有人说这样不对的时候，他们会反驳难道还做弱做小好？这就是两种极端，其实很多事情都不是非黑便是白的，基本上都是在灰色地带。　　比如你对一个人非常喜欢（如同我对我女儿）或者对一个人的非常厌恶（如同现在的我对那个肥胖的自己），这是两个极端，但在这两个极端之间却是数万种反应方式。大多数人——主要是因为习惯的原因——只有一种反应方式。当然，有时候这种反应方式是最佳方式，但在大多数的情况下，这都不是，就像“梁山上的军师——无用”。国外有句谚语：如果手里只有一把榔头，你会把所有问题都当成是钉子。　　【本阶段的目标是：在你的工具箱里多放置几种工具，以帮助你打破你的行为习惯】　　本阶段，我们来做点与平常不同的事。我们可以把它视作开发不同性格特征的驾驶证，这些性格特征都是你过去从来没有展现过的。你应该把它们看做你的行动指南，就相当于脱掉了自己的旧衣服，换上新衣服（在这个阶段的最后一天，我还真的脱下了自己的旧衣服换上了新衣服）　　【也许你不需要一辈子都展现它们，那么你只展现一次就好】　　开始时你也许希望一个很小的，非常秘密的展现，防止他人知道。　　其实大可不必如此谨慎。你会发现，别人对你的反应会微不足道。他们甚至根本就没有意识到你的变化和他们对你的态度变化。刚开始的时候，我也担心别人的看法，但实际上别人的反应根本就没有你想象中的那么热烈。　　你会成为别人的催化剂，不仅仅是对你自己，而且也会成为周围的人的催化剂。　　也许你正期待着有人用不同的方式做事呢，那么就从你做起吧！看一看你对周围人的一点点改变，会引起他们多大的变化呢！　　看看我的改变，我已经带动了很多人想要改变，特别是周围的人，因为他们自从认识我的那天开始，我就是肥胖的，现在我已经开始苗条了。　　【记住：当你用不同的方式做事的时候，你会得到很多回报】
　　六克拉健康减肥法第8天（第三阶段第1天）：多一些自信（或少一些自信）　　今天，我们开始锻炼我们的自信（或者不自信）　　很明显，它们是我们对外部世界反应的完全相反的两种方式。它们都是客观存在的，也都是合理的。你平常可能总是习惯于太过自信或者不自信（或者在两者之间）。　　如果我们的生活是一个大舞台，今天，我们来演另一个角色。　　演之前，我们先来说下过分自信和不自信的意思是什么？　　●过分自信是指你一直坚持自己的权利，或者一定得到你想得到的东西　　●不自信是指你对自己的要求无所谓　　你是如何评价自己的？（记住，它依赖于你如何评价自己，而不在于别人对你的评价）　　在下列评价表上，自己打一下勾，或者拿笔写一下　　你的自信/不自信表　　你平常总是以一种过分自信与不自信的态度做事吗？　　5
5　　不自信
过分自信　　到目前为止，正如你猜测的那样，一个人长时期过分侧重于哪一个极端，都不是个好做法　　长时间过分自信，不愿意接受别人的观点，会使你显得富有侵略性。这会损害你的职业生涯，因为别人会不喜欢与你一起工作或者做生意。这还会损害你的社交生活，因为人们会觉得你好胜，太过于喜欢出风头。　　而长时间不自信，会使你永远得不到你想要的东西，这也意味着你一直依赖于别人为你做决定。这也会损害你的职业，因为你的老板会认为你不会注重公司的利益。在日常社交中，有些人会认为你太害羞，不喜欢与你亲近，使你得不到真正的朋友。在谈恋爱时，你的伙伴会想你是一个“烂货”，你的孩子没准也会……　　很明显，过分自信与不自信这两个极端之间，有各种各样的程度，也会有无数种行为方式，供你选择。　　多花点时间想一想你的“自信/不自信表”　　今天，你应该试着以相反的方式做事　　今天，你需要用不同方式做事　　实施方法　　在今天的课程中，你平常总是自信或者不自信做事的情景，会时时出现在你周围。我们来想象一下下面的情景出现时，你平常是怎么做的？　　如果你平常是一个自信的人　　对大家讨论的问题，你总是有话说吗？你是不是对所有事情都有自己的想法？今天，你不要出风头，看看会发生什么。　　在下列情形中选一个，或者你自己想一个。　　□待在大家中间　　例如：如果你在开会，不要说出你的想法和感觉。观察一下事态的发展，尽力不要影响结局。　　□忽视他人的批评，不要对批评有任何反应　　例如：你在与家人或朋友打电话时，降低你的说话声？　　□ 在会议上表现得少说多听，就好像别人都比你懂似的（虽然事实并非如此）　　□ 让别人为你选择或者做决定。主要是一些小的事情，比如让人帮你带饮料的时候，随便他买什么；老婆问你要什么颜色的袜子，也随便她帮你选。　　□ 或者你自己想一种不自信的办法　　我当时的长改短的发型，就是随理发师做主的，没想到效果还不错。　　如果你是一个不自信的人　　那么今天表现得自信一些，试着领导别人。在下面中自己选择，或者你自己想一个好的。　　□ 通过提出自己的要求来引导别人。可以是工作中也可以是人际交往中，你可以告诉你的朋友今天晚饭在哪吃，或者吃什么菜　　□ 向别人表达一个自己的观点。可以是有关工作有关新闻有关环境保护等等任何问题　　□ 对一个话题你有深信不疑的观点，要强烈地推销你的观点。我今天就向各位表达我的观点，六克拉健康减肥法不仅可以使千万人科学减肥，还可以使他们健康，我会努力推广之。　　如果今天聊天，你平常不好意思说出自己的观点，或者当有人不同意你的观点的}